Как похудеть после вторых родов? — форум и отзывы 2020-2021 года фото — форум как похудеть после родов

Часто голод продиктован не столько потребностью организма в питательных компонентах, сколько пустым желудком. Частое и обильное питье позволяет снять эту проблему. А еще выводит из организма, через выделительную систему, токсины, которые неминуемо попадают в кровь при расщеплении жиров из подкожной клетчатки ( жировые клетки накапливают не только жир, но и поглощают вместе с ним токсины из крови). Не стоит забывать, что и каждый выпитый стакан это активизация внутренних процессов на усвоение воды.

Как похудеть после вторых родов?

Девочки! Всем привет! У меня вопрос, наверное, далеко не новый, но где и у кого найти ответ, я ума не приложу. Полгода назад я родила второго ребенка, и сейчас мне кажется, что я никогда не вернусь к своим прежним размерам…

Да, все много говорят о том, как похудеть после родов. Питание и спорт. Плюс, пока кормишь грудью, реально худеешь. Но — это все работает после первых родов.

То ли я особенная, то ли родила уже второго после 35, то ли это именно вторые роды так повлияли… В общем, если по порядку ситуация такая.

Первого я родила в 28. Набрала за беременность 18 кило. До беременности весила 55, я невысокая, 164 см, то есть 55 — это было в принципе достаточно неплохо. Добеременный вес после первого вернула через 7-8 месяцев, при этом особенно не напрягаясь. Соблюдала вынужденную диету из-за ГВ плюс много и долго гуляла с ребенком. Гуляла, правда, каждый день, но все равно. При этом гормональный фон восстановился только через 10 месяцев — пошли месячные.

Второго родила в 36. Набрала всего 14 кило, думала, раз набрала меньше, значит, и сбрасывать будет легче. А вот нет! Прошло полгода — 12 кило со мной, словно и не рожала. А после зимы боюсь, что и все 15… Месячные пошли уже через 3 месяца, то есть по идее гормоны уже должны быть близки к норме… Грудью я так же кормлю, даже еще строже диета, потому что мой второй — аллергик, и на прикорм еще даже не переходили. При этом обязанностей же добавилось — а ну-ка попробуй побегай за двумя детьми! Подумываю пойти в бассейн или на йогу, говорят, они восстанавливают гормональный фон и помогают мягко скорректировать вес. Но я-то и сейчас двигаюсь и не ем вредное! Почему же вес стоит на месте?! Почему так тяжело его сбросить на этот раз? Как похудеть после вторых родов? Это вообще возможно, блин?!

Источник: http://www.divomix.com/forum/kak-poxudet-posle-vtoryx-rodov/

как похудеть после родов.

Точно такая же проблема, смотри сюда:
20-ти дневная диета:

Во время диеты нельзя пить вино, коньяк, пиво, лимонад. Нельзя есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель. Жажду утолять полосканием горла. Утром – витамины.

Первые 2 дня – голодные:
Утро: 0,5л молока
Обед: 1 стакан томатного сока + пол-ломтика черного хлеба.
Ужин: 0,5л молока

Следующие 2 дня белковые:
Утро: 1чашка кофе (молока), пол-ломтика черного хлеба
Чайная ложка мёда
Кусочек сливочного масла.
Обед: Тарелка мясного или рыбного бульона
Пол-ломтика черного хлеба
Кусочек сливочного масла
Столовая ложка зеленого горошка
Полдник: стакан молока или чая с мёдом
Ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, или одно яйцо, или стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Следующие 2 дня – овощные
Утро: 2 яблока
Обед: Пол-ломтика черного хлеба
Салат овощной (можно винегрет), или отварная капуста, или овощное рагу на растительном масле
Полдник: фрукты
Ужин: Салат (\-\\-\-\\)
Пол-ломтика черного хлеба
Стакан чая с медом

Первые голодные дни не повторяются, а белковые и овощные – чередуются в течении диетических дней – 20.
После диеты можно есть все, только ежедневно употреблять 20 гр творога, следить за весом тела.

