Как похудеть женщинам при гормональном сбое; Диеты — как похудеть при гормональном сбое

После окончания диеты постепенно увеличивайте калорийность своего рациона и включайте запрещенные во время продукты в свое меню. В последнюю очередь включайте в рацион жареную, жирную, соленую пищу, сладости и алкоголь (а лучше вообще не включайте, пусть так и остаются за бортом, тогда вы точно не будете больше набирать лишний вес).

Как похудеть женщинам при гормональном сбое

Содержание статьи

• Как похудеть женщинам при гормональном сбое
• Как похудеть при гормональном сбое
• Как похудеть после гормональных средств

В организме каждой женщины функционирует около 70 гормонов, которые отвечают за скорость обмена веществ, контролируют работу внутренних органов и тканей. Как похудеть при гормональном сбое у женщин, когда кажется, что любая попытка обрести стройность, обречена на провал? Под действием внешних факторов, половые гормоны могут уменьшаться или увеличиваться в количестве – в результате неравномерных скачков происходит сбой в эндокринной системе и женщина резко прибавляет в весе. Сбои в функционировании надпочечников, яичников, щитовидной или поджелудочной железы оказывают сильное влияние на тело.

Иногда прибавки веса настолько быстры и огромны, что не на шутку пугают. Диетологи способны определить проблему уже при первичном осмотре. Опытному специалисту места жировых отложений говорят о многом, но для определения гормонального уровня необходимо сдать дополнительные анализы.

Какое влияние гормоны оказывают на тело

Нехватка эстрогена вынуждает женщину искать дополнительные калории, а гормон прогестерон не дает жидкости выходить наружу, провоцируя отеки на ногах или руках. Эстроген выполняет защитную функцию и старается обеспечить организм жировой прослойкой на экстренные случаи жизни, активно откладывая жир на бедрах или ягодицах. Избыток пролактина указывает на увеличение объемов в области спины и груди и сигнализирует о том, что тело полностью готово к зачатию и вынашиванию ребенка. Массивные, дряблые бока, располневшее лицо – результат плохой работы щитовидки. Похудеть с нарушениями щитовидной железы крайне сложно: вырабатывая слишком мало гормонов, она не дает организму переработать еду, и излишки откладываются в подкожные складки.

Девушки часто полнеют в период созревания, а зрелые дамы на момент климакса. Немаловажную роль играет генетическая расположенность: в семье, где в основном преобладают пышные формы, нечасто встретишь худенького, субтильного родственника. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, употребление сильнодействующих гормональных препаратов или аборты, только усугубляют ситуацию.

Симптомы гормональных нарушений:

• При нарушении работы щитовидной железы человек чувствует постоянную вялость, сонливость, раздражение;
• Критические дни приходят с опозданием, постоянно смещается график;
• Растут волосы на спине, лице, руках;
• Ломаются ногти, появляется угревая сыпь;
• Часто болит голова, ухудшается мыслительная активность;
• Мучают постоянные депрессии, нервные срывы.

Степени ожирения делятся на четыре фазы: первая – прибавка 29-30%, вторая – 30-49%, третья – 50-98%, четвертая критическая – 100%. В зависимости от фазы, врач назначает гормональные препараты, нейролептики или лекарства содержащие калий. Но главной целью остается соблюдение здорового рационального питания. Вес, набранный в течение беременности, считается естественным и нормализуется со временем. Если килограммы прилипли по иной причине, похудеть быстро не получится, даже если вы решили прибегнуть к помощи гормональных таблеток. Любые лекарства должны согласовываться со специалистом, а курс лечения необходимо поддерживать физическими упражнениями, чтобы мышцы активнее сокращались. При ожирении бегать не удастся, поэтому лучший выход из положения – спортивная ходьба, прогулки на свежем воздухе, занятия бодифлексом, йогой. Перегружать тело спортом нежелательно: 15-20 минут в день достаточно. Сауны, бани или простое плавание выведут из организма лишнюю жидкость, подарят хорошее настроение и бодрость на целый день. Не стоит забывать о полноценном восьми часовом сне.

Как правильно питаться

Белки, жиры и углеводы должны тщательно подсчитываться. К ежедневному рациону добавляют витаминные комплексы с содержанием йода, активные пищевые добавки. Чтобы восстановить гормональный фон, необходимо полностью исключить такие продукты как:

• Жареный картофель, мясо свинины, сало, копчености, соль;
• Белый хлеб;
• Сахар песок, булочки, конфеты, газированную воду, масло;
• Алкоголь;
• Майонез, маринад.

Чтобы организм быстрее восстановился, кушайте нежирное диетическое мясо индейки, овсяные каши, свежие соки, лесные грибы, фрукты (грейпфрут, яблоко), натуральные йогурты. Улучшить обменные процессы помогают приправы карри, корица, морская капуста, рыба, свежие огурцы, зелень. Пищу нужно есть не спеша, тщательно пережевывая, деля на маленькие порции. Лучше заменить большую тарелку маленькой, а ужин сделать максимально легким: творог, стакан кефира, овощной салат. Перед завтраком выпивайте стакан чистой воды, употребляйте как можно больше жидкости – 1,5-2 литра в сутки. Хорошо помогают травные отвары из листиков мелиссы, липы, душицы.

Только упорство, время и соблюдение всех рекомендаций помогут вам вернуть стройную фигуру и укрепить здоровье.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-943892-kak-pohudet-zhenschinam-pri-gormonalnom-sboe-

Поправилась от гормонов: как похудеть?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы будем искать ответ на вопрос каждой девушки, которая поправилась от гормонов: как похудеть?

Дисбаланс в сфере гормонов – сложное испытание для всего организма. Однако, как только твоё состояние стабилизируется, нужно срочно начинать занятия фитнесом и переходить на здоровую пищу.

Как похудеть, если поправилась от гормонов

Если тебя беспокоят всего лишь 5-7 лишних килограмм, ты самостоятельно можешь справиться с этой проблемой за пару месяцев. Уменьшай употребление сладкого, мучного и жирного и уделяй 3-4 часа в неделю физической активности.

Тебе будут полезны:

• плавание;
• пешие прогулки;
• йога для похудения;
• простая гимнастика.

Старайся есть меньше солёного, чтобы не вызывать задержку жидкости в организме. Питаться лучше чаще, но небольшими порциями и «укомплектовывать» еду сложными углеводами, белками, клетчаткой, минералами, витаминами и жидкостью.

Помимо регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, тебе следует принять дополнительные меры. Таковыми являются:

• сокотерапия;
• приём витаминов;
• употребление чая для снижения аппетита и снятия отёков;
• массаж для похудения.

Витаминно-минеральный комплекс восполнит недостаток этих веществ, проявляющийся повышенной тягой к вредной еде и слабостью, а соки поспособствуют насыщению организма балластными веществами и микроэлементами. На протяжении 2-3 недель ежедневно пей по полстакана свежевыжатого сока.

Легче перенести ограничения в еде и правильно похудеть при гормональном сбое помогут чаи. Делай чай для похудения сама. Например, смешай мяту, плоды шиповника и полевой хвощ в равных пропорциях, завари стаканом кипятка и настаивай около 20 минут. Затем пей за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Диета при гормональном сбое

Надёжно и довольно скоро сбросить килограммы можно с помощью метаболической диеты. От быстроты обмена веществ зависит и скорость похудения.

В твоём организме стабильно происходит выработка сжигающих жир гормонов, таких как: тестостерон, норадреналин, адреналин и сберегающих жир: эстроген, инсулин. Заданием этой диеты является стимулирование вырабатывания первых и, соответственно, затормаживание вторых.

Диета состоит из трёх главных этапов:

1. активное жиросжигание (три недели);
2. стабильное жиросжигание;
3. поддержание результатов.

Для упрощения диеты всем продуктам присваивается определённая ценность, которая отражена в баллах – от 0 до 4:

• 0 – мясо невысокой жирности, рыба и морепродукты, некоторое овощи и молоко;
• 1 – бобовые, ягоды, овощные соки;
• 2 – низкокалорийные фрукты, рис, маслины, гречка, орехи, морковь;
• 3 – шоколад, соки, йогурты;
• 4 – сдобные изделия, жирное мясо, колбаса, жирные молочные продукты.

На первой фазе твой рацион будет включать только продукты с нулевой ценностью. Расщепление жиров в этот период происходит эффективно и ты сможешь довольно быстро похудеть при гормональном сбое. Ценность твоего меню на втором этапе должна составлять 9 баллов.

Так, на завтрак будет приходиться 4 балла, на второй завтрак и на обед – по 2 балла, на полдник – всего 1 балл, а на ужин, соответственно, 0.

Для поддержания твоего массы тела на достигнутом уровне потребуется третий период. Твой вес не должен снижаться, поэтому прибавляй к каждому из приёмов пищи по 1 баллу. Убедившись, что вес стоит на одной отметке, hudeem-bez-problem.ru рекомендует придерживаться получившейся схемы в питании постоянно. При метаболической диете порция не должна весить более 300 г, а суточная норма воды должна быть не менее двух литров.

Как похудеть при гормональном сбое: 10 правил

Если вышеописанная диета покажется тебе сложной или ты вовсе не сторонница каких- либо диет, можешь попробовать худеть другим способом. Главное, что от тебя потребуется, это соблюдение 10 определённых правил.

Итак, как эффективно похудеть, если поправилась от гормонов, но на диете сидеть не хочешь?

• кушать в одно и то же время;
• ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;
• не забывать о продуктах, содержащих клетчатку;
• исключить из меню всё острое, жареное и копчёное;
• питаться чаще, но маленькими порциями;
• устраивать разгрузочные дни;
• заниматься спортом;
• пить по 2 л воды в сутки;
• посещать бассейн и баню (желательно);
• спать не меньше 7 часов в сутки.

Не стоит изнурять свой организм голоданием или серьёзными нагрузками. Самое важное для тебя, если ты действительно поправилась от гормонов: как быстро похудеть правильно, не причиняя большего вреда здоровью. Но загвоздка в том, что такое похудение не пройдёт быстро, поэтому тебе всё-таки надо запастись терпением.

Возможно, пройдёт довольно много времени до того момента, когда ты увидишь в своей фигуре изменения. Если тебе удастся избавиться от лишнего веса, то ты с лёгкостью сможешь в дальнейшем держать его под контролем.

Главное, пытаясь похудеть при гормональном сбое, не прибегай к помощи «чудодейственных средств» вроде капсул и таблеток. Мало того, что этот метод неэффективен, он может провоцировать в организме иные проблемы в плане здоровья, а тебе ни к чему. Худей медленно, правильно и с удовольствием – лишь таким образом можно получить великолепную фигуру и поправить здоровье.

Автор — Анна Салтыкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/popravilas-ot-gormonov-kak-poxudet.htm

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?

Сильная половина человечества склонна к полноте ничуть не меньше, чем женщины и часто страдает от избытка килограммов. Но чаще всего сбросить лишний вес мужчине гораздо сложнее, чем прекрасным дамам: отсутствие информации (именно о мужских диетах), Стереотипы, сложившиеся в обществе не способствуют этого сложного процесса.

Нередко мужчины задаются вопросом: как эффективно похудеть? Ответ очевиден – сбросить лишний вес будет достаточно трудно, но диеты для мужчин помогут справиться с “пивным” животом и подтянуть мышцы.

Если человек в один прекрасный момент понял, что его не устраивает собственное тело и необходимо срочно заняться своим здоровьем, то это уже большой шаг к стройной фигуре. Не каждый знает, как правильно сбросить вес. Жировые отложения не только портят внешний вид, но и нарушают работу внутренних органов, приводя к огромному количеству заболеваний. Поэтому погоня за идеальной фигурой – это и дорога к здоровью и долголетию.

эффективно похудеть мужчине поможет четко спланированный режим дня.

Первым шагом к новой жизни должен стать поход в спортзал. Именно физические нагрузки помогут эффективно похудеть без изнурительных голодовок, подтянут мышцы и кожу. Если вы впервые столкнулись с необходимостью посещения подобного заведения, не экономьте на своем здоровье и обратитесь в персонального инструктора, который подберет комплекс упражнений, который подходит именно вам. Благодаря усиленным тренировкам можно легко скинуть лишний вес, при условии, что лишними окажутся всего несколько килограммов.

Избирательность в еде – залог правильного питания

Как правильно сбросить вес мужчине? Если дамам сложно отказаться от сладкого и мучного, то для кавалеров таким «любимым» продуктом является пиво. Его чрезмерное потребление не только вызывает алкогольную зависимость, но и крайне негативно сказывается на мужской фигуре, придавая ей женские очертания: увеличивается грудь, появляется выраженная талия, и растет пивной живот. С этими последствиями крайне трудно бороться. Не существует секрета быстрого похудения – простые правила, при соблюдении которых вы не только приобретете желаемую фигуру, но и укрепите здоровье. На помощь придут диеты для мужчин, в которых нет отказа от еды, а есть рекомендации, что позволяют максимально сбалансировать ежедневный рацион, а значит, быстро получить желаемые объемы.

Правильно похудеть и быстро сбросить вес мужчине поможет мужская диета.

Главный принцип всех диет – выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.

Кстати, чай или кофе, суп и другие жидкости не считаются. На практике это совсем несложно, достаточно выпить пару стаканов натощак, а затем по одному стакану перед каждым приемом пищи. Это простое правило поможет нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи, которая проходит серьезные испытания во время похудения.

Как мужчине правильно сбросить вес, подскажет диетолог, квалифицированный врач, который подберет систему питания с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Диеты для мужчин не отличаются разнообразием. рекомендаций о том, как сбросить вес мужчине. Большинство из них сводится к ограничению потребления соли, мучного, сладкого и жирного.

Вот основные принципы питания, которые помогут быстро сбросить вес и обеспечит эффективное похудение: