Сбросил 40 кг за 3 месяца, потом не толстел: история похудения Алексея — как за 3 месяца похудеть на 40 кг

01.02.2020

Содержание:

История похудения Алексея (-40 кг)
40 кг за 3 месяца
Как похудеть на 40 килограмм за 2 месяца
Как похудеть на 40 кг за 2 месяца
Похудеть на 40 кг за 2 месяца: возможно ли?

Выпивать стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

История похудения Алексея (-40 кг)

Меня зовут Алексей, мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все. Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.

Проблемы со здоровьем

К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице. Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг. К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.
Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет. Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего. В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.
Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом. Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.
Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес. Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.

Квашеная капуста для похудения

Один раз я купил к шашлыкам в магазине «Ашан» небольшую упаковочку квашеной капусты. Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще. В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.

Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг. Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише. Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.

Фото «до и после» похудения на 40 кг

Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть. Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.

Вот так похудело лицо при сбросе 40 кг

К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг. Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.

Нормализация рациона

Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг. Этот вес я держу уже более полугода.

А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую. Квашения капуста практически подарила мне второе рождение. Всем советую использовать этот продукт в рационе.

Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю. Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней. Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.

Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто!

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/slimming/pohudenie-alexeya-40-kg/

40 кг за 3 месяца

Стало:

На 1.03.14 я весил 120 кг.
Если кто то из вас когда-нибудь имел лишний вес, имеет, или просто наблюдал за теми кто его имеет, вы понимаете как это тяжело, не только физически, но и морально. В 9-ом классе я весил 112 кг! Только сейчас я понимаю какой это был огромный вес. К середине 2-го курса мой вес был на отметке в 120 кг! Я понимал, что это уже край и что то нужно делать. Но я не знал как: сидеть и считать калории; либо сходить в клинику борменталь(очень дорого стоит).

И тут я увидел живой пример друга, который за пол года сбросил 30 кг! Он написал свою небольшую статью. Я прочитал ее и уже твердо решил похудеть. Я консультировался с ним по поводу рациона питания и физических нагрузок. Спасибо ему большое!

1 марта 2014 года я начал «худеть». Моя физическая подготовка была ужасная: я не мог отжаться да же 1 раз, после 100 метров пробежки у меня была сильная отдышка и поднималось артериальное давление.
На улице уже была весна, снег липкий и рыхлый. Я заранее посмотрел по карте дорогу, которая проложена через лес, длину этой дороги. От одного пункта проката до другого- ровно 2 км. Я решил бегать по 5 км в день три раза в неделю. Бегал днем и мне было пофиг, что обо мне подумают другие люди. Бегать было тяжело. Через 500 метров сильно начала болеть печень, пришлось остановиться. Но немного отдохнув, я побежал дальше и уже старался не обращать внимания на боль в печени. Пробежав 2 км хотел уже бросить и пойти домой, но я слишком сильно хотел похудеть, чтобы вот так просто сдаться. Пробежал еще 2 км. В конце просто умирал: болела печень, сердце, от давления голова, ноги. Еще отдохнул и пробежал еще 1 км. Всего я потратил на бег и отдых 1:30 часа. Пришел домой, и когда снял футболку, увидел что она была полностью мокрая! Я ее мог выжать. Я продолжал бегать 3 раза в неделю по 5 км.

К бегу я прибавил физические упражнения: пресс, силовые. Но физическая нагрузка была бесполезной без изменения рациона питания(диеты).
Я полностью исключил из рациона:
хлеб(любой), сахар(даже в чай не добавлял), сладкое(конфеты, мороженое и пр.), мучное(печеньки, зефиры и т.п.), все что сделано из теста(пицца, макароны, лапша и т.д.), жареное(все мясо только на пару- ел только курицу, говядину, свинину), соленое( уменьшил употребление соли на 70%), майонез(я его и так не ел), кетчупы и различные соусы, газированные лимонады и соки, сухофрукты и орехи, семечки, йогурты(если больше чем 1.5% жирности), колбаса(любая), сосиски, сардельки.

