Советы от лентяйки: как похудеть, не напрягаясь; Новости Луганска и Луганской области — как похудеть лентяйке

Если вы решили следить за здоровьем и питанием своей собаки, если вам кажется, что ваш домашний питомец страдает избыточным весом, то в первую очередь следует обратиться к ветеринару. Решить, как похудеть собаке, должен именно специалист. И если диагноз избыточного веса им поставлен, то именно он назначит вашему любимцу специальную собачью диету и даст рекомендации по дополнительному уходу, который может понадобиться.

Новости Украины

Думаю, не ошибусь, если скажу, что, как минимум, две трети женщин недовольны своим весом и желали бы его изменить. Честно признаюсь, что на протяжении последних десяти лет и я постоянно сталкиваюсь с лишним весом. Лично для меня, проблема усугубляется еще и тем, что, по сути своей, я лентяйка. Поэтому выдерживать сложные и долгие диеты для меня очень утомительно. Я уж молчу про занятия спортом! Обычно они сводятся к обещанию обязательно начать с завтрашнего дня… ну, или с ближайшего понедельника. Естественно, дальше все идет как в моем любимом анекдоте: «Я Вам сказал, приходите завтра. Что же Вы все время сегодня-то приходите?!».

Тем не менее, несмотря на лень, постоянно тянущую меня назад, к любимым лишним килограммам и уютному ничегонеделанию на кровати с книжкой в руке, я сумела найти для себя приемлемые способы похудения. Пусть, и слегка «лентяечные»…

Нет, в фитнес-клубе или на стадионе вы меня не найдете. Лень! Это ж надо собраться, куда-то поехать… потом еще и обратно возвращаться! Представить-то все это могу, а вот воплотить в реальность.

Правда, был у меня опыт занятия восточными танцами. И даже нравилось очень! Но тут муж помогал: отвозил на машине туда и забирал обратно. Пока ему это надоело… А ездить в другой район города вечером на автобусах оказалось выше моих сил.

Единственный вид спорта, который я приемлю: это занятие на велотренажере. Он преспокойненько стоит в комнате у меня дома и ждет своего часа, когда хозяйка соизволит обратить на него внимание.

Самое сложное в занятиях на нем для меня – заставить себя делать это регулярно и давить в себе каждую шальную мысль: «А, может, не сегодня, а завтра?»

Собрав в кулак остатки воли, я концентрируюсь – «надо!», усаживаюсь на сидение… и все! Дальше уже просто. Что мне нравится в этом виде спорта: так это то, что можно параллельно смотреть программы по ТВ, или любимый фильм, или читать книгу, положив ее перед собой на руль. Еще удобно, что на моем велотренажере есть счетчик калорий, результат, как говорится, налицо!

После примерно часового верчения педалей я обязательно иду под контрастный душ. Вот это блаженство, я вам скажу!

Дома у меня имеется огромное количество различной литературы по похудению. Читаю, знакомлюсь… и откладываю на потом.

Пробовала я и аптечные ср-ва: напиток «Доктор слим» (быстро надоело), капсулы для похудения (в итоге все отправлялось в мусор).

Правда, была одна диета, на которой я смогла продержаться целых пять дней. В результате потеряв, пять килограмм.

«Волшебный, жиросжигающий супчик», придуманный, как говорят, в одной из американских клиник, где борются с лишним весом.

Варится суп: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно и консервированных!), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца (я брала и желтые, и красные тоже), 1 пучок сельдерея (или корень, или в готовой приправе), 2 кубика овощного бульона.

Кипятится 10 мин. На сильном огне, а потом варится до готовности. По вкусу можно добавлять соль, перец, карри.

Этот суп необходимо есть целый день. Чем больше его съедается в течение дня, тем быстрее уходит лишний вес.

Кроме супа, ежедневно добавляются другие продукты, по схеме. Вот она:

День 1й: Любые фрукты, кроме бананов Можно пить несладкий чай или кофе, клюквенный сок и, как можно больше, воды.

День 2й: Любые овощи, кроме бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Пить воду.

День 3й: Любые фрукты и овощи (кроме картошки). Пить воду.

День 4й: Любые фрукты, включая бананы (но не более трех!) и овощи. Можно снятое молоко.

День 5й: Можно съесть 300-800 г отварной говядины или помидоры (консервированные или свежие). Желательно выпить 6-8 стаканов воды за день.

День 6й: Говядина, овощи (особенно листовые), кроме картошки. Пить воду.

День 7й: Коричневый рис. Можно добавить его в суп, или приготовить с карри, или приготовить с луком, помидорами и цветной капустой. Можно пить несладкий сок и воду.

В конце этой недели теряется от 5 до 8 кг веса.

Как я уже сказала, меня хватало на 5 дней. Результат – 5 кг. В течение довольно долгого времени после этого вес у меня не набирался. Однако, смогла я провести эту диету лишь дважды с перерывом в год. Потом уже запах капустного супа начал внушать стойкое отвращение.

Пришлось искать другие пути.

И я стала делать разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. В эти дни я выпивала 1 литр кефира, ела овощи (обычно, огурцы) и немного постного отварного мяса. Это помогало удержать вес на одном уровне и не прибавлять. Хорошо помогало и во время беременности перед очередным приемом врача и контрольным завешиванием.

В последнее время я вывела для себя следующие принципы питания, которых стараюсь придерживаться:

1. Использую принцип раздельного питания. Если ем мясо или рыбу и др. белковые продукты, то отдельно, без гарнира. В другой прием пищи могу поесть углеводов. Например, макарон или картофеля.

2. Накладываю порцию чуть меньше, чем хочется, на глаз.

3. Стараюсь не есть после 19 часов (рекомендуют последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна, я его слегка отсрочила, т.к. спать ложусь примерно в 23 часа)

4. Периодически пытаюсь «обмануть» желудок, выпивая воды.

5. В течение дня стараюсь выпивать не менее 6 стаканов воды.

6. Устраиваю себе праздники по выходным, когда ем, что захочу, но в разумных количествах. Т.е. пять дней в неделю держу себя в рамках, а в субботу и воскресенье позволяю расслабиться.

7. Ежедневно гуляю с детьми пешком.

8. Примерно прикидываю количество съеденного за день в калориях. Стараюсь уложиться в 1200-1500 кк.

9. Стараюсь недосаливать еду и класть сахарного песка чуть меньше, чем хочется по вкусу.

10. Перед сном выпиваю стакан обезжиренного кефира.

В последнее время заменила его на «Волшебный коктейль», который нашла в Интернете на одном из сайтов.

Вот его рецепт: стакан кефира (можно любой, я предпочитаю обезжиренный), 1/2 ст.ложки корицы, 1/2 ст.л имбиря (удобнее в порошке, но можно и натертый корень), красный молотый перец на кончике ножа (его можно класть совсем чуть-чуть, по вкусу).

Этот коктейль ускоряет обмен веществ, улучшает переваривание пищи и ускоряет вывод продуктов из организма.

Его рекомендуют пить после обильного застолья. Говорят, что вес в результате не увеличивается.

Серьезно похудением я занялась три месяца назад. Итоговый результат пока что – 3 кг. Немного, конечно. Но с моей труднопреодолимой ленью и любовью к «неправильной» пище и это уже прогресс!

Хочу еще начать подсчитывать количество калорий за день.

На сегодня программа максимум для меня – скинуть 10 кг до Нового года. Думаю, при желании это реально.

Возможно, кому-то еще поможет мой «лентяечный» опыт борьбы с лишними килограммами.

Источник: http://citynews.net.ua/note/19416-sovety-ot-lentyayki-kak-pohudet-ne-napryagayas.html

Как быстро похудеть на 20 кг

Как быстро похудеть на 20 кг? Таким вопросом обязательно задаются люди, словно впервые обнаружившие новые килограммы, появившиеся словно из ниоткуда. Или человек, который встретил новую любовь, и решил, что для отношений ему просто необходимо соответствовать общепринятым стандартам красоты. Или человек, который, поднимаясь на шестой этаж по причине в очередной раз неработающего лифта понял, что дается ему это с трудом. Каковы бы ни были причины, толкающие на стремительное похудение, причем в кратчайшие сроки, диетологи всегда предупреждают: быстрое избавление от лишних килограммов может значительно сказаться на состоянии здоровья. А это значит, принимая решение о том, чтобы быстро похудеть на 20 кг, необходимо очень тщательно взвесить все «за» и «против» и определить для себя, насколько необходимо это самое стремительное похудение.

Да и понятие «быстро» каждый трактует для себя по-разному. Что значит: как быстро похудеть на 20 кг – за месяц, за два, за пол года? Диетологи настаивают, что физиологичное похудение, не несущее с собой никакого вреда для здоровья, должно происходить постепенно до 4 килограммов за один месяц. Но при желании, конечно же, можно его и ускорить: путем диет, применения препаратов для похудения, испытания на себе специальной одежды для похудения. А можно относительно быстро похудеть на 20 килограммов, просто поменяв образ жизни и режим питания – это доказывают многочисленные блоггеры и люди, ведущие личные дневники в сети интернет.

Главное, по словам похудевших, – это непоколебимая уверенность в благополучном исходе, твердая мотивация и непреодолимое желание. Похудеть быстро на 20 кг можно, во-первых, сбалансировав рацион питания: организм должен получать меньше калорий, нежели он расходует в течение дня. Во-вторых, необходимо сократить потребление жиров и углеводов: жиров хватает в расчете 0,5 на килограмм собственного веса, причем, получать их желательно из растительных масел и рыбы. Что касается углеводов, то в идеале последние должны поступить в организм не позже 17-ти часов (а еще лучше – 15-ти часов), лучший источник углеводов – дикий рис или гречка, количество углеводов не должно превышать 1 гр на 1 кг массы тела. И никаких фаст-фудов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, десертов, сладкой газированной воды, шоколада и иже с ними. Зато по максимуму – овощей и фруктов, зелени, в ограниченных количествах – яйца, сыр, нежирный творог, кисломолочные продукты, каши, рыба и диетическое мясо.

Худеть нужно, среди всего прочего, также регулярно занимаясь спортом. Тем более, быстро худеть на 20 кг: без физических нагрузок в итоге стремительного похудения можно получить обвисшую кожу и дряблые мышцы. Поддержать их в тонусе помогут регулярные тренировки, вот только и тут необходимо тщательно следить за питанием. Дело в том, что без обязательной для физических нагрузок белковой пищи в награду за тренировки можно получить ситуацию, при которой организм, вместо того, чтобы избавляться от жиров, будет перерабатывать мышечную ткань. Поэтому, опять-таки, меньше углеводов, больше белка, и обязательно – регулярные тренировки. А еще лучше: при любой возможности давать организму пусть незначительные, но все таки нагрузки – длительные прогулки, походы на работу и с работы пешком, подъем на свой этаж не на лифте, а ногами.

• Как похудеть быстро на 10 кг
• Тибетская мантра для похудения
• Степпер для похудения
• Гарциния для похудения
• Упражнения для похудения рук

• Диета на курице
• Меню диеты для похудения
• Эффективный способ похудеть.
• Диета Милявской
• Диета Бекхэм

Завтрак при похудении – обязателен, так же, как и обед (в обеденное время лучше съедать первые блюда, плюс углеводы: именно в этот период они усваиваются лучше всего). А вот ужинать нужно пораньше, так, чтобы после 18-19 часов пища в организм уже не поступала. И обязательно – достаточно воды: обычной чистой, и к ней еще зеленый чай. В день выпивать не меньше 1,5-2 литров жидкости, с помощью которой и организм от шлаков чистится, и обмен веществ активизируется. «Вспомогательными» способами для того, чтобы похудеть быстро на 20 кг, будут баня и сауна, целебные обертывания и массажные процедуры.

Для тех, кто умеет «держать себя в руках», принимать пищу исключительно по графику и кушать только те продукты, которые предусмотрены всяческими диетами, существует и диета, предлагающая избавление от лишнего веса в 20 килограммов в течение 20 дней. Разработчики диеты утверждают, что она позволяет сбрасывать до 5-7 кг еженедельно – и это без особого труда и усилий. По их словам, диета сбалансирована, предполагает потребление в пищу малокалорийных продуктов, но при этом обеспечивает организм всеми полезными и питательными веществами. Если перед человеком встал вопрос «как похудеть быстро на 20 кг?», он четко уверен, что сможет придерживаться указанного рациона питания и у него не имеется никаких противопоказаний к применению диеты, есть шанс испробовать ее на себе.

Худея на этой диете, каждые четыре дня придется необходимо завтракать, обедать и ужинать одними и теми же продуктами. Так, например, первые четыре дня диеты отводятся: завтрак – 4 яблока, 150 гр обезжиренного творога, кружка зеленого чая с фруктозой; обед – 100 гр отварного риса, 200 гр вареного куриного филе, салат из помидора, огурца, петрушки и укропа, стакан молока; ужин – ничего, только если голод не дает покоя, можно выпить стакан молока с фруктозой. Следующие четыре дня придется кушать: завтрак – ничего, при усилении голода разрешен стакан чая без сахара и без фруктозы; обед – 150 гр гречневой каши, 200 гр отварной трески, 1 вареное яйцо, стакан зеленого чая без сахара и фруктозы; ужин – салат из белокочанной капусты (150 гр) и 1 помидора, 250 мл воды. Еще четыре дня предполагают прием в пищу: завтрак – салат из трех огурцов с лимонным соком и оливковым маслом, стакан чистой воды; обед – пропускается, при усиленном голоде разрешено стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока и чайной ложки фруктозы; ужин – тарелка вареной фасоли, 150 гр отварного куриного филе, стакан воды. Затем четыре дня: завтрак – чашка зеленого чая с чайной ложкой фруктозы, 200 гр обезжиренного творога; обед – 200 гр варенной брокколи, стакан воды; ужин – пропускается, если голод усилился, разрешено 1 яблоко и стакан чистой воды с чайной ложкой лимонного сока. И последние четыре дня: завтрак – пропускается, при усиленном голоде можно стакан теплого молока; обед – 2 огурца, 200 гр отварной трески с зеленью; ужин – 200 гр отварного риса, 2 помидора с укропом.

Специально для netkilo.ru – Татьяна Аргамакова

Для меня уже слово диета звучит как очередной приговор,набрав лишних 10 кг, я их перепробывала множество не которые давали результат, но он не держался и ето так бесило, ты себе отказываешь в вкусняшках в то время когда родные кушают, так что я нашла себе отличный вариант «ЛИДА МАКСИМУМ» пусть говорят что таблетки не помагают, но для меня это решение всех моих кг, побочных ефектов нет, и теперь из 48 размера я влезла в свой 44 ))

а сыйтик можно? просто мне 14, мой рост 180см, а вешу я, ну грубо говоря, 90кг(+/-)

около месяца назад жена попросила поискать что нибудь действенное, заколебался искать но вроде нашел. в течении 2-х недель похудела на 12 кг

короче класс но, не помогло, тоесть плохо

Как вам удалось?

Расскажу свою историю как я похудела. Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно. Потом решила купить диск 25 кадр, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на один сайтик. Думала опять не поможет, но все таки решила попробовать и я была в шоке. За 14 дней я сбросила 8 кг .

Источник: http://netkilo.ru/kak-bystro-pokhudet-na-20-kg/

Как быстро похудеть на 20 кг?

Женщинам, которые хотят быстро похудеть на 20 кг, прежде всего, следует начать с правильного выбора продуктов питания и грамотно составленной программы занятий спортом, чтобы поддерживать стабильное и неуклонное снижение веса.

Вам понадобиться сбалансированная, но в то же время гибкая диета, которая поможет вам сбросить лишний вес, а также сохранить результат в долгосрочной перспективе.

Только лишь здоровое питание и регулярное получение физической нагрузки позволит вам сжигать не менее 2-х кг в неделю, а это означает, что на достижении вашей цели – быстро похудеть на 20 кг – у вас уйдет не более 2 месяцев.

Как правильно, но быстро похудеть на 20 кг?

Рацион питания

В первую очередь измените свой ежедневный рацион, чтобы способствовать быстрой потере веса. Ведите учет продуктов и их количества, которые вы потребляете в течение нескольких дней, а затем воспользуйтесь нашим специальным калькулятором калорий для похудения, в котором имеется вся информация о питательной ценности того или иного продукта, и рассчитайте ваше среднее ежедневное потребление калорий.

Ваша основная задача сократить эту цифру минимум на 500 калорий, для чего вы можете воспользоваться следующими тремя способами.

• Во-первых, исключите из пищи все сладости, десерты и прохладительные газированные напитки, так как они очень высококалорийные, поэтому могут составить значительную часть вашего дефицита калорий.

• Во-вторых, замените полуфабрикаты свежими продуктами, ведь это не только здоровое решение, но и поможет вам сэкономить деньги.

• В-третьих, замените углеводы белками, для этого на обед вместо порции макарон сделайте свой выбор в пользу куриной грудки, что не только снизит общую калорийность блюда, но и поможет контролировать чувство голода в течение более длительного промежутка времени после приема пищи, что позволит вам легче похудеть на 20 кг.

Тренировки

Составьте программу кардиотренировок, стараясь получать здоровую нагрузку, по крайней мере, три раза в неделю продолжительностью 20 – 30 минут для высокой и 45 – 60 минут для умеренной интенсивности выполнения упражнений.

Если у вас есть возможность посещать спортивный зал, выберите любой аэробный тренажер (вело или эллиптический тренажер, беговая дорожка) из имеющегося оборудования, который позволит вам контролировать ваш пульс, количество сожженных калорий и продолжительность тренировки.

В противном случае можно обратить свой взор на такие фитнес направления, как бег, езда на велосипеде или плавание. И помните, когда ваш уровень подготовки улучшается, необходимо корректировать частоту и продолжительность ваших кардиосессий, не забывая поддерживать постоянный график тренировок. Сердечно-сосудистые упражнения позволяют вашему организму значительно улучшить обмен веществ и ускорить процесс потери веса.

Регулярная работа с отягощениями способна гарантировать, что большую часть веса, которую вы теряете, составляет жир, а не мышцы, это позволит вашему организму сохранить мышечную массу.

Старайтесь выполнять силовые тренировки, по крайней мере, дважды в неделю, с упором на такие фундаментальные упражнения, как жим лежа, становая тяга, приседания и различные скручивания. Для каждого из упражнений выполните по 3 – 4 подхода в составе 12 – 15 повторений, отдыхая не более чем 60 секунд между подходами.

Если вы не можете посещать тренажерный зал, замените их такими эквивалентными упражнениями с собственным весом, как отжимания, подтягивания и приседания.

Исключения

В большинстве случаев для того, чтобы быстро похудеть на 20 кг, достаточно выполнять все то, о чем мы написали выше. Однако, если вам нужно сбросить вес из-за состояния здоровья, то только ваш врач может назначить вам диету, которая содержит крайне низкое количество калорий. Для безопасного похудения в этом случае женщина должна постоянно находиться под наблюдением медперсонала.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-bistro-pohudet-na-20-kg/

Как быстро похудеть на 20 кг или легкий путь к стройности

Лишний вес приобретается годами, а избавиться от него стремятся за пару недель. Конечно, быстро потерять 20 кг возможно, но нужно реально оценивать возможности своего организма. Если вес достигает значений 90 кг и выше, то снижение веса будет осуществляться быстрее, а вот если нужно скинуть с 70 до 50, здесь темпы могут быть ниже.

В любом случае, худея на такие значительные цифры, стоит запастись терпением и большим количеством средств от растяжек и для увлажнения кожи. Для достижения более значительных результатов, сохранения правильных контуров фигуры необходимо добавить физическую активность.

С чего же начать потерю веса? Прежде всего, стоит определить мотивацию. Это может быть возможность сменить несколько размеров одежды, не стесняться появиться на пляже или поправить свое здоровье. В любом случае правильно выбранная мотивация – 50% успеха.

Далее стоит выбрать подходящий рацион питания и физические нагрузки. Спорт положительно сказывается на фигуре, на самочувствии и настроении. Для того, чтобы занятия приносили радость нужно подобрать тренировки по душе.

Для активных личностей отлично подойдут аэробные тренировки – степ, слайд, кик-аэробика. Для более флегматичных – пилатес, йога, боди-балет. Абсолютно всем показаны – велосипед, лыжи, аквааэробика, плавание.

Рацион для быстрого снижения веса на 20 кг

Первая ступень – подбор рациона. Для быстрого результата необходимо резко ограничить количество калорий либо перейти на диету, сформированную специально для быстрого сброса веса и без потери мышечной массы.

Для первой недели отлично подойдет рацион диеты «Магги». Рацион заключается в том, что все семь дней на завтра необходимо употреблять 2 вареных яйца и половинку грейпфрута. На обед обычно употребляется 100-200 грамм белка, либо фрукты в любом количестве. Ужин состоит из белка и овощей. Калорийность такого рациона не превышает 1500 калорий, однако содержание белка повышено, поэтому похудение идет без голодовок, срывов и потери мышц.

За неделю такой простой диеты для похудения скидывается примерно 3-4 килограмма. Но главный плюс рациона состоит не в этом.

Диета составлена диетологами и за неделю организм привыкает к малым объемам пищи и отвыкает от сахара и мучных изделий, следовательно, соблюдать режим правильного питания в будущем становится проще.

Быстро терять вес на 20 кг поможет правильное питание

После недели «Магги» можно перейти на правильное питание. Основные принципы правильного питания заключаются в следующем:

• питаться нужно 5 раз в день;
• убрать из рациона продукты с сахаром и мучные изделия;
• избегать алкоголя и газированных напитков;
• пить более 2 литров воды в день;
• не смешивать углеводы с белками.

Фрукты в правильном питании

Соблюдая эти принципы, можно скинуть лишний вес за 1-2 месяца. Питание лучше расписывать на день, чтобы не думать, что приготовить. Кроме того, сегодня в интернете существует множество сайтов по правильному питанию, которые предоставляют различные рецепты.

Также интересно

Экспресс диеты для быстрого похудения

Таким образом, ответ на вопрос: «Как быстро сбросить 20 кг?» достаточно прост: правильное питание и спорт.

Видео рекомендации экспертов

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/kak-bystro-pohudet-na-20-kg-ili-legkij-put-k-strojnosti/

как быстро похудеть на 20 кг?!

Пожалуйста, не надо кричать здесь о том, что это вредно, что я дура, что просто нужно меньше жрать итд, мне нужен метод быстрого похудения! желательно от тех, кто уже на себе это проверил!! Поверьте, я, как и многие в большинстве случаев, хочу быстро похудеть, когда приходят невиданные обстоятельства, которые просто обязывают тебя быть идеальной, так что, как бы ни хотелось правильно и размеренно худеть, без вреда для здоровья, я все-таки хочу сбросить 20 кг как можно быстрее, пожалуйста. пыталась сидеть на голодании, ничего не получается, просто сил вставать нет и я опять начинаю есть!! !

еще услышала как одна девушка похудела за 1,5 месяца более чем на 20 кг, она ела 4 фрукта в день через каждые 3 часа и пила много воды, как думаете, это поможет?

Только не ругайтесь, а дайте советы

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак — самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/91129273

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть лентяйке".

• Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть - как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами
• Как похудеть в ляшках упражнения - как похудеть в ляшках упражнения
• 9 ти дневная диета и меню японской диеты похудения | диета при застое желчи у детей лечение диета при оксалатах - форум кто как похудел
• Как худела елена цыплакова | Елена цыплакова как худела - елена цыплакова как похудела
• Как похудеть за неделю - как за неделю похудеть на 5 килограмм
• Как худеют модели? Описание диет и советы - как худеют модели быстро
• Как похудела Татьяна Устинова? - как похудела татьяна устинова
• Как похудела Лили Коллинз? » – - как лили коллинз похудела
• Как похудеть в домашних условиях народными средствами - как быстро похудеть в домашних условиях народными средствами
• Строгая диета - похудеть на 15 кг за 20 дней, минус 15 кг за месяц - как похудеть за 15 дней