Соблюдайте диету не чаще в раза в год

за 10 дней я уже сбросила — 5 кг! А главное жрать не хочется вообще!

Точно такая же проблема, смотри сюда:
20-ти дневная диета:

Во время диеты нельзя пить вино, коньяк, пиво, лимонад. Нельзя есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель. Жажду утолять полосканием горла. Утром – витамины.

Первые 2 дня – голодные:
Утро: 0,5л молока
Обед: 1 стакан томатного сока + пол-ломтика черного хлеба.
Ужин: 0,5л молока

Следующие 2 дня белковые:
Утро: 1чашка кофе (молока), пол-ломтика черного хлеба
Чайная ложка мёда
Кусочек сливочного масла.
Обед: Тарелка мясного или рыбного бульона
Пол-ломтика черного хлеба
Кусочек сливочного масла
Столовая ложка зеленого горошка
Полдник: стакан молока или чая с мёдом
Ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, или одно яйцо, или стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Следующие 2 дня – овощные
Утро: 2 яблока
Обед: Пол-ломтика черного хлеба
Салат овощной (можно винегрет), или отварная капуста, или овощное рагу на растительном масле
Полдник: фрукты
Ужин: Салат (\-\\-\-\\)
Пол-ломтика черного хлеба
Стакан чая с медом

Первые голодные дни не повторяются, а белковые и овощные – чередуются в течении диетических дней – 20.
После диеты можно есть все, только ежедневно употреблять 20 гр творога, следить за весом тела.

Соблюдайте диету не чаще в раза в год

за 10 дней я уже сбросила — 5 кг! А главное жрать не хочется вообще!

Источник: http://lady.mail.ru/forum/topic/kak_pohudet_posle_rodov/

Как похудеть после родов и убрать живот, отзывы с форума

Правила похудения после родов

На форумах опытные мамы рассказывают в красках и от первого лица о собственной практике в похудении. До обращения к чужим историям похудения выясним принципы организации процесса. Требуется учитывать следующее.

1. Любая диета, выбранная беременной, должна оставаться щадящей. Обычно женщине хватает и 1400 Ккал в день. Кормящей маме – минимум 1800–2000 Ккал. Иначе ребенок не получит необходимых питательных веществ. Когда же кормить грудью уже не надо, ограничение снимается.
2. Физические нагрузки в первые 2 месяца с моментов родов противопоказаны. На третий месяц понемногу начинайте прокачку пресса, махи ногами, приседания. Дальше постепенно подключаются полноценные кардионагрузки – бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке.
3. Любые жиросжигатели согласовывать с лечащим врачом. Пусть в инструкции к препарату сказано о допустимости приема во время кормления, лучше перестраховаться. То же касается и народных средств.

Учет простейших правил поможет похудеть в районе живота, сохранить собственное здоровье и здоровье малыша. Теперь дадим конкретные рекомендации относительно устранения жировой прослойки на проблемных областях.

Как убирать живот

Недопустимо разделять способы на отдельные группы. Перечислим наиболее эффективные. Необходимо помнить важный момент: нет диет и физических упражнений, действующих конкретно на живот. Подобные утверждения – неосознанная ошибка или сознательная попытка ввести в заблуждение. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Отказаться от продуктов, провоцирующих отложение жира на животе — содержащие большое количество животных жиров, копченые продукты, полуфабрикаты, кремовые десерты, готовые соусы, жирные молокопродукты. Заменить продуктами, содержащими белок: постное мясо, нежирные сорта рыбы, обезжиренные молокопродукты. Помните: многое вызывает у ребенка аллергию.
2. Правильный рацион молодой мамы состоит из небольших порций и включать 5–8 приемов пищи. Мама может кушать столько же раз, сколько кормит ребенка. Все порции остаются скромными по объему.
3. Не бойтесь разгрузочных дней, даже если приходится кормить ребенка грудью. Единственный разгрузочный день за неделю не помешает. Лучше проводить на свежих овощах, нежирном кефире (без аллергии у ребенка).
4. К основному питанию после родов добавьте немного клетчатки, если не вызывает запоров. Чтобы уменьшить риск проблем с пищеварением, следует при каждом приеме клетчатки и в течение дня выпивать больше воды. Всего необходимо пить по 2–2,5 литра.
5. Обычное качание пресса устранить живот не помогает. В результате появляется прокачанный пресс, «накрытый» жировой прослойкой. Вместо изолированных упражнений используйте общие. Речь идет о кардиотренировках – беге, аэробике, езде на велосипеде, прыжках на скакалке. Еще вариант – крутить обруч. Общая особенность видов нагрузок: помогают похудеть при длительных занятиях – от 30 минут и дольше.
6. Помогают обертывания. Но женщинам после родов злоупотреблять не нужно. Вариант – массаж. Его должен выполнять специалист, присутствует риск самостоятельно растянуть кожу, и так находящуюся не в лучшем состоянии.

Кажется, в описанном нет ничего сложного. Но, чтобы вернуть хорошую форму и красивые очертания тела, придется постараться. С другой стороны, стоит ли доверять подобным способам? Разберемся теперь в отзывах, представленных на многих форумах. Выберем интересные и познавательные.

Отзывы с форумов

«Диета и фитнес – весь рецепт»

Слышала о полноты за время беременности, но не думала, что сама столкнусь. Набрала почти 20 кг… Шок прошел, стала думать, как 72 кг уменьшить. Взялась практически через год после родов. Занялась домашним фитнесом перед телевизором, перестала кушать вечером, а днем фактически оставила курицу и овощи. Тяжело, сурово. За два с половиной месяца стало лучше – вес вернулся к 56 кг. До привычных 52 кг не дотянула, но неплохо. Дальше на легкой диете продолжу сидеть.

«Правильное питание поможет схуднуть»

Боялась худеть, не знала, как на ребенке отразится. Решила действовать осторожно. Составила список продуктов, сильно мешающих фигуре. Занесла сосиски, сыр, пирожные (и все сладости). Сложно отказаться, но получилось. Оставалось их чем-то заменить. Добавила низкокалорийные хлебцы, кефир однопроцентный, простенькие фрукты. Заменила недостающие калории.

Решила, не стану упражнения выполнять — за день с ребенком напрыгаешься. На легонькой диете просидела месяца четыре. Больше проблем с весом не осталось. Не пришлось мучиться и подрывать здоровье. Попробуйте.

«Вечерний бег все исправил»

Перелопатила много советов о похудении… Рекомендовали и питаться куриным мясом, и плавать по несколько часов в день, и жиросжигатели пить. Понимаю, все это эффективно. Но кормящим мамам не подходит. Решила, стану бегать по вечерам. Часов в 7–8, не раньше. Поздняя весна и лето хорошо для пробежек подошли. Результат – за 3 месяца потеряла 12 кг. Живот ушел, кожа разгладилась. И в отсутствии запретов практически. Самое жирное я, конечно, не ела. А когда возвращаешься с пробежки, голод пропадает. Если решите бегать, помните, результат появится при постоянных занятиях и длительных — по 30-40 мин.

«Похудеть после родов просто»

Какая великая наука! Что секретного в похудении после родов? Садитесь на легкую диету – без белого хлеба, конфет, колбасок. Идите в тренажерный спортзал. Два-три раза в неделю получится вырваться на занятия. И все. Элементарно. У самой опыта полно. За полгода похудела с 69 до 50 кг. Старайтесь, и обязательно вернете фигуру.

«Главное – победить чувство голода»

Для меня сложнее оказалось соблюдать диету. Тянуло что-нибудь съесть. Особенно из «запретного». Пила воду перед едой. Не помогало, быстро аппетит возвращался. Разные специи пробовала, но аллергия у ребенка могла появиться. Перешла на таблетки против чувства голода. Лучше всего помогли. Сначала у врача узнала, можно ли их пить. Моментального эффекта, ясное дело, не появилось. Но за 3 месяца вернула прежнюю фигуру полностью. А это быстро. Попробуйте, если доктор разрешит.

Что в итоге

Невыполнимого в устранении живота и похудении после родов нет. На любом форуме найдутся отзывы и поучительные историй о способах это сделать. Похудевшие молодые мамы сходятся во мнении: важнее всего упорство, сила воли и терпение. Возвращение приятных очертаний тела – задача, не решаемая за неделю и месяц. Научившись держать себя в руках и подружившись со спортом, скоро получите результаты.

Источник: http://prodmake.ru/kak-pohydet-posle-rodov-i-ybrat-jivot-otzyvy-s-foryma/

Как похудеть после родов

Итак, волнения и сложности, связанные с беременностью, наконец, остались позади. В вашей жизни появился новый смысл и все, кажется, возвратилось на круги своя. Все, но только не прежние формы. Тело выполнило миссию идеального сосуда, и теперь придется приложить какие-то усилия, чтобы вернуть ему былую привлекательность. Именно поэтому тема о том, как похудеть после родов, волнует большинство молодых матерей.

Решая задачу, как похудеть после родов, любая женщина выбирает свой собственный путь. Все, чем необходимо вооружиться предварительно, это терпение и энтузиазм.

Как похудеть после родов быстро

Единицы молодых матерей чувствуют окрыление, взглянув на себя после родов. Сказывается не только девятимесячный марафон, но и волнения, хлопоты, усталость. Очень важно привести себя в форму как можно скорее, чтобы получить полноценное удовольствие от своей новой роли.

Лишний вес – самая большая проблема, с которой сталкивается женщина. За время беременности организм интенсивно накапливает запасы, чтобы обеспечить потребности ребенка и мамы в питательных веществах. Но после родов он не торопится расставаться с излишками, поэтому вопрос о том, как похудеть после родов быстро, становится особенно актуальным.

С рождением долгожданного ребенка в жизни женщины начинается новый ответственный этап – грудное вскармливание. С этим и связаны основные проблемы, поскольку большинство диет попросту не подходят. Резкое ограничение в питании может плохо сказаться на количестве и качестве молока, поэтому к подбору меню нужно подойти очень аккуратно.

В Интернете есть масса рекомендаций, как похудеть после родов, отзывы весьма неоднозначные. Единственное, на чем сходятся и состоявшиеся мамочки, и диетологи, что лучшее средство для возвращения идеальной фигуры – поддержка естественного вскармливания.

Давно уже доказано, что ни беременной, ни кормящей женщине вовсе не нужно есть за двоих, достаточно придерживаться рационального питания. На языке цифр это означает, что количество калорий, употребляемых за сутки, должно увеличиться на 500, а это не так много. Меню должно быть разнообразным, включать в себя продукты, богатые клетчаткой, полезными углеводами, белками, витаминами, минералами и микроэлементами. Кроме того, кормящая мама просто вынуждена ради здоровья малыша придерживаться правильного питания, отказываясь от жирного, соленого, копченого, острого и т.д. Это в немалой мере способствует постепенному снижению веса.

Нужно знать, как правильно похудеть после родов и сохранить собственное здоровье и здоровье новорожденного. Изменение фигуры на фоне постродовой депрессии способно вызвать серьезные эмоциональные нарушения, поэтому важно сохранять спокойствие и бодрое расположение духа. В конце концов, скачки гормонального фона не обходятся без подарков, таких, как густые блестящие волосы, чистая здоровая кожа, крепкие ногти. Привлекательности добавляет сияющий взгляд и тело, приобретшее более женственные округлые формы. А отшлифовать эти формы до совершенства – дело техники и умения.

Как уже было сказано, при соблюдении правильного режима питания и сохранении грудного вскармливания вопрос, как можно похудеть после родов, уже перестанет быть таким животрепещущим. Через несколько месяцев после рождения малыша можно ускорить этот процесс, потому что это самое время добавить к ежедневному распорядку дополнительную нагрузку. Это может быть комплекс упражнений для фигуры, танцы, йога – все, что не требует чрезмерных усилий и приносит удовольствие. Ритмичные движения помогут проработать мышцы и связки, восстановят несколько утраченную пластику, позволят уделить немного времени себе и собственному телу. Не нужно сразу начинать с интенсивных тренировок. В течение полутора месяцев после родов любые силовые нагрузки, в том числе и физические упражнения для пресса, бедер, ягодиц запрещены из-за физиологических нюансов.

Для тех, кто не знает, как похудеть после родов, диета кажется самым простым и разумным вариантом. Естественно, что монодиеты в данном случае категорически запрещены, поскольку они не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, что особенно важно в период лактации. Зато нелишним будет устраивать раз в неделю разгрузочный день, который поможет телу очиститься и облегчит вашу жизнь на некоторое количество граммов.

Когда малыш подрастет, и вы уже сможете хотя бы частично вернуться в прежнюю колею, можно попробовать и другие способы похудения. Например, эффективен молокочай для похудения, интенсивные занятия спортом и т.д. С другой стороны, с появлением ребенка ваша жизнь станет намного активнее и разнообразнее, поэтому другие меры для снижения веса могут и вовсе не понадобиться.

Источник: http://dietlist.ru/diet/kak-pohudet-posle-rodov/

Как похудеть после родов? Легко!

«Я — мама» — это цикл статей, авторами которых являются читательницы Ребенок .BY . На этот раз, оставив психологию воспитания в стороне, поговорим не о детях, а о маме.

Материнство накладывает свой отпечаток на женщину, и часто в виде лишних килограммов. Как похудеть после родов? Что нужно есть для этого, а чего нельзя? Как снизить вес без вреда для себя и ребенка?

Как похудеть после родов? Легко!

Сколько себя помню, всегда очень боялась сильно поправиться после родов. Когда наступила долгожданная беременность, все страхи и раздумья, что будет потом, отошли на второй план. Какой тут вес, когда столько счастья внутри!

Беременная ела если не все, что хотелось, то очень многое. А хотелось мне мяса, драников со сметанкой, сала ночью (о да, было и такое!) и прочей не очень постной пищи. В итоге после выписки из роддома мой вес от идеального, ну то есть того, в котором я привыкла себя чувствовать комфортно, был далек на целых…10 кг. Ну да, не так много, но для меня и это было критично.

После завершения грудного вскармливания я решила вплотную заняться собой, т.к. ни меня, ни мужа, хотя он ничего прямо и не говорил, такое «весоположение» моего…хм…тела совсем не устраивало. Итак, решение худеть было принято. Осталось дело за малым – воплотить его в жизнь.

Вот тут я и поняла, что будет это, мягко говоря, совсем не легко. Облазив многочисленные сайты и форумы, касающиеся похудения, решила – сяду на диету. Ни-че-го подобного, решил мой организм. Ему, видимо, было комфортно в послеродовом весе.

В итоге, диету я выдержала ровно один день. Потом голод и раздражение взяли свое и совсем нет ответа на вопрос «Ну как же похуть после родов?»

Ладно, я не из тех, кто сдается. Записалась в тренажерный зал. Тренеру специально сказала, что худею после родов, чтоб не давал мне спуску. После месяца тренировок я поняла, что хотя фигура и стала более подтянутой, вес строго держался на той же отметке.

И тут я начала паниковать. Правда, не долго. Желание выглядеть хорошо, а может даже и лучше, чем хорошо, взяло верх.

И именно в этот момент я созрела для «похудения». Составила для себя простые правила, которые помогли мне через полгода выполнить и перевыполнить план по приведению себя в послеродовый порядок . Может, мой опыт кому-нибудь пригодится.

Вера в себя — главное в борьбе с лишним весом

Главное — это огромное, именно огромное, желание похудеть ради себя любимой. Меня вдохновляли мечты о том, что вот я, такая вся красивая, в обтягивающем платье и на каблуках, приду на работу, а там все попадают и засыплют комплиментами, что я так хорошо выгляжу после родов.

Это – моя сбывшаяся мечта. Вы можете придумать себе иной «вдохновитель». Главное — поверить в себя!

