Девочки кто как худел, девочки кто как худеет — как девочке похудеть

Если вас интересует вопрос, существует ли хорошая диета за неделю от 15 кг, то можно сделать вывод, что вы ставите перед собой задачу оперативного изменения своего внешнего вида. Во-первых, вам следует быть абсолютно уверенным в том, что это имеет для вас настолько решающее значение. Если это так, то надо собраться, руководствуясь затем важными рекомендациями.

Девочки подскажите как реально похудеть

Идеальный рост и вес девушки

Как правило, идеальным считается вес, при котором наблюдается оптимальное функционирование организма и наибольшая продолжительность жизни. Такой вес характерен для девушек, ведущих здоровый образ жизни.

Но идеальный вес еще не означает, что фигура идеальна, а девушка красива, тем более эти представления различаются в разных культурах и зависят от личных вкусов и веяний моды, а также меняются со временем.

Как девушке похудеть в бедрах и ягодицах

Если после измерения всех параметров, а также расчета идеального веса девушка решает, что нужно худеть, в первую очередь необходимо скорректировать питание или подобрать оптимальную диету.

Как похудеть девушке, питаясь правильно? Диета не должна быть слишком строгой, а в дневном рационе обязательны белки и витамины, чтобы не нарушился обмен веществ.

В диету необходимо включить:

• Фрукты;
• Овощи;
• Сложные углеводы;
• Белковые продукты.

Одновременно нужно исключить сладкое, слишком соленую и жирную пищу, фастфуд. Соль задерживает в организме воду, а жирная калорийная еда быстро переваривается, калории не успевают тратиться и откладываются в виде жировых запасов.

Это основные рекомендации по питанию, но иногда одной диеты недостаточно, особенно если речь идет о таких проблемных частях тела, как живот и бедра с ягодицами. Как похудеть девушке в этом случае? Помочь могут только физические упражнения и тренировки.

Еще одна проблемная зона для молодых особ – это бедра и ягодицы, ведь именно они бросаются в глаза на фото «до» и «после» у похудевших девушек.

Не стоит увлекаться интенсивными физическими нагрузками, так как они лишь уплотняют бедра и ягодицы, а вот их объем может остаться прежним. Эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц это:

• Махи ногами;
• «Велосипед»;
• Хождение на ягодицах по полу;
• Кручение обруча в проблемных местах.

Для похудения в бедрах и ягодицах очень полезно ходить пешком, уделяя этому от 30 минут до 1,5 часов ежедневно. Выполняя эти несложные упражнения, можно получить ответ на вопрос, как похудеть девушке в проблемных зонах.

Как выбрать программу тренировок для похудения девушке

Если график работы или учебы позволяет выделить время на тренировку в спортивном зале, то такой возможностью следует воспользоваться. Но как девушке похудеть на тренажерах? Предварительно необходимо составить индивидуальную тренировку. Лучше делать это не самостоятельно, а с тренером, который знает, как девушке убрать живот и какие упражнения подойдут для каждой группы мышц.

Это основные моменты, влияющие на составление программы тренировок для похудения девушкам. Используя их на практике, можно добиться значительных результатов в борьбе с лишним весом.

Важно помнить, что избавиться от «жировой подушки» может тот, кто этого действительно хочет. Чтобы увидеть результаты диеты или тренировки, прежде всего, нужно хотеть изменить себя и свою жизнь.

При сложностях, с которыми непременно сталкиваются все худеющие, необходимо помнить о конечной цели и постоянно работать над настроем. А лучшей мотивацией станут фото похудевших девушек «до» и «после», ведь если они смогли это сделать, то добиться такого же результата получится и у других.

Источник: http://dietologiya.top/poleznye-diety/devochki-pomogite-pokhudet/

Как похудеть девочке 11 лет?

Как похудеть девочке 11 лет?

В категории Здоровый образ жизни Спросил Shargas

1 Ответ 7724 Просмотров 1 месяц назад

• Рассказать друзьям
• Добавить в избранное
• Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Если лишний вес мешает вам уже в таком раннем возрасте, как 11 лет, то это может быть связанно со слабыми физическими нагрузками, чрезмерным потреблением пищи, гормональными сбоями и замедленным обменом веществ. Последнее наиболее опасное состояние, поэтому чтобы выявить его или опровергнуть лучше пройти обследование у врачей

Что же касается первых двух пунктов. Если ребенок полный и страдает лишним весом из за того, что он мало двигается, значит, чтобы похудеть девочке 11 лет, нужно внести активность в свою жизнь. Как правило, в этом возрасте дети не страдают излишним весом именно из за своей подвижности, так как энергии в них море, а все питание уходит на рост, и поэтому вес не набирается. Так что вам просто нужно больше двигаться. Вы можете записаться на танцы или на плавание и три раза в неделю посещать секции, вам нужно больше гулять со своими друзьями и играть в подвижные игры. И тогда вы сможете сбросить лишний вес, при условии того, что вы здоровы и нет гормональных нарушений

Что касается переедания. Здесь нужно быть аккуратным. Особенно родителям, которые буквально впихивают в своего ребенка еду. Если ребенок не хочет есть, значит так оно и есть на самом деле. Самое главное, чтобы при этом ребенок не ел вредную еду, типа шоколада, пирожных, и фаст фуда, которые дети так любят. Рацион питания должен быть очень сбалансирован. Очень важны витамины и микро элементы для активного роста, именно в них организм очень нуждается в период взросления

Так что похудеть девочке 11 лет просто! Главное исключить различные заболевания

Ответил Vsevradost 1 месяц назад

Ответил Vsevradost 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям:

• О проекте
• Контакты
• Часто задаваемые вопросы
• Пользовательское соглашение
• Вход
• Регистрация
• Задать вопрос
• Ответить на вопросы

Копирование материалов разрешено только при указании прямой гиперссылки на источник.

Последние ответы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Источник: http://qalib.ru/a/kak-pohudet-devochke-11-let

Как похудеть девочке?

К сожалению, проблема лишнего веса не обходит стороной и детей. Особенно остро наличие лишних килограммов воспринимают девочки. Встает вопрос, как быстро похудеть, и многие из них выбирают крайние меры, которые приводят к нарушениям в работе растущего организма, а в некоторых случаях даже к развитию заболеваний.

Предлагаем несколько простых способов, которые помогут похудеть без вреда для детского организма.

Питание для девочки

Первый способ заключается в соблюдении правильного, сбалансированного рациона питания. Исключаются из питания:

• кондитерские изделия;
• хлеб из муки высшего сорта;
• сдобная выпечка;
• полуфабрикаты (колбаса, сосиски, и пр.);
• чипсы;
• кетчупы и майонез;
• орешки;
• газированные напитки.

• постное мясо (курица, говядина);
• рыба и морепродукты;
• бобовые;
• овощи и фрукты;
• продукты молочной группы (сыры, творог, йогурты);
• злаки.

Полезные продукты, содержащие белок, витамины, антиоксиданты и микроэлементы, помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепят здоровье, а также повлияют на внешний вид. Получая в достатке необходимые элементы питания, значительно улучшаются волосы, ногти и состояние кожи, а это также очень важный момент для каждой девочки.

Примерное меню на день

Варианты завтрака

1. Творожная запеканка с сухофруктами, банан, чай зеленый;
2. Каша овсяная, кефир или йогурт, яблоко;
3. Омлет с перцем болгарским и помидорами, тост, зеленый чай без сахара.

Варианты обеда

1. Запеченный в духовке картофель, отварное куриное мясо, чай с лимоном;
2. Говядина отварная с гарниром (рисовая каша), салат овощной с растительным маслом, сок фруктовый натуральный;
3. Овощи тушеные, курица отварная, чай зеленый;
4. Каша гречневая с грибами, овощной или фруктовый сок.

Варианты ужина

1. Салат из зелени с заправкой (масло оливковое, сок лимона), рыба запеченная;
2. Салат из свежих овощей с ветчиной, ломтик цельнозернового хлеба, сок овощной (например, томатный);
3. Творог со сметаной, с добавление меда и кураги.

Физическая активность

Когда речь идет о детях доподросткового возраста, то лучшее, что можно сделать для избавления от лишнего веса, это подключить физическую активность.

Игры на свежем воздухе

Каждой девочке, безусловно, нравится гулять на улице и это можно использовать в целях похудения. Активные игры на свежем воздухе способствуют более быстрому обмену веществ: кислород поступает в кровь в большем объеме, питание клеток усиливается, ощущается приток энергии.

Как и с чем девочки могут играть на улице:

Летом

• Игры со скакалкой;
• Классики;
• Салки или пятнашки;
• Игры с мячом или обручем.

Зимой

• Катание на лыжах или коньках;
• Игра в снежки;
• Лепка снеговиков.

Занятия спортом

Помимо активных игр можно целенаправленно заниматься каким-нибудь видом спорта. Это помогает и похудеть, и укрепить здоровье. Необязательно записываться в спортивную секцию и начинать систематические тренировки, можно просто совершать каждое утро пробежки или посещать бассейн.

Бег относится к аэробным нагрузкам, в данном случае развитие получит дыхательная система – укрепятся легкие, кровеносная система – улучшится работа сердца и сосудов. К тому же при беге активно расходуются калории.

Плавание – не менее эффективный способ для похудения. Если есть возможность, то летом можно плавать в естественных водоемах (при условиях подходящего места и чистой воды), во всех других случаях выручит бассейн.

К бегу и плаванию можно приобщить и другие занятия:

• Волейбол:
• Баскетбол;
• Теннис;
• Художественная гимнастика;
• Танцы (бальные, спортивные и т. п.).

Физические упражнения

Не стоит забывать о пользе ежедневных физических упражнений. Выполнение каждого из них влечет за собой потерю определенного количества калорий. Поэтому девочкам, которые не игнорируют зарядку, будет значительно легче похудеть.

Комплекс упражнений

• Наклоны в разные стороны (вперед, назад, влево, вправо);
• Приседания. Выполняются 8-10 раз в 2-3 подхода;
• Бег на месте;
• Прыжки (можно подключить скакалку);
• Упражнения на пресс;
• Упражнения с мячом. Например, в положение лежа, мяч удерживают двумя ногами. Ноги опускают и поднимают, стараясь не уронить мяч;
• Упражнения с обручем. Достаточно крутить обруч в течение 5 минут, делая несколько подходов (их число индивидуально и зависит от уровня подготовки). Со временем длительность можно увеличить, главное – не делать никакие нагрузки чрезмерными.

В этой статье вы узнали способы похудения для девочек доподросткового возраста. О том, как похудеть девочке подростку рассказывает статья Как похудеть подростку.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-devochke

Как девочке похудеть

Невыдуманная история девушки, похудевшей на 54 килограмма

Москва. Ток-шоу «Пусть говорят».
В этой студии мы обсуждаем невыдуманные истории, о которых невозможно молчать.

Сегодня у нас в студии девушка, которая поставила «на уши» весь интернет.
Ей удалось похудеть за кратчайшее время на целых 54 килограмма.
Встречаем — Татьяна!

Добрый день! Меня зовут Татьяна Рыбакова.
Мне 23 года. Живу в Санкт-Петербурге.
Хочу поделиться своей историей успешного похудения и очень надеюсь,
что помогу многим людям избавиться от лишнего веса!

Толстуха, бочка, корова — это когда-то кричали мне не только вслед,
но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни.
На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но,
к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг!

Вот это да! (*зал ахает*). Что же вас сподвигло начать худеть и с чего вы начали своё похудение?

Наверное, это мечта любой девушки кушать что угодно и не толстеть,
а к тому же при всем этом иметь великолепную фигуру.
Нам повезло, что в 21 веке это стало реальностью,
но сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них.
Какое то время я сидела на кефире и яблоках, на кремлевской диете, на хваленой диете Дюкана,
потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще,
но эффект от подобных диет был совсем недолгим.

Как только я начинала питаться как обычно — килограммы возвращались и приносили с собой еще больше,
чем было до. Подобные диеты были довольно труднымии, я иногда срывалась,
что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти,
появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами.
Очень часто болела голова и я уставала даже если ничего толком не делала,
у меня не было сил на занятия спортом, да и с весом под 100 кг особо не побегаешь.

И вот, когда после всех этих неудач я уже совсем пала духом,
к нам в гости пришла одна давняя знакомая моей мамы.
Мы ее даже не сразу узнали, настолько она изменилась.
Это была уже не толстушка, как раньше, а стройная симпатичная девушка.
Я не могла поверить своим глазам, ведь она раньше была весом с меня!
Оказалось, что она худела по какой-то американской методике Слэндер.

Я, разумеется, сразу же выспросила у нее всё про эту методику.
В кратце — ничего проще я еще не видела: на диске есть специальная программа,
которая требует всего 30 минут занятий в день, вне зависимости от того где вы находитесь
(на работе, дома и т.д) вы можете применять эту методику.

В общем зашла на сайт, внимательно еще раз все прочитала и заказала диск.
Оплата при получении на почте, никаких предоплат.
Также, очень понравился комплект бонусов — они мне весьма помогают в моей новой жизни,
ведь теперь приходится познавать весь мир с нуля, чему я очень рада!

Всего через 2 недели я была шокирована результатом — минус 8.3 кг!
Я долго не могла поверить в то, что происходило с моим организмом, но килограммы продолжали уходить,
а фигура менялась на глазах. Я не узнавала сама себя! И тогда я поняла,
что наконец-то нашла действенную методику похудения!

Всего за 3 месяца следования этой методике я сбросила 54 кг этих противных килограммм!
После такого результата я была просто в восторге, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала!
И я даже не чувствовала, что сижу на какой-то диете или делаю что-то для похудения.
Вот моя свежая фотография, как я вам? 🙂

Теперь я советую эту методику всем своим подругам, коллегам по работе и просто знакомым мне людям.
В общем, я полностью довольна своими результатами, верю, что и у Вас все получится!
И я сделаю все, чтобы донести эту методику до максимального числа женщин!

Потрясающе. Методика похоже и в правду рабочая. Татьяна, есть ли растяжки после этой методики?

— Нет, этот метод не оставляет растяжек! Даже если останутся незначительные, то при загорелом теле они не заметны!

Что с кожей? как она так стянулась?

— Кожа стягивается идеально! У меня, как и у моих знакомых, никаких проблем не было.

Что с питанием? На какую диету сесть?

— Я против диет – они не нужны, просто надо придерживаться рекомендаций на диске!

Правда ли надо перестать есть после 6 вечера?

— Это миф! Можно есть, так как привыкли или как получается!
Конечно же, в целом, для здоровья надо кушать часто и по чуть-чуть!

Таня, весь зал уже в нетерпении узнать где все-таки достать эту методику?

— Методику можно заказать только в единственной сертифицированной фирме в СНГ!
Только у них лицензионная копия программы. http://25kr.ru/

Спасибо, Татьяна. Надеюсь все успели записать?
Что же, было очень интересно услышать твой рассказ!
Может желаешь что-то сказать телезрителям?

— Вам спасибо! Скажу лишь то, что не откладывайте своё похудение,
ибо вы сами не заметите как через год прибавите еще десяток килограмм,
и будет уже поздно что-то предпринимать.
Также, кто попробует мою методику — пишите здесь свои отзывы.

Источник: http://otvedai.net/lechbnaja/672-nevydumannaya-istoriya-devushki-pohudevshey-na-54-kilogramma.html

Как девочке похудеть

А мне бы еще парочку сбросить и отлично. Читать далее →

Я,конечно,понимаю что вопрос глупый и ответ очевиден-меньше жрать и больше двигать одним местом,но тем не менее,может диета какая не напрягающая,ну очень я люблю сладенькое! Читать далее →

Давайте со мной! можно заниматься и дома, как я Читать далее →

После двух беременностей сильно располнела,хочу придерживаться правильного питания! Кто все по нему знает и может помочь разобраться. Может у кого то есть примерный рацион питания?не могу взять себя в руки,а скоро на работу выходить(((Я не в форме((( Читать далее →

Знаю что почти не реально и для здороввья вредно.Но очень надо. Значит можно. Советуйте как эффективнее. Давайте вместе попробуем до. Нового года по максимуму скинуть. Читать далее →

Девочки, расскажу немного о себе, до беременности я весила 63,65 кг, и хотя это много, но фигура была подтянутой, очень, ходила на фитнес, но без фанатизма, реально за 1 год походов туда, все подтянулось. И вот забеременела, сразу начала поправляться, но не прям сильно. Короче после роддома даже была не такая помпушка. Но, сидя дома разъелась и сейчас вешу 78 кг, это при росте 176, девчонки, как похудеть, побыстрее, поделитесь своим опытом Читать далее →

Может кто знает хорошую диету, испробованную на себе? Мне сбросить надо кг 5-7, не много, в принципе. Голодать помогает, но потом вес возвращается, да и еще +1-2 кг. ((( Устала уже. Читать далее →

Девочки. Кто хочет похудеть с пользой для здоровья? Сбалансированное питание ENERGY DIET вам в помощь! Пишите мне ; Отправлю вам подробную информацию по продукту, программу для похудения:) И ответы на все вопросы. #москва#россия#доипосле#результат #ПП#Любовь#деньги#мило#следуй#мода#как#еда#стиль#жизнь#диета#вес#спорт#фото#здоровье#худеемвкусно#работа#круто #энерджидиет Читать далее →

Помните, я худела на напитке с плацентой и писала об этом пост с фотографиями? Что это хороший способ, особенно для тех, кому надо скинуть быстро пару кг! Для меня это было палочкой выручалочкой, после того, как скинула пару кг, вес сразу не вернулся, хотя кушала как обычно и сладким баловалась. Ну и вообще, плацента очень хорошо влияет на состояние кожи. Немного дороговато, но, мне кажется, стоит попробовать. Раньше напиток был в бутылках, теперь появился в порошке, что очень облегчает доставку. Читать далее →

На днях были гости, давние знакомые, семейная пара с дочкой -пятиклассницей. Мама у них за голову хватается — как похудеть 11 летней девочке в домашних условиях? Сейчас вес 52 килограмма! Читать далее →

Во мне лишних 10 кг живого веса. Как то после первых родов быстро пришла в форму.А вот после вторых-никак не могу растаться с накопленным за беременность. А в августе едем на юг. Вот и надо за пару месяцев вернуть былые формы. Может у кого то был опыт удачного похудания.Поделитесь,пожалуйста. Читать далее →

Всем привет!Меня зовут Настя,мне 21 год. Почти 7 месяцев назад родила чудесного сынишку! Но вот набегают лишние килограммы. До беременности весила 58 кг(рост 162),сейчас вешу 64 кг(((и по-моему это не предел. Пытаюсь сдерживаться,но срывюсь((( Посоветуйте,как похудеть и не навредить малышу(кормлю грудью). Читать далее →

SOS. Ни во что не влажу, новое покупать из принципа не хочу, как похудеть при ГВ? в моем случае только рот зашить, постоянно хочу есть. Один день попробовала не поесть, к вечеру не стало молока((((( Я когда родила весила 67, потом похудела до 65, все лето такая проходила, а сейчас уже за 73 перевалило, и не останавливается((((( На учет встала была 62 кг. Лишних 10 кг. Ужас. Я знаю что похудею когда закончим ГВ, но я хочу сейчас. Как у. Читать далее →

Девочки,этот вопрос наверное волнует каждую беременную девушку))) вот и меня он не обошел стороной. до бер я весила 50-51 кг,а сейчас в 16 недель уже 54,500. когда вставала на учет в 9 недель весила 52,200. мне почему то кажется,что я слишком быстро полнею. боюсь,что потом не скину ни хрена. еще растяжек очень опасаюсь и поэтому с 6 недель мажу живот и грудь маслом детским джонсоном. просто у меня пример есть живой,моя подружка весила меньше чем я до родов,набрала веса около 20 кг. Читать далее →

Девочки: Светлана Уфа, Sve Минск, Ирина Санкт-Петербург Давайте для мотивации, напишем свои параметры и вес начальный, параметры и вес через неделю, составим табличку и будем каждую неделю сообщать друг другу о достижениях. Пишу пост для тех, кто хочет быстро похудеть к лету на 5-7 кг и сильно не голодать. Наедать не больше 1200 ккал в день+ спорт! И каждый понедельник отчитываться о сброшенных кг. Легче всегда худеется группами с одними параметрами. Девченки, которые все собираются и никак не моут собраться, давайте к. Читать далее →

Источник: http://www.babyblog.ru/theme/kak-devochke-pohudet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как девочке похудеть".

• Как похудеть на 30 кг - как похудеть за 2 месяца на 30 кг в домашних условиях
• Как быстро похудеть в ногах - упражения - как похудеть в ногах сильно
• От чего худеет лицо? Почему худеет лицо? Лицо разное! - почему лицо худеет
• Чтобы справиться с наркотиками, надо повзрослеть / Полтавщина - леонид саута как похудеть
• Как правильно заниматься на эллипсоиде чтобы похудеть видео? » – - как правильно заниматься на эллипсоиде чтобы похудеть
• Что делать, чтобы похудели ляжки? | Целительница - как сделать так чтобы ляшки похудели
• Спорт для похудения - занимаемся дома и в спортзале - как заниматься в зале чтобы похудеть
• Отпуск у моря | Как похудеть - как похудеть в отпуске на море
• КАК НАСТРОИТЬСЯ НА ПОХУДЕНИЕ И НЕ СОРВАТЬСЯ В ПУТИ - как начать худеть и не сорваться
• Анна Куркурина: как быстро похудеть и убрать целлюлит Целлюлит и как похудеть http: ///Ue9oG/ О коньяке с лимоном: нельзя пить коньяк без оного - анна куркурина как быстро похудеть и убрать целлюлит