Скачать бесплатно книгу; Легкий способ сбросить вес, Аллен Карр | WebReading; книги для людей — как легко сбросить вес аллен карр

02.05.2021

Исключаются: на мясном, рыбном и грибном отварах, пряности.

Аллен Карр – Легкий способ сбросить вес

Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:

— есть любимые продукты и блюда;

— следовать своим привычкам;

— избегать угрызений совести;

— наслаждаться вкусом свежей пищи;

— избавиться от болезней органов пищеварения;

— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;

— доверять своему аппетиту.

Ошибка!
Книга по какой-то причине недоступна. Пожалуйста, сообщите администратору

Ещё книги в жанре «Здоровье»

Новинки библиотеки

Отзывы читателей

Здесь Вы можете поделиться впечатлениями о прочтенной книге или просмотреть отзывы читателей. Пожалуйста, будьте вежливы и уважайте других пользователей.
Если Вы считаете какой-то отзыв неприемлемым или оскорбительным, Вы можете связаться с администратором через форму для отзыва.

Сергей, помогло? Почему нет отзывов вообще?:(

Курить я бросила, книга “ЛСБК” действительно работает! Вдохновленная успехом решила еще эту прочитать. Что-то никак…

чушь мне не помогло , читала три раза, и фильм смотрела

Аллен Карр-просто волшебник сниспосланый к нам на Землю. Обажаю его книги. И, как следствие,теперь обажаю ЖИЗНЬ . Вот МОЯ ИСТОРИЯ:
Впервые я познкомилась с этим автором бестеллеров по причине самой глобальной проблемы всего человечества, которая коснулась и моей семьи (меня и моего мужа)- это ПРИСТРАСТИЕ К АЛКОГОЛЮ.
Каждый день нашими “друзьями” были ларьки и виноводочные отделы в супермаркетах…Каждый день выпивались 1-3 банки коктеля или пива : Вишнёвый RED`S, Клинское-лайм, YAGUAR, ТРОФИ, MILLER и многое др. А по выходным так вообще: вино, мартини,коньяк,водка…+ сигареты: vogue,sobranie,parlament (1-2 пачки в день). Пишу марки к тому,чтобы вы не подумали,что мы “бухали” самогон и портвейн,а как раз таки,всем известные И НЕ САМЫЕ ДЕШЁВЫЕ напитки + сигареты. В НЕТРЕЗВОМ ВИДЕ ,не для кого не секрет, людям свойственно совершать глупые,необдуманные поступки, а как следствие – ССОРЫ и ЧАСТЫЕ СКАНДАЛЫ, да и самочуствие,правда лишь сейчас осознаю, было хреновым.
ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГЛО ПРОДОЛЖАТЬСЯ…. И я стала искать литературу, которая смогла бы мне помочь справиться с этой проблемой и ,К СЧАСТЬЮ, наткнулась в книжном на АЛЛЕНА КАРРА. ” ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ ПИТЬ”. Сначала сама прочитала эту книгу,после чего читала её вслух мужу…ЭТО РЕАЛЬНО-ЧУДО,а не книга.
Поняв принцып действия, описанного в ней метода,автоматически БРОСИЛИ КУРИТЬ . НО я всё равно,с удовольствием и любопытством прочитала ещё одну книгу АЛЛЕНА КАРРА : “ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ. ТЕПЕРЬ НАС ОБОИХ ВОРОТИТ ОТ СПИРТНОГО И ОТ СИГАРЕТ.
ССОРЫ ПРЕКРАТИЛИСЬ. ЗАНЯЛИСЬ ВМЕСТЕ С МУЖЕМ СОВМЕСТНОЙ РАБОТОЙ,О КОТОРОЙ РАНЬШЕ ТОЛЬКО МЕЧТАЛИ и на которую раньше не хватало времени и СМЕЛОСТИ…:( мы с мужем всерьёз занялись проведением свадеб и корпоративов.)
В одной из этих книг на предпоследней странице я увидела рекламу книги АЛЛЕНА КАРРА: “ЛЁГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС”,и тут же побежала в ближайший книжный её приобретать! И, кака не странно, она тоже подействовала. Я её прочитала в конце лета(в августе) и сейчас (к февралю)ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 7 кг. Сейчас читаю книгу мужу… Так что ЧИТАЙТЕ,ЧИТАЙТЕ И ЕЩЁ РАЗ ЧИТАЙТЕ АЛЛЕНА КАРРА. И МЕНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ. УДАЧИ 🙂

Прочитала книгу”Легкий способ бросить курить” и действительно легко бросила=)Теперь с жалостью смотрю на курильщиков!Хоть я исбыточным весом и не страдаю все-равно решила прочитать”Легкий способ сбросить вес”,т.к. я постоянно сижу на диетах чтоб поддержать свою фигуру!Посмотрим что получится!

Я тоже бросала по его книге курить и поправилась на 10 кг за 2 месяца, из за этого начала опять курить, а муж на 20 кг..Молодцы кто бросил и не начал!!

Я тоже бросила по его книге,за 2 месяца поправилась на 6 кг. Четвёртый месяц не курю,вес больше не поднимаеться,но надож как то скидывать!

Я легко бросила курить после того,как прочла книгу “Легкий способ бросить курить”,вот уже больше года не курю и очень довольна собой и лишних килограммов не набрала!Единственное хочу сказать многие мои знакомые после того как прочли эту книгу не курили всего 2-3 мес,а потом снова закурили,и всё потому что читали просто так.Не достаточно того,что вы просто прочтёте эту книгу,должно быть прежде всего огромное желание избавиться от этой плохой привычки!
А всем кто только собирается прочесть книгу я желаю терпения,выдержки,огромного желания и главное дочитать до конца!И тогда у вас всё получится!Желаю удачи.

Я бросила курить,по книге ЛСБК,и счастлива. Не курю почти 3месяца,но знаю точно что не начну,сейчас хочу прочетать сбрось лишнее,потом напишу результат,свем советую курила 14 лет,сейчас даже не тянит.УДАЧИ.

=КУРИЛ 7 ЛЕТ ПЫТАЛСЯ БРОСИТЬ НЕ ПОМОГЛО НЕ XT ПРОЧИТАЛ КНИГУ И БРОСИЛ 2 ГОДА НЕ КУРЮ

А почему никто не пишет удалось ли сбросить вес?

26 октября прошлого года бросила курить с помощью книги, стаж 21 год. Сейчас спокойно нахожусь в курящей компании с СОВЕРШЕННО НЕ ТЯНЕТ покурить. Это такая свобода. Буду теперь стараться похудеть…

я бросила курить 2 года назад с помощью книги, но не сразу пришлось прочитать ее два раза. вес набрала 6кг но в течении года вес сам пришел в норму.

бросила пить и курить!

Бросил курить по его книги ! Стаж был 9-ть лет . Не курю уже 3-и года . Но есть знакомые которые прочитав так и продолжили курить . Бросают примерно 50/50 … Это мое мнение ))) Так и с похудением . Человек который захочет чтоб помогло поможет .

Мне подарили книгу ” Легкий способ бросить курить” и честно говоря, не верила, что это может помочь. Курение душило меня 18 лет! Прочитав- это действительно работает! Теперь я не курю и даже не хочется дотрагиваться до этой гадости! Я свободна и счастлива! Вот только хотелось бы приобрести ещё и другую книгу “Легкий способ сбросить вес”.

Источник: http://webreading.ru/home_/home_health/allen-karr-legkiy-sposob-sbrosit-ves.html

Что и как нужно делать, чтобы похудеть в попе

Женщины сильно переживают, когда у них появляется избыток жира и «апельсиновая корка» на ногах и бедрах, но еще чаще некрасивые ямки возникают в области ягодиц. Накануне праздников и теплого сезона встает вопрос о том, как похудеть в попе, и сделать это как можно быстрее.

На самом деле мгновенного способа не существует, но если поставить перед собой цель и применять все способы, то результат не заставит себя ждать.

Что нужно делать?

как легко сбросить вес аллен карр

Для того чтобы убрать целлюлит на ногах, бедрах и ягодицах необходимо устранить отложения жира и восстановить отток лимфы и крови. С этой целью следует пересмотреть рацион и начать тренировки. Лучше всего сочетать эти два метода между собой и добавить местные процедуры – массаж, обертывания. Важно также иметь сильную мотивацию, потому как похудеть в ногах и попе без нее не получится.

Упражнения и тренировки

Для получения результата следует отдавать предпочтение аэробным упражнениям в сочетании с силовыми. Нагрузку повышать постепенно, увеличивая количество подходов и сокращая промежутки между ними. Полезно использовать велотренажер, беговую дорожку. Не менее важным является регулярность проведения тренировок.

Приведем пример как простых упражнений, так и чуть посложнее, которые помогут быстро похудеть в попе:

  1. Стоя у стены, прижаться к ней плотно спиной и приседать на вдохе скользящим движением. Ноги должны находиться на ширине плеч, а вес равномерно распределяться на них. На несколько секунд сделать паузу в согнутом положении ног. На выдохе вернуться обратно в вертикальное положение. Повторить до 10 раз.как легко сбросить вес аллен карр
  2. Из положения стоя делать выпады поочередно правой и левой ногой. Одна нога согнута в колене, а вторая – касается коленной чашечкой пола, спина прямая. Необходимо удержаться на несколько секунд в этом положении, а потом поменять ногу. Повторить до 10-12 раз.
  3. Спуск и подъем по лестнице, за один шаг лучше преодолевать по 2 или 3 ступеньки. Выполнять по 15 минут. Это упражнение чтобы похудела попа можно не делать, если живете на 4-5 этаже и не используете лифт.
  4. Присесть на край стула, а между колен поместить мяч для волейбола. Напрягать и расслаблять ноги до 12 раз по 5 подходов.
  5. Лежа на спине зажать мяч между в области лодыжек. Поднимать ноги до 15 раз по 4 подхода.
  6. Из того же положения выполнять вращение поднятой вверх ногой по очереди – по часовой и против часовой стрелки, по 15 раз в каждую сторону.
  7. Лежа поднимать каждую ногу и тянуть к себе носок, повторить 20 раз.
  8. На четвереньках поднимать одну ногу, ощущая напряжение ягодичных мышц. Повторить 20 раз с каждой ногой, сделать 4 подхода.

На вопрос о том, как похудеть в попе за неделю, ответ специалистов будет однозначный: требуются постоянные тренировки. Но их будет недостаточно, если не ограничить свой рацион.

Особенности питания

Общие рекомендации для правильного питания в этом случае таковы:

Важно! Для ускорения похудения рекомендуется заваривать и пить по утрам отвар имбиря с лимоном, настой шиповника без сахара.

Физическая активность

Сидение за компьютером или рабочим столом усугубляет ситуацию. Даже просто стоять или лежать считается полезнее, чем проводить основное время в сидячей позе. Ноги и таз находятся при этом в таком положении, что к ним плохо притекает кровь, затрудняется отток жидкости и лимфы.как легко сбросить вес аллен карр

Все это приводит к нарушениям и застою. Развивается целлюлит на ногах, бедрах и ягодицах, жировые отложения нарастают. Что делать, чтобы похудела попа и остальные части тела в этом случае?

Лучшим способом решить эту проблему является ходьба, которая позволяет задействовать ягодичные мышцы. Но для настоящей проработки лучше всего ходить не по ровной поверхности, так как нагрузки будет не достаточно. Для этого можно:

  1. Изучить местность и выбрать холмистые участки для ежедневной прогулки.
  2. Если место проживания является равниной, то в этом случае использовать лестницы зданий для подъема и спуска пешком.
  3. Можно посетить интересные места с мостами, стадионами и другими зданиями, где есть лестницы. Такая прогулка будет полезной и интересной.
  4. Не следует ожидать быстрого результата, но при определенном упорстве можно значительно сбросить вес и похудеть в области ягодиц.
  5. В обеденный перерыв при сидячей работе можно совершить прогулку. Если есть возможность, выполните несколько приседаний и других легких упражнений.

Заключение

Следует прислушаться к советам специалистов о том, как сделать, чтобы попа похудела. Для этого нужно повысить двигательную активность и ограничить себя в потреблении сладкого и жирного.

Если эта часть тела сильно запущена и наблюдается выраженный целлюлит на ногах и бедрах, то в этом случае следует посоветоваться с врачом, пройти курс массажа, обертываний, записаться на фитнес с индивидуальными тренировками.

Источник: http://vashynogi.com/krasota/pohudenie/metody/chto-i-kak-nuzhno-delat-chtoby-pohudet-v-pope.html

Как похудеть в попе? Лучшие упражнения и диета для похудения ягодиц

как легко сбросить вес аллен каррНаверно каждая из женщин задается вопросом: как же похудеть в попе? Ведь в первую очередь лишние килограммы оседают именно в области ягодиц и бедер. Убрать складки и лишний жир можно и в домашних условиях. Но, чтобы достичь желаемого результата, нужно, конечно же, постараться. Ведь диета и различные упражнения, чтобы похудеть в области попы, требуют соблюдения строго режима питания, выносливости и отказа от вредных привычек и соблазнов.

Упражнения для похудения попы

Благодаря специальным упражнениям можно не только избавиться от ненавистного целлюлита, но и предать попе красивую, выпуклую и стройную форму. Начинать упражнения рекомендуется всегда с разминки, так как организму необходим разогрев. В качестве несложных упражнений для разминки отлично подойдут легкие приседания и растяжка ног, то есть практически любые упражнения, по окончанию которых будет чувствоваться напряжение мышц в ягодицах и ногах. Ты пока не знаешь, как похудеть в попе и перестать стесняться носить обтягивающие брюки? Тогда начинай делать эти упражнения каждый день!

Главная часть упражнений. Необходимо лечь на живот, упершись на локти, и одну ногу чуть согнув в колене, пальцами этой ноги опереться в пол. Далее приподнимая вторую ногу, плавным движением отводим ее высоко, насколько получиться. Потом меняем ноги и повторяем упражнение. Число таких подъемов каждой ногой должно быть 15 раз.

как легко сбросить вес аллен каррНаходясь в этом же положении, выполняются круги ногами. Руки ложатся под голову, бедро одной ноги приподнимается, и выполняются небольшие круги одной ногой. Делать необходимо по 15 раз в обе стороны – сначала влево, потом вправо. В этом же положении можно выполнять хлопки ступнями, при этом ноги обязательно должны быть выпрямлены. Хлопать нужно около 50 раз.

Следующее упражнение выполняется в положении сидя. Ноги должны быть вместе, спина прямая, опереться руками на пол. Потихоньку поднять туловище, и так же медленно опустить его назад. Количество таких подъемов должно быть не меньше 15 раз. Далее необходимо «ходить» ягодицами. Для этого, сидя на попе, пытаться попеременно переставлять ягодицы назад и вперед. Сделать нужно 8 «шагов» правой, затем без отдыха 8 «шагов» левой. Такое упражнение достаточно трудное, но эффективное.

Находясь в этом же положении, начинается следующее упражнение. Нужно опереться руками в пол, при этом ноги вместе, ягодицы при этом напряжены максимально. Начинают работать носки ног. Вначале тянутся носочки на себя, а затем, наоборот, от себя. Работать нужно сначала одновременно двумя носочками, а далее поочередно каждым. Число упражнений составляет 15 раз.

Упражнения сидя окончены, нужно встать. Начинаются приседания для похудения. Опускаться нужно очень медленно и плавно, при этом на 20 секунд задерживаться внизу, также медленно нужно подниматься, а, достигнув полного поднятия плавно подняться на носочки. Начинать рекомендуется с 8 раз, и затем постепенно увеличивать.

Не стоит также забывать и о тренажерах. Прекрасно для похудения в области попы подойдет эллиптический тренажер для дома (орбитек), который сочетает в себе спортивную дорожку и велотренажер. В результате тренировок на таком тренажере участвуют, как и мышцы на ногах, так и мышцы плечевого пояса.

Диета для похудения в попе или Продукты, которые спасут твои ягодицы

Соблюдая диету для похудения необходимо придерживаться низкокалорийной пищи. Рекомендуется ограничить количество употребления сладкого, мучных изделий, жирной рыбы и сливочного масла, сливок. Рекомендуемый список продуктов, входящих в рацион питания во время диеты:

Продукты, рекомендуемые для диеты, должны содержать много клетчатки и белка, при этом количество углеводов и жиров должно быть минимальное. Нужно пить умеренное количество воды, перед приемом пищи за 30 мин или через 1-1.5 после. Чтобы достичь желаемого результата в диете, необходимо соблюдать рацион питания – все приемы пищи должны быть в одно и тоже время, что бы перерыв между приемами пищи был одинаковым.

Дополнением к диете и комплексу упражнений станут массаж и водные процедуры. Рекомендуется домашний антицеллюлитный массаж не чаще 2-х раз в неделю. Благодаря такому массажу будут эффективнее сжигаться подкожные жировые отложения, а «апельсиновая» корка будет разглаживаться. Водные процедуры, например ванна с эфирными маслами, будут подтягивать кожу, молодить организм, улучшать самочувствие. Связано это с тем, что эфирные масла достаточно быстро проникают через кожу непосредственно в лимфатическую сеть, которая омывает все органы. Также лечебные пары попадают в дыхательные пути.

Если решение похудеть в попе и стать стройнее было принято тобой четко и с уверенностью, нужно приступать уже сегодня. Специальной подготовки для этого не нужно. Главное желание и стремление.

Источник: http://postroineem.ru/Vse-o-fitnese/kak-poxudet-v-pope-luchshie-uprazhneniya-i-dieta-dlya-poxudeniya-yagodicz.html

Как похудеть в попе

Содержание

как легко сбросить вес аллен карр

Как похудеть попой

Толстые бедра и дряблая, обвисшая попа – проблема номер один у многих дам. Про жирных баб в мини-юбках и леггинсах уже складывают анекдоты, а ведь так хочется не только втиснуться в облегающие шортики и джинсы скинни, но и отлично в них выглядеть. Фигура типа «груша» имеет свои плюсы и минусы. Среди плюсов – округлые бедра смотрятся женственно, да и с талией у таких женщин чаще всего все в порядке. Однако вопрос, как похудеть попе, от этого мучает не меньше.

Чтоб разобраться, как похудеть ногам и попе, следует в первую очередь, избавится от неправильных мыслей, которые мешают похудеть. Забудьте о надежде на то, что новое китайское чудо-средство на травах за несколько недель сделает из вас Кейт Мосс «без диет и усилий». Наилучший результат дает только правильное питание в сочетании с комплексными физическими нагрузками. Только поменяв свои привычки, можно добиться долговременного результата.

Как похудеть ногам и попе?

Комплексные упражнения способны помогать равномерно сбрасывать жировые отложения по всей площади тела, подробнее в следующей статье: Какие упражнения делать, чтобы похудеть

В первую очередь, стоит начать с постепенного увеличения физических нагрузок. Для того чтобы поддерживать себя в форме, обычного бега трусцой и ежедневных прогулок вполне достаточно, однако для того, чтоб избавиться от «ушек» на бедрах и носить джинсы на несколько размеров меньше, нагрузки необходимо увеличить. Вот несколько эффективных упражнений, регулярное повторение которых сделает ножки стройными, а попу подтянутой.

https://youtube.com/watch?v=Mr3bN4YjeFg

1. Большинство считают самым эффективным способом, как похудеть попе, именно приседания. Для удобства и лучшего эффекта выполняйте их, стоя возле стены. Повернитесь задней частью к стене и медленно приседайте, будто соскальзывая с нее. Сохраняйте ровную осанку и спокойное глубокое дыхание. Для новичков лучше всего начинать с двух подходов по 15-20 раз.

2. Уменьшить объем бедер можно также с помощью разноуровневых приседаний. Для этого вам понадобится степ-платформа или коробка. Поставьте одну ногу на ступеньку и разверните колени на внешнюю сторону. Упражнение следует делать медленно, повторяя по 10-20 раз по очереди на каждую ногу. Поверхностные приседания помогают похудеть внутренней части бедер.

3. Подкачать передние части бедер можно и с помощью выпадов. Для увеличения эффективности этого упражнения, возьмите в руки что-то потяжелее. Это могут быть гантели, бутылки с водой или песком. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, затем резко сделайте выпад, поворачивая при этом корпус по направлению к ноге. Повторяйте по 20-30 раз для каждой из ног.

Подробно о похудении бедер в следующей статье: Как похудеть в бедрах

4. Отличным вариантом, как похудеть в ногах, является подъем по лестнице. Забудьте про лифт и при каждой возможности поднимайтесь пешком несколько раз в день. Для лучшего результата поднимайтесь через одну ступеньку.

5. Кардионагрузки являются неотъемлемой частью активного образа жизни. К ним относят бег трусцой, езду на велосипеде или же упражнения на велотренажере, а также плавание. Не забывайте следить за изменением пульса во время тренировок. Увеличивать физические нагрузки стоит понемногу, прислушиваясь к своему организму.

Диета для уменьшения объема бедер

Как похудеть в ногах с помощью диеты? В первую очередь, следует обратить внимание на продукты, ускоряющие обмен веществ. К ним относят перец Чили, зеленый чай и экзотические фрукты. Сократите потребление соли и сахара. Непривычный вкус несладкого чая очень скоро понравится вам. Можно употреблять в меру молочные продукты, ненасыщенные жиры (семечки, орехи). Из мяса допускается птица и говядина, причем размер одной порции должен быть примерно равен вашей ладони без пальцев. Исключите алкоголь, фаст-фуд, а калорийную и сладкую пищу употребляйте понемногу в начале дня. Последствия поздних ужинов обязательно останутся на боках и бедрах. Кроме того, необходима правильная мотивация. Шикарный открытый купальник к лету или платье вашей мечты на несколько размеров меньше помогут вам не сдаваться в самые сложные моменты. Поверьте, на этот раз у вас точно все получится!

Источник: http://diet-monster.ru/kak-pohudet-v-pope.html

Как похудеть в ляжках и попе

как легко сбросить вес аллен карр

как легко сбросить вес аллен карр

WomenSlim.ru © 2012 — 2019
Копирование информации c сайта без письменного разрешения и гиперссылки на источник запрещено.

Вся информация, представленная на сайте, является справочной или популярной, предназначена для использования исключительно в ознакомительных целях и не может быть заменой консультации с лечащим врачом.

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-v-lyazhkah-i-pope/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как легко сбросить вес аллен карр".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *