Почему толстеют бедра и попа, почему худеет грудь и лицо — почему лицо худеет а тело нет

Последний прием пищи известный юморист делал до восемнадцати часов. Еще одно правило от известного резидента Аверина – это дробное питание. Он старался кушать через каждые два часа, употребляя только здоровую пищу. Поэтому испытывать чувство голода на протяжении всего похудения ему не приходилось. Андрей признается, что и сам не ожидал такого хорошего результата всего лишь от изменения рациона питания. Именно так, ведь то, как похудел Андрей Аверин диетой назвать сложно. Поскольку он практически не в чем себя не ограничивал.

Почему лицо худеет а тело нет

ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

От распределения в организме рецепторов, управляющих процессом накопления и выделения жира, зависит, где в нашем теле накапливается жир.
Почему у женщин избыток веса приходится на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и колени, но, когда они пытаются избавиться от него, худеют в первую очередь грудь, руки, лицо и шея?

Несомненно, когда женщины набирают вес, это происходит у них за счет нижней части тела. При потере веса худеет верхняя часть, тогда как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с ним.
Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они возвращаются к нормальному режиму питания и снова набирают вес, ягодицы и бедра становятся еще толще.
И чем больше циклов потери — набора веса проходят женщины, тем все более грушевидными становятся их фигуры.

Несправедливо, или такова жизнь? Причина этого заключается в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей — наиболее подверженные целлюлиту участки — реагируют на потребляемый с пищей жир иначе, чем жировые клетки в остальных частях тела.

В результате исследования удалось установить, что у большинства женщин в жировых клетках в области ягодиц, бедер и коленей рецепторов альфа-2 больше, чем в жировых клетках, имеющихся в остальных частях тела. Дальнейшие исследования позволили нам установить количественную разницу: в жировых клетках на ягодицах, бедрах и коленях на один бета-рецептор приходится приблизительно шесть рецепторов альфа-2. В верхней части тела наблюдается прямо противоположная картина.

Жировые клетки, расположенные в подверженных целлюлиту местах, особенно активно накапливают жир и не отдают его так же легко, как жировые клетки в остальных частях тела.
Их способность отдать жир уменьшена на коэффициент 6. Иными словами, это означает, что, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Каждый последующий цикл набора — потери веса приводит к повторению этой ситуации. Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты — так называемый эффект йо-йо — изменяет принцип распределения жира и тем самым форму тела.

Интересно, что недавно у мужчин был обнаружен новый жиросохраняющий рецептор. У некоторых мужчин большая часть этих рецепторов находится в области живота и кишечника — типичном для мужчин хранилище жира.
Таким образом, этот факт, похоже, подтверждает сделанный ранее вывод о том, что модель накопления жира определяется Генетической структурой и половой принадлежностью.
Это может свидетельствовать о гормональном влиянии или дает основание предполагать, что жиросохраняющий ген работает только в присутствии либо тех, либо других половых хромосом.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩИХ ОТРЫВКОВ:

Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани.

Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках.

Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток.

Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов.

Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2.

Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней.

Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира. Читать дальше
Выбрать следующий отрывок для чтения>>>>>>>

Приглашаю вас подписаться на рассылку
ЦЕЛЛЮЛИТУ — НЕТ
и другие интересные интернет-рассылки

Источник: http://cellulitu-net.narod.ru/05/ed/ed004.html

Разгрузочные дни для похудения – имеют ли они смысл?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим о разгрузочных днях и их реальных результатах. Проводить разгрузочные дни для похудения – это, можно сказать, «классика жанра» для тех, кто мечтает снизить вес. Ну куда же худеющим без разгрузки? Казалось бы, никуда.

Тогда у меня к вам ещё один вопрос: вы много знаете людей, которые похудели исключительно на разгрузочных днях?

Я – ни одного. Хотите узнать, почему?

Заодно обсудим всю подноготную разгрузочных дней – что за дни такие, какой вес помогают потерять, и зачем они вообще нужны.

Какие есть варианты?

Варианты разгрузочных дней поражают своим разнообразием. Вот лишь некоторые из них:

• кефирный день (1,5 – 1,7 литра кефира);
• творожный день (0,5 – 0,6 килограмма нежирного творога);
• яблочный день (1,2 — 1,5 килограмма яблок);
• день на огурцах (1,5 — 2 килограмма огурцов);
• овощной день (1,2 — 1,5 килограмма сырых овощей – из этого количества готовят 5-6 салатов, добавляя 1 чайную ложку любого растительного масла на порцию);
• день на гречке (каша из 1-го стакана гречки);
• рыбный день (0,5 килограмма отварной или запеченной рыбы нежирных сортов);
• день на курице (0,6 – 0,7 килограмма отварной куриной грудки).

Положенное на день количество пищи делится на 5-6 приёмов и съедается через приблизительно одинаковые промежутки времени. При этом готовить (и, конечно, есть!) желательно без соли.

Что, звучит не очень аппетитно?

Тогда переходим к следующему абзацу.

Давайте посчитаем — так ли эффективна разгрузка?

Вот простой и наглядный расчет: в разгрузочный день у вас возникает дефицит примерно 800-1000 калорий. При этом в килограмме веса примерно 8000 калорий.

Получается, чтобы похудеть всего на 1 килограмм, надо провести 8 разгрузочных дней. Да и в остальные дни не потреблять энергии больше, чем вы тратите.

Кстати, устраивать разгрузки можно не чаще 2-х раз в неделю, иначе они замедлят метаболизм. Все разгрузочные дни низкокалорийные, и поэтому обмен веществ к концу такого дня несколько снижается – организм начинает экономить энергию, реагируя на её дефицит.

Таким образом, чтобы избавиться от одного килограмма, нужен будет месяц.

Конечно, это не плохо – если вас устраивает такой темп снижения веса, то почему бы нет? Как известно, чем медленнее вы худеете, тем легче сохранить результат.

Но если вы хотите сбрасывать килограммы быстрее, то забудьте о разгрузочных днях как о методе похудения.

Почему же разгрузки так популярны?

Действительно, если разгрузочные дни не эффективны, то почему они так популярны?

Наверное, по тем же причинам, что популярны диеты, яблочный уксус, активированный уголь и т.п. – сарафанное радио и «желтая» реклама делают свое дело.

Да, устраивают разгрузочные дни многие – но где результаты?

Потеря веса 1-2 килограмма после того, как вы провели разгрузочный день на яблоках или кефире – это в основном не жир. По большей части это содержимое кишечника, вода, плюс буквально граммы жира и мышц.

Чтобы узнать истинный эффект от «разгрузки», встаньте на весы через пару дней после разгрузочного. Как правило, вы увидите незначительную потерю веса.

Кстати, самые эффективные разгрузочные дни — это мясные. Всё дело в том, что мясо способно существенно увеличить скорость обмена веществ.

Немного истории разгрузочных дней

На самом деле разгрузочные дни были придуманы не для похудения, а для разгрузки кишечника, а так же для облегчения работы печени. Поэтому сначала появились «разгрузки» на кефире и яблоках – эти продукты легко усваиваются, нормализуют пищеварение и работу кишечника.

А уже потом, когда «разгружаться» бросились и желающие похудеть, были изобретены белковые разгрузки (например, разгрузочный день на твороге или курице). Такие дни немного «разгоняют» обмен веществ, и при этом довольно сытые – но работу кишечника они нормализовать не способны.

Ответ на каверзный вопрос

Кстати, отвечу сразу на вполне справедливый вопрос: «Если разгрузочные дни не помогают худеть, то почему их назначают беременным, когда они сильно поправляются?»

Всё верно, назначают. А что беременным ещё назначать, чтобы и плод получал достаточно питания, и будущая мама немного снизила вес и почистила кишечник?

Резко худеть беременным нельзя (это, кстати, ещё раз доказывает, что разгрузочные дни не помогут избавиться от большого числа килограммов). Да и вообще им худеть не надо – разгрузочные дни показаны беременным, чтобы остановить быстрый набор веса.

Итак, мы убедились, что разгрузочные дни для похудения малоэффективны. Но если ваш организм сам просит «разгрузки» — такое бывает после праздничных дней, когда питание слишком обильное – сделайте ему подарок, «разгрузитесь»! Ведь разгрузочные дни безвредны (разумеется, при отсутствии аллергии на предлагаемые продукты), а в данном случае даже полезны. От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

К слову — вот вариант разгрузочного дня, у которого практически нет противопоказаний — разгрузочный день на овсянке. Читайте о том, как его провести, а так же сделать вкуснее 🙂

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник: http://mygrace.ru/sposoby-poxudeniya/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html

Как правильно делать разгрузочные дни для похудения

По какому принципу делать разгрузочные дни, чтобы скинуть лишние килограммы?

Самая вкусная еда, к сожалению, самая вредная. Сладкие, газированные напитки имеют приятный вкус, но оставляют после себя лишние калории. Набрав дополнительные килограммы, одни отправляются в спортзал, другие ищут диеты, дающие быстрый результат, третьим необходима волшебную пилюлю, которая в одно мгновение решит все проблемы, а некоторые решают смириться и тянутся за очередной «вкусняшкой».

Оптимальным вариантом для всех будут разгрузочные дни. Они позволяют привести организм и фигуру в норму, ограничивая себя в питании всего раз в неделю.

Что представляет собой разгрузка организма?

Низкокалорийный день – это помощь организму, который устал от калорийной еды. Во время разгрузки общая сумма употребляемых калорий не должна превышать 1 тысячу. Низкокалорийные блюда не отягощают организм, он самоочищается, а накопленные шлаки выводятся. Разгрузочные дни полезны всем, а не только тем, кому мешают лишние килограммы.

При смене рациона возможен легкий дискомфорт, но уже на следующий день заметны улучшения:

• кожа и глаза принимают здоровый вид;
• в пищеварительном тракте чувствуется легкость;
• живот и проблемные места обретают эластичность.

Как правильно провести разгрузку

Начинать важное дело необходимо с психологического настроя, касается это и разгрузки организма. Следует помнить, что это однодневное мероприятие, а не продолжительная диета. Один день вытерпеть не сложно, а затем разгрузочные идеи войдут в привычку.

Перед первым низкокалорийным днем можно провести репетицию. Например, попробовать употреблять только один продукт после обеда. Если это сложно, то попробуйте ограничить себя с 15:00 до вечера. Постепенно поднимайте планку на 1-2 часа, пока не сможете соблюдать минидиету хотя быть 7-8 часов.

Перед разгрузочным днем можно очистить холодильник от нежелательных продуктов и пополнить запасами еды, которой будете употреблять в этот день.

Минидиета имеет несколько правил, придерживаясь которых будет легко достичь желаемого результата:

1. Разгрузочный день лучше совместить с самым загруженным днем недели, чтобы на мысли о еде было меньше времени.
2. Поставьте перед собой цель. Например, «влезть» в любимую одежду.
3. Количество низкокалорийных дней не может быть больше двух. Чрезмерное голодание может привести к ухудшению здоровья и самочувствия.
4. Начало минидиеты связано со значительным стрессом для организма, поэтому стоит воздержаться от интенсивных нагрузок.
5. В качестве дополнительных процедур можно посетить сауну или отправиться на массаж. Приятное внешнее воздействие на организм благоприятно сказывается на разгрузке.
6. Категорически запрещено в разгрузочный день употреблять мочегонные и слабительные средства. Организм очиститься самостоятельно в зависимости от выбранной диеты, а вот лишние препараты могут только увеличить нагрузку на пищеварительную и мочеполовую системы.
7. Нельзя ограничивать себя в воде. Минимальный дневной объем – 2 литра. Воду можно заменить отваром из плодов шиповника или зеленым чаем, но исключительно без сахара.
8. Запрещено употреблять специи и соль.

Ужин, предшествующий низкокалорийному дну, должен быть легким и заканчиваться употреблением кефира или стакана воды.

https://youtube.com/watch?v=gzaGrG1K9pw

Виды минидиет

Разгрузочные дни условно можно разделить на три группы:

• жирные – употребление молочных продуктов: молока, сливок, сметаны;
• углеводные – фруктово-ягодная, овощная диета;
• белковая – рыба, яйца, творог, кефир, мясо.

Жирная диета подходит в первую очередь беременным женщинам. Суточный объем употребляемого молока в период разгрузки — 1 литр, а вот сметаны или сливок можно только полкилограмма.

Продукты с высоким содержанием углеводов мягко очищают желудочно-кишечных тракт и забирают с собой лишнее из организма.

Организм испытывает потребность в белках постоянно. Разгрузочный белковый день переносится организмом более сложно, но эффект стабилен.

Низкокалорийные дни бывают:

• голодные – разрешено употреблять 1 продукт;
• сытые – можно смешивать 2 продукта.

Примеры разгрузочных диет

Вариантов проведения низкокалорийных диет множество, рассмотрим самые популярные:

1. Кефирная разгрузка. Допустимый объем нежирного кефира – 1,5 литра. Обязательно нужно выпить 2 литра воды.
2. Разгрузка на воде. В течение дня можно пить только чистую воду в размере 2-4 литров.
3. Разгрузка на гречке. Гречка заливается водой и оставляется на ночь. В течение этого периода она напитается жидкостью и станет мягкой. Употреблять ее нужно только в чистом виде.
4. Огуречная разгрузка. В этот день питаются только огурцами. Рекомендуемый объем – не более двух килограмм.

На следующий день после диеты нельзя набрасываться на сытую еду, употреблять много сладкой и пряной пищи – это может нивелировать результат и нанести вред здоровью.

Источник: http://fit-book.ru/kak-pravilno-delat-razgruzochnye-dni-dlya-pohudeniya/

Разгрузочные дни для похудения

«Чтобы похудеть, нужно перестать есть» — знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно.

Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Причем без всяких разгрузочных дней! Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются?

Зачем на самом деле нужны разгрузочные дни

Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. Во-вторых, вес быстро вернется. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент.

«Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно “удивится” такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике.

Чем опасны разгрузочные дни

Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Понятно, что пользы от такого питания не будет.

Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. Так что не нужно ограничиваться одним продуктом. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Заметьте: не огурцы, а вообще овощи. Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы.

Кому противопоказаны разгрузочные дни

Разгрузочные дни могут навредить:

– во время беременности и кормления грудью (они могут быть рекомендованы только врачом и проводиться под его наблюдением);

– во время болезни или недомогания;

– если у вас есть заболевания печени и почек;

– при сахарном диабете.

Правила разгрузочных дней

– Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам.

– Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю.

– Не голодайте! Разгрузочный день должен быть сытным. Не снижайте калорийность ниже 1200-1300 ккал.

– Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов — 400-700 г.

– Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами.

– Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок.

– Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта.

– Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела.

– После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи.

Источник: http://www.jv.ru/food/diiety/30860-razgruzochnie-dni-dlya-pohudeniya.html

Похудеть на разгрузочных днях.

Чтобы похудеть на разгрузочных днях, сделайте следующее:

Выберите для себя один день в неделю для разгрузочного питания. Пусть он будет постоянным. Это должен быть день недели, комфортный для вас. Это не должно быть в гостях.

В этот день уделите себе любимому, или себе любимой больше внимания. Погуляйте на свежем воздухе, или по возможности, пройдите с работы пешком. Примите контрастный душ, ванну с морской солью, посетите бассейн.

Разгрузочный день не означает, что вы будете весь день питаться одними яблоками или пить один кефир. В таком случае организм не дополучит необходимые биологически активные вещества.

Кушайте малокалорийную, меньшую по объему пищу в 5 приемов. Овощи, творог, кисло — молочные продукты, нежирный сыр, рыба, нежирное мясо. Можно позволить себе бокал хорошего сухого вина.

Чтобы похудеть на разгрузочных днях, нельзя в этот день употреблять: хлеб, соль, сахар.

В этот день вполне реально снизить вес на 1-2 кг. За этот день худеем. Но главное! Не набрать вес в остальные дни недели!

Взвешиваться рекомендуется один раз в неделю, натощак, в одинаковой одежде. Частое взвешивание – не рекомендуется.

Пожилым можно делать 1-2 разгрузочных дня в неделю. Молодым нужны силы для работы – поэтому один раз в неделю.

За счет физических нагрузок, не меняя питания, трудно похудеть. Но вот дать мышцам кислород очень полезно. Делать все надо в удовольствие. Насилие над собой ни к чему хорошему не приведет, кроме стресса.

Чтобы потерять 1 кг жира – надо пробежать 67 км!

Старайтесь не переедать. Помните, что нельзя заедать стресс. Стресс может быть и уйдет – а вот вес останется с Вами.

И еще одно важное дополнение. Иногда чувство жажды воспринимается нами, как чувство голода. Попейте воды. Если чувство голода не прошло – кушайте. Но не забывайте о том, что перерывы между приемами пищи должны быть не более 3,5 – 4 часов. Эти приемы нельзя заменять водой.

Рецепт разгрузочного дня.

Купите пшено. Переберите его. Прокалите в духовке. Замочите нужное количество для каши на 6-7 часов. Сварите пшенную кашу на воде. Можно в начале варки добавить сухие морские водоросли. Соль по вкусу. Кушайте эту кашу в течение разгрузочного дня в любом количестве. Плюс яблоки также в любом количестве. Помните, что на пшенной каше не поправляются!

Удачи! Кушайте и худейте. Кто голодает, тот пухнет от голода.

Источник: http://kochetkova2.ru/lishniy-ves/pohudet-na-razgruzochnyih-dnyah

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "почему лицо худеет а тело нет".

• Как быстро похудеть подростку | Здоровое питание, снижение веса, эффективные диеты - как быстро похудеть подростку быстро
• Самая лучшая диета – похудение, отзывы, виды - как вы худели отзывы
• Как похудела Инна Воловичева? - как похудела инна воловичева похудела
• Можно ли похудеть с помощью таблеток «Редуктил» - как похудеть с помощью таблеток
• Можно ли есть семечки при похудении? Семечки подсолнечника, тыквы: польза и вред - когда худеешь можно ли есть семечки
• Помогает ли сода похудеть: секреты применения - как сода помогает похудеть отзывы
• Как похудеть девочке 13 лет - Алан кар как легко похудеть? скачать - как похудеть девочке 13 лет
• Что и как нужно делать, чтобы похудеть? - как похудеть что и как есть
• Ольга Картункова похудела: как сейчас выглядит звезда КВН, фото, видео - звезда квн ольга картункова похудела как
• Льняное масло для похудения: как принимать и какая польза? - как льняное масло пить чтобы похудеть