Рубрики:
Главная › Нюансы похудения

Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем» — елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

28.12.2019
Содержание:
  1. Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем»
  2. Тайна красивого тела. Доктор Елена Малышева о том, как быстро похудеть
  3. Отзывы похудеть на 15 кг за месяц
  4. Как взять себя в руки и похудеть на 10 кг
  5. Как взять себя в руки и похудеть на 5 кг?

Здравствуйте, дорогие мои читатели!
В своём блоге я рассказываю о новом методе похудения.
Мои результаты в похудении

Елена Малышева о том, что мешает похудеть: «От диет мы только полнеем»

Многие женщины во всем мире всю жизнь отчаянно борются с лишними килограммами. Однако фигуры мечты удается добиться далеко не всем. Как только диета заканчивается, вес возвращается, вновь прочно оседая на животе, боках и других проблемных зонах. Замкнутый круг? Доктор медицинских наук Елена Малышева знает, как найти выход и добиться того, чтобы лишний вес ушел раз и навсегда.

Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева на протяжении многих лет призывает россиян внимательнее относиться к своему здоровью. Каждое утро с телеэкрана она рассказывает о том, как бороться с известными недугами и заботиться о том, чтобы болезни обходили стороной. Кроме этого, Елена Васильевна помогает женщинам и мужчинам привести фигуру в порядок без голодовок и жестких ограничений. Разработанная ей программа позволяет вкусно питаться, планомерно теряя лишние килограммы.

В этом году «главный телеврач страны» представила необычную книгу-конструктор «Диета Елены Малышевой», в которой читателям предлагается составить рацион для снижения веса самостоятельно. На встрече с автором Woman.ru решил поднять извечную тему: можно ли похудеть однажды и на всю жизнь, не волнуясь о том, что лишний вес вернется.

Woman.ru: В Сети можно найти немало восторженных отзывов о вашей программе снижения веса. Скажите, в чем ее преимущество по сравнению с популярными в народе диетами?

Елена Малышева: В нашей стране практически никто не предлагает готовое сбалансированное питание на месяц, соответствующее всем мировым стандартам лечения ожирения. В отличие от популярных диет моя система питания помогает худеющим формировать здоровые пищевые привычки. По моей методике в процессе снижения веса человек не чувствует себя голодным, ведь он ест от 4 до 6 раз в день. К тому же еда вкусная и разнообразная. Мы не забыли и о сладкоежках, которым тяжело отказаться от десертов, и разработали для них отдельный прием пищи.

Woman.ru: А вам самой приходилось когда-нибудь обращаться к популярным диетам, которые перепробовала практически каждая женщина?

Е. М.: Честно признаюсь, я непрерывно пытаюсь похудеть, потому что непрерывно поправляюсь. На кремлевской диете или диете Аткинса никогда не сидела, поскольку это разновидности белковых диет, чрезвычайно опасных для здоровья, да и вообще для жизни. Ученые давно доказали, что избыток белка в организме способствует развитию онкологических заболеваний. К таким диетам я принципиально не обращаюсь. Тем не менее постоянно ограничиваю себя в питании и слежу за тем, что попадает ко мне в тарелку.

Woman.ru: Многие убеждены, что поправляются из-за того, что едят мясо, и полностью отказываются от животных белков, переключаясь, например, на вегетарианство. Что скажете о таком методе?

Е. М.: Любые крайности говорят о психическом неблагополучии человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным — больше никаким!

Woman.ru: Назовите, пожалуйста, самые распространенные ошибки, которые совершают женщины в процессе похудения.

Е. М.: Главная ошибка — голодание. Отказ от пищи плохо отражается на здоровье и внешнем виде, о чем вряд ли станет мечтать любая женщина. Вторая ошибка — диеты с большими ограничениями. Например, когда человек совсем отказывается от мучного и сладкого и три недели питается только курицей.

«Как показывает практика, ограничительные диеты заканчиваются тем, что потом мы едим без разбора все подряд. И, конечно, после того, как лишний вес ушел, он неизбежно возвращается — и даже увеличивается!»

Наша врачебная задача заключается не в том, что посадить человека на диету, а в том, чтобы научить его правильному пищевому поведению. Слово «диета» действует на людей магически. Свою систему питания я назвала «Диетой Елены Малышевой» лишь потому, что «здоровое питание» не привлекает тех, кто сражается с лишними килограммами. Однако моя программа направлена прежде всего на формирование правильного пищевого поведения.

Woman.ru: Россиянок часто бросает из крайности в крайность. Что еще можно сказать о специфике питания наших женщин?

Е. М.: Это не является особенностью исключительно русских женщин.

«После 40 лет у нас резко замедляется обмен веществ и сильно повышается аппетит, что способствует прибавке в весе»

За год среднестатистическая женщина накапливает 20 тысяч килокалорий. Причем это касается любой женщины — даже той, которая не стала больше есть. Если не соблюдать умеренность в питании, мы можем набрать четыре килограмма, просто потому, что так устроена природа. А ей мы не нужны — она ждет не дождется, когда нас всех не станет. Особенно женщин старше 40 лет, поэтому нам придумана такая сладкая смерть. Раньше люди умирали от инфекционных болезней и до 40 лет почти никто не доживал. Но с инфекциями научились бороться и продлили продолжительность жизни на 30 лет. А по законам природы старшее поколение должно освобождать места для молодого. Следующая угроза — это инфаркты, инсульты. На сегодняшний день они являются главной причиной смертности людей, и путь к этим недугам лежит через ожирение. Но возникновение инфарктов и инсультов сложно предугадать, именно поэтому своим здоровьем нужно всегда заниматься, а с годами за питанием нужно следить особенно тщательно.

Woman.ru: Какие простые шаги можно предпринять, чтобы скорректировать свой рацион без особых лишений?

Е. М.: Нужно соблюдать три принципа правильного питания. Во-первых, чтобы худеть, нужно есть. Человек должен принимать пищу от четырех до шести раз в сутки. Во-вторых, обращайте внимание на то, сколько вы съедаете. Я называю этот принцип «секрет похудения в одном стакане».

«Порция для женщины, которая хочет удержать вес в норме, должна быть 200-250 граммов»

В-третьих, нужно обязательно выпивать два литра воды. Вода, на мой взгляд, важнее еды. При этом следует минимизировать употребление чая и кофе, ведь они обезвоживают организм и обладают мочегонным действием. Эти напитки нужно обязательно запивать стаканом воды. В Италии, например, чашку ристретто подают со стаканом воды. Собственно, придерживаясь этих простых правил, вы сможете не только снизить вес до нормы, но и без труда поддерживать его.

Woman.ru: Верите ли вы в экспресс-похудение накануне важных событий?

Е. М.: Независимо от того, верю я или не верю, факт остается фактом: это вполне достижимо! Можно, например, выпить мочегонный препарат и похудеть на два килограмма за день. Но это вовсе не значит, что вы избавитесь от жира — вы потеряете воду. А так называемые разгрузочные дни проводятся без соли, что способствует выведению лишней жидкости из организма. Вода всегда быстро уходит и столь же стремительно восстанавливается. Поэтому нужно понимать, что как быстро килограммы ушли, так быстро и вернутся. Подобным способом все же можно добиться результата к знаменательной дате. Но никто не говорит, что это хорошо для здоровья. Помните, что больше 120-130 граммов жира в сутки потерять невозможно, остальное — жидкость, которая так или иначе вернется.

Источник: http://www.woman.ru/stars/life/article/185854/

Тайна красивого тела. Доктор Елена Малышева о том, как быстро похудеть

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

Многие мечтают о стройной фигуре, но добиваются результата единицы. О том, почему не работает правило «хочешь похудеть – закрой рот на замок» и стоит ли изводить себя в спортзале, SPB.AIF.RU выяснил у д.м.н., профессора Елены Малышевой.

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

Голод — худший вариант

Оксана Куб, SPB.AIF.RU: — Меньше есть и больше двигаться – это правило все еще актуально для худеющих? Что говорят современные исследования?

Елена Малышева: — На 80% ваш вес зависит от того, как вы питаетесь. Чтобы худеть, надо есть. Желательно запланировать пять приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Но в общем это должно быть 1200 ккал (для женщин) и 1400 ккал (для мужчин). На этой калорийности худеют миллионы людей, что доказано огромными мировыми исследованиями.

И запомните — вода важнее, чем еда. Она занимает большой объём в желудке, имеет нулевую калорийность. Пейте воду, если чувствуете, что хотите есть.

— Но надо ли изнурять себя многочасовыми тренировками, чтобы быть в форме?

— Есть доказательная медицина, которая говорит следующее: ваш вес зависит от физкультуры только на 20%. Вы не сможете терять с помощью упражнений то количество калорий, которое съедаете. Даже после самой интенсивной часовой тренировки вы потеряете примерно 400 ккал. Это мизер.

У физкультуры совершенно другая задача — она включает ваши «фабрики сжигания жира» в мышцах. У обездвиженных людей они не работают, поэтому важно двигаться, гулять, выполнять упражнения. Но прямого следствия, сколько съела, столько и сожгла — нет. Поэтому изматывать себя многочасовыми тренировками неэффективно.

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

— Многие женщины выбирают монодиеты или постоянно устраивают разгрузочные дни…

— Разгрузочные дни можно устраивать не чаще двух раз в неделю, иначе они потеряют свою эффективность. Когда организм переходит на скудную систему питания, он начинает накапливать жир впрок. Постоянно голодать бессмысленно, тяжело и ведёт к перееданию. Всё, что вы сбросите, тут же наберёте.

А белковые диеты Дюкана, Аткинса и Кремлёвская — это худшие из придуманных. Научные исследования доказали, что такое питание, прежде всего, провоцируют развитие рака. А употребление большого количества красного мяса недопустимо для людей с заболеванием почек и диабетом. К тому же, когда вы лишаете мозг глюкозы (сахара), обрекаете себя на приступы голода, которые заканчиваются объеданием. Сладкое и углеводы в разумном количестве должны присутствовать в рационе.

— В чём суть правильного питания?

— Не допустить голодания мозга. А для этого надо есть через равные промежутки времени. Дело в том, что мозг использует только сахар. Через три часа после приёма пищи уровень глюкозы в организме начинает падать. Мозг начинает об этом сигнализировать, и мы ощущаем голод. Поэтому надо есть не реже, чем каждые 3-4 часа. Исходя из этой простой математической формулы, сформулированы все современные принципы питания. Если мы едим через каждые 4 часа, то должно быть 4 приёма пищи в день, каждые 3 часа — 5-6.

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

— А можно ли есть после шести вечера?

— Сегодня считается, что можно. По двум причинам. Первая — не важно, когда вы едите, главное, сколько. Это должно быть 1200 ккал в день с равными промежутками. Вторая — в 8 вечера происходит физиологический выброс инсулина, снижающий сахар. Отсюда вечерний голод, и глупо с ним бороться. После шести можно есть, надо лишь распределить равномерно калорийность — по 200-300 ккал в течение дня.

Кормите «худые» микробы

— Какой темп потери веса можно считать правильным?

— Наши биохимические системы не позволят потерять больше 100-120 г в день. То есть в неделю может уйти примерно 1,2-1,5 кг вместе с водой, в месяц — 4-5 кг. А при большом избытке веса можно за первый месяц проститься и с 10-15 кг за счёт потери воды.

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

— Недавно прозвучала новость, что красное вино способствует похудению…

— Полная чушь. Одна из крупнейших компаний мира потратила почти миллиард долларов на исследования ресвератрола — основного действующего компонента красного вина. Оказалось, что он ни на что не влияет, ни от чего не защищает, вызывает только почечную и печёночную недостаточность.

Давно доказано, что алкоголь обладает прямым токсическим действием на печень и на мозг. К тому же он снижает самоконтроль, а потому способствует перееданию. Кроме того, он не только токсичный, но и очень калорийный продукт.

— Почему некоторые едят, что хотят, и не толстеют. Повезло с обменом веществ?

— Я — полный, потому что у меня такой обмен веществ, — это миф. Нет худых людей, которые питаются неправильно. Если вы запишите, что в течение дня ест такой человек, то убедитесь в этом. Он ест часто, но мало. Сегодня изменились представления о причинах ожирения. Всё связано не с абстрактным обменом веществ, а с микробиотой. Это триллиарды бактерий, которые живут в толстом кишечнике. Специалисты провели эксперимент — фекальный трансплантат, т. е. специально обработанный кал полного человека ввели мышам, и все они прибавили в весе.

елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая

Кал — это комплекс мёртвых и живых микробов. Уже известно, что есть еда, которую этот конгломерат бактерий заставляет вас употреблять. Это, прежде всего, углеводы. Надо иметь определённую волю, чтобы эту тягу побороть. Вы должны стараться не кормить этих паразитов, которые делают вас толстыми, а переходить на подкармливание тех микробов, которые делают вас худыми. По сути, всё правильное питание — трава, овощи, молочнокислые продукты и т. п., выращивает микробы, которые борются с ожирением.

Источник: http://spb.aif.ru/health/advice/tayna_krasivogo_tela_doktor_elena_malysheva_o_tom_kak_bystro_pohudet

Отзывы похудеть на 15 кг за месяц

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться12017-03-31 20:22:59

Трехнедельная диета, похудеть на 15 кг за 20 дней
“Минус 15 кг за месяц Отзывы; Кино С их помощью можно похудеть на колоссальное

Как за месяц похудеть на 15 кг
Как похудеть на 15 кг за месяц: диета. Желательно встряхнуть это лекарство до тех пор, пока в

Похудеть за месяц на 15 кг | форум Woman ru
как похудеть на 15 кг за месяц. Захаркин П. Л. к записи Я похудела на 15 кг за месяц отзывы и

Строгая диета — похудеть на 15 кг за 20 дней, минус 15 кг
вы можете похудеть на 15 кг отзывы хочу похудеть за месяц похудела на 15 кг

Нужно похудеть на 10-15 кг Реально ли за месяц скинуть? …
Как похудеть на 15 кг за месяц: советы, диета, отзывы. Хорошо сегодня двигаться дальше,

Источник: http://mylady.mybb.ru/viewtopic.php?id=4860

Как взять себя в руки и похудеть на 10 кг

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться12017-03-29 09:28:45

Как похудеть на 16 кг за 3 месяца Моя история похудения
Как взять себя в руки и похудеть, знают женщины, уже добившиеся успеха, и важная роль здесь отдана мотивации. Так, существует большое количество жестких диет, которые реально помогают сбросить по 7 кг или 10 кг за неделю.

Средства для похудения содержащие эфедрин
Как взять себя в руки и начать худеть. Как похудеть, не отказываясь от любимой еды. 10 рецептов средств для кожи из чая. Какие существуют причины выпадения волос.

P90x Women Results Before And After
— 59 кг за 27 месяцев, теперь её вес — 56 килограммов. Июнь 2010 и сентябрь 2015 (девушка признаётся, что ей удалось так похудеть всего за 10 месяцев). За 2 года и 4 месяца он похудел на 106 килограммов.

Как взять себя в руки и похудеть? — Леди Mail.Ru | Форум
Не могу взять себя в руки, чтобы похудеть. автор | 07.11.2012, 16:19:17. А то в голове только стереотип, что похудеть нужно за 2 недели на 10 кг.

Как взять себя в руки и похудеть: мотиваторы
Как взять себя в руки и похудеть: психология и мотивация. Автор: Адлер Александра. Психология похудения: мотивация. С чего начать? Ответьте для себя на вопрос: «А мне нужно худеть? Для чего?».

Как взять себя в руки и начать худеть :: взять
Как взять себя в руки и похудеть? У меня в очередной раз стал вопрос о том, что нужно похудеть в Новому году, потому что на корпоратив Спасибо огромное, с людьми было бы гораздо веселее худеть )) Так это вы на 5 кило за 10 дней?

Рекомендуем обратить внимание

Источник: http://zakupki.mybb.ru/viewtopic.php?id=3183

Как взять себя в руки и похудеть на 5 кг?

• Вы любите шоколад?
• Вам надоели бесконечные диеты?
• Вы хотите быстро терять вес?
• Тогда ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА для Вас!
• Всего 10 дней Вы избавитесь от 3 до 5 кг лишнего веса!

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА поможет Вам:
• усиливать сжигание жиров и снижать их отложение;
• наращивать мышечную массу;
• улучшать состояние сердечной мышцы, способствуя снижению уровня холестерина;
• усиливать прочность костной ткани;
• благотворно влиять на толстый кишечник, молочные железы, предстательную железу;
• устранять неприятные симптомы ПМС и менопаузы;
• стабилизировать уровень сахара в крови;
• снижать тягу к еде.

Шоколадный коктейль «Слим Шейк» – продукт, который помогает не только сбросить лишний вес, но и одновременно удовлетворяет тягу к вкусному шоколаду. Смесь протеинов высокого качества, комплекс углеводов и патентованные какао-кластеры обеспечивают низкую калорийность пищи, которая помогает терять нежелательные килограммы раз и навсегда.

Диозин является запатентованным составом, компоненты которого способствуют энергетическому и метаболическому обмену.

Пищеварительная формула с нанокластерами – уникальное сбалансированное сочетание ферментов, дружественных бактерий, макро- и микроэлементов в аминохелатной форме и нанокластеров. Такой режим приема пищеварительной формулы с нанокластерами рекомендуется при избыточном весе и для нормализации внутриклеточного метаболизма и одновременно способствует окончательному перевариванию остатков пищи. (Примечание: для программы потери веса необходимо четко соблюдать временные интервалы между приемами пищи и капсул пищеварительной формулы с нанокластерами) .

Схема приема (на 10 дней) :
Диозин –1 т. утром во время еды;
Пищеварительная формула – по 2 к. через 1-1,5 часа после каждого приема пищи
(всего 6 к. в день) ;
Слим Шейк – 2 дня заменять один прием пищи
3 дня заменять два приема пищи
Следующие 5 дней повторить.

И не забываем про воду! Необходимо пить не менее 1.5 л коралловой воды в день! и движение!! 1

Источник: http://otvet.mail.ru/question/21472452

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "елена малышева лишние килограммы как похудеть ничего не делая".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *