Уникальные диеты мира — модные диеты как похудели люди пусть говорят

Теперь давайте посмотрим, а в какие собственно моменты придется себя «заставлять»? Такие ключевые моменты есть всегда и везде. Например, чтобы прыгнуть с парашютом, нужно убедить себя сделать шаг в бездну. Тоже самое и с похудением.

Пусть говорят

• Выпуски
• Драматичные моменты
• Программы о звездах
• О проекте
• Все видео
• Участвуйте в проекте

Уникальные диеты мира. Пусть говорят. Выпуск от 03.01.2012

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Традиционными диетами никого не удивишь, мир в поисках новых способов похудения. Что бы такого съесть, чтобы похудеть и навсегда избавиться от лишних килограммов? Этот вопрос обсуждают в студии Андрея Малахова. В студии известные спортсмены, телеведущие обсуждают диету из песка, отказ от пищи по-итальянски и диету наоборот, которая позволяет набрать лишний вес.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

• Акции Первого
• О компании
• Спецпроекты
• ОТТ-версия Первого канала
• Онлайн-кинотеатр
• HbbTV Интерактивное телевидение
• Мобильные приложения
• Кастинги Первого
• Расскажите свою историю о ветеране ВОВ
• Все видео
• Переход на цифровое вещание
• Ваши идеи на Первом
• Работа на Первом
• Телерейтинг
• Пользовательское соглашение
• Как пользоваться сайтом
• Контакты
• Обратная связь

Мои подписки:

© 1996-2020, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Источник: http://www.1tv.ru/shows/pust-govoryat/vypuski-i-dramatichnye-momenty/unikalnye-diety-mira-pust-govoryat-vypusk-ot-03-01-2012

Пусть говорят. «Модные диеты» (15.06.2012)

Рейтинг: 4 / 5

13 комментариев: Пусть говорят. «Модные диеты» (15.06.2012)

Пойду сгрызу грейпфрутик, что ли….
А вы, господа, следуйте в бассейн. Часа на 3. Аквааэробика 100% показана. 

Разве так сложно просто записаться на плаванье, люди, плавать могут и
трехсот килограммовый. Жрите овощи, питайтесь нормально. Эти ваши диеты не
имеют смысла, если вы к врачу не обращаетесь. Сами вы себе ну уж никак не
поможете.Ладно, конечно вес сложно сбросить особенно не молодым людям, но
вы не забывайте, это нужно только вам, если вы не похудеете, не измените
себя, у вас ничего не будет. Вы понимаете? Вы всегда должны верить в это и
не отчаиваться. Я знаю нескольких людей, у которых были такие ситуации,
знаете, это очень сильные люди. Большинство бы на их месте, бросили бы
все, и ныли бы о том, что все, как жить, я жирный/жирная. Мой знакомы
весил 150кг. Я посоветовала ему врача, он верил что он сможет. Он верил в
то, что он сильный. За один год, он похудел на 90 кг. Да, это очень много,
он ни минуты не сидел на месте. Он старался. Просто возьмите себя в руки,
успокойтесь и просто поверьте в себя. Всем людям, страдающим от ожирения, я
желаю удачи и успехов. Верьте и все получится. Первую женщину, мне правда
очень жаль.. Огромной ей удачи. Все еще у нее будет. Я надеюсь, точнее я
уверена, она найдет себе работу и за ней еще полгорода будет бегать. А
бывший муж, даже не муж, сволочь. Только так можно его назвать, будет у нее
в ногах ползать..

Корова, которая жрет и врет и.. Скушно …

Мне не жалко таких людей. Люди толстыми не рождаются. Ими становятся- и это
исключительно их вина. Поздно спохватились.

Татьяна Рябова — это пиздец.. проблемы с весом и жрет шаурму!? ебаный
пиздец.. пиздец пиздец пиздец! На работе есть ебанутая, все время на
каких-то ебаных диетах и при этом всегда что-то жрет и жрет. Недавно было 2
др у сотрудников, так она к себе от 3х тортов по 2 куска утащила бля 😀 Уже
нихуя не жалко их, все хотят сразу похудеть и начать снова жрать весь
мусор, а хуй тааааам)))) Никто из этих людей не принимает того, что хорошая
форма — это тяжелая работа надо собой.А работать никто не хочет

предрасположенность с детства к полноте бывает! нарушение обмена
веществ,проблемы на гормональном фоне..и т.д… Но первая женщина так
рыдает наигранно..выход есть всегда. Глупости — то что она говорит всё
перепробовала! а вообще..одни диеты не дают желаемого результата! это
минимум сброшенного веса + психологические расстройства. Главное-движение.
И то что у неё проблемы со здоровьем,спина,ноги-можно подобрать
индивидуальную программу.

Источник: http://paraddiet.ru/?p=846

Занятия на степпере для похудения

Большинство людей скептически относятся к домашним тренажерам, считая их малоэффективными. Степпер – один из незаменимых приспособлений для домашних тренировок.

Как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть и в чем преимущества этого тренажера?

Несмотря на то, что занятия на нем напоминают обычную ходьбу, сбросить лишний вес с ним вполне реально.

Эффективность

Основной упор в работе со степпером приходится на нижнюю, самую проблемную часть женского тела – ноги и бедра. Также тренажер дает небольшую нагрузку на мышцы пресса, рук, спины и груди, но лишь в том случае, если модель оснащена держателями. Как правильно заниматься на степпере, чтобы похудеть? Достаточно всего несколько простых упражнений, чтобы запустить процесс жиросжигания. Во время занятий на этом тренажере усиливается кровообращение в нижней части тела. За счет этого происходит не только потеря веса, но и устранение целлюлита с бедер и ягодиц.

Хорош степпер для похудения еще и тем, что нагружает организм аэробными нагрузками. За 30-40 минут таких занятий можно сжечь до 250 ккал. Кому нужно заниматься на степпере, чтобы похудеть? Высоких результатов от такого тренажера стоит ожидать, если ваш уровень физической активности варьируется между «начальным» и «средним». Тем, кто регулярно занимается спортом и практикует интенсивные физические нагрузки (интервальный бег или сложные комплексы упражнений типа Insanity), не стоит тратить время на занятия со степпером: положительных сдвигов вы с ним вряд ли достигнете.

Техника выполнения

Результат упражнений с этим нехитрым приспособлением прямо пропорционален правильности техники выполнения. В случае если тренируетесь неправильно, вы не только не добьетесь того, к чему стремитесь, но и можете получить травму. Несколько правил, которые помогут вам сделать тренировки не только полезными, но и приятными:

• Если вы новичок, проводите первые несколько занятий в щадящем режиме по 10-15 минут в день;
• Каждую тренировку начинайте с разминки мышц;
• На степпере без поручней корпус должен быть немного наклонен вперед;
• Следите за тем, чтобы спина сильно не прогибалась, а ноги стояли на некотором расстоянии друг от друга;
• Если ваш тренажер снабжен поручнями, контролируйте баланс тела, не наваливаясь на держатели;
• Для непрерывного похудения достаточно всего 150 минут занятий в неделю. Это около 5 тренировок по 30 минут.

Привыкнув к нагрузкам, увеличивайте продолжительность занятий до 200 минут в неделю. Перед занятиями старайтесь не кушать в течение 2 часов.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/stepper-dlya-poxudeniya/

Можно ли похудеть на степпере: правила занятий и реальные отзывы

Степпер – кардиотренажер для ног. Упражнения на нём имитируют подъем по лестнице с той разницей, что можно подбирать высоту ступеней. В продаже есть много модификаций степпера, и обязательный элемент их конструкции – педали.

Какие мышцы работают на степпере?

Упражнения на любом степпере прорабатывают нижние конечности.

Включены следующие мышечные группы:

• ягодичные;
• передней поверхности бедра;
• голени;
• стопы.

В меньшей степени задействована задняя поверхность бедра.

В различных модификациях степпера в работу включаются другие мышцы. Можно подобрать тренажёр, который даёт нагрузку на проблемные участки в дополнение к ногам.

с поручнями;

Можно ли похудеть на тренажёре?

В результате занятий на степпере легко можно похудеть. Благодаря низкой интенсивности тренировок суставы не перегружаются, и организм не переутомляется. Это позволяет не бросить занятия из-за болезненных ощущений.

Во время кардионагрузки увеличивается объём крови, проходящей через сердечную мышцу. В результате клетки получают кислород, который и уничтожает подкожный жир. Различные упражнения нагружают проблемные зоны, ускоряя достижение желаемого результата.

Ходьба на степпере избавляет от жира следующие зоны:

Любая модификация степпера предполагает нагрузку на нижнюю часть тела. Чтобы ускорить результат, следует выбрать электромагнитную платформу.

Встроенная система управления позволяет регулировать показатели:

• нагрузка;
• скорость (количество шагов в минуту);
• пульс;
• расстояние (условное);
• продолжительность тренировки.

Пресс и межрёберные мышцы

• Чтобы проработать мышцы живота, можно использовать балансировочный степпер.
  Сохранить равновесие на педалях позволяет работа центра тяжести, который находится где-то между тазобедренным суставом и талией. Напрягая эту область, можно подтянуть нижний пресс и убрать свисающий жир. Кроме того, необходимость балансировать держит в тонусе все тело.
• Для верхнего пресса полезны тренировки на поворотном степпере.
  Результат проявляется через несколько занятий – талия становится подчёркнутой, уходят складки в области нижних рёбер. Также укрепляется спина, что отражается на осанке.

Руки и плечи

Любые виды степпера с рычагами, эспандерами и другими элементами для рук дают нагрузку на шейно-плечевой пояс и предплечья. Длительные тренировки с активным вовлечением рук помогают убрать свисающий жир и нарастить небольшой рельеф. Нагрузка на плечевой отдел полезна для осанки и борьбы с остеохондрозом.

Отзывы и результаты худеющих с помощью степпера

Как правильно заниматься на степпере для похудения?

Степпер – безопасный кардиотренажер. Но существуют правила, соблюдение которых обеспечит комфортные занятия. Также эти правила помогут достичь результатов в короткие сроки.

Основные правила

• Перед домашней тренировкой нужно проветрить помещение. Создавать сквозняк во время занятий вредно для здоровья – при кардионагрузках обильно выделяется пот. В спортивном зале комфортную температуру поддерживают кондиционеры.
• Между последним приёмом пищи и занятием должно пройти от часа до двух. Сразу после нагрузки мышцы живота напряжены, усваивать пищу им будет тяжело. Поэтому поесть можно будет через 30 минут. В перекус должны входить белки и сложные углеводы: фрукты, каши, творог.
• Лекарственные препараты следует принимать минимум за 2 часа до тренировки.
• Важно учитывать особенности организма. У каждого человека свои часы максимальной активности. Именно в это время следует заниматься спортом. Но не позже, чем за 2 часа до отбоя.
• Начинать тренировки с 10 – 15 минут с интенсивностью, чуть выше комфортной. Далее увеличивать время до 50 – 60 минут. Нагрузка зависит от ожидаемого результата и подбирается индивидуально.
• Все упражнения начинаются с разминки. Тело, включая шею и запястья, должно быть разогрето. Особое внимание придётся уделить коленям и стопам. Разминка длится 7 – 10 минут.
• Нельзя забывать о правильном дыхании. Оно должно быть глубоким. Если вдохи становятся слишком частыми, а кислорода не хватает, нужно снизить интенсивность шагов. Кислородное голодание не приносит пользы организму.
• Нужно контролировать пульс. Это можно делать с помощью встроенной консоли на электромагнитных степперах, или специальных фитнес-браслетов. Максимальный возрастной пульс рассчитывается по формуле: МВП= 220 – возраст

Положение тела во время ходьбы

• Голова держится прямо, без наклонов;
• Спина прямая, поясницу можно прогнуть (если есть поручни или рычаги);
• Колени не выпрямляются до конца – это убережёт их от травмы;
• Стопы не параллельны, пятки чуть сдвинуты друг к другу, носки врозь.
• Колени не сводятся.

Завершать тренировку нужно, постепенно уменьшая нагрузку. Пульс должен вернуться к нормальным значениям (до 146 ударов в минуту).

Для заминки подойдёт растяжка без динамики. За 15 – 20 минут можно растянуть мышцы ног и спины, что позволит им быстро восстановиться и не болеть на следующий день.

Основные ошибки при занятиях

1. Неправильная постановка ног наблюдается почти у всех новичков. Если ставить стопы параллельно, увеличивается нагрузка на колени. При этом недостаточно разогретые ноги отреагируют болевыми ощущениями.
2. Неправильное положение тела.
   • На степперах без опоры для рук нужно слегка наклонять корпус, подкручивая таз. Это позволит напрягать мышцы живота, но не нагружать позвоночник.
   • В тренажёрных залах используют степперы с поручнями. На них нужно сильно наклонять корпус, прогибаясь в пояснице. Занятия с прямой спиной перегружают коленные суставы и поясницу.
3. Неправильный выбор времени и темпа. Важно помнить, что первые занятия не должны быть дольше 15 минут, и их интенсивность должна быть почти комфортной для организма. Когда тело привыкнет к нагрузке, тренировки следует проводить 4 – 6 раз в неделю по 50 – 60 минут. Кардионагрузки эффективны, если они длительны.

Противопоказания

Степпер – один из самых безопасных тренажёров. У него короткий список противопоказаний:

• гипертония;
• пневмония и хронические заболевания лёгких;
• тяжёлые формы сахарного диабета;
• тромбофлебит;
• беременность после 28 недели;
• острые стадии инфекционных и простудных заболеваний;

Источник: http://fitburn.ru/uprazhneniya/trenazhery/mozhno-li-poxudet-na-steppere.html

Степпер для похудения

Степпер – идеальный вариант для тех, кто желает не только сбросить вес, но и улучшить работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Степпер для похудения – как достичь наилучшего результата, как правильно осуществлять тренировки?

