Самые эффективные диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней — как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней

После силового тренинга кардио становится «зажигательным механизмом» для жиросжигания, поскольку вызывает всплеск нужных нам гормонов, и задействует жировые отложения в качестве энергии, после того, как силовой тренинг использовал всю нашу энергию из гликогена. Для того, чтобы сжечь жир, временной диапазон должен составлять 30-45 мин.

Диеты для похудения минус 10 кг за неделю: отзывы

Решив избавиться от лишних кило, обязательно стоит обратить свое внимание на самые эффективные диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которых говорят об их невероятной эффективности. У каждой из них есть свои преимущества. Однако достигнуть желаемого результата в похудении могут далеко не все.

Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.

Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.

Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. Летняя диета на арбузах поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность — это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.

Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.

Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

• 400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
• 0,5 л кефира + овощи;
• нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
• 0,5 л кефира и фрукты;
• 0,5 кефира и овощи;
• вода;
• 0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об обертывании для похудения.

Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:

Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

• алкоголя;
• сладкого;
• газированных напитков;
• кофе;
• какао;
• жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.

Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

Источник: http://moy-znahar.ru/265/Diety_dlya_pohudeniya_minus_10_kg_za_nedelyu_otzyvy/

Как похудеть на 10 кг за 7 дней

Продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

1. Понедельник
   Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
   Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
   Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
2. Вторник
   Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
   Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
   Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
3. Среда
   Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
   Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
   Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
4. Четверг
   Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
   Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
   Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
5. Пятница
   Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
   Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
   Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
6. Суббота
   Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
   Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
   Ужин: стакан воды.
7. Воскресенье
   Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
   Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
   Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Источник: http://secrets-of-women.ru/kak-poxudet-na-10-kg-za-7-dnej/

Похудеть на 5 кг за неделю — диета

Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

• рыба на пару — 50 г
• листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла
• кефир 1% жирности 250 мл

• яйцо вареное
• хлеб грубого помола 2 кусочка
• мясо индейки или филе курицы — 90 г

• сельдерей без ограничения
• вареная телятина 80 г
• одна вареная картофелина
• одна, вареная морковь
• зеленый чай несладкий

• 1 стакан нежирного йогурта
• 100 г обезжиренного творога
• овсяная каша на воде
• пять фиников

• несоленый куриный бульон — 250 мл
• хлебцы 3 шт
• куриная грудка на пару — 50 г

• ржаной хлеб — 2 кусочка
• отварная телятина — 50 г
• шпинат без ограничений
• яблоко и апельсин

• отварная гречка
• кефир 1% жирности — 250 мл
• салат из помидор с оливковым маслом

• отварной рис
• свежевыжатый сок из цитрусовых — 250 мл
• творог с черносливом — 100 г
• грейпфрут и киви

• вареная говядина — 60 г
• одно яйцо
• один огурец
• два болгарских перца

• куриная грудка на пару
• вареная картофелина
• яблоко и апельсин
• 2 грецких ореха
• курага — 3 шт.

• бульон куриный без соли — 100 мл
• красная рыба на пару — 100 г с зеленым горошком (3 ст. л.)
• хлеб ржаной — 1 кусочек
• зеленый чай с 1 ч.л. меда

• вареный коричневый рис
• листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками
• на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан

• куриная грудка — 60 г
• тарелка гречки
• один болгарский перец
• нежирный творог (2 ст. л.)
• черный чай с ложкой меда
• горсть изюма на десерт

• вареная чечевица
• отварная говядина — 100 г
• нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г)
• миндаль (30 г)

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/5-kg-za-nedelju.shtml

Эффективная диета чтобы похудеть на 5 кг за неделю

В этой статье вы найдете легкую и вкусную диету, которая поможет вам расстаться с лишними пятью килограммами всего за одну неделю. Кроме того, некоторые секреты идеальной фигуры, которые помогут вам поддерживать вес постоянно.

Похудеть на 5 кг за одну неделю с помощью простой диеты – вполне реальная задача. Самое главное, что вам потребуется для ее воплощения – решимость и знание следующих секретов похудения.

• Водный баланс. За 30 минут до приема пищи обязательно выпивайте 250 – 500 гр. чистой воды, а перед завтраком не менее 500 гр. Соки, чай и другие жидкости не в счет.

Ваш организм должен получить 2,3 литра чистой воды в сутки. Все люди, которые пьют меньше, обречены на переедание. Дело в том, что в нашем организме сигналы жажды и голода очень похожи. Люди, которые не привыкли пить воду, путают эти сигналы. Следствие – переедание и лишний вес

Водный баланс нашего тела связан с солевым. Для оптимального водно-солевого баланса организма вам достаточно съесть одну щепотку соли в день. Ее можно растворить в обеденном стакане воды.

• Витамины и минералы. Повышенный аппетит иногда является следствием нехватки какого-либо витамина или минерала. Потому, диету стоит сопровождать приемом витаминно-минерального комплекса.
• Психологический настрой. Как только вы скажете себе: «Я хочу похудеть на 5 кг в течение следующих 7 дней и больше не возвращаться к теперешнему весу», соблюдать любую диету вам станет намного легче.

Эти три секрета сделают любую диету более эффективной, уменьшат или даже полностью уберут чувство голода между приемами еды. Не забывайте о них после того, как похудеете. И тогда новая фигура останется с вами надолго.

