Советы, которые помогут сбросить вес во время беременности — как сбросить вес во время беременности без вреда для ребенка

21.11.2019

Содержание:

Советы, которые помогут сбросить вес во время беременности
Предлагаем вашему вниманию ключевые моменты диеты ПОСЛЕ беременности.
Как сбросить вес во время беременности
Как похудеть без диет и упражнений?
Как похудеть на 10-15 кг. без физических упражнений и диет!?

Сбросить со своей талии, бедер и ягодиц пару лишних килограмм за неделю вполне реально, но смотря для кого. Если речь идет о девушке, чей вес превышает 65 кг, то столь скорая потеря будет для нее проблематичной и может вызвать ряд нарушений в обменных процессах. Для всех остальных без стресса для организма реально потерять 2-4 кг за неделю, но стоит помнить, что при первом же срыве вес также внезапно вернется, как и ушел.

Советы, которые помогут сбросить вес во время беременности

Существуют научные исследования, которые говорят, что проблемы лишних килограммов и сброса веса при беременности интересуют только стройных по своей конституции тела мам. Дамы с формами наоборот едят «за двоих» утверждая, что для них главное родить здорового богатыря, а изменения в собственном теле их не волнуют.

Но все же, учитывая ваше «интересное положение», сбросить лишний вес не так и просто. Проблема заключается в том, что физические упражнения, которые можно делать будущим мамам, ограничены, а зачастую и запрещены. К тому же, питаться нужно хорошо и сбалансировано, чтобы будущий малыш хорошо набирал в весе и родился здоровеньким. Но все же бывают ситуации, когда беременная женщина набрала много и врачи советуют или сбросить лишний вес, или умерить свои аппетиты. Что же делать тогда?

Во-первых, не паникуйте и пересмотрите свой рацион питания:

исключите кипяченую воду, пейте «живую», лучше со скважины,
при этом на воду не налягайте, лучше пейте свежие соки. Это лучше делать по утрам до еды.
пейте мед с кислыми соками на ночь или перед едой,
ешьте мясо не чаще 1-2 раз в неделю, лучше постное (мясо птицы, например),
включайте в рацион белки растительного происхождения: морепродукты, кисломолочные продукты, молоко, грибы, орехи, овощи и их ботва, баклажаны, бобовые,
кушайте крупы: гречневую, перловую, овсяную, рисовую (если не страдаете запорами),
отдавайте предпочтение цельным продуктам: если это овощ или фрукт, то кушайте с кожурой, ботвой и т.д.
лучше кушайте пареные, вареные и запеченные блюда, исключите до минимума жареные продукты,
уменьшайте количество соли, перца в пище.

Во-вторых, измените режим питания: в первую половину дня съедайте калорийные продукты, более легкие для усваивания оставляйте на ужин. После 19-20 часов на еду накладывайте табу. Если ужасно хочется кушать, ешьте только фрукты, овощи и сухофрукты.

В-третьих, постарайтесь больше двигаться. Никто не говорит, что вам поднимать штангу или сдавать стометровки. Старайтесь выполнять посильную домашнюю работу. Если устали, полежите минут 10-15, а потом продолжайте. Меньше сидите за компьютером или телевизором, лучше сходите прогуляйтесь пешком, если, конечно, позволяет погода. Помните, что активная мама – это активный малыш, что поможет подготовиться ему к родам.

В-четвертых, если проблема лишнего веса при беременности для вас актуальна, посоветуйтесь со своим врачом, пусть покажет вам некоторые несложные физические упражнения, которые вы сможете самостоятельно делать, без вреда для малыша.

Проще говоря, мамульки, помните, что здоровье малыша – это главное, но про свою красоту и стройность после рождения вашего маленького чуда забывать не стоит.

Источник: http://girafejournal.com/3856-sovety-kotorye-pomogut-sbrosit-ves-vo-vremya-beremennosti.html

Предлагаем вашему вниманию ключевые моменты диеты ПОСЛЕ беременности.

Овсянка. Овес – хорошее бюджетное диетическое правильное питание. Он отлично подходит для сердца, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, включает в себя антиоксиданты, богат волокном, с помощью которого ощущение сытости продлиться надолго. Совет: избегайте подслащенную овсянку, лучше добавить свежие фрукты, ягоды, орехи, корицу.

Бананы. В этих вкусных, недорогих и здоровых плодах содержаться витамины В6 и С, также калий и волокна. Значительно облегчает процесс пищеварения. Добавьте банан в зерновую кашу, коктейль или просто съешьте в качестве десерта.

Яйца. Имеют высокое содержание белка и мало калорий. Это высококачественный белок для последующей потери избыточного веса. Каждая мама нуждается в энергетически ценных продуктах, не так ли? Ешьте яйца на завтрак, чтобы пробудить тело перед началом напряженного дня, добавьте одно в салат на обед или в качестве закуски между приемами пищи.

Диета после родов.

Далее следуют яблоки, фасоль и морковь. Но следует заметить, что эти продукты предназначены только для тех мам, которые стараются питаться правильно до и после беременности. Так как у малыша могут начаться колики.

Но стоит заметить, какие бы у вас не были отзывы о косметике, что яблоки придадут вашему лицу превосходный оттенок, свежесть и бодрость вашему телу.

Яблоки. Яблоки прекрасное диетическое питание, это не дорогой продукт. Прекрасно подходят для быстрого и эффективного похудения, содержат изрядное количество клетчатки и не много калорий.

Морковь. Будучи низкой по содержанию калорий, богатая витаминами и минералами, являясь отличным источником клетчатки, морковь прекрасно подходит для поддержания здоровья и диеты после беременности. Она также дешева и великолепно сохраняется в холодильнике. Ешьте ее как здоровую закуску с хумусом, готовьте на пару.

Фасоль. Кладезь клетчатки и белков, фасоль так же входит в состав диеты после родов. Вы можете купить этот продукт по очень демократичным ценам, консервированные или сушеные, к тому же они бывают разных сортов и цветов, что поможет разнообразить ваш стол. Но надо знать, что если женщина все — таки кормит грудью ребенка, у малыша возможны колики. Для того что бы уменьшить этот побочный эффект фасоли, надо перед ее приготовлением фасоль хорошо отмочить , и после снять кожицу с каждой фасолинки.

Брокколи. Относительно недорогая капуста, так же богата питательными веществами, антиоксидантами, волокнами, имеет низкое содержание калорий. Ее можно есть в сыром и вареном виде. Приготовленная на пару брокколи имеет более высокую питательную ценность.

Источник: http://metodu-lechenia.net/ozhirenie-u-zhenshchin/posle-rodov/pokhudenie-dieta-posle-beremennosti.html

Как сбросить вес во время беременности

Контроль веса — одна из тех проблем, с которыми сталкиваются беременные дамы. Особенно актуальна она во втором и третьем триместре, когда вес начинает стремительно расти.

Стремительно растущий вес – нормальное явление во время беременности.

В зависимости от удаленности или приближенности к идеальному для вашего роста коэффициенту, высчитываются допустимые варианты прибавки веса во время беременности. Однако если клиники по ведению беременности расширяют допустимые границы прибавки, женские консультации относятся к этому вопросу жестко, почти ортодоксально: любое отклонение от их нормы порицается и сопровождается принудительным стационаром.

По этой причине многие дамы задаются вопросом, как сбросить вес во время беременности, или хотя бы перед очередным взвешиванием. Самый простой и менее стрессовый для организма метод – поддержание умеренного рациона, не обедненного однако как белками, так и жирами. Однако психологически это не всегда становится возможным, поэтому бывает достаточно следовать ряду правил: не потреблять большого количества жидкости, уменьшить количество быстрых углеводов, отказаться от перекусов в пользу 5-6 разового питания, совершать пешие прогулки, если позволяет состояние, в вечернее время отдать предпочтение фруктам.

Если сбросить вес во время беременности нужно срочно, т.е. перед очередным взвешиванием, допустимо пару дней до этого соблюдать упрощенную диету. Если женщина хорошо переносит молочные продукты, то достаточно заменить воду, которую она потребляет за день кефиром. Известно, что этот молочный продукт является неплохим мочегонным средством, помогая беременным дамам избавляться от излишков жидкости в организме.

Другой вариант – заменить один-два приема пиши гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту. Гречневую крупу залить горячей водой, накрыть крышкой и дать настояться ночь. И в таком виде (без соли) потреблять ее в течение двух дней до контрольного взвешивания. Можете совмещать эти два способа: на завтрак и обед гречневая каша, а ужин запить кефиром.

И помните, что в достижении любого результата требуется сила воли и целеустремленность.

Если вы не беременны, то рациональный подход поможет вам добиться желаемого. В течение 25 лет в этом вопросе зарекомендовал себя метод Семенова, который позволяет похудеть благодаря подчинению контролю психофизиологических настроек организма. Вы сможете добровольно отказаться от жирной и тяжелой пищи, не нанося вреда своему здоровью.

Источник: http://mysovets.ru/krasota/555-kak-sbrosit-ves-vo-vremya-beremennosti.html

Как похудеть без диет и упражнений?

Многих интересует, можно ли похудеть без диет и физических упражнений. Конечно, внушительных результатов достигнуть у вас не получиться, но избавиться от парочки килограмм вполне реально.

Как эффективно похудеть без диет?

Первое, что приходит на ум каждого человека – голодание, но этот метод не принесет желаемого результата и только навредит вашему здоровью. Похудеть без диет и упражнений возможно, для этого необходимо следовать таким рекомендациям:

Поделите ежедневный рацион питания на 5 приемов пищи. Благодаря этому вы ускорите метаболизм и не будете ощущать чувство голода.
Порция не должна быть большой, ее максимальный вес 200 г.
Постарайтесь не употреблять простые углеводы, замените их сложными. Не ешьте сладкого, мучного, полуфабрикатов и другие вредные продукты. Также исключите из рациона питания газированные напитки. Замените их кашами, свежими овощами и фруктами, а также кушайте курицу и телятину. Только так вы сможете похудеть без диет и спорта.
Не ужинайте перед сном, так как в этот период метаболизм максимально снижен, пища плохо переваривается и начинаются процессы гниения. Отсюда появляются различные заболевания ЖКТ и токсикации, а выброс инсулина в кровь замедляет процесс сжигания калорий, что приводит со временем к избыточному весу. Последний приём пищи планируйте за 3 часа до сна
Как эффективно похудеть без диет – пейте воду. Ежедневно не меньше 2-х л. Рекомендуется за полчаса выпивать стакан воды, чтобы уменьшить аппетит.
Сократите количество потребляемой соли.
Удалите из своего питания продукты, в которых содержится много жира, к примеру, сало и колбасу.
Стараетесь каждый день бывать на свежем воздухе, кислород помогает ускорить метаболизм.
Сахар полностью замените медом.

Теперь вы знаете, как похудеть без физических упражнений и значительных ограничений в еде, но это подходит людям, у которых количество лишнего веса незначительное, в противном случае, только спортзал и правильно питание помогут вам похудеть.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-bez-diet-i-uprazhneniy

Как похудеть на 10-15 кг. без физических упражнений и диет!?

Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

В пищу употребляют только корень сельдерея.

Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

корень сельдерея — 200 гр,
кочан капусты (небольшой),
лук ( белый или синий) — 6 шт,
морковь — 600 гр,
перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
помидоры — 6 шт,
стручковая фасоль (зеленая),
зелень,
томатный сок — 1,5 литра.
Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
———————————————————————————————————————-
1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/91193797

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как сбросить вес во время беременности без вреда для ребенка".