Рубрики:
Главная › Худеем с умом

За два месяца похудеть — как за два месяца похудеть

13.07.2020
Содержание:
  1. Как похудеть за два месяца
  2. Как за два месяца похудеть
  3. Как я похудел на 20кг за 2 месяца. мое
  4. Как быстро похудеть
  5. Как похудеть после грудного вскармливания?

Такие простые меры как спортивные нагрузки и правильное питание дают видимые результаты. Популярный певец Александр Панайотов поделился со всеми поклонниками своим секретом того, как ему удалось прийти в потрясающую форму и сбросить 20 лишних килограммов.

Как похудеть за два месяца

Иногда ко мне обращаются женщины, которые хотят похудеть быстро. Они хотят хорошо выглядеть на новогодней вечеринке или на вечере встречи выпускников. План у них такой. За несколько дней до праздника сесть на низкокалорийную диету и быстро сбросить несколько килограммов. Ну а потом вернуться к обычному питанию. Почему то они считают, что их килограммы исчезнут навсегда. Но они ошибаются, через некоторое время после праздника вес прибывает вновь, и они начинают весить даже больше чем были.

Никогда так не поступай, быстрое похудение до добра не доводит, а лучше узнай, как похудеть за два месяца, ведь самый оптимальный сброс веса это 500гр в неделю не больше.

Ты хочешь знать, как похудеть за два месяца, хочешь избавиться от лишнего веса навсегда? Тогда согласись с тем, что навсегда следует изменить пищевое поведение, пищевые привычки и физические нагрузки. Ты должна вести здоровый образ жизни, а это другая жизнь.

Человек — дитя природы. А она заботливая мать, которая формирует в нас идеальные механизмы пищевого поведения и пищевые привычки. Вот, например новорожденный ребенок, он точно знает, как ему питаться. Он слышит голос природы. Он верит только ей. И оказывается прав.

Если ты хочешь похудеть, тебе, прежде всего, следует «вспомнить» знания о питании, которые дала тебе природа.

Легко сказать, да трудно сделать, скажешь ты. Давай я тебе напомню классические принципы приема пищи и жидкости.

  1. Принимай пищу часто, каждые 2,5-3 часа.
  2. Объем пищи не болеет 250мл.
  3. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу.
  4. Пей жидкость за 30мин до еды и через 30мин после еды, в объеме 250мл.
  5. Утром натощак выпивай 250мл воды.
  6. После 7 часов вечера выпивай не больше 1 стакана воды.
  7. После 7 часов вечера не принимай пищу.

Если ты будешь следовать природным принципам приема пищи, можешь считать, что ты уже знаешь, как похудеть за два месяца. Так как одно лишь следование матушке природы уже стабилизирует твой вес. Прирост лишних килограммов прекратится. Чтобы продолжить эффект нужно знать о свойствах жировых тканей

Помни, что каждый новый прием пищи, который идет с опозданием — то есть не через 2,5 — 3 часа, а позже — ведет к накоплению жира. Поэтому знай, когда ты не ешь в течение дня, ты не худеешь.

У новорожденного желудок имеет длину всего 5см его объем равен объему его кулачка. У нас, то же самое, объем нашего желудка равен объему нашего кулака. Но наш желудок способен растягиваться до невероятных размеров, поэтому объем пищи не должен превышать 250мл, для того чтобы не растягивать желудок.

А почему нужно есть медленно, спросишь ты. Я отвечу и на этот вопрос. Чувство насыщения приходит к нам только через 15-20 минут после того как мы начали принимать пищу. Так вот представь, сколько всего ты успеешь съесть за эти 15 минут. Вот поэтому необходимо кушать медленно.

Почему нельзя пить во время еды? Принимая жидкость перед едой или сразу после еды, ты себе только вредишь. Ты растягиваешь желудок, а главное — разбавляешь пищеварительные соки. И тем самым нарушаешь полноценное переваривание пищи. Так что если тебе захочется пить после еды, потерпи, хотя бы 30 минут.

Не принимай пищу после 7 часов вечера. В сутках 24 часа. Научно доказано, что человек должен принимать пищу в течение 10 часов пока он бодрствует. А затем последующие 14 часов с последнего приема пищи до первого приема следующего дня должен быть перерыв. В это время пищеварительная систем и весь организм отдыхает. Поэтому если первый прием пищи у тебя в 9 часов утра, то последний в 7 часов вечера. Ну а если ты встаешь рано и первый прием пищи в 8 часов, то последний в 6 часов вечера. К тому же после последнего приема пищи до сна должно пройти 4 часа.

Следуя этим простым принципам приема пищи и жидкости, ты сможешь похудеть и стабилизировать свой вес. Желаю тебе удачи во всех твоих начинаниях.

Источник: http://ledi-dieta.com/article/kak_pohudet_za_dva_mesytca

Как за два месяца похудеть

как за два месяца похудеть Новичок

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Вера Брик

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть Свой

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть Новичок

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Odina Inomidinova

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Mini243

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Vseslava

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Laori

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Vseslava

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Lapochka333

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Гость

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть Новичок

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть

Re: Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

как за два месяца похудеть

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Источник: http://club.passion.ru/umeyu-hudet/kak-pohudet-mesyatsa-t172149.html

Как я похудел на 20кг за 2 месяца. мое

Мой последний пост заминусовали, с комментариями «зачем это есть?» и пр. Решил поделиться историей своего похудания. Пару лет назад случайно были порваны связки в коленном суставе, как следствие гипс на всю ногу (1 мес), потом еще пару недель реабилитации. Соответственно остался я без движения, но так как склонен к полноте и люблю покушать, мои стандартные 74кг быстро превратились в 95кг. Я ни когда не комплексовал по поводу веса, но друзья сделали свое дело. Ко мне в шутку привязалось «толстый» , что дико меня разадражало. И в один прекрасный день я решил — надо худеть! За инфой соответственно полез в инет. Накачал себе в читалку книг про это дело и начал осваивать. Такие книги как «-70 что то за год» не найти было в открытом доступе(только за деньги), пришлось покопаться в стронг дс. Много почитал откровенного бреда: типа наклейки на холодильник «ешь ешь скоро станешь свинкой, отведу на ферму», или ходить приговаривать «я худею, я худею очень быстро » (я ху..ю) , или купить себе дорогие джинсы на 2 размера меньше и постоянно их примерять и стремиться в них влезть. Бред. Переварил очень много инфы короче. До Алена Карра «легкий способ похудеть» так и не дошел. И из моря шлака почерпнул самое важное для себя и теперь могу поделиться рецептом быстрого похудания по моей методе. Очень понравилась книга по гликемической нагрузке продуктов, до сих пор стараюсь питаться по ее постулатам.(у любого продукта есть гликемическая нагрузка, т е с какой скоростью он усваивается. Чем быстрее усваивается , тем больше шансов ему отложиться в жир, если не израсходовать эту энергию. Например булка усваивается моментально, а зерновой хлеб типа бурже намного дольше) Ну не без макдака конечно(грех). Методику я вывел для себя такую: это отказаться всего от 4 продуктов и всего что их содержит — это соль, сахар, белая мука, животный жир(не рыбий). Перестав есть соль вообще (т.е. все что содержит соль — майонез, полуфобрикаты, консервы и пр) из организма уходит лишняя вода, за неделю как рукой сняло 5кг. Приблизительно мое меню было таким : салат(огурцы, помидоры,оливыч),гарнир(греча,овощи на пару,бобовые) ,мясо (грудка на пару, свинина нежир на пару, рыба на пару, жирная рыба только в плюс) ,зеленый чай. На счет того ,что не есть после 6,я сразу для себя установил , что это неуместно себя так истязать если ты ложишься в час ночи. Трансформировалось в «последний раз есть за 3 часа до сна, белковую нежирную пищу» (таже грудка или мясо на пару , без хлеба и гарнира!) Еще очень важна физ нагрузка, невозможно похудеть лежа на диване. Но так ка я и так всегда езжу на работу на велике на за 7км и обратно, стал еще ходить пешком по 5км. Тем кто не занимается спортом или работа не физическая — просто гуляйте по 5км пешком, катайтесь на велике. Вот в принципе и все. Теперь как закрепить результат. В идеале конечно такой режим оставить повседневным, тогда переодически можно себе позволять из еды вообще все что угодно. Но отказаться на постоянку от соли, сахара, белой муки и животного жира невозможно. Я стал есть меньше сладкого, в чай одна ложка вместо 2, иногда можно и минералки вместо чая, хлеб стал есть зерновой или с отрубями(отруби в сухом виде советую потреблять каждый день(запивая водой)) и главное как снизить потребление соли — солить мелкой солью УЖЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО! тогда потребление соли будет минимальным. И не сидите дома целыми днями, выйдите прогуляйтесь или покатайтесь на лыжах, на велосипеде.

ПС: Сейчас опять подбираюсь к 80 , тк опять получил травму(вывих плеча,будь он неладен), но это уже совсем другая история. Прошу не топить,БМ неуместен тк это моя личная история. Комент для минусов внутри. Всем добра и стройности.Спасибо просим8 за наклейку!

ППС:Фотки до и после прилагаются (да да это парк трехсотлетия, который хотят застроить всякие сволочи)

Источник: http://pikabu.ru/story/kak_ya_pokhudel_na_20kg_za_2_mesyatsa_moe_3932258

Как быстро похудеть

понедельник, 6 апреля 2015 г.

Как за 2 месяца похудеть

С уважением, Любовь Овчаренко, ответ, любовь, прежде чем начинать снижать вес, необходимо точно знать свою цель и соизмерять ее с реальностью.

Что можно еще предпринять?

Закажите автобус в Санкт-Петербурге для своей компании друзей.

Если на диетах Вы сбросить вес не могли, а изменив водный режим месяца рацион питания, снизили вес на 10 кг за 2,5 месяца, так это же просто супер!

Если каждый месяца месяц по 5 кг сбрасывать, то через некоторое время у Вас будет фигура Вашей мечты!

Но вот за два с половиной месяца сбросила всего 10 кг. .

Калейдоскоп интернета: профессионалам в интернете, возможно, будет полезен дата центр.

Вот решила написать вам о своей проблеме.

Жидкости я пью предостаточно: литра в сутки, не ем сладкого, не ем печеного картофеля, рис и макароны тоже не употребляю.

Я сидела на разных диетах, но результат почти ноль. .

В месяц на 10кг и за пол года на 60 кг?

Однако хочу заметить, что Вы вывели из рациона нерекомендуемые продукты, а теперь пострайтесь ввести в рацион питания «правильные» продукты питания и результаты не заставят себя ждать!

Цените то, что имеете и не стоит искать добра от добра.

Размещение серверного и коммутационного оборудования на выгодных условиях.

Так это невозможно, а если и возможно, то с неприятными последствиями для кожи и здоровья.

Жидкости я пью предостаточно: литра в сутки, не ем сладкого, не ем печеного картофеля, рис и макароны тоже не употребляю.

С уважением, Любовь Овчаренко, ответ, любовь, прежде чем начинать снижать вес, необходимо точно знать свою цель и соизмерять ее с реальностью.

Размещение серверного и коммутационного оборудования на выгодных условиях.

Однако хочу заметить, что Вы вывели из рациона нерекомендуемые продукты, а теперь пострайтесь ввести в рацион питания «правильные» продукты питания и результаты не заставят себя ждать!

с одной грушей и инжиром.

«Восьмая» диета очень успешно применяется как в клинической практике лечения ожирения при отсутствии заболеваний органов пищеварения, так и в процессе самостоятельного похудения.

А в результате заметны улучшения не только в снижении веса, но и в подтяжке мышц, приведения тела в тонус.

Больше всего Омега3 в растительных маслах и рыбьем жире.

Источник: http://21hudeem.blogspot.com/2015/04/2.html

Как похудеть после грудного вскармливания?

как за два месяца похудетьЧтобы не навредить собственному организму и здоровью ребенка, молодая мама должна правильно выбрать период, когда можно приступить к борьбе с лишним весом. По мнению специалистов, лучшее время, чтобы начать задумываться о том, как похудеть – после грудного вскармливания.

Вместе с тем ничто не мешает женщине начать контролировать вес при грудном вскармливании. Причем довольно часто кормящая мать может приблизиться к своему нормальному весу еще в период грудного вскармливания и сделать это без какого-либо ущерба для ребенка. Тогда молодой маме не придется заботиться о том, как похудеть после грудного вскармливания – достаточно будет поддерживать себя в форме обычными способами.

Как правильно контролировать вес при грудном вскармливании

Конечно, в период грудного вскармливания и речи быть не может о каких-либо жестких диетах. Рацион кормящей мамы должен быть питательным и разнообразным, а любые ограничения могут нанести вред и ей, и ее малышу. Не стоит думать, что голодовка при грудном вскармливании станет спасением от лишних килограммов.

При жестких диетах организм попросту будет восполнять нехватку белка за счет мышечной ткани, а недостаток витаминов и микроэлементов негативно отразится на состоянии кожи и волос. Кроме того, нехватка жиров приведет к повышенной утомляемости и раздражительности. Понятно, что красоты от таких мер не прибавится, да и лишние килограммы никуда не исчезнут.

Сбалансированное питание

Но кое-что для восстановления нормального веса кормящая женщина может сделать еще до окончания периода лактации. Первое, и самое главное – это сбалансированное питание. Кормящей маме следует отказаться от жирной пищи и жареных блюд, исключить из рациона любые продукты, содержащие консерванты, а также копчености, слишком острую и соленую еду.

Натуральное мясо, вареная, приготовленная на пару или запеченная рыба, каши, хлеб грубого помола, нежирные молочные продукты, свежие овощи и фрукты – все это должно присутствовать в рационе кормящей женщины. Вместо пакетированных соков следует употреблять обычную питьевую воду, травяные чаи и морсы, а от сладкого лучше совсем отказаться.

При этом требуется ответственно подойти к режиму питания. Для оптимального обмена веществ лучше всего есть через каждые три – четыре часа небольшими порциями. Сбалансированное и умеренное питание с соблюдением такого режима обеспечит нормальные потери веса при грудном вскармливании – не более двух килограмм в месяц. Если килограммы уходит быстрее, может произойти снижение или даже полное прекращение лактации.

Физическая нагрузка

Помните, что физическая активность в большинстве случаев разрешена уже после двух месяцев с момента родов. Нужную физическую нагрузку для похудения в период грудного вскармливания обеспечат 15 – 20 минут ежедневных упражнений или занятий йогой, а также прогулки с ребенком на свежем воздухе. Однако серьезных физических нагрузок (интенсивных тренировок) во время кормления грудью лучше избегать до введения в рацион малыша прикорма.

Способы похудения после грудного вскармливания

как за два месяца похудетьВ период грудного вскармливания женщина тратит много энергии непосредственно при кормлениях. Именно поэтому у некоторых мам, которым удалось сбросить вес при грудном вскармливании, сразу после окончания лактации снова происходит набор ненужных килограммов. Как правило, это происходит в тех случаях, когда рацион питания остается прежним (а ведь после окончания грудного вскармливания калорий расходуется меньше), а физические нагрузки отсутствуют или слишком малы.

К сожалению, «волшебного» способа, раскрывающего ответ на вопрос «Как похудеть после грудного вскармливания?», не существует. Добиваться нужных результатов придется с помощью физических нагрузок и правильно сбалансированного питания. Конечно, существуют исключения, когда женщине не приходится особенно стараться, чтобы похудеть ни после, ни в период грудного вскармливания, но это является всего лишь индивидуальной особенностью организма.

Большинству же мам придется настроиться на серьезную и порой долгую работу. Но это вовсе не значит, что похудеть после окончания лактации можно только путем изнурительных тренировок и диет. На самом деле есть куда более приятные и простые способы, доступные каждой женщине.

Как похудеть после грудного вскармливания, чтобы этот процесс был легким, естественным, не отнимал много времени и при этом еще позволял молодой маме получать удовольствие? Приведем ряд простых, но вместе с тем действенных рекомендаций:

Настройтесь на то, что терять вес вы будете постепенно, день за днем, без экстремальных мер в виде голодания. Сколько бы усилий вы не прикладывали для похудения после грудного вскармливания, повлиять на изменения гормонального фона, произошедшие после родов и в период лактации, вы не можете: организму нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому нет никакого смысла истязать его в этот период – наслаждайтесь общением со своим малышом, ведите здоровый образ жизни, будьте спокойны и уверены в своих силах, и тогда вы легко и естественно вернете прежние формы.

Источник: http://ymadam.net/deti/zdorove-mamy/kak-pokhudet-posle-grudnogo-vskarmlivaniya.php

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за два месяца похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *