Похудеть за 3 месяца на 15 кг реально? — как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях

02.08.2021

Содержание:

Похудеть за 3 месяца на 15 кг реально?
Как похудеть за 3 месяца
Как похудеть без резких ограничений
Как быстро и сильно похудеть за 7 дней
Советы о том, как похудеть очень быстро

Еще один способ для похудения в ногах с помощь упражнений
Приседания. Это очень эффективный способ для потери 2-3 кг за месяц при усиленных тренировках.
«Велосипед» — один из знаменитых упражнений, славившийся своим эффектом подтяжки кожи.
Поднятия ног вверх в положении на боку стимулирует кровообращение и придает коже тонус и упругость.
«Ножницы» так же помогут побороть проблему с лишним весом в гонах и бедрах.

Похудеть за 3 месяца на 15 кг реально?

реально, тем более летом

Реально, но не стоит: по здоровью, как ни крути, но ударит — пока молода — не заметишь, но аукнутся может, лучше — более плавно.

вы хоть скажите как?? мне бы тоже не помешало..

КАК. меньше жрать.

Конечно, если у вас вес по центнер, 15 кило и за месяц можно скинуть, а если вы как штакетник, то почти нереально

Согласна с 7, если вам нужно похудеть с 65 до 50 — никогда не похудеете, даже за полгода, последние 5 килограммов вообще не уходят почти(

Реально!Сама за 3 месяца похудела на 17 кг.Не скажу,что было просто,худела без «химии». Если кому интересно:спрашивайте.

Абсолютно реально, автор. По 6-7 кг в первые два месяца и 1-2 кг — в последний.

Похудеть на 20 кг реально?

Похудеть на 10 кг за 1,5 месяца. реально?

Реально ли похудеть за два месяца на 10 кг?

Реально ли за месяц похудеть на 8-10 кг?

На фоне постоянного напряжения и стресса поправилась на 40 кг. Реально ли похудеть без денег.

Вы готовы провести «60 дней с доктором Дюканом»? Фрагмент из новой книги — только на Woman.ru Статья

Меньше есть, делать профмассажи, гидромассаж, пить минералку для просрачки, ну чтоб почаще ходить в туалет, плавать каждый день или через день, мазаться антицеллюлитными кремами _ хорошими!Прогулки быстрым шагом ежедневно — не меньше 12 км — за 2 часа, кое-где бегом. Вечером часовая гимнастика — и в постель.

12-ты умничка, восхищаюсь тобой

Мера,к сожалению меня больше чем на три недели не хватает!))))) И надо быть дома одной! Ну в смысле без мужа и детей. Тогда можно спокойно заниматься собой и соблазнов меньше))))

Рассказываю,хотя предупреждаю:было трудно. Понедельник,среда,пятница-никакой еды,только вода(без газа),зелёный или чёрный чай с ложечкой мёда(не более 3ч.л в день).Пить столько,сколько хочется.Но не меньше 2л жидкости в день.Остальные дни жёсткая диета:каши на воде(гречка,овсянка,перловка)с маленьким кусочком слив.масла;рыба отварная(нежирная);куриное филе;овощные салаты с раст маслом(несколько капель);нежирный творог.Из фруктов и ягод:яблоки,грейпфрут,апельсины,вишня,клубника.На завтрак каши и салат(маленькая порция),на обед салат и мясо или рыба(маленькая порция),перекус-фрукт или горстка ягод,ужин(до 6 вечера)-салат.Я не диетолог,диету себе подбирала сама методом проб и ошибок.Без вреда для здоровья таким способом похудела с 75 до 58 кг.Я никому этот метод не навязываю,т.к не уверена в его «правильности»,просто делюсь личным опытом.Ксати,вес держится,и иногда даже снижается. В постоянном весе уже около 8 лет.

За какой срок похудели?

Похудела за 3 месяца,ну может на неделю/две дольше.Последний месяц вес уходил очень медленно.

Не соглашусь.Нереально это.

Реально, личный опыт.

А я совсем не голодала.

Я на японке за 2 недели на 15 кг похудела, но они действительно были лишними, потому и ушли быстро

Дело в том,что все женщины в моей семье склонны к полноте.»Мягкие» способы похудения на меня не действовали,гены. Вот я и придумала себе такой метод.Он-то и подействовал.Да,жёстко,но выбора не было. Очень уж хотелось красивой стать. Хотя,наверное,есть множество других способов,я не спорю.

Как Вы так похудели?

Своя, я просто восхищаюсь вами! Сама как тряпка,че то все себя жалею,ну как это я поголодаю немножко..а похудеть мне надо хотя бы на 7 кг. Вот вы же смогли,значит у меня получится тоже. Заранее спасибо!

А еще. Количество съеденых калорий надо считать?

Я не считала. Ведь приблизительную каллорийность определить можно.Т.е,если продукт заведомо каллориен,его употреблять не стОит.Или употреблять совсем чуть-чуть.Поменьше крахмала и углеводов.Побольше свежих овощей и подуктов,богатых белком.Я очень люблю зелень,огурцы,томаты,кабачки,баклажаны,все разновидности капусты. Эти продукты и составляли основу моего питания.Ещё очень хорошо употреблять нежирный кефир.Но не как питьё,а как приём пищи.Можно делать окрошку на кефире,вкусно,полезно и некаллорийно.А жалеть себя и искать оправдания своей лени не стоит.Я ко всему язвенник с 18 летним стажем.И это не стало препятствием для похудения.Удачи всем в этом нелёгком процессе.

помогите похудеть мне 14лет я вешу 56кг как мне похудеть у мя стрес я в 13 лет весила 40кг

есть меньше надо

А я худею, выбираю диету не краткосрочную- вот не ешь 7 дней потеряешь 10 кг, ну да потеряешь а потом на берешь 15 за один присест. Лучше умеренно постепенно худеть, что бы у организма не было стрессовой ситуации и после окончания диеты он набрал максимум как 2-3 кг и не грамма меньше. тогда в новой форме останетесь намного дольше. Я подхватила 8 кг лишка. Жила 1 год без всех близких, в другом городе. а как вернулась домой то начила точить всё что не приколочена, как вспомню Ела борщ со сметаной перед сном-ужас. Но признаться кто не любит жареную картошечку на ночь да перед телевизором, есть такие. А оправдывать себя ни когда не надо-делая себе поблашки, да ладно завтра, а может с понедельника, так проходит месяц год, а так хотелось похудеть, стонем ноем, жалуемся подругам, смотрим в зеркало и не много не навидим себя, идем в магазин видим джинсы а он не походят УЖАССС-говорим сами себе. Всё это было со мной. Но взяв себя в руки я стала до биваться своего. Первое правило которое я взяла для себя минимум поблажек, т.е. я редко себя балую и до сих пор минимум шоколада и категорически нет Сахару- хотя ребята я такая сластена. И начинайте, вы можете употреблять все что угодно НО в умеренных количествах, в определенное время, и все больше секретов нет, только еще одно это Зарядка. Не ленитесь ходить двигаться, я например много хожу гуляю и все пешочеом, с работы до дома час ходьбы, в выходные в кино пешочком. У меня еще график работы день ночь отсыпной приходилось подбирать график приема пищи особый. но я после ночи работы шла в спорт зал и бегала по 1,3 часа потом гантели и железки тягала, тек то любит ходить на дискотеки тоже здорово, теряешь много энергии а значит худееешь но опять же одно Но Ни какого алкоголя. Продукты которые .

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/3895911/

Как похудеть за 3 месяца

Вот несколько моментов, которые помогут вам справиться с вопросом, как похудеть за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях. Сумма лишних кг кажется немалой. Так и времени вы отводите на этот факт предостаточно.

Можно ли за три месяца похудеть на 20 килограмм?

Все те, кто худел на большое количество кг знают, что в первую неделю при диете, упражнениях и прочих манипуляциях для похудения лишние кило убывают прямо на глазах.

Нам кажется: «Все пошло просто замечательно. Вот как мне удалось за неделю быстро похудеть! Еще неделька-две и такой же результат по снижению веса, как в первую неделю — и я буду в той форме, что хотела». Ан нет.

На второй неделе лишние кило убывают очень скромно. Если, скажем, за первую неделю вы похудели на 5-7 кг, то во вторую сможете похудеть всего на кило-два, редко когда больше. И все же на 20 кило за три месяца (это почти 16 недель, даже больше) сбросить вполне реально. Если продолжать поддерживать выбранную диету и стимулировать похудение дополнительными мерами.

Очень просто подсчитать. Допустим, в первую неделю «интенсивной терапии» вы скинули 5 кг. Остается сбросить еще 15. По кило за неделю убытка – вот вам и нет 20-ти лишних кг. Что же вы можете предпринять для своего похудения?

Любая диета длительного назначения, которая длится от месяца до трех и больше сумеет дать вам ответ на вопрос-пожелание, как похудеть за 3 месяца на 10 кг дома. Только лишь диета даст вам снизить эти злосчастные 10 кило. Даже не нужно будет прибегать к дополнительным мерам.

Советуем, если даже диета хорошо сбалансирована, не голодная, вполне питательная — для усиления меры раз в неделю во время своей диеты проводить разгрузочный день. Например, на яблоках. Или на кефире. Или на овсяной каше, сваренной на воде. Можно вообще только, если сможете, на минералке и зеленом чае.

Here are a few points that will help you cope with the problem, how to lose weight in 3 months to 20 kg at home. The amount of extra kg seems considerable. So the time you allot to this fact enough.

Is it possible to lose weight by 20 kilograms in three months?

All those who have lost weight on a large number of kg know that in the first week of the diet, exercise and other manipulation Slimming extra pounds fall off right before our eyes.

We think: «Everything went just fine. That’s how I managed to lose weight fast in a week! Another week or two, and the same effect on weight loss, as in the first week — and I will be in the form that I wanted. » But no.

In the second week extra pounds fall off very modestly. If, say, in the first week you lost weight by 5-7 kg, then the second will be able to lose weight by only a kilo or two, rarely more. Yet on 20 pounds in three months (almost 16 weeks, even more) to lose is quite real. If you continue to support the chosen diet and promote weight loss by additional measures.

It is very easy to calculate. For example, in the first week of «intensive care» you got rid of 5 kg. It is necessary to lose 15 more pounds per week According loss — that’s you and there’s 20 extra kg. What you can do for your weight loss?

Any diet long-term appointment, which lasts up to three months or more will be able to give you an answer to a question, the desire to lose weight for 3 months to 10 kg at home. Only diet will give you a lower these ill-fated 10 kilos. Do not even need to resort to additional measures.

We recommend that, even if the diet is well balanced, not hungry, it is quite nutritious — to strengthen measures once a week during your diet conduct discharge day. For example, on apples. Or yogurt. Or porridge, cooked in water. You can do only if you can, to mineral water and green tea.

Ось кілька моментів, які допоможуть вам справитися з питанням, як схуднути за 3 місяці на 20 кг в домашніх умовах. Сума зайвих кг здається чималою. Так і часу ви відводите на цей факт більш ніж достатньо.

Чи можна за три місяці схуднути на 20 кілограм?

Всі ті, хто худнув на велику кількість кг знають, що в перший тиждень при дієті, вправах і інших маніпуляціях для схуднення зайві кіло зменшуються прямо на очах.

Нам здається: «Все пішло просто чудово. Ось як мені вдалося за тиждень швидко схуднути! Ще тиждень-дві і такий же результат щодо зниження ваги, як в перший тиждень — і я буду в тій формі, що хотіла ». Але ж ні.

На другому тижні зайві кіло зменшуються дуже скромно. Якщо, скажімо, за перший тиждень ви схудли на 5-7 кг, то в другу зможете схуднути всього на кіло-два, рідко коли більше. І все ж на 20 кіло за три місяці (це майже 16 тижнів, навіть більше) скинути цілком реально. Якщо продовжувати підтримувати обрану дієту і стимулювати схуднення додатковими заходами.

Дуже просто підрахувати. Припустимо, в перший тиждень «інтенсивної терапії» ви скинули 5 кг. Залишається скинути ще 15. За кіло за тиждень збитку — ось вам і немає 20-ти зайвих кг. Що ж ви можете зробити для свого схуднення?

Будь-яка дієта тривалого призначення, яка триває від місяця до трьох і більше зуміє дати вам відповідь на питання-побажання, як схуднути за 3 місяці на 10 кг вдома. Лише дієта дасть вам знизити ці злощасні 10 кіло. Навіть не потрібно буде вдаватися до додаткових заходів.

Радимо, якщо навіть дієта добре збалансована, що не голодна, цілком живильна — для посилення заходів раз в тиждень під час своєї дієти проводити розвантажувальний день. Наприклад, на яблуках. Або на кефірі. Або на вівсяної каші, звареної на воді. Можна взагалі тільки, якщо зможете, на мінералці і зеленому чаї.

Источник: http://kakladys.ru/raznoe/17754-kak-pohudet-za-3-mesjaca.html

Как похудеть без резких ограничений

Желание стать обладательницей красивых, изящных и подтянутых форм толкает женщин на поступки, приносящие страдания и мучения. Наиболее распространёнными из них являются чрезмерные физические нагрузки и жёсткие монодиеты, которые предполагают резкие ограничения. Считается, что это единственные способы быстро и эффективно справиться с лишними килограммами, скрывающими все прелести женского тела под жировыми отложениями.

Однако, многие забывают о том, что килограммы, потерянные таким образом, возвращаются так же стремительно, как и исчезают, поэтому ограничения и истязания организма будут напрасными, когда вы вернётесь к привычному образу жизни, а вернуться к нему придётся, ведь долго сидеть на строгих диетах категорически противопоказано, а интенсивные, изнурительные тренировки без определённой подготовки, могут стать причиной травм или осложнений со здоровьем. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, но желаете сделать это не столько быстро, сколько качественно, вам помогут советы, которые подскажут, как похудеть без резких ограничений и остаться при этом в отличном расположении духа и сохранить здоровый организм.

Поиски мотивации

Перед тем, как приступить к диете или заняться спортом, необходимо чётко определить для себя, зачем вам это нужно, с какой целью вы хотите похудеть и что служит стимулом для изменения образа жизни. Когда вы найдёте достаточно причин для похудения, они станут для вас дополнительной мотивацией. Каждый раз, когда вам захочется остановиться и бросить всё на пол пути, вспоминайте о том, что подвигло вас заняться своей фигурой и изменить её. Возможно, это будет симпатичный молодой человек, который предпочитает стройных и подтянутых девушек, либо же похудевшая подруга, жизнь которой кардинально поменялась после снижения веса, а может быть это будет красивое платье, имеющееся только в небольших размерах. Одним словом, стимулом для похудения может стать всё, что угодно. Главное условие – это иметь цель и чётко составленный план действий, которые существенно облегчат сам процесс избавления от лишних килограммов и обеспечат правильный настрой.

Составление рациона

В отличие от монодиет, предполагающих резкое сокращение ежедневного меню и исключающих из него практически все продукты, кроме одного или двух, данный метод предполагает плавное снижение калорийности рациона. Старайтесь постепенно заменять калорийную и жирную пищу на более полезную и безвредную для организма. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фудов, которые не несут в себе никакой пользы для организма, а лишь насыщают его ненужными животными жирами, консервантами, красителями и стабилизаторами. Составляя рацион, позаботьтесь о том, чтобы в него входили все важные витамины, минералы и питательные вещества в достаточном количестве. С каждым разом немного уменьшайте порцию. Не стоит резко делить её пополам, делайте это незаметно для организма, чтобы он не испытывал лишние стрессы, провоцирующие повышение аппетита. Откажитесь от добавок, вставайте из-за стола с приятным, лёгким чувством голода. Вскоре после окончания трапезы оно исчезнет, ведь организм полностью насыщается лишь спустя 20 минут после окончания приёма пищи. Как только вы снизите калорийность и размер порций, вы заметите лёгкость в теле и недосчитаетесь нескольких килограммов.

Соблюдение режима питания

В современном мире, быстром и не стоящем на месте, мало кому удаётся придерживаться определённого режима питания, который, собственно, и является основой похудения без ограничений. Существует несколько принципов питания, которые помогут справиться с лишними килограммами и вернуть телу изящные формы без особых усилий. Прежде всего, ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Именно завтрак является основой всего дневного рациона. Несмотря на то, что наиболее калорийным приёмом пищи является обед, завтрак помогает организму запустить все важные функции и настроиться на рабочий лад. Кроме того, отсутствие завтрака приводит к резкому снижению уровня глюкозы к середине дня, восстановить который большинство из нас пытаются сладостями, выпечкой или другими калорийными продуктами. Резкое чувство голода, возникающее в этот период, становится причиной переедания и увеличения жировых отложений. Чтобы не допускать голодания, но в то же время уменьшить свои порции, следует разделить привычное количество пищи, съедаемое вами за день, на пять приёмов. Оптимальным промежутком времени между ними считается 3-4 часа, за которые вы не успеете сильно проголодаться.

Физическая активность

О пользе спорта известно всем с раннего возраста. Не секрет также, что физические нагрузки могут стать причиной снижения веса, однако, не все знают, что для этого не нужно пропадать в спортзале по несколько часов каждый день, истязая свой организм изнурительными тренировками. Для получения желаемого результата важно не количество, а качество. Если у вас есть возможность, бегайте каждый день по 30 минут в любое удобное для вас время. Это может быть пробежка перед работой, в обеденный перерыв или после окончания рабочего дня. Одним словом, не отказывайте себе в таком полезном времяпрепровождении. Если возможности бегать нет, подойдёт и обычная ходьба. Вместо того, чтобы поскорее добравшись домой, сесть перед телевизором или монитором компьютера, совершите пешую прогулку от работы до дома. Если расстояние слишком большое, то пройдите пешком хотя бы несколько остановок. Чередуйте быструю ходьбу с медленной, это усилит нагрузку на мышцы и ускорит метаболизм, который обеспечит ежедневное сжигание лишних жиров.

Качественный сон

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что здоровый, качественный сон оказывает положительное воздействие на работу и состояние нашего организма, однако, мало кто знает, что сон также может влиять на снижение веса. Всё дело в том, что недосыпание и беспокойный сон становятся причиной потери сил. Организм не успевает пополнять запасы энергии и восстанавливать силы, поэтому он ищет альтернативные способы, и самым простым и быстрым из них оказывается потребление пищи. Результатом становится переедание и употребление в больших количествах высококалорийной пищи, которая не приносит желаемого насыщения, а лишь откладывается в виде жировых отложений в самых заметных местах. Таким образом, обеспечив себе полноценный сон, вы сможете избежать появления лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Отсутствие стрессов

Как большинство женщин борются со стрессами? Правильно, при помощи сладостей и любимых лакомств, которые, зачастую, являются высококалорийными и вредными для организма. При появлении проблемы, которую мы не можем решить, при депрессии и плохом настроении мы пытаемся себя утешить, и самым простым способом сделать это является вкусная, но часто очень калорийная еда. Что может принести больше удовлетворения и помочь забыть про стрессы, как не вкуснейшее мороженое или красивое и аппетитное пирожное. Чтобы похудеть и избежать появления лишних килограммов, необходимо найти равноценную замену такому способу противостояния стрессам. Займитесь интересным для себя делом, подыщите увлекательное хобби, больше времени проводите с друзьями и знакомыми, не оставаясь наедине со своими проблемами. Придумайте для себя другое поощрение в момент расстройства и плохого настроения. Это может быть поход по магазинам, посещение кинотеатра или музея, а, может быть, даже занятие фитнесом или йогой. Одним словом, если стрессов не избежать, старайтесь справиться с ними менее опасным для фигуры способом, и тогда никакие лишние килограммы вам будут не страшны.

Источник: http://www.inflora.ru/diet/diet768.html

Как быстро и сильно похудеть за 7 дней

Быстро и сильно похудеть, да еще за 7 дней, реально, но требуется огромное волевое усилие. Ведь вам придется очень снизить калорийность рациона, и организм будет испытывать недостаток в питательных веществах. Но бывают случаи, когда похудеть быстро просто необходимо, например, к какому-нибудь празднику. И тогда на помощь приходят жесткие диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Одним из таких быстрых методов похудения можно назвать кефирную диету Ларисы Долиной. Несмотря на название, она не чисто кефирная, хотя этот кисломолочный продукт в меню преобладает. Но это очень жесткая диета и имеет она очень малый набор продуктов. За один день вы будете съедать всего на 500-600 ккалорий.

Перечень продуктов, которые вам понадобятся на 7 дней похудения:

Обезжиренный кефир (1%) – 3 л (6 пакетов по 500 г);
Фрукты (кроме бананов и винограда) – 1200 г;
Печеный или отварной картофель – 400 г;
Обезжиренный творог – 400 г;
Отварная куриная грудка – 400 г;
Минеральная вода – 1,5 л.

Кефирная диета Ларисы Долиной не так проста, как кажется. Чтобы похудеть быстро и сильно, вам нужно будет не только снизить калорийность рациона, но и проводить малоприятную процедуру каждый день – очистительные клизмы. Можно, конечно, это проигнорировать, но тогда эффект похудения за 7 дней будет очень малозначительный.

Активные физические нагрузки лучше прекратить или снизить, потому что организму и так будет не хватать калорий, да и после тренировок вам ужасно захочется есть, а бороться с голодом будет трудно и мучительно, особенно после 18-00 вечера.

Итак. Как перейти на диету? Сначала посвятите один день разгрузке — ничего не ешьте в течение суток. На следующий день начинайте питаться строго по меню.

Меню диеты на 7 дней

1 день: 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира
2 день: 400 г творога обезжиренного и 500 г 1% кефира
3 день: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира
4 день: 400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г 1% кефира
5 день: 400 г фруктов и 500 г 1% кефира
6 день: 1,5 л минеральной воды (заранее выпустите газы)
7 день: 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Количество продуктов, разрешенных к употреблению за день, ешьте, когда хотите и сколько хотите, главное, не позднее 18-00. Но лучше принимать пищу маленькими частями, тогда желудок не будет расслабляться, а вы не будете испытывать голод столь сильно. Да и если вы съедите все сразу, на желудок будет большая нагрузка.

Еще рекомендуется пить утром чашку кофе без сахара, это придаст энергии и ускорит обмен веществ.

Заваривайте каждый вечер смесь травы зверобоя, календулы и ромашки (1 ст.л. стаканом кипятка в термосе), а на другой день этот настой пейте по 50 мл перед приемом пищи. Вам хватит на 4 раза.

Диета Ларисы Долиной – отзывы

Может сама певица и никогда не худела по этой диете и даже ничего не знает о ней, а название этому эффективному методу похудения придумали сами страждущие иметь такие же успехи в снижении веса, как у знаменитой поп-дивы? Кто знает… Но метод работает и действительно помогает похудеть сильно и быстро за 7 дней. Достаточно почитать в интернете отзывы. Решать только вам, выбрать кефирную диету или же похудеть на кашах, что тоже очень эффективно.

Источник: http://kakmozhno.ru/kak-bystro-i-silno-poxudet-za-7-dnej/

Советы о том, как похудеть очень быстро

Можно долго ломать голову над тем, как похудеть очень быстро, когда вы видите, что ваше тело уже не такое гибкое и упругое, каким было совсем недавно. Можно расспрашивать знакомых о том, какие диеты наиболее эффективны, можно прибегнуть к лечебному голоданию, можно изматывать себя физическими нагрузками. Но стоит осознавать, что такой подход, скорее, нанесет вред вашему здоровью, чем поможет вам сбросить лишний вес. Гораздо лучше взять на вооружение несколько дельных советов, которые станут вашими лучшими спутниками на пути к похудению.

Варианты, как похудеть очень быстро, состоят не только из диет и упражнений. Всегда стоит начинать с теории, даже если вам кажется, что здесь это неуместно.

Если вы считаете, что ключом к тому, как похудеть очень быстро, является максимальное сокращение потребления пищи как таковой, то вы ошибаетесь.

Для того чтобы не просто худеть, а худеть правильно, необходимо не только грамотно питаться, но и заниматься физическими упражнениями. Не нужно делать ничего сверхъестественного, достаточно будет небольшой зарядки утром и вечером. Не думайте, что при мысли о том, как похудеть очень быстро, у вас будет желание заниматься спортом усиленно и до упаду. Дело в том, что в процессе соблюдения диеты вы получаете гораздо меньше калорий, чем обычно, а поэтому и энергии у вас будет намного меньше.

Источник: http://fb.ru/article/102356/sovetyi-o-tom-kak-pohudet-ochen-byistro

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 3 месяца на 10 кг в домашних условиях".