Как похудеть после Нового года — как похудеть после нового года правила снижения веса

Разделить готовую гречневую кашу на три приема. Можно на протяжении дня пить кефир (не больше 1 л за день). Если откажетесь от кефира, то обязательно между приемами пищи пейте воду или настой ромашки (до 2 л в день).

Как похудеть после Нового года

Когда фейерверки прекращают рассыпаться в небе, а в холодильнике заканчиваются праздничные салаты, неизбежно приходится смотреть в лицо правде и объективно оценивать свою фигуру после обильных застолий. Не всегда в такие моменты отражение в зеркале радует и вдохновляет – наступает время задуматься об устранении последствий праздничного застолья.

Основные правила посленовогоднего похудения

Одним из первых желаний после прошедших праздников является избавление от лишних килограммов и приведение себя в порядок. Это актуальный вопрос, так как веселые застолья и легкая атмосфера счастья располагают к вольностям во время приема пищи и отбивают желание соблюдать хоть какие-либо строгие правила. Но нередко стремление быстро вернуться к прежним формам выражается полным отказом от пищи, критическим ограничением ее приема, применением специальных средств для похудения сомнительного действия и прочими, не совсем безопасными методами снижения веса и коррекции фигуры. По этой причине, составляя программу похудения на период после праздников, необходимо придерживаться нескольких важных правил.

1. После плотных застолий ни в коем случае нельзя сразу же переходить к голоданию! Подобными методами можно очень быстро заработать гастрит, так как желудочного сока будет выделяться в несколько раз больше, чем до начала праздников, и отсутствие пищи в желудке станет причиной повышенной кислотности, изжоги. В результате уже к концу первого дня голодания вы столкнетесь с желудочным спазмом. При выдержке такого режима более двух-трех дней, повышается вероятность потери сознания из-за недостатка питательных веществ.

2. К первому пункту стоит добавить, что жестких ограничений в вопросе приема пищи также нужно избегать – разгрузку организма и смену рациона следует проводить постепенно.

3. Не злоупотребляйте слабительными и мочегонными средствами. После праздничных дней организм часто насыщен белками, жирами, а также спиртом, который задерживается в крови, как минимум, в течение десяти дней. При активной потере жидкости, возникающей при приеме указанных средств, все эти вещества не успевают выводиться из тканей и провоцируют повышение степени интоксикации организма в процессе своего распада. При этом простым увеличением количества употребляемой воды данную задачу не решить.

4. Аналогичные ограничения касаются препаратов для похудения. Загруженные тяжелой пищей и привыкшие к пищевому изобилию биологические системы во время приема дополнительных средств, стимулирующих снижение веса, будут создавать еще большую нагрузку на внутренние органы. Это повышает риск возникновения дискомфортного состояния, а также может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Подобные методы коррекции фигуры можно использовать только как вспомогательный фактор, и только после соблюдения разгрузочной диеты в течение, как минимум, недели после основных застолий.

5. Не спешите повышать физическую нагрузку! Хотя полностью без нее также не обойтись. В первую послепраздничную неделю лучше сделать акцент на частых прогулках и полноценном ночном отдыхе. Это поможет нормализовать пищеварительную деятельность и стабилизировать отклик нервной системы.

На чем сосредоточить свое внимание после Нового года

Чтобы качественно и безопасно сбросить лишний вес после праздничных дней, следует сосредоточить свое внимание на уменьшении объемов порции и очищении организма. Именно эти две задачи имеют преимущество перед другими и позволяют избежать негативных факторов похудения.

Постепенное сокращение размеров порции позволяет безопасно с каждым днем уменьшать объем желудка, что существенно снижает ваши потребности в еде без дискомфорта и жестких ограничений. Достаточно каждые 2-3 дня после фактического завершения каникул уменьшать количество пищи на 10%. Например, если во время новогодней трапезы и последующих праздничных дней вы, в среднем, за один раз съедали 300 грамм еды, то после — первые три дня необходимо съедать порцию весом в 270 грамм, следующие три дня – 248 грамм, и так далее. Аналогичные подсчеты можно производить с калориями. Уменьшения следует производить до тех пор, пока вы не достигните минимального значения 150-200 грамм или 200-300 калорий на одну трапезу. Количество приемов пищи при этом должно составлять 5-6 раз.

Очищение организма является важным этапом похудения после новогоднего изобилия. Оно поможет разгрузить пищеварительную систему, а значит, ускорить метаболизм и нормализовать процессы усвоения пищи. Кроме того, это позволит вывести лишнюю жидкость, снизить отечность, улучшить общее состояние, что поможет комфортно переносить весь дальнейший процесс похудения.

Этапы стабильного похудения

1. Подготовительный – первые три дня после завершения каникул с богатыми застольями. За это время вы начинаете уменьшать объем порции, но незначительно. Одновременно с этим главными напитками в вашем рационе становятся некрепкий чай, свежевыжатые соки и воды. Алкоголь – это первое, что следует исключить из меню, вместе с чем уйдет и весомая часть калорийности праздничного рациона.

2. Переходный – с третьего по шестой день. Совершайте частые прогулки для поддержания физической активности и продолжайте сокращать порции. Из суточного питания исключите все высококалорийные сладости и жирные продукты, особенно, пирожные, торты, колбасы, копчености и блюда из жирного мяса. Вместо картофеля и макаронных изделий в качестве гарнира старайтесь использовать преимущественно гречу, перловку, свежие овощи, бурый и дикий рис, а также бобовые культуры. Продукты с высоким содержанием углеводов употребляйте до двух часов дня! Контролируйте время последнего приема пищи – не позднее 20-00!

3. Основной – занимает от трех до шести дней. На данном этапе максимально сократите употребление хлебобулочных изделий, майонеза, сладостей, консервов, сладкого кофе и чая. Из напитков главными должны стать чистая вода, травяные чаи (важно для очищения!). Объем одной порции также должен быть максимально снижен. Вместе с основной коррекцией питания можно переходить к более активным физическим нагрузкам. Обратите внимание на танцы, легкое кардио и плавание. Вечером преимущественно употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки – свежие фрукты и овощи. Можно приготовить салат с добавлением оливок или консервированной рыбы, приготовленной в собственном соку без масла.

4. Завершающий – также может занимать три-шесть дней. Теперь основной задачей становится повышение физической активности. Порция снижена до минимального значения, но в рационе сохраняется оптимальное количество белков (мясо птицы, рыба, перепелиные яйца), которые необходимо включать в завтрак, утренний, дневной перекус и обед. Акцент в напитках по-прежнему сосредоточен на травяных чаях и воде. Дополнительно, для ускорения метаболизма и самого процесса похудения, можно применять овощные и фруктовые смузи.

После завершения всех четырех этапов важно придерживаться сложенного рациона хотя бы в течение недели, после чего меню можно скорректировать в более привычную для вас сторону. Но помните, что резкое увеличение объемов порции и злоупотребление легкими углеводами, быстро вернет сброшенные килограммы, хотя с помощью такой диеты можно добиться довольно устойчивых результатов.

Эффективность такого подхода составляет 2-5 кг за 7-14 дней. Похудение может быть и более внушительным, что зависит от конституции вашего тела и специфики блюд, которые вы употребляли в течение всех новогодних праздников.

Источник: http://depils.com/kak-pohudet-posle-novogo-goda/

Похудение после Нового года

Привести свой вес в норму после новогодних праздников – желание, возникающее у каждой второй представительницы прекрасного пола. Если взглянуть на статистику, то за две недели зимних торжеств (смотрите раздел – блюда к Новому году) женщины могут набрать от 2 до 5 кг веса, что делает данный вопрос действительно актуальным.

Чтобы добиться эффективных результатов и не вернуться к той же проблеме спустя пару месяцев, необходимо разумно подойти к решению проблемы. Не стоит садиться подряд на всевозможные диеты по совету подруг или друзей, так как в итоге вы можете получить не избавление от килограммов, а стойкое отвращение к любой диете как к способу снижения веса. Если вы хотите похудеть, не нанося своему организму вред, используйте такой вариант, как сочетание правильного питания с фитнес-тренировками и приятными процедурами красоты.

Как питаться, чтобы похудеть

Если у вас нет проблем с желудком, печенью и почками, старайтесь не увлекаться разгрузочными днями, во время которых происходит питание одним продуктом. Чтобы избавиться от набранных килограммов после Нового года, а главное, что избавиться от них навсегда, гораздо важнее будет организовать собственное правильное питание, во время которого еда будет выступать источником энергии, а не времяпровождением.

В течение дня необходимо устраивать 4-5 приемов пищи. Основными, по традиции, считаются завтрак, обед и ужин.

Чтобы процесс потери веса проходил интенсивнее, рекомендуется разделить ужин на две части – первая часть употребляется в 5 часов вечера, а вторая – когда закончите с дневными делами, либо вернетесь домой с работы.

Такое разделение не позволит вам переедать вечером, а по эффективности будет превосходить любое волевое решение, вроде – ужинать не позднее 6 часов вечера.

Если вы твердо решили изменить свой образ питания, придерживайтесь следующей схемы:

• Завтрак должен состоять из 150-200 граммов любой каши на воде, стакана кефира или 2 ст. ложек нежирного творога. Если не можете обойтись без сладкого – можно добавить чайную ложку меда или тростникового сахара.
• Второй завтрак: яблоко либо апельсин или любой другой фрукт, богатый пектином, а также 8 миндальных орешков.
• На обед приготовьте порцию овощного супа либо овощного салата с минимальным содержанием масла, а также порцию мяса или рыбы без панировки. Можно также позволить себе паровые котлеты.
• Первая часть ужина: батончик мюсли или немного сухофруктов. Любители соленого могут съесть кусочек сыра Чечил, который служит прекрасным источником белка и содержит минимальное количество соли.
• Во время второй части ужина можно приготовить порцию птицы, мяса или рыбы, креветок, яичных белков, а также немного творога или стакан кефира. Кроме этого в меню можно включить салат или свежие нарезанные овощи. За 20 минут до ужина употребить горсть хрустящих отрубей, запивая их водой.

Не менее важное правило касается и количества выпиваемой жидкости – если у вас нет медицинских противопоказаний и отеков, то количество потребляемой жидкости (чистой воды) должно равняться 2 литрам. Старайтесь не употреблять много соли в приготовлении пищи, а также пейте не больше двух чашек кофе в день.

Физические нагрузки после новогодних праздников

Если вы действительно хотите похудеть после Нового года, то без дополнительной физической активности не обойтись. По статистике, среди тех, кому удалось сохранить нормальный вес после окончания диеты, большая часть занималась спортом.

Однако просто заниматься спортом недостаточно. Чтобы эти занятия были эффективны в плане похудения, так же, как и в питании, все должно быть по правилам.

Если вы новичок в этом деле, не стоит сразу нагружать себя всеми уроками – выберите два силовых урока на все мышцы и несколько аэробных занятий низкой или средней интенсивности.

Тренировки необходимо посещать через день, используя схему «сила — отдых — кардио — отдых».

Для тех, у кого имеются некоторые проблемы со здоровьем, можно обратить внимание на такие виды статической гимнастики, как калланетик, пилатес, бодифлекс или фитнес-йога. В качестве дополнительной кардионагрузки можно заняться плаванием, которое практически не имеет противопоказаний.

Весьма важно, чтобы ваше «фитнес-меню» состояло из двух силовых тренировок в неделю, что касается аэробики – ее можно проводить как можно чаще.

Процедуры для снижения веса после Нового года

Чтобы быстро и эффективно привести фигуру в форму после новогодних праздников, необходимо воспользоваться приятными и полезными процедурами, такими как массаж, сауна и ванны для снижения веса.

