Как похудеть после 50 лет — как в 60 лет похудеть

05.08.2021

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.

Похудение после 50 лет

Проблемы женщин после 50 лет

Бывает, что женщина, достигшая возраста 50–55 лет, ощущая накопившуюся усталость, перестаёт следить за собой. Она кажется самой себе уже немолодой: жизнь перевалила через середину и как будто пошла под уклон.

Дети уже выросли, появляются внуки, приближается выход на пенсию, да и здоровье начинает давать слабину. Кажется, одна радость остаётся в жизни: покушать чего-нибудь вкусненького. Только вот обувь надевать становится всё труднее — гибкость уже не та! — ну, и одышка портит настроение, и уже не только при подъёме на второй этаж, а просто при ходьбе.

Жизнь будто тускнеет, обмен веществ тоже замедляется. А некоторые функции организма и вовсе останавливаются.

Однако есть такие женщины, на которых и в 45, и в 50, и даже в 60 на улице оглядываются мужчины. Они привлекательны, они идут по жизни гордо подняв голову, они покоряют, а не покоряются, они полны шарма и изящества. И главное, они осознают свои преимущества: жизненный опыт и мудрость и относительная свобода, в том числе финансовая. Самое время заняться собой — золотое время!

Чем же они отличаются? Вы, конечно, догадываетесь, что имеет значение не только объём талии. Это правда. Но давайте сначала разберёмся, почему мы вообще с годами набираем вес?

Причины набора веса после 45 лет

Известно, что, чем старше становится человек, тем медленнее идут в его организме обменные процессы. Например, у шестилетнего ребёнка потребность в энергии на единицу его веса в два раза больше, чем у человека пятидесяти лет. А в связи с наступлением климакса замедление обмена веществ происходит ступенчато! При этом так же ступенчато уменьшается и величина энерготрат.

Физиология этого явления проста: постепенно выключаются гормональные системы, ответственные за расходование энергии.

Но есть ещё и психологическая сторона дела: в возрасте 45–50 лет меняется наш социальный статус. Мы уже не дети и не юноши, а отцы и матери семейств. А привычка питаться остаётся такой же, как в молодые годы, то есть существенно превышая величину энерготрат, соответствующих возрасту. Потому-то мы и становимся весьма «весомыми» людьми.

С. П. Семёнов объясняет набор веса застреванием в родительском состоянии. Родителю положено двигаться солидно, медленно, «давить авторитетом». Даже если вы потребляете не так уж много калорий, жир всё же накапливается из-за относительно малоподвижного образа жизни.

А закон природы для всех один: жировые отложения растут в том случае, если энергопотребление превышает энерготраты.

Умом-то мы, конечно, понимаем, что худеть всё-таки надо. Хотя бы ради здоровья. После 50лет, многие женщины чтобы похудеть пытаются сидеть на диетах, принимать препараты, влияющие на обмен веществ. Это иногда помогает. Но надолго ли? Увы, нет. Почему-то сбросить вес, сидя на диетах, чрезвычайно трудно.

Почему после 50-ти трудно похудеть?

Доктор Семёнов установил, что корень проблемы лежит в области психофизиологии. При наборе веса активизируются особые мозговые центры, отвечающие за энерготраты. Поэтому, если даже сильно ограничить поступление калорий, длительного результата это не даст. Как только мы перестанем мучить себя диетой, вес снова «поползёт» вверх.

И как же остановить этот процесс? Ответ доктора Семёнова: чтобы эффективно похудеть в возрасте 50 лет, надо перейти из состояния, при котором жир накапливается, в другое, более «энергичное», энергоёмкое…

Неужели можно постройнеть и после 50 лет?

Лишний вес в любом возрасте — не приговор

как в 60 лет похудетьПохудение для пожилых, конечно, возможно. Но для этого надо не просто перестать есть те или иные высококалорийные продукты — надо изменить образ жизни и выработать новые, здоровые пищевые привычки.

А для начала необходимо переключиться душой и телом в новое психофизиологическое состояние, при котором ваш организм будет настроен на «сжигание» жира.

Метод Семёнова позволяет осуществить такую настройку в течение одного достаточно продолжительного психофизиологического сеанса.

После сеанса, когда снята основная причина набора веса, соблюдение здоровых ограничений в питании не составляет большого труда. Наоборот, вы чувствуете, как с каждым потерянным килограммом к вам возвращается былая энергия и радость жизни!

Переключайтесь в новое состояние и худейте на здоровье!

как в 60 лет похудеть

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Источник: http://mcvita.ru/hudeem_pravilno/pohudet_50let.html

Похудение и возраст. Основные факторы, влияющие на вес

Влияние возраста на похудение

Способность накапливать и избавляться от лишнего веса, в различные периоды жизни у человека определенно отличаются. Этому способствует не только образ жизни, но и экологическая обстановка.

как в 60 лет похудеть

Основные факторы, влияющие на вес с возрастом

Жизненный потенциал человека велик, но и очень велико влияние на него всевозможных факторов. Эти факторы изменяют психологическое и физиологическое состояние организма. Если в раннем возрасте человека практически не беспокоит лишний вес, то через некоторое время это становится для многих катастрофой.

На протяжении всей жизни в человеческом организме действуют два противоположных процесса. Процесс старения и витаукта или антистарения. Оба они являются физиологическими явлениями, предусмотренными генетической программой индивидуума. Благодаря этим процессам, долгое время сохраняется относительный баланс в организме. Но постепенно процесс старения начинает преобладать и многие системы дают сбой.

Основное действие на работу организма оказывает гормональные изменения и обмен веществ. В молодости обмен веществ, происходит адекватно. В дальнейшем с накоплением токсинов, свободных радикалов и других далеко не полезных элементов, формируются отклонения в работе внутренних органов. Это и будет способствовать накоплению ненужных жиров.

Особое влияние на сжигание жира, имеют половые гормоны. Сильная выработка их в юности, помогает сохранять хорошую форму тела. Это касается и жировых отложений. В климактерический период, как у женщин, так и у мужчин, выработка гормонов резко сокращается. На этом фоне уменьшается мышечная масса и накапливается жировая.

Большое значение имеет психологический фактор. Стрессогенность позволяет терять определенное количество калорий. Однако, после перенесенного психологического напряжения, организм требует компенсации сил. Эта компенсация часто заключается в большем потреблении пищи. В молодости справиться со стрессом человеку на-много проще.

Р азнообразие жизни помогает легче перенести и забыть психологический раздражитель. В зрелом возрасте, сильное потрясение психики может привести к нарушению обмена веществ и накопление массы тела неизбежно.

как в 60 лет похудеть

От полового созревания до 25 лет

С начала полового созревания и до 25 лет, набор массы тела происходит незначительный. Организм самостоятельно справляется с лишними килограммами. Период характерен высокой физической активностью, поэтому жировые клетки не успевают формироваться и откладываться. Вся помощь в похудании складывается из ограничений в питании.

Если все-таки, человек значительно превышает свой вес, даже в молодом возрасте, то причина кроется в сбое системы обмена веществ. Бывает так, что у молодого человека случаются так называемые приступы голода. Причиной тому является неправильная работа гипоталамуса. Эта уникальная железа, так реагирует на стрессы, простуды, адаптацию в новой среде обитания и другие раздражители.

Но способность сжигания жира остается очень велико. Растущий и формирующийся организм, без особого постороннего воздействия способен устранять лишний вес. А если молодому человеку лишь незначительно увеличить физическую нагрузку и ограничить себя в пище, то лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно.

Возраст физической нестабильности

Подобная нестабильность наблюдается от 25 до 35-40 лет. Отложение жира происходит еще медленно. Но организму самостоятельно становиться все тяжелее, избавляться от лишних килограммов. В этом возрасте особо важно вести правильный образ жизни. Внутренние физиологические функции претерпевают определенные изменения и, как правило, не в лучшую сторону. Вредные привычки, неправильное питание, экология, усугубляют негативные изменения. Способность сжигать жир самостоятельно становиться все слабее.

Обмен веществ и выработка всех гормонов, находиться на пике интенсивности. Правильный образ жизни помогает удержать их как можно дольше, для того, что контролировать массу тела.

На физиологические функции в этом возрасте сильно влияет режим сна. Активная жизненная позиция, характерная для этих лет, уменьшает время для сна. Человек часто занят определенными делами и особо не обращает внимания на систематические недосыпы. Они в свою очередь провоцируют стресогенность, приводящую к потреблению, большего объема пищи.

В данный период закладывается основа здоровья и способность бороться с лишним весом самостоятельно. Любая болезнь или психическая травма, могут резко подорвать нормальную работу всех органов и систем, спровоцировав тем самым, резкий набор веса.

Влияние климактерического периода на похудение

К 45-50 годам, гормоны кортизол, адреналин, инсулин, лептин, которые регулируют вес, сокращаются почти наполовину. В связи с возрастными изменениями в опорно-двигательном аппарате, снижается и физическая активность. Человеческий организм уже не способен самостоятельно, полностью избавляться от лишнего жира. Его отложения особо заметны на талии и бедрах.

Угнетение многих функций, не позволяет вовремя среагировать, защитным свойствам. Идеальным вариантом борьбы с лишним жиром, будет воздействие извне. Например, увеличение потребления овощей и фруктов и уменьшения поступления углеводов. Не надо игнорировать и регулярные физические упражнения.

Похудение после 60 лет

С этим периодом связано так же множество изменений, которые влияют на вес человека. Здесь, особую роль играют психологические факторы. Человек самостоятельно уменьшает физическую нагрузку, считая себя стариком. Но это не значит, что он начинает резко полнеть.

К сожалению, процесс старения происходит таким образом, что в организме перестают задерживаться все вещества, в том числе и жир. Из-за этого многие пожилые люди выглядят достаточно астенично. Организм перестает удерживать в необходимом объеме тепло и жидкость. Так с возрастом формируется глубокие морщины и складки на теле.

В каждом возрасте есть свои плюсы и минусы и чем старше мы становимся, тем труднее бороться с лишними килограммами. Берегите свою фигуру с молоду!

Читайте еще: Как похудеть. Эффективные средства для похудения

© Все права защищены

Это поможет Вам похудеть. Расторопша для похудения — видео

Источник: http://krasotaotzdoroviya.ru/pohudenie-i-vozrast/

Диета для быстрого похудения за неделю. Меню. Отзывы.

как в 60 лет похудетьЭффективное похудение. Питание на неделю для похудения. Рецепт, способ похудения за неделю.

Очень быстрого (мгновенного) сброса веса не бывает, дорогая! Как бы ты там ни старалась – килограммы не сольются в секунды, не исчезнут сами по себе. Им нужно «столкновение» с тела. Осталось только выбрать «скорость» похудения, который ты, для себя, считаешь возможным. Семь дней это тот самый срок, за который ты собираешься (мечтаешь) похудеть? Реально! Сколько килограммчиков ты сбросишь за одну неделю – вопрос другой. Вообще, в независимости от срока, «сбрасывание» килограммов – у каждого индивидуально. Если, в течение недели, ты будешь «безустанно» трудиться — спустя семь денечков, ты узнаешь, чему равняется цифра твоей «индивидуальности».

Не томи свое любопытство, а начинай худеть, не дожидаясь завтрашнего дня. «Я еще, ведь, не встретила утро в постели» — скажешь ты, чтобы отложить диетический процесс. Утро тебя простит: начинай худеть уже с вечера, перед сном. «Закрепи» начало стаканчиком водички. Можешь «закушать» хлебец или маленький фрукт. Эффективное похудение наступит только тогда, когда ты настойчиво воспользуешься предложенной проверенной рецептурой на 7 дней.

Диета для быстрого похудения за неделю. — Меню на неделю.

Тебе думать не нужно, что да как составить в меню: оно уже есть. И, чтобы стимулировать саму себя, считай, что оно составлено лично тебе. Представляешь…. Составление персонального диетического меню, будто королеве…. Гордись! И передавай эту «гордость» своим подружкам, которые уже давновато мечтают похудеть, но представления не имеют, как.

Есть отличное меню. О нем и писалось чуточку выше, чтобы ты начала о нем думать. Перед тобой будет поставлена задача: кушать только то, что в нем, подробно и без обмана, расписано. Готова ли ты к эксперименту – испытанию? Если нет – у тебя есть время на подготовительный процесс. Ответ утвердительный – читай, запоминай, верь в себя, не раскисай!

Понедельник:

Твой завтрак – стаканчик кефира (нежирного), вареная рыбешка (пятьдесят граммов), немного салатных листьев, заправленных маслом (оливковым).

Твой обед – хлеб из грубого помола муки (двести граммов), вареная курочка (девяносто граммов).

Вторник:

Твой завтрак – Стаканчик зеленого чая, сельдерей (сколько хочешь), морковка (одна, но большая), отварная говядина (восемьдесят граммов).

Твой обед – йогурт нежирный (пятьдесят миллилитров), финики (немного), обезжиренный творожок (сто граммов), овсяная кашка (одна большая порция).

Среда:

Твой завтрак – отварная курица (пятьдесят граммов), ненасыщенный бульончик из курицы (триста миллилитров), хлеб из грубого помола муки (сто граммов).

Твой обед – яблочко, апельсинчик, шпинат (сколько хочешь), говядина отварная (пятьдесят граммов).

Четверг:

Твой завтрак – гречка (триста граммов), помидорный салатик, кефир обезжиренный (один стакан).

Твой обед – зеленый чай, рис (триста граммов), обезжиренный творог с медом (тридцать граммов), грейпфрут (один, но большой), чернослив (пятьдесят граммов).

Пятница:

Твой завтрак – Яйцо (вкрутую), телятина вареная (шестьдесят граммов), салат из перчика болгарского и огурчиков, заправленный подсолнечным маслом.

Твой обед – зеленый чай, грецкие орехи (пятьдесят граммов), салатик овощной (маленькая порция), куриная грудка вареная (пятьдесят граммов).

Суббота:

Твой завтрак – сок из фруктов (без сахара), куриный бульон (ненасыщенный), хлеб из грубого помола муки (сто граммов).

Твой обед – чай зеленый, одна порция риса (бурого).

Воскресенье:

Твой завтрак – меню из субботнего завтрака, но с добавлением фруктов.

Твой обед – тот же, что и в прошлый раз, но с фруктами.

Как «просвечивается» ужас в твоих глазах. Ты увидела, что в диете нет ни перекусиков, ни ужинов. А зачем они тебе? Они не пригодятся так же, как и те килограммы, от которых ты планируешь избавляться.

Диета для быстрого похудения за неделю. – Отзывы.

Возможно, отзывы – то, что придаст тебе уверенности в своем решении худеть, используя данный метод диеты:

  1. Все классно. Но один минус: нет, в списке меню, моих любимых сырочков глазированных! Нужно время, чтобы привыкнуть, что их там и не окажется. А жаль: с ними было бы веселее и слаще….
  2. Самая лучшая диета для похудения – это когда ничего не кушаешь. А так – не получается. Организм требует свое. От этого нельзя ни спрятаться, ни скрыться. А как хотелось бы…. Минус три килограмма. Почему не больше?!
  3. Люблю зеленый чай. Потому и «восседаю» именно на такой диете. Понравилась она мне. И не напрягает особо. То, что нет в ней ужинов и полдников – не беда, можно пережить и переждать. Минус семь кило за неделю! Это же – супер!
  4. Почему курица – без соли?! Как ее, без соли, кушать можно, а тем более, вареную? Я ее заменила перчиком красным. Посмотрим, какой эффект будет (тьфу, тьфу, тьфу, чтобы не сглазить). Я надеюсь (возлагаю огромные надежды) на эту диету
  5. Прикольно! В этой диете – рис! И его много. Нужно китайцам посоветовать диету (шучу). Будучи серьезной, скажу так: диета – более чем великолепная. Большой ее плюс – не «тянущееся» однообразие, которое, обычно, бывает в диетах. За это уважаю я диету эту. Прямо — стихи! На радостях от результата, и не такой еще поэтессой стать можно.
  6. Сбросила четыре килограмма…. Они, буквально, исчезли. И я не собираюсь их набирать заново. Теперь я буду набирать только номер телефона. Килограммный набор – не для меня. Диета для быстрого похудения за неделю, благодарю тебя! Ты спасла меня от очередной депрессии и от очередного комплекса.
  7. Всем девушкам и женщинам: диета помогает. Но она помогла мне не с первого раза. Я «засела» на нее повторно, спустя «энное» количество времени. Минус девять килограммов за семь дней! Как вам циферка? Меня она «испугала» в хорошем смысле. Всех бы она так пугала, как меня…
  8. Нет, пробовала, не действует. Вроде, все, как нужно «отсиживала». Не для меня диета такого плана. Я в спорт «ударилась». С него, я надеюсь, получится что-то. Было бы времечка больше свободненького. А то, вся эта суматоха будничная…. Она меня с ума сводит. Но я все переживу ради того, чтобы не было килограммов ненужных. Конечно, я бы не сумела голоданием страдать, как это могут другие. Без еды – никуда я. Не скажу, что я – «пищезависимая». Но…. Слабо представляю себя без еды вообще. Как-то неправдоподобно. Человек должен кушать! Полненький, худой…. Должен!

Источник: http://misseva.ru/diety/dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-za-nedelyu-menyu-otzyvy.html

Отзывы о худеем за неделю

На этой странице представлено описание отзывы о худеем за неделю. Посетите другие категории этого блога. &187; Я брала ваш диск, посмотрите на фото. на природе &171;ДО&187; &8212; 77 кг, в квартире &171;ПОСЛЕ&187; &8212; 68 кг (сегодня)! &187;

Как похудеть за неделю Диеты для похудения

Также обратим внимание на задачу совсем иначе. Рассмотрим вопрос и уделим внимание вот чему: Как Заметно Похудеть За Неделю. Мало того, что Анна раскрыла передо мной совершенно новое понятие об очищении и правильном питании, но так же предложила свою 100% поддержку. Мне даже не пришлось раздумывать. Решение было принято сразу. Также рассмотрим задачу вообще иначе. Давайте обратим внимание на отзывы о худеем за неделю.

В рамках ответа на вопрос по отзывы о худеем за неделю перенесем внимание, ведь внизу страницы форма комментариев. Каждый прием пищи должен быть небольшим. Разделите дневную норму на пять порций, и ешьте с интервалом в три часа. Может рассмотрим задачу совсем иначе. Давайте обратим внимание на отзывы о худеем за неделю. Не потребляйте с овощами слишком много соли (1 ст. ложка в день). Так же не стоит потреблять много растительного масла, но совсем исключать жиры из питания не стоит. При желании к меню можно добавить 1 яйцо, нежирную рыбу, стакан обезжиренного кефира.

Состав продуктов гречневой диеты на 100 грамм

Еще обратим внимание на проблему вообще иначе. Давайте обратим внимание на отзывы о худеем за неделю. Я тоже бросила курить (курила 10 лет), до этого неоднократно пыталась бросить, но тщетно. Не помогало ничего. Также рассмотрим задачу вообще иначе. Рассмотрим вопрос и уделим внимание на другое Тайские Таблетки Для Похудения. ни книжки, ни пластыри, ни Никоретте, ни риск заболеть раком, ни кашель по утрам. А тут в один миг — раз. и все. Все дело в том, что я узнала, что беременна и для меня это оказалось таким мощнейшим стимулом, что я просто выкинула початую пачку в урну и все. Даже сначала сама не верила, что это надолго и что не сорвусь в очередной раз. Но вот не курю уже 4 го. Вы задумывались ранее над вопросом по отзывы о худеем за неделю, что внизу страницы форма комментариев. да и каждый день радуюсь этому. Но пришла другая беда — открылся жевательный рефлекс, потянуло на сладкое. И вкупе с беременностью это дало свои плоды — наела лишних 25 кг. Носила их на себе 2,5 года, естественно время от времени делая попытки похудеть. Чего только не перепробовала, пока случайно мимоходом в детском магазине не ку. Давайте посмотрим на проблему совсем по другому. пила книгу Екатерины «советы звездной мамы» по «системе -60». Начала худеть даже не прочитав и половины, а читала я взахлеб. И вот уже нету ненавистных 15 кг, еще осталось скинуть 10, но я даже не сомневаюсь, что сделаю это. Причем не напрягаясь, до конца лета скину. И кон. Может рассмотрим задачу совсем по другому. Давайте обратим внимание вот на что: Чай Слим Для Похудения. ечно в моей жизни хватает неразрешенных проблем, но я точно уверенна, что я справлюсь, т.к. самое сложное — это собраться с силами, настроиться психологически, сделать первый рывок, да пусть даже шажок, но за ним будут другие шаги, более уверенные, которые приведут к желаемому результату. А если есть мотив-локомотив, то можно и горы свернуть. Еще рассмотрим задачу несколько по другому.

Возможно рассмотрим задачу несколько иначе. Обратим внимание совсем на другие детали. — Мясные продукты нельзя сочетать с другой едой. Из мясных продуктов на ужин можно съесть мясо, рыбу, морепродукты а также в меню можно добавить вареное яйцо. Рецепты нужно выбирать по принципу сочетания продуктов. Еще рассмотрим задачу абсолютно по другому. Давайте обратим внимание вот на что: Похудеть За 7 Дней На 5 7 Кг.

Худеем за неделю при помощи сывороточной диеты — Женский журнал TerraWoman

Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Может рассмотрим проблему с другой стороны. Рассмотрим вопрос и уделим внимание вот чему: Эффективен Ли Пластырь Для Похудения. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья).

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

Давайте взглянем на проблему с другой стороны. Очень хорошая диета Анны Модло. Там надо считать очки.очки это съеденные продукты, каждому присуждается своё кол-во очков. Также посмотрим на задачу несколько по другому. Давайте обратим внимание на отзывы о худеем за неделю. За день оно не должно превышать 35-40. Не есть макароны, сахар, картошку и всё из белой муки. Не пить алкоголь, редко можно конечно.но не сладкий. Я лично перешла на сахарозаменитель, ем всё варёное( ку. Возможно обратим внимание на задачу несколько по другому. Обратим внимание на другое Книга С Эффективными Диетами Для Похудания. рицу, мясо). В пароварке овощи. Главное- ЕСТЬ. Нельзя совсем отказываться от пищи, мало того скажу что надо ес. Возможно взглянем на задачу с обратной стороны. Рассмотрим вопрос и уделим внимание вот чему: Лучший Чай Для Похудения Отзывы. ть регулярно. Максимум 3-4 часа перерыв. Не есть после 19-00. Как встали с утра завтракать надо не позднее чем через 30 минут. Иначе.если вы будете себя мучать голоданием ВСЁ ВАМИ СЪЕДЕННОЕ БУДЕТ ИДТИ В ЖИР! Я ещё занимаюсь упражнениями для похудения ляжек.если кого инте. Также взглянем на проблему вообще иначе. Давайте обратим внимание совсем на другие детали. ресует так в поисковике и наберите.заодно и прес можно подкачать. После еды пью КЛЕТЧАТКУ. продаёться в аптеке.стоит недорого. Помогает сни. Не нужно ждать чего-то сложного. зить аппетит! Пачки за 100 рублей хватает на две недели! сижу на таком пайке две недели, МИНУС 7 кг. Пока очень довольна. И не ждите сразу хороших результатов.ВЫ НАБИРАЛИ ВЕС ГОДАМИ-А ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ЗА ПАРУ НЕДЕЛЬ. Это нереально без вреда для организма.Худейте правильно.Главное начать.в последствие отвыкаешь от этого жирного и жареного. Я вот думаю в последствии бросить курить и отказаться от мяса. Очень чистит наверное.не только тело но и мозг! Всем удачи.в этом нелёгком деле))

Источник: http://lizzy.ucoz.ru/news/otzyvy_o_khudeem_za_nedelju/2014-02-14-289

Про диеты

Все о диетах: описание диет, плюсы и минусы, здоровое питание, витамины, упражнения для похудания

Как похудеть за неделю

Как похудеть за одну неделю? Существует несколько радикальных вариантов, использовать которые, можно только если вам очень-очень надо и вы абсолютно здоровы, во всех остальных случаях лучше придерживаться правил здорового питания. Итак, через неделю важное событие и вам нужно быть в форме, что сделать, чтобы радикально похудеть за неделю:

Минимизируем количество жиров в рационе

Взяв себя в руки потребляем не более 25 граммов жиров в сутки. Такая доза жиров чрезвычайно мала для организма и долго сидеть на такой «диете» опасно для здоровья, но неделю-две здоровый организм вполне выдержит. Вычеркиваем из рациона все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, майонез, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Чтобы ваш организм получал необходимое количество полезных жиров, купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке (или по капсуле), если рыбий жир не ваш вариант купите растительное масло первого отжима и принимайте по ложке его.

Откажитесь от «плохих» углеводов

Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи, лапша – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими , например, мед или сахар и несладкими, например, овсянка или огурец. Отказываемся от сладких углеводов полностью, а потребление несладких ограничить! Молоко и молочные продукты так же лучше пока не потреблять.

Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще.

Вместо этого ешьте овсянку и рис. Это придаст организму энергии и поможет пережить эту шоковую диету. Внимание долго сидеть на такой диете опасно для вашего здоровья!

Откажитесь от соленого

Проверенный способ быстро похудеть — это убрать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что нам нужно отказаться от солененького. И это не только селедка и малосольные огурцы, соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты с целью консервации. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, оставляйте на полках магазина. Ничего не солите! Полный отказ от соли в рационе избавит от трех-четырех лишних килограммов за неделю.

Советы: во время экспериментов обязательно принимайте витаминные и минеральные комплексы, пейте побольше чистой воды и обязательно двигайтесь! Без активных занятий утраченные килограммы быстро вернутся.

Источник: http://pro-diet.ru/2009/04/kak-poxudet-za-nedelyu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как в 60 лет похудеть".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *