Строгая диета — похудеть на 15 кг за 20 дней, минус 15 кг за месяц — как похудеть за 15 дней

24.11.2019

Содержание:

Диета 15 кг
форум дома по адресу 26 Бакинских комиссаров дом 8 корпус 3
как похудеть на 10 кг за 15 дней ?
Красота и здоровье
Как похудеть после 45 женщине
Как похудеть после 45 лет отзывы и советы
Похудение после 45: как похудеть после 45 лет

Снижение веса тела может быть самым первым признаком начинающегося туберкулеза легких. При этом у человека наблюдается плохое настроение, снижение аппетита, повышенная утомляемость, плохое самочувствие, небольшое повышение температуры тела, ночные поты, неопределенные болевые ощущения в спине, едва заметное покашливание.
У пожилых людей причиной снижения веса чаще всего является наличие злокачественной опухоли. Опухоль почек, носоглотки, половых органов, предстательной железы, поджелудочной железы, толстой кишки вызывают симптомы только в поздней стадии развития болезни, и первым проявлением патологии может быть снижение веса. Потеря веса тела, вызванная развитием опухоли, имеет сходные черты с исхуданием больного, страдающего лимфогранулематозом — опухолевым поражением лимфатических узлов. Выявление анемии (снижение уровня эритроцитов и гемоглобина в крови), повышенного потоотделения, кожного зуда поможет в постановке диагноза. Поэтому при снижении массы тела необходимо тщательно обследовать лимфатические узлы. Первыми симптомами цирроза печени может быть потеря веса тела, которая сочетается с повышенным газообразованием, увеличением размеров печени или селезенки, расширенными венами брюшной стенки, кожным зудом.
Снижение веса тела наблюдается также вследствие затруднения процесса питания в результате болевых ощущений во время разжевывания, глотания или переваривания пищи (воспалительных изменений в полости рта, язвы или сужения пищевода, различных видов хронического поноса, воспаления кишечника, закупорки протока поджелудочной железы и желчного пузыря).
Нарушение процессов использования питательных веществ или увеличение потребностей организма вызывает снижение веса тела и при сохранении хорошего аппетита при достаточном или даже усиленном питании. Например, при повышении функции щитовидной железы характерен хороший аппетит и, несмотря на обильное питание, отмечается снижение веса тела больного в сочетании с увеличением числа сердечных сокращений, повышенным потоотделением, эмоциональным беспокойством. При развитии сердечной недостаточности больные также худеют, но из–за развития отеков этого можно не заметить. Небольшая часть женщин худеет в климактерический период в результате нарушения равновесия деятельности эндокринных желез. Хронические инфекции (например, сифилис) также могут быть причиной снижения веса тела больного.
Кишечные паразиты, особенно у детей, могут вызвать медленную и, казалось бы, беспричинную потерю веса. Поскольку значительную часть питательных веществ, поступающих в организм хозяина, они используют для собственного роста. Повышение в крови эозинофилов, симптомы нервного раздражения (например, у детей зуд носа или кожи) могут указывать на паразитарную инфекцию.
Алкоголизм также может быть причиной снижения веса, потому что алкоголь, хотя и содержит достаточное количество калорий, но как основное питательное вещество не является полноценным, к тому же он вызывает развитие поражения желудочно–кишечного тракта, приводящее к нарушению всасывания. С другой стороны, избыточное потребление алкоголя материально разоряет алкоголика, у которого просто не остается денег на питание.
Потеря веса может быть вызвана и чисто энергетической причиной, недостаточностью питания. Главная причина недостаточности питания, конечно, бедность, но питание может быть неполноценным из–за невежества, определенных привычек, традиций, например, вегетарианства, употребления только сырой пищи и т. п. При определенных заболеваниях нежелательное похудание больного может вызвать низкокалорийная пища или односторонняя диета. Снижение веса тела может наблюдаться при длительном приеме низкокалорийной пищи у больных, страдающих язвенной болезнью; при безбелковой диете при аллергических заболеваниях или болезнях почек; при диете, бедной углеводами, при сахарном диабете.
Если тщательное обследование пациента, жалующегося на потерю веса, не дает результатов, то можно предположить, что похудание вызвано психической причиной. Нервное истощение, сильная усталость, хроническая бессонница, боли, волнение, страх в большинстве случаев способствуют значительному снижению аппетита и недостаточному питанию. Таким образом, состояние психоэмоционального дисбаланса может сопровождаться резким снижением веса тела. Естественно, что похудание может быть объяснено психическими причинами только в том случае, если человек действительно мало ест
и все другие возможные причины снижения веса тела исключены. Значительной потерей веса могут сопровождаться психические заболевания, как, например, шизофрения.
При жалобах человека на снижение массы тела необходимо провести общий анализ крови, рентгенографию грудной клетки, исследование мочи, в том числе на сахар, анализ мокроты на содержание бактерий туберкулеза, гинекологическое исследование и обследование кишечника и прямой кишки, магнитно–резонансную томографию.

Диета 15 кг

Чтобы сбросить 15 килограммов, нужно всего лишь двадцать дней посидеть на строгой диете. Но есть два условия: во время диеты не забывайте про поливитамины, а после диеты не ешьте всё подряд в немереном количестве. Кроме этого, запомните продукты, которые категорически запрещены во время этой диеты: лимонад, пиво, вино, конфеты, сахар, печенье, макаронные изделия, картофель, хлеб белый. Когда закончите диету и будете питаться, как прежде, сделайте в своём рационе упор на творог с минимальным процентом жира.

Меню диеты 15 кг

Эта диета делится на периоды по два дня. После двух голодных дней начинаем чередовать белковые и овощные дни.

Первые два дня (голодные).
В течение одного дня: два куска чёрного хлеба, один стакан томатного сока, не более двух литров кефира или молока.

Вторые два дня (белковые).
8-9 часов. Один кусок чёрного хлеба, сливочное масло (половина чайной ложки), мёд (половина чайной ложки), кофе с добавлением молока.
12-13 часов. Один кусок чёрного хлеба, один стакан рыбного или мясного бульона, 100 граммов рыбы или мяса (варёных).
16-17 часов. Мёд (половина чайной ложки), одна чашка чая или один стакан молока.
19 часов. На выбор: 50 граммов сыра и два яйца или 100 граммов мяса (варёного), один стакан кефира.

Третьи два дня (овощные).
8 часов. На выбор: два апельсина или два яблока.
12 часов. Суп из овощей, винегрет без добавления картошки.
16-17 часов. На выбор: два апельсина или два яблока.
19 часов. Один кусок чёрного хлеба, салат из свёклы, моркови, капусты, мёд (половина чайной ложки), один стакан чая.

Критика от Fitfan.ru

Данная диета приводит к торможению обмена веществ. Это значит, что как только вы вернетесь к своему питанию, организм сразу начнет откладывать каждый грамм съеденной пищи в жир.

К тому же, за 20 дней сбросить 15 килограмм можно только если полностью голодать.

Рацион приведенный выше просто ужасен и абсолютно безграмотен с точки зрения современной диетологии.

Применение данной диеты — издевательство над здоровьем и организмом!

Источник: http://fitfan.ru/nutrition/diets/1606-dieta-15-kg.html

форум дома по адресу 26 Бакинских комиссаров дом 8 корпус 3

Меню навигации

Форум
Участники
Правила
Поиск
Регистрация
Войти

Пользовательские ссылки

Активные темы

Информация о пользователе

Вы здесь » форум дома по адресу 26 Бакинских комиссаров дом 8 корпус 3 » спорт » как похудеть на 10 кг за 15 дней ?

как похудеть на 10 кг за 15 дней ?

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться12012-11-15 06:54:44

Автор: ecilop
Администратор
Зарегистрирован : 2012-11-03
Приглашений: 0
Сообщений: 65

никак не похудеть.

поскольку я имею опыт снижения веса на 35 кг. , то могу выступить в качестве эксперта.

нет. технически , конечно, можно похудеть на 10 кг за 15 дней. например , после операции или болезни , или если заблудиться в лесу на пару недель.
но , при сохранении прежнего образа жизни , любой интенсивный сгон веса , особенно с помощью диеты , приводит потом к возвращению прежнего веса и даже сверх того.

просто нужно понять : ваш вес — следствие вашего образа жизни . хотите сбросить лишние килограммы — изменяйте образ жизни. причём , не на 1 месяц , а навсегда.

все обращали внимание , что лет до 25 проблем с лишним весом практически ни у кого нет . объясняется это просто : молодой организм — быстрый обмен веществ , кроме того в этот период жизни человек ведёт активный образ жизни и каждый день много двигается (ходит ногами).
но с течением времени обмен веществ в организме замедляется , человек садится в кресло за компьютер , а кушать продолжает столько же , сколько в 18 лет.
чудес не бывает : если в одну трубу втекает , а другая засорилась , то рано или поздно вода польётся через край.

так как же это сделать?

1. надо не меньше есть , а больше расходовать энергии :
— ходить часа 2 в день
— мыть пол в квартире руками (не шваброй) , дополнительно можно ещё на лестничной клетке , если чувствуете , что недостаточно устали
— перестать пользоваться лифтом

2. еда — это удовольствие . нет смысла лишать себя радостей жизни . можно есть всё , но в меру . а вот не обедать очень вредно . потому что тогда человек наедается на ночь , да ещё и пивом залакирует и на диван. кроме того , большие перерывы в еде приводят к камням в жёлчном пузыре и удалению последнего. лучше жить с лишними 10 кг. , чем без желчного пузыря.
правильно так : плотный завтрак и обед , а ужин лёгкий — мюсли , овощной салат , фрукты или стакан кефира (так и спится лучше и после лёгкого ужина хочется позавтракать по-плотнее)

3. хождение в фитнесс центры — это бессмысленная трата денег . если есть возможность лучше ходите в бассейн . плавание — это уникально полезная нагрузка для организма .

4. многие считают , что занятия спортом ведут к снижению веса . необязательно . например , тягая штангу , вы не похудеете . спорт прежде всего тренирует мышцы . Или , например , вы хорошо грузанулись на велосипеде , а приехали домой и наелись на ночь . нет , ноги , конечно, у вас будут сильными , но вес не сбросится.

Источник: http://26bakkom83.mybb.ru/viewtopic.php?id=27

Красота и здоровье

Похудение

Как похудеть после 45 женщине

Автор: Светлана · Опубликовано 23.11.2019 · Обновлено 09.04.2020

Как похудеть после 45 женщине, когда каждая из нас прибавляет в весе около 10 килограмм ежегодно? Что на этот счет говорит медицина? Почему, откуда вес? Женщина стареет. С возрастом мышечная масса уменьшается, жировая прослойка, наоборот, увеличивается.

Все изменения в организме приводят к замедлению обмена веществ. Гомоны щитовидной железы снижают свой синтез. Отсюда прибавка килограммов.

Статистика, вещь упрямая – после 30 лет метаболизм замедляется на 5% каждые 10 лет.
Если все перевести в калории, то после 35 лет будем сжигать на 100 калорий меньше каждый день, чем сжигали в 20 лет.

Если взять уже 45 летнюю женщину, то уже можно говорить о 200 ежедневных калориях, которые откладываются на наших боках. Поэтому мы и прибавляем ежегодно по 4-6 лишних килограммов. Вот вам и причина.

Как похудеть после 45 женщине, упражнения:

Неужели нет никакого выхода из этой ситуации, и нужно смириться? Во-первых, увеличиваем физическую активность. Где только можно ходим пешком, ездим на велосипеде, ходим по лестнице в домах, записываемся в бассейн на плавание.

Можно просто делать упражнения дома или лучше тренажерный зал. Доктора советуют делать силовые тренировки до двух раз /неделю.

Из описанного выше факта, знаем, что начинаем терять мышцы. Значит, для ускорения обмена веществ мышцы нужно нарастить. За счет мышц начинает сжигание калорий до 33% быстрее, чем это делает жир. Женщина успокоится, начнет лучше отдыхать по ночам. Это важно для здоровья.

При замене 5 килограмм жира на то же количество мышц в состоянии покоя будет сгорать на 40 калорий больше, чем обычно. Многие сейчас воскликнули — это мизер. Давайте посчитаем – в неделю составит 280 калорий, в месяц 1200. Цифры достаточно серьезные, чтобы худеть без диет .

Делайте отжимания от пола, стола. Можно приспособить любые двери в квартире. Не забывайте про приседания, различные выпады. Всегда держите в руках гантели 1-2 килограмма. Начинайте с малого и постепенно.

Как похудеть после 45 женщине, диета:

Как следует питаться:

Следите, чтобы калорийность на день была не меньше 1500 калорий. Небольшие порции, несколько раз на день. Достаточно 4-5 раз. Не наедаться на «сон, грядущий». Ужин за 2-3 часа до сна. Не обрекайте себя на невкусную еду. Всегда можно съесть капельку запретного. Исключайте строго только животные жиры, в том числе и молочный вид. Чем меньше жира содержит молоко, тем больше в нем кальция. Жиры вам не нужен, а кальций необходим.

Витаминные препараты:

https://youtube.com/watch?v=ikqpZhq56H4 Все необходимые витамины женщины должны получать из пищи. Обычно, в наше время этого недостаточно. Можно по назначению врача принимать кальций, магний, бор. Почему именно их? Кальций, понятно, укрепляет костную ткань у женской половины человечества.

Больше кушайте продукты, источники кальция:

Молочные продукты пониженной жирности. Жирные сорта рыбы: лосось, сардины, скумбрия. Зерна горчицы. Морские водоросли. Соя. Дрожжи. Миндаль.

Бор хорошо помогает сохранить кальций в костях.

Бор содержится:

В кочанной капусте, черносливе, изюме, спарже, клубнике, миндале, персиках, инжире.

Магний слабому полу нужен как воздух.

Микроэлемент снимает излишнюю раздражительность, улучшает настроение. Предотвращает бессонницу. Помогает убирать излишне высокие цифры холестерина. Расслабляет мышцы, улучшает усвоение кальция. Суточная потребность женского организма в магнии составляет 320 мг.

Его много:

В отрубях, листовом салате, орехах кешью, ламинарии.

Как похудеть после 45 женщине, советы:

Принимайте в данный период времени травяные сборы с фитоэстрогенами . Травы заметно улучшат ваше состояние. Это омела, боярышник, пассифлора. Возможно пастушья сумка, шалфей или розмарин, душица. Обязательно советуйтесь с докторами, некоторые из них повышают давление и вам не подойдут. Не увлекайтесь вегетарианством для сохранения фигуры. В мясе много незаменимых витаминов, минералов, аминокислот. Они необходимы женскому полу. Только красное мясо рекомендуется снижать по причине высокого содержания в нем холестерина. Совсем от мяса отказываться не рекомендуется. Не увлекайтесь вином, в отличии некоторых утверждений, что оно полезно, вино задерживает жидкость. Ваш вес продолжит увеличение. Кофе, чай употребляется в меру. До 2-3 кофейных чашки вам не навредят. Переносите наслаждение любимым напитком на первую половину дня. Имеется в виду только натуральный кофе, сваренный в турке или кофемашине. Растворимый кофе лучше не пить вовсе.

Предложила свои советы, как похудеть после 45 женщине. Это несложно, зато действенно.
С уважением, Светлана Э.

Источник: http://krasivaj.ru/kak-pohudet-posle-45-zhenshhine/

Как похудеть после 45 лет отзывы и советы

Почти каждая женщина, сталкивается с проблемой — как похудеть после 45 лет. Свободная, мудрая и состоявшаяся женщина, которая наделена особой привлекательностью и шармом. Достигнув такого возраста, любая женщина хочет, чтобы мужчины обращали на нее внимание и осыпали комплиментами.

Однако, что может больше омрачить состояние и настроение прекрасной дамы, чем лишние килограммы, а следственно и сантиметры, от которых так тяжело избавиться?

Причины женской полноты после 45 лет

На первом месте в рейтинге этих причин стоят гормоны и связанные с ними проблемы. В этот период жизни организм «переосмысливает» предназначение женщины. Теперь ее главная задача – защищать свою семью и потомство. Так, гормоны начинают отвечать за выработку жировой ткани. В организме ведется борьба между разными гормонами, победителями которой зачастую становятся те, которые регулируют накопление жиров. С возрастом угасает мышечная масса. Да и организм устает гораздо быстрее.

Так же немаловажно влияние менопауз. И часто представительницы прекрасного пола ищут утешение во всевозможных «вкуснятинах», которые отнюдь не способствуют поддержанию фигуры.

Обменные процессы в организме замедляются, следовательно энергии для организма необходимо меньше… Вот и ответ на постепенное увеличение веса.

Горькое заблуждение

Ошибочно мнение, что похудание во время менопаузы плохо сказывается на женском организме и влечет какие-то негативные последствия. Избыточный вес являет собой угрозу для сердечно-сосудистой системы в любое время и в любом возрасте, ведя за собой появление проблем с артериальным давлением, желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой и другими системами организма человека.

Приняв во внимание то, что в возрасте после 45 лет все заболевания приобретают глобальный масштаб, а так же увеличивается риск появления всяческих новообразований и сбоя гормональной системы, можно сделать вывод, что худеть в этом возрасте не только можно, но и нужно. Ведь правильный вес – залог здоровья и хорошего самочувствия женщины во все времена. Единственное, про что надо не забывать – процесс похудения должен быть грамотным и постепенным.

Основные правила похудения после 45 лет

Ограничить употребление мучного и сладкого

Одним из самых вредных для фигуры продуктов является выпечка. Среди других «полнящих» продуктов можно найти пиццу, пельмени, макаронные и хлебные изделия. Полностью отказаться от сладостей достаточно сложно, так что есть небольшой компромисс:

в предобеденное время можно себе позволить съесть пару штук зефира или сухого печенья
вместо сахара рекомендуется использовать сухофрукты в качестве добавок к каше и просто как отдельный перекус
для придания сладости блюдам используйте мед.

Добавляйте кальций и железо

В процессе потери мышечной ткани уходит и костная. Это объясняет повышенную хрупкость костей людей старшего возраста. Именно поэтому даже небольшая травма или падение могут привести к перелому.

Так, кальций просто необходим организму в данный период. Самый лучший способ восполнить его запасы – есть достаточно молочных продуктов (до 400г) ежедневно. Так же оптимально дополнить свой рацион препаратами кальция.

Так же в период климакса организм женщины стремительно теряет содержащееся в нем железо. Из—за этого ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона мясо (особенно говяжью печень). Для поддержания организма в этот период рекомендуется есть до 100 г нежирных сортов мяса, яблоки и зеленую фасоль.

Нужно сократить употребление соли

Для поддержания работы почек и сердца рекомендуется снизить суточное потребление соли до 3г, так как именно она ведет к задерживанию воды в организме. Так же нужно ограничить употребление соленых и маринованных продуктов питания, как бы не хотелось скушать соленых огурчиков или всеми любимой селедки.

Еженедельный разгрузочный день

Устаивайте своему организму отдых от большого количества пищи. Допустимые в эти дни продукты — любые молочные, фрукты или молокочай. Так организм не только не наберет лишние килограммы, но и очистится.

Регулярный секс

Мало того, что в процессе занятия сексом сжигается большое количество энергии, что само собой помогает похудению, но и еще приятным бонусом станет облегчение «приливов» во время менопаузы. Так что регулярное занятие любовью – своего рода бесплатный фитнес, который не только помогает в борьбе с лишним весом, но и помогает выглядеть лучше.

Фитнесу да!

Не забывайте о физических упражнениях, при том желательно с инструктором, который поможет не только подобрать правильный комплекс упражнений, но и проследит за добросовестным их выполнением. Даже простые ежедневные нагрузки в течение получаса станут залогом прекрасного результата. Для любителей статичных видов физических упражнений идеально подойдут занятия йогой, боди-флексом, калланетикой.

Не пренебрегайте посещением врачей

Процесс похудения должен быть под контролем терапевта. Так же необходимо дважды в год посещать кардиолога. Не обойтись тут и без гинеколога, следящим за уровнем гормонов, и маммолога, который удостоверится в нормальном состоянии молочных желез.

Обогащайте организм витаминами

Для этого подойдут как специализированные витамины так и простые витаминно-минеральные комплексы.

Заправка блюд подсолнечным маслом

Необходим постараться отдать предпочтение подсолнечному или оливковому маслу в качестве заправки блюд. Майонез, сливочное масло, майонез и всевозможные приправы – все это «неполезные» продукты.

Самомотивация

Необходимо помнить, что как легко набрать лишние килограммы, так тяжело от них избавиться. И это нормально! Главное себя правильно настроить и обеспечить гормональное и постепенное достижение поставленной цели, главное — хорошее самочувствие и здоровье!

Источник: http://www.jagodicy.ru/kak-xudet-posle-45-let.html

Похудение после 45: как похудеть после 45 лет

Красота женщины в её руках, но домашние заботы, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни отражается на фигуре не самым лучшим образом, а замедляющиеся биологические процессы после 45 лет мешают женщинам вернуть былую стройность, и, кажется, что выхода нет!

Не стоит опускать руки! Похудение после 45 возможно, главное подойти к этому с умом.

Основными причинами появления лишнего веса после 45 являются гормональные нарушения, уменьшение мышечной массы и замедляющийся метаболизм.

Потребность в калориях остаётся прежней, но уменьшающееся количество мышц не в состоянии сжечь их, отсюда и лишние жировые отложения, а нарушенный гормональный фон лишь усугубляет ситуацию.

Избавиться от лишнего веса и насладиться стройной фигурой вам помогут следующие правила.

Немного снизьте количество съеденных за день калорий и откажитесь от «вредных» продуктов. Без них никто не умирал, это лишь мимолётное и весьма сомнительное удовольствие!

Замените сладости сухофруктами и свежими фруктами. Изредка, в первой половине дня можно полакомиться зефиром, или ломтиком горького шоколада.

Снизьте потребление соли. Копчёности, соленья и сельдь под запретом. Уж слишком это большая нагрузка на сердце и почки!

Употребляйте в день не менее 2х литров жидкости, в виде зелёного чая без сахара, или негазированной минеральной воды.

Постарайтесь добавить в свой рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием кальция. В основном, это кисломолочные продукты.

И не забывайте про железо, так необходимое женщинам во время климакса. Печень, говядина, яблоки, зелёная фасоль – главные его источники.

Забудьте о майонезе и других жирных соусах, полюбите нерафинированные растительные масла, они ароматны и полезны.

Принимайте витамины и биологические добавки. Делать это нужно курсами, и перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, дабы не навредить организму.

Обязательно займитесь спортом, так как похудеть после 45 лет без физических нагрузок невозможно. Ненужно изнурять себя интенсивными и длительными тренировками, займитесь тем, что вам будет по душе, и делайте это регулярно! Стройная фигура и подтянутая кожа гарантированы!

Лимфодренажные процедуры весьма эффективны в борьбе с лишним весом в этом возрасте. Проделайте курс массажа, результатом которого станет исчезновение нескольких лишних килограммов, подтянутая кожа и хорошее самочувствие.

Не забывайте о своём здоровье, регулярное посещение гинеколога, гастроэнтеролога, кардиолога необходимо. Так вы сможете контролировать свой гормональный фон и уровень сахара в крови, а значит и свой вес! Лишний вес медленно, но верно уйдёт, и вы почувствуете себя состоявшейся женщиной, всё ещё способной вскружить голову любому мужчине!

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/pohudenie-posle-45-kak-pohudet-posle-45-let

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 15 дней".