Как быстро похудеть без вреда для организма; как быстро привести своё тело в норму; Здоровье и медицина; Другое — как похудеть без вреда для здоровья

Боннская диета, или диета моделей. С помощью этой диеты держат себя в форме самые известные топ-модели нашей планеты, питаясь практически одним… супом. Да-да, боннским супом, который и дал первое название данному методу похудения. Чтобы приготовить боннский суп, вам понадобятся: капуста, морковь, сельдерей, помидоры, зеленый лук, горошек и сладкий перец. Можно также добавить другие виды капусты и любые другие овощи, это не возбраняется. Нарезаем овощи произвольно, заливаем прохладной водой и варим до мягкости, совсем чуть-чуть подсолив и поперчив. Такой супчик быстро сгонит лишние кило!

Как быстро похудеть без вреда для организма

Содержание статьи

• Как быстро похудеть без вреда для организма
• Как безопасно похудеть на 10 кг
• Что надо делать, чтоб похудеть без ущерба для здоровья

Интернет пестрит информацией о том, как можно быстро и легко похудеть. Агрессивная реклама предлагает познакомиться с очередным методом борьбы с килограммами, который «самый эффективный и секретный». На практике же почти вся информация носит коммерческий характер и предназначена для выманивания денег.

Однако есть методики, позволяющие реально сбросить лишний вес, не нанеся вред своему организму. К сожалению, некоторые программы для похудения заставляют человека быстро переходить к новому образу жизни, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.

В других случаях человек, начавший худеть по определенной методике, теряет килограммы, но затем они к нему возвращаются с небольшим «довеском».

Многие люди желают похудеть, не поменяв образ жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо приложить определенные усилия и даже после приведения себя в форму, не бросать начатое.

Ниже приведен ряд советов, благодаря которым можно быстро похудеть, не нанеся вреда своему организму. Сразу хочется заметить, что рекомендации подойдут людям, не страдающим избыточным весом в 150 кг и выше.

Рекомендация первая – активный образ жизни

Человек рожден для постоянного движения. Чтобы иметь нормальный вес, необходимо ежедневно совершать физические упражнения. Это может быть работа в огороде, ходьба, бег, занятия в тренажерном зале, игра в футбол.

Известный в свое время академик Николай Амосов утверждал, что каждый из нас должен хотя бы раз в два дня заниматься физическими упражнениями в течение 20-ти минут. При этом частота пульса должна быть не меньше 120-ти ударов в минуту. Это позволяет не только улучшить работу сердца, но и сбросить лишние килограммы.

Если хватает силы воли практиковать бег, то это поможет за два месяца сбросить до 15 % имеющегося веса. Но есть одна хитрость – бег должен быть продолжительным – от 30 минут и выше. В таком случае начнется ускоренный процесс расщипления жира.

Важно! После любых физических нагрузок не есть хотя бы полтора часа. За это время организм сможет «съесть» шлаки и токсины. Кроме этого быстрее восстановится для обычной жизнедеятельности.

Рекомендация вторая – не есть после шести часов вечера

Данная рекомендация не нова. Многие диетологи утверждают, что еда, съеденная после 6 часов вечера, превращается в лишние килограммы. Дело в том, что в вечернее время желудок становится вялым. Он не в состоянии переваривать большие объемы пищи.

Лучше выпить теплого чаю с медом, сок или съесть фрукты. Первые дни будет тяжело привыкать к такому рациону, но уже через неделю станет легче.

Рекомендация третья — раздельное питание

Если белки, жиры, углеводы употреблять отдельно, они будет быстрее перерабатываться организмом. Как итог – лишние вещества не будут скапливаться, превращаясь в дополнительные килограммы.

Лучше всего употреблять больше овощей и фруктов. Даже два килограмма съеденных овощей не превратятся в лишние килограммы. Они быстро переработаются организмом.

Рекомендация четвертая – читая вода

Современный человек испытывает настоящий «водяной голод». Он выражен тем, что мы пьем жесткую воду, которая не способна проникать во все клетки. Без воды клетка не может делиться. Если пить все время жесткую воду, то старение организма, его зашлакованность ускорятся в разы. Это приведет к быстрому ожирению, нарушению обмену веществ.

Сейчас предлагается ряд приборов, которые помогают смягчить воду, очистить ее от солей и примесей. На крайний случай можно воспользоваться шунгитом для придания воде мягкости и ее насыщения электронами.

Рекомендация пятая – вместо машины – велосипед

Если вы всерьез хотите быстро похудеть, перестаньте ездить в магазин на машине. Лучше пройдитесь пешком, либо возьмите велосипед. Периодические легкие нагрузки позволят быть в тонусе. Человек, который много сидит за рулем, теряет чувство реального голода. Он может есть даже тогда, когда в этом нет необходимости. Активность в течение дня поможет научиться распознавать чувство голода.

Еще важно есть не тогда, когда нужно по расписанию, а тогда, когда действительно хочется. Для желающих похудеть, лучше употреблять пищу чаще, но меньше по объему. В таком случае организм будет успевать ее усваивать.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-884563-kak-bystro-pohudet-bez-vreda-dlya-organizma

16 советов, как похудеть без вреда для здоровья

Многие ищут возможность похудеть быстро, буквально за несколько дней. Садятся на диету, начинают принимать таблетки для похудения, изнуряют себя в тренажерном зале, но многие ли ищут способ, как похудеть без вреда здоровью?

Предлагаю вашему вниманию несколько простых правил для эффективного похудения, выполняя которые вы не только сможете откорректировать свою фигуру, но и приобретете полезные привычки в питании:

1. Как только проснулись, выпейте стакан чистой, не кипяченой и слегка подогретой воды. Так вы делаете «душ» для своего организма, смываете все, что скопилось внутри за ночь и запускаете пищеварительную систему, настраивая ее на завтрак.
2. Обязательно завтракайте! Об этом я уже говорила в отдельной статье, не хотелось бы повторяться.
3. Пейте воду в течение всего дня, многие люди путают жажду с чувством голода и «наедают» лишние калории, вместо того, чтобы просто попить воды. Вода поможет вам контролировать, сколько и что именно вы едите.
4. Если выпивать в день минимум 2 литра чистой воды (под чистой водой понимается колодезная или фильтрованная, или вода из артезианских скважин), вы помогаете организму освобождаться от застойной жидкости.
5. Кушайте небольшими порциями. Для желудка комфортней переваривать 350 мл пищи, чем 500 – все остальное не переваренным идет в кишечник, и там вызывает брожение. Стараться кушать «как можно меньше» тоже не стоит – если постоянно морить себя голодом, похудеть без вреда для здоровья вряд ли удастся, только стресс для организма прибавится.
6. Постарайтесь кушать каждые три с половиной часа – ваш желудок скажет вам «большое спасибо!». 5-6 приемов пищи помогут похудеть быстрее, чем привычные три основных приема пищи. Кроме того, это не допустит чувства голода и резких скачков уровня сахара и инсулина в крови.
7. Чтобы ускорить обмен веществ, также необходимо часто перекусывать, об этом я писала в статье «Какие перекусы помогут похудеть?»

1. Если вы считаете, что чай или кофе с двумя ложками сахара менее вредны, чем, к примеру, кусок торта, вы ошибаетесь! Не стоит увлекаться этими напитками, тем более, что вторая чашка кофе в день вымывает, особенно из женского организма, суточную норму кальция.
2. Употребляйте витамины в виде ягод и фруктов. Можно их сделать более аппетитными: вымойте, очистите, положите в красивой посуде или в холодильнике в прозрачном судочке, чтобы они у вас постоянно были под рукой.
3. Старайтесь как можно меньше подвергать кулинарной обработке продукты, особенно овощи. Так как они при приготовлении утрачивают более половины витаминов. В замороженных овощах, ягодах и фруктах вообще в 3-4 раза меньше питательных веществ, чем в свежих. Поэтому, когда есть возможность, кушайте овощи сырыми. Только цветная капуста при заморозке не утрачивает свои питательные вещества, поэтому ее можно кушать круглый год.
4. Если очень хочется сладостей, замените их на сладкие фрукты, овощи или сухофрукты (только не цукаты).
5. Считайте калории, если вы съели больше, чем это было необходимо, придется использовать какой-либо из вариантов сжигания калорий: поход в бассейн или в фитнес–клуб, катание на велосипеде или роликовых коньках, бег или продолжительные прогулки в среднем темпе (10000 шагов).
6. В течение дня 30% вашего рациона должно приходиться на белок. Клеткам необходим строительный материал, все, что происходит в нашем организме, начиная от строения клеток, заканчивая усвоением питательных веществ и работой иммунной системы, происходит в присутствии белка.
7. Если вы стремитесь похудеть без вреда для здоровья, нельзя полностью отказываться от жира. Жиры дают чувство сытости, являются строительным материалом для нервных клеток. Без жира некоторые витамины вообще не усваиваются.

