Тип фигуры яблоко: как похудеть? Женский интернет-журнал — как похудеть тип фигуры яблоко

сейчас я 56 и хочу 46 при росте 160.

Как похудеть тип фигуры яблоко

У людей с типом фигуры «яблоко» жир скапливается в основном в области живота. А как известно, убрать лишние сантиметры на талии не так просто и это может занять несколько месяцев. Чтобы обрести стройную фигуру как можно быстрее, вам нужно правильно подобрать меню и вид физических нагрузок.

Тип фигуры «яблоко»: как похудеть?

Как правило, обладатели такой фигуры отличаются присутствием живота и худой нижней частью тела. Если сравнивать с той же «грушей», вам будет проще устранить подкожный жир, так как в вашем случае проблемный участок только один.

Для чего худеть? Исследования показали, что жировая ткань на талии обволакивает органы, тем самым ухудшая их работу. Именно поэтому вы должны избавиться от лишнего веса как можно быстрее. Его наличие провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, повышение холестерина и уровня сахара в крови, диабет и даже рак молочной железы.

Жир на животе считается самым опасным, так как он воздействует на органы. Чем больше жировой ткани, тем хуже вы себя будете чувствовать, поэтому если вы дорожите своим здоровьем, возьмитесь за свою фигуру уже сегодня!

Главный принцип вашей диеты – употреблять больше белков и клетчатки. Нужно уменьшить потребление углеводов и животных жиров.

Как похудеть в животе тем, у кого тип фигуры «яблоко»? Есть несколько основных рекомендаций, которые вы должны придерживаться:

• Начните день со свежих фруктов на завтрак или в качестве перекуса
• Уменьшите потребление жиров животного происхождения, ешьте нежирное мясо в небольших количествах.
• Увеличьте количество пищи, богатой клетчаткой – бобовые, зерновые, овощи
• Пейте больше жидкости – вода, травяные чаи (без сахара и меда). Идеально подойдет имбирный чай, он ускорит обменные процессы и устранит вредные веществаю
• Ешьте больше белковой пищи – бобовые, рыба, нежирная молочка, орехи.
• Полезные жиры для вас содержатся в авокадо, нерафинированных растительных маслах, орехах, семенах, рыбе.
• Углеводы – придется ограничить их употребление. Максимум, что вы сможете себе позволить в небольших количествах, это сухофрукты и фрукты, овощи, цельнозерновые или бобовые.

Тренировки. Диета – это хорошо, но все же в вашем случае без регулярных физических нагрузок не обойтись. Вам нужно заниматься не менее трех раз в неделю, хотя бы по 30-40 минут. На каком виде нагрузки лучше остановить выбор? Оптимальный вариант – аэробные нагрузки. Это может быть фитнес, аэробика, прыжки на скакалке, плавание, езда на велосипеде, бег. В конце каждой тренировки не забывайте уделять внимание прессу – 10-15 минут выполняйте упражнения, направленные на укрепление этой части тела. Также не помешают и силовые тренировки, но здесь важно не переборщить, достаточно 1-2 раз в неделю, чередуйте их с аэробными нагрузками.

Примерное меню диеты для фигуры «Яблоко» на 1 день

1500 калорий: 600 калорий из углеводов, 525 калорий жиры, 375 калорий белки

Завтрак – 3 яйца с ¼ чашки шпината и 2 ч.л. сыра моцарелла, а также 30 грамм куриного филе и ломтик цельнозернового хлеба.

Перекус – 1 небольшое яблоко

Обед – салат из 1 чашки свежей зелени, 1 помидора, 50 грамм куриной грудки, 1 яйца, 1/8 авокадо, 1 ст.л. растительного маска и 2 хлебца.

Перекус – груша или кусок сыра

Ужин – 100 грамм филе отваренного куриного, 1 запеченный картофель (смазанный сметаной и посыпанный зеленью), ½ чашки отваренной брокколи с 1 ч.л. растительного масла

Десерт – 1 чашка натурального йогурта с 2 ч.л. отрубей и ягодами.

Избегайте употребление крахмалистых овощей и фруктов, жирных сортов мяса и рыбы, вредных сладостей и мучное. Старайтесь употреблять больше полезных жиров, медленные углеводы и белки.

Источник: http://delafe.ru/page/figura-yabloko-kak-pohudet

Эффективная диета для типа фигуры яблоко.