Что можно есть после родов? Рацион питания

Сразу скажу, лично я против строгих, а тем более монокомпонентных, диет. Если очень хочется мороженого или страшно калорийной картошки фри – почему бы и нет? Можно, только редко.

Я поняла, что худеть не получится, если не отказаться от сладкого и очень жирного. Поэтому придумала для себя правило: побольше овощей в рационе, поменьше мучного, ужин уменьшила на половину порции. Кстати, заставила себя не есть после шести.

Ах да, ещё одно. Вычитала где-то на просторах интернета: если очень хочется конфет и шоколада вечером, попробуй уговорить себя потерпеть до утра. Утром этого уже не захочется. Проверено на себе – работает!

В общем, я не могу сказать, что я что-то ела, а что-то не ела, и поэтому похудела. Нет, просто заметила, что начинает уходить вес, если, к примеру, один раз заменить ужин на стакан кефира или обед на овощной салат без майонеза.

Мне кажется, тут каждый должен сам прислушаться к себе – организм подскажет, от чего следует отказаться ради стройной фигуры.

Физическая нагрузка после родов

Тренажерку я в итоге забросила. Решила заниматься дома. Крутила хула-хуп (обруч такой) и качала пресс.

Сразу скажу, терпения крутить обруч по сорок минут у меня не хватало. Поэтому максимум в день на это упражнение отводилось 10 минут. Пресс качать начинала по тридцать раз каждый день, в итоге через пару месяцев мне было не тяжело качать пресс по 150 раз. Вот собственно и вся целенаправленная физическая нагрузка.

Ребенок

Я уже поняла, что чем взрослее становится ребенок, тем больше возрастают энергозатраты мамы, а соответственно, тем быстрее она худеет. Лучше тренажера, чем годовалый, только что научившийся ходить малыш, природа ещё не придумала. Объяснять почему, я думаю, нет смысла. Мамы меня поймут.

Вот, собственно, и все правила, соблюдая которые, мне удалось похудеть до моих идеальных 48 килограммов. «Открыла Америку, ничего нового и не сказала», — подумает кто-то. А я и не претендовала на новые открытия. Просто поделилась своим опытом. Просто рассказала, как мне удалось прогнать лишний вес.

Как я поняла, сидеть на попе и грызть шоколадные конфеты, одновременно жалуясь на форумах худеющих, что худеть не получается – не выход. Просто нужно составить для себя определенный свод правил, своих, индивидуальных, просто нужно поверить в себя – и тогда все получится! Удачи вам в похудении!

Спасибо, что посмотрели!

• Поделиться на Facebook
• Поделиться ВКонтакте

Уважаемые читатели! У вас были проблемы с весом после родов? Как вы похудели после родов? Вы ждали, пока восстановится организм, или бросались в бой сразу же? Какой подход (диета, физические упражнения, массаж) показал лучшие результаты? Что можно есть после родов, чтобы не набрать лишний вес?

Источник: http://rebenok.by/articles/birth/after/17999-pokhudet-posle-rodov-legko.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "форум как похудеть после родов".

• Помогите Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки девочке 12 лет? » – - как за неделю похудеть на 10 кг и убрать живот
• Диеты для похудения после 45 лет для женщин: меню - как похудеть без диеты и убрать живот после 45 лет
• Как похудеть быстро на 30 кг? - как за месяц похудеть на 30 кг
• Как правильно бегать чтобы похудеть - как бегать чтобы быстро похудеть
• Как похудеть на велотренажере дома - как похудеть на велотренажере дома
• Как люди худеют отзывы; Популярные диеты - кто как худел отзывы похудевших
• Как похудела Ксения Бородина после родов: территория женских разговоров - как ксения бородина похудела после вторых родов
• Как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть? Несколько рекомендаций - как похудеть и улучшить обмен веществ
• Как похудеть девушкам с типом фигуры «Яблоко» - фигура яблоко как похудеть
• Как похудела Анна Шульгина: фото до и после, спорт, диета - анна шульгина как похудела