Как приготовить имбирь для похудения: рецепты чая с имбирем, который готовится в домашних условиях — как похудеть в домашних условиях с помощью имбиря

Похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Как употреблять имбирь для похудения, знает далеко не каждый, кроме того, этот способ появился совсем недавно.

Существует огромное количество способов сбросить лишние килограммы. Каждый может выбирать тот режим питания, который ему больше по душе. Кто-то переносит диету легко, а кому-то и час, проведённый без еды, кажется целой вечностью. В таком случае могут помочь физические упражнения.

Но есть люди, для которых и физкультура, и диеты в тягость. Тогда нужно искать более лёгкие способы для похудения, хотя на большой эффект в этом случае рассчитывать не стоит. К таким методам относится имбирный чай. Сегодня мы научим вас, как приготовить имбирный чай в домашних условиях.

Как приготовить имбирь для похудения

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, на Востоке рекомендуют в меню включать имбирь. Поэтому очень часто там делают имбирный чай в домашних условиях, ведь он способствует похудению. Имбирь относится к продуктам, согревающим и стимулирующим кровообращение. Это улучшает обмен веществ.

В состав имбиря входит эфирное масло. Благодаря его активным веществам в организме усиливаются процессы метаболизма. К тому же, если в свой рацион включить имбирь, кожа длительное время будет выглядеть молодой, красивой и ровной.

Имбирный чай пить можно не только для потери лишних килограммов. Им можно заменить любой чёрный или зелёный чай. Это принесёт только больше пользы. Перед употреблением имбирный чай желательно процедить, чтобы не было приторного или горьковатого вкуса.

Существует несколько интересных рецептов, как заваривать имбирь в домашних условиях.

Имбирный чай с мёдом и лимоном

Как приготовить имбирный чай с мёдом и лимоном: нужно имбирь очистить и мелко порезать либо натереть на мелкой тёрке. Потом, залив водой, поставить на плиту. На тихом огне довести чай до кипения. После того, как вода закипит, варить ещё 15 минут. Затем дать настояться и остыть до температуры тела. В чай добавить немного лимонного сока и мёда.

Кроме того, в этот чай можно добавить немного и мелиссы с мятой (полезно и очень вкусно), и листья брусники (наладит работу почек).

Имбирный чай с зеленым чаем

Прекрасный вариант — это сделать зелёный чай с имбирем. В результате получится лечебный, тонизирующий и довольно вкусный чай, устраняющий кашель и снижающий вес.

Как приготовить зеленый чай с имбирем: для этого нужно щепотку сухого имбиря смешать в стакане с зелёным чаем и залить кипятком. Настаивать в течение 15 минут.

Чай из имбиря с кардамоном, апельсином и мятой

Как приготовить чай из имбиря с кардамоном, апельсином и мятой: для этого в блендере измельчить 50 грамм мяты, пол-ложки имбиря и щепотку кардамона. Потом высыпать содержимое в кастрюлю, залить кипятком и настаивать 30 минут. Процедить и добавить 50 грамм сока апельсина, а также лимонный сок и ложку мёда. Чай пить нужно холодным.

Те, кто уже испытал этот вид диеты на своём опыте, оставляют исключительно положительные отзывы о нём. Ведь имбирный напиток – это не только способ избавиться от ненавистных килограммов, но и отличное лекарство, которое приносит только пользу для организма.

Видео-рецепты напитков с имбирем

Имбирный чай с медом и лимоном:

Интересные варианты имбирного чая:

Можно ли похудеть с имбирем:

Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1550-kak-prigotovit-imbirnyy-chay-dlya-pohudeniya-svoimi-rukami.html

Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Имбирь является уникальным продуктом. Одни знают его как лучшее противопростудное средство, другие хвалят свойства восточной пряности для похудения. Мы поговорим о различных способах использования имбирного корня, позволяющих добиться стройности.

Имбирь представлен на наших прилавках в различных видах: молотый сушеный, маринованный и свежий. Конечно, лучшего эффекта можно достигнуть лишь с помощью молодого, не прошедшего никакой обработки имбирного корня. Из него готовят напитки, добавляют в салаты и другие блюда. Каждый из многочисленных рецептов имеет свои тонкости приготовления и особенности воздействия на организм.

Популярные обертывания 2016

Полезные свойства имбиря

В первую очередь имбирь – отличный помощников в поднятии иммунитета, общего тонуса организма и преодолении проблем с дыхательной системой. К тому же он – отличное болеутоляющее, противовоспалительное, мочегонное и останавливающее рвоту средство. На Востоке всегда говорили, что этот корень «разжигает» кровь, т.е. заставляет организм работать по «ускоренной» программе. Поэтому ощущения после употребления имбирного чая, например, можно охарактеризовать, как «эффект внутренней грелки».

Такие целебные свойства корень получил в силу своей насыщенности минеральными веществами: магнием, кальцием, железом, натрием, цинком, калием и фосфором. Он богат клетчаткой, углеводами и аминокислотами, а также витаминами А, С, В1и В2.

Словом, настоящая природная кладезь. А, если учесть, что в имбире в больших количествах находятся еще и эфирные масла, то можно утверждать, что этот корень является одним из лучших иммуномодуляторов в период ОРЗ и ОРВИ.

Именно вышеупомянутые эфирные масла являются «авторами» следующих уникальных свойств имбиря для похудения: сжигать жиры, выводить лишнюю жидкость, холестерин, шлаки и ускорять обменные процессы. В общем, все то, что требуется для очистки организма и избавления от лишнего веса.

Прибавить к этому отличные вкусовые качества, и становится понятно, почему имбирь для похудения пользуется такой заслуженной популярностью, которая с течением времени только растет.

Диетические рецепты 2016

Определяем свежесть корня имбиря

Для определения свежести этого корня нужно просто посмотреть на кожуру, и если она будет морщинистой, то указывает на его длительный срок хранения. Храните корень имбиря в холодильнике в течение одной недели. Для более длительного хранения его можно заморозить и хранить в течение трех месяцев. Если у вас по каким либо причинам недоступен свежий корень имбиря, то воспользуйтесь вместо него молотым имбирем.

Разновидности имбиря

Существует две разновидности индийского растения:

• белый имбирь, его еще называют «Бенгальским»
• черный «Барбадосский».

Разница между этими двумя разновидностями заключается только в способе обработки, поскольку белый имбирь обладает более мягким вкусом, а черный значительно острее.

Рецепт имбиря с лимоном: самый действующий способ для похудения

Следующий рецепт чая для похудения с имбирем: Небольшой кусочек свежего корня имбиря очистить от кожицы, затем натереть на мелкой терке и полученную имбирную массу положить в литровую стеклянную или другую посуду. Туда также добавьте 1-2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока и 1-2 чайные ложки меда. Залейте кипяченной водой (90-95 градусов), дайте настояться 1-2 часа. Все чай для того чтобы похудеть готов. Если Вы впервые принимаете имбирные напитки – начинайте с небольшого количества, постепенно можно увеличить количество имбирного чая с лимоном и медом до 1-1,5 литра в сутки.

Рецепт для похудения с имбирем и перцем

Еще одну жгучую смесь можно отнести к верным способам борьбы с лишними килограммами. Ее рецепт заключается в приготовлении настоя из имбирного корня с добавлением красного жгучего перца. Оба этих продукта успешно справляются с жировыми отложениями, «сжигают» их в прямом смысле слова. На один литр воды возьмите 10 граммов имбирного корня, предварительно очистив и мелко нарезав его, и пол чайной ложки перца красного молотого. Такой напиток лучше употреблять днем, чтобы не снизить качество сна. В случае заболеваний желудочно-кишечного тракта, кровотечений, а также беременности, к перечно-имбирной методике обращаться не стоит.

Рецепт имбиря с чесноком для похудения при большом весе

Если решили основательно похудеть, то для усиления действия корня имбиря используйте чеснок (читайте про полезные свойства чеснока). Этот жгучий продукт отлично «разгоняет» пищеварительный и обменный процессы, усиливая эффект похудения. Чтобы приготовить 2 литра чая, вам понадобятся корень имбиря (4 см), 2 зубчика чеснока, крутой кипяток. Мелко нарежьте чеснок, а имбирь ― тоненькими пластинами, как чипсы. Переложите всё в посуду, залейте кипятком. Настой процедите через марлю и пейте в течение дня.

Имбирь для похудения — имбирный чай

Имбирный чай — очень популярное средство для похудения. Почему же его так часто рекомендуют? По тибетским представлениям, имбирь — горячий, согревающий продукт, стимулирующий кровообращение и ускоряющий обмен веществ. Традиционная медицина говорит, что такой чай работает благодаря содержащемуся в имбире эфирному маслу, а также активным веществам, усиливающим процессы метаболизма. Кроме того, корень имбиря помогает коже дольше сохранять молодость, поэтому в рационе он должен присутствовать постоянно. Существует достаточно большое количество рецептов имбирного чая.

Похудение с помощью имбиря: противопоказания

Такое большое количество плюсов этой восточной пряности просто не могут обойтись без нескольких минусов. Если вы страдаете аллергией, обязательно посоветуйтесь с врачом нужного профиля перед началом диеты.

Также необходимо отказаться от приема имбиря в тех случаях, если:

• вы ожидаете ребенка или кормите грудью;
• вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы язвенного или воспалительного происхождения;
• у вас диагностированы хронические заболевания почек или диабет;
• у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови.

https://youtube.com/watch?v=8YLFILipOyg

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/imbir-dlya-poxudeniya-recept-samogo-dejstvuyushhego-sposoba/

Как похудеть с помощью имбиря в домашних условиях

Как похудеть с помощью имбиря в домашних условиях? Такой вопрос задают многие переживающие за свой вес и свои формы тела. А про имбирь многие уже наслышаны в свою очередь. Знают о его полезных качествах и больших возможностях при похудении. Как именно можно применять имбирь для снижения веса. И каковы его особенные свойства для таких возможностей?

Содержание

• 1 Полезные свойства имбирного корня
• 2 Противопоказания к применению
• 3 Рецепты для похудения с имбирным корнем
• 4 Имбирная диета
• 5 См.также
• 6 Ссылки

Полезные свойства имбирного корня

Чем же так богат этот чудодейственный корень, который в Азии и на Востоке употребляют тоннами? Хотя в наших краях такого огромного распространения имбирь не получил.

На самом деле имбирь:

• имеет множество эфирных масел;
• содержит аминокислоты, множество витаминов и минералов;
• настраивает на нужный лад работу органов пищеварения;
• придает тонус организму;
• снижает боль;
• повышает иммунитет;
• противостоит воспалительным процессам в организме;
• помогает обмену веществ лучше работать;
• способствует снижению веса.

Противопоказания к применению

Имбирный корень, несмотря на огромное количество положительных свойств имеет и свои противопоказания к применению. Это:

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• болезни желчного пузыря, постоперационные периоды после его удаления;
• беременность;
• кормление грудью;
• пищевая аллергия на продукт.

Рецепты для похудения с имбирным корнем

Вот такие рецепты для похудения с корнем имбиря рекомендуются к применению. Следует выбрать для себя один или несколько наиболее привлекательных рецептов и применять их до достижения хороших результатов.

Рецепт 1. Имбирный корень промываем под струей воды, очищаем от кожицы. Нарезаем кружочками или трем на крупной терке. Помещаем в термос. Заливаем крутым кипятком, даем настояться. Пьем от половины чашки до 3-4 чашек в день перед едой за половину часа. К такому рецепту можно добавить изюм (также в термос), либо в чашку с имбирным чаем класть дольку лимона и ложечку меда.

Рецепт 2. Рецепт такой же, как и выше. Только заваривать кружочки имбиря можно непосредственно в чашке с кипятком. Также добавлять в нее можно листики мелиссы, мяты, цедру цитрусовых, кусочки этих фруктов. Дать настояться, затем процедить и пить как чай.

Рецепт 3. К регулярному зеленому чаю следует добавлять щепотку молотого имбирного порошка, или струганый свежий (сушеный) имбирь. Выпивать такой чай можно и нужно от трех до пяти чашек в сутки. Придерживаться обычного меню (желательно сбалансированного) и через неделю, встав на весы, можно будет проверить первые приятные результаты.

Рецепт 4. Имбирный корень добавлять во всевозможные блюда, которые готовятся в течение дня – в напитки, салаты, супы, вторые блюда.

Имбирная диета

Во время такой диеты выпивается много имбирного чая по рецептам выше, а также нужно употреблять обыкновенную воду в количестве двух литров в сутки.

Кроме того при поддержании имбирной диеты следует придерживаться следующих жестких правил:

• из рациона питания удаляется все жареное, жирные продукты, содержащие много калорий, мучные, сладкие;
• прием пищи разбивается на 5-6 подходов к еде и объем такой пищи за один раз не должен превышать 200 граммов;
• имбирный чай употребляется через каждые 2 часа до еды или по желанию;
• все приемы пищи после семи часов вечера должны закончиться, на ужин после 19.00 можно пить только имбирный чай;
• имбирный корень в сушеном, свежем, сухом молотом виде должен добавляться в другие блюда при приготовлении.

Источник: http://womanwiki.ru/w/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E_%D0%B8%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D1%80%D1%8F_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85

Правильное питание при занятиях в тренажерном зале

Питание – это важный фактор при достижении желаемого результата по обладанию фигуры мечты. Если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что только сбалансированное питание поможет вам достичь цели и удержать необходимый вес на оптимальном для вас уровне. К сожалению, не все знают, с чего начать коррекцию питания при тренировках. Разберем в статье, как же правильно питаться при занятиях в тренажерном зале.

Калорийность – один из основных показателей

При составлении рациона питания, в первую очередь, необходимо выяснить, свою оптимальную суточную калорийность. Затем вы уже сможете корректировать эту цифру в зависимости от поставленной цели: для похудения необходимо снизить калорийность, а для набора веса, наоборот, повысить. Однако высчитанные вами калории не являются абсолютно точными, так как обмен веществ зависит от многих факторов, например, от типа телосложения, пола. Так, для женщин и для мужчин оптимальное количество калорий может быть совершенно разным. Поэтому обращайте внимание на то, как ведет себя ваш организм при той или иной калорийности.

Баланс – основа питания

Помимо калорийности немаловажным фактором успеха является сбалансированность рациона по макронутриентам. К ним относятся белки, углеводы и жиры. Роль каждого из них неоценима для человеческого организма, поэтому не стоит исключать какой-либо макронутриент из рациона, так как это может привести к определенным нарушениям.

Углеводы – это поставщики энергии. Они обеспечивают ей все процессы, протекающие в организме. Именно углеводы дают силы при занятиях спортом.

Важно! Клетчатка – это тип углеводов (так называемые пищевые волокна), она крайне необходима организму, поэтому включайте ее ежедневно в свой рацион.

Белки – это основной «строительный» компонент для всех клеток и тканей, а особенно для мышц. Их достаточное употребление позволяет мышцам лучше восстанавливаться и увеличиваться в размерах, если вы правильно их тренируете.

Жиры – это полезный макронутриент, который многие называют главным источником бед всех худеющих. Это не так. Жиры бывают как вредными, так и полезными. Полезные жиры очень важны для всех процессов, протекающих в организме. Одним из свойств является обеспечение чувства сытости на долгое время.

Важным также является и правильное соотношение питательных веществ, что определяется целью ваших занятий в тренажерном зале. Для того чтобы похудеть, нужно снизить количество углеводов и повысить потребление белка. Сбалансированным на диете считается следующее соотношение: около 2-2,5 г углеводов, 1,5-2 г белка и 1 г жиров на 1 килограмм веса тела.

Микронутриенты – незаменимые помощники

Микронутриенты часто недооценивают при составлении правильного рациона, но они являются неотъемлемой частью, так как способствуют поддержанию здоровья, особенно при интенсивных тренировках.

К этим веществам относятся витамины, микроэлементы, антиоксиданты и другие. Они содержатся во многих продуктах питания: фруктах, ягодах, овощах, цельном зерне, бобовых, молочных и мясных продуктах.

Запомните! Термическая обработка значительно снижает содержание микронутриентов в пище, поэтому старайтесь употреблять ее в свежем виде или в запеченном.

Питание до и после тренировки

Если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать свой вес, то обратите особое внимание на питание до и после занятий.

При похудении прием пищи до тренировки стоит провести за 2 часа. Он должен включать сложные углеводы (бурый рис, гречка, овсяная крупа и другие), белок (куриное филе или бедро, рыба, морепродукты, яичные белки) и клетчатку (овощи). Жиры в этот прием пищи лучше ограничить или убрать. После тренировки еда должна быть максимально легкой – протеиновый коктейль или батончик, яичный белок с кусочком цельнозернового хлеба. Через 1,5-2 часа можно уже полноценно поесть.

При наборе веса правило питания до тренировки такое же, как и при похудении, но в другом соотношении макронутриентов и калорийности. После тренировки к белковым продуктам можно добавить фрукт, например, смешать протеин с бананом. Если чувство голода сильно, то можно и сделать полноценный прием пищи, но меньшей порцией.

Какие продукты нельзя есть?

Питание при занятиях спортом должно быть максимально сбалансированным и разнообразным, иначе могут возникнуть срывы на диете. Но это не означает, что есть можно все подряд. Продукты, которые лучше ограничить:

1. Сладкие напитки – газированная вода, соки (особенно магазинные), чай и кофе с сахаром или сиропом.
2. Выпечка – булочки, пирожные, хлеб (заменить на хлебцы, слайсы, бездрожжевой хлеб из цельного зерна).
3. Сладости и кондитерские изделия – конфеты, шоколад, печенье, вафли и другие.
4. Жаренная на большом количестве растительного масла пища.
5. Копчения и соления.
6. Такие мясные продукты, как колбасы, сосиски, сардельки и другие.

Вариант меню

Если вашей целью является похудения, то вам подойдет следующее меню на один день:

1. Перед завтраком: столовая ложка льняного масла и стакан теплой воды.
2. Завтрак: овсяная каша на молоке (лучше овсяном, миндальном или соевом), 1 целое яйцо и 2 белка, небольшая горсть грецких орехов, фрукт (например, зеленое яблоко или киви).
3. Обед (перед тренировкой): запаренная гречневая крупа, куриное филе на гриле, овощной салат.
4. Перекус после тренировки: протеиновый батончик.
5. Ужин: отварной минтай, кусочек цельнозернового хлеба, овощной салат с авокадо, заправленный оливковым маслом.
6. Поздний ужин: 2 яичных белка с овощами.

Помните, что рацион вы должны составлять необходимой вам калорийности и соотношения питательных веществ, поэтому объемы порций рассчитывайте самостоятельно.

Таким образом, питание является важнейшей составляющей во время занятий спортом. Оно поможет достичь поставленных целей, обрести идеальную фигуру и поддержать здоровье. Особенно это важно для девушек, так как неправильный рацион, отсутствие правильных жиров, снижение углеводов почти до нуля приведет к серьезным проблемам. Поэтому изучайте основы питания, исключайте пищевой мусор и занимайтесь спортом!

Источник: http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/osnovy-pitaniya/kak-pravilno-pitatsya-pri-zanyatiyah-v-trenazhernom-zale/

Лайфхак от Елены Малышевой: как похудеть на несколько килограммов

Ведущая уверяет, что избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Елена Васильевна говорит, что она сама склонна к полноте и выработала собственную систему похудения для таких же, как и она сама. Избавиться от 5-7 килограммов можно даже за две недели, без каких-либо усилий, достаточно просто исключить из своего рациона соль и сахар, пить больше воды и не есть ничего жирного и вредного.

Разгрузочные дни. Такие дни могут быть и белковые, и фруктовые, и углеводные, и смешанные. Для углеводного дня подойдет шоколад и гречка. Для белкового-рыба и творог.

Исключение вредного. Перестаньте жарить еду в большом количестве масла, делайте это на антипригарной сковороде, не требующей масла.

Исключение сладкого и соленого. Всегда в организме задерживается лишняя жидкость за счет соли. Исключив её, за неделю вы сможете сбросить до 7 килограммов. А продукты, содержащие сахар являются очень калорийными.

600 калорий. Такая “диета” является вредной для постоянной основы, но 2-3 дня такого питания помогут избавиться вам от пары тройки лишних кг.

Максимально исключить молочные продукты. Да, именно эти продукты, практически наравне с солью, задерживают воду в организме. Исключив их из рациона на несколько дней, вы заметите разницу не только в весе, но и в состоянии вашей кожи. Она заметно очиститься и приобретет более свежий вид.

Вода. В день необходимо пить от 2 до 3 литров воды, не считая чай, кофе, соки и т.д. Это ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение. Процесс похудения заметно ускоряется.

Дробное питание. Поев два раза в день, вы замедляете обмен веществ. Для его разгона требуется кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. Тогда вы не будете переедать, а чувствовать легкость .

Источник: http://navalnyfals.com/stati/lajfhak-ot-eleny-malyshevoj-kak-pohudet-na-neskolko-kilogrammov-2

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в домашних условиях с помощью имбиря".

• Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшилась - как похудеть чтобы грудь не уменьшилась
• Как похудеть на гречке - как похудеть на 20 кг на гречке
• Как похудеть в лице в домашних условиях? - как похудеть в лице в домашних условиях
• Как можно похудеть за 1 день - как можно за 1 день похудеть
• Почему худеют при сахарном диабете 1 и 2 типа - почему худеют при сахарном диабете 2 типа
• Похудеть на 5 кг - как за два дня похудеть на 5 кг
• Как Наталья Могилевская похудела на 15 кг - как наталья могилевская похудела
• Составляем программу для похудения на беговой дорожке - как правильно худеть на беговой дорожке
• Как похудеть за неделю детям 10 лет - 2018 год для похудения - как похудеть ребенку 10 лет
• Как быстро похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях; Похудеть дома - как быстро похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях