Водная диета — как похудеть с помощью воды

Этот список нескончаем, его хватит, чтобы разнообразить твой рацион и помочь тебе похудеть в пост.

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Содержание

• Можно ли похудеть с помощью воды
• На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды
• Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть
• Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил
• Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды
• Результаты после водной диеты

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.

В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

• после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
• в результате этого ускоряются обменные процессы
• в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы.
При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать! Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:

• ленивый
• простой
• полноценный

При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг.
Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).

Важная деталь! Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения). Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание! Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:

• Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
• Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
• Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
• Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
• Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
• Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
• После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить

Дополнительная информация. Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг. Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня.

Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:

• завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
• обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
• ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)

Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:

• лимон (1 ломтик)
• мед (½ чайной ложки)
• листья мяты или мелиссы

Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/helperlife/vodnaia-dieta-kak-pohudet-pri-pomosci-vody-5df5253d0a451800b116fa8d

7 правил похудения с помощью воды

Можно ли сбросить вес, если соблюдать правильный питьевой режим? Читайте 7 рекомендаций, как похудеть с помощью воды.

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы соблюдали различный питьевой режим: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, вторые пили как обычно. По окончании эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.

Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом твердом органе тела, костях, 22% воды, в мышцах и мозге –75%, в крови – 92%, а в желудочном соке – 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Мучимый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Анаэробный гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.

Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете. Неплохо, да?

Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-то надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды. Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, многие из напитков обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.

Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил.

Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.

Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.

Чай, кофе? Воду, пожалуйста! В Европе на столах в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В России это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, просите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.

Стекло вместо пластика. Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.

Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте чуть-чуть улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.

Сколько вешать в литрах? Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины средних лет, вышедшей на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется.

Газировка, сэр. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается с помощью сатуратора углекислым газом, который обозначается на упаковке как E290. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/pohudenie_s_pomoschyu_vody/

Как похудеть с помощью воды?

Конечно, каждый бы с удовольствием пил воду, чтобы тут же худеть и при этом не менять ничего в своей жизни. Ведь вода и дешевле и безопасней, чем прием чудо-таблеток для похудения. Однако спешим вас разочаровать, потребление воды само по себе не приведет к похудению, если вы сами палец об палец не ударите. Поэтому мы вам и расскажем, как похудеть с помощью воды грамотно.

Нельзя переоценить значение воды в нашей жизни, ведь мы сами-то на 2/3 состоим из нее. В самом твердом месте нашего тела – в костях, даже там воды занимает 22 %, а мышцы, лимфа и кровь состоят из нее на 70 – 90 %.

Так как содержание воды в нашем организме постоянно колеблется, мы должны восполнять ее баланс ради своего же блага. Без необходимого содержания воды у нас с вами начинаются проблемы:

• сухость кожи, волос, появление морщин и трещин;
• нарушение обмена веществ;
• нарушение пищеварения, запоры;
• проблемы на межклеточном уровне – в клетках скапливаются токсины (продукты отхода жизнедеятельности), которые без необходимого количества жидкости выводятся плохо и медленно;
• если вы худеете и пьете мало воды, организм начнет самоотравление, так как жировые клетки при распаде очень токсичны;
• синтез АТФ из глюкозы становится малоэффективным, а значит, ваша работоспособность падает;
• при нехватке воды образуются камни в почках.

Что делать?

Рецепт быстрого похудения с помощью воды прост – пейте ежедневно за 20-30 минут до приема еда по 1-2 стакана воды. Не нарушайте это правило и берите в счет даже малейший перекус – он тоже считается едой. Кроме того, не следует пить во время еды, а также непосредственно после. Перерыв между едой и приемом воды должен составить не менее часа.

Никогда не пейте ледяную воду. Она ускоряет процесс перехода пищи из желудка в кишечник, и тем самым, вновь побуждает в вас чувство голода. Гораздо предпочтительней вода комнатной температуры – достаточно холодная для того чтобы организм тратил калории на ее согрев, и достаточно теплая, чтобы не нарушать процесс пищеварения.

Не покупайтесь на рекламу и не запивайте еду газировками со льдом – это не только лишние калории, но и вредно для желудка, особенно если имеете дело с жирной пищей. Представьте себе, как сложно помыть залитую холодной водой жирную сковороду, как быстро при контакте с холодом застывает жир. То же самое будет происходить и в вашем пищеводе.

Употребляя ежедневно достаточное количество воды, вы ускоряете процесс похудения на 3 % за счет нормализации метаболизма и частичного подавления чувства голода с помощью воды.

То, что с помощью воды можно похудеть мы уже разъяснили, а вот как приучить себя к этому нетипичному заданию пока еще остается под вопросом. Достаточно скучно постоянно пить лишь одну воду.

Для того чтобы решить эту глобальную проблему, мы рекомендуем вам добавлять в воду свежевыжатые соки лимона, лайма и апельсина. Также вы можете употреблять и пакетные соки, разбавив их на половину водой – это нужно делать не столько ради пополнения водного баланса, сколько из-за того, что соки содержат очень много сахара.

Кроме того, запомните, что ежедневная суточная потребность в жидкости (!) для женщин – это 2,5 л. Это не обязательно должна быть именно вода, ее доля в этих двух с лишним литрах – это 1 или 1,5 л, а остальное – это супы, компоты, соки, чаи, кофе и т.п.

Почему чай хуже воды?

Когда мы пьем любой другой напиток, нашему организму приходится очищать его до состояния обычной питьевой воды, наиболее подобной к той, из которой состоим мы сами. Этот процесс занимает определенное время, а пока вода очищается, организм испытывает жажду, а значит, замедляется метаболизм, накапливаются токсины, образуются камни… Именно поэтому жажду следует утолять именно питьевой водой, а все остальное пить для удовлетворения своих вкусовых предпочтений.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-vody

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение

Диетологи всех стран сходятся во мнении, что одной из наиболее распространенных причин образования избыточного веса является неправильный или замедленный обмен веществ. Под широко распространенным понятием «обмен веществ» или «метаболизм» подразумевается скорость превращения поступающих в организм питательных веществ в энергию. Хороший обмен веществ обеспечивает человека достаточным количеством энергии, как для переваривания поступающей пищи, так и для полноценной жизнедеятельности. Таким образом, люди с ускоренным метаболизмом, не страдают от лишнего веса и имеют хорошее самочувствие.

Как ускорить обмен веществ?

В наши дни на практике используются самые разнообразные средства, ускоряющие обмен веществ и успешно преодолевающие проблемы лишнего веса. Ни для кого не секрет, что основой полноценного и сбалансированного питания является низкокалорийное меню, исключающее все жирное, мучное и сладкое. Таким образом, ускорить обмен веществ и похудеть можно, включив в рацион достаточное количество овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб, постное мясо, рыбу, морепродукты и кисломолочные изделия. Однако скорректировать обмен веществ в организме можно не только с помощью питания, но и другими способами.

Идеальное средство, ускоряющее обмен веществ

Итак, мы определились, что, для того чтобы иметь красивую и стройную фигуру, совсем не обязательно голодать или сидеть на строгих диетах. Достаточно соблюдать ряд правил, позволяющих избавиться от лишних килограмм без особых усилий. Каковы же эти правила?

1. Обязательный завтрак! Пословица: «завтрак съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин – оставь врагу» как нельзя лучше передает смысл данного правила. Дело в том, что как показывают многочисленные исследования, именно полноценный завтрак запускает работу всего организма на целый день, ускоряя метаболизм примерно на 10%. В то время, как отказ от здоровой утреней пищи замедляет обмен веществ и способствует последующему набору веса.
2. Н2O на протяжении дня. Выступая важнейшим участником метаболического процесса, вода угнетает аппетит и способствует вовлечению в обмен веществ отложенных жиров. Недостаток воды, в свою очередь, может существенно замедлить обмен веществ, поскольку первостепенной задачей печени в этом случае будет восстановление запасов жидкости, а не сжигание жира. Именно поэтому, для ускорения метаболизма нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки.
3. Полноценный сон. Учеными доказано, что глубокий сон в достаточном количестве способствует выработке гормона роста, ускоряющего обмен веществ и сжигающего калории. Способствуя обновлению клеток мозга, глубокий сон вызывает ускорение метаболизма и, соответственно, снижает лишний вес.
4. Кислород. Достаточное пребывание на свежем воздухе также ускоряет обмен веществ, за счет сжигания подкожного жира вследствие насыщения клеток кислородом.
5. Баня и сауна. Влажный горячий воздух в парной разогревает все тело, открывая поры, улучшая циркуляцию крови и стимулируя обмен веществ. Одновременно с потом из организма выходят токсины и шлаки, очищая весь организм и «сжигая» лишние килограммы.
6. Занятия спортом. Регулярные тренировки с небольшой нагрузкой являются прекрасным способом восстановления мышечной массы и ускорения обмена веществ. Бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и прочие физические нагрузки способны ускорить метаболизм и привести вес в норму.
7. Контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды в процессе купания не только ускоряет обмен веществ и придает упругость кожи, но и улучшает иммунитет и заряжает энергией.
8. Антицеллюлитный массаж. Процедура силового массажа разгоняет кровь и прокачивает лимфу, способствуя тем самым ускорению обмена веществ, улучшению состояния кожных покровов, восстановлению мышц и улучшению кровообращения.

Какие вещества ускоряют обмен веществ?

Как уже было сказано, сбалансированное питание является одним из способов ускорения метаболизма. Однако для достижения наилучшего результата, подбирая рацион, следует знать, какие именно продукты оказывают положительное влияние на скорость метаболизма.

Наиболее популярные продукты, ускоряющие обмен веществ:

• Имбирь – прекрасное средство от многих недугов, улучшающее пищеварение, согревающее организм, поднимающее иммунитет и устраняющее бактерий. По данным исследований британских ученых, регулярное употребление имбирного напитка способствует более активному расходованию энергии, очищению организма от шлаков и токсинов и снижению массы тела.
• Специи. Карри, корица, черный перец, чили, душистые травы – это далеко не весь перечень специй, способных ускорить метаболизм на целых 10%. А пища, приправленная острым красным перцем, обеспечивает ускорение обмена веществ вообще на 25%. Элементарно добавляя их в блюда, можно добиться эффекта похудения.
• Цитрусовые. Помимо того, что апельсины, лимоны и грейпфруты поднимают иммунитет и улучшают пищеварение, они являются мощным природным стимулятором обмена веществ, обеспечивая тем самым избавление от лишнего веса. Съеденный натощак грейпфрут запускает обмен веществ на целый день.
• Кисломолочные продукты. Как ни парадоксально, но именно молочные продукты с высоким содержанием кальция, являются очень сильным стимулятором обмена веществ, ускоряя его вплоть до 70%.
• Зеленый чай. В отличие от кофе и газированных напитков, свежезаваренный зеленый чай не только помогает бороться с усталостью и лишним весом, но и регулирует уровень сахара и холестерина, ускоряя метаболизм на 4%.

Видео об ускорении метаболизма

Источник: http://evehealth.ru/kak-uskorit-obmen-veshhestv-v-organizme-i-pohudet-uskorennoe-pohudenie/

Как ускорить обмен веществ в организме

Мало кушаете, много тренируетесь и не можете сбросить ни грамма? Скептики сразу засомневались относительно адекватности вашей самооценки. Ну а спортивные медики не находят в такой ситуации ничего удивительного. Замедленный метаболизм – очень распространенная проблема. О том, как ускорить обмен веществ в организме, написано миллион статей, и даже парочка серьезных научных трудов. На них мы и будем основываться.

1. Какой у вас обмен веществ: расчеты
2. Чем ускорить обмен веществ: продукты
3. Режим и упражнения для ускорения обмена веществ

Какой у вас обмен веществ: расчеты

Подсчитать скорость метаболизма могут только врачи в условиях диагностического стационара. Однако все это не для нас. В домашних условиях можно легко выяснить, является ли замедленный обмен веществ причиной всех ваших проблем с весом. Тест крайне простой, и даже может расцениваться некоторыми как диета:

• Вечером воздержитесь от приема пищи за 4 часа до сна;
• Утром на голодный желудок проведите получасовую кардиотренировку;
• В течение дня последовательно съешьте: на завтрак 200 г творога, на второй завтрак банан, на обед – тарелку овощного супа, на полдник – грушу, а на ужин – порцию отварной рыбы.
• На следующее утро взвесьтесь. Если вы потеряли 100-200 граммов, у вас нормальный метаболизм, если же нет – стоит принимать меры.

Строго говоря, этот тест показывает не базовую скорость метаболизма, а так называемый метаболический отклик – скорость, с которой организм расходует энергию после тренировки и на фоне диетических мероприятий. Именно от этой реакции и будет зависеть, похудеете вы или нет.

Чем ускорить обмен веществ: продукты

Существуют два варианта неправильного питания, на фоне которого обмен веществ замедляется:

• Переедание, систематическое употребление на 20% и более калорий, чем сжигается в течение дня;
• Недоедание, игнорирование белковых продуктов и полезных жиров.

В первом случае, организму не надо особо суетиться, ведь его «откармливают». Он, соответственно, откладывает жировые запасы. Исключением является совмещение такой стратегии с высокоинтенсивным силовым тренингом. Тогда тело наращивает мускулатуру, и обмен ускоряется за счет метаболического эффекта мышечной ткани.

Во втором сильный стресс взывает замедление обменных процессов в организме, так как тело борется за выживание в экстремальных условиях.

Первый вариант «излечим» только строгим учетом и контролем. Ускорить обмен веществ поможет планирование всего, что вы съедите на следующий день накануне вечером. Не стоит слишком «лихо» ограничивать калорийность. Кушайте в пределах суточных энерготрат, если поддерживаете вес, и в пределах цифры основного обмена, если худеете. Старайтесь употреблять белковое блюдо в каждый основной прием пищи, и избавьтесь от балласта – сладостей, консервов, полуфабрикатов.

Во втором случае следует четко осознать – чем меньше вы едите, тем медленнее худеете, особенно, если занимаетесь спортом. Никто не говорит, что нужно переходить на диету сумоиста, просто следует знать какие продукты ускоряют обмен веществ и соблюдать основные правила диеты для ускорения обмена веществ :

• 2 порции нежирных молочных продуктов в день, кальций важен для обменых процессов;
• 1-2 порции мяса или рыбы без жира;
• 2-3 порции свежих овощей, зеленого салата;
• 1-2 порции зерновых продуктов;
• 1-2 порции фруктов;
• 5-6 приемов пищи в день, интервал – не более, чем 3,5 часа;
• дополнительный прием препаратов цинка, магния и йода.

Режим и упражнения для ускорения обмена веществ

Ускоряет обмен веществ силовой тренинг. Будут это классические упражнения с гантелями, штангами и в тренажерах, или калланетика или пилатес, решать только вам. Но правило простое – в неделю каждая группа мышц должна дважды подвергнуться силовой тренировке. «Продвинутые» могут прорабатывать каждую группу мышц трижды. Исключение из этой схемы – «раздельный» силовой тренинг.

Кардио тоже важно для обменных процессов. Но вы не должны злоупотреблять им. Пресловутые 200 минут кардио – это ваш минимум, он же максимум. Если вы хотите получить больше нагрузки, увеличьте интенсивность тренировки, но не время работы. Нужны дополнительные тренировки – займитесь йогой или стрейчингом, но не злоупотребляйте аэробикой (именно такая стратегия и ведет к замедлению обменных процессов в организме).

Кроме того сразу за днем интенсивной силовой или аэробной тренировки должен следовать день отдыха, так что распределяйте нагрузку правильно. Помимо правильного тренировочного режима крайне важно наладить собственную жизнь. Проститесь с вечерними сериалами, смотрите их утром на беговой дорожке. Вы должны спать как минимум 8 часов в сутки. На скорости обменных процессов сказывается стресс и переутомление. Если вы привыкли работать без выходных, ждите атаки «стрессового» гормона кортизола, переедания и замедления обмена веществ. Лучший друг быстрого обмена – чувство меры и режим.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2011/10/31/kak-uskorit-obmen-veshhestv.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью воды".

• Как похудеть мужчине быстро и что нужно для этого сделать - как мужчине похудеть
• Как сбросить 7 килограмм за 7 дней, худеем на 7 кг за неделю - диеты и упражнения - как похудеть за неделю на 7 кг
• Ольга Картункова: «Дети мною гордятся! » | Персона | Культура | Аргументы и Факты - пусть говорят как похудела ольга картункова
• Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья - Мудрые советы - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 10 лет
• Как похудеть на 30 кг в домашних условиях - как сбросить 30 кг лишнего веса
• Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели - как за 2 недели похудеть на 10 кг
• Как за 3 месяца похудеть на 10 кг минимум? — 78 ответов - как за 3 месяца похудеть на 10 кг
• Как похудеть на 10 кг за неделю, 2 недели и можно ли это - как можно похудеть на 10 кг
• Аллен Карр: Легкий способ похудеть - аллен карр как похудеть
• Как похудеть на 10 кг за неделю без вреда; диета без вреда за неделю; Диеты - как похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья