Степпер для похудения — как правильно заниматься на степпере чтобы похудеть

© 1996-2020, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Степпер для похудения

Читайте также:

• Рациональная диета
• Выход из диеты
• Стимул для похудения
• Ягоды годжи для похудения
• Рецепты из тыквы для похудения

Степпер для похудения— неплохой тренажер. К сожалению, подавляющее большинство людей весьма скептически относятся к домашним тренажерам. Все дело в том, что они занимают много места, кроме того частенько применяются далеко не по назначению, а еще дорогостоящие и для занятий на них следует уделить массу времени. Но в случае, если говорить о степпере, то с ним на практике все обстоит совсем иначе. Поскольку за относительно короткий промежуток времени данный тренажер зарекомендовал себя в качестве хорошего помощника в похудении.

Степпер для похудения кажется обычным тренажером, занятия на котором очень напоминают хождение по лестнице. Да и собственно, свое название он получил от английского слова «степ», которое означает «шаг». Систематично занимаясь на степпере, вам не нужно выполнять каких-то сложных движений, но несмотря на это эффект от занятий не становится хуже.

Рассказывать о преимуществах такого тренажера как степпер для похудения, можно очень долгое время, но в данной статье мы рассмотрим только основные моменты, которые наиболее важны во время похудения.

Степпер для похудения хоть и имеет совсем маленький размер, но способен задействовать обширное множество мышц. Естественно, речь идет о мышцах ног.

Частенько степпер называют женским тренажером, поскольку он хорошо стройнит ноги и делает их красивыми.

Главный упор при занятиях на тренажере степпер для похудения приходится на бедра и ягодицы, а они являются наиболее распостраненными проблемными зонами у женщин.

Этот тренажер поможет успешно устранить все лишние сантиметры, которые есть на бедрах и ягодицах, хотя движения выполняемые с его помощью элементарны.

В случае, если вашей проблемной зоной является галифе, то настоятельно советуем вам купить спеппер в интернет магазине тренажеров Bonystorg и применять его для похудения с целью устранения жировых отложений с данной проблемной зоны.

Кроме вышеуказанного степпер хорошо тренирует мышцы пресса. В случае правильного выполнения движений на степпере можно хорошо проработать брюшные мышцы. Если вы применяете степпером, который оснащен рычагами для рук, то у вас появляется возможность задействовать еще и мышцы рук, груди, спины.

Общеизвестно, что целлюлит является распространенной женской проблемой, а зоны, которые больше остальных подвержены целлюлиту, это именно ягодицы и бедра. Занятия на степпере для похудения помогут успешно устранить целлюлит на данных проблемных зонах. Прибегнув к простым движениям на степпере вы сможете улучшить кровообращение в своих проблемных зонах, а еще успешно выведите накопившиеся за время токсины и шлаки. После месяца занятий на степпере вы увидите положительные результаты, поскольку целлюлит значительно уменьшиться, а ваша кожа разгладится и приобретет более свежий вид.

Хорош степпер для похудения и тем, что в процессе занятий на нем, вы сожжете множество калорий. Данный тренажер обеспечивает организм человека аэробными нагрузками, а следовательно у вас есть возможность всего за сжечь 250 калорий.

Ко всему в отличие от габаритных тренажеров, занимающих много места, степпер легко помещается в шкафу либо в кладовке. А по этой причине он является идеальным тренажером для маленьких квартир. Помимо того к преимуществам этого тренажера можно отнести его приемлемую стоимость.

Техника занятий на степпере

Чтоб тренажер принес пользу следует правильно на нем заниматься. Любое занятие специалисты рекомендуют начинать с разминки, которая подготовит мышцы к тренировке.

Первые тренировки на степпере для похудения предпочтительнее провести в щадящем режиме, выделив на занятие 10-15 минут. Чтоб задействовать мышцы тела, необходимо обязательно следить за положением тела во время занятий.

В случае, если применяете степпер для похудения без поручней, то положение тела должно быть таким: стоя прямо, слегка наклонившись вперед. Всегда следите за тем, чтоб ноги не были сведены чрезмерно близко в коленях, а спина не была чересчур прогнутой. Если степпер с поручнями, то не перекладывайте на них вес своего тела. Следите, чтоб ступни полностью были на педалях и ни чуть не свисали, поскольку в ином случае вы чрезмерно нагружаете суставы.

Свою тренировку необходимо начинать в медленном темпе, обязательно прислушиваясь к собственному телу. В случае, если вы ощущаете себя хорошо, то можете плавно увеличить нагрузку. Завершая занятия на степпере, нужно переходить в щадящий режим. В самом конце занятия необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку и расслабление. Тогда вы сможете быстро вернуть мышцы в тонус.

С каждой следующей тренировкой можно повышать интенсивность занятий на степпере и увеличивать длительность тренировки. В случае, если чувствуете себя уверенно, то не стоит увеличивать длительность занятий больше чем на десять минут. Обязательно давайте телу приспособится к нагрузке. Тогда со временем вы без проблем сможете увеличить время тренировки до 30-40 минут. Если желаете заниматься ежедневно, то достаточно уделить тренировке всего 10-15 минут. Ежедневная короткая тренировка не менее результативна, чем длительное занятие пару раз в неделю.

Противопоказания к занятиям на степпере

В многих источниках можно прочитать, что степпер для похудения не имеет противопоказаний. Но в действительности это совсем не так. Занятия на степпере полностью противопоказаны при наличии заболеваний позвоночника и суставов. А еще если есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед тем, как приступать к тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. К противопоказаниям нужно отнести еще и хронические заболевания легких.

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/788-stepper-dlya-pohudeniya.html

Степпер для похудения — отзывы. Можно ли сбросить лишние килограммы, занимаясь на степпере?

Сегодня продолжаем разговор о степпере. Что это такое и как он устроен, вы можете узнать из прошлой статьи, а сегодня речь пойдет исключительно об использовании степпера для похудения.

При тренировке на таком тренажере в первую очередь задействованы мышцы ног и ягодицы, а также нагружаются мышцы пресса. Получается, что работа на степпере направлена как раз на те участки, где по большей мере и скапливаются лишние килограммы.

За полчаса шагания на тренажере сжигается в среднем от 150 до 250 ккал в зависимости от интенсивности тренировки и вашего веса (при бОльшем весе будет сжигаться больше калорий, так как нагрузка при прочих равных будет больше).

Теоретически получается, что степпер для похудения должен быть достаточно эффективен, а что происходит на практике? Предлагаю ознакомиться с отзывами тех, кто уже использовал степпер, и узнать, чего стоит ждать на самом деле.

Степпер для похудении – отзывы о применении.

*отзывы собраны с форумов, обсуждений в группах и комментариев на блогах.

Покупала б/у по объявлению в интернете. Прежняя хозяйка по секрету сказала, что сбросила 6 килограмм на нем. Но у меня никаких изменений по весу не наблюдалось. А так да… мышцы на ногах подкачались заметно.

Тоже купила себе степпер для похудения, правда не мини, а большой, с рукоятками (места занимает не меньше, чем «эллипсоид») Ягодицы и ноги подкачались и вес сбросила немного. Только вот не уверена, что похудела благодаря тренажеру – я просто шоколад и чипсы есть перестала. А вот подруга взяла себе мини-степпер и говорит, что нет результата, но она и ест много

Вполне устраивает. Нудный, но зато эффективный. Прохожу по 2000 шагов за раз. Если хотите похудеть, то вот совет – обернитесь пищевой пленкой и тренируйтесь час (-1 см за раз – проверено).

Занималась два месяца на поворотном степпере Twister TF1055. Тренировалась ежедневно по 30-35 минут по специальной программе (при покупке с ним был диск, с инструкцией для тренировок). Но кроме степпера для похудения еще качала пресс, наклоны делала, ну и про диету, конечно, не забывала. Все это время вела дневник и записывала результаты. В итоге с попы и груди ушло по 6 см, а с талии 7 см. Вес правда снизился всего на 3 кг, но живот заметно уменьшился и мышцы все подтянулись.

Тренируюсь больше месяца. Вечером с работы прихожу и прохожу по 3000 шагов (минут 50 занимает). Пот рекой течет, вещи можно выжимать после тренировки. Хочу с 67 похудеть до 62 или 63 хотя бы. Пока вес не очень хорошо уходит, но бедра в объеме стали меньше – брюки уже натягиваю без труда Плюс в ногах чувствуется тонус.

Ровно 4 недели прошло с первого занятия. Ноги и ягодицы заметно подтянулись, что очень приятно. Когда прохожу 1500 шагов, то беру килограммовые гантельки и еще 700 шагов. Нравится, что при занятиях очень комфортно смотреть телевизор, включила фильмец – и вперед! Если хотите похудеть, то идти нужно быстрее, тогда потеешь сильно, а значит и килограммы уходят. Занимаюсь примерно через день.

Хожу заниматься в фитнес-центр. И вот что я заметила. Стройные девушки на степперах занимаются не меньше получаса (даже по часу чаще), а те, у кого лишний вес имеется, к степперу либо вообще не подходят, либо минут на 10 всего их хватает.

Если коротко, то вот мой отзыв – степпер для похудения вещь хорошая, но им одним не обойтись!

А теперь подробнее. Работаю по такой схеме:

1. За 30 минут до тренировки стакан воды.

2. Наношу антициллюлитный крем.

3. Натягиваю штаны, которые не пропускают воздух.

4. Прохожу 2700 шагов (40 минут и примерно 400 сожженных килокалорий). Во время занятия чередую быструю и медленную ходьбу. Вообще, менее 30 минут заниматься нет смысла, так как жир только через полчаса начинает сжигаться.

5. После занятия стараюсь не есть и не пить в течение 1,5 часов.

Но это еще не все Если действительно хотите похудеть, то ваше дневное меню должно содержать 1200-1500 ккал (после 6 не есть).

За два месяца и две недели такого режима я сбросила 7 кг.

Я тоже для похудения степпер использую. Больше трех месяцев уже. Начала заниматься очень активно – 5-6 раз в неделю шагала от 20 до 40 минут. Моя самая проблемная зона – ноги (строение фигуры у меня «груша»). Спустя 3 месяца, обхват бедер уменьшился со 103 см до 94 см, а объем ноги в широкой части с 65 см до 54 см. И это при том, что последнее время меньше стала заниматься. Так что делайте выводы сами Да, про правильное питание не забывайте, без него вряд ли что-то получится.

У меня дома побывало целых три степпера. Первый был самый простой, я тренировалась на нем месяц, но очень-очень активно. Результат был замечательный – на попе ничего лишнего не осталось, ножки подтянуты. Но тренажер не выдержал моего напора и сломался

Я купила себе большой такой, с поручнями. Он совершенно не вписывался в интерьер и занимал много места, поэтому подарила подруге его

Теперь купила поворотный, но не с рукоятками, а с экспандерами – очень компактный получается. Буду продолжать тренировки. Если хотите похудеть с помощью степпера, то это вполне возможно, но нужно регулярно заниматься. Моя подруга проявила за последние полгода силу воли и занималась каждый день по 2 часа. Итог – минус 20 кг.

Какие выводы можно сделать из приведенных выше мнений? Получается, что степпер действительно может оказаться хорошим помощником при избавлении от лишнего веса.

Занятия на этом тренажере заметно подтягивают мышцы ног и ягодиц и помогают сбросить лишние килограммы. Но, как видно из отзывов, чтобы добиться результата, необходимо заниматься регулярно не менее 40 минут и при этом соблюдать хотя бы самую простую диету.

А вы пробовали использовать степпер для похудения? Жду ваш отзыв в комментариях

Источник: http://healthbps.ru/stepper-dlya-pohudeniya-otzyivyi/

Нужно срочно похудеть за неделю на 6 кг. ! Подскажете как.

Гечневая диета!! !
За неделю даже на 7 кг можно. !
Главное правильно выйти из нее потом!

Гречневая диета
Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Если хочешь, потом на почту кину, как правильно выходить (Что есть надо после диеты, чтобы вес сохранить). .

ВОТ 100% : Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг.

А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

На 3-4 кг — реально, на 6 кг — вряд ли. За 2 недели, разве что )) Сама через это прошла.

Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте — это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные «чудо средства», даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало.
В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное «чудо средство». Решила все же попробовать — цена была небольшая.
Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах))
Помогу и тебе)

Источник: http://otvet.mail.ru/question/23587793

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая — советы и рекомендации

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая – таким вопросом наверняка задаются те, ком предстоит ответственное мероприятие и нужно в короткие сроки привести себя в порядок – влезть в любимое платье, например. Быстро похудеть не голодая, конечно, возможно, но будьте готовы к тому, что придется приложить много сил, чтобы достичь нужного результата. Итак, что же нужно сделать, чтобы похудеть на 6 кг за неделю?

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая — советы и рекомендации

Основные принципы быстрого похудения

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

• сливочное масло;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирное мясо;
• кондитерские изделия;
• шоколад;
• хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов. В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять.

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке. Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения.

Советы для быстрого похудения

Если вы стремитесь к быстрому похудению, то старайтесь принимать пищу пять раз в день, но небольшими порциями и так, чтобы между приемами пищи было 2,5-3 часа, причем у вас не больно возникать чувство голода. Старайтесь употреблять больше жидкости – вода помогает бороться с чувством голода и помогает выводить вредные вещества из организма.

Больше пяти приемов пищи в день не должно быть! Если у вас никак не получается выдержать положенное время без еды, то можете выпить стакан ряженки или кефира и перекусить небольшим овощем. Никаких булочек и бутербродов.

Еще один очень важный совет – не забывайте про физические упражнения. Тренировки помогут вам держать в тонусе мышцы и сжигать накопленные жировые запасы. Пешие прогулки и пробежки, выпады, отжимания и прочие нагрузки помогут вам сделать диету более эффективной.

К сожалению, многие из нас, увидев быстрый результат от некоторых диет, продолжают надеяться, что после того, как они вернутся к нормальному режиму, эффект останется. Увы, это не так. И если вы хотите сохранить эффект от диеты, то переходите на правильное питание и постоянно занимайтесь спортом – при таком образе жизни вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и лишний вес не будет вас беспокоить и проблема похудения попросту забудется.

Источник: http://www.miss-wellness.ru/pravilnoe-pitanie/kak-bystro-poxudet-na-6-kg-za-nedelyu-ne-golodaya-sovety-i-rekomendacii.html

Как похудеть за неделю на 6 кг?

Я вешу 65 кг, а рост 170 см. Очень хочу похудеть. Больше всего меня не устраивают ноги. Скажите диеты, где особо не нужны затраты. Подскажите какие-нибудь правила похудения. Напишите упражнения действительные. Я больше так не могу просто жить. ЯЯ очень жирная. Помогите похудеть. Мой желаемый вес 59 кг. Нужно скинуть 6 кг, желательно в ближайшее время. Голодать могу. Сделаю пометку(у меня широкие кости, это проверено)Ещё у меня циллюлит. Жопа меня тоже не устраивает. Больше всего бесят икры. Это мышцы. Я не качала их. Но у меня большие они. Как их уменьшить? Жутко бесит.

Сейчас очень много фитнесс клубов,хотите подтянуть мышцы- занимайтесь регулярно,раза 3в неделю достаточно,также хорошо для нижней части туловища-плавание,настрой у вас есть.И составьте себе график питания,которого строго придерживайтесь,кушайте понемногу,раз 5 в день,меньше жирного,мучного,сладкого.После 6 часов не ешьте-можно кефир или яблоко,если уж очень прижмёт.И не нужны никакие диеты-сами заметите,что постепенно будете приближаться к своему идеалу,хотя у вас всё нормально.Если голодать,то за неделю можно сбросить 6 кг,но в основном первое время вес уходит за счёт лишней жидкости,которая выходит из организма при голодании,а потом это быстро вернётся,и за счёт выхода воды целлюлит не исчезнет.

А в каком месте лишний жир? Глупости все. Девушкам не рожавшим вообще нельзя заниматься такой ерундой как похудение. Можно нарушить гормональный баланс и в дальнейшем иметь вопросы с зачатием. Для организма комфортно худеть 3 кг в месяц, а 6 кг за неделю- это издевательство, стресс.

Исключите из рациона рафинированные продукты, майонез, кетчуп, чипсы. Кушать по-немногу 4-5 раз в день. За пол часа до еды выпивайте стакан воды. После 20 вечера не ужинайте. Занимайтесь фитнесом.

похудеть не сложно, если все-го лишь отказаться от мучного, вообще от хлеба, булок, не надо голодать, организм спасибо не скажет и все вернется обратно еще и больше как только прекратите голодать. А упражнения эффективные их все знают, ложитесь на спину и в воздухе пишите цифры, буквы, что хотите, чтоб самой было интересно, мышцы ног и ягодиц подтянутся. А еще мне кажется у вас все хорошо с фигурой и прекратите себе говорить что вас бесит. есть очень неплохой способ, но в него надо верить, утром проснувшись и не вставая с кровати повторяете про себя с закрытыми глазами » с каждым днем, с каждым часом, с каждой минутой, с каждой секундой я все стройнее и стройнее», повторяете раз 10, каждое утро и вечером перед сном. Полюбите себя, пока не полюбите с лишним весом будет сложно расставаться.

Я вообще не понимаю — как можно считать себя толстой и даже вообще «жирной» при Ваших-то параметрах. Имхо Вы заражены всеобщей истерий, искусственно и искусно подогреваемой мировой модной индустрией и обслуживающими их сми — всем известно, как эта мода зародилась — модельерам — геям нравятся подростковые мальчишьи фигуры да и шить на плоских проще(абсолютно уверена, что эта извращенная мода пройдёт и в моду войдут девушки с естественными, природой, а не девиантными кутюрье диктуемыми формами).. Модели, на которых Вы ориентируетесь — ведь они же истощены, выглядят нездорово, неженственно, просто некрасиво, а вот Вы выглядите просто прекрасно, мило и очаровательно! Выбросите из головы мифы, внушаемые глянцевыми журнальчиками, не поддавайтесь навязанной истерии!))Если уж совсем хочется чуть-чуть подкорректировать, то ни в коем случае не так резко, просто ограничьте употребление соли (вода не будет задерживаться в организме — это очень эффективный способ, проверено), побольше овощей-фруктов, зеленого чая, минимум 2 литра воды в день, побольше ходите пешком, пища должна быстро перевариваться — ешьте лёгкие натуральные йогурты по утрам ( без сахара и добавок).

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1032647-kak-pohudet-za-nedelju-na-6-kg.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно заниматься на степпере чтобы похудеть".

• Как рассчитать количество калорий в день для похудения - как рассчитать количество калорий в день чтобы похудеть
• Как похудела Картункова на самом деле - Слухи - как похудела картункова на самом деле пусть говорят
• Сода для похудения: как пить, рецепт, отзывы - как похудеть на пищевой соде отзывы
• Как похудеть в попе и ляжках - как быстро похудеть в ляшках и попе
• Как похудеть на капусте — Капустная диета! - похудеть на капусте как
• Питание женщин после 55 лет (и после менопаузы): какую диету для похудения выбрать и как составить правильное меню питания? - как похудеть после 55 лет женщине примерное меню на неделю
• Очищение организма в домашних условиях для похудения - как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях
• Можно ли похудеть на 8 кг за три недели - как за 2 недели похудеть на 8кг
• Прыжки на скакалке для похудения, отзывы, комплекс упражнений со скакалкой - как похудеть со скакалкой
• Как можно быстро похудеть? | Красота и здоровье | - как можно быстрее похудеть