Скачать с ютуб видео Как похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях — ютуб как похудеть в домашних условиях

Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели. Этот метод похудения идеален – если нужно срочно похудеть! Не используй его дольше – может быть сильная потеря веса.

Скачать с ютуб Как похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях

как похудеть женщинам после 40 лет

как убрать лишний вес

как правильно похудеть женщине после 40

как похудеть дома

в домашних условиях

климакс

как убра.

Как правильно похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях и скинуть вес до минус 19 кг за месяц? Я часто встречаю женщин, которые ошибочно полагают, что в климактерический период и после него невозможно похудеть, даже используя эффективные диеты для снижения веса в домашних условиях. Естественно, это не так, каждый способен убрать лишний вес, особенно после 40 и даже 50 лет. Проблема здесь исключительно психологическая, которую реально решить и получить долгожданный результат в виде похудения на несколько килограммов. В этом выпуске вы увидите реальные фото женщин до и после похудения, возраст которых превышает 40 лет. Кроме этого, вы получите мои бесплатные, полезные советы для похудения дома, которые помогут вам наладить питание, улучшить здоровье и привести своё тело в форму. Приятного просмотра, друзья.

✅ МОЙ ВАТСАП — http://clc.to/wvUOyw

⚡ ПРОЕКТ LUXURY WOMAN — https://goslim.pro/all-projects/luxury-woman/

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ — https://youtu.be/zYaoaIBeqDw

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg

Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit

#КатяМедушкина #БыстроПохудеть #Похудение #Живот #фитнес #убрать_живот #как_похудеть #для_женщин #лишний_вес #упражнения #тренировка #похудеть_после_40 #лайфхаки #красота #здоровье

Источник: http://xn--80aaademhwo0czaihgp8c1exb.xn--p1ai/watch/4q_jHL-ecDo

Как похудеть в домашних условиях

Хочется быть красивой и стройной, но совсем нет времени ходить в спортзал. Тогда можно худеть в домашних условиях. Главное, чтобы были мотивация, самоорганизованность и сильное желание. Ivona расскажет несколько советов, которых помогут избавить от лишних килограммов.

• Соблюдать режим дня и питания

Без дисциплины не добиться результатов. Важно питаться по часам и выработать режим сна. Питание должно быть 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Если не получается делать перекусы, то трехразовое питание – обязательно.

• Отказаться от алкоголя

Когда речь идет о похудении, то алкоголь исключается. Пиво, вино, виски содержат калории, и вызывают аппетит.
Плюс к алкоголю в качестве закуски идут сыры, хамон, колбасы, что тоже не очень совместимо с процессом избавления от лишних килограммов.

• Заниматься упражнениями дома

Не обязательно посещать спортзал, чтобы заниматься спортом. Тренироваться можно дома по видео на YouTube. Главное подобрать себе подходящие тренировки и заниматься регулярно. Важно делать как кардио, так и силовые упражнения. Не стоит забывать о растяжке.

• Заменить посуду

Именно здесь важен размер. Как показывают многочисленные исследования, если выбирать маленькую или среднюю тарелку, то риск переесть снижается.

• Вести дневник

Чтобы проще было отслеживать свои результаты, лучше вести дневник питания. В начале своего похудения записать начальный вес и сделать замеры. Каждый день писать план питания, отмечать, что было соблюдено. В конце каждой недели фиксировать свои изменения. Это поможет отслеживать этапы похудения.

• Использовать крема

Во время похудения не обойтись без антицеллюлитных кремов и скрабов. ,Они помогут избежать растяжек и подтянут кожу. Также хорошо делать сухой массаж специальной щеткой.

• Исключить некоторые продукты

Во время похудения важно пересмотреть свой рацион. Обязательно нужно есть белки, жиры и углеводы. Исключить из его питания хлеб, выпечку, сладкое, майонез, соусы.

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/fitnes/469618-Kak-pohudet—v-domashnih-uslovijah

Самые эффективные методы похудения зимой, без набора лишнего веса

Многие безусловно знают, что лучший период времени для потери веса является лето, либо, по меньшей мере — это весна. В эти теплые периоды мы постоянно в движении: и у нас ускорен метаболизм (обмен веществ). Ну, а приближаясь к зимнему времени, мы начинаем набирать вес, пить горячий чаёк с конфетками, вафельками и прочими вкусняшками.

А для того, чтобы похудеть нужно приложить немало усилий, и поэтому, держите чуточку рекомендаций.

Как похудеть именно зимой?

Зимняя прогулка

Если вам повезло и вы проживаете в регионах, где действительно снежная зима, то нужно стараться гулять по снежку, а не по дорожкам, которые уже вычистили. Знайте, что снежная масса образует сопротивление когда вы двигаетесь. А стремительный темп участит биение сердца, и дойдет до нужной частоты, когда жир начнет потихоньку сжигаться. В результате, после того как прогуляетесь около 1 часа, вы сбросите до 400 ккал.

Катание на санках

Санки – также одна из методик как похудеть зимой, если конечно у вас присутствует снег. Ступайте на снежную горку и катайтесь в свое удовольствие. И даже если вы будете находиться на санках, то от регулярных походов вверх на горку вы оставите позади до 450 ккал.

Ходьба с санками

Но даже, если вы не фанатка катания с горок, то вы можете усадить своего ребенка, и катать его до тех пор пока лишитесь всех сил, при этом потеряете до 100 ккал.

Коньки

Катание на коньках поможет хорошо сбросить вес. А в фигурном катании у вас одни плюсы таких как укрепление ног, улучшение фигуры, снятие стресса. За один час, которое вы проведете на катке вы потеряете до 400 калорий.

Лепка снеговика

Ну кто в детстве не лепил снеговика или крепость — конечно же все. Главным образом вы двигаетесь когда создаете свои сооружения, при постройке в течение часа вы потеряете минимум 300 ккал.

Лыжи и сноуборд

Этот вид спорта очень занимателен, при занятии вы подтяните ягодичные мышцы. За один час езды на лыжах или сноуборде, у вас будет потеря в 500 калорий.

Капитальная уборка дома

Когда вам толкуют, что исключительно физические нагрузки позволяют сбрасывать вес – не нужно верить этому. Ведь нашему организму безразлично на что вы сжигаете калории, основное, это чтобы был их дефицит. Значит, займитесь капитальной уборкой дома: начните все вывешивать на балкон, чтобы проветрить, и не упустите из виду оставить дверь приоткрытой – жировые клетки сжигаются при соединении кислорода.

Употребляйте побольше жидкости – зимой нашему организму требуется большее количество воды, чем летом. Иначе, повстречаете отеки и регулярную зимнюю сухость кожи.

Путешествие в сауну

Лучшего всего, поход в сауну или баню сделать традицией, а особенно после напряженной рабочей недели. Наверно, это один из самых приятнейших способов сброса лишних килограммов! Когда приходите в баню, то греетесь после морозной стужи одновременно сбрасываете стресс долой, забываете о работе, беседуете со своими друзьями и просто получаете удовольствие.
И когда открываются поры, то с вашего организма выходят токсины, шлаки и заодно теряете за 1 час примерно 350 ккал.

Сбрасывайте вес с наслаждением и пользой для вашего дорогостоящего здоровья!

Источник: http://www.pro100-cvety.ru/poxudenie-zimoj/

Как похудеть зимой?

Многие девушки задолго до наступления весны задумываются о том, как встретить это прекрасное время стройными и красивыми. Конечно, долгие зимние месяцы, богатые на праздники, не очень способствуют этой стройности, поэтому особенно актуальным становится вопрос: как похудеть зимой?

Сразу следует отметить, что сделать это не совсем просто, и на то есть свои причины. Но в жизни нет ничего невозможного, стоит только по-настоящему захотеть. В этой статье речь пойдет о том, как поддержать свое тело в форме и не допустить появления лишних килограммов.

Откуда берутся лишние килограммы?

Чтобы результативно бороться с увеличением веса, нужно ознакомиться с механизмом его появления. Именно зимой люди чаще всего набирают вес, и вызвано это такими причинами.

https://youtube.com/watch?v=ca5Fet4nOs0

1. На генетическом уровне в каждом человеке живет память о том, что зима – время голодное, поэтому подсознательно люди едят более калорийную пищу.
2. Уменьшение длительности светового дня приводит к ухудшению настроения и депрессиям, лекарством от которых зачастую становится прием пищи.
3. Объемная зимняя одежда позволяет не обращать внимание на прибавляющиеся сантиметры и килограммы, резко обнаруживающиеся с приходом весны.
4. В холодное время года двигательная активность человека снижается, следовательно, уменьшается и количество сжигаемых калорий.

Вооружившись этими знаниями, можно приступать к поиску ответа на вопрос «как правильно похудеть зимой?».

Похудение в домашних условиях

Очевидно, что самым главным средством в борьбе с лишними килограммами является правильное питание. На пути к похудению важно избежать таких распространенных ошибок.

• Похудение при помощи диет. Этот вариант в зимнее время если и приводит к положительному результату, то эффект от него оказывается непродолжительным. К тому же диеты ослабляют иммунитет, а в период холодов и морозов это нежелательно.

• Ограничение количества приемов пищи. Организм, нерегулярно получающий полезные вещества, становится запасливым, и это проявляется в увеличении жировых отложений.
• Уменьшение количества выпиваемой чистой воды. Зимой человек не особо страдает от жажды, но это совсем не означает, что организм не нуждается в воде.

Составляя зимний рацион для похудения, нужно обязательно включать в него продукты с высоким содержанием белков, например, рыбу, морепродукты, мясо, молочные продукты. Это же требование относится и к кашам – источникам сложных углеводов.

https://youtube.com/watch?v=XCjqZoo64wo

Чтобы уменьшить количество пищи, употребляемой за один прием, можно воспользоваться такими советами.

1. Если возникла необходимость согреться, никогда нельзя использовать для этого горячую еду. Идеальный вариант – чай, компот из сухофруктов или другой горячий напиток.

1. Пусть это не покажется банальным, но необходимо тепло одеваться, чтобы не мерзнуть.
2. Для снижения аппетита за 20-30 минут до еды нужно пить горячий компот из сухофруктов. В него нельзя добавлять сахар, а вот пол ложечки порошка корицы будут очень кстати.

Похудеть на 5 кг зимой можно без особых усилий, если сладкие десерты заменить сухофруктами, а вместо сахара в кофе и чай класть заменители с минимальной энергетической ценностью.

Как быстро похудеть зимой?

Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, одним пересмотром режима приемов пищи не обойтись. Неоценимую помощь в придании стройности телу окажут регулярные физические нагрузки.

Даже без спортзала и тренировок можно помочь организму сжигать лишние калории. Как это сделать? Очень просто! Банальные ежедневные прогулки на свежем воздухе создают дополнительную нагрузку, а если к ним прибавить еще и физические упражнения, то результат не заставит себя долго ждать.

Как похудеть зимой подростку?

Этот вопрос в последнее время достаточно актуален. Решение проблемы лишнего веса в подростковом возрасте не сопряжено с особыми трудностями, так как обмен веществ в молодом организме протекает активно и без затруднений.

Для начала необходимо откорректировать рацион подростка, исключив из него сладкие напитки с содержанием газа, чипсы, сухарики и блюда из фаст-фуда. Чтобы уменьшить порции пищи, можно использовать тарелки меньшего размера, а определять необходимость в добавке через 15-20 минут после того, как порция будет съедена.

Процесс похудения трудно представить без физических нагрузок, и подросткам без них не обойтись. Если нет возможности посещать спортивные секции, можно ограничить пользование лифтом, ходить в школу и из нее пешком и, конечно же, не пропускать уроки физкультуры.

Похудеть зимой непросто, но возможно, и не стоит откладывать этот процесс до весны. Чем раньше начата борьба с лишними килограммами, тем больше шансов на успех.

Источник: http://womee.ru/kak-pohudet-zimoj/

КАК ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ

Автор: Мила Кузнецова 17 декабря 2012 6153 0

Зимой все процессы в организме человека замедляются. К тому же в период холодов нашему телу требуется больше энергии – для обогрева, поэтому зимой чаще хочется есть. И ладно бы, ситуацию могли спасти фрукты и овощи – нет же, хочется чего-то основательного, мяса, например.

Как похудеть зимой без спорта

Естественно, это приводит к накоплению лишних килограммов, а ведь стройной и красивой хочется быть всегда, особенно, в праздники. Что делать, как противостоять сезонному набору веса и при этом оставаться здоровой? Читайте дальше и узнаете!

Существует ряд нехитрых рекомендаций, соблюдая которые, вы сохраните стройность даже зимой.

Чаще да лучше

Ешьте часто (каждые 2-3 часа) и небольшими порциями. В первой половине дня можно подкрепиться чем-то основательным, после обеда же выручит лёгкая пища. Данный метод позволяет не только не набрать вес, но ещё и сбросить имеющиеся лишние килограммы. И никакого чувства голода! Можно даже спортом не заниматься, вес всё равно уходит. Все диетики скажут: «Кааайф….». И будут правы! Эффективность этого способа похудения и поддержания веса объясняется тем, что он «подстёгивает» скорость обмена веществ. А у кого он быстрый, тот что? Правильно, тот стройный и красивый.

Выбираем натуральное

К быстрому набору лишнего веса и буйному цветению целлюлита способствует питание продуктами, заботливо обработанными всяческими пищевыми добавками с целью вызвать у потребителя привыкание, сделав его зависимым. Вывод: выбирая еду, будьте внимательны – покупайте лишь максимально натуральные продукты. Кстати, их вкус чаще всего не вызывает неземного блаженства, то есть о зависимости тут говорить не приходится. Есть, над чем задуматься.

Жизнь в стиле light

При готовке вторых блюд используйте «облегчённые» версии заправок – низкокалорийный майонез, обезжиренную сметану и т.д. Эта маленькая хитрость, не сильно влияющая на вкус блюда, убережёт от набора лишних полкило за неделю.

Всем гедонисткам посвящается…

Любительницам мяса можно посоветовать кремлёвскую диету, которая как раз хорошо идёт зимой. В неограниченных количествах можно есть все сорта мяса, а также яйца и сыр, и запивать всё это вином или виски. В это даже не верится, однако такая «диета грешников» работает. Уточнить подробности поможет всезнающий Гугл.

«Моно» будет летом!

Не советуем прибегать к монодиетам, в которых разрешается употреблять лишь один вид продуктов. Да, вес вы сбросите, причём, довольно быстро, однако живо почувствуете на себе один (но зато какой!) побочный эффект – превратитесь в мымру. Так что сидеть на яблочках и творожках будем летом – не так напряжно.

Но не диетами едиными. Зима – это время активного отдыха. Выбирайте вид спорта или просто физической активности по душе, и вы будете всегда в форме!

Медитативные прогулки по снегу

Тем, кому лень что-то придумывать, мы можем посоветовать просто ходить. А что, прогуливаясь по снежку, за час можно избавиться от 400 ккал в час. Если вы весь этот час боретесь со стихией, пробираясь через непролазные сугробы, то ещё и бёдра с пятой точкой накачаете, а через месяц и талию сможете увидеть. Простые же получасовые прогулки являются хорошей аэробной тренировкой, во время которой вы укрепите дыхательную и сердечно-сосудистую систему, избавитесь от нескольких сотен килокалорий и почувствуете гармонию – тоже весьма недурно. Так что MP3 в уши – и погнали!

Игра в снежки

Вспомните детство и предайтесь этой многовековой забаве. За час улетит примерно 400 ккал, и укрепятся мышцы рук, плеч, бёдер и пресса. Только играть нужно будет активно!

Улица зимой – это один сплошной спортзал: понедельник, среда, пятница – гуляем по сугробам, вторник, четверг, суббота – играем в снежки, и весну будем встречать в идеальной форме!

Как видите, худеть, да ещё и зимой, можно с удовольствием!

Источник: http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/kak-pohudet-zimoj.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "ютуб как похудеть в домашних условиях".

• Как похудела Алла Пугачева по собственной методике? - как похудела диета алла пугачева
• Похудение на яичных желтках: диета, рецепт, отзывы как похудеть с помощью желтка яиц - похудеть с помощью желтка как
• Как бросить есть - как бросить жрать и начать худеть
• Как приготовить имбирь для похудения: рецепты чая с имбирем, который готовится в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях с помощью имбиря
• Как похудеть, но чтобы грудь не уменьшилась - как похудеть чтобы грудь не уменьшилась
• Как похудеть на гречке - как похудеть на 20 кг на гречке
• Как похудеть в лице в домашних условиях? - как похудеть в лице в домашних условиях
• Как можно похудеть за 1 день - как можно за 1 день похудеть
• Почему худеют при сахарном диабете 1 и 2 типа - почему худеют при сахарном диабете 2 типа
• Похудеть на 5 кг - как за два дня похудеть на 5 кг