Чудо-диета

А сейчас самое главное — диета «Похудеть на 5 кг за неделю».

Завтрак состоит из 2 этапов:

• Первое блюдо – свежевыжатый апельсиновый сок (через 30 минут после воды!).

• Второе блюдо — фруктовый салат с йогуртом. Его можно приготовить из мандарин, яблок, апельсин или груш. Для 1 порции берем 3 фрукта, которые нарезаем кубиками и заливаем йогуртом с жирностью 1-2%.

В составе йогурта не должно быть крахмала. Этот продукт вовсе не способствует похудению. Скорее даже наоборот.

Обед будет состоять из овощного салата. Можно взять несколько различных овощей по вашему вкусу. Единственное табу – картофель – злейший враг хорошей фигуры. О соли также придется забыть. Зато можно заправить салат лимонным соком и растительным маслом. Масло лучше взять первого холодного отжима, а овощи свежие. Такой салат не только поможет подкорректировать вес, но и насытит организм полезными веществами.

Порция салата не должна превышать 1 тарелки.

Между обедом и ужином разрешается выпить несколько стаканов 1-2% кефира. Но не забывайте, что кефир – тоже пища. А перед приемом пищи нужно пить чистую воду.

• Ужин должен состояться никак не позднее 18 часов. Он также должен состоять из фруктового салата.
• Если между приемами пищи, вы будете чувствовать голод, запивайте его водой.
• Желательно также ложиться спать до 12 часов ночи.

Закрепить результат

Очень важно, чтобы достигнутый за неделю результат не был утрачен за следующие 2-3 дня «отъедания». Для этого нужно выходить из диеты постепенно, добавляя к салатам низкокалорийную белковую пищу. К фруктовым идеально подойдет кисломолочный нежирный сыр, к овощному – вареное мясо (рыба, грибы, яйцо) и гарнир из гречки, риса и других круп. Замените белый хлеб ржаным, а лучше вообще исключите, так же, как макароны и картофель. Если жить не можете без этих продуктов – ешьте их отдельно от белковой пищи небольшими порциями раз в день.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник: http://hudetdoma.ru/journal/item/30

Похудеть на 5 кг за неделю — диета

Диеты — Похудеть на 5 кг за неделю — диета

Похудеть на 5 кг за неделю — диета — Диеты

Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.

Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

• рыба на пару — 50 г
• листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла
• кефир 1% жирности 250 мл

• яйцо вареное
• хлеб грубого помола 2 кусочка
• мясо индейки или филе курицы — 90 г

• сельдерей без ограничения
• вареная телятина 80 г
• одна вареная картофелина
• одна, вареная морковь
• зеленый чай несладкий

• 1 стакан нежирного йогурта
• 100 г обезжиренного творога
• овсяная каша на воде
• пять фиников

• несоленый куриный бульон — 250 мл
• хлебцы 3 шт
• куриная грудка на пару — 50 г

• ржаной хлеб — 2 кусочка
• отварная телятина — 50 г
• шпинат без ограничений
• яблоко и апельсин

• отварная гречка
• кефир 1% жирности — 250 мл
• салат из помидор с оливковым маслом

• отварной рис
• свежевыжатый сок из цитрусовых — 250 мл
• творог с черносливом — 100 г
• грейпфрут и киви

• вареная говядина — 60 г
• одно яйцо
• один огурец
• два болгарских перца

• куриная грудка на пару
• вареная картофелина
• яблоко и апельсин
• 2 грецких ореха
• курага — 3 шт.

• бульон куриный без соли — 100 мл
• красная рыба на пару — 100 г с зеленым горошком (3 ст. л.)
• хлеб ржаной — 1 кусочек
• зеленый чай с 1 ч.л. меда

• вареный коричневый рис
• листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками
• на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан

• куриная грудка — 60 г
• тарелка гречки
• один болгарский перец
• нежирный творог (2 ст. л.)
• черный чай с ложкой меда
• горсть изюма на десерт

• вареная чечевица
• отварная говядина — 100 г
• нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 г)
• миндаль (30 г)

Источник: http://diet.propto.ru/article/pohudet-na-5-kg-za-nedelyu-dieta

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней".

• Как похудела Виктория Лопырева? Похудеть - понять и принять - виктория лопырева как похудела
• Селена Гомес: рост, вес - селена гомес как похудела
• 1) Как (не,ни ) кр_пился он духом однако(же) похудел и - как ни крепился он духом однако же похудел и даже позеленел
• Теория заговора Как похудеть после отпуска на канале Первый в 12: 50 - теория заговора как похудеть после отпуска
• Норма калорий для похудения, сколько калорий в день нужно для похудения - как рассчитать калории на день чтобы похудеть
• Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева? - как похудеть после кесарева при грудном вскармливании
• Как мужчине похудеть в животе, какие упражнения надо делать на пресс - как мужчине похудеть в животе
• Марина Федункив рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета фото - марина федункив как похудела
• Как похудеть на 7 кг за 2 недели - как за 2 недели похудеть на 7 кг
• Как сбросить лишний вес без диет лучшие способы, советы - как сбросить вес без диет