Запомните главные правила:
1) Не есть вышеперечисленные продукты пока вы не скините необходимый вес(после 2-х месяцев я уже не хотел их есть)
2) Есть каждые 4 часа по 150-200грамм.(через 2-3 недели ваш желудок уменьшиться в размерах и вы сами не заметите как будете есть меньше). Если вы не хотите взвешивать, то разделите пополам ту еду которую вам обычно накладывает мама, бабушка, жена или вы сами готовите и ешьте.(никаких перекусов в этот промежуток! хотите поесть- пейте воду, сидите за компом- отвлекайтесь в общем)
3) Перед теликом и компом не есть. Есть на кухне, в спокойной обстановке. Ешьте долго(минут 20). Мозг должен понять что вы едите(как бы это дико не звучало, но это так). Ешьте до чувства легкого голода. Поверьте мне через 20-30 минут чувство насыщенности придет. И еще бывает через 2 часа возникает дикое чувство голода: в этом случае подождите 15-20 минут(не пейте и не ешьте ничего), вы сами заметите что чувство голода пройдет!
4) Когда вы откажетесь от хлеба и других продуктов, у вас проснется страшный голод в плане мяса! У меня так было, может вас на что то другое потянет.
5) За 4 часа до сна НЕ ЕСТЬ. Например: вы ложитесь в 12 ночи, в 8 часов можете съесть салатик или творог(не больше 2% жирности, без сахара, но можно немного добавить нежирной сметаны). Я всегда перед сном пью кефир или обезжиренный(кислый и пусть).
6) Физические упражнения. Обязательно: за час-полтора до «физры» не есть и 2 часа после не есть. Впервое время после физры нападает жуткий голод. Постарайтесь не обожраться и не сорваться. Это будет тяжело.
7) Ешьте после 6 вечера. Только если не ложитесь спать в 22:00. В интернете, да и вообще говорят не есть после 6- бред. Я ел и как видите все нормально.
Признаюсь, что первые 2 недели не есть хлеб было ужасно тяжело. Отвлекался как мог, в основном сидел за ПК. Так же в голову много раз приходили такие мысли, как бросить и забить на все, но повторюсь желание похудеть было выше. Выполнял я все вышеперечисленное 3 месяца.

Сначала жир уходит с лица, шеи, рук; затем со всего остального, в последнюю очередь с живота. 30 июня я встал на весы и я был в шоке от цифр. Я был одновременно сильно рад и не верил весам. Я скинул с 1.03.14 по 30.05.14 -40 кг. Я был ужасно рад, что я смог это сделать!

Изменился мой гардероб. Я носил до похудения футболки только 60 размера. Сейчас я могу себе позволить футболки 50 размера и даже 48! Так же могу спокойно носить рубашки, которые носил в 5-ом и 6-ом классе.
Изменилось и физическое состояние. Я не мог до похудения отжиматься. Я попробовал и сходу смог сделать 5 раз. Многие скажут что это фигня, но для меня это большое достижение.
Сейчас для поддержания формы делаю упражнение на пресс-50 раз, отжимаюсь 15 раз, и бегаю 5 км 3 раза в неделю + прогулки на велосипеде по 15-20 км.
—————
Вот мой режим 1-го дня из моей, уже повседневной жизни.

Завтрак: 10:00 (или 12:00)- в общем как проснусь- любая каша сваренная на молоке(пол ложки сахара без горки, и столько же масла сливочного), кружка чая(только с утра добавляю пол ложки меда)

Обед: через 4 часа (например 16:00)- котлета на пару и ровно столько же гарнира. Если слишком сильно хочется мяса, то только 2 котлеты. Чай пью минут через 20-30.

Физические упражнения: в 17:00 иду бегать в лес. Пробежав 5 км, иду на спорт.площадку и делаю силовые упражнения. На все уходит 1 час. Прихожу домой и пью много воды- 1.5-2 литра.(сколько хотите, столько и пейте, моему организму вполне хватает).

Ужин: 20:00 ем салат(огурец, помидор, яйцо, зелень, немного сметаны), сейчас в основном обезжиренный творог(буквально 1-2 столовые ложки сметаны).

Перед сном: за 30 минут до сна делаю упражнения на пресс-50 раз и отжимаюсь 15 раз. Конечно все болит(пресс и руки), но зато уставшим хорошо засыпаю. И обычно в 12:00 пью стакан кефира и ложусь спать.
—————————
Участвую в конкурсе «До и после» с Supra, хочу выиграть нож из дамасской стали.

Источник: http://www.diets.ru/doiposle/view/1469429/

Как похудеть на 40 килограмм за 2 месяца

Содержание статьи

Как похудеть на 40 килограмм за 2 месяца
Как похудеть на 25 кг за год
Как похудеть за полгода

Люди, которые годами набирали лишние килограммы, могут в один прекрасный день принять волевое решение во что бы то ни стало похудеть на 40 килограмм за 2 месяца. Если вес такого человека изначально не превышает все мыслимые и немыслимые пределы, то сбросить столько жира за такой небольшой срок – это практически безнадежное предприятие. Как шутят диетологи: «Хотите сбросить 40 килограмм за 2 месяца? Отрежьте себе ногу». Как же похудеть на 40 килограмм и более и не навредить своему организму?

Что можно есть для того, чтобы похудеть на 40 килограмм за 2 месяца?

На обед можно побаловать себя хорошей порцией нежирного мяса, лучше всего – отварного или запеченного. На гарнир к нему возьмите некрахмалистые овощи. Ни в коем случае в качестве гарнира не должны выступать картофель или макароны, иначе сражение за тонкую талию и упругие ягодицы будет проиграно, еще не начавшись.

На ужин лучше всего ограничиться нежирным творогом. Если без сладкого вам совсем тоскливо, можете съесть чайную ложечку хорошего меда, запивая его кипятком с лимоном. От чая и кофе на период интенсивного похудения лучше отказаться.

Кроме трех основных приемов пищи, ежедневно допускается пара перекусов. Это может быть яблоко, или груша, или пара клеточек хорошего горького (не менее 75% содержания какао) шоколада, или несколько орехов.

Если вы не можете заснуть, чувство голода лучше всего перебьет стакан кефира.

Придерживайтесь приблизительно такого рациона, естественно, максимально разнообразя входящие в него продукты, пока не достигнете желаемого веса.

Какие упражнения делать, чтобы быстро похудеть на 40 килограмм?

Сбросить 40 кило за пару месяцев – это настоящий подвиг, однако едва ли его результаты вас порадуют в том случае, если обвиснет кожа. Для того, чтобы этого не произошло, необходима физическая активность. Очень эффективно натощак бегать трусцой или хотя бы ходить в быстром темпе. Это нужно делать не менее часа, и минимум 1,5 часа после нагрузки не завтракайте. В таком случае процесс сжигания жира будет продолжаться до позднего вечера.

Когда первые 10 килограмм уже сброшены, стоит начать формировать мышечный каркас, без наличия которого невозможно по-настоящему красивое стройное и подтянутое тело. Лучше всего это делать в тренажерном зале под чутким руководством опытного инструктора.

Вообще любая активность лучше, чем ее отсутствие. Гуляйте с собакой, крутите обруч перед телевизором, бегайте с детьми, прыгайте на скакалке. Через некоторое время ваше тело привыкнет к ежедневным физическим нагрузкам и вы начнете получать от них удовольствие.

Уже через два месяца вы будете жить в новом теле, пусть еще не идеальном, но более красивом, подтянутом и здоровом, чем сегодня! Главное – начать и не остановиться при первых трудностях, и тогда ваша жизнь навсегда изменится в лучшую сторону.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-843453-kak-pohudet-na-40-kilogramm-za-2-mesyaca

Как похудеть на 40 кг за 2 месяца

сауна, где выпаривается лишняя жидкость и ускоряется процесс метаболизма;
массаж, который избавляет от целлюлита и улучшает состояние кожи;
обертывания и специальные кремы, которые, как правило, дают нужный результат только в комплексе со всем остальным.

Очистительные клизмы и слабительные препараты, которыми многие увлекаются, имеют временный результат, а при длительном использовании могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта.
Имейте в виду, при быстрой потере веса нет никакой гарантии, что при возвращении к прежнему образу жизни, лишние килограммы не вернутся обратно.

Обо всем

Популярные диеты
Быстрые диеты
Диеты звезд
Монодиеты
Низкокалорийные диеты
Маложирные диеты
Жировые диеты
Белковые диеты
Низкоуглеводные диеты
Авторские диеты
Лечебные диеты
Национальные диеты
Очищающие диеты
Обзор диет для похудения

Здоровое питание
Диетическое питание
Раздельное питание
Дробное питание
Питание по группе крови
Вегетарианское питание
Сыроедение
Разгрузочные дни
Голодание
Продукты для похудения
Диетические рецепты

Средства от А до Я
Лекарства для похудения
БАДы для похудения
Травы для похудения
Чаи для похудения
Обзоры средств для похудения
Косметика для похудения
Народные средства для похудения

Одежда для похудения
Тренажеры для похудения
Массажеры для похудения

SPA процедуры
Аппаратные процедуры
Домашние процедуры
Медицинские процедуры

Аквааэробика
Аэробика
Бег
Бодифлекс
Гимнастика
Йога
Калланетика
Пилатес
Танцы
Фитбол
Фитнесс
Ходьба
Шейпинг

Живот / бока
Бедра / ягодицы
Руки / плечи
Лицо / шея
Ноги
Спина
Комплексные

Болезни худеющих
Повышенный аппетит
Похудение после 40 лет
Похудение после родов
Проблемные зоны
Целлюлит
Эффект плато

Мотивация похудения
Психология похудения
Физиология похудения
Эзотерика для похудения

Отзывы о препаратах

История похудения
Фото до и после похудения

Обо всем

WomenSlim.ru © 2012 — 2019
Копирование информации c сайта без письменного разрешения и гиперссылки на источник запрещено.

Вся информация, представленная на сайте, является справочной или популярной, предназначена для использования исключительно в ознакомительных целях и не может быть заменой консультации с лечащим врачом.

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-40-kg-za-2-mesyatsa/

Похудеть на 40 кг за 2 месяца: возможно ли?

Лишние килограммы портят настроение и не дают полноценно жить многим современным людям. Многим может показаться, что похудеть на 40 кг за 2 месяца является просто недостижимой мечтой, но в действительности все не совсем так и при желании можно быстро достичь такого результата.

Желающим похудеть на 40 кг за очень короткие сроки далеко не всегда нужно готовиться к непосильному физическому труду и серьезным лишениям в плане питания. Многие люди, имеющие большой индекс массы тела, то есть более 50-70 лишних килограмм, действительно при детальном рассмотрении много едят, но мало двигаются. Примечательно, что качество питания в этом случае нередко неудовлетворительно и человек не получает необходимых полезных веществ. Современные люди потребляют пищу, содержащую простые углеводы, жир, сахар, что способствует стремительному увеличению жировой прослойки и замедлению метаболизма.

Кроме того, такая еда не может удовлетворить центр насыщения в мозге, поэтому уже через короткое время появляется чувство голода. Формируется порочный круг, при котором человек начинает потреблять все больше еды, содержащей минимум полезных веществ, что приводит к более серьезным метаболическим нарушениям. Повышение индекса массы тела также становится причиной развития самых различных заболеваний сердечно-сосудистой и лимфатической системы, что в дальнейшем провоцирует увеличение содержания в тканях жидкости, токсинов и других продуктов распада, являющихся следствием работы клеток. Таким образом, чтобы сбросить 40 кг за 2 месяца следует сначала кардинально изменить повседневный рацион. Чтобы добиться стабильного похудения, следует исключить из рациона все сладкое, к примеру, конфеты, хлебобулочные изделия, а также напитки.

Особенное внимание следует уделить напиткам, так как многие люди потребляют массу чая и кофе, добавляя много сахара, и даже не замечают этого. Это является своего рода плохой привычкой, от которой можно с легкостью избавиться, просто заменив сладкие напитки на обычную негазированную воду. Для стремительного похудения предпочтение следует отдавать овощам, морепродуктам, нежирным сортам мяса. В целом все продукты, содержащие сложные углеводы, белки, витамины и минералы, могут присутствовать в рационе человека, желающего сбросить лишение килограммы. Очень важным аспектом в этом деле является разделение общего количества потребляемой в день пищи на 5-8 приемов. Частое потребление пищи, содержащей массу полезных веществ, поспособствует ускорению метаболизма и запуску процесса устранения лишних килограмм. Немаловажным моментом также является снижение количества потребляемой пищи.

Тем, кто стремится похудеть, следует обзавестись небольшими тарелками, которые в психологическом плане облегчают насыщение небольшим количеством пищи, так как многие люди имеют склонность съедать всю порцию, которая им была предложена.

Для быстрого снижения веса очень важно потреблять не более 1500 ккал в день, но при этом сжигать в разы больше. Чтобы накопленный жир начал сжигаться, важным моментом являются умеренные физические нагрузки. Правильные физические нагрузки способствуют снижению массы тела. Чтобы жир начал сжигаться с самого утра, следует привить себе привычку делать зарядку. Хороший эффект дают упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика. Такие упражнения следует выполнять утром еще до завтрака, чтобы запустить процесс сжигания имеющегося жира. В домашних условиях можно выделить примерно 15-20 мин. по утрам. В случае если у человека есть возможность, следует каждое утро отправляться на пробежки. Бег трусцой является прекрасным аэробным упражнением, позволяющим насытить кислородом все ткани организма, что также поспособствует снижению веса.

Кроме того, желательно посещать спортзал не менее 2 раз в неделю, так как занятия на силовых тренажерах помогают нарастить мышечную массу и снизить количество жировой прослойки. Систематические занятия спортом дают возможность достичь потрясающих результатов. Немаловажным моментом в деле похудения является психологический аспект. Многие люди имеют привычку заедать свои проблемы и стресс, именно поэтому человек быстро теряет интерес к тренировкам, а также прекращает придерживаться основ правильного питания, так и не достигнув желаемой формы. Для решения этой сложной проблемы следует с первого дня сформировать у себя позитивный настрой и стараться снимать стресс без потребления еды. Лекарством от стресса может стать то, что человек любит, к примеру, прослушивание музыки, чтение или же прогулки на свежем воздухе.

В некоторых случаях для ускорения процесса снижения веса и его нормализации в будущем, человеку требуется посещение психолога, чтобы устранить зависимость от потребления значительного количества пищи. Чтобы быстро похудеть, очень важно подходить к проблеме комплексно. Для создания правильной мотивации можно сделать таблицу, в которую нужно будет записывать, сколько килограмм будет потеряно за каждую неделю. Можно использовать и другие методики снижения психологической нагрузки во время похудения. Очень важно добиться стабильного снижения веса. Таким образом, в неделю нужно терять около 5 кг, чтобы добиться снижения веса на 40 кг за 2 месяца. При появлении видимого результата сразу появится стимул продолжать снижение веса.

Результат от комплексного похудения будет сохраняться длительное время, даже если человек будет делать какие-то послабления в своем режиме. Комплексный подход и позитивный настрой позволяют добиться стабильного снижения веса и приобретения красивой фигуры.

При таком сочетании методов сразу же устранится не только лишний вес, но и обвисшая кожа, которая нередко беспокоит тех, кто старается худеть при помощи жестких диет, приносящих лишь кратковременный результат, а затем становятся причиной еще большего набора веса.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/poxudet-na-40-kg-za-2-mesyaca-vozmozhno-li.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 3 месяца похудеть на 40 кг".