Советы: 25 способов похудеть ничего не делая / — как похудеть ничего не делая

Как быстро похудеть в домашних условиях — этот вопрос регулярно волнует любую женщину . Чтобы осуществить свою мечту и стать стройной, подтянутой и при этом не нанести вреда здоровью необходима дисциплина питания и сила воли. С ее помощью можно отказаться от лишних блюд и перебороть природную лень и выполнять физические упражнения.

Советы: 25 способов похудеть ничего не делая

Лишний вес – бич современного общества потребления. С ним сегодня борятся и молодые, и не очень, и мужчины, и женщины. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более 65% населения развитых стран страдают от избытка веса. Известна масса способов похудения: кто-то предпочитает занятия спортом, кому-то нравится пробовать различные диеты, в тяжелых случаях на помощь приходит медицина. Однако существует масса способов, как похудеть, не предпринимая никаких действий, словом вообще ничего не делая. Вот наши советы.

Сон.
Оказывается, что нажав на кнопку будильника и, поспав еще часок, ты теряешь 75 калорий. Поспишь на два часа больше, и смело можешь выпить бутылку пива.

Чтение.
Люди: читайте, читайте и еще раз читайте. Час почитали и 85 калорий, как не бывало. Правда, книги сейчас стоят недешево, но можно записаться в библиотеку.

Разговор по телефону.
Каждый час во время этого занятия мы теряем 85 калорий. А, если ты нервничаешь, стоишь во время разговора или ходишь, то процесс потери калорий будет проходить более интенсивно.

Письмо.
В смысле написания. Если написание данной статьи займет два часа, тогда я заслужу возможность выпить за свое здоровье «сто грамм» и мне за это ничего не будет. Так как этот процесс позволяет расходовать 85 калорий в час, а упомянутое количество водки содержит 160 калорий, то я еще и потеряю целых 10 калорий.

Давайте постоим.
Поездка в общественном транспорте совмещенная с чтением? Считаем: 95 +85, итого потеряли 180 калорий! Так, что стой, где только возможно и каждый час ты будешь терять 95 калорий. Особенно это удобно для продавцов – продли немного себе рабочий день и один час пробежки у тебя в кармане.

Прелюдия.
Вот почему женщины придают такое значение любовной прелюдии. Каждый час она теряет 118 калорий, да и ты тоже. Поэтому делаем вывод – тантрический секс сродни занятиям фитнесом, только значительно приятней.

Учеба.
Не только умней и опытней станешь ты, читая умные книги, но нагружая свои мозги, каждый час ты теряешь 150 калорий. Если тебе нравится еда, густо политая майонезом, то порешай в течение четырех часов задачки по математике и приятного тебе аппетита.

Садимся за руль.
Ты видел когда-нибудь пилота Формулы 1, страдающего избыточным весом? К сожалению, их служебные обязанности не позволяют им это, так как каждый час, проведенный за рулем, сжигает 172 калории. Покататься в течение часа на скорости 300 км/ч – это значительно эффективнее, чем любовная прелюдия в положении стоя и во время разговора по телефону.

Глажение.
Производители тканей – это такие хитрюги! Придумывают ткани, которые не надо гладить, а если человек этим не занимается, у него нет возможности потерять 182 калории за час, а значит, он будет толстым, и ему понадобится больше ткани, а поэтому производители ткани получат большую прибыль. Вот как!

Моем посуду.
Давайте бороться за право мыть посуду по вечерам. Во-первых, порадуешь любимую, во-вторых, о себе позаботишься. За час этого занятия (посуда, оставшаяся после трех блюд, пяти детей, собаки и бабушки) тобой будет уничтожено 182 калории. Да, кстати, меньше придется сжигать во сне.

Шопинг.
Только не говори об этом своей любимой, иначе из магазинов она просто не будет выходить: каждый час, проведенный в магазине грозит потерей 192 калорий. Три часа – и почти 600 калорий, как не бывало.

Почистим зубы.
Конечно, целый день зубы чистить мы не будем, но знай – эффект просто сумасшедший: 203 калории за час! Свежее дыхание, белые зубы и никакого лишнего веса!

Погоняем мяч.
Смешно, но чистить зубы и гонять в футбол с точки зрения потери калорий – одно и то же. Выбирай!

Готовим.
Как же я доволен собой! Не захочу бегать и ходить в спортзал – пойду что-нибудь приготовлю! 214 калорий в час. К сожалению, когда я съем, то что сам и приготовил – калории вернутся.

Убираем квартиру.
Если ты некрасив, одинок и не любишь секс – наведи порядок у себя дома. Потеряешь калорий почти в два раза больше – 236, получишь чистую квартиру и никаких проблем с девушками.

Легкая зарядка.
Простые движения, легкая растяжка, а 300 калорий как не бывало!

Работа тренера.
Умный делает, а дурак учит других. Займись тренировкой своего ребенка и его друзей на баскетбольной площадке – уничтожишь 320 калорий за один час. Творожный сырок в шоколадной глазури.

Играем с детьми.
Не справляешься с десятью начинающими спортсменами – поиграй со своими детьми. Не было в детстве железной дороги? Прекрасная возможность ее приобрести, побегать вокруг нее на четвереньках и порадовать и детей, и себя. Те же 320 калорий в течение часа.

Прими душ.
Еще не обзавелся детьми или не хочешь играть с ними – прими душ. Ты станешь не только чистым, но и похудеешь. Минус 243 калории за один час.

Приглашение к танцу.
Никогда не сиди на месте в клубах, вечеринках, балах и т.д. Час танцев отнимет у тебя 482 калории.

Перестановка мебели.
Перетаскивание шкафа из одной комнаты в другую в течение часа позволит избавиться от 535 калорий. То же самое и с перестановкой кроватей, полок, столов и иной мебели. Освободи свою квартиру от ненужных вещей или используй шкаф в качестве тренажера.

Лестницы.
Ходи по лестницам, причем не важно: вверх или вниз – результат один и тот же – 634 калории за час. Чем выше ты живешь, тем лучше.

А теперь немного фактов:
1.Все расчеты приведены для мужчины (женщины) весом 81 килограмм.
2.Для мужчины ростом 188 см, весом 81 кг и возрастом 30 лет для нормальной жизнедеятельности необходимо 1912 калорий в день.

Источник: http://sowetu.ru/read/2918.html

Программа «Жить Здорово» от 08.01.2011 Лишние килограммы. Как похудеть, ничего не делая

Лишние килограммы. Как похудеть, ничего не делая

Неизбежные последствия длинных праздников – лишние килограммы. Как от них избавиться, ничего не делая?

Начало сюжета: 02:41

Длительность сюжета: 19:11

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Лишние килограммы. Как похудеть, ничего
не делая

Дата эфира: 8 января 2011

Как устроен наш желудок?

Желудок – это емкость, в которую мы «складываем» пищу
для переваривания. Желудку все равно, что в нем: сладкое, жирное, калорийное…
Он реагирует только на объем. Поэтому его очень легко обмануть. Именно
этот принцип обмана желудка и заложен в 5 секретах, которые помогут похудеть,
ничего не делая.

Первый секрет

Перед приемом пищи съешьте 1 яблоко – это позволит погасить чувство голода и снизить общее количество потребляемых
ежедневно калорий. Если каждый день вы будете выполнять это простое правило,
то за год потеряете 2,5 кг.

Съедать 1 яблоко перед приемом пищи 1 раз в день

Второй секрет

Разбавляйте соки минеральной водой. Соблюдение этого правила позволит
вам за год избавиться от 6 кг лишнего веса.

Разбавлять соки водой в пропорции 1:1

Третий секрет

Замените высококалорийное картофельное пюре на низкокалорийное пюре из
цветной капусты – и за год вы расстанетесь с 5,5 кг.

Заменить картофельное пюре на пюре из цветной капусты

Четвертый секрет

Обезжиривайте мясной бульон. Вы можете его заморозить (жир легко удалится)
или взять холодный половник и поводить им по бульону (жир налипнет на половник).
Соблюдение этого правила позволит вам за год сбросить 3 кг лишнего веса.

Пятый секрет

Чтобы похудеть, надо обязательно завтракать.

Завтракать каждый день

Вопрос:

Почему после диет бедра становятся все шире?

Ответ:

Когда диета заканчивается – вы начинаете есть все подряд и поправляетесь. Не садитесь на диеты, научитесь правильно питаться. Тогда вы будете худеть, ничего не делая.

Вопрос:

Не вредит ли пост здоровью?

Ответ:

Нет. Важнейшей составляющей поста является ограничение питания преимущественно продуктами растительного происхождения, что благотворно сказывается на обменных процессах, происходящих в организме.

Вопрос:

Как отличить истинное чувство голода от ложного?

Ответ:

Если вы поели час назад – это ложное чувство голода. Заглушите его, например выпейте стакан воды.

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/zhitzdorovo/life/programma-zhit-zdorovo-ot-04-00-2011-lishnie-kilogrammy-kak-poxudet-nichego-ne-delaya/

Как похудеть после 40 и 50 лет?

Питание и возраст очень тесно связаны друг с другом. После 40-50 лет в организме как мужчины, так и женщины происходят кардинальные изменения, которые отображаются не только на состоянии здоровья внутренних органов, но и на внешнем виде. Такая проблема, как ожирение, наблюдается практически у каждого второго человека, находящегося в постклимактерическом возрасте.

Вопрос, как похудеть после 40 лет, как правило, стоит перед слабым полом, так как женщины значительно больше подвержены ожирению, чем мужчины. Наверное, нет ни одной женщины, которая, находясь в периоде менопаузы, не искала бы информацию о том, как похудеть после 40 лет. И в этом нет ничего удивительного, потому что каждая представительница прекрасного пола в любом возрасте мечтает обладать красивой и привлекательной фигурой.

Как после 40 лет сделать фигуру стройной и подтянутой? Общие рекомендации

Всем известно, что первый этап похудения – это постановка реалистичных задач и определение мотивации. Обмен веществ после сорока не такой, как в двадцать или двадцать пять лет. Это говорит о том, что невероятных результатов через два месяца тяжелой работы над собой лучше всего не ждать. Женщинам в климактерическом периоде, дабы достичь хороших показателей, требуется намного больше времени, а также упорства.

Сегодня эксперты в области питания одноголосно утверждают, что самым эффективным способом похудения является диета, которая должна стать для женщины после 40 лет неотъемлемой частью ее жизни. Во время менопаузы не стоит включать в рацион питания вредные для здоровья продукты: алкогольные и газированные напитки, различные соусы, искусственные приправы, фаст-фуды, а также острые, жирные, копченые, жареные и соленые блюда. Что касается продуктов, употребление которых должно быть очень редким, то к ним относятся: жирное мясо, крахмалистые овощи и фрукты, сахар, соль, острые специи, белый рис, молочные продукты с высокой жирностью и сладкие соки. Чистую воду в любом возрасте можно пить в неограниченном количестве.

Если вы также относитесь к категории женщин, которым за сорок, то вы должны запомнить одно очень важное правило – ни одна диета без физических упражнений не сделает вашу фигуру стройной и красивой. Поэтому, дабы в будущем избежать встречи с вопросом, как похудеть после 50 лет, фитнес-инструкторы рекомендуют женщинам в период менопаузы каждый день уделять время для спортивных занятий. Если вы никогда раньше не интересовались физкультурой, то в первое время будет очень тяжело, но со временем вы привыкните к физическим нагрузкам, которые сделают из вас здоровую и очень привлекательную женщину.

Как похудеть женщине после 50 лет?

К пребольшому сожалению, женщинам после 50 лет справиться с ожирением намного сложнее, чем их подружкам, которые младше их на 10 лет. В 40 лет представительница слабого пола еще может заставить себя изменить образ жизни, сесть на диету, заняться физическими упражнениями и проч., чего нельзя сказать о женщинах старше 50 лет. Они, естественно, также прилагают титанические усилия, но сделать все грамотно и правильно удается не каждой. Одним словом, вопрос, как похудеть после 50 лет, является поистине очень актуальным (особенно в современном мире).

Если вас также тревожит вопрос: «Как похудеть женщине после 50 лет?», то нижеприведенные рекомендации – это именно то, что поможет вам избавиться от ненужных килограммов.

Перед тем как приступить к процессу похудения, вы должны понимать, что ваш организм уже не тот, которым был 10-20 лет тому назад. Внутри вас произошли серьезные изменения, которые и привели к появлению жировых отложений. Поэтому вы должны здраво понимать, что женщинам после 50 лет прибегать к строгим диетам, а также интенсивным физическим нагрузкам строго запрещено, так как это может нанести непоправимый вред состоянию здоровья.

Во все времена основным способом борьбы с лишними килограммами была диета, которая построена на главных принципах здорового питания. Женщинам после 50 лет желательно «примерять» на себя более легкие диеты, основанные на низкокалорийной (максимум 1000 калорий в день) пище. Что касается голодания и разгрузочных дней, то о них лучше всего забыть, потому что они являются очень большим стрессом для организма. Если говорить о самом питании, то оно должно быть сбалансированным по основным компонентам (белки, жиры и углеводы), а также содержать достаточное количество витаминов и минералов. В ежедневный рацион нужно включать такие продукты, как: овощи, фрукты, нежирная рыба, постное мясо (курица, индейка и проч.), молочная продукция с минимальной жирностью, хлеб диетических сортов, а также крупы. Отказаться следует от спиртных и газированных напитков, а также от жирных, жареных и копченых блюд.

Что касается интенсивной физкультуры, то она в возрасте 50 лет противопоказана. Фитнес-инструкторы рекомендуют женщинам в постклимактерический период каждый день осуществлять прогулки на свежем воздухе, ездить на велосипеде и регулярно посещать бассейн.

Источник: http://pohudanie.net/prochee/kak-pokhudet-posle-40-i-50-let.php

Диета для женщин после 50 лет

Некоторые препараты вызывают увеличение веса

Женщины в любом возрасте беспокоятся о том, как выглядеть привлекательными. Достигая зрелости, они часто забывают следить за своей внешностью и набирают лишние килограммы. Избыточный вес также связан с наступлением климакса, как результат, нарушаются обменные процессы в организме.

• Негативные последствия избыточного веса у 50-летних женщин
• Особенности диеты после 50
• Спортивная составляющая диеты для 50-летних
• Диета для женщин после 50: меню на 7 дней

Необходимость принимать гормональные препараты также провоцирует увеличение жировой ткани. В таком случае диета для женщин после 50 лет необходима не только из-за эстетической потребности выглядеть стройной и молодой, есть также физическая необходимость сохранить здоровье.

Негативные последствия избыточного веса у 50-летних женщин

Лишний вес приводит к проблемам со здоровьем

В результате увеличения массы тела повышается нагрузка на суставы, возникают проблемы с венами. Чтобы избежать тромбозов кровеносных сосудов или инфаркта, женщина постоянно вынуждена принимать медикаменты, к примеру, «Варфарин».

Из-за избыточного веса конечности подвержены отекам, что вызывает трудности с обувью.

Как результат, происходят скачки артериального давления, одышка возникает даже при небольших нагрузках. Лишний вес может спровоцировать возникновение других заболеваний.

Особенности диеты после 50

За месяц можно сбросить до 3 кг

В зрелом возрасте опасно для здоровья применять методики похудения на жестких диетах. Необходимо знать, как похудеть с помощью постепенного изменения системы питания. Поэтому быстрого результата не стоит ожидать, максимально допустимый вес, который можно сбросить в месяц, — 3 кг.

Особое внимание нужно уделить качеству, а не количеству пищи.

Перечень запрещенных продуктов для женщин за 50:

• мучные изделия;
• сладости;
• соленья;
• копчености;
• жирная и жареная пища;
• острые приправы.

Список разрешенных продуктов:

• постное мясо: курица, индейка, кролик;
• жирная рыба: скумбрия, форель, морской окунь, лосось;
• крупы;
• овощи;
• фрукты;
• молочные продукты.

Спортивная составляющая диеты для 50-летних

По поводу физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом

В зрелом возрасте значительно уменьшается активность человека, что плохо сказывается на состоянии здоровья и позволяет накапливаться жировой ткани. Поэтому диета после 50 должна быть обязательно дополнена занятиями спортом. В таком возрасте помогут похудеть занятия танцами или плаванием.

Если хочется активных занятий, следует проконсультироваться у врача.

Из-за некоторых болезней физические нагрузки запрещены, это сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертония и пр. После одобрения врачом занятий в спортзале необходимо обратиться за помощью к специалистам за специальной программой тренировок, чтобы понимать, как без вреда для здоровья заниматься на тренажерах.

Диета для женщин после 50: меню на 7 дней

Яблоко или яблочный сок подойдут для диеты

Чтобы успешно похудеть, можно обратиться для разработки рациона к диетологам. Но зная, как правильно питаться в 50 лет, можно и самостоятельно спланировать свое меню. Главное — ориентироваться на полезность пищи.

Принимать еду следует 6 раз в день в небольшом количестве, поэтому ежедневный рацион должен состоять из такого же количества пунктов.

Примерный размер порции – 200-250 грамм. Неделя диеты для женщин после 50 может выглядеть так, как указано ниже:

1. Понедельник:
   • зеленый чай, овсяная каша,
   • яблоки,
   • овощной суп, салат из сезонных овощей, чай,
   • нежирный йогурт,
   • винегрет, картофельное пюре,
   • яблоко, нежирный кефир.
2. Вторник:
   • нежирный творог с зеленью, чай с лимоном,
   • груши,
   • отварная рыба, овощи на гриле,
   • фруктовый салат,
   • омлет на пару, грейпфрут,
   • нежирный йогурт.
3. Среда:
   • молочная рисовая каша, свежевыжатый сок,
   • виноград,
   • куриные котлеты, крем-суп с брокколи и цветной капустой,
   • простокваша,
   • оладьи из кабачков, салат из огурцов и помидоров,
   • зеленый чай.
4. Четверг:
   • геркулесовая каша с сухофруктами, кофе с молоком,
   • сырники на пару, травяной чай,
   • запеченная куриная грудка, салат с листьями салата и огурцами,
   • томатный сок,
   • тушеный картофель, рыбные тефтели,
   • яблоко.
5. Пятница:
   • творожная запеканка с изюмом, чай,
   • 2 яйца всмятку,
   • запеченная скумбрия, овощи на гриле,
   • ряженка,
   • салат из морепродуктов, гречневая каша,
   • банан.
6. Суббота:
   • компот из сухофруктов, салат из морской капусты и моркови,
   • грецкие орехи, апельсин,
   • суп с куриными фрикадельками, сыр,
   • чай с медом,
   • говяжий стейк на гриле, овощи на пару,
   • овощной сок.
7. Воскресенье:
   • салат со свеклой и чесноком, чай с лимоном,
   • сливы,
   • запеченный картофель с молодым горошком, отварной хек,
   • яблочный сок,
   • уха, овощное рагу,
   • кефир.

