Татьяна Рыбакова — Как я похудела на 55 кг без диет; Азбука диет — таня рыбакова как я похудела на 55 кг

18.06.2021

Содержание:

Татьяна Рыбакова — Как я похудела на 55 кг без диет
Как похудела Татьяна Рыбакова
Как похудеть быстро и эффективно за неделю в домашних условиях?
Как быстро и эффективно похудеть и домашних условиях
Как эффективно и быстро похудеть в домашних условиях, комплексный подход.

Ну что, Вы готовы отправиться на пробежку?

Татьяна Рыбакова — Как я похудела на 55 кг без диет

Моя история

Мое «потолстение» началось в детстве: при рождении мне поставили страшный диагноз — ДЦП, который, к счастью, оказался ошибочным. Но из-за этого родители решили вложить в меня максимум здоровья: увезли жить за город, где до самой школы я росла на натуральных продуктах. Мясо, жирная молочка, деревенская выпечка — все это, конечно, только способствовало набору веса. Так что в школу я пошла изрядно пухленькой девочкой, а к 14 годам мой вес превысил 100 кг. Конечно, способствовали увеличению веса и одноклассники: их насмешки над моей внешностью я заедала булками и конфетами. Тогда, в школе, уверенность в себе была моей мечтой.

Моя мотивация

Школьницей я очень надеялась, что рано или поздно найдутся люди, которым будет неважен мой вес, которым я понравлюсь такой, какая есть. Но однажды поняла, что сама себя не люблю, не могу смотреть на себя в зеркало… Мне стало тяжело подниматься по лестнице — мучила жуткая одышка. Это была последняя капля. Я решила: пора худеть!=

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 кг без диет

Я перепробовала самые разные диеты, но с ними были одни проблемы. Вес, конечно, уходил, но я постоянно срывалась. Да и такая «голодная» жизнь приводила к плохому самочувствию: постоянно болела голова, появилась хроническая усталость. Я не представляла, где взять силы не то что на занятия фитнесом, но даже на учебу.

Я осознала: так худеть нельзя! Но можно ли терять килограммы, а не здоровье? Немало времени я потратила на чтение специальной литературы, форумов и статей по правильному питанию. Постепенно начала выстраивать свой рацион по простым законам сбалансированного питания.

Я приучила себя рассчитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов в зависимости от моих параметров, целей и активности в течение дня. Все предельно просто: белки и сложные углеводы допустимы на завтрак и обед, на ужин — только белки, без углеводов, последний прием пищи — за 3 часа до сна, сладкое — очень немного и только в первой половине дня.

Что касается фитнеса, то первое время у меня не было на него времени: я училась на вечернем отделении и работала. Старалась много ходить, чтобы была хоть какая-то физическая активность. Ближе к окончанию университета я записалась в фитнес-клуб. Первое время занималась только кардио, со временем добавила немного силовой нагрузки. Похудение пошло активнее.

Отдельной проблемой стала кожа. Какое-то время я вообще не думала о ней. Но когда вес ушел уже прилично, стало ясно: без подтяжки кожи красивой фигуры не получить. Активные процедуры — скрабы, массажи, увлажнение, обертывания глиной и водорослями, мезотерапия — к сожалению, не принесли желаемого результата. Я похудела на 55 кг, а это очень много, и кожа просто не в состоянии «утянуться» так сильно. Поэтому мне пришлось прибегнуть к помощи специалистов и удалить «лишнее» хирургическим путем.

В целом на похудение ушло 4 года. Но главный прорыв случился в конце — последние 25 кг ушли за 10 месяцев после того, как я отказалась от жестких диет и сбалансировала питание.

Процесс похудения по-настоящему увлек меня. Я окончила курсы по фитнесу и диетологии и теперь помогаю становиться стройнее другим: веду свой видеоблог на YouTube, рассказываю, как грамотно худеть, делюсь своим опытом. Я снимаю видео для той 105-килограммовой девочки, которая ничего не знает, но очень хочет похудеть. Ролики на моем канале короткие и простые для восприятия. А недавно у меня вышла книга, чему я несказанно рада.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Держать себя в узде долгое время без осознания конкретной цели — сложно. Помните: мотивация «просто похудеть» вряд ли поможет добиться результата. Ищите более серьезные стимулы: здоровье, легкость, уверенность в себе, преодоление своих слабостей, возможность стать лучше.