Если ваша цель похудеть до 15 килограмм, 20% вашего рациона должны составлять жиры, если нужно похудеть более, чем на 15 кг, то 15% рациона – это жиры.

1. От углеводов тоже нельзя отказываться полностью. Просто нужно понимать, какие углеводы полезные, а какие нет. 50-55% вашего рациона должны составлять углеводы.
2. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна, тогда еда успеет покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник, где она и будет усваиваться, иначе вместо пищеварения, в организме будет происходить процесс гниения пищи.

Как похудеть без вреда здоровью – это на самом деле просто. Осталось только соблюдать эти правила, и в самое ближайшее время вы заметите, как ваша фигура начнет приобретать тот вид и те формы, к которым вы стремитесь.

А каким правилам следуете Вы, стремясь похудеть?

Источник: http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/16-sovetov-kak-poxudet-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Как похудеть без вреда для здоровья

Похудение похудению рознь: чтобы не стать постоянным посетителем гастроэнтеролога, нужно знать, как похудеть без вреда для здоровья.

Главное правило эффективного похудения – последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Диеты продолжительностью от 1 до 3 дней, особенно монодиеты, обезвоживают организм и снижают эластичность мышц.

Похудеть без вреда для здоровья можно, если терять в месяц не более 3-х килограмм. Для организма такая потеря существенной не станет, он успеет к ней привыкнуть, а значит не сработает защитный механизм сохранения энергии. К тому же чисто психологически такое похудение переносится легко, ведь вы продолжаете получать все необходимые витамины и микроэлементы.

Как похудеть без вреда для здоровья

1. Начинай свой день со стакана воды. Стакан воды запускает пищеварительную систему, подготавливая ее к завтраку.

2. Минут за 20 перед каждым приемом пищи, выпивай стакан воды. Вода сбивает аппетит, контролируя, что и сколько ты ешь.

3. Норма употребления воды — не меньше восьми стаканов в день, этим самым мы боремся с застоем жидкости в организме.

4. Питайся разумно, а не как можно меньше. Изводя себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь стресса.

5. Постарайся питаться 4-6 раз в день. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Чаем и кофе не стоит увлекаться. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками.

8. Витамины. Ешь свежие фрукты и овощи.

9. Если ты любишь сладкое, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами.

10. Старайся есть овощи в сыром виде. Термическая обработка лишает половины витаминов, которые в них содержатся.

11. Не ешь больше одного яйца в день. Яйца не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Лучше снизить потребление яиц до трех штук в неделю.

12. Конфеты — это роскошь, а не ежедневная рутина. Они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, хоть в них меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки с кремом.

13. Считай количество калорий, съеденных в течение дня. Если ты позволила себе съесть больше, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на велосипеде, посети бассейн, фитнес-клуб.

14. 50 — 55% твоего рациона должны составлять медленные углеводы. Углеводы являются готовым источником энергии. Они необходимы для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 — 30% твоего рациона должны составлять белки. Белки дают нам строительный материал для построение новых клеток и тканей.

16. 15 — 20% твоего рациона — жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах.

Постепенное похудение – залог стойкого результата, вы не сведете на нет свои усилия, возвращаясь к привычному рациону питания.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya

Как похудела Настя Каменских?

Настя Каменских участница известного дуэта «Потап и Настя» всегда выделялась своими пышными формами. Не раз она занимала лидирующие позиции в рейтингах самых сексуальных женщин. За последний год певица набрала много килограммов и стала выглядеть достаточно крупно. К тому же, как известно люди, которых показывают по телевизору, выглядят более полными. В одном интервью Настя сказала о том, что посмотрев одно из последних своих выступлений по телевизору, она ужаснулась и решила измениться.

Как похудела Настя Каменских?

Певица никогда не скрывала, что склонна к полноте. Однажды она сказала, что может набрать килограммы, просто съев арбуз. Каменских говорит, что часто пробовала разные диеты и голодала, но результат был небольшим и потерянные килограммы всегда возвращались. Именно поэтому она решили кардинально изменить свой рацион и привычки.

Похудевшая Каменских говорит о том, что начинать необходимо с постановки цели. Для нее мотивацией стали красивые вещи, купленные на несколько размеров меньше. «Я просто представляла себя в этом образе и тогда все сомнения отступали», – рассказывает певица в своих интервью. Без четкой цели достигнуть успеха не получится. Чтобы заручиться поддержкой, Настя начала вести видеоблог, где рассказывает свои секреты и делится успехами.

Увидеть первые результаты на весах удалось только тогда, когда получилось определить причину своего огромного аппетита. Похудевшая Настя Каменских говорит о том, что в большинстве случаев проблема кроется в психологическом состоянии. Многие заедают неприятности на работе, другие – любовные трагедии и т.д. Если провести самостоятельный анализ не получается, то можно обратиться к психологу.

Тема о том, как похудела Каменских Настя, в последнее время находится на пике популярности. Многие журналы и телевизионные программы приглашают певицу на интервью, чтобы она раскрыла свой секрет. Девушка с удовольствием принимает приглашения, поскольку хочет, чтобы ее правильный пример стал заразительным и люди также начали вести борьбу с лишним весом. Настя признается, что правильно питаться хлопотно и дорого, но результат будет, стоит всех затраченных усилий.

Анастасия Каменских похудела, используя такие правила:

1. Самое главное – соблюдать режим, то есть питаться каждый день в одно и то же время.
2. Завтрак является наиболее важным приемом пищи, поэтому Каменских ежедневно утром тратит время на то, чтобы приготовить полезное блюдо. Певица выбирает для себя овсяную кашу, для которой она 50 г хлопьев варит на воде без использования соли и сахара. Для вкуса в кашу можно добавить половинку измельченного зеленого яблока и 5 миндальных орешков.
3. Каменских похудела также благодаря тому, что полностью отказалась от сладкого и мучного. Настя готовит еду на целый день и раскладывает ее в судочки. Подобная хитрость помогает соблюдать правила.
4. Певица говорит о том, что у нее дома невозможно найти вредной пищи, поскольку это реальный соблазн сорваться.
5. Каменских регулярно занимается в спортзале, где тренер составил для нее специальную программу. Без физической нагрузки достичь хороших результатов нельзя.

Огромное количество людей интересуется, на сколько килограммов похудела Настя Каменских. Девушка открыто рассказывается о своих результатах и регулярно выкладывает отчет. Певица говорит о том, что сразу поставила для себя цель худеть, ориентируясь не на килограммы, а на сантиметры. Настя призналась, что за два месяца она смогла похудеть на три размера одежды и в бедрах она потеряла 10 см. Подобные изменения заметны каждому невооруженным глазом, ведь Настя выглядит, действительно великолепно.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-nastya-kamenskih

История похудения Насти Каменских

Известная поп-дива и очаровательная участница дуэта Настя Каменских уже давно блистает с новыми пропорциями тела. Однако многочисленных поклонниц до сих пор интересует, на сколько и как похудела Настя Каменских, а фото до и после дают многим худеющим стимул и уверенность в своих силах.

В своих интервью и интернет-дневнике певица поделилась своими главными секретами похудения. Фигура Насти от природы предполагает округлые упитанные формы.

С такой конституцией похудеть и добиться миниатюрных размеров не очень просто. Все предыдущие усилия певицы кончались провалами: вес или не уходил, или возвращался обратно. Тщетные попытки контролировать питание, которые неоднократно предпринимала Каменских, никак не помогали.

Очередная шумиха, связанная с ее именем произошла после фестиваля «Новая волна» в Юрмале. Певица предстала перед публикой в красивом, но сильно облегающем фигуру платье. Реакция прессы вывела ее из равновесия и заставила всерьез взяться за фигуру. Насте не понравилось, что ее округлости стали приписывать скрываемой беременности.

Масла в огонь подлил и Потап, в шутку подтвердив данное предположение. Каменских оправдывалась, что у нее просто нет времени даже находиться дома, не то, что заниматься собой. Решение похудеть было принято Настей серьезно и на этот раз очередная попытка увенчалась успехом и прочно закрепилась.

Секреты питания постройневшей Аниты Цой

Насколько похудела Настя Каменских

Благодаря своим усилиям, а именно контролю за рационом и достаточным физическим нагрузкам, Настя Каменских похудела на три размера. В некоторых источниках проскочила информация, что поп-дива скинула около 12 кг. Точные цифры в килограммах сама актриса не называет, но насколько достигнут результат, достаточно явно видно на фото до и после похудения.

Настю такой результат вполне удовлетворяет и она смело делится с другими девушками своими советами и секретами. Она даже завела в Инстаграме свой блог, в котором с самого начала похудения размещала фото до и после похудения, а также делилась методами и результатами похудения.

Фото до и после

Как похудела Настя Каменских

В очередном клипе под названием «Бумдиггибай» облик Каменских был уже обновленным, постройневшим и более привлекательным. Личная программа похудения певицы складывалась из двух основных блоков – фитнеса и умеренного питания. Что касается первого пункта, то надежным помощником и стимулом явился Потап.

Позднее он сказал, что они худели с Настей вместе – это был своеобразный спор. Кто не похудеет за время летнего отдыха, тот уходит из группы. Поэтому проводить время в спортзале и бассейне ей пришлось не в одиночестве.

Секреты похудения звезд

Интервью на ТНТ – признание Ольги Картунковой о своих способах похудения.
Комсомольская правда – звезда «Камеди» Екатерина Скулкина сразила поклонников худобой.
Космополитен – как у Лолиты Милявской получилось избавиться от живота.

Настя Каменских писала в своем блоге, что всю жизнь ненавидела спорт. А школьные уроки физкультуры пугали ее больше, чем фильмы ужасов с Фредди Крюгером. Начинать заниматься спортом было для Насти психологической мукой: 10 минут на беговой дорожке по ее признанию были вечностью.

Мысленным стимулом для похудения стало для нее новое вечернее платье, в которое она обязательно должна была влезть. Уже в скором времени, после регулярных тренировок и первых результатов, певица убедилась, что без спорта в жизни не обойтись.

Фото до и после

Певица не придерживалась и не придерживается какой-либо определенной диеты для похудения. Однако периодически она подсаживалась на короткие голодания и разгрузочные дни. Одной из самых любимых у нее была и остается кефирная разгрузка. В течение дня Настя пьет кефир небольшими порциями по мере появления аппетита.

В остальные дни девушка старается соблюдать принципы правильного питания. Она считает, что именно они лежат в основе успешного похудения. Настя предпочитает есть пищу с минимальным количеством соли и сахара. Кроме того, часто употребляет нежирную рыбу, овощные бульоны, бурый рис.

Из мясных продуктов певица уважает лишь курятину. Что касается спиртного, то эти напитки певица вычеркнула для себя. На завтрак у нее часто овсянка по индивидуальному рецепту:

• 50 г овсяных хлопьев
• ½ зеленого яблока
• 5 шт. миндаля

Овсянку она варит на воде без соли и сахара. Затем добавляет натертое яблоко и орехи. По словам Насти, такой завтрак помогает ей сохранить энергию и без чувства голода дождаться обеда.

Отвечая на вопрос, как она похудела, Настя Каменских упоминает о строгом режиме приема пищи. Завтрак у певицы приходится на 10 утра, обед – на 14 часов, а ужин – в 7 вечера. Между этими основными приемами пищи она позволяет себе легкие перекусы в виде фруктов или нежирных йогуртов.

Фото до и после

Персональные советы от Насти Каменских

За все время своего похудения певица накопила индивидуальный опыт и щедро делится им с другими девушками, желающими сбросить вес. В частности, она рекомендует:

• Пить достаточно жидкости (воды, соков, зеленого чая).
• Не есть перед сном.
• Заменить сахар на мед и сухофрукты.
• Не есть перед телевизором.
• Периодически устраивать разгрузочные дни.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Заниматься фитнесом.

На всех фото до и после видно, насколько Настя Каменских похудела. Она стала выглядеть более привлекательно и эффектно. Такая фигура пришлась по душе и самой певице, поэтому она продолжает строго контролировать свой вес и достигнутые параметры.

Источник: http://m-figura.ru/kak-i-na-skolko-poxudela-nastya-kamenskix-foto-do-i-posle.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без вреда для здоровья".

• Мария Максакова похудела на 16 кг и вышла в свет - как похудела максакова
• Как надо правильно худеть женщине после 40 - 45 лет - как похудеть в 45
• Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья
• Как похудеть за 3 недели быстро и легко - как похудеть за 3 недели
• Мариам Мерабова: творчество и биография - мариам мерабова как похудела
• Как похудеть на 25 кг? Диета минус 25 кг - как похудеть на 25 кг
• Как похудеть за 2 недели - как похудеть за 2 недели
• Индивидуальная диета - «Реальный способ похудеть! ♥♥♥☺» | Отзывы покупателей - как реально похудеть в домашних условиях отзывы
• Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 50 лет - как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 50 лет
• Какой диеты придерживалась Алла Пугачева? Как похудела Алла Пугачева на самом деле - как похудела пугачева на самом деле