Упражнения для похудения рук и плеч — как сделать чтобы похудели руки от локтя до плеча

13.06.2021

Содержание:

Упражнения для похудения рук и плеч
Упражнения для похудения рук
Упражнения для похудения рук
Как похудеть с помощью упражнений?
Как похудеть с помощью физических упражнений

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, она не рекомендована диабетикам и гипертоникам. И, конечно, от этой монодиеты лучше отказаться людям, не любящим гречку – ведь для них это станет настоящим испытанием.

Упражнения для похудения рук и плеч

Дорогие читатели, в этой статье нам хотелось бы рассказать, как развить мышцы плечевого пояса, поскольку многие люди, в особенности мужчины, отдают предпочтение именно этой группе мышц. На мой субъективный взгляд, человеческое тело должно быть пропорционально накачано, только тогда оно выглядит действительно впечатляюще, и, тем не менее, нельзя не согласиться, что прокаченные руки выглядят весьма привлекательно.

Данная статья больше предназначена мужчинам, которые хотят убрать с рук и плеч лишние жировые отложения, но, безусловно, многие женщины также найдут здесь полезные советы.

Профессиональные бодибилдеры уделяют тренировке рук такое же количество времени, как и для прокачки всего остального тела! Однако возвратимся к обычным людям, которые хотят не только развить свою мускулатуру, но и сбросить лишний вес. Обычные усилия тоже способны привести к заметному результату, в конце концов, лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего, однако этот результат может быть совсем не таким, к какому вы стремились. Тренировка мышц плечевого пояса – это весьма кропотливое и нелегкое дело.

Существует несколько способов накачать руки, убрав с них при этом лишний вес: нужно или выполнять специальную программу тренировок, или качаться самому. Выбор второго варианта подразумевает, что человек уже знает некоторые нюансы этого дела, поскольку на конкретные детали придется уделять много времени.

Многие считают, что для увеличения бицепса и трицепса достаточно просто делать упражнение и следить за тем, чтобы эти мышцы напрягались. Но это убеждение далеко не верное. Часто наращивание мощной мускулатуру рук оказывается сложным делом.

Проблема кроется в том, что начинающие бодибилдеры не знают достаточного числа упражнений. Есть большое число упражнений, предназначенных для накачивания одной и той же группы мышц. И хотя эти упражнения кажутся похожими на первый взгляд, в действительности они включают разные пучки мускулов. Поэтому в деле создания красивых рук немалое значение имеет разнообразие.

Для начала предлагаю поговорить о развитии бицепса, или выражаясь языком профессионалов — бицепс-машины. В основе любых упражнений, направленных на похудение бицепса, лежит сгибание рук. К этому упражнению следует отнестись серьезней, поскольку существует множество его вариаций.

1. Упражнение на похудение рук. Сгибание руки с гантелью сидя.

Данное упражнение для похудения рук можно назвать изолированным или концентрированным, то есть направленным точно на бицепс. Займите положение сидя на краю скамьи и упритесь локтем накачиваемой руки во внутреннюю сторону бедра (немного выше колена), после чего начинайте сгибать руку.

Во время упражнения кисть свободной руки находится на бедре. Медленно сгибайте выпрямленную руку, а затем так же медленно разгибайте, опуская кисть. Во время сгибания руки концентрируйте внимание на мышцах бицепса. Повторите другой рукой. Рекомендуется делать три подхода по пятнадцать сгибаний.

2. Упражнение для похудения рук. Сгибание руки с гантелью к плечу.

Данное упражнение похоже на предыдущее, однако более полно развивает мышцу.
Займите такое же исходное положение, как и в упражнении номер один. Сгибайте руку в локте, не помогая себя другими мышцами. Старайтесь направить все внимание на бицепс, почувствуйте его. Вдыхайте во время сгибания, а выдыхайте, распрямляя руку. Рекомендуемый темп выполнения упражнения – средний, а еще лучше – медленный. Рекомендуется делать три подхода по пятнадцать сгибаний.

Немаловажные замечания к выполнению первого и второго упражнения:

Необходимо устранить любые движения в суставах помимо локтевого
Старайтесь выполнять упражнение четко и с правильной амплитудой.

3. Упражнение для похудения рук. Сгибание рук с грифом штанги.

Есть два варианта выполнения данного упражнения. Все зависит от вида подобранного вами грифа: прямой или изогнутый. Упражнение с изогнутым грифом в основном направлено на внутреннюю головку бицепс-машины.

Расставьте ноги на ширину плеч. Держите спину прямо, распрямите плечи, прижмите локти и немного наклоните тело вперед. Взяв гриф, начинайте сгибать руки в локтях. Рекомендуется средний, а еще лучше медленный темп выполнения упражнения. Следите за четкостью движений. Особое внимание обратите на то, что необходимо выполнять данное упражнение, не прибегая к помощи мышц спины и не совершая движения (раскачивания и рывки) в тазобедренном суставе. Рекомендуется проводить три подхода по 15 движений.

Упражнение с прямым грифом похоже на предыдущее, но у него есть некоторое преимущество: здесь нагрузка направлена на весь бицепс. Но есть и существенный недостаток: во время выполнения перенапрягаются запястья.

Упражнения для похудения трицепса

Есть еще большое число упражнений и их вариаций, направленных на похудение и укрепление бицепса. Однако мы неоправданно обделили вниманием трицепс, а ведь это так же немаловажная мышца. Если отчасти углубиться в биологию, можно прийти к выводу, что трицепс по идее должен физически превосходить бицепсом, поскольку трицепс является трехглавой мышцей, а бицепс — двуглавой.

Нагрузка на трицепс идет во всех упражнениях, когда руки заводятся за голову. Следующие упражнения помогут накачать трицепсы начинающим.

1. Упражнение на похудение плеч. Жим гантелей двумя руками из-за головы.

Данное упражнение можно выполнять и стоя, но мы бы рекомендовали вам делать его сидя с упором для спины, чтобы снизить напряжение на позвоночник, либо применять пояс. Необходимо взять гантель за один блин и завести пальцы обеих рук под верхний блин. Выпрямите спину и поднимите руки с гантелью над головой. Затем необходимо плавно согнуть руки в локтях, пока гантель не окажется за головой.

При этом вы ощутите, как идет растяжение трицепсов. Выполняя упражнение, держите локти параллельно друг другу на протяжении всего подхода, стараясь не разводить их широко в стороны. Затем, напрягая трицепсы, плавно разогните руки, возвращаясь в исходное положение. На мгновение задержитесь в верхнем положении и опять согните руки. Рекомендуется выполнять по 15 движений в трех подходах.

2. Упражнение на похудение плеч и рук. Жим Скотта или французский жим лежа.

Данное упражнение направлено на тщательную проработку трицепса, то есть является изолированным.

Для его выполнения необходимо лечь на скамью, поднять выпрямленные руки перпендикулярно полу и попросить партнера дать вам гриф. Для этого упражнения лучше подходит изогнутый гриф. Взяв гриф, полностью распрямите руки, отклоняя их отчасти в сторону лица (приблизительно 45 градусов от вертикали).

Данное положение и будет исходным. Сгибайте руки, при этом часть руки от локтя до плеча должна оставаться в неподвижном состоянии. Необходимо опускать гриф до уровня макушки. Не останавливайтесь по окончанию сгибания! Сразу же, разгибая руки в локте, возвращайтесь в исходное положение. Чтобы упражнение возымело свой эффект, необходимо держать локти параллельно, не разводить их, гриф берите узким хватом. Следите за плавностью упражнения, избегайте рывков. Рекомендуется делать три подхода по десять выжиманий.

Выводы

Прежде чем вы приступите к нелегкому делу накачивания мускулатуры, позвольте дать пару рекомендаций. Чтобы правильно выполнять все и каждое упражнение, необходимо сначала отработать технику, и только потом увеличивать вес снарядов. Немаловажное значение имеет сон и питание.

Желаем вам успехов и всегда быть в прекрасной физической форме!

Источник: http://knigadiet.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk-i-plech

Упражнения для похудения рук

Руки от плеча до локтя часто выглядят массивными из-за жировых отложений и дряблых, обвисших мышц. Укрепить их, сделав сильными и красивыми, помогут упражнения для похудения рук.

Для выполнения укрепляющих упражнений понадобятся гантели весом 1-4кг. Их можно заменить пластиковыми бутылками емкостью 0,5л с водой или песком (в последнем случае они будут тяжелее). Чтобы ускорить эффект укрепления мышц рук, со временем увеличивайте вес гантелей – но не более чем до 4кг, поскольку слишком большая нагрузка может привести к перенапряжению мышц и повреждению связок. Достаточно выполнять упражнения для похудения рук 3-4 раза в неделю, чтобы уже через несколько месяцев плечи похудели.
Все упражнения для похудения рук выполняйте с напряжением мышц пресса и ягодиц, чтобы избежать чрезмерного прогиба в поясничном отделе. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях во избежание повреждения надколенных связок. Дыхание старайтесь сохранять ровное и спокойное.
Упражнение для похудения рук «Лифт»

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела ладонями вперед.
На счет 1 поднимите гантели, сгибая локти; при этом руки от локтя до плеча остаются неподвижными.
На счет 2 разведите локти в стороны, не отводя гантели от груди.
На счет 3-4 плавно опустите руки с гантелями вниз, в исходное положение.

Повторите упражнение 6-8раз и следите, чтобы дыхание оставалось ровным, без напряжения.
Упражнение для похудения рук «Крепкий трицепс»

Исходное положение: ноги на ширине плеч; правая рука с гантелью поднята вверх, кисть повернута вперед, локоть возле уха.
На вдохе медленно согните руку так, чтобы гантель опустилась к левому плечу (правая рука при этом заводится чуть за голову, прижимаясь к затылку, но не уходит в сторону). Правый локоть придерживайте левой рукой, чтобы не перегружать локтевой сустав.
На выдохе немного выпрямите руку, не прекращая поддерживать локоть.
Выполните упражнение 15-20раз, затем повторите то же для левой руки. Если ощущения усталости в мышцах не появилось, увеличьте вес гантели.
Упражнение для похудения рук со стулом

Исходное положение: встаньте слева от стула; правая нога чуть выдвинута вперед, а левая отставлена слегка назад. В левую руку возьмите гантель, локоть согните под углом 90°, руку не отводите от корпуса.
Наклонитесь вперед и положите ладонь правой руки на стул. Корпус должен быть практически параллельным полу. Спину старайтесь держать прямо.
Плавно выпрямите руку с гантелью вдоль корпуса, пока кисть не окажется на уровне ягодиц. В этот момент вы должны ощущать напряжение в трицепсе (если мышца не напрягается, вес гантели стоит увеличить).

Медленно возвращайте руку в исходное положение.
Повторите это упражнение 8-10раз, потом сделайте его столько же для другой руки.
Упражнение для похудения рук «Круговая вертушка»
Исходное положение: ноги на ширине плеч; руки разведены в стороны на уровне плеч, кисти рук подняты перпендикулярно полу.
Сделайте по 8 широких круговых движений руками вперед и назад. Плечи при этом должны оставаться опущенными.

Опустите кисти рук вниз, подогнув пальцы. Ощутите, как тянутся мышцы по всей длине рук. В этом положении сделайте по 8 вращательных круговых движений вперед и назад.
Упражнение для похудения рук на отжимание
Исходное положение: упор лежа, ноги вместе, руки немного шире плеч, локти разведены в стороны.
На счет 1-2 медленно сгибайте руки в локтях и старайтесь грудью коснуться пола. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а спина оставалась ровной.
На счет 3-4 так же медленно поднимитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10раз.

Если физическая подготовка не позволяет выполнять классические отжимания, можно упростить упражнение, согнув ноги в коленях и упираясь ими в пол. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях: как напрягаются мышцы груди, пресса и рук.

Источник: http://www.diets.ru/post/288015/

Упражнения для похудения рук

Красоту и теплоту женских рук воспевают все, сайт «Худеем без проблем» выступит сегодня в качестве тренера, и, если хотите — музы. Цепочка проста: мы вам даем упражнения для похудения рук, вы их выполняете, а поэты, или просто мужчины – восхищаются и пишут дифирамбы. Нам, женщинам, порой достаточно и нежного поцелуя в натренированное плечико. Спасибо стилистам — придумано множество вариантов, дабы скрыть под одеждой неприглядную обвисшую плоть, но приходит лето, время топов, сарафанов и купальников и время разочарования вместе с ними. А между тем, привести руки в порядок можно за 2 недели, и, продолжая тренировки в течение месяца понять, что результат очевиден.

Строение и работа мышц руки

Основные группы мышц – трицепс, бицепс, плечевые и грудные мышцы. В повседневной жизни мы меньше всего задействуем трицепс (задняя часть предплечья). Бицепсы у женщин бывают достаточно развиты в силу физической нагрузки, но если все это покрыто слоем подкожного жира – никаких рельефов не видно.

На плечах (точнее, там, где плечо плавно переходит в руку), часто вырастают настоящие «жировые погоны», это место так же нуждается в упражнениях для похудения рук. Мышцы груди и рук тесно взаимосвязаны, прокачивая руки, улучшается форма груди, и, делая упражнения для грудных мышц – приобретает красивую форму подмышечная впадина.

Нескольку упражнений для похудения рук, подобранных сайтом hudeem-bez-problem.ru – помогут женщинам обрести не только в меру рельефные руки, но и снять закрепощенность корпуса. Как говорится: поднимите руки выше и… поехали!

Разрабатываем залежавшиеся мышцы трицепса

В качестве утяжелителей подойдут книги или бутылки с водой, если нет гантелей. Для разогрева и разминки, наклонитесь вперед, отставив одну ногу назад для равновесия. Руки согнуты в локтях и прижаты (не вплотную) к телу.

Делаем упражнение в таком порядке: работает рука, противоположная упорной ноге. Разгибаем руку от локтя назад, параллельно полу. При этом мысленно отслеживаем, как мышечная пружина растягивается и возвращается на место.

Первые тренировки можно проводить без гантелей. Сделайте три подхода по 20 раз, чередуя с другими упражнениями для похудения рук.

Еще одно упражнение на трицепс: свести над головой поднятые руки с гантелями и сгибать в локтях, заводя назад и возвращая в исходную.

Формируем бицепс

Очень легкое, но действенное упражнение для похудения рук: встать ровно, ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Руки вывернуть ладонями вверх и прижать к корпусу.

Делаем 50 подниманий снизу до локтя (выше не заводить) и 50 подниманий от локтя к плечу (здесь, наоборот – нельзя опускать гантели ниже уровня локтевого сустава). После каждого этапа, держим руки с гантелями согнутыми в локтях и считаем до десяти, чувствуя, как мышцы наливаются тяжестью.

Связка: руки – грудь

Научитесь отжиматься – это самый лучший способ и самые результативные упражнения для похудения рук.

Для начала, можно делать легкие отжимы от стены. Еще один вариант, лечь на спину, раскинуть руки в стороны и поднимать их, чуть согнутыми, от пола к груди.

Плечо

Наверное, все в детстве делали зарядку и помнят упражнение: взять пальцами себя за плечо и вращать руки по кругу. При этом можно почувствовать, как работает мышца.

Еще одно упражнение: поднимать руки до плеча (как бы махать крыльями), но при этом четко следить за согнутыми локтями и не поднимать руки выше плечевого уровня.

Упражнения очень легкие, выполнять можно и на работе и дома. Привычка «махать руками» вырабатывается очень быстро, а вместе с ней приходит уверенность и красота.

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk.htm

Как похудеть с помощью упражнений?

Смотрите видео

Приближается пляжный сезон и всё больше и больше людей стараются убрать изъяны своей фигуры и сбросить несколько лишних килограммов, но не все знают, какие упражнения нужно для этого делать.

Спорт: как похудеть с помощью упражнений

Во-первых, нужно знать, что есть два типа нагрузок: аэробная и анаэробная. Для того чтобы сбрасывать вес, вам нужна аэробная нагрузка. Что значит аэробная нагрузка? Говоря простым языком, это высокоинтенсивные упражнения, которые укрепляют ваше сердце и помогают сжечь жир. Кстати, от слова «аэробная» произошла известная всем «аэробика».

Типы упражнений

Существует два типа аэробных упражнений: на выносливость и силовые. Если ваша цель – сбросить вес, то соотношение этих упражнений должно быть 2 к 1 или 3 к 1. То есть упражнений на выносливость должно быть в два-три раза больше, чем силовых. К упражнениям на выносливость относится бег, спортивная ходьба, велопрогулки, плавание.

Схема тренировки

Для того, чтобы похудеть с помощью упражнений, нужно подходить к их выполнению систематично. То есть лучше заниматься по 20-30 минут два-три раза в неделю, чем ударно трудиться час-полтора, но раз в месяц. Для начала хватит двух 30-минутных занятий в неделю. Постепенно увеличивайте нагрузку до трех-четырех 40-минутных тренировок в неделю.

Составьте и соблюдайте план тренировок:

Начинайте занятие через час после приема пищи. После окончания тренировки не ешьте еще час, как минимум.
Каждую тренировку начинайте с разминки (5-7 минут): ходьба на месте, наклоны корпуса вправо-влево, махи руками и ногами.
К основным упражнениям (бег, пресс, отжимания) приступайте только после разминки.
Завершайте тренировку упражнениями на растяжку.

Старайтесь рассчитывать дни тренировок так, чтобы между ними были приблизительно равные промежутки отдыха. Например, занимайтесь в понедельник, четверг и субботу.

Неплохие комплексы упражнений, способствующих похудению, вы можете посмотреть ниже.

Диета

Для того чтобы ваши килограммы таяли как на глазах, одних упражнений мало. Вам нужно скорректировать и питание, уменьшив количество потребляемых калорий и увеличив количество сжигаемых. Внимательно следите за соотношением белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Помните, что одними упражнениями сложно добиться идеальной фигуры. Так как, например, хорошо накаченный пресс может скрываться под слоем жировой ткани, и от этого ваш живот будет казаться еще больше.

Мучить себя диетами и голодовками при интенсивных физических нагрузках также не следует. Старайтесь есть побольше овощей и фруктов, употребляйте вареное мясо. А вот сахар, все жирное и мучное исключите из рациона.

Больше информации о диетах ищите в разделе Диеты и как похудеть.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-s-pomocshju-uprazhnenij

Как похудеть с помощью физических упражнений

С помощью каких физических упражнений можно быстро похудеть.

Пресс во первых! Больше качаешь-меньше есть хочется, потому что желудок уменьшается (типо того =) ) и соответственно худеет везде.

Бег вообще отлично везде сжигает жир.

Только сильно много силовых нагрузок нельзя. Мышци сплошные появятся и будет еще хуже =)

Пока ходишь, сидишь, лежишь. просто что-нибудь делаешь втяни сильно живот. Постоянно так ходи. тоже типо пресса действует.

Да много всего. главное силу воли иметь. и кушать правильно. кашки разные.

качайте пресс только не на полу,а желательно,на поставленной под углом доске,закрепляя при этом ноги. Так же хорощо качать пресс с грузом,например, 5 кг блин от штанги

Ну и теперь живот. Лёжа на животе подтягуй голову и колени к центру ( Центром будет место между грудью и пупком) Это упрожнение делай как можно больше и чаще . Вплоть до десяти раз и по три повтора как минимум. Да а что ты хотела, не всё так просто. После 1 месяца будеш делать наклоны к коленям ну уже с поворотом туловища правый локоть к левому колену и на оборот ( Это всё лёжа на полу)

Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.

В один прекрасный момент подруга порекомендовала «супер средство» (она так его тогда назвала — я не поверила). Решила все-таки попробовать, цена была маленькой, да и подруга врать не будет.

Это был шок!!)))) За 3 недели скинула 8 кг. Реально преобразилась)))

Помогу и тебе с ним))

Всем советую кто хочет побороться с лишним весом.))))

Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!

В этой статье речь пойдет о важности физических нагрузок, с помощью которых можно в несколько раз ускорить процесс похудения. Простого питания овощами и фруктами, а также стакана кефира на ужин уже недостаточно, чтобы похудеть. Необходимо следить за тонусом мышц и заботиться о своей коже.

В этой статье я буду говорить о спорте. Только благодаря спорту все Ваши мышцы будут в прекрасном состоянии, а кожа станет эластичной и упругой. Как и в питании, в спорте тоже существуют определенные правила. В этой статье я приведу несколько очень полезных рекомендаций и советов, которые помогут Вам похудеть быстро и с пользой для здоровья, без мучительной тяжелой нагрузки на организм.

Перегружать себя физической нагрузкой совсем не обязательно, ведь Ваша главная цель — это обрести более стройную и подтянутую фигуру, а не стать чемпионом мира по бодибилдингу. Вы должны равномерно распределять свои тренировки. А именно, каждодневные занятия по 30–40 минут окажут более благоприятное воздействие на Ваш организм, чем изнуряющие часы в спортзале по 2-4 раза в неделю.

Чтобы избежать сильных болей в животе и боках, приступать к упражнениям нужно лишь спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. А также, в течение целого часа, после окончание тренировки лучше отказаться от еды. Во время занятий можно пить обычную не газированную воду, но пить Коку-Колу или сок категорически запрещено.

Теперь перейдем к самим тренировкам. На сегодняшний день существует много видов спорта, которыми Вы можете заняться. Выбирайте и занимайтесь тем видом спорта, которому Вы больше всего отдаете предпочтения. Вы можете упражняться дома, а можете заниматься в спортзале и играть в те спортивные игры, которые Вам больше всего нравятся. Это может быть и баскетбол, и волейбол и теннис и другое.

Давайте разберемся с домашними тренировками. Каждый человек понимает, что занимаясь самостоятельно дома спортом, он худеет и при этом, не позволяет похудеть своему кошельку. Какие же эффективные и полезные для Вашей фигуры упражнения можно делать дома? Занятие с обручем – самый правильный и короткий путь к красивой стройной талии. Прыжки через скакалку, отжимания от пола, упражнения на пресс, махи ногами и руками по воздуху – всё это приведет Ваше тело в полный порядок и без лишних денежных затрат.

Но чтобы заниматься в фитнес-клубе, Вам придется немного потратиться. Но зато мудрые и опытные инструктора покажут Вам, как и что нужно делать, чтобы Вы приобрели ту фигуру, которую хотите.

Один из самых популярных видов спорта — это бег. Бег не только способствует быстрому похудению, но и используется в оздоровительных целях. Если Вы будете ежедневно заниматься бегом, то Вы очень быстро улучшите свою фигуру. Благодаря бегу, все Ваши мышцы значительно окрепнут, а кожа станет более эластичной и подтянутой.

Одним из замечательных способов не только значительно снизить свой вес, но и расслабиться — является плавание. Взгляните на подтянутые фигуры пловцов и сами все поймете! Фитнес, аэробика, пилатес, шейпинг и даже сама йога помогут Вам создать фигуру Вашей мечты, а также укрепят Ваше здоровье.

Спортивные игры — тоже очень полезны. Но есть большой риск получить растяжение, перелом, вывих или сотрясение мозга. Но если трудности Вас совсем не пугают, тогда смело беритесь за те спортивные игры, которые Вам ближе всего (футбол, баскетбол, волейбол, теннис и т.д.). Помимо спортивных, Вы можете заняться боевыми искусствами: каратэ, бокс и многое другое.

Помните, что калории расходуются не только при спортивных упражнениях, но и при посещении бани, поцелуях, а также. при домашней уборке. В таком случае Вы будете полезны и окружающему Вас миру.

Совсем не имеет значение, какая будет Ваша физическая нагрузка, самое главное, чтобы она была всегда. Никакого пива вечером у телевизора, ужинов у компьютера, пассивного отдыха на пляже. Только активное времяпрепровождение, активный отдых, активная жизнь.

У Вас все получится!

Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.

За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов — похудеть на 8 килограмм.

Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

— Существуют ли таблетки от голода?