Правильное питание и занятия спортом станут подтверждением слов, что женщина в любом возрасте может похудеть и выглядеть прекрасно.

Источник: http://aranetta.com/diets/dieta-dlya-zhenshin-posle-50-let.html

Худеем правильно

Сборник полезных советов для похудения

Можно ли похудеть после 50

Набор правил для похудения женщин после 50 лет
В чем сложность и важность похудения после 50 лет? Накопление лишнего веса без изменений в образе жизни обусловлено рядом основных причин. Это же станет преградой на пути к легкому похудению.

Меняется гормональный фон, что становится причиной замедления метаболизма.
Снижается физическая активность.
Многие меры похудения противопоказаны в возрасте 55+.

Целью похудения должен стать вовсе не эстетический фактор. Нет надобности соответствовать модельным параметрам. Катализатором к началу борьбы с весом должно выступить желание быть здоровым и уберечь себя от таких заболеваний, как диабет, рак, гипертония, аритмия, варикоз. Полные люди после 50 пополняют группу риска большого перечня проблем со здоровьем. Потеря даже 10% веса поможет оздоровить и омолодить организм.

Простые правила похудения после 50 лет:

1. Полностью отказываемся от диет. Голодание повлечет за собой противоположный результат.

2. Берем за правило питаться дробно и не трапезничать менее чем за 3 часа до сна. Дробное питание подразумевает собой потребление маленьких порций пищи 5-6 раз в день. На характер продуктов также необходимо обратить внимание. Придется максимально ограничить из рациона сахар, соль, майонез, жирное и мучное. Обогатить питание следует овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой.

3. Поддержание водного баланса — это треть успешного похудения. Количество воды рассчитывается индивидуально: 30 г воды на 1 кг веса.

4. С большой осторожностью относимся к физическим нагрузкам. Необходимо учитывать, что риск получения травмы возрастает в силу хрупкости костей и потери мышцами упругости. Обратить внимание стоит на специальные фитнесс группы, где нагрузка адаптирована к возрасту. Превосходным видом спорта будет плавание. Отсутствие возможности посещать платные секции не повод оставить мысль о похудении. Предлагается прибегнуть к некоторым хитростям:

Прячем пульт от телевизора. Это заставит нас подниматься каждый раз при желании сменить телепрограмму.

Дарим свою швабру соседке и приучаемся мыть полы руками.

Мысленно вешаем на лифт в подъезде табличку «Не работает». Ходьба по ступенькам заменить кардио тренировку, направленную на сжигание жира и укрепление мышц. С каждым последующим подъемом физически ощущается увеличение силы в теле.

Увеличиваем часы уличных прогулок.

Главным правилом похудения после 50 станет отсутствие стресса для организма.

Источник: http://vredotdiet.ru/181-mozhno-li-pohudet-posle-50.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть ничего не делая".

• На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю - как в неделю худеть на 1 кг
• Почему худеющий должен пить воду и как она помогает в борьбе с лишним весом? | FITLiFE | Яндекс Дзен - как вода помогает похудеть
• Диета Марины Африкантовой: меню и отзывы - как похудела марина африкантова из дома 2
• Сбросить Вес Диета: Как Похудеть В Ляшках Быстро В Домашних Условиях За Неделю - как похудеть в ляшках быстро в домашних условиях за неделю
• Упражнения для похудения: Пугачёва похудела на 51-53 кг - как похудела алла пугачева на 51 кг
• Арина Шарапова похудела! Как ей удалось сбросить 11 кг в 2018 году! - арина шарапова как похудела
• Как похудеть после родов кормящей маме - как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка
• Как похудеть если постоянно хочется есть: 6 шагов и 3 рецепта - как похудеть если хочется есть постоянно
• Как похудеть чтобы не обвисла кожа - как похудеть чтобы кожа не обвисла
• Как похудеть в животе и ляшках в домашних условиях за неделю - как похудеть за неделю в домашних условиях в ляшках