Как похудеть в попе и ногах? — как похудеть в ногах и попе

Картофельная диета поможет похудеть на 3 кг за 7 дней

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

• Мои достижения
• Калькулятор калорий
• Калькулятор рецептов
• Закрома
• Мои заметки
• Заметки пользователей

Похудеть в попе и ногах

Очень часто люди замечают, что сидя на диете, они хоть и достигают определенных результатов, но не тех, которых бы хотелось. Некоторые места на теле худеют очень быстро, и тут проблем особых нет, но другие части тела никак не хотят становиться стройными. Все это сможет привести к тому, что фигура становится непропорциональной, выглядит нелепо и некрасиво. Такие результаты никому не нужны, поскольку если мы и желаем похудеть, то именно для того, чтобы приобрести стройность и красоту, а не превращаться в грушу или яблоко. Вопрос в том, как похудеть в попе и ногах, если другие части тела кажутся нам идеальными и не нуждаются в коррекции. Это довольно распространенная проблема у женского пола, поскольку именно попа и ноги становятся вместилищем больших запасов жира, которые тают очень неохотно. Не напрасно эти места называются часто «проблемными» у женщин.

Большинство женщин и достаточно большое количество мужчин интересуются, как похудеть в попе и ногах. Для сильного пола это, все-таки, меньшая проблема: несколько недель усиленных тренировок и верно выбранный рацион питания сделают зад упругим, а ноги мускулистыми. Но что делать прекрасным дамам, которые вовсе не стремятся к тому, чтобы их попка и ножки выглядели накачанными, ведь это красиво выглядит лишь у мужчин? Женщины желают иметь изящные стройные ножки, а вовсе не мощные, рельефные мышцы, а для этого нужно правильно подойти к данному вопросу.

Для получения необходимого, быстрого и качественного результата необходимо отказаться от некоторых продуктов, вредных для этой части тела в первую очередь. Речь идет о соленой и жирной пище, очень плохо влияющей на внешний вид ягодиц, бедер. Соль удерживает влагу в организме и становится причиной того, что ноги становятся полными. Возможно, многие замечали, что после того, как было съедено много соленой пищи и, соответственно, выпито немало воды, наутро отекают ноги и трудно влезть в любимые туфли. Это один из наглядных примеров того, как вредно на ноги действует переизбыток соли в организме. Тех, кого интересует, как похудеть в попе и ногах, информируем: меньше соли, красивее ноги.

Что касается жирной пищи, то с ней еще хуже. Жировые отложения скапливаются на женском теле в первую очередь в области бедер и ягодиц и это большая проблема. Из-за жира попа расплывается и вот уже женщина не влезает в свои джинсы. Следует, как огня, избегать фастфуд и полуфабрикаты, отказавшись от них раз и навсегда. Сладости, выпечка, кондитерские изделия должны быть отодвинуты на задний план, забыты, ибо, как похудеть в попе и ногах, поглощая сладкое без меры? Питание должно быть сбалансированным, преимущественно продуктами растительного происхождения. Полезны злаки, овощи и фрукты. Порции должны быть умеренными, переедание – кране противопоказано.

Но просто придерживаться диеты будет недостаточно, поэтому понадобятся и определенные физические нагрузки. Это бег, махи ногами, прыжки и приседания. Тренировки можно проводить, как в домашних условиях, так и в спортзале. И в том, и в другом случае существуют свои плюсы и минусы. Занимаясь в спортзале, человек имеет большую мотивацию, более собран, нежели дома, где мы часто позволяем себе послабления. В свою очередь, заниматься в домашних условиях можно с большим комфортом, без «лишних глаз» и посторонних людей, не боясь выглядеть нелепо. В идеале, можно совмещать домашние занятия с тренировками в фитнес-центрах.

А как похудеть в попе и ногах с помощью специальной дыхательной гимнастики, ведь существует и такой популярный метод, чтобы сбросить лишние килограммы? Действительно, большой популярностью на сегодняшний день пользуется дыхательная гимнастика, именуемая «Бодифлекс». Разработанная на западе, она постепенно вошла и в нашу жизнь, поскольку имеет ряд преимуществ. Комплекс дыхательных упражнений «Бодифлекс» может помочь сжечь жировые отложения в проблемных участках тела, причем, как утверждается, особых усилий это не потребует. В данной системе упражнений есть и специальный комплекс для похудения в области бедер, ягодиц, ног, заниматься им удобно дома в свободное время.

Источник: http://poxudeem.ru/articles/chto_delat_chtobi_pohudet/2511-pohudet-v-pope-i-nogah.html

Как похудеть в ногах?

В текущее время вопрос, как похудеть в ногах и бедрах, задают, как правило, люди, жаждущие избавиться от ненужных килограммов. Очень часто бывает так, что после диеты худеет лицо, руки, талия, а ноги и попа остаются в неизменном виде. Именно в таких случаях возникает вопрос «Как похудеть в ногах и попе?». Сегодня существует несколько результативных способов, которые дают возможность сделать ножки стройными, красивыми и очень привлекательными.

Если вы также ищете ответ на вопрос «Как похудеть в ногах и попе?», то специальная диета в комбинации с упражнениями для ног (по отзывам большинства фитнес-экспертов и специалистов в области питании) является лучшим вариантом.

Как похудеть в ногах за неделю?

Всем известно, что ноги увеличиваются в объеме в первую очередь, а вот худеют, к пребольшому сожалению, в последнюю. Если вы страдаете подобной ситуацией, то нижеприведенные процедуры именно для вас. Находясь в поисках способов, как похудеть в ногах и бедрах за минимальный период времени, лучше всего прибегнуть к: пленочным обертываниям с использованием магнезии, различных грязей; соляным ваннам с добавлением эфирных масел (апельсин, лимон, грейпфрут и проч.); диете, а также физическим упражнениям.

Основные принципы диеты для похудения ног и попы

Если вы решили уменьшить объем своих бедер и ног с помощью диеты, то первое, что вы должны сделать — это полюбить воду. Прием воды в подобной ситуации нужно осуществлять через каждые пятнадцать минут. Ни в коем случае не следует прибегать к сладким или газированным напиткам. Использовать необходимо исключительно негазированную чистую воду.

Кроме воды, в ежедневном рационе питания должны присутствовать овощи и фрукты. Что касается кондитерских изделий, а также жирной и жареной пищи, то от этого всего нужно отказаться. Каждый день в меню диеты для похудения ног нужно включать продукты, содержащие высокий процент калия и витаминов А и С (красный перец, киви, листовой салат, курага, бананы, картофель, говяжья печень и тому подобное).

В период похудения ног диетологи разрешают потреблять острые ингредиенты, препятствующие задержке в организме жидкости и стимулирующие кровообращение. Еще очень полезно включать в диетическое меню сою, зародыши пшеницы и обезжиренные йогурты.

Как похудеть в ногах за неделю с помощью специальных физических упражнений?

Ни для кого не секрет, что специальные упражнения для похудения ног дают возможность улучшить тонус нижних конечностей, а также сделать их рельефными и очень красивыми. Перед выполнением упражнений в обязательном порядке нужно осуществить зарядку для разогрева (приседания, поднятие коленок, бег на месте и проч.). Для того чтобы результат был максимально положительным, все упражнения желательно выполнять по десять-тридцать раз в три подхода.

Упражнение №1 – «Приседания». Положите руки на пояс, а ноги поставьте на ширину плеч. На выдохе с вытянутыми вперед руками присядьте, а на вдохе опять примите исходное положение. Это занятие должно выполняться медленно. Что касается пяток, то их во время осуществления задания не нужно отрывать от пола.

Упражнение №2 – «Взмахи». Опуститесь на колени и встаньте на «четвереньки». Выровняв спину, начинайте производить свободные махи сначала правой, а потом левой ногой.

Упражнение №3 – «Велосипед». Лягте на спину, поднимите нижние конечности вверх и начинайте крутить ими виртуальные педали велосипеда.

Упражнение №4 – «Подъем нижних конечностей лежа на спине». Лягте спиной на гимнастический коврик и начните поочередно поднимать ноги на 45 градусов над уровнем пола. Во время выполнения упражнения пятки не должны касаться пола.

Упражнение №5 – «Подъем ног лежа на боку». Лягте на правый бок, обопритесь на согнутую в локте правую руку и начните поднимать левую ногу вверх (10-20 раз). Затем то же самое проделайте и с правой ногой.

Между каждым упражнением необходимо делать маленькие перерывы. Занятия должны длиться около 40-45 минут. Многие фитнес-инструкторы рекомендуют вышеописанные упражнения сочетать с кардиотренировками (езда на велосипеде, бег и тому подобное).

Как похудеть в икрах ног?

Икры считаются самой беспроблемной частью нижних конечностей. Они фактически никогда не подвергаются дряблости и целлюлиту. Так как икры очень редко страдают полнотой, многие девушки вообще не обращают на них внимание. Данный подход правильным не является, потому что эта часть ног тоже нуждается в систематических тренировках.

Одним словом, если вы не будете икрам уделять должного внимания, то они со временем (как и любая другая часть тела) увеличатся в объеме, после чего вас будет тревожить еще один вопрос: «Как похудеть в икрах ног?».

Самые эффективные упражнения, помогающие икрам похудеть:

• Упражнение №1 – Встаньте возле стенки (не прикасаясь к ней) и обопритесь о стену руками. Затем тщательно, прижимая пятки к полу, начинайте отжиматься. Количество повторений – 10 раз в три подхода.
• Упражнение №2 – Выставьте правую ногу вперед, а левую отставьте назад. Выпрямите спину и поднимите руки над головой. В таком положении начинайте делать наклоны вперед. Это упражнение также проделайте и с левой ногой. Количество повторений – 25 раз для каждой ноги.
• Упражнение №3 – Сядьте на край стула и подложите под ноги какой-то объемный предмет. Затем, держа между коленями гантели, согните ноги таким образом, чтобы они касались подставки всего лишь кончиками пальцев. В таком положении начинайте медленно поднимать и опускать пятки. Количество повторений – 20 раз в три подхода.

Источник: http://pohudanie.net/prochee/kak-pokhudet-v-nogakh.php

Как быстро похудеть в ногах и попе?

Наверняка Вы слышали, что женщины полнеют по типу «груши». Это значит, что жировые отложения появляются преимущественно на нижней части туловища – бедрах и ягодицах. А как с ними бороться?

Как быстро похудеть в ногах и попе: проверенные и эффективные методы

От лишнего жира на ногах и попе обычно страдают женщины. Избавиться от него, конечно, можно. Однако это не так-то просто. Вам придется хорошенько постараться! Итак, начнем с питания и водного режима. Все сладости и булочки, которые Вы съедаете, откладываются именно на бедрах и ягодицах. Поэтому стоит забыть об этих вкусностях. На смену им должны прийти: овощи (лучше всего сырые или отварные, но не картошка), фрукты (выбирайте цитрусовые: апельсины и грейпфруты, а также яблоки), белковая пища и молочные продукты (отварное мясо, отварные яйца, бобовые, творог, молоко и кефир). Конечно, необходимо перестать есть все жирное и жареное, а также копчености и полуфабрикаты, майонезы и разного рода тяжелые соусы, семечки. Тогда процесс похудения будет возможен!

Что касается питьевого режима, то тут все очень просто. Ваша норма – это не менее двух литров чистой воды в день. В дополнение к этому пейте зеленый чай без сахара, отвар шиповника, иногда можно выпить кофе без сахара (но не увлекайтесь им), фреши (приготовленные Вами из яблок, апельсинов, моркови). Забудьте о газировках, соках из пакетов и алкоголе.

Ускорить процесс помогут специальные упражнения для стройности ног и красивых ягодиц:

Как быстро похудеть в ногах и попе?

Некоторые дамы боятся, что от упражнений их ноги и попа станут еще больше в объеме за счет мышечной массы. Это абсолютное заблуждение. На самом деле, жировая прослойка уменьшится. Ей на смену придут красивые и рельефные мышцы. Вы точно станете объектом мужского внимания и женской зависти.

И еще один совет: не пренебрегайте всевозможными косметическими услугами, если хотите добиться потрясающего результата в короткие сроки. Речь идет о массаже (в том числе и об антицеллюлитном, если имеется такая проблема). Кроме того, можно делать обертывания на бедра и ягодицы. Данные процедуры ускорят обмен веществ, расщепление жировой ткани, а также удалят лишнюю жидкость. Кстати, обертывания Вы можете делать самостоятельно. В салонах делают и аппаратные процедуры для уменьшения объема на проблемных зонах: ультразвуковая кавитация, прессотерапия. Еще Вам полезно будет посещать баню. Попарьте Ваши ножки и попу, сделайте массаж с использованием скрабов и антицеллюлитного геля (или других косметических средств, которые уменьшают объемы).

Вы можете довольно быстро привести в порядок свои ноги и ягодицы. Сегодня имеется множество способов и методов это сделать. Но не забывайте рационально питаться и не ленитесь! Желаем удачи!

Источник: http://ecozozh.ru/fitnes/119-pohydeniye-popi-i-nog.html

Чтобы похудеть в ногах и попе, нужны упражнения, массаж и диета

О чём каждая из нас может мечтать? Конечно, это красивые и стройные ножки, а также женственные формы. К сожалению не всем женщинам природа подарила изящную и худую форму ног. «Апельсиновая корка», широкие бёдра, отёчность ног и лишний жир это те причины, которые не позволяют выглядеть нам изящно и легко.

Нужно приложить много усилий, что бы стать ближе к совершенству. Каким образом можно добиться похудения ног? Сначала, нужно избавиться от лишнего веса и каждый день делать гимнастические упражнения.

Диета для похудения ног и попы

От соли нужно отказаться. Для избавления от отёков и похудения ног солёной пищи нужно употреблять как можно меньше. Сыр, колбаса и полуфабрикаты мешают выведению жидкости из организма. Их нужно заменить молочной едой, а также рыбой и мясом, которые отваривают на пару. Полезны продукты обогащенные калием, например курага и печёная картошка.

Надо пить мочегонные средства. Таблетки, настои и чай с мочегонным эффектом помогут вывести излишки жидкости из организма и похудеть в бёдрах.

Похудение в бане

Каким образом за маленький срок похудеть в ногах? Поможет посещение сауны или бани. На сухие ноги нужно нанести смесь из мёда с солью, а затем идти в парилку. Минут 5 надо попариться веником, потом принять прохладный душ и немного отдохнуть. Вспотевшие ноги ополоснуть и насухо вытереть.

Обязательное очищение организма

Процедуры очистки организма никак не помешают приданию стройности ваших ножек. Один раз в месяц рекомендовано сделать себе очистительную клизму с травами, а также хорошо посвятить один день чаю или кефиру. Для клизмы нужно 10 ложек трав на выбор: шалфей, мята, тысячелистник, ромашка. Залить двумя литрами кипятка и варить 5 минут, затем остудить.

Бельё для похудения

Сжечь лишний жир поможет специальная одежда, к которой относятся шорты, бриджи, лосины. Определённый состав белья обеспечивает массаж нужных зон и делает объёмы ног значительно меньше, при этом подтягивая кожу. Повышается тонус мышц и обмен веществ в организме.

Процедуры для похудения ног

Для того что бы ноги похудели эффективно и быстро, необходимо использовать обёртывания, массажи и СПА процедуры.

Для эффективной борьбы с «апельсиновой коркой» и лишним весом являются обёртывания и массаж. Наилучший эффект дают обёртывания с использованием морских водорослей, так как они впитывают лишнюю жидкость и помогают избавиться от «апельсиновой корки».

В начале процедуры необходимо очистить кожу и позволить открыться порам. Далее следует наложить большим слоем на кожу массу, которая предварительно разогрета, а затем обмотать ноги плёнкой, можно пищевой.

Массу нужно плотно накладывать и не давать смеси высохнуть. Сверху желательно накрыться чем-нибудь тёплым. Спустя 40 минут можно смыть всё, а для лучшего эффекта повторно нанести спустя 3 дня. Полный курс составляет до 15 сеансов.

Смесь для обёртывания можно подобрать различную:

• Смешать по 10 капель масла апельсина и корицы, затем добавить 3 ложки мёда.
• 3 ложки мёда, одна красного перца, и 5 кофейной гущи.
• Мёд и молоко в пропорции 1:2.
• Мёд и йогурт, согласно пропорции 1:2.

Массаж ног с использованием мёда. Представленный массаж питает все ткани организма и способствует улучшению кровообращения. Делает кожу ног мягкой и подтянутой, бархатистой и ровной.

Упражнения для похудения ног и попы

Большинство женщин решающих похудеть задаются этим вопросом. Естественно нужно ежедневно делать комплекс физических упражнений. Например: прыжки со скакалкой, йога, растяжка, степ-аэробика и другие. Вы сможете сами выбрать для себя наиболее подходящий вариант из ниже перечисленных.

Представляем вашему вниманию основные упражнения, при регулярном выполнении которых вы заметите изменения в фигуре в кротчайшие сроки!

Изменить объём бёдер задача не простая и здесь нужно главное, систематичность и упорство. Быстрого результата ожидать не стоит, но выполняя эти упражнения ежедневно, желаемый результат можно будет увидеть через месяц.

• Нужно выпрямить ноги, сев на пол, затем руками захватить голень и поднимать и опускать прямую ногу. Каждой ногой нужно сделать по 20 взмахов.
• Встать на колени, скрестив руки над головой, присесть на правое бедро, затем выпрямиться и присесть на левое бедро. Для каждой ноги нужно до 10 повторов.
• Встаньте прямо, скрестив ноги. Прямые руки нужно вытянуть и наклониться вперёд. В такой позе задержаться, а потом выпрямиться постепенно. Повтор от 10 раз.
• Ноги на ширине плеч. Медленно их сгибайте и разгибайте. Повторять от 20 раз и более.

Как получить стройные ножки?

• Нужно встать прямо, а потом выпад вперёд любой ногой и в колене должен образоваться угол примерно 90 градусов. Основные требования: прямая спина, руки на талии. Необходимо до 10 повторов с каждой ногой.
• Ноги ставим на ширине плеч, руки, на талии, спина прямая. Стопы размещены друг к другу параллельно. И в таком положении нужно делать приседания неглубокие в количестве 20 раз.

Упражнения для полных колен

Лёжа на боку сделать упор на соответствующее предплечье. Одну ногу согнуть, а другую перпендикулярно полу поднять. Далее поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленке, напрягая при этом мышцы. Эти сгибания ног помогут уменьшить жировые отложения в коленях, делая ежедневно по 30 повторов для каждой ноги. Это можно дополнить упражнениями с массажем, разминая после каждого принятия ванны область колен.

Улучшить форму ног помогут и прыжки со скакалкой. Для улучшения эффекта упражнений желательно тепло одеться. Например, шерстяной свитер и штаны. Начинать нужно с 20-30 прыжков в день. А со временем увеличить это количество. Прыгать нужно на одной ноге, на другой, а потом на обеих. Сердечные заболевания являются противопоказанием.

При желании можно сделать собственные ножки стройными и точеными, но для этого потребуется много сил и терпения, а также позитивный настрой для достижения поставленной цели.

Источник: http://specdieta.ru/kak-pokhudet-v-nogakh-i-pope-uprazhneniya-massazh-dieta.html

Как похудеть в попе? Диета для похудения ног

Большинство современных диет нацелено на общее похудение тела. А в первую очередь всегда худеет и уменьшается грудь. Такой поворот событий устраивает не всех женщин. Порой дамам необходимо скинуть несколько килограмм только в нижней части своего тела, то есть в ногах и попе.

Специально для тех, кого интересует, как похудеть в попе, диетологи разработали специальный режим питания для похудения попы.

Диета для похудения попы.

Женщины, решившие испробовать на себе эту чудо-диету, стали замечать, что от нее худеют ноги и попа одновременно.

Диета для попы и ног рассчитана на употребление в пищу продуктов, содержащих в себе антиоксиданты и полинасыщенные кислоты омега-3. Их можно найти во фруктах и овощах, а также жирных сортах рыбы. В рационе худеющих по этой диете женщин обязательно должны присутствовать продукты питания, богатые витаминами А, В, калием и магнием.

Диета для попы категорически запрещает употребление в пищу сладостей, бисквита, жареной и сильно жирной пищи. Вместо этого необходимо питаться следующими продуктами:

• Печень говяжья
• Соя
• Перец Чили
• Морковь
• Капуста
• Чеснок
• Картошка
• Зеленый лук
• Листовой салат
• Курага
• Красный перец
• Киви
• Бананы
• Клубника
• Апельсины
• Имбирь
• Нежирный йогурт

Меню для похудения попы и ног

Для вашего удобства мы подобрали несколько вариантов меню, способствующих сжиганию жиров в ногах и ягодицах. Можно придумать свои варианты. Главное помнить:

«Калорийность завтрака – не более 400 ккал,

а обеда и ужина – 450 ккал».

День 1

Завтрак: Ржаной хлеб с маслом и сыром; запеченное или отварное куриное филе (100 г); овощной салат; зеленый чай без сахара.

Обед: Борщ на овощном или рыбном бульоне (250 г); вареная говядина (100 г); салат из капусты с паприкой (150 г); ½ стакана сока; зеленый чай без сахара.

День 2

Завтрак: Запеканка с мясом, диким рисом и овощами; несладкий кофе с молоком или чай.

Обед: Овощной суп (250 г); тушеная говядина (100 г) с рагу (100г); 1 штучка кураги; несладкий чай.

День 3

Завтрак: Омлет из одного яйца; вареная куриная грудка или говяжий язык (100 г); салат из капусты с морковкой (200 г); ржаной хлеб; чай с мёдом и лимоном.

Обед: Солянка (250 г); вареная рыба (100 г); салат из капусты и крабовых палочек; зеленый чай без сахара.

В остальные дни эти варианты можно чередовать или составить другие комбинации. На ужин можно съесть йогурт или фруктов. Ведь ноги худеют от фруктов очень быстро.

Правильного питания недостаточно. Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо выполнять занятия для похудения попы. К выполнению упражнений следует приступать тогда, когда прошло несколько часов после трапезы.

Некоторым женщинам очень сложно заставить себя придерживаться диеты и заниматься физическими упражнениями. Им поможет sekta для похудения, здесь они найдут единомышленниц и наставниц, которые поддержат их, подбодрят и помогут на тернистом пути к идеалу. Ведь вместе худеть куда проще и интересней, чем в одиночку.

Источник: http://kalory.ru/Lechebnyie-dietyi/id/1056-Dietyi-dlya-pohudeniya-popyi-i-Dietyi-dlya-pohudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в ногах и попе".

• Ким Кардашьян рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета фото - как похудела ким кардашьян
• Помогите похудеть! Правильно питаюсь, хожу в спортзал, а не худею! Что делать? - почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом
• Почему человек худеет? - почему человек худеет причины
• Похудеть за 3 недели — виды диет, меню, отзывы - как похудеть за три недели
• Ест всё - и худеет! 10 секретов стройности без диет - как есть чтобы похудеть
• А вы знали, как можно похудеть на 5 кг за 30 дней с помощью воды? - как похудеть на воде за неделю на 10 кг
• Как похудеть за месяц? Похудеть - понять и принять - как за месяц можно похудеть
• Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях - как похудеть в области живота и боков в домашних условиях
• Как похудеть в руках и плечах? Советы и рекомендации на - как быстро похудеть в плечах и руках
• Как похудел Владимир Соловьев - владимир соловьев как похудел