Диета для похудения ребенка 8-10 летКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше — как похудеть ребенку 8 лет

18.09.2020

Содержание:

Детская диета
как похудеть ребенку 7 лет
Как похудеть ребенку 8 лет
Как похудеть на 30 килограмм

Но с возрастом вес сбрасывать становилось труднее – скорость обмена веществ снижается, и обрасти лишним жирком становится намного проще, чем потом от него избавляться. Как-то так получилось, что постепенно Ирина перестала следить за своим питанием, о разгрузочных днях и кефирной диете вспоминала лишь изредка, ела много сладкого, мучного, жареного и совсем забросила контроль над весом. Наказанием за такую беспечность стал лишний вес, который постепенно накапливался. Когда Ирина почувствовала что двигаться становится все труднее, появилась одышка и прочие спутники лишнего веса, оказалось что за несколько лет «наела» она без малого тридцать килограмм. Естественно, что после такого «открытия» с бесконтрольным питанием было покончено.

К огромному сожалению, проблема лишнего веса беспокоит не только взрослых людей, но и детей школьного возраста. Статистика показывает неутешительные цифры, ежегодно фиксируют лишний вес у двадцати процентов детей. Соответственно для борьбы с этой проблемой подбирается правильная диета.

Должна она подбираться учетом физических нагрузок ребенка и с тем, какой лишний весу ребенка. Родители должны поддерживать свое чадо в этом не простом деле, поэтому физические упражнения, набор продуктов, и режим пищи взрослые должны соблюдать вместе с худеющим ребенком.

Очень важно чтобы весь процесс похудения был максимально безопасным, чтобы в дальнейшем не возникло проблем со здоровьем. Нормальное самочувствие и положительный настрой это залог успеха. Кроме этого, необходимо приложить максимум усилий, чтобы положительный результат сохранился надолго. Взрослые должны понимать, что детский организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому его нельзя допускать того чтобы ребенок глодал.

Все потому что растущему организму необходимо своевременное поступление минералов, витаминов и микроэлементов. Учитывая эти нюансы корректировать меню на каждый день можно начинать в возрасте 8-10 лет, и ни в коем случае не раньше. Дело в том, что именно в этом возрасте органы малыша достаточно развиты, соответственно риск любых нарушений в их работе будет сведен к минимуму.

Итак, диета для похудения ребенка 8-10 лет это отличный вариант помочь малышу сбросить лишний вес. Она предполагает в себе прием максимально сбалансированных продуктов, которые насытят детский организм всеми необходимыми веществами.

Утро: блинчики из манки или каша овсяная приготовленная на молоке, чай с изюмом.

Второй завтрак: помидор и бутерброд с сыром и ржаным хлебом.

На обед: котлеты свекольные, постный борщ, овощное рагу, компот.

Ужин: вареный картофель или любые тушеные овощи, куриные фрикадельки, приготовленные на пару.

Кроме этого на протяжении всего дня нужно следить за тем, чтобы ребенок не кушал сухарики, чипсы, крекеры и другие вредные продукты. Прекрасной альтернативой этим продуктам будут свежие овощи, фрукты, или сухофрукты. В том случае если малыш не наедается и у него появится сильное чувство голода, можете давать ему свежие соки, бутерброды с сыром и хлебом из муки крупного помола.

И напоследок уделяйте своему ребенку в этот непростой для него период, больше внимания, ходите с ним в парки на стадионы, займите его чем-то интересным. Благодаря этому он сможет отвлечься от диеты, и вы вместе с ним преодолеете проблему лишнего веса.

Источник: http://o-krasote.com/dieta-dlya-pohudeniya-rebenka-8-10-let/

Детская диета

Лишний вес у ребенка создает больше проблем, чем избыточные килограммы у взрослого. Дети слишком болезненно переживают насмешки сверстников, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, а их растущий организм начинает развиваться неправильно из-за повышенной нагрузки на неокрепшие органы и системы. Поэтому детская диета для похудения должна учитывать все эти особенности. Важно не просто устранять имеющиеся проблемы, но при этом не вредить, а, наоборот, приносить пользу здоровью, чтобы предотвратить детское ожирение и возможные осложнения. Заставить малыша питаться правильно совсем непросто, ведь ему придется отказаться от любимых, но вредных или бесполезных продуктов. Главная задача родителей – не только организовать сбалансированную, питательную и полноценную систему питания, но и сделать ее привлекательной для детей.

Особенности похудения детей

Применять для детей и даже адаптировать под них взрослые методики похудения нельзя. Они должны строиться по абсолютно разным принципам, хотя и основаны на общем механизме действия – создании дефицита калорий для расходования собственных жировых отложений. Но достигается это иными путями и вариантами организации питания. Кроме того, детская психика очень непостоянна и значительно меняется с возрастом. Поэтому методы, подходящие для малышей дошкольного возраста, абсолютно не будут работать на школьниках или подростках.

При выборе детской методики похудения должна учитываться причина появления лишних килограммов. Далеко не всегда это бывает вызвано неумеренностью в еде. Избыточная детская полнота может быть следствием различных заболеваний, поэтому в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование. Только при отсутствии внутренних патологических причин набора веса можно сделать вывод, что он вызван неправильным питанием и недостатком двигательной активности. Но даже в таких случаях необходимо учитывать особенности детского похудения, которые заключаются в следующем:

Дети не умеют терпеть и не должны испытывать голод, он для них неприемлем ни при каких условиях.
Нельзя полностью лишать малышей сладких продуктов, которые обычно исключаются большинством взрослых методик, направленных на снижение веса – нужно обязательно включать в рацион полезные сладости.
Растущий организм не может обойтись без необходимого количества витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, а также белков, жиров и углеводов, поэтому никакая диета не должна создавать дефицит хотя бы одного из них. Кроме того, ребенку может потребоваться дополнительный источник витаминов. Для того, чтобы дети не отказывались от приема таких добавок, витамины должны быть вкусными, например — в форме леденцов.

Натурино® содержит витамины для поддержания иммунитета — витамин С + 7 дополнительных витаминов в каждом леденце!¹ А еще, Натурино® — это вкусно и полезно, ведь, каждый леденец имеет жидкий центр с соком из натуральных фруктов¹. Натурино производится в Германии по стандарту ISO и не содержат сахарозаменителей¹. Все это делает Натурино® самыми популярными леденцами с витаминами в России³. Продается в аптеках.
Никакая детская диета не может быть жесткой ни по медицинским показаниям, ни по моральным соображениям.

Кроме того, выбирать методику похудения необходимо с учетом возраста:

До 5 лет категорически запрещаются любые виды диет для похудения (кроме лечебных по медицинским показаниям), поскольку резкий отказ от некоторых продуктов может нарушить баланс питательных веществ и отрицательно скажется на метаболизме, что в будущем усугубит ситуацию с лишним весом и значительно затруднит его нормализацию. В этом возрасте нужно обеспечить малышу правильное кормление, полностью исключив вредные сладости и газировку.
С 5 до 9 лет при наличии избыточного веса можно вводить незначительные ограничения по калорийности рациона за счет исключения высокоуглеводных продуктов и отказа от «пустых» калорий. Но основным методом нормализации веса должна стать двигательная активность. Физические аэробные нагрузки помогут активизировать метаболизм, благодаря чему начнут буквально сгорать лишние килограммы. Лучше отдать малыша в спортивную секцию, но выбирать ее нужно только по его собственному желанию, чтобы занятия приносили радость.
Начиная с 10 лет, мальчики и девочки много времени проводят за компьютером, любят чипсы, снеки, фаст-фуд и сладости, что и приводит к образованию жировых отложений. Необходимо исключить все эти провоцирующие факторы и перевести сына или дочь на правильное здоровое питание с одновременным повышением физической активности. Но делать это нужно постепенно, не заставляя, а мотивируя на такие изменения в образе жизни.

Нормы роста и веса ребенка согласно нормам ВОЗ можно рассчитать на калькуляторе.

В любом случае диета для полных детей должна быть основана на полностью сбалансированном рационе. В противном случае последствиями неправильного похудения могут стать задержки роста и развития, авитаминоз, ухудшение самочувствия, развитие различных заболеваний.

Источник: http://pohudejkina.ru/detskaya-dieta.html

как похудеть ребенку 7 лет

Какую привычку, не пить? Не вижу тогда повода для зависти.

Я лично не ограничиваю себя в питье, вот в еде да, согласна. Вешу те же 54 кг всю жизнь, что и вы, пусть и рост на 3 см ниже.

Быстрые (простые): глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза, мальтоза, лактоза.

В противовес им есть медленные (сложные) углеводы: крахмал, гликоген, клетчатка, инсулин, пектины.

Для примера: конфета, белая булка из муки высшего сорта — простые углеводы; картошка, макароны из муки твердых сортов, овсянка (только не сто раз переработанная все-таки), зерновой хлеб (не с семечками, а именно зерновой) или хотя бы с отрубями — сложные углеводы. И так далее

Есть надо, чтобы не замедлять обмен веществ, но смотря что есть. На ужин белковая пища хорошо подходит (нежирный творог, отварная куриная грудка и т.п.) — на переработку белков организм тратит калории, при этом жировых запасов не делая.

А вообще организм — вещь загадочная у меня был период времени, когда аппетит вдруг резко снизился, есть стала меньше, могла вообще весь день только воду пить. А обмен веществ при этом не замедлился, а усилился (кишечник работал активно вне зависимости от того, ела я или нет в тот день). Так я за пол года, не делая НИКАКИХ усилий над собой, сбросила вес с 58 кг до 47 кг. Что это было — не знаю но в таком весе (47 кг) оставалась несколько лет (хотя ела всё, что захочется и когда захочется), пока не родила.

Таблицы зависимости веса от возраста совершенно однобоки и неприменимы, на мой взгляд. Гораздо релевантнее и разумнее таблицы веса в зависимости от роста ребёнка, в данном случае, веса девочек. Вот по этой таблице как-раз есть такое соответствие в центилях: http://www.olgris.kiev.ua/ru/msln2_f_0.shtml

И по ней видно, что вес в 22 кг при росте 116 см относится к верхней границе, то есть только 15% девочек имеют такой вес и выше, а 75% девочек имеют мЕньший вес. Очень наглядно.

Я вам выше написала про центили, а вы так и не поняли, про что я.

А так любая мама своего ребенка даже с весом 24-25 (верхний по этой таблице) будет нормальным считать, это ж понятно.

Если у ребенка, кстати, ровно 22 кг — то он попадает уже ЗА 75 центилей, то есть уже избыточный вес даже по этой таблице.

И опять же, повторюсь, если ребенок автора весит 21.5-22 кг, то 70% девочек при таком росте весят меньше. Так вправе ли тренер для спорта, где есть жесткие требования к нагрузке, внешнему виду и т.п. требовать похудеть на 2 кг? Я считаю, вполне вправе, согласно статистическим таблицам. Для достижения этим самым ребенком успеха в данном виде спорта.

А уже дальше право мамы, прислушиваться ли, или продолжать не ограничивать ребенка и не видеть дальнейшего прогресса. Мне кажется, как-то так.

2. Как правильно питаться?

Одной из существующих проблем у фигуристов, является проблема лишнего веса.

Чаше всего лишний вес возникает не от того, что спорсмен ест мало или много, а от того что он неправильно питается.

Питание является основной составляющей восстановления.

Правильное питание должно формироваться в зависимости от нагрузки которую спортсмен получил на тренировке. Если тренировка напралена на развитие выносливости, то питание должно состоять в основном из углеводов (сложных углеводов). Силовая тренировка требует белковой пищи. Развитие гибкости, требует большого количества воды в принимаемой пищи.

Сложные углеводы, это каши, макароны, фрукты (особенно бананы).

Белковая пища, это мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

Фигурное катание требует большого объема технической работы. Для ее выполнения требуется большое колличество кальция, который не только укрепляет костную и мышечную ткань, но и обеспечивает проводимость нервных импульсов к мышце.

Кальций содержится в молочных продуктах и орехах.

Также очень важен режим питания. Необходимо, чтобы спртсмен принимал пищу за два часа до тренировки и не позже чем за два часа до сна. Если питание осуществляется мене, чем за два часа, то процесс периваривания будет продолжаться в момент тренировки и соответственно энергия организма будет тратиться частично на переваривание. В этом случае объем тренировочной нагрузки будет выполняться меньше.

Прием пищи непосредственно перед сном, приводит к тому, что во время сна организм не отдыхает, а работает над перевариванием. Поскольку в процессе сна спортсмен не двигается, энергия получаемая в результате перевривания откладывается в виде жировых клеток.

Источник: http://eva.ru/kids/messages-3096494.htm

Как похудеть ребенку 8 лет

видео

Дисциплины
Цели
Инструкторы

Досуг и отдых
Здоровье ребенка
О самых маленьких
Подростки
Развитие ребенка

Здоровье

Аюрведа
Беременность
Профилактика и лечение
Психология

Красота

Антиэйдж
Домашний уход
Салонные процедуры

Питание

Диеты
Рецепты
Способы и советы

Психология

Известные психологи
Личный опыт
Понятия и термины
Советы и приемы
Телесные практики
Техники и направления

Секс и отношения

Мужчина и женщина
Свадьба
Секс

Фитнес

Как правильно
Тренировки
Фитнес-клуб «ЖИВИ»

Энциклопедии

Психология и здоровье
Фитнес и йога

Тесты и сервисы

Подписаться на jv.tv

от 4 руб/день

Онлайн-трансляции
Телепрограмма

Фитнес и йога
Красота
Здоровье и психология
Питание

Белый споса
велик
хорошая еда

Прямо на сайте вы можете записаться на приём к лучшим специалистам Москвы

Источник: http://www.jv.ru/news/31201-kak-pohudet-rebenku.html

Как похудеть на 30 килограмм

Как похудеть на 30 килограмм

Вы спросите, как похудеть на 30 килограмм? Нелегко, но возможно!

Вперед, к минус 30-ти килограммам!

Для борьбы с нелюбимыми и ненужными складками, с торчащим или уже начинающим обвисать животом, с располневшими ногами нужно составить план четких действий и следовать ему неукоснительно. Если опять начать и не закончить, то долгосрочного эффекта не получится и опять здравствуй, лишний вес! Разберем некоторые способы избавления от такого большого количества избыточных килограммов.

Быстрый способ похудеть на 30 кг

Использование натуральных добавок для похудения – это один из быстрых способов, как похудеть на 30 кг. Он позволяет избавиться от излишков в весе до (30 кг) и объеме за 2-3 месяца. Какие плюсы и минусы таит в себе этот способ, давайте выяснять вместе.

Сначала о хорошем

Хорошо подобранные БАДы для похудения действительно дают ожидаемый результат, а часто даже быстрее, чем ожидалось. Это не может не радовать. Действие они могут оказывать разное (сжигать жиры, очищать, снижать аппетит, иметь слабительный или мочегонный эффект, блокировать усвоение жиров), но результат один – потеря веса. Так, например, Фитослим Актив – сжигает и блокирует жиры и снижает аппетит, Карнивит Q10 – сжигает жир в проблемных зонах и улучшает состояние кожи, а Фитолайт Плюс бережно очищает организм, выводя вместе со шлаками лишние кило. Нужно выбрать подходящий способ для вашего организма, для чего рекомендуются консультации врачей и специалистов.

Теперь об осторожности

Самое главное, не ошибиться в выборе производителя. Уж очень в этой области много подделок. Орудуют шарлатаны и откровенные вруны. Будьте бдительны и внимательно изучайте также информацию о препарате, в особенности – его состав и наличие возможных противопоказания и побочных действий. Не забывайте, что по окончании курса желательно питаться аккуратно, без фанатизма. Хотя со временем у вас и так выработается привычка – есть меньше, главное, не изменить ей.

Умеренный способ похудеть на 30 кг

В этом случае тоже решается вопрос, как похудеть на 30 килограмм, но уже месяцев за 5-6, и при условии, что нет хронических заболеваний и проблем с обменом веществ. Вам помогут различные диеты, в основе которых:

подсчет и сокращение калорий;
сокращение размера порций;
изменение режима питания и количества приемов пищи;
исключение каких-то конкретных продуктов из рациона;
преобладание каких-либо видов продуктов.

Также не будет лишним подключить физические нагрузки, чтобы при похудении кожа подтягивалась и становилась не обвисшей, а упругой и натянутой. Можно даже записаться в тренажерный зал и давать хорошую нагрузку на все мышцы. Правда, при сильной нагрузке есть риск быстро перекачать жир в мышцы, из-за чего объемы немного уменьшаться, а вес потеряется, но не так, как вам хотелось бы. Минус этого способа – вероятность возврата веса (незначительного или того же, что и потеряли), если сразу вернуться к привычному питанию и образу жизни.

Медленный способ похудеть на 30 кг

Пожалуй, самый правильный и безопасный способ как похудеть на 30 килограмм. Медленная потеря веса не дает организму получить стресс при резком ограничении в продуктах, что позволит в дальнейшем просто поддерживать вес на одном уровне без усилий и не бояться его возврата. Вы можете использовать:

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-30-kilogramm/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть ребенку 8 лет".