Советы по эффективному и быстрому похудению без диет — как быстро похудеть без диеты

Первые три дня диеты – рисовые. За день до диеты с вечера белый рис (один стакан) нужно замочить в кипяченой воде. В первый день диеты сутра его нужно промыть и сварить без соли. Этот рис вы будете есть три дня. При этом в него нельзя добавлять ничего кроме петрушки или укропа. Кстати, эта зелень даст мочегонный эффект.

Эффективное и быстрое похудение без диет

Быстрое и эффективное похудение – мечта любой девушки, которая имеет лишний вес. Но если эту мечту превратить в цель и постепенно воплощать ее в реальность, то здесь нет ничего невозможного. Но помните, что любые ускоренные методы похудения могут привести к неожиданным последствиям, поэтому лучше, чтоб этот процесс проходил постепенно.

Далеко не секрет, что женский организм устроен так, что поначалу худеют те части тела, которые содержат меньше жира, например, грудь и лицо. Поэтому даже при самом эффективном и самом быстром похудении убрать сразу весь лишний жир с нижней части тела не так-то просто. Считается, что самым эффективным и быстрым похудением без диет является полное голодание, однако этот способ далеко не безопасен, потому как может нанести серьезный вред организму. При этом он перестанет получать необходимые витамины и минералы, нарушится метаболизм, пострадают внутренние органы, ухудшится состояние кожи, ногтей и волос.

Поэтому эффективное и быстрое похудение без вреда для здоровья возможно только при правильном подходе, а он состоит в комплексном решении проблемы. Известно, что ограничения в пище и правильное питание – это лишь основа эффективного и быстрого похудения. Кроме этого, вы не должны забывать про регулярные тренировки и упражнения для похудения. Далее мы поговорим о том, как быстро похудеть без диет, а также рассмотрим эффективные упражнения для самого быстрого похудения в домашних условиях.

Эффективное и быстрое похудение без диет в домашних условиях. Советы для худеющих девушек

Для того чтоб понять принципы самого эффективного и самого быстрого похудения, не обязательно посещать дорогостоящие занятия в тренажерном зале с инструктором и платить за различные косметические процедуры в салонах и клиниках красоты, потому как похудеть можно и дома. Чтоб всегда выглядеть стройной и подтянутой, достаточно лишь следовать нескольким советам, которые мы рассмотрим ниже.

Советы для худеющих девушек:

• Никогда не ешьте после 6 часов вечера. Если вы почувствуете, что сильно проголодались, то можете позволить себе лишь стакан обезжиренного кефира или любой несладкий фрукт.
• Употребляйте всегда только свежие и натуральные продукты, не используйте никаких заменителей и полуфабрикатов.
• Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Сюда не относят чай и другие напитки.
• Исключите из рациона все хлебобулочные изделия, мучное и сладости, а также сахар, жирную пищу, сало, маргарин, выпечку и жирные молочные продукты.
• Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
• Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или же однодневную диету, а 1 или 2 раза в месяц можно и вовсе поголодать, употребляя только воду. Так вы сможете не только похудеть, но и избавить организм от шлаков и токсинов.
• Соблюдайте режим сна, поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
• Больше двигайтесь и проводите свободное время на свежем воздухе.

Но для того чтоб соблюдать все эти правила вместе с быстрым и эффективным похудением без вреда для здоровья необходимо регулярно заниматься физическими тренировками. Поэтому далее мы поговорим именно об этом.

Эффективные упражнения для самого быстрого похудения

Физические тренировки необходимы каждому, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Для быстрого и эффективного похудения комплекс упражнений лучше проводить в 2 этапа. Сначала необходимо подготовить организм к нарастающей интенсивной нагрузке, а уже после этого можно начинать заниматься в полную силу.

Помимо упражнений для похудения можете заниматься плаванием, кататься на роликах, коньках или велосипеде, не забывая про бег трусцой и регулярную ходьбу на свежем воздухе. Выполнение комплекса упражнений не должно занимать больше часа, а нагрузки должны быть умеренными.

Комплекс упражнений для эффективного и быстрого похудения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки поднимите вверх, затем вперед и вниз. Махи должны быть четкими. Начинайте с 10 повторений, постепенно доводя их до 20 раз.
• Исходное положение как в предыдущем упражнении. Сделайте наклон корпуса вперед и вниз, стараясь достать головой до коленей. Выполнять его стоит не слишком резко, начиная с 5-10 повторений и также доводя их до 20 раз. Данное упражнение можно разнообразить наклонами вправо и влево, выполняя их аналогичным образом.
• Из положения стоя совершите приседания так, чтоб спина оставалась ровной, а пятки не отрывались от пола. Начните с 10 приседаний, а затем увеличивайте нагрузку до 30 повторений.
• Из исходного положения делайте поочередные резкие махи веред и по диагонали сначала правой, а затем левой ногой. Выполните от 10 до 20 махов за раз каждой ногой.
• Лягте на спину, руки разместите за головой. Выполняйте подъемы туловища до положения сидя. Ноги при этом зафиксируйте в неподвижном состоянии. Выполните от 10 до 20 таких подъемов.
• Исходное положение как в предыдущем упражнении. Начинайте одновременно поднимать обе ноги вверх, не сгибая их и держа носки вытянутыми. При необходимости помогайте удерживать равновесие с помощью рук, упираясь ими в пол. Начните с 5 повторений, доводя их до 20 раз.
• Лягте на спину и согните ноги в коленях. Начинайте перемещать таз сначала в одну, потом в другую сторону, слегка приподнимая его. Выполните около 10 повторений.
• В положении стоя возьмите в руки гантели по 0,5-1 кг. Поднимайте руки вверх и в стороны, после чего медленно опускайте их. Выполните от 5 до 10 подъемов.
• Встаньте прямо, руки заведите за спину. После этого отведите правую ногу в сторону так, чтоб носком прикасаться к земле, после чего наклоните туловище вперед, параллельно полу. В таком положении поднимите правую ногу как можно выше и начните сгибать и разгибать ногу, на которой стоите (левую). Выполните по 5-15 таких приседаний для каждой ноги.

Помните, что только выполнение этих упражнений вместе с соблюдением правил здорового питания поможет вам добиться желаемых результатов в очень короткие сроки.

Источник: http://pohudeyka.net/prochee/effektivnoe-i-bystroe-pokhudenie-bez-diet.php

Как быстро похудеть за неделю без диет?

В современном обществе очень важно быть привлекательной, стройной. Со всех телеэкранов, страниц журналов и рекламных щитов на нас смотрят стройные красотки, ну и что, что половина из них сотворена фото-редакторами, хочется быть как минимум не хуже. Из-за этого стремления приходится идти на жертвы. А как стать стройной быстро? Как быстро похудеть за неделю без диет и голодания?

Как быстро похудеть за неделю без диет и физических нагрузок

Выводить из организма лишнюю воду — часто из-за того, что в организме задерживается жидкость, объем тела увеличивается и вы будто опухаете, при этом вес может изменяться совсем не значительно. Помогут в такой ситуации — продукты и напитки оказывающие мочегонное воздействие арбуз, дыня, свежие огурцы, морковь, сельдерей и свекла.

• Сауна — горячая или инфракрасная сауна разогревает подкожный жир и он как бы вытапливается из под вашей кожи, а также из организма уходит и лишняя жидкость. Не применяйте сауну слишком часто, а если у вас проблемы с сердцем и артериальным давлением, от нее придется и вовсе отказаться.
• Массаж — он опять же разогревает тело, во время массажа мышцы расслабляются, и это полезно если вы занимаетесь спортом, к тому же, подкожному жиру не дают находиться в покое и это мешает ему скапливаться, от разогрева и массажа он начинает таять.
• Обертывания — этот вариант похож на сауну по своему воздействию — он нагревает и вытапливает жир, но в обертываниях есть и еще один полезный фактор, они могут использоваться вместе с масками, грязями, кремами, которые улучшают состояние кожи, так что вы убьете сразу двух зайцев.

Как быстро похудеть за неделю без диет с помощью спорта

Для активных и тех, кто стремится к быстрому результату, самый лучший способ похудеть — спорт. Какие виды спорта помогут сбросить вес:

• Бег — поскольку бег задействует очень много групп мышц, он позволяет эффективно сбрасывать вес. Постарайтесь во время бега двигать руками, задействовать дополнительно мышцы спины. Если обычной беговой нагрузки вам мало, попробуйте усложнить — бегайте по сугробам или в воде по колено или по пояс, такая нагрузка кого угодно вымотает.
• Аэробика — существует ошибочное мнение, что силовые тренажеры помогают худеть. На самом деле на них вы скорее накачаете мышцы и только увеличитесь в объемах. А вот аэробика задействует различные группы мышц, включает в себя прыжки, наклоны, сгибания и поможет не нарастить, а убрать объемы.
• Качать пресс — это упражнение поможет убрать живот. Оно очень эффективно убирает лишнее, а накачанные мышцы живота держат его и сохраняют плоским.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-bystro-pohudet-za-nedelju-bez-diet

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Как быстро похудеть без диет

Всем приветик. Как быстро похудеть без диет — очень популярный вопрос для большинства девушек. Для того что бы похудеть, не обязательно садиться на диету. Достаточно соблюдать основные правила питания и вести активный образ жизни. Если эти правила соблюдать и не давать себе поблажек, то уже через месяц вы заметите результаты. Вес будет уходить, а вместе с ним и объемы.

Как быстро похудеть без диет — основные правила

Правило 1. Жидкость очень важна для нашего организма. Поэтому необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Именно воды, не газированной. Чай, кофе, соки и компоты – это жидкости, это не вода. Если организму не хватает воды, то замедляется обмен веществ, а это в свою очередь приводит не только к набору веса, но и к целлюлиту.

Правило 2. Утром, после пробуждения пьем 1-2 стакана воды. Выпитые натощак 2 стакана воды улучшают метаболизм (обмен веществ). Почему? Если не поняли, читаем правило номер один ))))

Правило 3. Если ты не смогла удержаться и скушала кусочек торта, чипсы или еще что-нибудь вредного, то отработай эту гадость спортом. Покачай пресс, побегай или прокатись на велосипеде.

Правило 4. Обязательно нужно завтракать, обедать и ужинать. Если чувствуете голод – обязательно перекусите, но не чипсами и шоколадками, а яблоком или грейпфрутом.

Правило 5. Чай пьем только без сахара. Первый раз кажеться что не чай, а гадость. Но попробуй попить 1 неделю чай без сахара и ты привыкнешь к этому вкусу.

Правило 6. После шести кушать можно, нельзя кушать за 3 часа до сна. Но после шести мы кушаем что-нибудь легкое. Салаты, фрукты или овощи.

Правило 7. Здоровый сон очень важен для нашего организма. Спать необходимо минимум 7-8 часов. Иначе организм испытывает стресс и начинает копить жир.

Правило 8. Очень полезно для похудения принимать ванны с морской солью. Стоит она не дорого. Но соль используем без ароматизаторов и красителей.

Правило 9. Убираем из рациона все полуфабрикаты (колбасы, сосиски, консервы и т.д.)

Правило 10. Мы стараемся вести активный образ жизни. Спорт главный ключ к похудению.

Источник: http://blogkaty.ru/kak-byistro-pohudet-bez-diet/

Как быстро похудеть без диет

Чаще женщины, желающие похудеть, прибегают к проверенным диетам и разгрузочным дням. Однако существуют более простые способы привести тело в порядок.

Как быстро похудеть без диет и подобрать эффективный способ коррекции фигуры?

Диетологи уверены: сбросить лишний вес и поддержать тело в хорошей физической форме можно без особых усилий, не прибегая к строгим диетам и изматывающим тренировкам.

Как похудеть

В борьбе за желанные формы мы нередко бросаемся во все тяжкие – приобретаем дорогостоящие БАДы, ложимся под нож хирурга или пробуем не традиционные методы, например, такие как 25 кадр для похудения. Однако не всегда эти процедуры дают долговременный результат: в большинстве случаев мы попросту бросаем деньги на ветер. Многие худеющие забыли о самых простых способах похудеть без диет. Приблизиться на несколько шагов к осуществлению своей мечты можно, соблюдая несколько знакомых каждому правил.

Скажи голоду «нет»

Если вы желаете сбросить вес навсегда, то не следует морить себя голодом. Организм очень чутко реагирует на любые изменения в рационе. А лишив его питательных веществ, вы только ухудшите свое положение: обмен веществ замедлится и те калории, которые все-таки попадают с пищей, организм будет накапливать про запас. Чтобы быстро похудеть без диет, достаточно придерживаться разумного и сбалансированного рациона.

Больше жидкости

Неоднократно говорилось о пользе питьевой воды. Среди прочих ее свойств – ускорение метаболизма. Старайтесь ежедневно пить до 2 литров воды: по 1 стакану за полчаса до приема пищи и через 1-2 часа после. Также не отказывайтесь от супов и бульонов, которые помогут утолить чувство голода и насытить желудок на некоторое время. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то отдавайте предпочтение овощным или рыбным супам.

Перекусывайте

Только рациональное питание способно разогнать метаболизм до предела и помочь вам быстро похудеть без диет. 3 основных приема пищи и 2 перекуса – оптимальный вариант для худеющих. В качестве полезных перекусов используйте несладкие фрукты и овощи, зелень. В них мало жиров, но много пищевой клетчатки.

Физические нагрузки

Даже если вы не сторонник спорта, этот способ похудеть без диет не стоит исключать. Бег можно вполне заменить ходьбой, а приседания – подъемом по лестнице. Старайтесь вести активный образ жизни, отдавая свободное время прогулкам на свежем воздухе, а не сидению в Интернете.

Самовнушение и визуализация

Как похудеть без диет? Психологический аспект в этом деле занимает не самое последнее место. Ложась в кровать, думайте о позитивном: представляйте, как через пару недель вы будете иметь красивое и подтянутое тело. Положительный настрой поможет вам собраться с силами и начать действовать в нужном направлении.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/sposoby-poxudeniya-bez-diet/

Как быстро похудеть без диеты

Большинство современных женщин считают, что единственный способ скинуть лишние килограммы, это просто посидеть на диете. А зря, в этом случае есть прекрасная альтернатива, последовать нескольким эффективным и полезным советам, чтобы раз и навсегда завязать с изнурительными диетами. Итак, у вас есть шанс ознакомиться с советами, рассказывающими секрет как быстро похудеть без диеты.

• Поищите для себя маленькую тарелочку или мисочку, чтобы ложить в нее любимую еду. Это будет гарантией того, что вы будете, наконец, кушать не большими порциями, ведь минимум съеденной пищи, это один из секретов похудения.
• Теперь внимательно изучите и запомните все так называемые продукты-вредители, которое желательно исключить из регулярного рациона питания.

1. Чипсы. Да, да именно их лучше не кушать. Они довольно «химичны» и просто убивают фигурку своим составом, а именно содержанием акриоламита, глютамата натрия и массу других вредных химических веществ. Известно, что чипсы в 2007 году строго запретили продавать в школьных столовых.
2. Все что касается быстрой еды или фаст-фуда, это тоже негативно сказывается на женской стройной фигурке, так как в такой пище содержаться транс-жиры. А еще попадая в организм человека, они нарушают гормональный баланс, который несет ответственность за чувство сытости.
3. Газированные напитки и особенно кока-кола. Все уже давно заметили, что после того как выпить такие напитки сразу же сильно хочется снова утолить жажду. Это происходит потому, что в них содержатся «жаждоусилители», которые вредят здоровью, а соответственно и фигуре.
4. Йогурты, молоко, кефир с большим сроком годности также нужно употреблять очень редко. В них добавляют консерванты и стабилизаторы, обработанные антибиотическими средствами. В итоге появляется лишний вес.
5. Сосиски, колбасы и сардельки лучше кушать очень умеренно, в них вместо мяса добавляют массу химических усилителей вкуса, а они негативно влияют на здоровье и конечно на вес.
6. Перестаньте поедать кучу сладостей, пирожных, эклеров, тортов, вафлей, кексов и т.д. В них масса транс-жиров, а они, как известно, округляют контуры фигуры до круглого состояния. Как можно реже кормите сладостями свой организм.

• Быстро похудеть без диет можно при помощи воды. Просто пейте побольше чистой водички, чтобы организм не компенсировал утоление жажды накоплением жира. Лучше дать ему напиться, нежели спровоцировать на появление нескольких лишних сантиметров на талии.
• Если у вас испортилось настроение, одолела тоска и депрессия или просто вам скучно и нечего делать, ни в коем случае не садитесь кушать! Лучше подвигайтесь, потанцуйте ил просто прогуляйтесь.
• И не забывайте про весы, старайтесь ради избавления от лишних килограммов уделять им внимание. Утром, один раз в неделю пред завтраком становитесь на весы, чтобы вы знали всю правду о вашей мечте похудения и как долго еще к ней идти, а может и быстро.
• Не стоит ненавидеть зеленый чай или его игнорировать. На время избавления от лишнего веса, вы должны его полюбить и волшебный результат не заставит себя долго ждать.
• Не нужно ставить цель похудеть к лету или для хождения в бассейн. Вы должны поддерживать свой вес всегда и не для общественного мнения, а только для себя.

Пейте такие напитки, чтобы снизить вес и быстро похудеть без диеты :

• 125 г рассола квашеной капусты смешайте со 100 г апельсинового сока и немного добавьте морковного.
• Смешайте 125 г томатного сока со щепоткой соли и черного перца, каплей соуса «табаско» и меньше чайной ложки пророщенных пшеничных зерен.
• 200 г сока сельдерея смешайте с 125 г морковного сока и добавьте в напиток мелко нарубленных листочков сельдерея.

И последнее, не голодайте, чтобы не накидываться на еду с бешеным голодом. Есть вечером тоже нужно, почитайте каким должен быть легкий ужин для похудения. Не используйте таблетки для похудения, они только навредят вашему здоровью. Не употребляйте много пива, это приводит к ожирению. И регулярно двигайтесь и ходите пешком, не отказывайтесь от физических нагрузок. Так что без изнурительных диет вы отлично сможете убрать лишний вес и похудеть.

Источник: http://all2lady.ru/kak-byistro-pohudet-bez-dietyi/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть без диеты".

• Как правильно пить имбирь, чтобы похудеть: основные рекомендации | Путеводитель по жизни - пить имбирь чтобы похудеть как пить
• Как похудела Ирина Пегова - как похудела ирина пегова диета
• Как питаться мужчине после сорока, чтобы похудеть - как похудеть в 40 лет мужчине
• Как похудеть в ногах не накачивая мышцы - как не накачать ноги а похудеть
• Сода для похудения: польза, противопоказания, как принимать - содой как похудеть
• Как быстро похудеть на 10 килограмм за месяц? - как быстро похудеть на 10 килограмм
• Как похудеть за неделю: кефирная диета - как похудеть за неделю на кефире
• Как девушке похудеть до 60 - как девушке похудеть
• Как похудела Татьяна Рыбакова? - как похудела рыбакова татьяна
• Как похудеть надолго - как быстро и надолго похудеть