10 главных приёмов диетологов, как легко снизить аппетит и быстро похудеть — FeelFeeD — как убрать аппетит и голод и сильно похудеть

День третий.

10 главных приёмов диетологов, как легко снизить аппетит и быстро похудеть

Снижаем аппетит — десять проверенных способов.

Желание похудеть одно из самых распространенных среди женщин, да и мужчин. Однако ни регулярные тренировки, ни правильное питание не помогут в этом, если человек не в состоянии справиться с чувством голода и неуемным аппетитом.

Контроль аппетита это первое условие для того, чтобы начать худеть.

Если вы ощущаете себя бессильными в борьбе с неумеренным аппетитом и чувствуете, что вашей силы воли будет недостаточно, воспользуйтесь нашими советами.

Совет первый: прекратите переедать!

Вам кажется этот совет банальным? А между тем это первый шаг к тому, чтобы держать аппетит под контролем.

Сокращайте прием пищи постепенно, помните, что ваша задача не съесть лишнего.

Для этого ешьте медленно, не отвлекайтесь на книги, телевизор и интернет. Так вам проще будет почувствовать насыщение и остановиться.

Совет второй: ешьте отруби

Отруби обладают свойством разбухать в желудке, посылая в мозг сигнал о насыщении, таким образом вы съедите гораздо меньше. Для этого вам следует съесть пару ложек овсяных хлопьев и обильно запить водой, не менее стакана.

Кстати, стакан воды за полчаса до еды также существенно снизит вашу потребность в поглощении пищи.

Совет третий: правильно выбирайте посуду

Как ни странно, чтобы держать желудок под контролем иногда следует обмануть глаза. Думаю, все замечали, что в кафе и ресторанах посуда преимущественно белого цвета. Согласитесь, что на белоснежной тарелке яркая красивая еда выглядит более чем привлекательно — это работа контраста.

Кроме того цветные тарелки: оранжевые, желтые, красные заставляют желудок вырабатывать сок в больших объемах, что приводит к перееданию.

Голубой, розовый и салатовый цвета также довольно опасны. Выбирайте дымчатые, мрачные оттенки — они способны отбить аппетит.

Совет четвертый: есть нужно со вкусом

Да да. После пресной невкусной еды вас непременно потянет на вредности и совладать с собой будет довольно сложно.

Организм можно понять — он не получил наслаждения.

Поэтому ешьте вкусную еду, которую вы любите, она повлияет на уровень серотонинов и эндорфинов в вашей крови и поднимет настроение. Сытость убережет вас от срыва.

Единственное, ограничьте потребление соли и приправ, они как раз способны возбуждать аппетит.

Совет пятый: правильно завтракайте

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, это запустит метаболизм и убыстряет обмен веществ.

На завтрак же съешьте пару вареных яиц. Белок помогает нам не переедать, потому что вырабатывает гормон насыщения и переваривается он дольше углеводов.

Поэтому самый лучший завтрак — вареные яйца. Вы спокойно обойдетесь без перекусов до обеда.

Совет шестой: ешьте фрукты и овощи перед едой

Уменьшить количество потребляемой еды поможет съеденный до приема пищи овощ или фрукт. Это тоже своего рода обманный ход для нашего желудка.

Если за полчаса до еды вы съедите яблоко, то съедите немного меньше, а это уже хорошо.

Кроме того, овощи и фрукты, волокна которых долго остаются в желудке, самый лучший перекус. Не стоит перекусывать бобовыми, морковью и кукурузой, они содержат крахмал. Лучше съесть огурец, брокколи или шпинат.

Совет седьмой: не исключайте жир из меню

Организму в сутки требуется до 60 граммов животного и до 30 граммов растительного жиров. Что составляет примерно 550 ккал.

По возможности остановите выбор на жирах полезных для организма, тунце, орехах, лососе, сардинах, оливках, авокадо.

Совет восьмой: покой и сон

Чаще всего неуемный аппетит связан со стрессами, тревожными состояниями, депрессиями. Проще всего пойти и заесть свои проблемы пироженками или пиццей.

Держите себя в руках — в прямом смысле. Здоровые нервы это важный шаг в борьбе за красивую фигуру. Проблемы нужно решать, а не заедать.

Кроме того, для правильного обмена веществ и контролируемого аппетита важно высыпаться. Минимум спать нужно семь-восемь часов.

Совет девятый: ешьте регулярно

Пропускать приемы пищи днем самый верный способ объесться на ночь. Если пришлось по какой-то причине пропустить обед или полдник, а перед сном ужасно хочется есть, выбирайте что-то легкое. Творог, пекинскую капусту, огурец, зелень. Сделайте из этих продуктов салат, добавьте лимонного сока и поужинайте.

Совет десятый: уберите с глаз опасные продукты

Существуют продукты, повышающие уровень сахара в крови, После такого резкого скачка, как правило, нападает зверский аппетит.

Поэтому исключите из рациона газировку, рисовые хлебцы, батончики с мюсли.

Последние считаются идеальным перекусом, а зря. В них очень много сахара, кукурузного сиропа, фруктозы.

Также стоит быть осторожными с красным мясом, несмотря на то, что это чистый белок, тем не менее повышенное содержание железа провоцирует рост лептина, гормона голода.

Эти правила, сами по себе очень просты. Самое сложное — начать, но зато сделав привычкой эти десять советов, вы сможете наконец обуздать аппетит и избавиться от срывов в питании, которые ведут к набору веса.

Источник: http://feellfeed.info/10-glavnyh-priyomov-dietologov-kak-legko-snizit-appetit-i-bystro-pohudet/

Нереальный способ, как уменьшить аппетит чтобы похудеть и быстро снизить вес

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Желания, для того чтобы похудеть хватает не больше чем на пару дней. С каждым следующим днем люди теряют силу и начинают забывать о диетах. Это знакомо почти каждому из тех, кто, когда-либо сидел на диете и хотел избавиться от лишнего веса.

Нереальный способ, как уменьшить аппетит чтобы похудеть и быстро снизить вес

В чем состоит проблема снижения аппетита

Психологи утверждают, что только двадцать процентов из всех людей действительно доходят до конца диеты. Многие просто останавливаются на средине. Но если же вы очень сильно хотите похудеть, но не можете выдержать диеты, то вам нужно постараться обмануть свой желудок и в этом вам могут помочь таблетки для снижения аппетита.

Задаетесь вопросом, как снизить аппетит? Для решения этой проблемы существует множество способов. Первым и одним из легких есть способ пить перед принятием пищи минеральную воду или же томатный сок. Стакана будет вполне достаточно. Таким способом вы погасите аппетит, в результате чего скушаете меньше еды, чем было положено.

Эффективный способ снизить аппетит перед едой

Еду стоит накладывать в маленькую тарелку – таким способом вы сможете убедить себя в том, что еды в ней намного больше. Съев такую порцию, вы будете сыты, ведь вам будет казаться, что съели вы привычную порцию пищи.

Эффективный способ снизить аппетит перед едой

Такой способ называется обманом зрения. Рекомендуют также использовать посуду голубого цвета. Психологи уверяют, что такой цвет приводит человека к успокоению, снижению аппетита. Чтобы снизить аппетит используйте таблетки или следующие ингредиенты:

При приготовлении блюд не добавляйте специй. Специи только обострят чувство голода. Также не рекомендуется употреблять соль и перец.

Кушать необходимо, не торопясь, стараться медленно разжевывать еду. Вставая со стола, вы должны чувствовать легкое недоедание.

Овощи и фрукты в домашнем рационе для снижения аппетита

Купите по больше фруктов, овощей. В вашем холодильнике их наличие является просто обязательным. Тем более постарайтесь положить фрукты и овощи на самых видных, в холодильнике, местах. Ведь когда вы голодны, открывая холодильник, вы начинаете брать то, что сразу попадается в глаза.

Овощи и фрукты в домашнем рационе для снижения аппетита

Отучитесь от приема пищи во время просмотра телевизора. В такой момент вы увлечены совсем другим делом, и не замечаете, как съедаете много еды. Когда вы идете в магазин, то лучше всего поесть. Таким способом вы оградите себя от покупки «ненужных продуктов». Когда человек приходит в магазин с чувством голода, то, поддаваясь соблазну, он покупает все, что только видит.

И самое главное – питание должно быть правильным!

Источник: http://vtrenirovke.ru/nerealnyj-sposob-kak-umenshit-appetit-chtoby-pohudet-i-bystro-snizit-ves/

Убрать 20 кг за три месяца, это реально?

У жены лишний вес, ей надо скинуть как минимум 20 кг. Возможно ли это сделать за три месяца? В сентябре хочет поехать в отпуск, но если вес не уйдет, то останется дома. Может кто знает какие-нибудь диеты, упражнения.

20 кг за 3 месяца, т.е. в среднем 6.5 кг за месяц! Конечно реально!

Если проблем со здоровьем нет, то лишние кг должны уйти.

1. Питаемся правильно. Исключаем жирное, жареное, копчености, сладкое, мучное, стараемся кушать по минимуму картофель. Даем предпочтения творогу, кефиру, овощам и фруктам, исключение: банан, виноград
2. Не кушаем после 18-00. Можно привыкнуть уже через несколько дней. Но, если уж совсем трудно, не кушаем до 3-4 часа до сна.
3. Один раз в неделю делаем разгрузочные дни. Целый день кушаем что-то одно, например кефир, или яблоки, или огурцы. прекрасное очищение для организма.
4. Начинаем заниматься спортом, комплексно. Бегаем по вечерам трусцой, через день. 20 минут в день, т.е. в среднем 3 км-5 км. Хороший способ похудения- крутить обруч, желательно магнитный, он эффективнее, за 10 минут работы с обручем теряем 100 ккал., крутим 30 минут каждый день. Следующее скакалка: Прыгаем 20 минут в день и худеем. После всех физических упражнений очень-очень стараемся не пить и не есть, 2 часа. Для еще большей эффективности похудения можно делать для тела тепловые обертывания. Множество рецептов можно найти в интернете. Удачи в этом нелегком труде!!

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/376846-ubrat-20-kg-za-tri-mesjaca-eto-realno.html

Как похудеть за три месяца на 20 кг? Как похудеть за три месяца на 20 кг?

ага похудеть и заработать проблемы с сердцем. Похудееешь и замучаешься ходить к кардиологу-аритмологу.

резко не в коем случае нельзя сбрасывать тем более такое кол-во кг, а так советую считать калории самое эфективное я за пару мес скинула около 6, без диет . и кушала почти все,

активный образ жизни нужен а чтоб активным он был нужно много энергии а чтоб много энергии было нужно больше кушать фрукты и овощи и салаты из них есть и как можно реже кушать рыбные мясные и молочные блюда так как желудку тяжело такую пищу переваривать и усваивать

Чудес на свете НЕ-БЫ-ВА-ЕТ.

в последнее время практически везде можно увидеть вот [ссылка заблокирована по решению администрации проекта], и похоже она действительно работает судя по отзывам

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь

Источник: http://sprashivalka.com/tqa/q/16496031

Реально ли похудеть на 20 кг за 3 месяца без вреда для здоровья

Девочки, у меня тут спор. Скажите, реально ли похудеть на 20 кг за 3 месяца без вреда для здоровья? Я говорю что нет, можно ваше мнение?

24 comments on “ Реально ли похудеть на 20 кг за 3 месяца без вреда для здоровья ”

Я 12 за месяц скинула после родов, так что точно могу сказать что Да

Все зависит от начального веса.Если кг 200 изначально,тогда,возможно ,7 кг в месяц и норма

Возможно, я за 4 месяца на нервах похудела на 25 кг. Была настолько худая, что везде в обморок падала, а метро так вообще было любимым местом для обмороков. Организм просто не справлялся с моим катастрофическим похудением.

За 4 месяца на 20 кг.похудела и сына кормила и строгую диету только 1-2 месяца соблюдала)

У меня муж за 2 мес.на 20 кг.похудел.

Я после первых родов похудела за месяц на 25 кг, не старалась , само так получилось. Сын очень не покойный был, я не успевала кушать. Волосы просто вылезать клочьями стали психованая даже истеричная была и кожа серого цвета … По этому все таки все зависит от здоровья, но так худеть нельзя.

Если вес большой, то возможно

Наталья, вот и я брату говорю, у него 110 кг, к концу лета хочет весить 70-80, ему всего 16 лет! Я говорю что нельзя так резко худеть, да и вообще это невозможно. А он мне — ты не знаешь на что способен наш организм! И предлагает спор на 5000 рублей, а я сомневаюсь.

Ну причём тут после родов похудеть или так в реальной жизни.это разные вещи.

Я за три месяца на 25 похудела и чувствую себя отлично

Без проблем. Если в тебе 120 кг, то ты похудеешь без вреда для здоровья, если 80, то вред будет непоправимым.

Похудеть то реально, только кожа обвиснит ужасно,

Я похудела как раз таки за 3 месяца на 20 кг без ущерба здоровью
Не после родов

Oksana, у меня ничего не обвисло

Мария, я бы поспорила с братом,так как его здоровье важнее,чем 5 тыс.руб.,пусть старается,стимул для него огромный,в 16 лет столько весить….беда(((

Алёна, он и говорит что ставка должна быть большая, чтоб стимул был. Предлагал на 7, но чет мне жалко, а вдруг проиграю)

Мария, моему брату 11, весит 60

Мария, я скинула 8 кг за 2 мес на пп и упражнения

Юлия, моему племяннику 11 весит 57( я его не оправдываю, но тяжело сбросить когда запрещены физически нагрузки и курсами гормоны колятся) смотрю на него и мне страшно, что дальше будет с ним. …ведь не правильное питание тоже откладывает отпечаток ((((

Я изза нервов худела на 20 за месяц. Ущерб здоровью был и есть.

За это время 18 скидывала. Всё нормально, была не 120, а как раз с 82. Со здоровьем всё в порядке, но на время диеты был ужас. Иногда как обморок ходила. Постоянно лежала, короче херь полная лучше в зал херачить

Мария, проиграете спор) он сможет похудеть если велико желание.

Наталья, силы воли у него нет совсем, от шоколадок отказаться он не может. У него тренажеры прям в комнате стоят, беговая дорожка с момента покупки ни разу не раскладывалась, пылью все покрылось. Вот и сомневаюсь, не уверена что сможет похудеть. Ну и проиграть не хочется)

Мария, ну не знаю. По себе скажу, если бы я спорила то голодала но спор выиграла. Все зависит от человека. Кто — то не может сидеть на диетах, а для кого — то это норма. Да и вообще спор это стимуляция.

Источник: http://mamochki-help.ru/realno-li-poxudet-na-20-kg-za-3-mesyaca-bez-vreda-dlya-zdorovya/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как убрать аппетит и голод и сильно похудеть".

• Как похудеть в талии быстрым способом: в животе - как быстро похудеть в талии
• Как похудеть после родов? - как похудеть в домашних условиях после родов
• Как ускорить метаболизм: разгоняем обмен веществ - как разогнать обмен веществ чтобы похудеть
• Ходьба для похудения, как правильно ходить чтобы похудеть - как правильно ходить чтобы похудеть
• Как пить соду, чтобы похудеть - как пить правильно соду чтобы похудеть
• Как заставить себя похудеть? - как заставить себя меньше есть и похудеть
• Что кушать перед тренировкой чтобы похудеть - как питаться в день тренировки чтобы похудеть
• Инсулин при похудении: как снизить уровень, полезные советы - как снизить инсулин в крови чтобы похудеть
• Помогает ли пост похудеть| - как похудеть в пост великий
• Психология похудения - 5 практических приемов - как похудеть психология