Семена льна для похудения: рецепты, польза, как принимать — как похудеть принимая семена льна

Фото до похудения Алексея Макарова.

Семена льна для похудения: рецепты, польза, как принимать

Не все знают, что семена льна для похудения и сохранения нормального веса применяются очень часто. Объясняется это тем, что они бедны углеводами, зато богаты ценной клетчаткой и кислотами, способствующими сжиганию жировых накоплений. Химический состав чрезвычайно насыщен, поэтому их применение способствует как уменьшению веса, так и улучшению здоровья, состояния кожных покровов, укреплению волос.

Похудение с помощью семян льна: механизм действия

Состав льняного семени изобилует аминокислотами, особую ценность среди них представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают решающее влияние на нормальное функционирование всего организма. В составе присутствует также изрядная доля растительной клетчатки, которая помогает очищению, повышает сопротивляемость организма, препятствует возникновению онкологии. Кстати, многие травы снижают вес и в то же время лечат, это относится, например, к расторопше, сенне и некоторым другим.

Семя льна приводит в порядок выделительные процессы, содействует выводу шлаков, токсинов, излишков жидкости, которая играет не последнюю роль в увеличении веса. Оно обладает обволакивающим действием, тем самым защищает слизистую пищеварительных органов, уменьшая всасывание токсинов. Замечено положительное влияние льняного продукта на работу печени. При запорах его прием тоже желателен, так как происходит слабительный эффект.

Семена льна похудение вызывают еще своим разбуханием в желудке, предотвращая всасывание жира, провоцируя кишечную перистальтику. Они отлично чистят кишечник от ненужных скоплений, шлаков, стимулируя колебания кишечных ворсинок. Именно этими процессами объясняется способность льняного семени снижать вес.

Еще один момент: его разбухание внутри желудка быстро дает чувство сытости, значит, стенки желудка не растянутся, человек не станет переедать. Объем желудка слегка уменьшится, благодаря чему во весь период употребления средства человек будет есть меньше обычного.

Семена льна для похудения, как принимать

Если делать это правильно, то можно снизить вес на 2 кг в течение месяца. С этой целью измельчают семена при помощи кофемолки и каждый день употребляют столовую ложку этой муки, запивая водой или подмешивая в супы, напитки или каши. Можно готовить отвары, настои из 2 ст. ложек в день.

При подготовке средства нужно учитывать следующие советы:

• Процедуру по измельчению и завариванию сырья желательно проводить ежедневно, заготовка впрок бесполезна, так как напиток быстро утрачивает полезные свойства.
• Перед тем, как похудеть с помощью семян льна, консультация с врачом необходима, поскольку есть противопоказания при некоторых заболеваниях.
• Средство не нужно принимать беспрерывно, нужно сменять 10 дней употребления с 10 днями перерыва.
• В период употребления продукта следует выпивать много воды с целью предотвращения запора.

Самая лучшая посуда для хранения сырья – стеклянная, темного цвета, которую нужно держать в темноте и прохладе, иначе возможно окисление и утеря полезных элементов.

Семена льна для похудения, рецепты

Рецепт настоя

Завариваем 2 ст. ложки семян в термопосуде полулитром крутого кипятка, оставляем на ночь. Пьем за полчаса до еды по 0,5 стакана четырежды в день, последний прием – перед сном.

Рецепт отвара

Чайную ложку сырья, залитую стаканом крутого кипятка, ставим на плиту. После закипания держим 30 минут на слабеньком огне. Принимаем также по полстакана за полчаса до приема пищи. Готовить отвар за день придется дважды.

Рецепт киселя

Если вам не нравится настой или отвар на вкус, можете сварить кисель. Семена заливаем крутым кипятком из расчета 2 ст. ложки на 1 л, два часа держим на водяной бане. Получается вкусный кисель. Еще более приятным он будет, если смешать семена с компотом. Берем любой фруктовый или ягодный компот, сдабриваем измельченными семенами льна (на 1 л компота — 1 ст. ложку).

Семена льна с кефиром для похудения

Берем нежирный кефир (100 г), добавляем льняной порошок, по истечении 10 минут выпиваем. Пропорции соблюдаем такие:

• На протяжении первой недели: 1 ч. ложка порошка;
• На протяжении второй недели: 2 ч. ложки;
• На протяжении третьей недели: 3 ч. ложки.

Коктейль витаминный с добавлением масла льняного семени

Этот очень полезный напиток готовим так: соединяем 1 ст. ложку масла льна с 200 мл морковного сока, взбиваем миксером или блендером. Затем всыпаем в коктейль 1 ст. ложку льняного порошка, оставляем на 5 мин. настаиваться. Напиток готов, он подойдет для снижения веса, а также для насыщения организма витаминами.

Каша с семенами льна

Для каши берут по стакану льняной муки и обжаренной измельченной гречки, перемешивают, смесь заливают кипятком до полного покрытия ее водой. Емкость с крупой накрывают, хорошенько укутывают. Спустя час сдабривают кашу куском сливочного масла, солят, по вкусу добавляют изюм с медом.

Противопоказания

При некоторых хронических заболеваниях семена льна противопоказаны, это следующие диагнозы:

• Кератит;
• Заболевания печени;
• Острое кишечное заболевание;
• С осторожностью – при сахарном диабете.

Больным сахарным диабетом лучше применять отвар.

Мы рассказали, чем полезны семена льна, как принимать для похудения. Где купить? В аптеке. Понижение веса с льняным порошком происходит медленно, безопасно для здоровья, но уверенно. Тем не менее, следить за рационом питания нужно, желудок не следует перегружать.

Источник: http://tochka-pohudeniya.ru/travy-i-preparaty/travy/112-semena-lna-dlya-pokhudeniya-retsepty-polza-kak-prinimat-kak-oni-dejstvuyut.html

Как принимать семена льна для похудения

Не секрет, что избыточный вес не только приносит эстетическое неудовлетворение, но и часто становится причиной многих заболеваний. Поэтому для женщины всегда важно следить за своим весом ради красоты фигуры и для здоровья в целом. Лучший способ привести свою фигуру к норме — это выбрать правильную систему питания. Для этого существует множество диет, и одна из самых оздоровляющих, это рацион с добавлением семян льна в состав повседневного меню. Современная диетология признает, что этот злак приносит существенную пользу тем, кто склонен к лишней полноте.

Польза семян льна

Льняное семя богато клетчаткой, поэтому оно работает как слабительное и продуктивно чистит организм. За счет этого ценного компонента, а также богатства целебных соединений, происходит улучшение работы пищеварительного тракта и обмена веществ, что способствуют похудению. Пищевые волокна семян льна несут антиканцерогенную функцию, так как фильтруют шлаки, и освобождают организм от токсинов. Семена льна помогают переработки пищи, являются барьером для впитывания сложных жиров. Семена не блокируют кишечник, а улучшают его динамику, поэтому внутренний эпителий беспрепятственно всасывает питательные вещества.

Кроме эффекта похудения, употребление льняных семян улучшает иммунитет и поддерживает кровеносную систему в тонусе, оздоровляет волосы и кожу. За счет высокого содержания особых природных гормонов – лигнанов, льняные семена эффективны для профилактики рака груди.
Эти растительные соединения блокируют раковые клетки и препятствуют появлению новых опухолей. Семена богаты полезными микроэлементами, например, витамином F, который стимулирует обмен жирных кислот, и нормализует уровень холестеринов. Витамин F уникален, поскольку попадает в наш организм только извне.

Способы употребления семян льна для похудения

Самый подходящую для вас систему диеты с включением семян льна подскажет только профессиональный диетолог. Все зависит от индивидуальных причин избыточного веса. Как принимать семена льна для похудения каждый решает сам, учитывая советы диетолога и исходя из своих предпочтений в еде.

Существует множество рецептов напитков и блюд с этим ингредиентом и разных схем их употребления. Если главная причина ожирения — это нарушения работы кишечника, то лучше всего пить семена льна для похудения в составе различных напитков. Если причина проблем с весом в недостатке витаминов или микроэлементов, употребляйте семена в виде порошка, как добавку к еде.

Диеты на основе семян льна гарантируют потерю 2 кг в месяц. Для достижения стабильного эффекта похудения стоит соблюдать несколько правил в своем рационе:

• Съедать не больше 50 грамм семян льна в день;
• Употреблять семена льна для похудения курсами;
• Выпивать несколько стаканов воды каждый день;
• Держать семена вдалеке от влажности и света;
• Настои и отвары из льняных семян не хранить долго, так как со временем они теряют свою эффективность;
• Учитывать противопоказания к употреблению семян льна;
• При любых сомнениях, обратиться к диетологу либо терапевту.

Рецепты из семян льна

В сети можно найти большое количество разной выпечки с добавлением льняных семян, но для целей похудения они не эффективны. Для потери веса подходят только рецепты блюд на базе продуктов с низкой калорийностью. Для цели похудения этот злак употребляют в составе основных блюдах, или его добавляют в разные напитки. Мелко перемолотые семена льна можно класть в любое блюдо как пищевую добавку. Главное следить за дневной дозой, которая не должна превышать 50 гр в день.

Напитки на основе льняных семян

Настой

5 грамм молотых семян льна залейте 150 мл кипятка. Смесь нужно поместить в термос на несколько часов, чтобы напиток настоялся. Пейте льняной настой несколько раз в день, не позже чем за пол часа перед приемом пищи.

Отвар

Приготовьте смесь столовой ложки молотых семян с 300 мл горячей воды. Доведите жидкость до кипения и варите, помешивая 30 минут. Способ употребления отвара тот же, что и с настоем.

Кефирный микс

Полезно пить семя льна с кефиром, который дополнительно восстанавливает микрофлору кишечника. Этот напиток лучше всего помогает при частых запорах. В 100 мл кефира или нежирного йогурта положите 5 гр семян льна в виде порошка, и перемешайте. Эту смесь пейте несколько раз в день, за час до начала основных приемов пищи. Семена льна в сочетании с кефиром приносят эффект похудения, если пить его курсами в течении трех недель с перерывами в 10 дней. На каждой неделе нужно увеличивать дозу семян в два раза.

Витаминный фреш

Готовим свежевыжатый сок из любимых фруктов и моркови. Смешайте этот коктейль с семенами, в пропорции 20 гр семян на два стакана сока. Лучше всего выпить такой коктейль с утра. Он не только поможет похудеть, но и даст витаминный заряд вашему организму.

Кисель

Если 40 грамм цельных семян льна проварить в литре кипятка, то получим густой льняной кисель Его можно смешать с фруктовым киселем, и получить вкусный освежающий напиток на целый день.

Диетические блюда из семян льна

Каша

Идеальный диетический завтрак — льняная каша. Чтобы ее приготовить, сварите порцию овсянки по стандартному рецепту. В холодной воде замочите
20 г семян льна до набухания. Мягкие семена смешайте с кашей и курагой.

Салат

С семенами льна готовят множество овощных салатов и фруктовых смесей. Хорошим дополнением к диетическому обеду будет простой, но вкусный салат с помидорами и семенем льна. Нарежьте томаты кружочками, размельчите грецкие орехи и листья петрушки. Все ингредиенты перемешайте со столовой ложкой сухих семян льна и растительным маслом.

Мед и лен

Смесь меда и льняных семян могут стать вашим любимым диетическим десертом к чашке чая. Такое лакомство очень быстро готовится в пропорции 1:1 и может долго храниться в сухом месте, не теряя своих ценных качеств.

Противопоказания к употреблению

Как любая лекарственная добавка, семена льна имеют ряд противопоказаний к употреблению. Семена льна нельзя принимать если вы кормящая мать или ждете ребенка. Стоит предостеречь себя от приема злака если у вас:

• Аллергия на продукт;
• Проблемы с почками;
• Хронический холецистит;
• Кератит;
• Серьезные проблемы печени;
• Диабет.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Источник: http://ifigura.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya-kak-prinimat.html

Как похудеть женщине в 46 лет — советы по питанию

Каждая девушка мечтает о здоровом и красивом теле. Но, с годами, бывает все тяжелее следить за собственным весом, метаболизм уже работает не так быстро, все чаще появляются отечности, усталость, не хватает сил, времени, а иногда и денег на посещение фитнес клуба. Как похудеть женщине в 46 лет, каким стоит следовать правилам питания и каким должен быть ее образ жизни?

1. Похудение и некоторые практические советы
2. Особенности правильного питания
3. Правильная еда

Диетология двадцать первого века не нуждается в глобальном изучении, так как абсолютно все открытия заканчиваются поисками ответа на риторический вопрос: «Что можно такого съесть, чтобы не появились лишние килограммы?». Ответ на этот вопрос знает каждая женщина, ведь истина находится прямо перед глазами: чтобы уходили лишние сантиметры, необходимо питаться сбалансированной пищей и регулярно заниматься физической активностью. Многие женщины думают, что для похудения они должны уменьшить порцию и количество пищи, иногда это доходит до полного отказа от еды. Это совершенно нерациональный и неправильный подход, который может катастрофически навредить организму. Читайте также — как похудеть женщине в 57 лет. Здоровая и стройная женщина – это результат большого труда и отображение работы всего организма, ну а чтобы он был здоров, ему необходимо ежедневно преподносить на разных тарелках, разные блюда:

• белок (мясо, рыба, молочные продукты);
• овощи;
• жир;
• углеводы;
• фрукты.

Рациональное питание – основа здоровья всего организма. Чтобы понять каких микро, макроэлементов ему не хватает, стоит пройти полное медицинское обследование, сдать необходимые анализы и только тогда, основываясь на результаты, составлять правильный и сбалансированный рацион, который поможет не только похудеть, но и восстановить работу всех органов. Может, организму просто не хватает витамин? Во всем должен быть баланс и слаженная работа, других способов восстановить и нормализовать вес просто не существует.

Похудение и некоторые практические советы

Диета? Забудьте это слово. Главная проблема любой женщины – пищевые привычки, их обязательно нужно менять. Маленькими шагами меняйте себя и переходите на правильное питание. Это не должно стать для вас как диета, это будет ваш новый образ жизни, которому нужно следовать до последнего вдоха.

Зарядка – настоящая панацея для тех, кто хочет похудеть еще быстрее. Запомните: 80 процентов успеха скрывает в себе питание, но остальные 20 спрятаны в физической активности. Сделайте ежедневные физические нагрузки обязательным атрибутом вашей новой, здоровой жизни – это во миллиарды раз эффективнее и полезнее, чем отказаться от еды. Конечно, 46-летний женщине легче полностью отказаться от еды, чем записаться в спортивный зал, но такой метод только нарушит работу обмена веществ и может привести к большим проблемам со здоровьем.

Особенности правильного питания

Многие женщины говорят: «Я вообще ничего не ем, почему я поправляюсь?». Под «ничего не ем» подразумевается 1000 калорий разных перекусов. Вот и проблема: постоянные и частые перекусы, которые не всегда полезные и натуральные. Женщина обязательно должна вести пищевой дневник и вписывать в него все что скушала на протяжении дня. Поверьте, вы удивитесь, сколько вы едите.

Организм совершенно не нуждается в сахаре, поэтому его стоит исключить полностью. Даже не добавлять его в чай или кофе. Мало того что фигура от него просто страдает с невероятной скоростью, он делает тело дряблым, становиться причиной прибавки «пустых калорий», это еще и своего рода наркотическое вещество, которое заставляет вас потянуться за дозой снова и снова. Также любой диетолог вам запретит употреблять в пищу продукты, содержащие глютен. Если вы не можете отказаться от муки и сахара, вот вам совет: представьте как пирожное, мороженое, конфета становится жиром на вашем животе или ногах, поверьте, желание скушать что-то сладенькое как рукой снимет.

Максимально натуральный рацион залог успеха. Стройность не приходит за один день или месяц, для достижения желаемого результата нужно потрудиться, тем более что возраст иногда все-таки берет свое. В рационе делайте акцент на цельных злаках, а не на очищенных. Если вы хотите кушать и не знаете, что же такое можно съесть, остановите свой выбор не на хлебе с маслом, а на овощах. Их, вы можете жевать в неограниченном количестве, даже если в них и есть калории, они настолько незначительны, что вы не прибавите и килограмм. Но, в овощах тоже стоит знать меру, иначе может начаться аллергическая реакция на избыток витамин. Что же делает клетчатка? Она подарит вам стройность, тело начнет очищаться от шлаков, токсинов, начнет уходить ненужный жир.

Если ваш вес стоит, и вы не едите сладкое, обратите внимание на количество съедаемых фруктов и меда, в них тоже содержится сахар, который, естественно, полезнее того, что содержится в конфетах, но все-таки с ним нужно быть предельно осторожными. Если вы любите мед – ваш максимум: 1 чайная ложка в сутки.

Правильная еда

Калория – это не враг женщины, а ее верный помощник, просто нужно во всем знать меру. Если вы сильно хотите похудеть помните, что сильно худощавые женщины выглядят намного старше, их морщины становятся более заметными. Чтобы этого не допустить, ваше здоровье всегда должно быть на первом месте и обязательно рассчитайте свой оптимальный вес. От роста отнимите 110, это число и будет вашим идеальным показателем на весах.

Женский организм нуждается в молочных продуктах, но следите за их жирностью, они не должны быть обезжиренным. Если у вас спортивный режим, ешьте постное мясо и рыбу:

• белую куриную грудку;
• кролика;
• индюшку;
• телятину;
• говядину.

Процесс приема пищи должен быть изысканным, никогда не ешьте на ходу. Перед трапезой накройте на стол, возьмите вилку, нож и тщательно жуйте. Вы должны максимально долго сидеть за своим блюдом, чтобы организм получил сигнал сытости, а происходит это через 20-30 минут. Смотрите еще — как похудеть после 45 лет женщине — Советы диетолога. Вы просто подумайте, сколько еще можно скушать за эти минуты. От этого и растет масса тела, вы просто не сжигаете те калории, которые успели съесть.

Если следовать этим простым правилам вы быстро придете в форму и будете ее поддерживать на протяжении всей жизни.

Источник: http://myzhir.ru/po-vozrastu-pohudenie-dlya-zhenshhin/kak-poxudet-zhenshhine-v-46-let-sovety-po-pitaniyu.html

Как похудеть в 46 лет на правильном питании

Результат похудения – 8 кг за год. Фото похудения до и после

Мне захотелось стать стройной и лёгкой в начале ушедшего года сильно-сильно по нескольким причинам.

1. Стало тяжело передвигаться по улице и по квартире.
2. Многие мои красивые костюмы и платья заждались выхода в свет.
3. Захотелось изменить себя к лучшему и заняться активно общественной деятельностью несмотря на свой возраст 46 лет.
4. Просто красивой быть приятнее!

Так здоровое питание стало важной частью моей жизни. Пересмотрев свои привычки в питании, я с лёгкостью отказалась от вредных блюд. Легко могу прожить без большого количества мяса, мне ближе рыбные блюда. А вот фрукты, овощи, зелень, сухофрукты, орехи вместо мучного, сладкого, солёного мне очень даже по душе!

Своевременно и правильно питаюсь уже год. Завтрак, обед, ужин по расписанию. Между ними небольшие приёмы пищи. Моя семья уже год с удовольствием ест блюда, приготовленные на пару.

Постепенно и незаметно — 5 кг за 2 месяца. Далее — 2 кг за 2 месяца. За 5 месяцев мой вес из 72 кг превратился в 68 кг. Сейчас мой вес 64 кг.

У меня семья, моим мальчикам 22 года и 8 лет. При повседневном ритме жизни считаю хорошим результатом похудения 8 кг без диет и утомительных физических тренировок.

Однако про спорт я не забываю. Два раза в неделю посещаю бассейн, активно плаваю, джакузи, соляная пещера, сауна. Весной, летом, осенью катаюсь на велосипеде по набережной реки Амур, любуюсь пейзажами и делаю комплекс упражнений на берегу или в лесу. С утра полтора часа играю на фортепиано — это духовный заряд на весь день.

Стало легче жить, двигаться и танцевать. Радостно и весело собралась в дорогу и отправилась волонтёром- переводчиком на остров Русский. На мир взглянула другими глазами, почувствовала свою значимость, пообщалась с медийными лицами, зарядилась позитивом, реализовала свои способности (как переводчика, пианиста, преподавателя). Домой приехала посвежевшей и счастливой с мыслью: «Я смогла!».

Анна Юрьевна Витеганцева

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.7ya.ru/article/Kak-pohudet-v-46-let-na-pravilnom-pitanii/

Идеальное женское меню после 40 лет

Если за одним столом собираются три поколения женщин – дочка, мама, бабушка, какое оптимальное меню подобрать? Отличается ли питание женщин в 20, 30, 40 и 50 лет? Любой диетолог скажет, «да»!

После 40 лет

Многие женщины после 40 пускают свое питание и здоровье на самотек: дети выросли, у кого-то даже появились внуки, карьера построена, и жизнь, в целом, состоялась. А ведь именно в этом возрасте появляются многочисленные хронические заболевания, происходит мощная гормональная перестройка, обмен веществ замедляется, и лишние килограммы растут, как «на дрожжах». После 40 лет кожа меняет свою структуру, утрачивает влагу, появляются пресловутые морщинки. Тем, кому за 40, нужно сократить употребление быстрых углеводов: отныне булочки, конфеты и хлеб – ваши страшные враги.

А вот натуральных жиров бояться не следует – так сказал диетолог. Смотрите видео.

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Сахар замените медом, соль – приправами, молоко – обезжиренными йогуртами. И не забывайте про специально подобранные витаминные комплексы. В этом возрасте пора прекратить экспериментировать с диетами и голоданиями. Толку от них вы все равно не увидите, так зачем же истязать свой организм. В этот период организм теряет много кальция, что немедленно отражается на костной ткани, которая становится более слабой. Это чревато развитием остеопороза, заболеваниями позвоночника, переломами костей. Поэтому в рацион нужно включать молоко, кисломолочные продукты, творог, йогурты нежирных и обезжиренных сортов. Кроме того, полезны кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи. Однако от щавеля, петрушки, ревеня и шпината, несмотря на богатое содержание кальция, лучше отказаться, так как щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь.

Рецепт №1
Суп-пюре из сельдерея

1,2 л овощного бульона
1 корень сельдерея
1 шт. репчатого лука
100 г грецких орехов
50 г сливочного масла
50 г пшеничной муки
100 г сыра
Соль и перец по вкусу

Нарезать сельдерей и лук, измельчите грецкие орехи.

Обжарить овощи на масле до размягчения. Уменьшить огонь, добавить грецкие орехи.

Немного охладить и, непрерывно помешивая, медленно влить овощной бульон. Довести его до кипения, уменьшить огонь и варить еще на слабом огне 20 минут.

Сбить суп в блендере, до однородной массы. В горячий суп-пюре добавить сыр.

При подаче оформить листьями сельдерея или гренками.

Соль − вредно или полезно. Диетолог разъясняет. Смотрите видео.

Овощная запеканка «Южная»

Это блюдо – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Такую запеканку можно съесть на ужин, вреда от нее не будет, только польза!

2 баклажана
300 г цукини
3 помидора
2 сладких перца
200 г брокколи
3 зубчика чеснока
3 ст. л. сливочного масла
1 ст. л. растительного масла
1 лавровый лист
Базилик
Перец черный молотый
Соль

Помидоры ошпарить и снять кожицу. Баклажаны и цукини нарезать кружочками.

Сладкий перец нарезать соломкой.

Соцветия брокколи разрезать на две части.

Форму смазать сливочным маслом, уложить слоями овощи. Посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом, добавить рубленый чеснок, мелко нарезанный базилик, лавровый лист.

Запекать в духовке при температуре 180°С в течение часа.

В любом возрасте необходимо придерживаться правильного питания: есть не реже 4 раз в сутки и небольшими порциями. Важно минимизировать жирную, жаренную, копченую пищу. А еще стоит опасаться красителей, стабилизаторов, загустителей, разнообразных консервантов – эти «химические элементы» наносят непоправимый вред нашему организму. Пейте больше жидкости, предпочтения отдавайте простой минеральной воде, ведь наш организм на 60% состоит из воды.

Источник: http://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/idealnoe_zhenskoe_menyu_posle_40_let/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть принимая семена льна".

• Как похудеть после 50 лет - как в 60 лет похудеть
• Имбирный чай для похудения - как правильно пить имбирный чай чтобы похудеть
• Как правильно крутить обруч чтобы похудеть - Место силы 2 - как крутить правильно обруч чтобы похудеть
• Диета Марии Кожевниковой и отзывы о ней - мария кожевникова как похудела
• Японская диета 13 дней | Похудеть – 21 век - как худеют японки 13 дней
• Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы и результаты - как употреблять льняное масло чтобы похудеть
• Похудеть за месяц, накачаться за два! - как накачаться и похудеть
• Как уменьшить желудок - как сократить желудок и похудеть
• Как похудеть после 40 лет женщине? - как правильно худеть после 55 лет женщине
• Диета Леовит «Худеем за неделю» - как похудеть за неделю отзывы