Диета Екатерины Варнавы: секреты стройности, рос и вес актрисы — екатерина варнава как похудела

Как похудеть к лету в домашних условиях

Диета Екатерины Варнавы: секреты стройности, рос и вес актрисы

Среди телезвезд много красивых и стройных женщин. Одна из них – Екатерина Варнава. Участница популярного юмористического шоу «Камеди Вумен» притягивала взгляды мужчин всегда. Сейчас Екатерина похудела и выглядит еще более стройной. Секреты красоты Варнавы основаны на правильном питании.

Рост и вес Варнавы

Всю жизнь Катя была худенькой. И это при высоком для женщины росте – 181 см. Когда девушка попала на шоу, она сразу стала одной из узнаваемых юмористок страны. Фигура звезды не была идеальной – небольшой животик, округлые бедра. Сейчас параметры Екатерины Варнавы близки к модельным. Вес девушки составляет 60 килограмм, что при высоком росте является нормой. Объем груди – 90 см, талии – 65 см, бедер – 93 см.

Как похудела Екатерина Варнава

Начало 2017 года для телезвезды ознаменовалось изменениями во внешнем виде. Варнава сильно похудела. Она объяснила это жестким графиком работы, когда просто некогда есть. Многие говорили, что Екатерина Варнава похудела с помощью китайских таблеток или пластической операции.

За 4–5 недель девушка сбросила целых 8 килограммов веса. Похудение произошло за счет следующих факторов:

• Увлечение вегетарианским питанием – Катя почти год назад отказалась от рыбы и мяса. Иногда она позволяет себе кусочек шашлыка или курицы на гриле, но старается придерживаться принципов вегетарианства.
• Тренировки – фитнес, регулярные кардионагрузки сжигают даже больше калорий, чем потребляет телезвезда. Она также активно занимается танцами, что не только контролирует вес, но и делает тело пластичным и подтянутым.
• Работа – деятельность Варнавы связана с постоянными съемками и поездками. Это держит тело в тонусе, помогает не переедать.
• Режим дня – Екатерина старается спать 8 часов за ночь, что ускоряет обмен веществ.
• Уход за кожей – красавица 2 раза в неделю посещает массажиста, принимает витамины для волос и кожи.

Рекомендации по снижению веса от актрисы

Диета Варнавы помогает добиться быстрой потери лишних килограммов. Для этого надо соблюдать некоторые правила:

1. Избегайте жесткой диеты. Резкое голодание вызовет стресс у организма и метаболизм замедлится.
2. Пейте много чистой воды помимо жидких блюд, чая и соков.
3. Ведите активный образ жизни, сжигайте больше калорий, чем потребляете. Люди, которые находятся в постоянном движении, всегда стройные и радостные.
4. Ешьте сладости – они необходимы для нормальной работы мозга. 100 г горького шоколада 1 раз в неделю не повредят фигуре.
5. Будьте позитивны и наслаждайтесь жизнью. Это предупредит развитие стрессов, которые провоцируют переедание.

Основы диеты Екатерины Варнавы

Питание актрисы базируется на растительной пище. Диета Екатерины Варнавы основана на следующих принципах:

• Исключение из повседневного меню мяса, рыбы.
• Завтрак обязателен, его нельзя пропускать.
• Употребление основного объема калорий в первой половине дня.
• Ужин – до 19 часов вечера.
• Питание небольшими порциями (200–250 г) 4–5 раз за сутки.
• Перекус – орехи, сухофрукты, овощи, злаки, фрукты.
• Употребление 2 литров воды за день.
• Отказ от кофе, алкоголя, фастфуда, копченостей, майонеза, сдобы и выпечки, жирной пищи.
• Присутствие в рационе продуктов, содержащих растительный белок (грибы, цветная капуста, шпинат, авокадо, брокколи, миндаль, спаржа).
• Употребление зеленого чая во время завтрака.

Пример диетического меню

Рацион питания звезды низкокалорийный и сбалансированный. Пример однодневного меню диеты:

• завтрак: каша овсяная или мюсли 150 г, тост цельнозерновой, чай зеленый – 200 мл;
• перекус: грейпфрут – ½ либо натуральный йогурт – 200 мл;
• обед: суп овощной или грибной – 150 г, салат со сладким перцем, шпинатом и огурцом – 100 г;
• полдник: кефир или сок апельсиновый – 250 мл;
• ужин: котлеты гречневые – 100 г, овощи тушеные – 100 г.

Рецепты для похудения от Кати Варнавы

Меню актрисы состоит из разнообразных блюд. Несколько рецептов от Екатерины Варнавы:

• Отварите 200 г гречневой крупы до готовности. Нашинкуйте мелко 1 большую луковицу. Нарежьте 300 г грибов (вешенки или шампиньоны). Обжарьте лук в течение 5 минут до золотистого цвета. Добавьте в сковороду грибы, специи, готовьте еще около 7 минут. Гречневую кашу, луково-грибную смесь, зелень сложите в чашу блендера и приготовьте фарш. Сформируйте из фарша котлеты. Жарьте их на раскаленном масле, предварительно обваляв в муке грубого помола.
• Нарежьте кубиками морковь, кабачок, патиссон. Сложите овощи в глубокую сковороду, добавьте 200 мл овощного бульона. Тушите блюдо 15 минут под крышкой. В конце добавьте рубленую петрушку, ложку уксуса и кусочек сливочного масла. Все перемешайте, оставьте настаиваться 5–10 минут.
• Обчистите и нарежьте соломкой 2 картофелины. Опустите все в кастрюлю с 2 литрами воды, поставьте на огонь. Нашинкуйте луковицу, морковку, нарежьте шампиньоны. Все обжарьте на небольшом количестве масла. Когда картофель почти сварился, добавьте к нему 150 г нашинкованной капусты. Затем положите в кастрюлю пассерованные грибы, овощи. Варите овощной суп 15–20 минут. В тарелку с готовым блюдом добавьте шпинат.

Видео

Источник: http://allslim.ru/1429-dieta-ekateriny-varnavy.html

Екатерина Варнава рассказала, как похудела на 20 кг

Участница Comedy Woman Екатерина Варнава в последние годы сильно изменилась: и если о пластических операциях только ходят слухи, то похудение артистки налицо. Оказалось, что Варнава сбросила целых двадцать килограммов.

– Хочешь похудеть – надо воспользоваться словами Фаины Раневской: «Ешь голой перед зеркалом!» – рассказала Екатерина в интервью. – Я в какой-то момент отказалась принимать себя такой, какая была. Посмотрела со стороны, на фотографии и свое изображение в телевизоре и сильно себе не понравилась.

И Варнава решила объявить бой лишним килограммам.

– Многие, когда узнают о том, что я сбросила 20 кг, спрашивают: «Как же ты выглядела раньше?» – продолжает Катя. – Когда у тебя высокий рост и когда ты достаточно спортивный человек, вес распределяется по телу так, что на первый взгляд и не скажешь, что весишь много. Я была жутко отекшей. Неправильно питалась – из-за этого у меня было много прыщей. Сейчас обвиняют в том, что я сделала множество пластических операций. Но я ничего не делала. Посмотрите, как изменится ваше лицо, когда вы сбросите вес, и тогда всё поймете.

К своему рациону Катя теперь подходит с максимальной ответственностью. Она уже давно придерживается вегетарианства. Из-за этого возникают сложности на гастролях.

– Не везде есть вегетарианские заведения, – говорит Варнава. – Я не 100-процентный вегетарианец, ем сыр, творог и яйца. Организм уже привык к моему питанию. Но, как у любой нормальной девушки, у меня случаются срывы. Могу съесть сразу двухлитровую банку домашних малосольных огурцов или ведерко мороженого – с этим бороться не могу пока что, не хватает силы воли. Но один раз в месяц можно себе позволить.

Занимается звезда и спортом. Благо коллеги по проекту – девушки спортивные и ее активно в этом начинании поддерживают.

– Мы были на гастролях в Америке, там во всех гостиницах – спортзалы! – рассказывает Катя. – Мы с Бороденко, Кравченко и Скулкиной ходили в зал по утрам. Наденька Сысоева тоже составляла нам компанию. Хотя, казалось бы, куда ей заниматься? Но из-за постоянных перелетов снижается иммунитет, пропадает тонус в организме, а нужно быть в хорошей физической форме. Когда нет спорта, я чувствую себя намного хуже. Мы с Надей Сысоевой, кстати, скачали программу на телефон, приседали, отжимались, глядя друг другу в глаза. Это так мотивирует!

Источник: http://pomada.cc/article/11750/ekaterina-varnava-rasskazala-kak-pohudela-na-20-kg

Что нельзя есть, когда худеешь?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы хотите быть в форме и решили скинуть пару килограммов, нужно тщательно подходить к выбору тех продуктов, которые вы будете употреблять. Ведь есть еда, которая не только наносит существенный вред здоровью, но и способствует ожирению. А значит, с ней вы не только не сможете достигнуть поставленной цели, но и еще больше удалитесь от нее. Итак, список вредных продуктов, которые нельзя есть при похудении, включает в себя:

— Продукты быстрого питания.
К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости. Фаст-фуд высококалориен и содержит вредные трансжиры, способствующие набору лишних килограммов. Порция такой еды соответствует дневной норме питания человека, желающего похудеть, что уже является поводом исключить фаст-фуд из своего рациона.

— Газированные сладкие напитки, например, Кока-кола.
В них содержится большое количество лимонной кислоты, которая способствует нарушению кислотно-щелочного баланса. Кроме того, в подобные напитки добавляются жаждоусилители, которые приносят пользу только производителям продукта, и то в виде прибыли.

— Пюре, лапша, супы быстрого приготовления и пр.
Эти продукты сложно назвать натуральными из-за обилия химических веществ, которые в них добавляют. Заваривая такую еду, вы лишь многократно усиливаете действие канцерогенных веществ из упаковки.

— Сухарики, любые чипсы, и т.д.
Чипсы напичканы всевозможными химическими веществами, в том числе глутаматом натрия, которые усиливают вкус картофеля, делают его хрустящим, но наносят вред вашему организму. В сухариках же полно консервантов, ароматизаторов, разделителей. Более того, чипсы и сухарики содержат акриламид и трансжиры.

— Покупные продукты, такие как шаурма, хот-доги, куры-гриль, пирожки и пр.
Большинство точек продаж подобной еды не соответствуют санитарным нормам, элементарные правила гигиены не соблюдаются, а усилитель вкуса, присутствующий, например, в курице-гриль не добавляет ей пользы. Так что, употребляя в пищу эти продукты, минимум, что вас ожидает – некачественная еда, лишние килограммы и возможность получить пищевое отравление.

— Молочные изделия, предусматривающие длительный срок хранения.
Общеизвестным является тот факт, что натуральное молоко портится уже через 3 дня, потому многие молочные продукты, лежащие на прилавках наших магазинов, не являются полезными для вашего здоровья. Чтобы увеличить срок хранения молочных изделий, упаковку для таких продуктов обрабатывают различными обеззараживающими веществами и антибиотиками, а в состав продуктов вводят вредные для здоровья консерванты и стабилизаторы.

— Колбасные изделия: сардельки, сосиски, колбасы и др.
Эти продукты практически не содержат мяса, но в зато в них в избытке присутствуют усилители веса, усилители вкуса, каррагенины. Да, возможно, это вкусно, но ненатурально и вредно.

— Импортные фрукты и овощи.
Для того, чтобы они выглядели презентабельно и не портились, их обрабатывают химическими веществами. Неужели, аппетитный вид идеального фрукта важнее вкусовых качеств и пользы продукта?

— Магазинные соусы, кетчупы, кубики для бульона и различные приправы.
Многие из них содержат вредную добавку глутамат натрия. Поэтому будет лучше, если вы приготовите кетчуп или соус дома. Так вы сможете быть уверены в качестве и натуральности продукта.

— Кондитерские изделия: пирожные, торты, эклеры, кексы и др., содержащие вредные трансжиры и являющиеся главным врагом в борьбе с лишним весом.

Все перечисленные продукты вредны не только для вашей фигуры, но и здоровья. Поэтому прежде, чем купить в магазине или ларьке какой-либо продукт, стоит внимательно изучить его состав и задуматься, насколько он натурален.

Источник: http://foodlover.ru/chto-nelzya-est-kogda-hudeesh.html

Что нельзя есть, когда худеешь

Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму или решили сбросить парочку лишних килограммов, то необходимо тщательно подходить к составлению собственного рациона и выбору продуктов питания.

Известен тот факт, что некоторая еда не только приносит вред организму, но и способствует появлению лишнего веса. Следовательно, употребление таких продуктов не поможет вам достичь намеченной цели и еще больше отдалит от желаемого результата.

Эта статья расскажет вам, что нельзя есть, чтобы похудеть, и от каких продуктов лучше воздержаться, чтобы не навредить своему организму. Также это будет полезно знать и тем, кто просто ведет здоровый образ жизни.

https://youtube.com/watch?v=j0hGd3FfBBE

Что не есть

В повседневной жизни мы употребляем слишком много сахара . Пользы от него — никакой, это пустой углевод, не содержащий ценных витаминов, микроэлементов и белков. Усваивается организмом он превосходно и быстро вызывает жировые отложения. Нужно постараться оградить себя от потребления готовых подслащенных соков. Покупайте разные сорта хорошего чая, можно с ароматными фруктовыми добавками, высококачественный кофе, и пейте без добавления «сладкого яда». Пройдет неделя — другая, и вы привыкните к натуральному вкусу любимых напитков.

Несправедливо утверждение, что картофель вреден, но правомерно другое: от этого овоща толстеют. Виной тому повышенное содержание крахмала, способствующее прибавлению веса. Если отказаться полностью от этого продукта для вас сложно, оставьте его в своем рационе, но в минимальном количестве и только в печено-вареном виде.

Продукты быстрого питания . К ним относится весь ассортимент фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и других подобных заведениях. Такая еда нарушает нормальный баланс гормонов, которые ответственны за чувство сытости. Фаст-фуд высококалориен и содержит вредные транс-жиры, способствующие набору лишних килограммов. Порция такой еды соответствует дневной норме питания человека, желающего похудеть, что уже является поводом исключить фаст-фуд из своего рациона.

Сухарики, любые чипсы . Чипсы напичканы всевозможными химическими веществами, в том числе глютаматом натрия, которые усиливают вкус картофеля, делают его хрустящим, но наносят вред вашему организму.

Молочные изделия , предусматривающие длительный срок хранения.

Колбасные изделия : сардельки, сосиски, колбасы. Эти продукты практически не содержат мяса, но зато в них в избытке присутствуют усилители веса, усилители вкуса, каррагенины. Да, возможно, это вкусно, но ненатурально и вредно.

Магазинные соусы, кетчупы, кубики для бульона и различные приправы . Многие из них содержат вредную добавку глютамат натрия. Поэтому будет лучше, если вы приготовите кетчуп или соус дома. Так вы сможете быть уверены в качестве и натуральности продукта.

Кондитерские изделия : пирожные, торты, эклеры, кексы, содержащие вредные транс-жиры и являющиеся главным врагом в борьбе с лишним весом.

Майонез . Без этого популярного соуса мало кто представляет свою жизнь, однако уже давно доказано, что майонез — главный противник в борьбе с лишним весом. Воздержитесь от этого продукта. Используйте в качестве приправ соевый соус или оливковое масло.

Орехи . Нет необходимости отрицать пользу орехов для всего организма. Однако они содержать огромное количество жиров, и если употреблять их ежедневно, то возможно замедление или и вовсе прекращение процесса похудения.

Импортные фрукты и овощи . Они всегда выглядят вкуснее, красивее и аппетитнее чем отечественные. Но в природе нет ничего ровного! Поэтому они подвергаются химической обработке. Для того, чтобы были зрелыми, красивыми и не портились. Это вредно для здоровья.

Все перечисленные продукты вредны не только для вашей фигуры, но и здоровья. Поэтому прежде, чем купить в магазине или ларьке какой-либо продукт, стоит внимательно изучить его состав и задуматься, насколько он натурален.

Совет

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса — это чрезмерное потребление «ненужной» еды».

Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, плохая погода, нехватка витаминов, недосыпание, частые перекусы, «заедание» стрессов, наслаждение едой во время просмотра фильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что — нибудь сладенькое».

От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть множество (таких же). Это значит, что и кусочков «вкусностей» будет гораздо больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне вовсе необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!».

Тренировки и спорт — это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем сейчас. По состоянию здоровья.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и кушать все, что хочу! Секс способен сотворить невероятные чудеса».

Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Только лишь на него надеяться будет глупо. Совместите приятное с полезным! Покрутите педали велосипеда, к примеру!

№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!».

Не стоит «опускать руки»!

Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его обязательно!

Источник: http://pravilnoe-pokhudenie.ru/pitanie/chto-nelzia-est.shtml

Что нельзя есть когда худеем по-настоящему

Тема сегодняшней статьи — похудение и еще раз похудение. Как? Пожалуй, я вам немного подскажу. Поговорим о том, что можно и что нельзя есть когда худеешь, что пить и чем заниматься.

Каждому калорийному продукту есть не менее вкусный заменитель. Какой? Об этом ниже.

Скажи «нет» кофе, газировкам и алкоголю

Что пить, также важно, как и то, что есть. Кофеманы обречены набирать лишние калории. Почему? Кофе – это коричневый, вкусный и бодрящий, но довольно существенный стресс для организма, который изо всех сил кричит ему: «нужно поесть».

Лучший заменитель для него – зеленый чай. Кофеина столько же, а еще здоровые зубы, цвет лица и узкая талия.

Газировка и алкоголь тоже должны быть исключены. Изрядное количество сахара в них не оставляет никаких шансов похудеть. Меняем их на обычную холодную воду и решаем две проблемы сразу: никаких калорий + суточная доза воды (2 – 3 литра) будет выполнена.

Что разрешено есть

А есть мы будем не так много, но вкусно и полезно.

• Ягоды и фрукты. Все, что попадутся вам на пути. Чем больше, тем лучше.
• Овощи. Лучше всего подойдут те, что зеленого цвета. Но и остальных избегать не стоит – они полезны и даже близко не так калорийны, как тарелка макарон.
• Белки и клетчатка. Курица, рыба, нежирный творог, яйца и множество других продуктов, богатых белками просто необходимы. Мы ведь не голодаем, а меняем рацион. Клетчатка поможет вам быстро насытить желудок, а если нужно что-то жевать – пожуйте ягодки.

Табу на время диеты

• Быстрые углеводы и транс-жиры. Они настолько быстрые, что и оглянуться не успеете, как они прочно засядут на животе, бедрах и попе. Главным образом, это сладости. Все, в чем находится сахар, или его заменители, будем считать своим главным врагом. Транс-жиры содержаться во многих продуктах, в том числе, и в полуфабрикатах, молочной продукции из магазинов и пр. Так что будьте осторожны – йогурт из магазина может оказать вам дурную услугу. Пока что мы едим только натуральные продукты.
• Все жареное и соленое. Почему нет? Потому что даже если рыба некалорийная, то масло, на котором вы жарите – очень даже. Соль же задерживает воду в организме, что тоже не дает быстро скинуть вес. Совсем отказаться от соли могут только очень смелые люди, поэтому сойдёмся на том, что солить еду надо как можно меньше.
• Мука. А значит и все, что из нее сделано: булочки, тортики, оладушки, печеньки и т. п. принесут радость на 5 минут, а трудов на неделю. Мука замедляет обмен веществ и заставляет организм накапливать силы (калории) чтобы ее переварить. То есть – только по праздникам.
• Кетчуп, майонез и белые соусы. Они буквально аккумулируют в себе все предыдущие пункты: соль, сахар, транс-жиры, а соусы и муку. Выберите те заправки, которые содержат минимум калорий.
• Фруктовые соки. Почему нельзя? Как бы ни казалось, они несут в себе массу калорий в виде сахара. Заменить их можно на не менее вкусные овощные соки.

Когда и сколько кушать

• Главным образом с утра. Сытный, питательный завтрак обязателен. Лучше всего подойдут яйца, нежирный творог, овсянка.
• Даже больше – несмотря на запрет сладкого, до 12 дня вы можете смело съесть немного черного шоколада.
• Первая половина дня отличное время дать немного слабину и съесть немного из списка запрещенных продуктов. Только немного. У организма будет время потратить эти калории, а вы станете намного счастливее.
• Еду распределяем на 5-6 приемов, в порядке убывания. То есть – утром много, и ближе к вечеру все меньше и меньше.
• Ужин в идеале представляет собой не калорийные фрукты.

Тренировки – да, перенапряжение – нет

Заниматься своим телом, конечно, нужно, но это совсем не значит, что нужно гонять себя до седьмого пота. Учтите, что, сокращая объем и калорийность еды, вы временно ослабляете организм. Пока он не перестроится на новый режим питания лучше не давать ему лишних нагрузок.

Обязательно нужно бегать. Бег прекрасно «просушивает» организм, избавляясь от лишних объемов, причем сразу по всему телу.

Подтянуть висящие бога и ляжки хорошо поможет, как и комплекс упражнений, так и растяжка. Кожа будет более упругой, а ноги подтянутыми.

Советы

Люди склонны если не перевирать, то упрощать факты. Например.

• Есть после 18-00 нельзя. Можно есть за 3 часа до сна. Если очень хочется лучше в десять вечера погрызть яблоко или огурец, чем проснуться в три ночи и съесть баранью ногу. Вообще, есть надо, когда хочется. Разумеется, в пределах разумного. Но, не допуская острого голода, вы не рискуете переесть.
• Жирная еда – плохо. В общем — то да. Но, она и насыщает в два раза быстрее. Если диета у вас не очень строгая, то лучше съесть бутерброд с салом и наестся, чем три с колбасой и потянутся за четвертым. К тому же есть полезные жиры (например, в рыбе) которые вреда вашей фигуре не принесут.
• Разгрузочные дни. Вера в то, что, если день не поешь можно избавиться от накопленного за неделю – неискоренима. Они могут быть необходимы, если организм этого требует, но вес они никаким образом не уберут. Хотя бы, потому что завтра вы все это вернете.
• Лучше вообще ничего не есть. Если стремитесь угробить организм – безусловно. А вот похудеть это не поможет. Особенно, если результат вам нужен не на день – два, а навсегда.

Выводы

• Сбалансированное питание. Низкокалорийные продукты, богатые белками и витаминами (список продуктов выше) несколько раз в день дадут вам силы жить, тренироваться и хорошо себя чувствовать.
• Пить зеленый чай, воду и овощные соки.
• Тренироваться. Умеренно и целенаправленно, ни в коем случае не выматывая себя. Помним, что быстро худеть нельзя.
• Много спать и быть в хорошем настроении.

Надеюсь, наша статья вам поможет. Расскажите о ней друзьям, может быть она поможет и им. Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения.

Посмотрите небольшое видео о продуктах для похудения.

Источник: http://vaneevasdorove1.ru/chto-nelzya-est-kogda-hudeem-po-nastoyashhemu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "екатерина варнава как похудела".

• Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро, советы - как быстро убрать живот после родов и похудеть
• Как начать худеть правильно в домашних условиях? - как начать правильно худеть
• Как можно быстро похудеть без диет в домашних условиях? Ответ ЗДЕСЬ! - как можно похудеть без диет в домашних условиях
• Как быстро похудеть в домашних условиях, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья - как быстро похудеть в домашних условиях
• Как похудела Эвелина Бледанс в 2016 - как похудел муж эвелины бледанс диета
• Как похудеть и убрать живот после кесарева сечения - можно ли качать пресс? - как похудеть после кесарева и убрать живот
• Как за 4 месяца похудеть на 20 кг? - как за 4 месяца похудеть на 20 кг
• Как правильно бегать, чтобы похудеть - как правильно бегать чтобы похудеть
• Как похудеть в ляшках в домашних условиях - упражнения - как похудеть в ляшках в домашних условиях
• Как быстро сбросить вес? - как быстро сбросить вес