Полезная информация

Степпер имитирует ходьбу по ступенькам – в плане потери веса такой вариант нагрузки обеспечивает максимальный результат. Конструкция предельно проста – она состоит из 2-х педалей и поручней для рук. Дорогие модели таких тренажеров оснащаются мини-компьютером, регулирующим уровень нагрузки и позволяющим контролировать частоту пульса. Можно использовать программы тренировок, меняющие частоту шагов и нагрузку.

Результативность тренировок

Данный тренажер прорабатывает ноги и ягодицы. Регулярные занятия на степпере для похудения обеспечивают и дополнительные преимущества – в частности, они улучшают работу сердечнососудистой системы и повышают продуктивность легких. Степпер заставляет активно тратить энергию – 1 час тренировок забирает 500-600 ккал. Если параллельно с занятиями соблюдать разумную диету, то потеря веса будет внушительной. Тренировки оказывают влияние на гормональный фон, в частности, они увеличивают выработку дофамина — гормона, помогающего справиться со стрессовыми состояниями. Степпер – достаточно компактный тренажер – его вполне можно установить в квартире, что очень удобно (нет нужды посещать тренажерный зал).

Правильное положение тела

Занимаясь не степпере, обязательно контролируйте положение тела. Мышцы живота должны быть немного напряжены, спина – выпрямлена, ступни — прижаты к педалям (пятки приподнимать нельзя). Колени не должны выпрямляться полностью – в противном случае увеличится нагрузка на суставы, что совершенно недопустимо (вместо пользы тренировки принесут вред). Колени и стопы нельзя разворачивать в стороны или вовнутрь.

Правильная схема тренировки

Перед тем как приступить к активной проработке мышц, разомните их. Первые занятия должны продолжаться не более четверти часа – это даст вам возможность привыкнуть к нагрузкам. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок (в конечном итоге она будет составлять 30-40 минут). Вычислите показатели пульса, при которых будут активно сжигаться жиры. Для этого вычтите свой возраст из 220-ти. Полученную цифру умножьте на 65-75 и разделите на 100. Если на вашей модели степпера не предусмотрена возможность контроля пульса, обязательно купите пульсометр. Встав на педали, начните движение, не опуская и не поднимая их до предела вниз и вверх. 5-7 минут шагайте медленно, а затем можете увеличить темп. Шаги могут быть как мелкими, так и достаточно размашистыми. Чтобы увеличить нагрузку на заднюю поверхность бедер и ягодицы, продолжая движение, наклоните корпус вперед. Выпрямив корпус, вы создадите нагрузку на переднюю поверхность бедер, а также на поясничный отдел. Если вы занимаетесь на современной модели, позволяющей регулировать уровень нагрузки, на первых порах выбирайте 3-5 уровни, не выше. Помните, что на степпере можно как медленно идти, так и бежать – соответственно, количество сжигаемых калорий изменяется. На заключительном этапе снизьте темп, чтобы восстановить дыхание и замедлить частоту пульса.

Противопоказания

Степпер нельзя использовать для похудения при проблемах с позвоночником и с суставами. Возможными противопоказаниями могут быть заболевания сердечнососудистой системы – необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Упражнения на степпере для похудения не блещут разнообразием – все, что вам доступно – это смена степени нагрузки, а также изменение положения тела. Тем не менее, занятия обеспечивают отличные результаты – вес стабильно уходит (правда, заниматься нужно регулярно).

Источник: http://updiet.info/stepper-dlya-poxudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "модные диеты как похудели люди пусть говорят".

• Как похудеть во время беременности без вреда для мамы и малыша | Новости - как похудеть во время беременности без вреда ребенку
• Похудение во время месячных | Худеем Вместе! - как во время месячных похудеть
• Обмен веществ в организме: как называется, на что влияет и как ускорить? - как восстановить обмен веществ в организме и похудеть
• Как питаться во время тренировок? - как питаться во время тренировок чтобы похудеть
• 10 главных приёмов диетологов, как легко снизить аппетит и быстро похудеть - FeelFeeD - как убрать аппетит и голод и сильно похудеть
• Как похудеть в талии быстрым способом: в животе - как быстро похудеть в талии
• Как похудеть после родов? - как похудеть в домашних условиях после родов
• Как ускорить метаболизм: разгоняем обмен веществ - как разогнать обмен веществ чтобы похудеть
• Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть - как правильно ходить чтобы похудеть
• Как пить соду, чтобы похудеть - как пить правильно соду чтобы похудеть