Упражнения и специальная диета, позволяющая похудеть в ногах — как быстро похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях

Делитесь своим опытом похудения

Как похудеть в ногах

Если ваши ноги приобрели лишние объемы, то это верный признак того, что пора узнать как похудеть в ногах. Рассмотрим самые простые и действенные домашние упражнения, с помощью которых можно похудеть в ляшках и попе.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Сразу скажу, что моментального решения для похудения в бедрах кроме липосакции не существует. На любые процессы изменения тела, будь то похудение или укрепление мышц требуется время. При трех тренировках в неделю, для получения первых результатов, потребуется от 4 до 6 недель. Если кто-то обещает быстрее, не верьте этому, иначе вас постигнет разочарование.

Важное вступление

Любые упражнения для похудения ляшек должны начинаться с разминки. Разогретые связки и суставы помогут подготовить мышцы к нагрузке и избежать неприятных травм. Разминкой для ног может служить бег на месте, поочередный подъем ног вперед, сгибая в коленях или упражнения со скакалкой. Продолжительность интенсивной разминки должна составлять не менее пяти минут.

Вы можете прыгать до упаду, но без правильного питания и диеты, похудение ног не наступит. Лишний вес уходит гораздо быстрее, при совокупном использовании хорошей диеты и физических упражнений. Контроль и ограничение калорий — верный путь к успеху. Рассчитайте вашу норму калорийности и урежьте её на 500 или 1000 калорий.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это X-Slim . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции одну упаковку можно получить БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Тело стремится к пропорциональному развитию организма, у полных женщин всегда наблюдается жир на бедрах. Им помогает диета и обычные кардио упражнения без особой специализации на те или иные группы мышц.

Но бывают и такие ситуации, когда лишний объем на ногах является следствием наследственной предрасположенности. В этом случае у стройных женщин наблюдаются массивные бедра и икры, что на фоне стройных рук и талии смотрится несуразно. Решением данной проблемы могут служить упражнения для похудения бедер, представленные ниже, но диета в этом случае будет даже вредна.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Исследования, проведенные в 2013 году в журнале Strength and Conditioning показали, что не существует специализированных упражнений, выполняя которые можно худеть только в бедрах. Любые кардио упражнения направлены на укрепление тонуса рабочей мышцы. Невозможно иметь кубики на животе и жир на бедрах одновременно. Худеть вы будете за счет расходования калорий, а похудение происходит по всему телу, не только в ногах. Но упражнения для ног — подтягивают икры и бедра, заставляя расходовать жир на них более интенсивно и делая мышцы ног менее объемными и более привлекательными.

Многие девушки считают, что упражнения для ляшек сделают ноги толстыми и накаченными как у культуристов. Но это заблуждение. Вы никогда не сможете накачать ноги, не используя стероиды и гормон роста, даже если будете приседать со штангой.

Если у вас нет времени или возможности чтобы выполнять упражнения для похудения ног и бедер, ограничьтесь обычными прогулками. Конечно это не сравнится с походом в фитнес центр, но за неимением ничего сыграет свою полезную роль.

Отличным вариантом упражнения для похудения ляшек может служить бег по утрам. Известно, что за 30 минут такого мероприятия, сжигается 400 калорий, что составляет треть калорийности женского рациона.

Диета для похудения ног

Как уже было сказано, упражнения для похудения ляшек должны сопровождаться диетой. Здесь я дам самые простые и короткие рекомендации, затрагивающие лишь суть похудения. Более подробные диеты вы найдете в соответствующем разделе.

Краткие рекомендации по питанию:

• исключите мучное, сладости и полуфабрикаты, такие как колбасы, пельмени, сосиски и прочее;
• кушайте шесть раз в день маленькими компактными порциями;
• отдавайте предпочтение вареным, пареным и печеным блюдам;
• откажитесь от ужина или не ешьте за 3 часа до сна;
• большую часть калорий нужно употребить в первой половине дня;

Источник: http://hudom.ru/domashnie-uprazhneniya/kak-pokhudet-v-nogakh.html

Как похудеть в ногах?

Все мы женщины мечтаем о стройном, как тростинка теле и длинных идеальных ногах. Но глядя на суровую реальность понимаем, что это — самая проблематичная зона. Многие девушки при подтянутых руках и плоском животе имеют полные или мощные бедра и ноги. У некоторых такой склад фигуры предполагает наследственность, а другие толстеют и накапливают жир в основном в нижней части тела. И как похудеть в ногах, если сверху в принципе все в порядке?

При диетах и физических нагрузках в подобных ситуациях открывается парадокс – тело худеет сверху вниз: в первую очередь лицо и грудь, затем руки, живот и бока, а уже только потом нижняя часть. В итоге мы получаем то, с чего начали, низ снова преобладает над верхом, оставляя непропорциональность. Здесь нужен подход, который базируется на конкретной зоне, в данном случае на ногах. Интересно? Читаем дальше!

Общие советы для начала

Если избыточный вес сконцентрирован на бедрах, то тут диета просто необходима. Скорректируйте питание – исключите жирное и сладкое, острое и мучное. Чтобы у ног стала красивая и крепкая форма, делайте упор на диетах с белковыми продуктами, которые грубо говоря, превращают жир в мышцы.

Обязательно стоит проверить гормональный фон, поскольку избыток эстрогена отвечает за лишние килограммы в нижней части тела. Отыскав баланс с гормонами, похудеть будет гораздо проще.

Так же похудение ног зависит от правильных физических нагрузок. Личный фитнес-тренер, конечно же, знает, какие необходимые упражнения предложить. Но что делать людям, ничего не ведающим в этом вопросе, которые собрались разминаться в домашних условиях?

Упражнения, направленные на похудение ног

Эффективно похудеть в нижней части тела помогает бег. Пробежки можно совершать с утра перед работой буквально по 15-30 минут и использовать подъездную лестницу в качестве бесплатного тренажера.

Не забывайте, что перед любыми занятиями спорта требуется сделать разминку для разогрева мышц. Количество упражнений начинается с 10-20, а по привычки тела нагрузки повышаются. Рассмотрим простейшие упражнения для домашних условий:

• Ставим ноги на ширину плеч и с вдохом медленно поднимаемся на носочки, фиксируясь в этом положении, а с выдохом опускаемся.
• Приседания – самые несложные упражнения по вопросу как быстро похудеть в нижней части тела. Именно правильная поза и движения дают нужный максимальный результат. Приседая на выдохе, руки вытягиваем перед собой, а таз отводим назад, причем спина обязательно ровная. Точку приседания выбираем по возможности самую нижнюю и на вдохе поднимаемся, не отрывая ступней от пола. В момент подъема старайтесь дополнительно напрягать мышцы ног и ягодицы. Так же приседание можно усилить элементом – при возврате в исходное положение нога отводится в сторону.

• Выпад – исходные ноги на ширине плеч, руки на талии, левой ногой делаем большой шаг вперед, а правую сгибаем в колене и почти касаемся пола. Держа спину ровно, делаем толчок опорной ногой и возвращаемся в стойку. Затем следует другая нога и так по 10-15 выпадов.
• Ноги вместе, стопы параллельно друг другу, спина прямая. В таком положении делаем неглубокие приседания, не размыкая колени.
• Встаем на колени и упираемся руками об пол. Делаем резкие махи ногами назад вверх.
• Теперь приляжем на живот “отдохнуть”. Руки и ноги вытягиваем прямо перед собой и приподнимаем одновременно вверх, потягиваясь всеми конечностями.
• Следующее упражнение выполняется стоя на коленях с упертыми прямыми руками. Затем выпрямляем левую ногу и тянем вперед правую руку. За счет этой растяжки подтягиваются бедра, и фигура становится стройнее.
• Подъем таза из положения лежа задействует большие ягодичные мышцы. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки положить вдоль тела. Так как основной упор приходится на стопы ног, они должны прилегать плотно к полу и не отрываться. Подъем осуществляется на вдохе, и положение задерживается на несколько секунд.

Для наглядного примера с расширенным комплексом упражнений предлагаем просмотреть видео.

Косметические процедуры

Так же для стройного силуэта отлично помогает обертывание – это своего рода диета. Лучше всего выбирать горячее обертывание, которое разогревает подкожное жировое отложение, выводя шлаки, токсины и лишнюю влагу. Основой может стать красный перец, горчица, молотая корица и мед, уксус и спиртовые добавки, кофе, морская соль. Готовая смесь распределяется на бедрах и ногах, которые затем заворачиваются пленкой и утепляются одеялом для наилучшего кровотока.

Горчичное обертывание – порошок сухой горчицы и жидкий мед берем в равном соотношении и разводим теплой водой, чтобы консистенция была удобна для нанесения. Для усиления эффекта горчицу можно взять в чистом виде с водой.

Так же отличным дополнением станет массаж проблемных мест, который улучшает кровообращение, разбивает жиры и избавляет от целлюлита. Массаж свободно может проводиться регулярными курсами в домашних условиях при помощи миндального и оливкового масла или со специальными жиросжигающими кремами.

За неделю ограничения питания, физических нагрузок и дополнительно принятых мер результат уже будет виден. А достигнув своего идеала, старайтесь поддерживать стройный эффект. Переходите на правильное питание, ведите активный образ жизни и не забывайте о внешнем уходе за кожей. Тогда в красивом тонусе будут не только ножки, но и весь силуэт заиграет гармоничностью.

Источник: http://krasa-pro.ru/body/kak-pokhudet-v-nogakh

В похудении ног мед с солью помог

Многие женщины хотели бы видеть свои ноги более стройными и изящными. Нередко представительницы слабого пола интересуются вопросами, как уменьшить бедра, убрать целлюлит, отеки на ногах. Чтобы похудеть в ногах, придется немало потрудиться, это не быстро. Лучшими друзьями в этом процессе станет ежедневная зарядка и сбалансированная диета. Но этого, конечно же, будет недостаточно.

С давних времен красавицы, чтобы оставаться привлекательными, применяли различные народные средства для похудения ног. Прежде всего, чтобы избавиться от отеков на ногах, нужно убрать с рациона питания соль. Хорошо работают над проблемой лишних килограммов на бедрах лекарственные травы с мочегонным эффектом, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма.

Секреты стройных ног открывают народные средства

Мы уже писали о том, как сбросить лишние отложения с живота, сегодня займемся ногами.

В старину молодые девушки, идя париться в сауну, наносили на кожу ног мед, смешанный солью. Затем хорошенько парились березовым веником, а затем смесь массирующими движениями рук смывали и насухо вытирали ноги полотенцем. Отдыхали и снова наносили такую же смесь.

Для достижения результатов похудения ног, за время пребывания в бане следует проводить не менее четырех таких сеансов. Постепенно можно избавиться от лишнего жира, целлюлита, отеков и приобрести бархатную, ровную кожу. А еще такие маски значительно улучшают кровообращение ног.

Борьба с лишним весом — это наиболее актуальная проблема современных леди. Они пьют чаи сомнительного качества, принимают лекарства, не заботясь об их проверке. Однако существуют действительно эффективные и, что главное, безопасные способы избавиться от чрезмерных объемов, часть из которых описана выше. Правильное питание, физическая активность, упражнения сделают ваши ножки стройными и изящными.

А если вы хотите и коже своей помочь, то воспользуйтесь советами народной медицины и сходите в баню или сауну. Не лишними будут и обертывания с применением меда, кофе, эфирных масел. Однако в погоне за красотой, не стоит забывать и о своем здоровье: чрезмерно увлекаться постом (голоданием) или спортом не нужно.

В домашних условиях у прекрасной половины человечества не всегда имеется возможность посетить баню или сауну. Но в арсенале нетрадиционной медицины есть и домашние рецепты.

Ноги обязательно похудеют, если проводить 1 раз в неделю разгрузочный день на кефире и зеленом чае. Для большего эффекта рекомендуется в такие дни делать очистительную клизму из отвара лекарственных трав. В 2 литрах воды заваривают цветки аптечной ромашки, шалфей, мяту или тысячелистник, настаивают и процеживают. Вес будет уходить медленно, но стабильно и через некоторое время все заметят ваши похорошевшие ножки.

В домашних условиях также успешно делают антицеллюлитное обертывание для похудения ног. Перед такой процедурой обязательно убирают ороговевшие клетки с кожи при помощи специальных, или приготовленных дома, скрабов (спитая кофейная гуща, измельченный рис, сода).

4 рецепта обертывания

Рецепт №1: Обертывание со скипидарной мазью. Берут 5 г мази или масла и смешивают с любой глиной (белой, голубой, зеленой или розовой). Ее потребуется 100 грамм. Смесь доводят до консистенции густой сметаны. Этого добиваются, доливая молоко. Затем смесь наносят на кожу или бинты и покрывают участки ног целлофановой пленкой. Держат такой «парник» не более 30 минут. Затем ноги смывают водой и наносят любой крем против целлюлита. Такое обертывание проводят два раза в неделю. Оно способствует уменьшению объемов и коррекции контуров.

Рецепт №2: Кофейное обертывание. Берут три столовых ложки кофе и разводят его молоком до кашеобразного вида. Далее смесь наносят на кожу и укутывают пленкой. Держат 40 минут. Для получения большего эффекта в такие маски добавляют глину, мед, перец, морские водоросли. Обертывание убирает «апельсиновую корку», сжигает лишний жир, уменьшает объемы, улучшает кровообращение и состояние кожи ног.

Рецепт №3: Шоколадное обертывание. На 200 г какао порошка потребуется приблизительно два стакана горячей воды. Смесь перемешивают и смачивают в ней бинты для обертывания. Накладывают их на ноги и укутывают пленкой. Надевают сверху теплые штаны. Держат 30 минут и смывают. После этого ноги смазывают кремом против целлюлита. Такое обертывание способствует не только похудению бедер и ног, но и убирает целлюлит, отеки, а также питает кожу и делает ее ровнее.

Рецепт №4: Обертывание медом. Процедуру проводят перед сном и оставляют до утра. Это один из наиболее эффективных методов для похудения ног. Мед смешивают с несколькими каплями апельсинового, лимонного, ванильного эфирных масел. (Также используют для похудения масло кипариса, можжевельника, льна и мяты.) После тщательного перемешивания смесь наносят на проблемные участки на ногах и бедрах. Обматывают пищевой пленкой, надевают теплые пижамные брюки и ложатся спать. Утром смесь убирают с помощью водных процедур.

Сделать ноги более стройными – это не проблема! Необходимо желание, терпение и вера в успех! Больше двигайтесь и будьте красивы!

Источник: http://narodnymisredstvami.ru/narodnyie-sredstva-dlya-pohudeniya-nog/

Как похудеть в области бедер в домашних условиях?

Бедра — одна из проблемных зон женского тела, коррекция которых требует больших усилий. Даже при интенсивных тренировках и строгих диетах жир с бедер уходит в последнюю очередь. Ожидать быстрого результата не следует. Сжечь жир только в этой проблемной зоне не удастся – речь должна идти о трансформации всего тела.

Питание

Внимание! Коррекция женской фигуры невозможна, если девушка питается беспорядочно и не следит за количеством поглощаемых калорий.

Следует отказаться от употребления:

• жареных, копченых и маринованных блюд;
• фаст-фуда;
• соусов и майонеза;
• газированных напитков и алкоголя;
• жирного мяса;
• колбас и сала;
• жиров животного происхождения;
• молочных продуктов с высоким содержанием жира;
• консервов;
• острых и чересчур соленых блюд.

Нужно свести к минимуму употребление сладкого и мучных изделий. Необходимо также выпивать не менее 1,5–2 л воды в день без учета количества выпитого чая и кофе.

В течение дня следует питаться 5 раз: 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. Наиболее калорийным должен быть завтрак. Чай и кофе заменяют отварами трав.

Общая физическая активность и косметические процедуры

Для эффективного похудения в области бедер требуется повысить общую физическую активность. Откажитесь от лифта и больше ходите пешком.

Пользу принесут и специальные косметические процедуры, такие как обертывание и массаж, которые можно выполнять в домашних условиях. С их помощью устраняется целлюлит, что благотворно сказывается на силуэте бедер.

Обертывание воздействует на тело подобно сауне. При такой процедуре бедра смазывают специальным составом, заворачивают в пищевую пленку и утепляют. Она активизирует кровообращение, благодаря ей расширяются поры кожи, и усиливается приток лимфы. Из организма активно выводятся токсины, шлаки и «лишняя» жидкость.

Внимание! При регулярном выполнении обертываний кожа перестает выглядеть как апельсиновая корка, а объем бедер заметно уменьшается.

К противопоказаниям к процедуре относятся наличие проблем с сердцем и заболевания вен.

Как выполнять круговые тренировки

Жиросжигающую тренировку нужно начинать с аэробной разминки. Она необходима, чтобы разогреть организм и сделать пульс слегка более учащенным. В качестве разминки подойдут прыжки, бег на месте, пара упражнений из программ аэробики или танцевальных движений. Аэробная тренировка должна длиться не менее 5–10 минут.

Для эффективного сжигания жира в области бедер рекомендуется круговая тренировка. На каждое упражнение отводится по одной минуте. Перерывов не делается. После последнего упражнения отдыхают и повторяют все заново.

Внимание! Для начинающих тренировка должна состоять из 3 кругов, а для подготовленных девушек — из 5. При паузах пьют воду, что будет способствовать восстановлению водно-солевого баланса.

• Приседания, от техники выполнения которых будет зависеть, какая зона бедер прорабатывается. Нагрузка на внутреннюю поверхность бедра получается, если поставить ноги на ширину плеч и немного вывернуть носки наружу. Если стопы стоят близко и параллельно друг другу, то прорабатывается передняя поверхность бедра. Приседать следует как можно ниже, выставляя ягодицы назад. Колени должны быть выдвинуты вперед, дальше носков и находиться на одной линии со стопами.
• Упражнение «Выпады вперед» помогает сделать стройными бедра и ягодицы. Ноги ставят пошире, одна перед другой, при параллельных стопах. Задняя стопа должна стоять на носке. Из этого положения медленно опускаются вниз, стараясь чтобы колени обеих ног были согнуты под прямым углом.
• Разгибание бедра выполняется на полу, стоя на коленях, с опорой на вытянутые руки. Поднимаем ногу повыше пяткой вверх, не прогибая поясницу.
• Ягодичный мостик выполняют, лежа на полу. Ноги сгибают и ставят пятки ближе к ягодицам. Таз приподнимают от пола как можно выше и в наивысшей точке максимально напрягают ягодицы. Не разводят колени и задерживаются в верхнем положении.
• Махи ногами. Упражнение выполняют, лежа на боку и опираясь на локоть. Нижнюю ногу сгибают в колене, а вторую выдвигают вперед. Делаем выдох и поднимаем ногу. На вдохе опускаем ее вниз и, коснувшись пола, снова поднимаем.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете подкорректировать свою фигуру и сделать ее более подтянутой.

Источник: http://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/kak-pokhudet-v-oblasti-beder-v-domashnikh-usloviyakh/

Как похудеть при сидячем образе жизни?

Здравствуйте! Я поправилась после родов, и уже 10 лет вес держится. Ходила я в спортзал, худела на 2 кг максимум и все. Я хочу похудеть на 20 кг. Мой рост 165 см, вес 85 кг. Как мне похудеть, если у меня сидячий образ жизни?

Лариса, Москва, 33 года

Шилина Алла Васильевна

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт бренда Herbalife.

Ответ диетолога:

Трудно ответить на Ваш вопрос, не зная историю заболевания. Я думаю, что начало нарушения жирового обмена было заложено раньше. Если Вы не можете похудеть, значит приход энергии больше, чем расход. Сдайте кровь на С-пептид, инсулин, глюкозу, для исключения инсулинорезистентности. Если будет выявлена гиперинсулинемия, можно будет Вам помочь. Но нужно заниматься спортом, увеличивать расход энергии.

С уважением, Шилина Алла Васильевна.

Уточнить вопрос 0

Похожие вопросы

Меня беспокоит частый сухой кашель

Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →

Ангелина, Волгоград, 20 лет

Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф

Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →

Светлана, Украина, 67 лет

Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?

Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →

Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет

Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок

Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →

Алена, Украина, Киев, 12 лет

Прием БАДов для похудения

Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.

Алекс, Россия, 23 года

Другие специалисты

• SPA-консультант 39
• Аллерголог 91
• Антивозрастная медицина 30
• Арт-психолог 888
• Астролог 397
• Выбор подарков 693
• Гастроэнтеролог 15
• Гинеколог 4182
• Гламурная жизнь 232
• Детский психолог 1333
• Дизайн интерьера 33
• Здоровая спина 671
• Знакомства в сети 3
• Инструктор по сноубордингу 8
• Карьера 301
• Косметолог-дерматолог 1563
• Красивый силуэт 11
• Личные финансы 223
• Любовь и секс 1269
• Мастер маникюра 22
• Мастер фэн-шуй 10458
• Остеопат 16
• Офтальмолог 196
• Парикмахер-стилист 157
• Пластический хирург 805
• Права туриста 491
• Психолог 9557
• Психология денег 162
• Риэлтор 173
• Свадебный консультант 5
• Сексолог 329
• Семейный психолог 3158
• Семейный юрист 611
• Стилист 1832
• Стоматолог 33
• Таролог 1731
• Трихолог 358
• Туризм 25
• Уролог 192
• Фитнес-тренер 608
• Флеболог 7146
• Фотограф 51
• Хорошая жена 43
• Школа стиля 13
• Эксперт по гриппу 19
• Эксперт по ипотеке 33
• Эндокринолог 319
• Этикет 23

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

• Рекламодателям
• Контакты
• Редакция
• Блог редакции
• Пользовательское соглашение
• Политика конфиденциальности
• Условия использования материалов

конкурсы

• Блиц
• Фото
• Литконкурс

Для тебя

• О тебе
• Мода
• Красота
• Здоровье
• Любовь
• Дом
• Дети
• Бомонд
• Новости
• Клуб
• Тесты
• Консультации
• Гороскопы
• Форум
• Открытки
• Сонник
• Два мнения

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 16+

Учредитель: ИП Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 офис 74.

Источник: http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_231.shtml

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях".

• Как похудеть кошке стерилизованной и нестерилизованной - как похудеть кошке стерилизованной
• Имбирь для похудения - как похудеть на имбире
• Как убрать низ живота: простые методы без лишних усилий! - как похудеть внизу живота
• Улучшить обмен веществ и похудеть - как повысить обмен веществ чтобы похудеть
• Реальная диета для похудения – отзывы, советы, хитрости - отзывы как реально похудеть
• Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть - таблица - как пить воду чтобы похудеть за неделю
• Редуксин Лайт: можно ли похудеть? - редуксин как пить чтобы похудеть
• Похудение для детей – питание, диета - как похудеть ребенку в 7 лет
• Тип фигуры яблоко: как похудеть? Женский интернет-журнал - как похудеть тип фигуры яблоко
• Как правильно худеть - советы диетологов - как правильно питаться чтобы похудеть советы диетологов