Японский метод похудения с полотенцем: метод Фукуцудзи — японский метод быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Пойдите на компромисс со своим организмом, ведь в животных жирах содержится много полезного и необходимого для человека.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки благодаря своей методике, которая получила название — метод Фукуцудзи. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег.

Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода Фукуцудзи в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост.

Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно.

Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей.

Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца. Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик».

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы, что вы положили валик под спину на уровне пупка. Нащупываем пупок,

и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.

Чтобы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.

Завести вытянутые прямые руки за голову,

.

повернуть их ладонями вниз

.

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным.

Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике для спины».

Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр.

Конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом.

Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен.

Так почему бы не попробовать? И если вы действительно хотите убрать живот с помощью полотенца, то вот отзывы и советы тех, кто уже попробовал этот японский способ похудения с полотенцем:

• делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
• поставить часы на видное для себя место;
• после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче, сразу не вставать,а полежать 1 минуту, затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
• через 3 минуты все пройдет;
• реально подтягиваются мышцы животика;
• делая это упражнение по утрам, на целый день увеличивается чувство физической энергии, появляется легкость.

Читайте далее:

Утренняя зарядка для похудения живота и боков

Как правильно втягивать живот, чтобы похудеть за два дня на 4 см в талии

Японская дыхательная гимнастика от жира на животе и боках

Мисс-бикини показала 4 эффективных упражнения для похудения живота и боков

20 причин применить японский метод лечения водой

Растяжка с полотенцем в домашних условиях в картинках

Источник: http://anisima.ru/bystroe-poxudenie-zhivota-ili-kak-yaponcy-sovetuyut-xudet/

Как похудеть без диет безопасно и эффективно

Избыточная масса тела настоящий бич XXI века. Малоподвижный образ жизни, калорийный фаст-фуд, стрессы, сбитый график сна и неправильно составленные диеты – всё это приводит к излишнему накоплению жира, а порой и к ожирению. А ведь если правильно подойти к процессу похудения сбросить лишний вес не составит особого труда. Мы предлагаем вашему вниманию действенный метод как похудеть без диет безопасно и эффективно.

Фигура вашей мечты – это реальность!

Бытует мнение, что сбросить лишние килограммы можно только при помощи всевозможных диет. Но это большое заблуждение. Во-первых, любая диета – это какое-то ограничение, а значит организм будет страдать от нехватки того или иного микроэлемента.

Во-вторых, с вероятностью в 99,9% вес вернётся сразу же после окончания диетического питания. И в третьих, скорее всего, вес после очередной диеты ещё больше увеличиться. Ведь организм уже понял, что могут наступить голодные времена и станет пуще прежнего откладывать жирок про запас.

Худеть в домашних условиях без диет намного эффективнее и быстрее. Но всё же без самоорганизации здесь то же не обойтись. И если вы готовы кардинально изменить своё тело настраивайтесь на ежедневную работу над собой. Психологи утверждают, что привычку правильно питаться и вести активный образ жизни можно воспитать в себе в течение 21 дня. Ну что, готовы к преображению? Тогда начнём действовать прямо сейчас!

Худеем без диет, правила стройности

Здоровый сон

Учёными доказано что продолжительный и здоровый сон помогает нам оставаться стройными. Всё дело в том, что во время отдыха организм восполняет растраченную за день энергию. Взрослому человеку необходимо спать не менее 6–8 часов в сутки. При систематическом недосыпании организм начинает испытывать недостаток энергии и восполнять её посредствам приёма пищи.

Всем известно, что человек на 80% состоит из воды. Взрослый человек должен потреблять в день не менее 2,5 литра жидкости. При нарушении водного баланса в организме начинаются сбои. Замедляется работа всего организма, обменные процессы работают в эконом-режиме, липидно-жировой обмен приостанавливаться.

Правила употребления воды:

1. Каждый свой день необходимо начинать со стакана чистой воды. Причём пить её нужно не спеша, небольшими глотками. Такое принятие жидкости запустит обменные процессы, и улучшит работу кишечника.

1. Чтобы уменьшить аппетит, рекомендовано за полчаса до трапезы, выпивать стакан воды. Такой приём значительно снизит аппетит, и минимум вдвое уменьшит количество съеденной пищи. Но запивать еду нежелательно, от этого усвояемость полезных веществ организмом значительно снижается.

1. Замените поздний ужин стаканом минеральной или витаминизированной воды.

Следуя этим несложным правилам потребления воды за неделю без диет можно сбросить до двух килограмм.

Кушаем правильно

Есть нам необходимо, без поступления нужных веществ человеческий организм просто не способен работать. Но кушать необходимо правильно.

Правила рационального питания:

1. Есть нужно часто, но дробными порциями. А определить, какая именно порция вам нужна довольно просто. Нужно сложить ладошки большими пальцами вверх. Объём, который у вас получился это и есть ваша норма на один приём пищи.

1. Из-за стола необходимо вставать немножечко голодным. Дело в том, что чувство наполненности желудка наступит только минут через 15–20, а за это время можно неплохо переесть.

1. Во время трапезы не рекомендован присмотр телевизора. Ведь когда вы увлечены интересной картинкой на экране, вы перестаёте контролировать объём поглощаемой пищи, и переедания вряд ли удастся избежать.

1. Людям, привыкшим кушать очень большими порциями, рекомендовано уменьшить свою её вдвое. А чтобы ограничение не сильно впадало в глаза желательно брать маленькую тарелку. Первые 2–3 дня организм будет всячески противиться небольшим перекусам. Но уже рез неделю растянутый желудок начнёт приходить к своим нормальным размерам. И за месяц, всего лишь уменьшив свою порцию, можно похудеть на 10 кг без диет и убрать живот.

1. Есть можно всё но, предпочтение лучше отдавать свежим овощам, фруктам, рыбе, нежирному мясу, кисломолочным продуктам и злаковым.

1. А вот потребление хлебобулочных и кондитерских изделий желательно свести к минимуму. Но это вовсе не означает, что нужно и вовсе отказаться от кусочка тортика или бабушкиного пирожка. Просто нужно знать меру. Например, можно полакомиться кусочком торта на день рождение у коллеги, но порция сладости должна быть в 2–3 раза меньшей, чем она была ранее.

Физическая активность

Зачастую ожирением страдают малоподвижные люди. А ведь увеличив свою активность всего в 2 раза можно за месяц похудеть на 5 кг без диет. Быть активным и подвижным очень просто и приятно. Главное поставить себе цель и идти к ней не сворачивая.

Для начала нужно начать больше ходить пешком. Для поддержания веса в норме, человеку необходимо проходить в день не менее 10 тыс. шагов. Можно обзавестись шагомером, а можно просто вставать на несколько остановок раньше, практиковать спортивную ходьбу, бегать по выходным и т. д.

Можно записаться в спортивную секцию, на танцы, в бассейн. На самом деле, неважно, что вы выберите, главное, чтобы возросла ваша двигательная активность минимум в 2 раза.

Худеть и поддерживать вес в норме несложно. От вас лишь потребуется самоорганизация и желание. Будьте красивыми, здоровыми и стройными!

Полезное видео по теме статьи:

Источник: http://promodu.com/sovety/kak-pohudet-bez-diet.html

Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

Более 17 800 положительных отзывов здесь https://vk.com/topic-57622360_33047823?offset=15540 (не анонимные и не скрины, а от реальных людей)

Я знаю как похудеть дома за счет продуктов, с которыми Вы живете каждый день. Никаких бадов, коктейлей и т.д.
Показать полностью…

Очень рада видеть вас в своей группе, давайте я представлюсь.

Меня зовут Ольга Колунова, мне 36 лет. Я замужем, есть семья и дети. Да, на фото я выгляжу намного моложе) Мой личный альбом смотрите в группе.

Я являюсь сертифицированным диетологом, вся разрешительная документация на мою деятельность имеется в альбомах моей группы в открытом доступе https://vk.com/album-57622360_245323893

Я более 10 лет работаю с людьми.

Также о моей квалификации и эффективности моих работ вы можете судить по отзывам и фотоотчетам людей, их более 17 800 https://vk.com/topic-57622360_33047823?offset=15540
Все в открытом доступе, с каждым человеком вы можете пообщаться.

РЕЗУЛЬТАТ С ПЕРВОГО ДНЯ. Без голоданий, без коктейлей, без спорта и кушая любимые сладости! За месяц убираем до 3-5-7 кг в зависимости от лишнего веса.

Я пишу эффективные программы питания (МЕНЮ) для похудения ПОД ЛИЧНЫЕ ПАРАМЕТРЫ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА с учетом моих знаний законов работы организма. Можно кушать все, но правильно.

В меню предложу огромный выбор блюд и вы сами решаете, что вам кушать. Программу составляю С УЧЕТОМ ВАШЕГО СПИСКА любимых продуктов, блюд и сладостей (и ЧОКОПАЙКИ, И ВЫПЕЧКУ, КАРТОШКУ С ПОДЛИВОКОЙ кто, что пишет) потому что правильно худеть на тех продуктах, с которыми Вы живете каждый день. И более того у вас всегда будет вкусный и сытный выбор.

Перед тем, как начать работу, Я С ВАМИ ЗАРАНЕЕ ВСЕ СОГЛАСУЮ и уточню, т.к. беру не всех.

Никаких голоданий, гербалайфов, бадов, энерджи и всякой другой ерунды.

Калории и БЖУ МЫ НЕ СЧИТАЕМ. ХУДЕЕМ мы БЕЗ СПОРТА, т.к. не у всех есть возможность и желание им заниматься. Программ тренировок я не пишу.

Рабочее t по Мsk + 4 часа

Как похудеть дома с Ольгой Колуновой запись закреплена

Продолжается НАБОР в Июльскую Группу

Проведи ЛЕТО и ОТПУСК в Новом гардеробе и с Новой Стройной Фигурой !!
УБЕРИ лишние 3-5-7 кг за месяц !

Показать полностью…
Для этого Просто НАПИШИ «+» https://vk.com/kakpohudet_doma. Напиши сейчас и получи целых ДВА МЕСЯЦА КУРИРОВАНИЯ БЕСПЛАТНО!

Очень ВАЖНО, что Результат ГАРАНТИРОВАН каждому! — это подтверждают уже БОЛЕЕ 17 500 положительных ОТЗЫВОВ и ФОТО-ОТЧЁТОВ!

Я ПИШУ для Вас ИНДИВИДУАЛЬНУЮ Программу Питания из повседневных продуктов и блюд под Ваши индивидуальные параметры + курирую ДВА месяца !!
В программе я для Вас расписываю более 50 видов блюд, в основе которых лежит ваш список того, что вы кушаете ежедневно.

ВЫ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ С ПЕРВОГО ДНЯ!

БЕЗ коктейлей
БЕЗ голоданий
БЕЗ тренировок и КУШАЯ ЛЮБИМЫЕ СЛАДОСТИ!

Никаких гербалайфов, бобов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого!

ЧТОБЫ НАЧАТЬ СТРОЙНЕТЬ СЕЙЧАС , НАПИШИТЕ «+» в личном сообщении моей группы https://vk.com/kakpohudet_doma . Я более подробно Вам всё Напишу и расскажу!

ЗДЕСЬ Более 17 500 ОТЗЫВОВ и РЕЗУЛЬТАТОВ моих учениц программам https://vk.com/topic-57622360_33047823?offset=15540

ЗДЕСЬ Более 5 400 ФОТО-ОТЧЁТОВ https://vk.com/album-57622360_178878874

ЗДЕСЬ СЕРТИФИКАТЫ и благодарности https://vk.com/album-57622360_245323893

ВАЖНО. В целях ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ: Сама я первая не пишу и РАБОТАЮ ТОЛЬКО в СВОЕЙ ГРУППЕ https://vk.com/kakpohudet_doma, ОНА У МЕНЯ ОДНА! избегайте ФЕЙКОВЫХ СТРАНИЦ И ГРУПП! Проверяйте всегда количество отзывов в группе, их подделать не возможно! У меня их более 17 500

Источник: http://vk.com/kakpohudet_doma

Как похудела Ольга Орлова

Пожалуй, самая яркая из «Блестящих», Ольга Орлова, остается популярной и востребованной артисткой и телеведущей спустя годы после роспуска «золотого» состава. Большинство поклонников не помнят ее на 25 кг пышнее… Но после рождения сына Артема певица набрала предостаточно. Как и полагается, она начала испытывать на себе самые разные диеты. Что-то было эффективным, но лишний вес догнал ее. Как же похудела Ольга Орлова? Ведь сегодня она выглядит прекрасно!

Человек может стать тебе близок за три дня. А тот, кто живет рядом с тобой годами, может так и не узнать, какой твой любимый цвет #ЭрихМарияРемарк Согласны?

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Jan 17, 2019 at 4:45am PST

Ольга обращалась к специалистам ровно до тех пор, пока не разработала свою собственную систему. И теперь, на съемках она или дома, телеведущая старается не нарушать ее ни при каких обстоятельствах. Результат очевиден всем: нереально красивая, харизматичная, подтянутая и похудевшая Ольга Орлова на пике популярности.

Как похудела Орлова: интенсивный метод

Говорят , что Новый год нужно встречать в разных оттенках золотого))) Мне кажется, что у @malina_fashion можно найти платья на любой вкус и для любого события🙌🏻 Хочу узнать у вас , дорогие девушки: если вы встречаете Новый год дома, вы надеваете вечернее платье или коктейльное? Или кто-то вообще не заморачивается по-поводу наряда?

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 29, 2018 at 5:10am PST

Она прибегла к нему уже после того, как перепробовала большинство диет. Что именно не устраивало девушку? Всё дело в том, что она худела очень быстро, но потом так же стремительно набирала вес.

Доброго вам дня 🤗🥰

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 5, 2018 at 11:52pm PST

Для начала Ольга исключила так называемый пищевой мусор и сократила объем порций. Что касается ее меню, выглядело оно примерно так.

• Завтрак: приготовленная на воде овсянка с небольшим количеством фруктов и черный кофе без сахара.
• Перекус: фруктовый смузи, яблоко или банан.
• Обед: овощной суп, свежевыжатый сок.
• Перекус: фруктовый салат, натуральный йогурт.
• Ужин: овощной салат, котлеты на пару.

Вдохновение, — как первая любовь, когда сердце громко стучит в предчувствии удивительных встреч, невообразимо прекрасных глаз, улыбок и недомолвок. #Паустовский А что для вас вдохновение? И возможно ли какой-то период жизни быть без него?

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 4, 2018 at 10:51pm PST

Как же Ольга Орлова так сильно похудела? Никакой выпечки и фастфуда, полуфабрикатов и копченостей, жирных заправок и газированных напитков.

Источник: http://buzzwomencraft.ru/kak-poxudela-olga-orlova.html

Как похудела Ольга Орлова

Пожалуй, самая яркая из «Блестящих», Ольга Орлова, остается популярной и востребованной артисткой и телеведущей спустя годы после роспуска «золотого» состава. Большинство поклонников не помнят ее на 25 кг пышнее… Но после рождения сына Артема певица набрала предостаточно. Как и полагается, она начала испытывать на себе самые разные диеты. Что-то было эффективным, но лишний вес догнал ее. Как же похудела Ольга Орлова? Ведь сегодня она выглядит прекрасно!

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Jan 17, 2019 at 4:45am PST

Ольга обращалась к специалистам ровно до тех пор, пока не разработала свою собственную систему. И теперь, на съемках она или дома, телеведущая старается не нарушать ее ни при каких обстоятельствах. Результат очевиден всем: нереально красивая, харизматичная, подтянутая и похудевшая Ольга Орлова на пике популярности.

Как похудела Орлова: интенсивный метод

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 29, 2018 at 5:10am PST

Она прибегла к нему уже после того, как перепробовала большинство диет. Что именно не устраивало девушку? Всё дело в том, что она худела очень быстро, но потом так же стремительно набирала вес.

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 5, 2018 at 11:52pm PST

Для начала Ольга исключила так называемый пищевой мусор и сократила объем порций. Что касается ее меню, выглядело оно примерно так.

• Завтрак: приготовленная на воде овсянка с небольшим количеством фруктов и черный кофе без сахара.
• Перекус: фруктовый смузи, яблоко или банан.
• Обед: овощной суп, свежевыжатый сок.
• Перекус: фруктовый салат, натуральный йогурт.
• Ужин: овощной салат, котлеты на пару.

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Dec 4, 2018 at 10:51pm PST

Как же Ольга Орлова так сильно похудела? Никакой выпечки и фастфуда, полуфабрикатов и копченостей, жирных заправок и газированных напитков.

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Sep 28, 2018 at 10:46am PDT

А вот питьевой режим актрисе дается с трудом: она не любит пить много воды, зато обожает смузи как из овощей, так и из фруктов. Спорт заменила постоянная занятость (концерты, гастроли и телепередачи).

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Aug 10, 2018 at 3:22am PDT

Достигнув желаемых результатов (вес 47 кг при росте 155 см), телеведущая продолжает следить за питанием. Она завтракает мюслями с ягодами, обедает нежирной рыбой и запеченным мясом, а ужинает овощными салатами.

Когда нужно сбросить 2–3 кг

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Jul 20, 2018 at 9:00am PDT

Как худеет Ольга Орлова, когда ей нужно привести себя в форму за пару дней до важного мероприятия? Она просто питается исключительно бананами в течение 3–5 дней и пьет либо чистую воду, либо чай без сахара. Не разрешается съедать больше пяти бананов в день.

A post shared by Ольга Орлова (@olgaorlova1311) on Jun 16, 2018 at 8:15am PDT

Как видите, диета Ольги Орловой не подразумевает ничего сложного. Нужно просто решиться и полностью изменить свой рацион. Кстати, к такому питанию тоже легко привыкнуть и даже наслаждаться им. Если вы хотели бы совместить правильное питание с курсом физических упражнений, разработанным специалистом, вы найдете всё в программе Superfit.me. Расскажите подруге о методе Ольги, может, он станет для нее удачным примером.

Автор статьи

Комментарии

Отменить ответ

Новые статьи

Как выбрать самый сладкий арбуз

В каких продуктах содержится омега-3

Настоящее предназначение вещей

Как привлечь деньги в дом

Как быстро почистить кальмары

Продукты для снижения веса

«Со Вкусом» в соц. сетях

Поиск

Категории рецептов

• Веганские
• Вегетарианские
• Видео
• Выпечка
• Гарниры
• Десерты
• Детские блюда
• Диетические
• Заготовки
• Закуски
• Крупы
• Курица
• Мультиварка
• Мясо
• На гриле
• На пару
• Напитки
• Овощи
• Постные блюда
• Рыба
• Салаты
• Соусы
• Супы
• Торты