2. Худейте грамотно, не сидите на новомодных диетах. Они не учитывают ваши данные, образ жизни, предпочтения в еде и приносят лишь временный результат. В то время как правильное питание и здоровый образ жизни — это навсегда.

3. Верьте в себя. Без веры в себя добиться успеха очень сложно, особенно если у вас нет поддержки. Только понимая, зачем вам это надо, вы добьетесь того, что задумали.

Источник: http://azbukadiets.ru/diety/luchshie-diety/185-tatyana-rybakova-kak-ya-pohudela-na-55-kg-bez-diet.html

Как похудела Татьяна Рыбакова

Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким и по словам Татьяны, за это время она сделала множество ошибок. Но благодаря им был найден единственно верный способ похудения — правильное питание.

Мотивацией для похудения было естественное для каждой молодой девушки желание модно одеваться, а не носить мешковатую одежду; ходить с друзьями в клубы и не стесняться своей фигуры; нравиться молодым людям.

Сначала Татьяна Рыбакова перепробовала множество популярных диет, сидела на кефире и яблоках, пробовала питаться одними овощами. Подобные эксперименты не особо сильно помогали похудеть — при переходе к обычному питанию килограммы возвращались, волосы секлись и ногти стали слоиться. Однако длительные ограничения в питании всё же не прошли даром и к выпускному девушка смогла похудеть на 15-20 кг и стать немного увереннее в себе.

С началом работы и учёбы на вечернем на еду осталось совсем мало времени и за первый год вес упал до 75 кг. Тем не менее, процесс похудения был неправильным — за весь день Татьяна почти ничего не ела — ни на работе днём, ни в университете по вечерам. А однажды коллега порекомендовала ей луковый суп для похудения. И эта диета стала последней для Татьяны Рыбаковой — через три дня она не могла встать на работу, кружилась голова и трясло всё тело.

Именно в тот момент девушка приняла решение больше не терзать себя диетами и начала изучать информацию о правильном питании. Пришлось забыть о сладком и мучном, оставив лишь немного сладостей до 12 часов дня. Татьяна начала включать в своё питание много белковой пищи, пила много зелёного чая. Из продуктов были куриные грудки, творог, тунец, много разных овощей. В качестве перекусов кефир и яблоки заменили пирожки и шоколадки. Таня купила абонемент в фитнес-клуб и занималась на кардиотренажёрах.

Таким образом, к 18 Татьяна Рыбакова весила уже 65 кг. Она перешла в крупный тренажёрный зал стала пользоваться услугами профессионального фитнес-тренера.

Похудев на 55 кг, Татьяна Рыбакова полностью изменила свою жизнь. Все окружающие люди не могли поверить, что на фотографиях 3-4-х летней давности та же самая девушка. Таня стала уверенной в себе и своих силах. Она продолжает работать над собой, ходит на фитнес и придумывает низкокалорийные блюда, а также помогает тем, у кого так же, как когда-то у неё есть проблема лишнего веса. Татьяна Рыбакова часто выкладывает информационные видео на своём канале в YouTube, где рассказывает о правильном питании и даёт советы худеющим.

Источник: http://dietawiki.ru/do-i-posle/5-kak-pohudela-tatiana-ribakova

Как похудеть быстро и эффективно за неделю в домашних условиях?

Девчата, SOS, спасайте. Через неделю возвращается мой парень из армии. Не виделись уже, наверное, пол-года! Я его люблю-обожаю, всю службу ждала, не гуляла, ни с кем не изменяла, да вообще никуда не ходила! Сидела в основном дома, и вот же – наела бока!

Пока Леша был в армии, мы переписывались, созванивались, я ему слала фотки, ну, конечно, самый удачные. И не самые свежие( Ну то есть вообще те, кто я хорошо получилась. Ну и когда он уходил, я была, наверное, килограмм на 10 стройнее. Ну, может, не на 10, но на 6-7 точно.

И вот он приезжает, а я жирная, как чудовище. Что я ему скажу? А как раздеваться перед ним? Аааааа. Мне надо срочно худеть! Готова не есть сутками и бегать до потери сознания, но похудеть нужно конкретно! И так, чтоб жиры больше никогда не вернулись! Слушаю все ваши предложения! Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях??

Автор темы: Аня (Архангельск)

Ещё по теме:

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

https://youtube.com/watch?v=TsM7aPR1eAE

Этап II. Легенда Снежного Города. Антон Еремин (https://youtube.com/watch?v=TsM7aPR1eAE)

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

Отзывы и комментарии

✓ Будут приходить только новые ответы
✓ Email нигде не размещается
✓ Отписаться можно в каждом письме

Ржу в голос. Это жесть, автор. То есть вы только сейчас спохватились, что уже АААА, НЕДЕЛЯ ОСТАЛАСЬ. А месяц назад типа этих 10 килограмм не было еще?

Попробуйте диету шесть лепестков. Это экстренная, вредная диета, но как раз рассчитана на неделю. Сбросить 10 кг не обещаю, но заметно схуднуть удастся. А вообще нельзя так быстро худеть, а то получится так, что он придет с армии, а вы ему из окошка больницы ручкой помашете только.

Анечка, что-то поздно вы спохватились. За десять дней конечно можно похудеть, но не уверена, что это будет эффективно.

Я раньше занималась в модельном агенстве. И помню, у нас намечался показ купальников. А я в нашем коллективе самая полненькая была, по модельным меркам. В общем, мне надо было похудеть за пять дней килограмм на 4-5.

И мне это удалрсь! Все эти дни я ела рис, сваренный на воде и без соли конечно же. Запеченую рыбу в духовке. В основном скумбрию или гарбушу с лимончиком. Ну а по вечерам яблоки или помелу. И конечно же я пила витамины, чтобы организм поддерживать, итак ведь стресс для него.

Значит я похудела на 5 кг, выступила, все было красиво. А потом, как начала нормально кушать, за неделю уже не 5, а все 7 кг набрала!

Поэтому похудеть не сложно, главное потом удержать вес!

Аня, привет! ) Я тебя понимаю, как никто. Я тоже пока любимый был в армии поднабрала хорошенько. Правда сначала этого не замечала. Но потом ужаснулась и взялась за себя.

Ну конечно не думаю, что за неделю 10 возможно скинуть, да и это огромный стресс для организма. Хотя я летом за неделю скидывала кг 5, когда хотела появиться красивой на море))

Я для этого ничего сверхъестественного не делала. Просто старалась либо не есть эту неделю, либо если срывалась, то ела хлопья с молоком. И каждый день я делала несколько упражнений типо как планка, прыжки, присяды, отжимания. При этом я заматывалась в пищевую пленку. Ну как я, вернее живот и ляхи) И особенно много прыгала так. Прям могла включить музыку и прыгать.

В итоге похудела к отъезду. Вес только 1 кг вернулся, ну естественно я старалась много не есть. Плюс не забывайте про воду. В пленке сильно потеете, и чтобы кожа была подтянутой, а не обезвожена, пейте хотя бы литр в день. Именно воды.

Источник: http://www.divomix.com/forum/kak-poxudet-bystro-i-effektivno-za-nedelyu-v-domashnix-usloviyax/

Как быстро и эффективно похудеть и домашних условиях

Если вы хотите похудеть, то одного желания будет недостаточно. Но мы поможем вам добиться прекрасной фигуры за очень короткий промежуток времени и в домашних условиях с помощью описанного комплексного подхода.

Вам следует позаботиться о правильном питании.

Дома у вас всегда есть много вкусных и необходимых продуктов. Если вы не можете сократить количество потребляемой пищи, то сделайте еду полезной, сбалансированной и низкокалорийной. Сначала вам следует заменить жареные, сладкие и жирные блюда на отварные, натуральные и свежие продукты.

Обязательно сократите промежуток времени между приёмом пищи. Вам не следует принимать пищу два или три раза в день, вы должны есть 4-6 раз в день. Вы должны есть медленно и вдумчиво, тщательно пережёвывать пищу и получать удовольствие от каждого кусочка.

Вы не должны ограждать себя от белков, жиров и углеводов, которые просто необходимы для организма, иначе питание сразу перестанет быть качественным и здоровым. Белки, жиры и углеводы — это три основы для вашего здорового организма. Вы просто должны научиться считать калории и снизить калорийность рациона на тридцать процентов, при этом не должны исключать из его ничего, что есть в полезной пище. То же самое относится и к витаминам, которые входят в состав продуктов.

Полезные физические нагрузки.

Физкультура всегда ускоряла процесс сброса веса в домашних условиях. Занятие спортом активируют метаболические процессы в организме. Вы вовсе не должны покупать себе абонемент в дорогой фитнес салон или приобретать тренажеры для дома. Всё что необходимо — это утренняя и вечерняя зарядка. Уже через некоторое время вы заметите, что утренняя и вечерняя зарядка способна обеспечить хорошую физическую нагрузку.

Несколько дополнительных способов для похудения.

В домашних условия вы можете использовать вспомогательные средства для похудения: они заметно усилят результат тренировок.

Различные кремы для коррекции фигуры отличаются по составу. В состав кремов входят водоросли, кофеин, морская соль, плацента, экстракты трав, а также перец, фруктовые кислоты, энзимы и многое другое. Все эти вещества взаимодействуют с подкожным жиром и усиливают его разложение. Также они способны улучшить кровообращение кожи, способствуют выделению влаги из кожи и так далее.

Ручной или механический массаж улучшает кровообращение кожи, разбивает ваш жир и стимулирует кровоток.

Вы также можете воспользоваться различными специальными средствами. К этим средствам относятся таблетки, капсулы, чаи из трав, пластыри и другие препараты, биологически активные добавки. Но все аптечные препараты вы должны применять только после консультации врача и полного обследования организма.

Источник: http://nn-fit.ru/articles/item/kak-bystro-i-effektivno-pohudet-i-domashnih-usloviyah

Как эффективно и быстро похудеть в домашних условиях, комплексный подход.

Похудение, особенно для женщины, является проблемой номер один. Мужчинам тоже эта тема близка, но, пожалуй, не в таких масштабах. Хотя, методы похудения практически одинаковы для всех, с небольшой корректировкой на физиологию.

В общем, худеешь, худеешь, а вес не уходит или возвращается снова. Актуальность похудения еще обусловлена и тем, что женщине после родов необходимо прийти в форму. Да и платья 56 размера – это не проблема, а истинная проблема – болезни, возникающие с набором веса. Так как же эффективно и быстро похудеть в домашних условиях, не изнуряя себя диетами, долгими тренировками, голодом? Попробуем разобраться.

Есть ли запреты?
Правильный настрой и мысли
Основные методы эффективного и быстрого похудения
Дополнительные средства похудения
Нужны ли курсы?
Мотивирующее видео по похудению
Выводы

Есть ли запреты?

Сразу оговорюсь, что больше, чем на пять килограммов за неделю нельзя сбрасывать, иначе это чревато проблемами для организма. Применяя один метод в сбрасывании веса, хороших результата не достигнуть. Здесь нужен комплексный подход.

Необходимо также знать, что данная информация актуальна в первую очередь для тех, кто не имеет проблем со здоровьем, их полнота не связана с каким – либо заболеванием. Если полнота женщины обусловлена гормональным сбоем или иным заболеванием, следует пройти курс лечения, получить рекомендации врача.

Правильный настрой и мысли

Для любого начала дела необходимо подготовиться психологически. Для этого необходимо усвоить несколько несложных правил:

Решившись на кардинальные меры, необходимо для себя принять, что: ожирение – это болезнь, которая тянет за собой целую череду других заболеваний – проблемы с позвоночником, сосудами, сердцем, печенью. Поэтому стоит настроиться и смириться с тем, что новый образ жизни – это надолго, а возможно, навсегда. К примеру, я давно поняла – при наборе веса у меня начинает повышаться давление, болят все суставы. Поэтому приходится держать себя в рамках.
Решилась – вот и контролируй себя сама. Тебя никто не заставлял, поэтому следить никто не будет. Именно такое мышление следует вырабатывать. Врать себе не нужно, иначе это шаг назад.
В одиночку тяжело? Возможно, найдутся подруги, которые смогут тебя поддержать. При этом можно делиться методиками и результатами. А есть и такие, кому легче в одиночку справиться с проблемой. Я скорее отношусь ко второй группе: решившись на такую меру, иду до конца.
Эффективным способом является ведение дневника. Начать можно с плана действия в целом, а потом расписать все по пунктам: на неделю, день. Проставлять полученные результаты. От плана не нужно отходить. Тогда будет намного легче достигать результатов.
Для большой цели нужна хорошая мотивация: здоровье, любимая работа, любимое платье к лету, долгожданный отпуск. С продуманной мотивацией легче достигать больших целей.
Очень важен мысленный настрой и внутренне убеждение, что все получится. Стоит утром или в течение дня повторять мысленно, а еще лучше вслух, когда возможно, что – «я вешу сколько мне нужно, мой вес оптимальный и.т.д.» с внутренней решимостью, чтобы это произошло. Никогда не говорите, что я вешу много или мой вес не идеален, или что-то подобное. Часто повторяемые установки закладываются в подсознание и сменить их не так просто. Также нужно время и постоянство.
Не забываем взвешиваться. Любые ушедшие граммы – это повод для радости, гордости, похвалить себя и двигаться дальше.

Основные методы эффективного и быстрого похудения

Сейчас много методик, курсов и тренингов по похудению, поскольку есть в этом большая потребность, отчасти может быть где-то надуманная и пропиаренная для бизнеса, но она существует. Люди разные и худеть всем одинаково не получится.

Вес может быть заложен на генном уровне и сколько себя не мучай, он вернется к своим установленным значениям, где его необходимо поддерживать в определенных рамках. Другое дело, когда действительно, мы вышли за границы тех оптимальных значений веса, которые предусмотрены для нас, и это стало влиять на здоровье.

Конечно, здравый смысл и наработанный опыт говорят о том, что применять какую-то одну методику не стоит. Здесь должен присутствовать комплексный подход. То есть, сочетание различных техник и методик. Но как подобрать оптимальные для нас методики, если мы собираемся заниматься этим только дома?

Это можно сделать с тренером, получив у него консультации. В любом фитнесе или на специализированных сайтах можно сделать это. А можно и самой, изучив материалы, составить себе комплекс мер, которые будешь выполнять и следить за результатом. При необходимости, можно легко что-то подкорректировать

Внизу даны основные методики, что должны входить в такой комплекс, из которых, как из кубиков, можно подобрать для себя оптимальный вариант.

Цель и мотивация – начало пути

Для начала, необходимо поставить себе реальную цель, которую необходимо достичь (скажем похудеть на 10 кг за 3-4 месяца), и разбить ее на два, три этапа. Цель, сама по себе является хорошей мотивацией и позволяет осознанно заниматься этим делом.

Для отслеживания прогресса просто необходимо завести дневник, куда надо записать план, отмечать маленькие достижения и вписывать идеи и мысли в процессе применения техник. Каждый день взвешиваться не имеет смысла: показатели могут колебаться. Оказывает свое влияние менструальный цикл.

В качестве основной мотивации можно отметить следующие моменты:

Одежда. Женщине всегда нравится, как на ее стройном теле смотрится купальник, обтягивающие джинсы, ее любимое платье;
Здоровье женщины – это блестящие волосы, кожа без морщин, здоровый румянец. Ну какая женщина об этом не мечтает…. Поправьте меня, если я ошибаюсь;
Пересмотр своего питания также является стимулом к похудению;
Если Вам делают комплименты коллеги, родные одобряют такой порыв, значит, выбрано правильное направление. Комплименты ободряют;
Целью изменений становится отказ от вредных привычек: алкоголь, курение.

Источник: http://tizdorov24.ru/kak-effektivno-i-bystro-pohudet/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "таня рыбакова как я похудела на 55 кг".