Характеристика женской фигуры яблоко.
Фигура по типу яблоко предполагает наличие широкой грудной клетки с большой красивой грудью, слабовыраженную талию или ее полное отсутствие, маленькие бедра с плоской попой и худые, стройные ножки. Больше всего проблем создает животик, который постоянно выпирает и никак не хочет становиться плоским и накачанным.
Жировые отложения скапливаются преимущественно в области живота, по бокам и на спине, в меньшей степени на груди, шее и лице. В некоторых случаях незначительно может увеличиваться область бедер, но она всегда визуально будет смотреться меньше живота и груди.
Обмен веществ у женщин с фигурой яблоко протекает очень медленно и вальяжно, поэтому любые резкие вмешательства в его работу приводят к нарушениям функции пищеварительной системы. То же касается и гормонального фона , который у яблок пониженный и чутко реагирует на любые изменения в организме.
Женщины с фигурой по типу яблоко подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Так, они чаще других типов страдают от артериальной гипертензии, атеросклероза, недостаточности щитовидной железы и сахарного диабета.
Вот только отчаиваться и вешать нос не стоит, ведь при должном уходе за собой всех этих неприятностей можно избежать и жить, наслаждаясь своим внешним видом и ни на что не жалуясь.

Ошибки обладательниц фигуры «яблоко» при похудении.
Женщинам с фигурой яблоко просто противопоказано голодание , к которому многие прибегают, чтобы похудеть на пару килограмм перед отпуском. Объясню почему. У яблок повышенна активность гормонов надпочечников, в частности кортизола, который и обуславливает отменный аппетит женщин с фигурой по типу яблоко и их вялый обмен веществ. Повышается он при стрессе, а голодание — не что иное, как сильный стресс для организма. Отказывая себе в пищи, вы провоцируете повышение кортизола в крови, чем еще сильнее замедляете свой метаболизм, и, грубо говоря, полнеете от воды.
Прибегать к очищающим (слабительным) или мочегонным чаям, клизмам и другим средствам такого рода действия с целью похудеть, яблокам также не рекомендуется, ввиду неустойчивости их водно-солевого баланса организма чувствительности пищеварительной системы.
Значительные потери жидкости при таком похудении, приводят к потере веса, но исключительно за счет воды. После прекращения их использования, вес вернется с утроенной скоростью, организм будет с еще большим рвение откладывать съеденное «про запас», а ваш кишечник будет еще долго вас беспокоить.
Сиденье на диетах с высоким содержанием белка в меню, то есть высокобелковых диетах . К ним относятся диета Аткинса, диета Дюкана, кремлевская диета, японская диета, яичная диета, английская диета, диета космонавтов, рыбная диета, белковая диета и другие.
Все потому, что высокое содержание белка в рационе яблок приводит к задержке воды в их организме, что грозит нарушение жировых обменных процессов в печени в следствие чего возникают отеки и стабильное удержание веса организмом. Также такие диеты замедляют и без того медленные процессы пищеварения, что приводит к запорам и метеоризму (образование газов в кишечнике).
Употребление алкоголя в количествах, превышающих один бокал сухого вина или порцию крепкого алкогольного напитка. Дело в том, что алкоголь также является тормозом для обмена веществ и бьет по слабому месту яблок — печени, что приводит к нарушению обмена жиров и накоплению веса.
В том случае, если отказаться от сахара вам невмоготу, лучше минимизируйте его употребление, насколько для вас это возможно. Фруктозу и другие сахарозаменители употреблять не рекомендуется, т.к. они вредят печени.
Эффективная диета для типа фигуры яблоко.
Во-первых, ежедневное меню женщин с фигурой по типу яблока должно содержать достаточное количество клетчатки для нормализации работы пищеварительной системы. Во-вторых, все приемы пищи должны происходить до 19-00, т.к. после этого времени все, что вы съели, перерабатывается в жировые отложения и откладывается в проблемных местах.
Из мясных продуктов отдавайте предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, из жиров — творогу, кефиру и йогурту (последние в том случае, если их употребление не вызывает отеков).
Углеводы исключать из своего рациона нельзя ни в коем случае, просто необходимо снизить потребление простых углеводов, содержащихся в булочках, пирожных, коле и налегать на отруби, каши без добавления соли, злаковые батончики и хлебцы.
При употреблении овощей следует избегать тех, что содержат большое количество крахмала (картофель, кукуруза). Лучшим выбором будут брокколи, салаты, огурцы, помидоры, зеленая фасоль.
Масло и майонез следует исключить и полностью перейти на заправки на основе обезжиренного йогурта, кефира или творога.
Раз в месяц будет полезным проводить фруктово-овощные разгрузочные дни . Употребление жирных, копченых, соленых продуктов, солений и сладостей необходимо снизить или полностью исключить их из рациона.
Из известных диет я бы порекомендовала диету Протасова , поскольку ее меню основано на овощах и молочных продуктах, которые весьма полезны для организма женщин с фигурой по типу яблоко. Но стоит помнить, что овощи-овощами, а норму суточной калорийности никто не отменял, так что все в меру.
Для эффективного похудения диету нужно комбинировать с упражнениями, причем предпочтение отдавать силовым упражнениям, а лучше всего — упражнениям в тренажерном зале . Многие женщины с фигурой яблоко допускают ошибку, считая, что качанием пресса и занятием с хула-хупом можно добиться тонкой талии, но это не так. В случае яблок исключительно комплексные силовые занятия и упражнения помогут достичь подтянутой фигуры и красивого пресса.

Источник: http://health-diet.ru/people/user/158125/blog/100132/

Типы женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан». Похудение по типу фигуры. Как похудеть по типу фигуры

Похудение по типу фигуры. Как похудеть по типу фигуры

Известно, что все люди различаются по типу фигуры – как мужчины, так и женщины. Распределение жировых запасов в организме зависит и от пола (по мужскому и женскому типу), и от типа фигуры. У представительниц прекрасного пола накопление лишних килограммов происходит в разных участках тела, в зависимости от определённого типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры — «яблоко»

Тип женской фигуры «яблоко» отличается почти полным отсутствием талии, зато живот у таких женщин растёт быстро, а избавиться от него бывает сложно. Для женщин типа «яблоко» будет лучше есть на завтрак фрукты, желательно несладкие и каждый день, а также каши из натуральных круп.

Потребление животных жиров (сала, сливочного, масла, сливок) следует сократить, а вот от жиров, содержащихся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам-«яблокам» очень полезна свежая рыба, продукты из сои, орехи (исключая арахис), так как эти продукты при грамотном потреблении способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как «яблокам» добиться того, чтобы иметь хотя бы слегка выраженную талию? Самое главное условие – здоровое и правильное питание. Без соблюдения правил питания не помогут ни упражнения, ни, тем более, новомодные диеты.

Пища и вода должны поступать в организм в равном количестве, причём пища должна иметь в основном энергетическую направленность и быть богатой витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, а продукты с высоким содержанием сахара, жиров и крахмалов следует свести к минимуму, а лучше вообще исключить. Лучшее питьё для таких женщин — чистая вода, либо травяной и фруктовый чай.

Рецепт чая, помогающего вывести шлаки

Выжать сок одного лимона. Кусочек корня имбиря, величиной примерно с ноготь большого пальца, хорошо измельчить. Смешать с соком и залить горячей кипячёной водой, дать немного настояться. Можно добавить по вкусу немного красного перца, если нет проблем с желудком.

Тренировка мышц брюшного пресса

Очень помогает тренировка мышц брюшного пресса, однако она должна проводиться систематически, хотя бы через день. Тогда сжигание жира в области талии будет происходить гораздо активнее.

Самое простое упражнение: лёжа на спине, ноги согнуть в коленях; руки держим на затылке, локти в стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, стараясь при этом не ложиться на пол. Упражнений для мышц брюшного пресса достаточно, и при желании каждая женщина может подобрать для себя оптимальный комплекс.

Тип женской фигуры — «груша»

Следующий достаточно распространённый тип женской фигуры – «груша». Такие женщины очень легко могут набирать вес, поэтому им приходится тщательно считать калории, содержащиеся в блюдах и продуктах.

Пища, богатая крахмалом, может являться для таких женщин причиной постоянного избытка веса, поэтому такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно сочетать со свежей зеленью.

Соки из тетрапакетов, содержащие много сахара, лучше не употреблять, а заменить их свежевыжатыми соками или живыми фруктами. Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, нужно регулярно выполнять несложные физические упражнения, позволяющие убрать жировые отложения в этой области фигуры. Положительное влияние оказывает также массаж: он активизирует работу системы кровообращения, циркуляцию лимфы, стимулирует обменные процессы. Простейший массаж: разминайте ноги и ягодицы снизу вверх, или используйте для этого массажёр. В процессе массажа можно использовать антицеллюлитные кремы, или наносить их на кожу после массажа.

Упражнение для ног и ягодиц. Встаньте на пол, на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, так, чтобы туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, не касаясь ею пола. То же самое проделайте другой ногой. Упражнение выполняйте до 15 раз.

Свежесть и тонус кожи на бёдрах помогают сохранить обычные томаты – помидоры. В свежих помидорах содержится много биологически активных веществ, способствующих регенерации клеток кожи. Сок из свежих томатов также способствует улучшению обменных процессов, поэтому его следует употреблять дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры — «банан»

«Бананы» — это стройные женщины, и проблема лишнего веса для них практически не существует. При этом они могут позволять себе есть всё, что захочется – всё равно фигура останется спортивной. Однако у женщин-«бананов» есть другая проблема: как добиться пленительных женских изгибов в тех местах, где они должны быть от природы.

В погоне за красотой и женственностью не стоит поедать любые калорийные жиры – так можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдавать предпочтение растительным маслам: подсолнечному, кукурузному, льняному, оливковому.

Пакетик с орешками в сумочке тоже поможет сбалансировать питание, а на завтрак и даже на ужин можно позволять себе хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сливки или сметану. Пейте фруктовые и овощные соки (100% натуральные), коктейли из йогурта с ягодами, бананами, фруктовым соком, сиропом или мёдом.

Чтобы грудь держала форму

Чтобы грудь держала форму и не обвисала, женщинам-«бананам» следует тренировать грудные мышцы – мышцы грудной клетки. Например, стоя прямо, соедините ладони перед собой, на уровне груди. Сожмите их и держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа также поможет укрепить грудную клетку и подчеркнуть грудь. Упражнение следует выполнять, медленно поднимая и опуская туловище, и полностью выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за один раз. Контрастный душ оказывает благотворное влияние на сосуды, а прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя тёплую и холодную воду. Заканчивайте обливание холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.

И напоследок несколько советов. Стремясь похудеть, не критикуйте себя, и не сравнивайте с окружающими, тем более с юными стройными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить себя за те результаты, которых вы уже добились.

Садиться на строгую диету чаще всего бывает совсем необязательно – достаточно просто начать следить за своим питанием и вести более активный образ жизни. Возможно, ваш организм просто не успевает справляться с калориями из-за того, что вы мало двигаетесь.

А самое главное – любить себя и всегда относиться к себе с уважением. Тогда окружающие просто не смогут устоять перед вашей неотразимостью и обаянием.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Источник: http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/growing-thin-as-figure.html

Тип фигуры «Яблоко». Как похудеть

Обычно мы живем с убеждением, что преимущественное отложение жира как-то влияет на само наполнение программы похудения. Тип фигуры «Яблоко» и как с ним похудеть? Да точно так же, как и с любым другим. В смысле оздоровительной физкультуры и рационального питания разницы не будет. А диеты для животов и тренировки «на пресс» обычно ни на чем, кроме желания побольше продать диет и тренировок, не основываются. В теории фитнеса нет таких занятий, которые помогли бы избавиться от «проблемной зоны» сразу, в первый год тренировок, да так, чтобы она стала совсем не заметной. Грустно? Да не очень, сбросить вес, если не загружать голову лишней информацией, действительно легко. А потом можно и фигуру перестроить, было бы желание.

Советы из интернета по похудению для типа фигуры «Яблоко»

5 минут стенаний про то, как некрасиво иметь живот, пожалуй, пропустим. Мы и сами знаем, раз ввели в поиск именно этот запрос. Так вот «неизвестные онлайн-гуру» рекомендуют:

качать пресс. Ну, куда же без 100 скручиваний в день-то. Без них и тренировочная программа – не программа. Тот факт, что скручивание на полу без отягощения применяется только в процессе восстановления после беременности да и то ограниченное количество времени, обычно игнорируется. Нет, нам предстоит учить именно новичковый вариант движения и долбить его, пока искры из глаз не посыплются. О таких движениях, как подъем носков к перекладине или те же скручивания, но с передачей фитбола, подобные методики обычно не повествуют. Ну и о том, что накачать пресс, не развивая все мышцы центра тела, а также ноги, спину, и…плечи с грудью, почти невозможно, тоже никто особо не говорит;

В общем, все это было бы здорово, если бы не вредило здоровью (диеты), и не было бы бесполезным (100 скручиваний и обертывания). Знаете, кто распространяет миф об эффективности подобных вещей? Девушки, которые либо разово поправились в ходе первой беременности, а ранее всегда были стройными, либо те, кто набрал «офисные 5» после окончания института. У первых все, простите, само убирается, если не сильно усердствовать в плане переедания, и все-таки, гулять с ребенком, а не стоять с ним у подъезда. А у вторых – тоже убирается, если после офиса начать ходить хоть на какую аэробику. Или делать 100 скручиваний с обертываниями или зеленым супом.

Совсем другое дело, если лишний вес был всегда или вы уже настолько поднаторели в приготовлении зеленых супов для похудения и скручиваниях, что они перестали работать, да еще и вызвали эффект отмены.

Как похудеть самостоятельно с фигурой типа Яблоко

Все очень просто:

• для себя определите 2 этапа совершенствования. В первом вы будете именно худеть, и параллельно учиться технике силовых и подберете такое кардио, которое не будет, хотя бы отвращения вызывать, и будет делаться регулярно. В этом этапе предстоит научиться считать калории и макронутриенты, подружиться с приложением для подсчетов и весами, и начать есть более осознанно. И не зеленый суп, а разнообразную пищу, которая ближе к «обычной», нежели к диетической. Вес будет постепенно снижаться, где-то на полкило в неделю. Потом он остановится. Вы оцените результат, и перейдете к этапу 2. Это может быть либо поддержание достигнутого, либо переход к строительству тела;
• смиритесь с тем, что быстро хорошо не бывает. Не спешите, и сделайте акцент именно на воспитании у себя привычек к контролю питания и физкультуре, а не к поискам самых новомодных диет почти без углеводов и спорта с уклоном в экстрим. Если отчаянно хочется потратить денег, отнесите их хорошему тренеру, чтобы технику вам поставил. Или хорошему же косметологу, который профессионально подберет процедуры для ухода. Все-таки, объективно кожа на животе чаще «провисает», чем при похудении «в бедрах»;
• смиритесь с тем, что по достижении нормального веса у вас, возможно, останется некоторая прослойка на животе, и это совершенно нормально. Ненормально – пытаться во что бы то ни стало высушить пресс, теряя попутно сон, репродуктивную функцию, нервные клетки, мышцы, здоровье и душевное равновесие.

Питание с фигурой типа «Яблоко»

Так как жиросжигающих в районе живота продуктов у нас нет, можно есть любые здоровые. Вот прямо сейчас напишите себе список для похода в магазин, включив в него:

крупы – преимущественно цельные и долгой варки .Если не умеете варить кашу так, можно запаривать крупу кипятком в термосе, или «заряжать» на ночь в мультиварку. Но есть лучше именно их, а не хлебцы с фруктозой и растворимую овсянку;

Далее берем весы, счетчик калорий в телефоне и составляем меню на день и на неделю. Да, потребуются контейнеры, и, возможно, сумка для еды. Но вы ведь явно носили с собой зеленый супчик? Вот и со здоровыми обедами смиритесь.

Со спортом предлагаем поступить радикально. Если средства есть, ищем фитнес-клуб, где работают люди с именем, приобретенным в таких отраслях спортивной деятельности, как пауэрлифтинг и тяжелая атлетика. Технику ставим у них, программа может быть любой «новичковой». Работаем, и, по возможности, фильтруем всю информацию про «быстрые способы убирания живота фитнесом». Их нет.

Если средств нет, опять идем. Но в самую известную подвальную качалку города без кулеров и полотенец. Да, именно туда, куда ходят бедные студенты и идейные спортсмены. Там, как правило, обитает именно такой тренер, как нам нужно. Задаем вопросы, уж технику приседания, тяги и жима вам поставят точно. А остальное сами освоите, под присмотром старших товарищей.

Ну а скручивания на коврике и наклоны в стороны вы ведь уже делали, и ведь не сработало, правда?

Источник: http://your-diet.ru/tip-figury-jabloko-kak-pohudet/

Диета для фигуры «яблоко» — меню, отзывы и результаты

• Принципы диеты для фигуры «яблоко»
• Меню для диеты по типу фигуры «яблоко»
• Возможные ошибки

Некоторых представительниц прекрасного пола природа одарила фигурой типа «яблоко». Данная форма является одной из неудачных, так как предполагает широкую талию и бедра, но мы ничего не можем поделать с генетикой. Каждой женщине по силам изменить свой образ жизни, скрыв недостатки. Сделать это поможет диета для похудения для женской фигуры «яблоко».

Принципы диеты для фигуры «яблоко»

Ключевым правилом похудения для фигуры по типу «яблоко» является уменьшение количества углеводов, которые увеличивают концентрацию инсулина в крови. Если вы заметили у себя признаки лишнего веса, людям с подобным телосложением нужно делать упор на сложные углеводы в виде круп, злаковых и бобовых.

Введите в меню диеты для фигуры «яблоко» больше пищи с клетчаткой и сократите потребление жиров животного происхождения. Постарайтесь начинать свой день с каш и свежих фруктов. Дневная калорийность на диете для фигуры «яблоко» на неделю должна быть ограничена 1500 ккал в сутки.

Старайтесь покупать только нежирные сорта мяса, ешьте мед, цитрусовые и сухофрукты. Рекомендуется добавить немного грецких орехов, сои и рыбы с морепродуктами. Пейте достаточное количество жидкости (от 1,5 литров вдень) в виде негазированной воды, фруктовых и травяных чаев.

Меню для диеты по типу фигуры «яблоко»

Диета для фигуры «яблоко» на 10 дней имеет достаточно простой рацион. Начать день можно с вареного яйца, зелени, пары ложек творога, кусочка ветчины и ломтика черного хлеба. Через полтора-два часа перекусите несладким яблоком и горстью грецких орехов.

• Диета для здоровой кожи
• Антицеллюлитная диета

Пообедайте небольшое порцией зеленого горошка, помидором, куриным филе и вареным яйцом. Из этих ингредиентов можно сделать вкусный салат, заправив его оливковым маслом и съев с зерновыми крекерами.

В полдник съешьте один свежий фрукт и сыр Моцарелла или Фета. На ужин приготовьте картофель в мундире, сварите 100 г брокколи или цветной капусты и заправьте овощ оливковым маслом. Также выпейте стакан сока или кефир.

Это лишь пример меню диеты для фигуры «яблоко» на неделю, но вы можете составлять его из других разрешенных продуктов, не превышая рекомендуемой калорийности.

Возможные ошибки

Представительницам прекрасного пола с телосложением «яблоко» нельзя прибегать к голоданию для похудения. У таких женщин высокая активность гормонов надпочечников, которые обеспечивают хороший аппетит и подавляют вещественный обмен. Стрессовые ситуации стимулируют повышение концентрации данных гормонов, а голодание – это стресс для любого организма. Желание что-нибудь съесть далеко не всегда связано с физиологией. О том, как избавиться от ложного голода, читайте в отдельной статье.

Некоторые женщины вместо проверенной диеты для фигуры по типу «яблоко» пытаются похудеть при помощи слабительных препаратов и мочегонных напитков, очищения организма клизмами и пр. Все эти методы совершенно не подходят. Водно-солевой баланс таких людей неустойчив к чувствительности системы пищеварения. Существенные потери воды вызывают уменьшение массы тела, но после завершения очищающих процедур вес моментально возвращается, а организм начинает откладывать употребляемую пищу про запас.

Диету для похудения для женской фигуры «яблоко» нужно выбирать с умом. Высокобелковые системы питания не подходят, так как повышенное потребление белков способствует задержке жидкости в организме. Она нарушает процессы обмена в печени и вызывает отечность, а также стабильное сохранение веса при фигуре типа «яблоко».

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-po-tipu-figury-yabloko.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть тип фигуры яблоко".

• Как правильно худеть - советы диетологов - как правильно питаться чтобы похудеть советы диетологов
• Как похудеть симу в Sims 4? Несколько способов - как в симс 3 похудеть
• За полгода похудела на 30 кг! (реальная история) - ♀♂ Гостиная для друзей - медиаплатформа МирТесен - как похудеть на 30 кг за месяц реальные истории
• К чему снится похудеть? - похудеть во сне как
• Как заставить себя похудеть: мотивация и психология - мотивация как заставить себя похудеть
• 5 простых способов похудеть к лету: территория женских разговоров - как похудеть к лету подростку
• Как похудеть с помощью алоэ вера; алоэ вера от чего помогает; Диеты - как похудеть с помощью алоэ
• Секреты стройности Ляйсан Утяшевой: как похудеть после родов - ляйсан утяшева как похудела
• Обмен веществ в организме человека - как худеет организм человека
• О быстром похудении женщинам: что кушать, чтобы похудеть в домашних условиях - как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях после 45 лет