Японская диета 13 дней | Похудеть – 21 век — как худеют японки 13 дней

Вид спортивных занятий можно выбрать по своему желанию и соблюдать главные правила занятий -тренироваться регулярно, с позитивным настроем и получая удовольствие.

Похудеть – 21 век

Новая методика похудения

• Главная
• Как я похудел
• Контакты
• Интернет-магазин AS

Японская диета 13 дней

УЖЕ НЕ ОДИН ДЕСЯТОК ЛЕТ В ЧИСЛЕ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ УВЕРЕННО ВХОДИТ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ДНЕЙ.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ ЕЕ НЕ ЖАЛУЮТ, А ВОТ ПЫШКИ В ВОСТОРГЕ:
ВЕДЬ ОНА ПОЗВОЛЯЕТ БЫСТРО СКИНУТЬ ДО 9 КГ!

Жители Страны восходящего солнца славятся на весь мир стройностью и продолжительностью жизни.
Причем долголетием и фигурой японцы во многом обязаны своему рациону.
Увы, представление европейцев о Японии искажено и поверхностно: с названием страны у большинства ассоциируются изображение вершины Фудзи, ветка сакуры, высокие технологии, девушки с набеленным лицом, укутанные в многослойное кимоно, туристы, обвешанные фотоаппаратами, блюда из сырой рыбы и риса…
Вроде бы с японской кухней мы теперь знакомы: в большинстве российских городов сейчас можно найти хотя бы одно кафе или ресторан, где подают суши и роллы, а уж в мегаполисах таких заведений пруд пруди.
Вот только приезжающие к нам гости с Востока такие заведения, как правило, не посещают: слишком уж отличается от настоящей японской кухни ее западная версия, да и подача блюд, лишь стилизованная «под Японию», часто режет им глаз.

Да потому что в Стране восходящего солнца при аранжировке подаваемых блюд учитывают не только тип пищи, но и время года и даже возраст гостей.
Во время трапезы важно все: размер и форма посуды, цветовая гамма продуктов, счастливые и несчастливые числа. Например, ломтики сырой рыбы — сасими — выкладывают горками по три, пять или семь штук.
Асимметрия и кажущийся хаос, царящие на традиционном японском столе, на самом деле исполнены гармонии, когда все блюда уравновешивают друг друга.
Существует около 10 основных стилей подачи еды, каждый со своим оригинальным названием: стиль кедра, стиль рисовых тюков, стиль гнезда, стиль груды…
Накрытый по всем правилам японский стол может так же радовать глаз, как прекрасный акварельный рисунок, искусно составленная икебана или утонченная гейша, и передает стремление японцев к красоте и гармонии.
Но не только за красоту и оригинальный вкус ценят гурманы японские блюда.

Дело в том, что традиционная японская кухня признана медиками одной из самых полезных для здоровья и уступает по этим показателям только средиземноморской.

Знакомое имя
Кроме сакур, гейш и высоких технологий есть еще одно японское чудо, столь же широко известное — правда, в основном женщинам.

Называется оно «японская диета 13 дней».

Если верить информации, которую можно найти на просторах Интернета, она разработана в Стране восходящего солнца, хотя следов клиники, где она была создана, до сих пор найти не удается.
Возможно, эта диета действительно пришла из Японии, а может, по аналогии с «кремлевской» диетой (не имеющей к Кремлю никакого отношения), просто получила от своих создателей привлекательное название.
В последнее верится больше: слишком уж набор блюд в ней отличается от традиционного японского питания, которое, кстати, само по себе, без всяких диет, помогает большинству японцев поддерживать свой вес в норме.

Так или иначе, а японская диета 13 дней не только существует, но и, по опросам, входит в двадцатку самых популярных методик похудения.

Ее еще называют -диета гейш.
Диета эта рассчитана на две недели, вернее на 13 дней, для каждого из которых предусмотрено собственное меню.
Любые другие продукты, кроме перечисленных, исключаются. Особо строгий запрет касается употребления сахара, соли и алкоголя.
Отметим, что диету действительно стоит соблюдать без малейших отклонений, иначе ее эффективность оказывается под угрозой.

Меню японской диеты.

Даже беглого взгляда на представленное меню любому диетологу хватит, чтобы заявить: «Это ерунда».
Однако, несмотря на все минусы, японская диета эффективна и популярна, а значит, люди все равно будут ее использовать. Поэтому отмахиваться от «японки» специалист не должен.
Но почему эта диета не нравится врачам?
На это есть 3 причины.

• Неопределенность.

В меню часто не указывается вес или объем рекомендуемого блюда.
Например, рыба — сколько ее можно съедать?
И какая это должна быть рыба, ведь, скажем, морской язык и морской окунь имеют разную жирность, а значит, и калорийность.
Или салат — сколько масла нужно на порцию?
Добавим чайную ложку — калорийность одна, добавим столовую — совсем другая!
Потому и возникают сомнения, что диета разработана в медицинском учреждении, как правило, клиники дают более четкие рекомендации.

• Излишняя строгость диеты.

Рацион подойдет только дисциплинированным людям, готовым на 13 дней отказаться от гастрономических радостей, праздников, походов в гости и кафе.
Кроме того, меню противопоказано при гипертонической болезни, сахар-ном диабете, гастрите, язве, хронических запорах, болезнях почек.

• Несбалансированный рацион.

Здесь мало витаминов С и группы В, кальция, био флавоноидов.
К тому же диета довольно «голодная», а значит, будет переноситься с трудом.
Однако нельзя забывать и о плюсах: за короткий срок можно сбросить до 9 кг, хотя чаще весы показывают убыль 2-5 кг. При выходе из диеты пищевые срывы бывают редко. Диетологи считают, что дело тут, во-первых, в отсутствии соли: это угнетает аппетит.
А во- вторых, в уменьшении объема желудка: в будущем для насыщения потребуются меньшие порции.
К тому же две недели не тот срок, за который питание может серьезно навредить здоровью.
Именно поэтому сидеть на «японке» дольше положенного и применять ее чаще двух раз в год не рекомендуется.

Если вы все же решили испробовать на себе все прелести японской диеты и готовы терпеть лишения, то хорошо бы иметь помощника, который поможет уменьшить чувство голода и, главное, не набрать после окончания диеты лишние килограммы.
Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Источник: http://pohudet21vek.ru/2013/08/29/yaponskaya-dieta-13-dney/

Японская диета 13 дней

Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.

Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.

Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.

Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.

Японская диета: отзывы и результаты, фото до и после

Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.

Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.

Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.

Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.

Меню японской диеты на 13 дней

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).

Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).

Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.

Кроме этого при соблюдении диеты важно:

не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.

Можно пить также чай без сахара.

• Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
• Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
• В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
• Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.

Противопоказания к японской диете:

• Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
• Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Читайте также на Азбуке Диет:

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2013/05/18/yaponskaya-dieta-13-dnej.html

Японская диета 13 дней

Кто на самом деле является автором известной японской диеты и каково на самом деле ее меню, точно неизвестно. В сети гуляет не одна версия и того, и другого. Самая распространенная: «японку» (как называют эту диету) разработали в специализированной клинике. Но «цепляет» людей другое.

При строгом соблюдении всех правил во время диеты и здорового питания после нее, «японка» обещает стойкий результат (а это снижение веса в среднем на 7-8 кг за две недели) на годы. За время диеты обещается нормализация обмена веществ в организме.

И люди с радостью верят: ведь японцы – достаточно продвинутая нация, но в отличие от американцев, например, не страдают поголовно ожирением. А значит, знают толк в здоровом питании.

Правила японской диеты на 13 дней

Следовать «японке» несложно, потому что правила этой диеты простые. Вот только выдержать такие условия сможет не каждый.

Итак, на 13 дней вам предстоит полностью отказаться от употребления соли, сахара, алкоголя и белой пшеничной муки. Эти продукты даже в малейших дозах абсолютно исключаются из рациона. Пить необходимо не менее 1,5 л воды в день (естественно, обычной, без газа).

В остальном все очень просто – строго придерживайтесь ежедневного меню, не меняя ни последовательности дней и приемов пищи, ни указанных в рационе продуктов. Любая замена исключена.

Меню японской диеты на 13 дней

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока без соли (лучше фреш).

Ужин: 200-250 г рыбы.

Завтрак: черный кофе, ржаной сухарик или кусочек хлеба с отрубями.

Обед: рыба, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры) или отварной капусты.

Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

Завтрак: черный кофе без сахара, 1 ржаной сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Можно приготовить из этих продуктов салат.

Ужин: любые фрукты за исключением банана и винограда. Не переусердствуйте.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба, стакан томатного сока.

Завтрак: чашечка черного кофе.

Обед: половина небольшой отварной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

• Бразильская диета
• Китайская диета
• Медово-яичная диета
• Винная диета
• Диета после 30 лет

• Диета на курице
• Меню диеты для похудения
• Диета Милявской
• Диета Плисецкой
• Огуречная диета Бородиной

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 г сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: любой из предыдущих вариантов ужина за исключением третьего дня.

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 г сырой моркови с растительным маслом.

Повторяется меню 5-го дня.

Повторяется меню 4-го дня.

Повторяется меню 3-го дня.

Повторяется меню 2-го дня.

Повторяется меню 1-го дня.

Конечно же, кофе должен быть только натуральным высокого качества.

Рыбу можно практически любую. Лучше отварить, но можно и поджарить на капле оливкового масла.

Салат из отварной капусты – в неограниченном количестве, причем капуста может быть белокочанная или пекинская на выбор. Масло можно брать разное – оливковое, кукурузное, кунжутное, но не злоупотребляем. В салат можно добавить каплю уксуса.

Советы и рекомендации

Самым лучшим для вас будет заранее подготовиться к похудению. То есть уже накануне начните уменьшать количество употребляемых сахара, соли и углеводов. Пусть ваш последний перед диетой ужин будет легким и полезным (например, немного коричневого риса и овощной салат).

Если хотите худеть на «японке» эффективно и правильно, научитесь расслабляться, поглощать пищу медленно, не торопясь, всегда исключительно в хорошем настроении и с позитивными мыслями. И воспринимайте процесс похудения как благо и большую радость, а не как бремя и мучение. А начать диету лучше всего в новолуние.

Большое значение имеет и выход из японской диеты. Запрещенные продукты вводите аккуратно, понемногу. И в дальнейшем придерживайтесь здорового питания, не переедайте, не злоупотребляйте вредными продуктами.

Отзывы и мнения специалистов

Японская диета является одновременно низкокалорийной и низкоуглеводной и действительно помогает быстро похудеть. Привлекает и доступность продуктов: актуальна в любое время года практически для любого кошелька.

Однако низкокалорийные диеты достаточно вредны для здоровья, говорят врачи. Поэтому их нельзя проводить чаще 1 раза в 2-3 года. А конкретно «японку» и вовсе не рекомендуют: диета близка к голодовке (хотя, признаться, существует масса вариантов намного пожестче) и несбалансированна. Если же вы решили худеть на японской диете, непременно употребляйте витамины.

Особые предостережения касаются людей, страдающих различными хроническими недугами: можете схлопотать проблем. Так что консультация с врачом необходима в любом случае. Ну и, конечно, эта диета не для беременных и кормящих.

Источник: http://netkilo.ru/yaponskaya-dieta-13-dnei/

Как похудеть на правильном питании – меню, сочетание продуктов

Сегодня в моде здоровый образ жизни. На обложках журналов и телеэкранах – люди в отличной физической форме. Что же делать тем, кто имеет лишний вес? Смириться и перестать завидовать стройным барышням, успокаивая себя тем, что в эпоху Возрождения такая фигура считалась идеалом? Если последнее для Вас не выход, то оставайтесь с нами и читайте, как похудеть на правильном питании (ПП) и сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

Основные принципы правильного питания чтоб похудеть

Если Вы приняли твердое решение расстаться с лишними килограммами и пополнить ряды приверженцев ЗОЖ, имейте в виду, что ПП основывается на следующих правилах:

1. Дробное питание, т.е. перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. Иначе организм начнет запасать жиры впрок.
2. Количество потребляемых Ккал в сутки рассчитывается индивидуально, в зависимости от Вашей активности. Отсутствие достаточной физической нагрузки зачастую является ответом на вопрос: почему не получается похудеть при правильном питании.
3. Распределение калорий выглядит следующим образом:

• завтрак – 30% суточной нормы;
• обед – 35%;
• ужин – 20%;
• перекусы между основными приемами пищи – 15%.

1. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов и важных микроэлементов.
2. В разгрузочных днях нет необходимости.
3. Оптимальное соотношение БЖУ:

• белки – 25%;
• жиры – 20%;
• углеводы – 55%.

1. Потребление воды – не менее 2-х литров в день.
2. Отказ от фаст фуда, жаренного, соленого, консервов и другой вредной пищи.
3. Сладкое можно есть до12 часов, отдавая предпочтение фруктам и ягодам.

• В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать крупы, так как медленные углеводы – незаменимый источник энергии.

Важно! Правильное питание – это не диета. Это образ жизни. Принимая пищу до шести раз в день, Вы не будите испытывать постоянное чувство голода. Разнообразие разрешенных продуктов позволяет избежать срывов. Очень хочется шоколада? Не отказывайте себе. Главное, помните, что есть его можно только в первой половине дня.

Если вы еще питаетесь не правильно, но хотите изменить свой рацион на здоровый – предлагаю прочитать статью “Подробная инструкция, как перейти на правильное питание легко и просто“.

Сочетание продуктов при правильном питании чтобы похудеть

Мы с детства привыкли есть курицу с картофельным пюре или спагетти с мясом, но для желающих сбросить вес это губительно. Белки и углеводы нельзя сочетать в одном блюде, так как организм не сможет усвоить их одновременно.

Когда в желудок поступает белковая пища, для ее переваривания выделяется кислота. Для усвоения углеводной – щелочь, которая нейтрализует кислоту. В результате еда остается не переваренной до конца и откладывается в виде жировых скоплений. В итоге вес увеличивается, а здоровье ухудшается.

Источник: http://pitanieives.ru/kak-poxudet-na-pravilnom-pitanii/

Меню: правильное питание для похудения

Понятие «правильное питание» у каждого свое – кто-то отказывается от мясных блюд, кто-то – от мучного и сладкого, а кто-то и вовсе постоянно сидит на различных экзотических диетах. Но сбросить лишний вес и не потерять при этом здоровье можно, если придерживаться меню правильного питания для похудения.

Даже самое сбалансированное меню для похудения не может дать организму всех необходимых веществ. Поэтому разумно приобрести витаминно-минеральные комплексы в аптеке. Также в меню должны входить углеводы, без них невозможно придерживаться принципов правильного питания продолжительное время. К продуктам, содержащим полезные углеводы, относятся гречка, овсянка, нешлифованный рис, ржаные макароны, цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы, печеный картофель. Эти продукты лучше есть на завтрак и на обед. Они обеспечат энергией на целый день и позволят не испытывать чувство голода вечером.

Белок необходимо употреблять три раза в день, даже вечером он не повредит фигуре. Нужно выбрать нежирные сорта мяса, птицы или рыбы, сыры, молочных и кисломолочных продуктов и есть их небольшими порциями. Например, можно съесть 40 г нежирного сыра. Для тех, кто занимается каким-либо видом спорта, белковые продукты подходят и в качестве «перекуса». Не стоит забывать и о жирах – они являются неотъемлемой частью меню правильного питания для похудения. Хорошо усваиваются жиры, содержащиеся в растительном масле (дневная норма – две столовые ложки) или орехах.

Меню правильного питания для похудения обязательно должно включать в себя клетчатку. Овощи и несладкие фрукты составляют большую часть рациона. В сутки необходимо съедать не менее чем по 300 г овощей и фруктов. От консервированных кукурузы и горошка лучше отказаться. Что касается сладких фруктов – винограда, манго и так далее, то их лучше есть в первой половине дня в небольших количествах, и отдельно от основного приема пищи. Другая пища в меню правильного питания для похудения не входит. Сладости при желании нужно заменить ложкой меда, тремя финиками или другими сухофруктами, можно съесть немного мармелада или черного шоколада – не более 20 г в день. Не употребляйте сладкие напитки – колу, ситро и другие.

Большое значение имеет способ приготовления блюд. Продукты необходимо варить, готовить на пару либо запекать. А вот жареная и копченая еда вредна для печени, поджелудочной железы и желудка. Не стоит активно пользоваться приправами при приготовлении пищи – специи разжигают аппетит и повышают риск переедания.

Самое главное в правильном питании для похудения – размер порции. Удобно измерять их «в кулаках», например, порция каши – объемом как один Ваш кулак, овощи и фрукты – как два кулака, мясо или рыба – размером с ладонь. Порция хлеба составляет два маленьких кусочка, порция молока – один стакан. Вот пример правильно составленного меню:

Завтрак: сваренная на воде овсянка, яблоко, кофе с молоком.

Второй завтрак: 250 мл кефира и два персика либо других фрукта.

Обед: запеченный картофель (одна штука), кусок рыбы, овощной салат, заправленный растительным маслом.

Полдник: морковь, оливки.

Ужин: брокколи (отварная), вареная или тушеная курица (белое мясо без шкурки).

Раз в неделю можно расслабиться и съесть то, что хочется, стараясь не переедать. Разгрузочные дни при таком питании, в принципе, не нужны. Но если хочется, то основываться они должны на полезных продуктах, например, на яблоках, на кефире, на овощах, и ни в коем случае не на шоколаде или других сладостях. Независимо от того, хотите Вы быстро похудеть или нет, стоит отказаться от чипсов, соленых орешков, супов быстрого приготовления, копченого мяса и колбасы, жареных пирожков, майонеза и прочего. Перечисленные продукты вредят организму, а полезных веществ в них крайне мало — это не питание для похудения.

Специалисты советуют тем, кто придерживается принципов правильного питания, отказаться от употребления алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит, а также от курения. Попробуйте еще раздельное питание для похудения. Тогда не только уйдут лишние килограммы, но и организм в целом очистится и станет намного здоровее, улучшится качество волос и ногтей, кожа станет более подтянутой. Отзывы о правильном питании, найденные в Интернете, внушают оптимизм: «Я стала придерживаться принципов правильного питания год назад, но в течение первых двух месяцев вес не уходил. И только спустя время я начала худеть и избавилась от лишних килограммов. Теперь я стройная и красивая, а к правильному питанию настолько привыкла, что уже совсем не хочется есть жареную пищу, конфеты и бутерброды, а ведь раньше не могла без них обойтись».

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/menyu-pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеют японки 13 дней".

• Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы и результаты - как употреблять льняное масло чтобы похудеть
• Похудеть за месяц, накачаться за два! - как накачаться и похудеть
• Как уменьшить желудок - как сократить желудок и похудеть
• Как похудеть после 40 лет женщине? - как правильно худеть после 55 лет женщине
• Диета Леовит «Худеем за неделю» - как похудеть за неделю отзывы
• Как похудеть за 21 день - Фитнес дома приложение v - как похудеть за 21 день
• Диета Майли Сайрус: меню для похудения, питание, секреты стройности - как майли сайрус похудела
• Как правильно бегать чтобы похудеть в животе - как нужно правильно бегать чтобы похудеть
• Как же похудеть после 40 лет - как же похудеть
• Как быстро похудеть на 5, 10, 20 кг за 10 недель не голодая | Красота женщины - как сбросить вес за неделю на 5 кг в домашних условиях женщине