БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ — как похудеть за три дня

Результаты у тебя хорошие, похудеть всего лишь за месяц с небольшим на 7 кг, это круто! И, если так все успешно будет продолжаться, то весной, когда ты снимешь свое пальто, то вместе с солнечными лучами тебя будут ласкать теплые взгляды сильных мира сего!

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ

Что делать, если нужно сбросить максимальный вес за короткие сроки? В этом помогут экспресс-диеты. Несмотря на вред таких диет, они находят много поклонниц. Как быстро похудеть за 3 дня: экспресс-диеты

Как похудеть за 3 дня: варианты экстренных диет

Как похудеть на 5 кг за 3 дня: водное и сухое голодание

Быстро похудеть за 3 дня помогут водное и сухое голодания. Методика очень проста – 3 дня ничего не есть и не пить, либо пить только воду. Но такой метод похудения подходит далеко не каждому, и с первого раза может вызывать слабость, головные боли. Однако трехдневные голодания очень эффективны. За 3 дня можно похудеть на 4-5 кг.

При водном голодании рекомендуется делать очистительные клизмы. Выходить из голодания следует овощными салатами и супами.

Если во время голодания вы ощущаете сильную головную боль, слабость, тошноту, растворите в стакане теплой воды 1 ч. л. меда и лимонный сок.

Читайте также: Хурма для похудения: диета на хурме

Как похудеть за 3 дня: диета на соках

Если же перспектива употреблять только одну воду на протяжении 3х дней вас не радует, можно выбрать диету на соках. Лучший вариант – сочетание морковного и яблочного сока. На 200 г такого сока приходится 100 ккал. Ежедневная калорийность «соковой» диеты составляет 600 ккал.

Употреблять можно только сок и воду (1,5 л). Во время диеты полезно делать массаж и плавать. Диета на соках очищает организм и провоцирует жидкий стул, поэтому применят ее при хронических заболеваниях кишечника не рекомендуется. После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко и быстро похудеть на 3-5 кг за 3 дня, в зависимости от исходного веса.

Читайте также: Как убрать «ушки» на бедрах: ТОП-7 упражнений для бедер

Как похудеть за 3 дня: диета на кефире

Принцип диеты на кефире прост – 1-1,5 л 0-1% кефира в день. Весь объем кефира разделите на 5-6 приемов пищи. Если придерживаться правил совсем тяжко, можете включить в рацион немного яблок. Не забывайте о водном балансе – 1,5 л в день.

Калорийность диеты на кефире, при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Как похудеть за 3 дня: составляем диету самостоятельно

На самом деле похудеть за 3 дня можно на любом продукте, и вы сами можете составить себе диету «под себя». Главное правило – не больше 600 ккал в сутки. Но мы не рекомендуем выбирать в качестве монодиеты шоколадную или есть 1 пирожное в день – это вредно, как и все строгие диеты.

Источник: http://help-pohudet.ru/bystroe-pohudenie-kak-pohudet-za-dnya/

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях с помощью диеты

К сожалению не все женщины могут гордиться своей фигурой. Но, как известно похудение это очень длительный и кропотливый процесс и похудеть быстро очень сложно.

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях с помощью диеты

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях с помощью диеты и не нанести вред организму. Для этого можно подобрать несколько эффективных способов, которые не только избавят от лишнего веса за очень короткий срок, но и предадут вам сногсшибательный и подтянутый вид.

Самый простой и эффективный способ похудеть за 3 дня

Как похудеть за 3 дня? Отлично подойдёт диета на 3 дня с помощью, которой можно похудеть за короткое время. Необходимо полностью отказаться от пищи и жидкости, то есть начать голодать. На первый взгляд может показаться, что такая диета может нанести вам вред и привести к обезвоживанию.

Но на самом деле ваш организм за всё это долгое время накопил достаточно влаги и жиров, что бы на три дня отказаться от пищи воды. В таком случае организм начнёт быстро расщеплять все накопившиеся жиры, и вы очень быстро похудеете.

В первый день диеты может появиться тошнота и головокружения, но не стоит бояться, это очень быстро пройдёт. Поэтому необходимо в это время отказаться от каких-либо физических нагрузок.

Результаты похудения на протяжении 2-3 дней

Выходить из диеты стоит постепенно, не нагружая пищеварительную систему жирными и тяжёлыми продуктами. Начать необходимо с питья воды или отваров постепенно включая в рацион постные супы и каши. Необходимо постепенно добавить спортивные тренировки, так же пополнять организм фруктами. Например, зелёные яблоки, апельсины.

Результаты похудения с помощью диет и упражнений на протяжении 2-3 дней

Благодаря такой голодающей диете можно не только похудеть за 3 дня и быстро потерять лишний вес, но и оздоровить организм в целом.

Результаты похудения с помощью диет и упражнений на протяжении 2-3 дней

Как похудеть за 2 дня, если вашему организму очень сложно выдержать голодную диету. Можно подобрать более щадящую малокалорийную. Для этого нужно употребляя только яблоки, морковь и больше жидкости. Также очень эффективна в борьбе с лишним весом кефирная диета. Для этого необходимо 1,5 литра кефира поделить на равные части и употреблять в течение дня. Такая диета не только избавит вас от лишних килограмм, но и оздоровит вашу пищеварительную систему.

Источник: http://vtrenirovke.ru/kak-pohudet-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah-s-pomoshhyu-diety/

Как похудеть за три дня

В жизни каждой девушки бывают ситуации, когда необходимо экстренно сбросить несколько килограмм. Нет времени на щадящие диеты и длительные тренировки. Возможно, ли похудеть за три дня?

Возможно. Но прежде чем пойти на такой шаг, стоит хорошо подумать. Так как такие диеты, рассчитанные на экстренный сброс веса, вредят здоровью и их можно применять далеко не всем людям. Точными отходами для таких диет является заболевание сахарным диабетом, язва желудка и гастрит. Также она противопоказана больным анорексией и булимией.

Поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом. Такая диета подойдет только абсолютно здоровым людям, а также любителям переедать и поглощать «фаст-фуд».

Прежде чем есть на экстренную диету, учитывайте, что результат будет кратковременным. Почему? Дело в том, что за три дня из организма уходит вода, что лишняя, и шлаки с токсинами. Возвращаясь к обычному рациону – человек возвращается к тем же шлакам и токсинам. Отсюда прибавка в весе.

Итак, первый день диеты заключается в подготовке организма к самому главному – второму дню диеты. Нельзя есть продукты животного происхождения. Мясо – любое, молочные продукты, рыбу и морепродукты. Также нельзя есть мучное, злаковые и бобовые. Но что тогда можно есть в первый день диеты?

На завтрак можно выпить стакан негазированной минералки. Через двадцать минут можно съесть на выбор:

• травяной чай (из крапивы, липы, ромашки);

• свежевыжатый сок (из моркови, свеклы, огурцов или капусты);

Если выбрали сок, то пить его нужно не больше 300 мл.

В обед можно съесть овощи и фрукты. Предпочтительная сырая пища, но допускается тушение или обработка паром. Также можно съесть сырых семечек подсолнечника или тыквы. Вес порции не должен быть больше 350 гм.

На полдник можно съесть те же фрукты и овощи.

На ужин то же, что и на завтрак. Кроме сока. В нем слишком много глюкозы. На ночь полезно принять ванну с морской солью. Это помогает расслабиться и выводить из организма шлаки и токсины.

Второй день самый сложный. Можно пить только воду. К вечеру может разболеться голова – это не страшно. Ваш организм всего лишь успешно борется с шлаками. На ночь можно выпить энергетический коктейль – на стакан теплой воды добавляется чайная ложка лимонного сока и немного меда. Можно принять теплую ванну.

Третьи день повторяет первый. Полезно есть «грубые» овощи – свеклу, морковь, капусту. И в итоге встав на весы – вы обнаружите потерю трех-шести кг

Похудение — это важно, но и вкусно покушать тоже хочется. У нас есть раздел, где собраны разные рецепты, загляните обязательно!

Источник: http://star-magazine.ru/kak-pohudet-za-tri-dnya/

Как похудеть за 3 дня: в помощь экстренные диету

Как же хочется всегда быть в форме и не волноваться за лишние килограммы. Всем знакома ситуация, когда внезапно намечается важная встреча или вечеринка, где обязательно нужно быть в полной боевой форме. Как назло, купить понравившейся наряд мешают лишние килограммы. Конечно, дальше речь не пойдет о тех, кому нужно сбросить больше шести килограмм, но вот сбросить 2-6 кг за три дня вполне возможно. Наверняка вы тоже не знаете, как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно. Тогда вам полезно будет узнать, что из всего многообразия способов похудения существуют экстренные диеты, позволяющие за короткий промежуток времени скинуть пару лишних килограмм. В нашем случае речь пойдет о том, как похудеть за 3 дня.

Для начала следует заметить, что приведенные ниже диеты запрещается использовать больше отведенного времени, так как они могут привести к нарушению работы организма. Вся проблема экстренных диет в том, что они существенно ограничивают поступление витаминов и питательных веществ, которые необходимы для поддержания всех жизненных процессов. Вывод из всего этого такой: применяйте экстренную диету лишь в том случае, если вам ну просто очень срочно нужно похудеть. В противном случае выберите щадящие диеты или вообще откажитесь от них, начав просто правильно питаться.

Как похудеть за 3 дня на твороге? Нежирный творог, а лучше обезжиренный, поможет вам за это время потерять до 5 кг.

Завтрак: одно вареное яйцо всмятку.

Второй завтрак: через три часа после приема яйца съешьте 150 г творога с чаем.

Обед: опять съешьте то, что вы ели на втором завтраке.

Ужин: его нет. Это значит, что до обеда вы едите, а после – нет. Таким образом, до следующего утра есть ничего нельзя, можно пить только минералку.

Кстати, эту диету очень любит Клаудия Шифер, которая не против иногда побаловать себя вкусненьким. А чтобы быстро придти в форму, она использует эту диету.

Как похудеть за 3 дня на капусте? Для этой диеты вы можете выбрать любой вид капусты, ведь калорийность это продукта очень маленькая. Обращу ваше внимание на то, что диета не самая легкая, кушать будет хотеться постоянно, но зато на четвертый день, встав на весы, вы заметите, что потеряли до 4 кг.

Завтрак: Чашка зеленого чая

Обед: салат из капусты.

Готовится так: нашинкуйте капусту (можно смешать несколько видов), добавьте к ней немного лука и половинку помидора. Все заправьте оливковым маслом.

Ужин: тушеная капуста или приготовленная на пару. Нельзя добавлять соль и перец. Можно выпить кружку чая, но нежелательно.

Чтобы немного разнообразить диету, купите несколько разных сортов капусты. Так будет вкуснее и интереснее.

Как похудеть за 3 дня на огурцах? Это любимая диета Анита Цой, которой она часто пользуется перед выходом на сцену. Диета жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее дольше 3, в крайнем случае, пяти дней.

Меню: все ваше дневное питание будет состоять из 1-2 кг свежих огурцов и воды (примерно 2 литра). Распределите все это равномерно на весь день. Перед сном, если будет очень плохо, можете выпить стакан обезжиренного кефира.

За три дня вы можете потерять до 6 кг.

Как быстро и эффективно похудеть за 3 дня на «экстремальной» диете? Вы можете потерять до 5 кг. Голод будет сопровождать все это время, особенно тяжело придется ночью. Что ж терпите!

Завтрак: выпиваем стакан воды, в которую добавлена столовая ложка меда и 4 капли лимонного сока. Через 15 минут выпиваем чашку кофе или чая.

Обед: небольшая порция овощей с вареной курицей или индейкой.

Ужин: он у вас будет жидким, так как придется съесть тарелку капустного супа.

Готовится он так: в 150 мл воды отварите 200гр капусты (лучше белокочанной). Время приготовления – 20 минут. Дайте отвару немного остыть и начинайте его пить мелкими глотками в течение 30 минут. Конечно, не вкусно, но придется потерпеть.

Если голод не дает вам уснуть, можете выпить стакан обезжиренного кефира.

Источник: http://fb.ru/article/505/kak-pohudet-za-dnya-v-pomosch-ekstrennyie-dietu

Как за месяц похудеть на 10 килограмм без вреда для здоровья

Содержание статьи

• Как за месяц похудеть на 10 килограмм без вреда для здоровья
• Как похудеть на 10 кг за месяц
• Как быстро похудеть без вреда для организма

Чтобы сбросить 10 кг в течение одного месяца необходимо соблюдение двух основных условий в виде правильного питания и физических упражнений. Также придется попрощаться с некоторыми вредными привычками, которые мешают похудеть и отрицательно сказываются на здоровье.

Вредные привычки, которые мешают похудеть:

1. Недостаточное количество выпиваемой жидкости. Каждому взрослому человеку необходима вода в количестве 2 литров ежедневно, а тем более худеющему. Без достаточного количества жидкости похудеть, а тем более на 10 кг, не получится, так как вода выводит из организма накопившиеся токсины и шлаки.

2. Поздний ужин. Последний прием пищи должен осуществляться в районе 18 часов. Если вечером вас одолевает чувство голода, то можно позволить себе легкий перекус в виде зеленого или травяного чая и какого-нибудь овоща, например, огурца.

3. Неправильное комбинирование продуктов. Жиры категорически не сочетаются с углеводами, поэтому нельзя похудеть, употребляя картофель и макаронные изделия с жирным мясом.

4. Поздний отход ко сну. В период с 21 часа до 2 часов ночи в организме спящего человека вырабатывается сомонотропный гормон, принимающий активное участие в расщеплении жиров. Именно поэтому во сне мы не испытываем чувство голода. Если мы ложимся спать слишком поздно, то, соответственно, лишаем себя этого важного в похудении гормона.

Правильное питание

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо придерживаться принципов правильного питания. В рационе худеющего человека непременно должны присутствовать свежие и приготовленные овощи (кроме картофеля), фрукты и фруктовые соки (кроме винограда и банана), вареные яйца, молочные продукты с небольшим содержанием жира (сыр, кефир, творог), цельнозерновой хлеб, крупы (кроме манны). Если вы хотите иметь стройную фигуру, то придется отказаться от употребления следующих продуктов: сдобные хлебобулочные изделия, сладости, сало, масло, жареное и копченое мясо, специи, соль и алкоголь.

Физические упражнения

Без увеличения физической нагрузки похудеть на 10 кг в течение месяца нереально. Как вариант, можно записаться на 2-х часовые занятия в фитнес-центр. Если у вас нет возможности посещать тренировки 2-3 раза в неделю, то можно просто отказаться от лифта, проходить несколько остановок общественного транспорта пешком, постараться делать утреннюю зарядку и вечерние упражнения. Данный комплекс мер способствует сжиганию 500-600 лишних калорий в день.

Противопоказания

Если вы решили сбросить 10 кг за месяц, то необходимо ознакомиться с возможными противопоказаниями, чтобы не нанести вред своему здоровью. Так, любые резкие изменения в рационе нежелательны для людей, имеющих проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. Увеличивать физическую нагрузку нельзя людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также похудение, а тем более такое экстренное, противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-923323-kak-za-mesyac-pohudet-na-10-kilogramm-bez-vreda-dlya-zdorovya

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за три дня".

• Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях и убрать живот
• Как похудеть на 20 кг за 3 месяца - как похудеть за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях
• Как похудеть в бане: полное руководство - как быстро похудеть в сауне
• Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях? — журнал Рутвет - как похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях
• Как быстро похудеть за один день | Быстрый способ сбросить вес - как за один день похудеть
• Как бегать, чтобы похудеть? Учитываем все нюансы - как бегать чтобы похудеть
• Как похудеть за 4 месяца без вреда - как похудеть за 4 месяца
• Как похудеть кормящей маме после родов и как правильно питаться? - как быстро похудеть кормящей маме после родов
• Похудеть на 10 кг в Пост можно без особых усилий - как похудеть в пост на 10 кг
• Самые эффективные диеты без возврата веса - особенности - как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях без возврата веса