В процедурах также существует своя схема проведения: 1 раз в день ванна с эфирными маслами и морской солью, каждые 4 дня баня или сауна, а также самомассаж проблемных зон дважды в день.

Для процедур самомассажа необходимо приобрести крем от целлюлита, обладающий подтягивающим эффектом. Важно, чтобы в его составе были экстракт ламинарии, кофе и фукус.

Источник: http://ecodiet.ru/diety/kak_pohudet_posle_novogo_goda.html

Как похудеть после Нового года: пошаговая инструкция, как питаться для похудения

Так, человек, который не умеет себя контролировать во время праздников, должен быть готов к тому, что у него будут проблемы с весом. Только человек, который умеет за собой следить, всегда выглядит стройно и красиво. На такого хочется равняться.

Так, проблема похудения становится особенно острой после того, как проходит всемирно известный праздник, то есть, Новый год. Не нужно знать много информации, чтобы понять, как похудеть после нового года. Всем известно, чтобы проводить старый год, необходимо накрыть богатый стол, где много закусок. В зависимости от символа приходящего года можно уже украшать свой стол.

Сервировать его можно по своему усмотрению. Но потом, после шумного застолья нередко появляются проблемы с лишним весом. Дело в том, что от полноты нередко возникают различные комплексы, от которых самостоятельно никак не избавится. Для этого проводятся специальные тренинги, на которых учат любви к самому себе. Стоит также отметить, что быстрое похудение не устраняет проблему, а наоборот, только усложняет её. Потому что, это всегда стресс для организма.

Ведь настоящий специалист сначала пытается узнать причину столь стремительного набора веса и лишь потом порекомендует какую-либо специальную диету для снижения веса. Стоит заметить, что так просто никто не будет прописывать диету, не узнав предпосылки полноты человека. И это правильный подход. Ведь полнота – это не всегда причина слишком большого потребления пищи. Иногда люди полнеют ещё и потому, что происходит слишком медленный обмен веществ.

К счастью, сейчас любой недуг возможно устранить, если обратиться в специализированный центр и попросить о помощи. Многие женщины стремятся сбросить вес очень быстро, наивно считая, что за несколько дней возможно стать красивыми.

Однако, в этом случае они рискуют быть обманутыми. Быстрое снижение веса вполне возможно. Только, потом, после снижения есть большой риск набрать лишние килограммы вновь и даже больше. Поэтому возникает естественная потребность похудения вновь, так что не стоит попадаться на уловки мошенников, которые обещают быстрое похудение за неделю. Нужно помнить, что этот процесс постепенный.

Многие даже не задумываются над тем, как похудеть после новогодних праздников. Тренировки, основанные на комплексных упражнениях для всего тела, будут в этом случае как нельзя кстати. Ведь именно такие упражнения помогут человеку не потерять стройную фигуру.

Так, если человек мучается от лишнего веса после праздников, ему нужно попытаться взять себя в руки. Так или иначе, следует понимать, что полнота сама не пройдёт и для этого нужно применить какие-то усилия. Преодолеть свои комплексы намного сложнее, чем снизить вес. И хотя многие считают, что сбросить вес абсолютно нереально и для этого потребуется год или больше времени, часто люди добиваются своего и за меньший отрезок времени.

Главное, не попадаться на различные уловки и шарлатанство. Это и есть распространённые ошибки, которые совершают многие. Так, полагаясь на магию или на то, что ничего уже нельзя сделать, человек самостоятельно загоняет себя в рамки, выйти из которых потом бывает очень сложно. Таким образом, необходимо думать и о своём здоровье в будущем.

Фрукты также хорошо помогут похудеть. Более того, лёгкий салат быстрее усвоится, чем какая-то жирная или жареная пища. А, значит, есть большая вероятность того, что человек снизит вес. Ведь часто люди готовят на Новый год не салаты, а жирную пищу, которая приносит несварение в желудке. В такой пище много холестерина, который крайне негативно способен повлиять на работу желудка. Если есть возможность, лучше отказаться от таких блюд.

Действительно, непросто похудеть после нового года. Как питаться в этот период и не допустить того, чтобы возникла проблема ожирения? Такой риск есть только у человека, который изначально подвержен быстрому набору веса.

Тем не менее, многих интересует вопрос «Как прийти в форму после праздников? ». Процедуры, предназначенные специально для снижения веса, есть в любом более-менее развитом городе. Так, правила диеты сможет выполнять любой человек, так как они более-менее понятны и просты в действии. Но не стоит думать, что результат придёт слишком быстро.

Очень часто бывает и так, что только после одного месяца различных занятий, человек наконец-то снижает вес. Нужно всего лишь после новогодних праздников употреблять более-менее лёгкие продукты. Например, хорошо справится с тяжестью в желудке поможет фруктовый салат. Он богат витаминами и способствует быстрому усвоению пищи.

Также можно употреблять свежее выжатые соки, которые помогут восстановить нормальную работу организма после праздников. Нужно отметить некоторые особенности диет, которые предназначены для похудения. Так, человек, который грезит сбросить пару лишних килограммов, даже и не подозревает, какую опасность может представлять для него диета.

Дело в том, что некоторые рекомендации даже самых квалифицированных диетологов могут пойти не на пользу человеку, поскольку они будут составлены без учёта индивидуальных особенностей его организма. Таким образом, человек может думать, что рекомендованная врачом диета ему полностью не подходит. В действительности же, дело совсем не в этом.

Просто врач в силу своей халатности не провёл нужную диагностику организма человека и назначил ему диету без обследования. Ещё нужно учитывать свой изначальный вес. Если он не слишком большой, то следует садиться на более щадящую диету, чтобы не принести своему организму нехороших последствий. Только тогда, если следовать всем рекомендациям своего врача, можно достичь некоторого результата.

Нужно также учитывать, что любая диета может принести негативные последствия, если слишком долго следовать ей. И для снижения веса важно не количество дней, а качество результата, который будет в итоге. А он обязательно проявится рано или поздно, главное, прилагать какие-то усилия к этому.

В заключение можно сказать лишь о том, что как бы сложно человеку не было в итоге снизить вес после праздников, это возможно. Например, можно использовать мандариновую или белковую диету. С помощью них можно потерять в весе и восстановить свой обыкновенный баланс микрофлоры. А это значит, что человека перестанут мучить различные болезни с кишечником и желудком.

Нужно уметь выбирать правильные диеты для своего организма. Также необходимо помнить и о физических нагрузках, которые так или иначе должны присутствовать в ежедневном режиме. В комплексе, все эти действия способны привести к тому, что человек достигнет своего заветного желания и перестанет набирать вес во время праздников.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkouglevodnyie-dietyi/kak-pohudet-posle-novogo-goda-poshagova.htm

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю

Найти среди представительниц прекрасного пола довольную своей внешностью – это нечто из области фантастики. Ноги, нос, волосы и, конечно же, лишний вес – вот наиболее распространенные проблемы. Хотите знать, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без таблеток и голодания? Внимательно читайте далее.

«Это неправда!», — скажут некоторые наши читательницы. Действительно поверить в возможность всего за неделю сбросить 5 и более кг довольно сложно, особенно тем, кто уже неоднократно испытывал на себе разнообразные диеты и другие обещающие быстрый эффект способы. Мы докажем обратное. Конечно, худеть еженедельно на 5 кг – это очень вредно для организма, но те приемы, которые будут предложены вашему вниманию ниже, в большинстве своем предусматривают использование не чаще, чем один раз в квартал и являются экспресс-методами избавления от килограммов.

Алкоголь под запретом

Если решили быстро избавиться от лишнего веса, придется отказаться от всех напитков, в которых имеется хотя бы минимальное содержание алкоголя. Коктейли, вина, ликеры, а более всего водка и пиво являются очень калорийными, а кроме этого вызывают повышенный аппетит.

Сдержав себя и отказавшись от употребления очередной рюмочки, вы не только сможете быстро избавиться от лишнего веса, но и сохраните свое здоровье.

Посуда имеет значение

Посуда, вернее ее размер имеют огромное значение для следящих за своей фигурой. Скушать литровую мисочку наваристого борща, или подать его в тарелочке объемом 150 мл? Конечно, разница есть и довольно значительная. Дело в том, что наш мозг получает информацию о насыщении спустя 3-7 минут после того, как это желудок становится наполненным. Возможно, вы слышали, что из-за стола надо вставать слегка голодным. Состояние «наелись до отвала» — это не для худеющих.

Кстати, сервировка тоже очень важна. Даже если на миниатюрных с непривычки блюдцах будут поданы первое, второе, салатик и десерт, на подсознательном уровне будет создаваться впечатление, что скушали много, да и удовольствие от самого процесса тоже никто еще не отменял.

Спешка противопоказана

Кушать надо, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чтобы было понятнее, вспомните эффект жвачки. Когда начинаете ее жевать, первые минуты создается чувство сытости и только когда выработанный желудочный сок не получает ожидаемых для переваривания продуктов, голод возвращается с дойной силой. Тяжело приучить жевать минуту и более, но попробуйте такой способ – кушайте ровно 5-7 минут. После, даже если чувство голода осталось, сделайте перерыв на 30 минут, займитесь каким-нибудь делом. Большинство попробовавших заметили, что голод исчезает.

Наслаждайтесь едой

Из чего бы не состоял прием пищи, постарайтесь превратить процедуру в своеобразный культ. Украшайте готовое блюдо, кушайте красивыми столовыми приборами и из прибереженного для особого случая сервиза. При правильной подаче даже овсянка на воде без соли и без сахара будет воспринята организмом, как праздничное блюдо. Попробуйте!

Балуйте себя ваннами

Пересмотрите свое отношение к гигиеническим процедурам. Принятие ванн изначально рассматривалось как роскошь, а не как способ поддержания тела в чистоте. Полюбите свое тело. Используйте дорогие магазинные гели или пенки (чтобы покупка не сильно ударила по кошельку, можно приобретать пробники) или делайте индивидуальный состав в домашних условиях. Пользуйтесь мочалками разной жесткости, наносите скраб и маски. Представьте, что вы в спа-салоне, а не у себя дома. Кстати, посмотрите, как принимать содовые ванные для похудения, результат до минус 7 кг.

Заведите дневник

Основная проблема женщин – уверенность в том, что они практически ничего не едят. Признать слабости способна далеко не каждая. Записывайте ежедневно все что скушали и выпили. Пройдет несколько дней, и вы сами сможете увидеть свои ошибки.

Есть еще один способ, который хорошо стимулируют к новым достижениям. Приняв решение худеть, сделайте замеры. Даже если за неделю получится избавиться всего от пары кг и от нескольких см в объеме, это уже будет большим результатам.

Правильное питание

Все описанные способы важны, но ни один из них не окажет должного эффекта, если кушать новинки фаст фуда, или пить вечером пиво с тараночкой. Однако и голодать также не следует. Человеческий организм – система сложная и, почувствовав лишения, сразу же сделает запасы на «черный день», а вот от них избавиться будет намного сложнее.

Многие, кто впервые сталкивается с системой правильного питания, удивляется объему пищи. Часто приходится есть даже через силу, но потом организм привыкает к новому распорядку, обмен веществ приходит в норму и вес тает на глазах.

Водный режим

Сбросить быстро 5 кг жира за неделю вряд ли получится, тем более без диет и вреда для организма. Но за счет выведения лишней жидкости такой результат вполне достижим. Можно попробовать «вымыть» все ненужное. Для этого на кг веса надо выпивать по 30 мл ежедневно (100 кг – 3 литра). Пить воду следует за 30 минут до еды и через 40 минут после. Условие одно – за один раз нельзя выпивать более 250 мл. В обратном случае желудок растянется и станет просить еще больше еды.
https://youtube.com/watch?v=H0JoiBsltLg
Результат будет более заметен, если использовать чаи для похудения, жиросжигающие напитки, но они лишь являются дополнением к основному образу жизни и быстрого результата дать не способны.

Отзывы

Марина, 25 лет
Мне дневник помог. Сказать – питайся правильно просто, но в большинстве случаев это воспринимается, как строгие ограничения, отказ от всего вкусненького, стрессы, мучения….Всем советую завести дневник. Просто пишите все что едите и пьете в течении дня. Показыват никому не надо, просто будьте честными перед собой. Поверьте, свои ошибки вы поймете, а это первый шаг на пути к похудению.

Оксана, 32 года
Когда мне надо было быстро сбросить вес, я просто немного поменяла образ жизни. На спортзал времени не было, поэтому я просто сменила маршрутку на пешую прогулку до работы. Да, вставать на полчаса раньше было тяжело, да и в дождь идти не очень хотелось, но результат того стоил. А, еще забыла сказать, что каждое утро ела овсянку на воде без соли и сахара. Влезало всего несколько ложек, зато ощущение такое, что миску борща съела. Первые два дня было тяжело, а потом вошло в привычку.

Похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях вполне реально. Стоит только трезво оценивать свои способности и не принимать таких мер, чтобы после избавления от лишнего веса, стрелка на весах не показала шокирующий результат. Выбрав наиболее подходящий для себя вариант, постарайтесь превратить его в постоянную привычку, тогда эффект будет заметным и длительным.

Источник: http://nadieteprosto.ru/kak-bystro-poxudet.html

Как быстро похудеть за неделю

Для того чтобы быстро похудеть за неделю в домашних условиях следует отказаться от некоторых продуктов. Существует несколько видов диет. Их можно комбинировать для усиления эффекта и сокращения сроков.

Липосакция — дорогой и вредный для организма метод, поэтому мы рассмотрим более безопасные формы сброса лишнего веса. В целом, данный метод используется в экстренных случаях при болезненном ожирении, когда лишний вес буквально угрожает работе организма.

Быстрые углеводы (бутерброд или пара конфет, чай с пятью ложками сахара) — хороший способ быстро подзарядиться энергией на короткий промежуток времени. Для похудания следует исключить углеводы из употребления по максимуму.

Продукты, рекомендуемые к употреблению:

• коровье молоко,
• крупы,
• мороженные горох,
• морковь,
• свёкла,
• яйца.

Чтобы подстраховаться от авитаминоза и его можно употреблять свежие фрукты, кроме бананов.

Безуглеводная диета противопоказана людям с нарушениями работы почек и сердца, нарушением целостности сосудов и наличием дисфункции пищеварительной системы, он запрещена беременным женщинам, а так же во время кормления грудью, так как это скажется на ребёнке и его иммунитете. Так же безуглеводная диета не рекомендуется пожилым людям.

Чтобы начать питаться по такой диете, нужно рассчитать количество углеводов, потребляемых в сутки, продумать все приёмы пищи и рацион, обеспечивающий организм минимальным количеством углеводов, требуемых для работы организма, сильно не снижая общий тонус. Придерживаясь системности питания, лучше всего постараться не включать в первые несколько дней такой диеты продукты, в сумме дающие в сутки углеводов более 20 грамм. В конце недели, завершая диету, закончить на 40 граммах углеводов в сутки за три приёма пищи. После диеты рекомендуется отказаться от сахара. Метаболизм примет бешеные обороты, поглощая глюкозу и фруктозу из быстрых углеводов. Организм думает, что впереди его ждёт череда подобных изнуряющих диет.

Это физика организма и инстинктов, против которых лишь ваша сила воли способна устоять. Следует отказаться от сладкого, придерживаясь уже имеющихся результатов, сохраняя форму. Для того, чтобы во время диеты иметь достаточно сил для поддержания обычной деятельности, диетологи советуют употреблять гречневую кашу, насыщая организм так же и клетчаткой, страхуя пищеварительные системы от её недостатка. Во время данной диеты отмечается снижение общего самочувствия и уровня умственной деятельности, проблемы с памятью. Этот эффект всегда следует за снижением количества получаемых калорий. Для нейтрализации данного побочного действия можно прибегнуть к пищевым добавкам, обеспечив мозг и сердце требуемыми микроэлементами. Витаминные комплексы подстрахуют от авитаминоза и возможных проблем с кожей из-за снижения калорийности и биологической ценности потребляемой пищи.

Жирная пища

Жир и холестерин — первое место среди причин ожирения, за которым следуют различные генетические нарушения.

Исключив жирную пищу из рациона, со временем организм очистится от холестерина и если не превышен порог массы тела, когда лишь пища такого уровня калорийности может насытить организм. Правда, в таких случаях поможем лишь липосакция, упомянутая выше и операционное вмешательство.

Жирная пища располагает к медленному метаболизму, переводя большое количество неиспользованной энергии в жировые складки. В теории, это могло бы повысить стрессоустойчивость организма и выносливость в экстремальных условиях.

Диета без жирных и жареных продуктов, печёного мяса, требует дисциплины, выдержки и силы воли. Для того чтобы добиться результатов, психологи советуют не распространяться близким о ваших планах, следовать своей программе похудения, держать себя в руках. Диетологи же рекомендуют в процессе похудания, почаще думать о желаемом результате, например, какую одежду и обувь вы сможете себе позволить, добившись форм, к которым стремитесь. Физические нагрузки переводят жир в энергию, отказавшись от жирной пищи, постарайтесь нагружать себя физическими тренировками.

Питание может быть разнообразным и включать в себя кисломолочные продукты.

Гречневая диета

Существует так же вариант семидневного похудания, основанного на употреблении гречневой каши. У такой диеты лишь один побочный эффект — вы насытитесь гречкой лет на 5 вперед, но, убедившись в её действии, в будущем будете ей благодарны. Скорость потери веса при такой диете просто колоссальная. Клетчатка, содержащаяся в ней, выводит жиры и всё сопутствующее из организма. Настоящая находка для людей, имеющих проблемы с ЖКТ.

Суповая диета

Суповая диета, включающая в себя овощные бульоны и жидкие тыквенные каши, поможет сбросить вес, но насытиться таким питанием будет довольно сложно человеку, привыкшему к жирной пище. Бульон в подобных супах не должен быть мясным, мясо следует варить отдельно и подавать к овощным супам, а лучше, готовить мясо на пару или тушить. Ускорить процесс можно отказавшись от мяса.

Похудение — методы лечения народными средствами

Источник: http://medic.ymka.ru/bystro-pohudet-za-nedelju.php

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после нового года правила снижения веса".

• Ариана Гранде: похудела до и после - ариана гранде как похудела
• Диета 5 кг — на три дня, на неделю, на месяц - как похудеть за три дня на 5 кг срочно
• Как похудела Инна Воловичева - инна воловичева как похудела
• Как быстро похудеть на гречке? - как быстро похудеть на гречке
• 7 простых способов похудеть в лице | Фактор формы 💪 | Яндекс Дзен - как сделать чтобы похудели щеки
• Как похудеть в ягодицах | Диета для ягодиц - как похудеть в ягодицах
• Как похудеть в животе за 1 неделю? - как за неделю похудеть в животе
• Как похудеть навсегда без возврата веса - как похудеть навсегда
• Как похудеть мужчине в 30 лет, 40 лет, после 40 быстро - как похудеть в 30 лет мужчине
• Как пить имбирь чтобы быстро похудеть - способы, рецепты, рекомендации - как быстро похудеть с имбирем