Секреты стройности Ляйсан Утяшевой: как похудеть после родов — ляйсан утяшева как похудела

Самое первое что я бы исправила — это установила бы за правило при первом же посещении терапевта (и особенно педиатра) сразу брать развёрнутый анализ крови на все основные показатели. А то, что делается сейчас — уму не постижимо. Расскажу в какую ситуацию попала я с дочерью. У ребёнка поднялась температура, мы пошли к педиатру. Врач назначил как обычно полоскать горло, посидеть дома. На приём через неделю. Пришли через неделю — температура не спадает. Врач назначает сдать анализ крови. Сдаём. Что он там видит чего не видит — непонятно, но назначает нам поход к лору, потому как температура держится уже 10 дней, а педиатр не может понять что с нами. Записываемся к лору, лор на приёме назначает опять же анализ крови. Сдаём. Температура уже дольше двух недель. Ребёнка госпитализируют на лор-отделение и вновь берут кровь на анализ — это уже третий раз колют ребёнку вену. Что характерно — с лор-отделения ребёнка выписывают до сих пор с температурой (с температурой — выписывают!) говоря, что это, мол, не по нашей части, сходите-ка вы к иммунологу. Иммунолог опять назначает анализ крови — вопрос, почему нельзя было сдать кровь один раз сразу на всё? Зачем маленькому человеку портить вены и постоянно их колоть? Почему в Германии если приходишь к врачу с тем, что у тебя болит живот, у тебя сразу берут анализ на все возможные причины, включая беременность? Почему у нас нельзя сделать также?

Секреты стройности Ляйсан Утяшевой: как похудеть после родов

Текст: беседовала Юлия Пош

Фото: PhotoXPress, ИТАР-ТАСС, Starface.ru

28-летняя Ляйсан Утяшева — чемпионка мира, 6-кратная обладательница Кубка Европы по художественной гимнастике и одна из самых знаменитых воспитанниц Ирины Винер.14 мая спортсменка и телеведущая родила в Майами сына Роберта от шоумена Павла Воли, а через полтора месяца вернулась в Россию. Мы встретились с молодой мамой перед ее мастер-классом в рамках Reebok Fitness Park (масштабное мероприятие на свежем воздухе для любителей активного образа жизни прошло в первые выходные августа). Как протекала беременность звезды, почему роды длились всего полчаса, планирует ли она еще детей и как возвращает прежнюю форму — на эти и другие вопросы Ляйсан Утяшева ответила в откровенном интервью Woman.ru.

Woman.ru: Какие у вас любимые средства для лица и тела?

Ляйсан Утяшева: Знаете, очень многое изменилось в моей жизни в последнее время, поэтому сейчас предпочитаю La Mer. Это как раз тот случай, когда лучше заплатить больше, но быть уверенной в том, что средство действительно тебе поможет. Масло розы Маскеты, которое можно купить в Испании и Бразилии, очень хорошо шлифует кожу, разглаживает неровности — главное покупать настоящее, а не подделку. С телом проще. Обычно средства выбираю по запаху.

Woman.ru: Есть ли у вас любимые процедуры в SPA-салонах? Часто ли вы ходите туда после рождения ребенка?

Л.У.: Я очень люблю салоны, но сейчас, конечно, круг процедур, которые я могу делать, резко сузился. Балую себя раз в неделю массажем. Сейчас идет процесс восстановления после родов — подтягиваю кожу, потому что только физическими упражнениями в данной ситуации не справиться. Это комплексная борьба. Да, пресс качать можно, но по 15-20 подходов — не больше. Хотя, конечно, не в первые 40 дней после родов. Как бороться с ягодицами, чтобы избежать «эффекта бекона»? Массаж — идеальное средство. Обертывания делать не рискую, потому что я кормящая мама и боюсь, что водоросли могут неблаготворно отразиться на молоке. По этой же причине не пользуюсь антицеллюлитными гелями. Я выбираю массаж и фитнес. И, конечно, сама в душе щеткой сильно тру проблемные места. И хочу всем посоветовать: кровообращение в «сложных» зонах нужно усиливать, и тогда кровь сама будет помогать вам худеть. Нужно чаще бить себя, щипать, тереть щеткой, но без фанатизма — синяки и кровь не нужны. Работаю над собой, и массажист Людмила, с которой я познакомилась в салоне у Наташи Королевой, мне очень помогает. С ее помощью я похудела в объемах на 4 см.

Woman.ru: Сильно ли вы поправились во время беременности?

Л.У.: Я набрала 15 килограммов — для беременных это нормально, слышала, что набирают и больше. Но другой вопрос, что я никогда в жизни до этого не поправлялась настолько. Сейчас активно возвращаю себе форму, но стараюсь не переусердствовать, чтобы не пропало молоко.

Woman.ru: Вы сказали, что кормите ребенка грудью — не было опасений, что это может негативно отразиться на фигуре? Или такой вопрос даже не стоял?

Л.У.: Нет, я даже не думала об этом, потому что ребенок — это самое дорогое. Я не ожидала, что вообще будет такой бонус в виде 4-го размера груди(смеется)! У меня до беременности был 1-й размер с натяжкой, но я не комплексовала, так как считаю, что девушка с любым бюстом должна расправить плечи и гордо идти по жизни, не пользуясь услугами пластических хирургов. Я поддерживаю решение по увеличению груди только в том случае, если девушка точно знает, что больше рожать не будет. Или, например, родила троих, и грудь действительно сильно обвисла. Тогда, наверное, можно прибегнуть к помощи специалиста. Лично у меня пока один ребенок, и все в норме.

Woman.ru: Помогла ли вам спортивная подготовка во время беременности и родов?

Л.У.: Безусловно! Я вообще всех призываю заниматься спортом, делать зарядку с утра хотя бы по 10-15 минут. Если есть возможность купить абонемент в фитнес-клуб, нанять хорошего тренера — отлично. Если нет — нужно заниматься самостоятельно. И, конечно, пробежка с утра. Только обязательно утром, а не вечером, как это любят делать американцы! Это большая нагрузка на сердце, на уставший организм. Спортивная подготовка помогла мне легко перенести беременность. Я, например, делала сама «кошечку» — вроде бы детское упражнение, а спину разгружает великолепно! Очень уважаю йогу: пару асан брала оттуда, когда была беременна. В итоге роды прошли отлично — за полчаса! Я подошла к родам, как к Олимпиаде. Поэтому всех женщин призываю не паниковать и рожать побольше. Это прямая женская обязанность. Раньше рожали в поле, и ничего. Не понимаю ажиотажа вокруг моей персоны: все женщины рожают — я не первая и не последняя.

Woman.ru: Довольны ли вы сейчас своей фигурой?

Л.У.: Нет! Я не довольна, честно скажу, работаю над животом! Ношу утягивающее белье — не буду этого стесняться. 9 месяцев ты не напрягаешь живот — думаю, это знакомо всем, кто рожал. А тут вдруг его надо напрягать. Раньше я всегда ходила подтянутая, а сейчас, если чуть-чуть сгорбилась, уже вижу небольшой живот. А корректирующее белье заставляет втягивать его.

Woman.ru: Вы «Олимпийская» мама! Основательно готовились к рождению ребенка?

Л.У.: Да, это абсолютно желанный ребенок, и все-все-все было сделано правильно. Очень много специальной литературы читала про питание, причем некоторые авторы пишут откровенную чушь. Я с ними не согласна — женщин нельзя ставить в жесткие рамки! Можно получить очень серьезную психологическую травму! Надо есть всего понемножку, просто исключить, естественно, сигареты, если кто-то до этого курил, и алкоголь. И, конечно, шоколад.

Woman.ru: Как удается совмещать материнство, спорт и активную светскую жизнь, к которой вы вернулись?

Л.У.: Одна бы я, наверное, не справилась с таким огромным количеством дел, поэтому, признаюсь, — мне помогают родители Паши и моя бабушка, которая является уже прабабушкой Роберта. Плюс мы иногда вызываем няню. Поэтому у меня есть немного времени на отдых и даже на сон. Качество молока и его количество напрямую зависят от сна и настроения. Когда я окружена позитивными эмоциями, все хорошо. И спать обязательно надо! Героини были тогда, когда рожали по 8 детей, не спали, готовили на всех. Наше поколение слабее. Это не значит, что кто-то плохой, а кто-то хороший. Просто нужно поддержать сегодняшнюю маму вниманием, теплом и заботой.

Woman.ru: А молодой папа активно участвует в процессе?

Л.У.: Папа активный, бабушка активная — все активны. Мы же семья. Как иначе?

Woman.ru: Планируете ли вы с Павлом еще детей?

Л.У.: Это как спросить спортсмена после чемпионата мира: «Будете ли вы еще участвовать?». Конечно, мы постараемся — а там, как получится.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/medley2/article/94558/

Ляйсан Утяшева – упражнения для похудения

Ляйсан Утяшева – знаменитая российская спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике и воспитанница известного тренера Аллы Яниной. Но не только: это еще и красивая девушка, образец стройности и стиля. Не так давно для всех женщин, которые озабочены проблемой похудения, разработала Ляйсан Утяшева упражнения для похудения. Гимнастка утверждает, что если проявить усердие и терпение, результат не заставит себя ждать. И это правда: предлагаемые Ляйсан Утяшевой упражнения для похудения может выполнять женщина с любым уровнем подготовки. Главное здесь – упорство.

А кто, как не опытный спортсмен, знает, что лучшие результаты достигаются только при регулярных тренировках? Доверьтесь Ляйсан и выполняйте физические упражнения для похудения вместе с ней, следуя ее советам и рекомендациям.

Лейсан Утяшева, упражнения для похудения дома

Спортсменка рекомендует не просто заниматься специальными упражнениями, но и обзавестись разными аксессуарами. Во-первых, это специальная одежда, обладающая термоэффектом. Если приобрести такую у вас нет возможности, можно купить антицеллюлитный крем, нанести его до занятий на проблемные зоны. Сверху желательно обернуть кожу пищевой пленкой либо специальным поясом (если проблемные зоны именно на животе). На такой своеобразный костюм гимнастка рекомендует надевать одежду из хлопка, которая будет впитывать весь пот.

Все упражнения для похудения дома нужно начинать с разминки. После того, как она окончена, нужно сесть на коврик и вытянуть ноги. Ягодицы нужно подтянуть, корпус отклонить под углом в 45 градусов. Затем в быстром темпе поднимать сначала одну ногу, затем другую, а после – обе ноги вместе.

Лейсан Утяшева упражнения для похудения рекомендует выполнять без перерывов: сразу после этого нужно сделать движение «ножницы», попеременно вытягивая ноги одну над другой. Каждое упражнение выполняется по 8-10 раз. Не сбавляя темпа, приступайте к «велосипеду»: двигайте ногами, как будто едете на велосипеде.

Теперь перевернитесь на живот, поднимите корпус под углом 45 градусов, руки закиньте за голову и повторите те же самые упражнения, применяя их для нового положения: поднимайте поочередно по одной ноге, потом обе, затем сделайте «ножницы», а в конце – поднимайте согнутые в коленях ноги, как будто вы шагаете по потолку.

Не переживайте, если эти домашние упражнения для похудения сразу же повторить у вас не получится – со временем вам будет удаваться все больше и больше.

Далее приступайте к упражнениям на тренировку пресса: ложитесь на коврик, согните ноги в коленях, руки сцепите на затылке. 8 раз поднимите корпус тела не очень высоко. После выполняйте полные подъемы корпуса со скручиваниями сначала к одному, затем к другому колену.

После этого перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и приподнимите над полом. Руки заведите за голову. 8 раз поднимите корпус вверх, затем поднимайтесь, по возможности поворачиваясь то к одной ноге, то ко второй.

Какие упражнения для похудения Ляйсан рекомендует делать обязательно? Конечно, это проработка крупных мышц. Например, можно лечь на спину, обхватить руками щиколотки (ноги согнуты в коленях) и поднимать вверх таз, напрягая мышцы (16 раз). После этого упражнения можно дать себе отдохнуть: подтяните колени к груди, обнимите ноги и покачайтесь назад-вперед.

Чтобы проработать верхний пресс, стоит выполнить такое упражнение. Ложитесь на пол, выпрямите ноги, руки положите под голову. Отрывайте тело от пола (но не сильно высоко) 16 раз, выполняя упражнение в быстром темпе и напрягая ягодицы. Затем сразу ложитесь на бок и складывайте ноги крест-на-крест. Теперь поднимайте корпус из положения лежа на боку – для каждой стороны по 16 раз. После чего перевернитесь на живот, напрягите ягодицы и выполните 16 подъемов корпуса.

Вообще упражнений для похудения у Ляйсан Утяшевой довольно много – это упражнения для похудения ног, рук, живота. Они рассчитаны на разные проблемные зоны и могут потребовать использования дополнительных снарядов – гантелей, фитбола, а иногда и простого стула. Все упражнения Ляйсан можно найти в виде видео-файлов в Интернете.

Источник: http://dietlist.ru/sport/lyaisan-utyasheva-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева: секреты похудения

Не так давно мы публиковали материал о том, что юморист Павел Воля и его жена, гимнастка Ляйсан Утяшева, впервые показали сына. А на днях Ляйсан дала интервью и рассказала, как ей удалось быстро похудеть после родов.

30-летняя супруга Павла Воли, красотка Ляйсан Утяшева родила двоих деток: сына Роберта и дочь Софию. Звезда гимнастики довольно быстро привела себя в дородовую форму. И в недавнем интервью российскому изданию «Сплетник» она рассказала, как ей это удалось.

Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так! И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Ранее своим секретом похудения делилась актриса Энн Хэтэуэй. Как оказалось, у Ляйсан Утяшевой также есть свои предпочтения в еде. В том, что гимнастка придерживает ЗОЖ, сомневаться не приходится. Она также поделилась любимыми здоровые рецептами.

Например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Недавно мы публиковали интересный материал «Плевать на все, или почему маме нельзя не спать». Утяшева также поддержала важную идею о том, насколько важен сон для молодой мамы.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Судя по интервью, у Ляйсан Утяшевой все продумано в вещах, касающихся ухода за детьми и их воспитании. Спортивный режим, к которому привыкла гимнастка, она перенесла и свою жизнь. Напомним, что Ляйсан Утяшева замужем за Павлом Волей и вместе с ним растит двоих детей.

Источник

Источник: http://www.podelkidetkam.ru/kak-poxudela-posle-rodov-zhena-pavla-voli-lyajsan-utyasheva-sekrety-poxudeniya

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой

Кто, как не спортсмены знают, каким тяжелым и упорным трудом дается идеальная фигура? Кто, как не спортсмены, лучше всего могут наглядно продемонстрировать, при помощи каких наиболее эффективных упражнений можно сохранить и даже приобрести стройность и великолепные формы? Курсы физических упражнений для результативного похудения, которые преподают профессиональные спортсмены, сегодня пользуются во всемирной сети интернет огромной популярностью. Среди других прочих курсов своих ярых поклонников приобрели и упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой, что совсем неудивительно.

Ляйсан Утяшева – хрупкая и красивая девушка – носит титул неоднократной чемпионки Европы и мира по художественной гимнастике. Даже случившаяся в свое время травма ступни не помешала спортсменке после перенесенной операции вернуться в большой спорт и доказать: упорство и труд, постоянные тренировки и совершенствование навыков делают победу возможной и после досадных препятствий в виде хирургического вмешательства. Сегодня Ляйсан Утяшева, оставив в 2006 году выступления, считается успешной телеведущей и спортивным комментатором. А курсы упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой помогают бороться с лишним весом и совершенствовать свое тело многим нуждающимся в этом людям.

В видео уроках, которые демонстрируют упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой, спортсменка ставит главные условия для удачной борьбы с лишними килограммами. Так, чтобы упражнения были наиболее эффективны, выполнять их нужно в специальной одежде, создающей термоэффект. Если же такой одежды в гардеробе не имеется, Ляйсан Утяшева советует приобрести антицеллюлитный крем, который перед выполнением упражнений следует нанести на проблемные зоны, после чего они обматываются пищевой пленкой, а на талию одевается утепляющий пояс. В качестве «верхней» части тренировочного костюма гимнастка рекомендует использовать хлопчатобумажные футболки или кофты, которые будут впитывать пот. И обязательно перед выполнением упражнений следует уделить время разминке, чтобы не повредить неразогретые мышцы.

Итак, после того, как разминка была закончена, для выполнения упражнения следует присесть на подготовленный коврик на пол и вытянуть ноги. Исходное положение: ноги вытянуты, ягодицы подтянуты, корпус находится под наклоном 45 градусов назад. Дальше в быстром темпе поднимается немного над полом сначала одна нога 8 раз с вытянутым носочком, затем другая нога, и после этого – две ноги вместе (все по 8 раз). Потом беспрерывно таким же образом делается упражнение «ножницы»: попеременно ноги вытягиваются одна над другой – тоже 8 раз. Не уменьшая темпа, после этого комплекс продолжается движением, словно человек куда-то бежит – 8 раз.

Затем по той же схеме упражнения следует делать, лежа на животе. Исходная позиция: перевернуться на живот и подняв корпус под углом примерно 45 градусов, руки нужно закинуть за голову и, напрягая ягодицы, повторить все упражнения и в том же порядке, что и в предыдущем комплексе. Если первый комплекс давал нагрузку, в первую очередь, на ноги и плюс на попу, то этот комплекс тренирует опять-таки ноги и также ягодицы. Если с первого раза в идеале воспроизвести упражнения не получается, Ляйсан Утяшева советует не останавливаться и «не опускать руки», уверяя, что со временем все получится.

• Простые упражнения для похудения
• Упражнения в бассейне для похудения
• Упражнения с гантелями для похудения
• Упражнения в воде для похудения
• Упражнения для похудения талии

• Похудение с Ляйсан Утяшевой
• Упражнения для похудения для женщин
• Упражнения для похудения Лейсан Утяшевой
• Упражнения для похудения после родов
• Как похудеть в животе, упражнения

Затем упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой предполагают тренировку для пресса. Спортсменка советует не делать слишком долгие паузы между упражнениями, поскольку именно темповая смена упражнений во многом определяет эффект похудения. Для выполнения упражнений для похудения Ляйсан Утясовой, приходящихся на пресс, следует лечь на коврик и согнуть ноги в коленях, оперев их на ступни. Руки при этом находятся за головой. Затем 8 раз нужно поднимать корпус, не сильно отрывая его от пола. После этого для тренировки косых мышц пресса и корректировки талии с полным подъемом корпуса с подведением его попеременно то к правому, то к левому колену, выполняются скручивания, или, как называет это упражнение Ляйсан Утясова, – «восьмерка»: всего 16 раз (8 к правому колену, 8 – к левому, поочередно).

По такому же принципу выполняется следующий комплекс упражнений, уже лежа на спине: таким образом «прорабатывается» позвоночник и моделируется талия. Для выполнения комплекса нужно лечь на живот и, согнув ноги в коленях, приподнять их над полом, а руки завести за голову. А дальше – упражнения: 8 раз поднимается корпус, после чего делаются чередующиеся прогибы по возможности как можно дальше по направлению сначала к одной ноге, затем – ко второй, в целом 16 раз.

Проработав мелкие мышцы, Ляйсан Утясова далее советует прорабатывать мышцы крупные. Для этого нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, в первые тренировки можно опираться на всю ступню, постепенно учась выполнять его в положении на «полупальцах» (упираясь на треть ступни, ограниченную пальцами ног). Руками нужно обхватить щиколотки (в положении «полупальцы» – стопы) и 16 раз поднимать вверх таз, словно выталкивая его и держа ягодицы в напряжении. Учитывая, что все предыдущие упражнения выполняются в достаточно быстром темпе, после выполнения этого упражнения можно немного дать себе отдохнуть. Но не просто лежа пластом, а подтянув колени к груди и обхватив ноги, пол минутки покачаться взад-вперед.

Теперь можно прорабатывать и «верхний круг» пресса, который находится под грудью. Для этого нужно лечь на пол, выпрямит ноги и вытянуть носочки, а руки заложить за голову. А дальше – собственно упражнение: не отрывая сильно корпус от пола, нужно в быстром темпе поднимать его 16 раз, при этом следя, чтобы ягодицы находились в напряжении. Затем следует перевернуться на бок и сложить ноги крест-накрест (если лежите на левом боку, сверху должна находится правая нога, которая при этом носком немного уходит вперед), а руки все так же держать сложенными за головой. Суть упражнения – подъем корпуса из положения лежа на боку: 16 раз. Далее подъемы корпуса выполняются лежа на животе с вытянутыми ногами и напряженными ягодицами, и после этого – на втором боку – все по 16 раз.

Найти видео комплексов упражнений для похудения Ляйсан Утяшевой сегодня не составляет совершенно никакого труда. Упражнения комплексов разнообразные, многие из них выполняются с грузом, некоторые – с использованием стула или фитбола. Но все упражнения для похудения Ляйсан Утясовой предполагают достаточную нагрузку, в связи с чем уже после первых тренировок это будут ощущать на себе мышцы. Именно такую ситуацию спортсменка называет благоприятной: если после тренировки ощущается приятная боль в теле, значит, процесс похудения успешно начался. И, не пренебрегая тренировками, тщательно выполняя упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой, уже в ближайшем будущем можно будет заметить приятные изменения во внешности в виде постепенного избавления от лишнего веса.

Источник: http://netkilo.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-lyaisan-utyashevoi/

ВСЁ ОБ ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ

Никакого фитнеса: как похудеть без тренировок

Тренировки до седьмого пота в наши дни считаются единственным правильным способом скинуть лишний вес. В погоне за идеальной фигурой женщины и мужчины готовы проводить дни напролет в тренажерном зале. Конечно, сантиметры и килограммы уходят, но можно ли чувствовать себя счастливым человеком, если вы постоянно ограничиваете себя в питании, без сил покидаете спортивный зал? Приверженцы системы интуитивного питания хорошо знают, как похудеть без диет и тренировок! Об этом мы и расскажем прямо сейчас!

Часто люди начинают заниматься спортом только потому, что считают, будто тренировки помогают снижать вес или – напротив – набирать килограммы. Конечно, с какой-то стороны это так, однако стоит знать о том, что влияние тренировок на изменение веса – лишь косвенное. Дело в том, что ключевой аспект в этом вопросе – это энергетический баланс.

То есть важнейшую роль всё-таки играет рацион, а тренировки лишь увеличивают расход калорий. Но если этот расход не соотносится с питанием, результатов можно не дождаться. Именно поэтому не следует доводить себя до бессознательного состояния в тренажёрном зале: тренировки нужны для того, чтобы улучшить своё самочувствие развивать определённые физические качества и навыки.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что современные люди буквально возвели занятия спортом в культ? Кажется, у предыдущих поколений (в том числе и у наших родителей) всё было совершенно не так: они ели больше здоровой пищи, вели более активный образ жизни.

Мы же, в основном работники умственного труда, зачастую ведём сидячий образ жизни и страдаем от различных расстройств пищевого поведения. Для того, чтобы сохранить здоровье и красоту мы ходим в тренажерные залы и на стадионы, крутим педали на велосипедах, бегаем да и вообще буквально истязаем себя самыми разными способами, заставляя организм испытывать стресс.

Есть ли польза и как похудеть без тренировок

Миф 1: тренировки – единственный способ снизить и набрать вес

Мы думаем о том, как похудеть за неделю без тренировок – и обедаем капустным листом с водой… Можно ли таким путем добиться желаемой цифры на весах? Да. Но получится ли при этом быть человеком, довольным жизнью? Вряд ли. Мы предлагаем поговорить о самых распространенных мифах о тренировках, в которые давно пора перестать верить. А еще постараемся ответить на вопрос: можно ли похудеть за месяц без тренировок и заметных ограничений в питании!

Нередко можно услышать такое мнение, что если человек не выкладывается в спортивном зале на 150%, он недостаточно старается. Разумеется, смысл выложиться по максимуму есть, если вы принимаете участие в каких-то соревнованиях, итоги которых действительно важны для вас. Однако, если речь идет о ежедневных тренировках, нет никакой причины так сильно стараться. Эксперты говорят: останавливаться следует на 80-90%, оставляя себя для общения с семьей и близкими друзьями, для отдыха – и для того, чтобы тренироваться завтра. Или не тренироваться – о том, как похудеть без тренировок, мы поговорим позднее.

Миф 3: для того, чтобы увидеть результат, необходимо тренироваться часто и интенсивно

И это восстановление зависит от целого ряда факторов: от того, какой образ жизни вы ведете, как часто нагружаете себя, есть ли в вашей жизни стресс. В общем, значение имеет всё, что хоть как-то может повлиять на работу вашей нервной системы. Именно поэтому слишком частые и изнуряющие тренировки могут привести не к потере килограммов, а к сильнейшему переутомлению, сопровождать которое могут самые разные проблемы, например, снижение иммунитета.

Миф 4: как быстро похудеть без тренировок? Такого способа нет, а чтобы избавиться от жира, нужны кардиотренировки

И ещё один миф: от кардиотренировок всегда горят мышцы. На самом деле, говорят эксперты, организм постоянно тратит энергию: даже когда человек лежит или сидит. Конечно, во время занятий спортом расход калорий увеличивается, но не стоит думать, что вид деятельности имеет критическое значение. Важно лишь одно: создание дефицита в калорийности рациона.

Специалисты отмечают: вид тренировок не влияет на снижение веса или сжигание жировых отложений. Куда большее значение имеет правильный подбор углеводов, белков и жиров. То есть на вопрос о том, можно ли похудеть без кардиотренировок, ответ будет положительным.

Миф 2: как можно похудеть без тренировок? Никак! Нужно выкладываться на 150%

Миф 5: без долгих тренировок не похудеть

Источник: http://int-pitanie.ru/kak-pohudet-bez-trenirovok/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "ляйсан утяшева как похудела".

• Обмен веществ в организме человека - как худеет организм человека
• О быстром похудении женщинам: что кушать, чтобы похудеть в домашних условиях - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях после 45 лет
• Как заставить себя похудеть: сила мотивации | Похудеть легко - как заставить себя похудеть в домашних условиях мотивация отзывы
• Почему после 50-ти лет женщинам необходимо худеть - почему худеют ноги у женщин после 50 лет
• Что делать, чтобы полные руки похудели? 4 совета от Хелсньюс - Что делать, чтобы полные руки похудели? 4 совета от Хелсньюс | Хелсньюс - журнал о здоровье, моде, яркой жизни для мужчин и для женщин - как сделать так чтобы похудели руки
• Кот резко сильно похудел, нужна помощь - Форум о болезнях и лечении кошек - почему кот плохо ест и худеет
• Гречневая диета (14 дней) - потеря веса до 12 килограмм - как похудеть быстро на гречке отзывы
• Наталья Мосейчук родила - как похудел мосейчук
• Как убрать живот с помощью соды - Фитотерапевта Халисат Сулейманова - как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот с содой
• Как «похудеть» пальцами? | Полезная информация для всех - как похудеть в пальцах