Советы о том, как убрать ляхи за неделю навсегда! — как похудеть в ляхах

Данный курс можно пройти несколько раз:

Советы о том, как убрать ляхи за неделю навсегда!

Ляжки – самая проблемная женская зона. Мужчины редко страдают ожирением в подобной области. А если у мужчин и появляется лишний жир, то это не повод расстраиваться и переживать. Для девушек, напротив, это первый признак беспокойства. Помимо всего прочего, бедра — это та зона, которая в большей степени подвержена появлению целлюлита. Поэтому любая дама ищет способ, как убрать ляхи за неделю или другой приемлемый срок.

Чтобы ноги были в идеальном состоянии, необходимо выполнять одно правило: «Больше двигаться и меньше есть по вечерам». Для этого необходимо вести каждодневный учет калорий и заниматься спортом. Сократить в рационе те продукты, которые осуществляют выработку инсулина, который блокирует расщепление жира в организме. Придерживайтесь правил раздельного питания и выпивайте стакан воды без газа перед употреблением пищи.

Эффективные способы того, как убрать ляхи

Упражнения необходимо выполнять каждый день:

1. Утренняя или вечерняя побежка — самый лучший способ, который позволит достичь желаемого результата в короткие сроки.

2. Спортивная ходьба позволит поддерживать организм в хорошей форме.

3. Прогулки на велосипеде помогут укрепить мышцы.

4. Лыжная ходьба.

Как убрать ляхи за неделю без упражнений?

Эффективным методом, который позволит скинуть лишний жирок, является обертывание. Для этого нужно взять голубую и красную глину, смешать и нанести тонким слоем на проблемные зоны. После нанесения необходимо обмотать их пленкой и ходить в течение 3 часов. Процедуру можно делать раз в неделю. Этот способ пригодится тем, кто не любит физических упражнений или очень занят на работе.

1. Необходимо повернуться лицом к стене, ноги и руки разместить на ширине плеч. Руками опереться на стену, ногами делать без прогиба спины махи назад. Необходимо сделать 20 махов для каждой ноги. В идеале нужно совершать три подхода.

2. Необходимо сесть на стул, поместить между коленями мяч и начать его сдавливать. Упражнение лучше всего повторять по 15 раз в три подхода.

3. Делать выпады вперед. Данное упражнение можно выполнять с грифом. На каждую ногу по 20 выпадов, три подхода.

4. Приседания на скамье с грузом. Руки должны опускаться чуть ниже скамьи.

5. Бежать на месте, поднимая при этом колени к груди по 20 раз каждую.

Все перечисленные упражнения помогут решить проблему «как убрать ляхи за неделю». Необходимо стремиться к достижению поставленной цели!

Источник: http://fb.ru/article/100817/sovetyi-o-tom-kak-ubrat-lyahi-za-nedelyu-navsegda

Как убрать ляхи в домашних условиях

В любое время года женщина желает быть очаровательной и стройной. Тем более ей этого хочется в чудесную весенне-летнюю пору, когда природа ласково приглашает снять тяжелые шубы, длинные юбки и прочую «маскировку».

И тогда многие дамы замечают, что зимняя феерия праздников все-таки наложила отпечаток на определенные участки тела. А значит, пришло время начать упражнения для похудения ляшек, перейти на рациональное питание и записаться на массаж.

Правильное питание

Начинайте правильно кушать. Если вы всерьез намерены убрать ляхи, с этого момента вашим излюбленным лакомством должны стать огурцы, помидоры и капуста. Забудьте о сладостях. Долгие годы вы угождали своему животу, пренебрегая интересами бедер. Стоит ли удивляться, что ляхи раздулись от ревности? Теперь вы должны о них позаботиться, и для этого придется существенно ограничить свой ежедневный рацион.

Узнайте на нашем сайте о том, как сделать ваши ягодицы больше. Читайте статью здесь.

Если вам нужно скинуть пару килограмм к лету читайте о аллохоле для похудения https://wsegda18.ru/alloxol-dlya-poxudeniya/

Употребляйте как можно меньше углеводной пищи. Также вы должны максимально ограничить поступление в организм жиров. На фоне такой диеты необходимо увеличить содержание в пище белка. Поэтому вы должны ежедневно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты.

Наверняка вас будет мучить чувство голода. Избавиться от него можно при помощи анорексигенных лекарственных средств. Если не хотите травить свой организм таблетками, можете воспользоваться другими способами. Они тоже эффективны, причем, совершенно бесплатны:

• пейте кисель или нежирный кефир;
• пейте кофе без сахара;
• пейте воду литрами;
• кушайте сырые фрукты и овощи;
• отвлекайтесь от еды при помощи интересных занятий или развлечений;
• развесьте на кухне рисунки, вызывающие у вас отвращение.

Используйте массаж

Говорят, что массаж способствует похудению. Якобы, с одной стороны он улучшает кровообращение, стимулируя сжигание жира, а с другой – приводит к уменьшению проблемных участков тела за счет механического воздействия рук массажиста. Не верьте, вы не похудеете от массажа. Но все равно эта процедура может положительно сказаться на размере ваших ляшек.

Даже если вы будете целыми днями вылеживаться на массажном столе, подставляя свою задницу умелым рукам массажиста, вы все равно не похудеете. Зато со временем избавитесь от целлюлита. Кроме того, за счет улучшения микроциркуляции и устранения венозного застоя, из тканей уйдет скопившаяся в них жидкость.

Проще говоря, уйдут отеки. Именно на них лежит часть вины за то, что ваши ляхи покрылись апельсиновой коркой. Именно отеки заставляют вашу задницу выглядеть еще толще, чем она есть на самом деле.

Какой массаж выбрать?

В салоне вам предложат массу вариантов: аппаратный, вакуумный, ручной, медовый, антицеллюлитный… Выбирайте любой, все они дают одинаковый результат. Возможно, более выраженный эффект вы получите от антицеллюлитного массажа. Но имейте в виду, что после него вы неделю будете ойкать, садясь на стул. Во время процедуры вам покажется, будто кожа отделяется от тела, а после массажа ляхи покроются синяками. Впрочем, красота требует жертв. Остальные виды массажа отличаются по способу проведения, но не по конечному результату. Выбирайте тот, который будет для вас более приятным.

Для того чтобы ноги были красивыми и привлекательными обратите внимание на упражнения для ног.

О том, какие упражнения помогут похудеть быстро тут.

Варианты упражнений для похудения задней поверхности бедра по ссылке.

Как убрать ляхи в домашних условиях видео

Займитесь фитнесом

Невозможно удалить жир только с бедер, поэтому, чтобы убрать ляхи, вам придется похудеть. Начните заниматься физическими упражнениями. Запишитесь в фитнес-клуб, чтобы работать под надзором профессиональных тренеров. Это опытные люди, которые знают, как быстро согнать с вас три пота, а заодно и жир с ляшек. Не нужно стесняться своей толстой задницы. Поверьте, вы не будете одиноки. Рядом с вами будут заниматься такие тетки, рядом с которыми вы почувствуете себя Дюймовочкой.

Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях

Есть женщины, которые поправляются от одного запаха еды. Если вы считаете себя склонной к полноте, обратите внимание на упражнения для похудения живота и ляшек. Даже 2 недели умеренных физических нагрузок дадут ощутимый результат. Важно лишь делать упражнения для похудения ног и ляшек в постоянном режиме.

Упражнение «Велосипед»

Самое эффективное упражнение для похудения ляшек в домашних условиях – «Велосипед».

Лягте на спину и крутит воображаемые педали ногами в воздухе, подняв одно плечо, которым вы как бы стараетесь коснуться противоположного колена.

Повторите с поворотом на противоположную сторону, выполняя два подхода по 12 повторений. Локти отведены назад, поясница прижата к полу.

Выполнять его рекомендуется с утра, не вставая постели.

Такой вариант очень удобен для вечно занятых женщин, которые встав с кровати, сразу погружаются в водоворот деятельности.

Приседания

Есть еще один простейший вид нагрузки, знакомый с детства. Если вы хотите знать, как избавиться от толстых ляшек за месяц, тогда уделите время приседаниям.

Но не всем они покажутся легкими, ведь общее количество приседаний за день должно быть не менее сотни. Держите спину прямо. Нагрузку можно усилить гантелями.

Махи ногами лежа

А любительницы аэробного стиля могут делать махи, лежа на полу. Чтобы выполнить эти упражнения для ляшек, нужно лечь на бок и положить голову на вытянутую руку.

Далее медленно поднимайте ногу вверх и опускайте на 4 счета. После 10 раз добавьте еще 10 махов вверх с малой амплитудой движения, покачивая ногой вверх-вниз. Девушки, которые не чувствуют особой усталости, могут надеть на голень утяжелители.

Будьте настойчивы и придерживайтесь заданного объема. И уже через 2-3 недели ваши самоотверженные усилия дадут результат.

Ходьба

Многие прекрасные дамы, задаваясь вопросом, какие упражнения нужно делать чтобы похудели ляшки, забывают о том, что все гениальное – просто. Более того, неверно подобранный комплекс упражнений может стать причиной наращивания мышечной массы, а не похудения. Но такой исход вам не грозит, если вы изберете ходьбу.

Если вы находитесь в рабочем кабинете, то по возможности прогуливайтесь туда-сюда – не сидите целый день в кресле. В высотных зданиях поднимайтесь на верхние этажи без помощи лифта. И вскоре к вам захотят присоединиться коллеги, которые уже не раз спрашивали вас, какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги, и тогда вы сможете проводить совместные марафоны по лестницам офиса и улицам города.

Источник: http://wsegda18.ru/kak-ubrat-lyaxi-v-domashnix-usloviyax/

Как похудеть в ляхах?!)

Хочу похудеть именно в ляхах!) Кааак.

обёртывания мёд+горчица, приседания, и жрать поменьше жирного

Автор, вас читать противно! «В ляхах». Ф у-у-у-у.

Бегать, прыгать, ролики, велики. Обертывания типо (но я не делала никогда — мне лень возиться, потому первые методы).

А ляхи — это те, которые Тараса Бульбу сожгли? А на хера им худеть?

Хорошо,что фильм показали,народ хоть узнал кто такие ляхи,иначе бы так и жили дальше в неведении.

))))))))))))))Ляхами раньше называли поляков. 5, может они тоже страдали от избыточного веса)))

мне помогло средство от грин мама(2-х ступенчатое(2 тюбика в пачке)). через 3-4 применения уже небольшой прогресс появился-сама удивлена!!

Мне после родов тоже грин мама помогла. Мазалась, пока не лень было, потом смотрю — похудели бедра.Но я это средство уже пару лет нигде не видела. Думала, сняли с производства.

Ниже бёдер, выше уолен, это разве не ляхи или что, ляшки лучше.

Ооооой всё мне конец. ))) Простите-простите! Я имела ввиду ляЖка!

Как похудеть, если я срываюсь ?

Как похудеть разжиревшему астенику?

Как похудеть за год на 30 кг

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях?

Посмотрите,пожалуйста, хвалившие Грин Маму-этот крем?

А от приседаний ляхи только увеличатся.

Мне нужно было срочно к отпуску убрать галифе и бока — я делала мезотерапию 2 раза в нед, + аппарат боди-тер ( вроде из разряда мио — но скорее электростимуляция мышц ( он выгоняет жир, который мезо расщепляет и нагрузка на мышцы как в спортзале — я лежала где-то 40 мин, это равнозначно 4 часам на конкретные группы мышц, стролько пота выходило — ой-ой-ой). И результат был, понятное дело)

Marie | а как сейчас у вас после мезотерапии? обратно все не вернулось? или это нужно потом повторять вновь и вновь?

Убрали галифе мезотерапией?! Не верю, рекламой занимаетесь! Иголками не уберешь галифе! Обман все это, не верьте, выброшенные деньги!

маленькие места можно убрать в районе спины, галифе не убирает, по себе знаю и по другим, особенно если там все плотное.

мне помогло средство от грин мама(2-х ступенчатое(2 тюбика в пачке)). через 3-4 применения уже небольшой прогресс появился-сама удивлена!!

Ваш текст Не могли бы вы конкретно сказать как имено оно называеца, или скинуть ссылку ! очень надо зарание спасибо!

Какие именно нужны упражнения?

почему от приседаний ляхи увеличиваются?

нужно много бегать!

НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

Жрать меньше. ммм,спасибо конечно.Но с моим питанием все отлично.Я во всех местах нормальная.Бедра у меня тоже не широкие.Раньше была тощей,занималась легкой атлетикой,потом перестала и появились не тощие ножки ,а нормальные.Но вот объем между бедрами и коленами меня смущают.объем убрать.И от еды они не появляются к сведению последнего написавшего. Вопрос больше наверно стоял,Как уменьшить не прибегая к упражнениям.Упражнения надо делать постоянно,а я в жизни не делала упражнения,ничего кроме легкой атлетикой и танцами не занималась.Вес у меня 50 кг на 170 роста.а размер у меня 40-42,но объем не дает мне покоя.Насчет веса,роста и размера,написала для очень умных. которые считают что я корова,и советуют мне меньше Жрать,простите за выражение.

Жрать меньше. ммм,спасибо конечно.Но с моим питанием все отлично.Я во всех местах нормальная.Бедра у меня тоже не широкие.Раньше была тощей,занималась легкой атлетикой,потом перестала и появились не тощие ножки ,а нормальные.Но вот объем между бедрами и коленами меня смущают.объем убрать.И от еды они не появляются к сведению последнего написавшего. Вопрос больше наверно стоял,Как уменьшить не прибегая к упражнениям.Упражнения надо делать постоянно,а я в жизни не делала упражнения,ничего кроме легкой атлетикой и танцами не занималась.Вес у меня 50 кг на 170 роста.а размер у меня 40-42,но объем не дает мне покоя.Насчет веса,роста и размера,написала для очень умных. которые считают что я корова,и советуют мне меньше Жрать,простите за выражение.

http://izbavitsya-ot.ru/publ/pohudenie/kak_ubrat_zhir_s_ljas​hek/9-1-0-77 простое решение)))

жирут только свиньи а мы люди кушаем

просто не жри после 6 и бегай по стадиону

А ляхи — это те, которые Тараса Бульбу сожгли? А на ***** им худеть?

Дарсонваль

Это портит мне личную жизнь

Филлеры, сауна и солярий! Совместимы!?

Некрасивые мужчины / парни

Отличие красивой от некрасивой

А вас испортили роды внешне?

Опух лоб после купалки , что делать ?

Это портит мне личную жизнь

Маникюр гель лак

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3890615/

Как убрать ляхи?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Давайте посмотрим правде в глаза: большинству нормальных мужиков не нравятся жирные женские ляхи. Возможно, огромная задница, напоминающая по консистенции холодец, является украшением для самки бегемота, но только не для нормальной русской бабы. С ляхами нужно что-то делать, иначе скоро вы не сможете выйти из дома, так как не пролезете в дверной проем. Поверьте, юбка не застегивается не потому, что она села после стирки. Проблема не в одежде, просто вы слишком долго жрали за троих и грели жопу на диване, вместо того чтобы сидеть на диете и регулярно двигаться.

Займитесь фитнесом

Невозможно удалить жир только с бедер, поэтому, чтобы убрать ляхи, вам придется похудеть. Начните заниматься физическими упражнениями. Запишитесь в фитнес-клуб, чтобы работать под надзором профессиональных тренеров. Это опытные люди, которые знают, как быстро согнать с вас три пота, а заодно и жир с ляшек. Не нужно стесняться своей толстой задницы. Поверьте, вы не будете одиноки. Рядом с вами будут заниматься такие тетки, рядом с которыми вы почувствуете себя Дюймовочкой.

Если же вас раздирают комплексы, и вы не хотите демонстрировать окружающим свои жирные ляхи, упражняйтесь дома. Но помните, что в таком случае вам будет труднее добиться ожидаемого результата. Слишком низкая нагрузка не принесет должного эффекта. Если же вы наоборот, будете перегружать мышцы, то они увеличатся в объеме, и несмотря на уменьшившееся количество жира, ляхи станут еще толще.

Отлично скажутся на вашей фигуре легкие тренировки – ходьба, танцы, плавание. Вы потратите на них больше времени, но результаты наверняка вас порадуют. С ними вы не будете наращивать мышечную массу, зато истратите большое количество калорий, что позволит вам похудеть. Снизив вес, вы уберете не только ляхи, но и пузо.

Прекратите жрать, начинайте кушать

Если вы всерьез намерены убрать ляхи, с этого момента вашим излюбленным лакомством должны стать огурцы, помидоры и капуста. Забудьте о сладостях. Долгие годы вы угождали своему животу, пренебрегая интересами бедер. Стоит ли удивляться, что ляхи раздулись от ревности? Теперь вы должны о них позаботиться, и для этого придется существенно ограничить свой ежедневный рацион.

Употребляйте как можно меньше углеводной пищи. Также вы должны максимально ограничить поступление в организм жиров. На фоне такой диеты необходимо увеличить содержание в пище белка. Поэтому вы должны ежедневно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты.

Наверняка вас будет мучить чувство голода. Избавиться от него можно при помощи анорексигенных лекарственных средств. Если не хотите травить свой организм таблетками, можете воспользоваться другими способами. Они тоже эффективны, причем, совершенно бесплатны:

• пейте кисель или нежирный кефир;
• пейте кофе без сахара;
• пейте воду литрами;
• кушайте сырые фрукты и овощи;
• отвлекайтесь от еды при помощи интересных занятий или развлечений;
• развесьте на кухне рисунки, вызывающие у вас отвращение (глисты, фекалии, человеческие внутренности и т.д.);
• сфотографируйте свои жирные ляхи и повесьте изображение на холодильник.

Используйте массаж

Говорят, что массаж способствует похудению. Якобы, с одной стороны он улучшает кровообращение, стимулируя сжигание жира, а с другой – приводит к уменьшению проблемных участков тела за счет механического воздействия рук массажиста. Не верьте, вы не похудеете от массажа. Но все равно эта процедура может положительно сказаться на размере ваших ляшек.

Даже если вы будете целыми днями вылеживаться на массажном столе, подставляя свою задницу умелым рукам массажиста, вы все равно не похудеете. Зато со временем избавитесь от целлюлита. Кроме того, за счет улучшения микроциркуляции и устранения венозного застоя, из тканей уйдет скопившаяся в них жидкость.

Проще говоря, уйдут отеки. Именно на них лежит часть вины за то, что ваши ляхи покрылись апельсиновой коркой. Именно отеки заставляют вашу задницу выглядеть еще толще, чем она есть на самом деле.

Какой массаж выбрать? В салоне вам предложат массу вариантов: аппаратный, вакуумный, ручной, медовый, антицеллюлитный… Выбирайте любой, все они дают одинаковый результат. Возможно, более выраженный эффект вы получите от антицеллюлитного массажа. Но имейте в виду, что после него вы неделю будете ойкать, садясь на стул. Во время процедуры вам покажется, будто кожа отделяется от тела, а после массажа ляхи покроются синяками. Впрочем, красота требует жертв. Остальные виды массажа отличаются по способу проведения, но не по конечному результату. Выбирайте тот, который будет для вас более приятным.

Источник: http://foodlover.ru/kak-ubrat-lyahi.html

Как убрать ляхи за неделю

Мы настолько разочаровались в себе, что начинаем подбирать не самые приятные выражения для некоторых частей своего тела? Да, формы иногда выглядят не слишком идеально, но это вовсе не означает, что они уродливы. В данной статье приведем несколько упражнений, которые помогут убрать ляхи за неделю. Для достижения заметного эффекта работать над бедрами необходимо не неделю, а гораздо больше.

Как выполнять тренинг, направленный на бедра

1. Во всем комплексе не блокируем суставы, т.е. не выпрямляем колени до конца.

2. Сохраняем естественный изгиб позвоночника (не горбатимся, но и не фиксируем исключительно прямую линию; просто расслабляемся – спина сама зафиксирует нужный ей изгиб).

3. Мышцы пресса всегда напряжены.

4. Прежде чем начать тренировку, проведём разминку и попрыгаем 100 раз на месте.

5. После занятия делаем растяжку всего тела.

Упражнения, чтобы убрать ляхи

1. Начнем с приседаний. Ноги – на ширине тазобедренных суставов, руки – на корпусе, стопы параллельны друг другу. На вдохе приседаем до угла 90 градусов, на выдохе встаем, не блокируем колени. Выполняем 16 приседаний. Не забываем, что приседания необходимо выполнять правильно.

Упр 1. Приседания

2. Выпады назад. Делаем шаг назад и чуть в сторону левой ногой. Опускаемся до угла 90 градусов в обоих коленях. Важно заметить, что правый коленный сустав не должен выходить за правый мысок, его необходимо видеть. Делаем по 8 раз с каждой ноги. Всего – 16.

Упр 2. Выпады назад

3. Орлицы. Ноги – на ширине тазобедренных, наклоняемся вниз, достаем ладонями до пола, фиксируем кисти. На вдохе опускаем таз до параллели с ковриком, как указано на фото. Проделываем так 12 раз. На тринадцатый застываем, руки сгибаем в локтях перед собой, зафиксируемся как на фото и сидим так 15 секунд. Дышим глубоко и постепенно встаем.

4. Цыпки. Фиксируемся в таком же положении, как в «орлицах». Кисти держим перед собой, стопы – широко, таз – параллельно с ковриком, постепенно начинаем вставать на мыски, удерживаем такое положение 5 секунд (можем прямо вслух считать) и опускаемся. Выполняем 20 раз. Затем начинаем чередовать мыски: правый-левый.

5. Бегаем! 1 минуту на месте.

6. Ножницы. Ложимся на спину, руки – в разные стороны, поясницу от коврика не отрываем, прямые ноги – вверх. На вдохе разводим ноги широко (на усилии), на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 16 раз.

7. Лежим на спине, ноги согнули, отрываем ягодицы от пола, застываем, постепенно выпрямляем правую ногу так, чтобы колени обеих ног были на одном уровне. Делаем поочередно 12 раз.

8. Разворачиваемся на левый бок, верхней ногой делаем мах вверх и опускаем перед собой, как указано на фото ниже. По 12 раз с каждой стороны.

9. Буль-буль. На животе, кисти под подбородком, открываем поочередно прямые ноги от пола, как можно быстрее. Выполняем 1 минуту.

10. Выпрыгивания. Встаем, стопы – вместе, приседаем, ладонями касаемся пола. Из этого положения делаем прыжок вверх. Прыгаем 10 раз. Внимание! При выполнении данного упражнения голову не опускаем, смотрим перед собой.

Упр 10. Выпрыгивания

После выполнения комплекса переходим к тренингу на другие части тела (например, пробуем упражнения с фитболом). Да, да! Запомним, что похудеть или подтянуть только одну часть НЕ реально: все группы мышц взаимосвязаны. И вот еще что: похудеть ляхами за 7 дней – это проблематично настолько, что даже не стоит и пытаться. Наверняка, мы ставим такие короткие сроки для похудения, потому что намечается какое-то важное событие. Но логичнее было думать и заботиться о своем теле гораздо раньше: не последнюю неделю, а всю сознательную жизнь.

И вот, сроки горят, а объемы не уходят. А с чего они уйдут? Мы ели всю жизнь, наращивали жирок, а теперь хотим понять, как убрать ляхи за неделю. Самые глупые из нас объявят голодовку, «убьют» организм, а в результате не будут спустя 7 дней радоваться тому, что жир не испарился, а будут сожалеть, что они вообще родились на свет. Давайте реально, по-взрослому осознаем, что мышцы при правильной тренировке, грамотном восстановлении и питании приходят в тонус только через 6 месяцев.

Итак, чем еще можно помочь бедрам

— Как уже говорилось выше, необходимы занятия, причем сочетаем кардио (интенсивные тренировки) с силовым тренингом. Не поскупимся и проведем 2-3 тренировки с опытным инструктором, который покажет комплекс на ВСЁ тело. Если он расскажет об упражнениях только на ту часть тела, которую мы считаем проблемной, гоним его в шею: он – не профессионал, поскольку сделает всё, чтобы к нему ходили как можно дольше без толку, а денег отдавали прилично.

— Массаж. Глубокий антицеллюлитный. Но прежде проведем пару сеансов общего массажа, дадим коже привыкнуть к контактам.

-Ежедневный контрастный душ. Придаст тонус и упругость. Направляем струю от колена и вверх до ягодиц.

— После душа наносим крем для тела (не обязательно специализированный). Главное – правильное нанесение. Круговыми движениями от колена до лобковой кости, делаем мини массаж.

— Правильное питание и вода – это лучшие друзья. Фитнес составляет только 40% успеха, а вот правильная еда – это остальные 60%.

Проделывая такие процедуры ежедневно или через день, мы обязательно сверкнём своей красотой, и не на один день важного мероприятия, а на очень долгое время.

И напоследок, невозможно достичь желаемого эффекта, элементарно не уважая себя: если сами обзываем своё тело, загоняем в общепринятые рамки, говоримо «проблеме» всем знакомым и родственникам, а потом, наконец, срываемся на любимые конфеты, заедая собственное горе. Возникает вопрос: а когда же радоваться жизни? Давайте признаем, что любили или не любили себя слишком сильно, потому что позволили загнать тело и разум в эту ситуацию. Может, просто отпустить проблему и научиться самоуважению? Если не поймем себя, то эффект наступит еще очень нескоро.

Крепкого вам разума.

Еще больше видео на нашем канале в

Источник: http://balanskrasoti.ru/kak-ubrat-lyaxi-za-nedelyu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в ляхах".

• Правильное питание для женщин после 45 лет - как похудеть после 45
• Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты - как за три дня похудеть на 5 кг
• Служба и карьера Чичикова в поэме; Мертвые души: описание в цитатах - как не крепился он духом однако же похудел и даже позеленел от таких
• Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть! - как за 2 дня похудеть на 4 кг
• Как правильно похудеть в домашних условиях, правила, методы и полезные советы для похудения - Жизнь женщины - как правильно худеть в домашних условиях женщине советы похудевших
• Полисорб для похудения - меню, отзывы - как похудеть с полисорбом
• Лили Коллинз - актриса, способная перевоплотиться до неузнаваемости | KogdaVyydet 🎬 | Яндекс Дзен - до костей как лили коллинз похудела
• Как похудеть за 4 недели: подробная инструкция - как похудеть за 4 недели
• Как похудеть женщине после 45 лет - Все для похудения - как похудеть в 45 лет женщине
• Как сбросить лишний вес после 40-50 лет - За разговором - как сбросить лишний вес после 50 лет