Худеем, лежа на диване — как похудеть лежа на диване

Ешьте меньшими порциями, но чаще
Если вы уже начали какую-нибудь диету, то, конечно, знаете, что прием пищи 5 раз в день — это здоровая привычка. Если вы хотите уменьшить свой желудок, вам следует есть меньше, но чаще. Поэтому введите в рацион пять меньших порций вместо трех больших.

Как похудеть лежа на диване

Поведение — это великое зеркало, в котором каждый показывает свой лик.

Думаю, не мало людей мечтают сбросить пару-тройку килограммов, особенно к лету, но часто бывает не хватает силы воли на то, чтобы сесть на диету и заняться спортом. А без этого, как известно, лишние килограммчики сами не исчезают, а бывает еще и прибавляются.

Если вам некогда или просто лень ходить в спорт. зал и соблюдать жесткие диеты, то данная методика как раз для вас, хоть и тут немножко, но придется потрудиться, чтобы добиться результатов. Так, что все зависит только от вас и вашего желания.

Итак, поскольку лишний вес обычно бывает у людей из-за частого переедания, то первую часть методики посвятим тому, как уменьшить аппетит, и сделаем это с помощью массажа биологически активной точки. Точка, контролирующая центр насыщения, находится в непосредственной близости к уху. А точнее их две симметричных точки около каждого уха. Для того, чтобы их найти, необходимо, нижней челюсть сделать движения вверх и вниз, а пальцем определите точное место движения. Биологически активными точками будет место возле уха, где можно почувствовать, что челюсть перемещается. Эти точки следует массировать 2-3 минуты перед едой: для этого нажимаете точки и совершаете круговые движения пальцами.

Таким образом, как уменьшить аппетит мы разобрались, теперь давайте перейдем к спорту. Думаете им можно заниматься только в спортзале? Ошибаетесь, можно совершать физические упражнения где угодно, даже лежа на диване или сидя за компьютером. И тут нет никакой мистики, а обычный феномен идеомоторного акта, часто применяемый в спорте или для тренировки космонавтов.

Так что же такое собой представляет это загадочное идеомоторное движение? Предлагаю совсем немного уделить ему внимание, чтобы понять его основу, и, в последствие применять его в разных сферах свое жизни.

Термин « идеомоторное движение » происходит от греческого » idea ” — идея, образ — и латинского » motor ” — приводящий в движение, то есть при возникновение зрительного образа происходит сокращение соответствующих образу группы мышц, в результате, человек совершает непроизвольное движение. И п оскольку, в спорте физические упражнения доведены до автоматического действия, то, в связи с этим, проводилось много исследований спортсменов. Их просили представить привычное для них действие и снимали показатели миограммы, то есть запис ывали электрически е сигнал ы , получаемые в результате регистрации мышечных сокращений. Например, штангиста просят представить, что он поднимает штангу, но так, чтобы образ был ярким с ощущением поднимания этой штанги, и в этот момент фиксирует сокращение группы мышц, которые как раз активируются как при реальном поднятие штанги на тренировке или на соревнованиях. То же самое наблюдается и у спортсменов других видов спорта. У каждого спортсмена происходит сокращение мускул, которые используются в том или ином виде спорта, то есть где действие доводиться до автоматического, бессознательного.

На этом принципе и будем строить вторую часть методики похудения.

Таким образом, решите, где бы вы хотели бы убрать лишний жирок и подкачать мышцы. Далее, хочется или не хочется, но придется немного заняться физкультурой, но всего лишь на столько, чтобы ваше тело запомнило эти упражнений, точнее движения, вызывающие сокращение мышц в нужных вам местах. Например, вам хочется накачать пресс, вот и выполняете эти упражнения, если хотите подкачать бицепсы, то так же делаете соответствующие упражнения и т. д. Выберите самые простое упражнения для начала, и повторяя их, доведите до автоматического движения. Одним словом, чтобы ваше тело запомнило что с ним происходит в момент выполнения выбранных вами упражнений. А затем, продолжать уже можно в любое время и месте, не выполняя их, а просто вспоминания так, как будто вы сейчас это делаете, но чтобы это было не просто воображение, а именно сопровождалось и ощущениями. Тогда при возникновении образа, тело будет реагировать точно так же, как и при реальном выполнении упражнения, то есть вы будете качать пресс даже, лежа на диване. Те, кто умеет контролировать сны, может продолжить занятие и во время сна, то есть «запрограммировать себя» перед сном на занятия физкультурой посредством идеомоторного движения.

После того, как вы пришли к выводу, что ваш организм запомнил нужные вам движения и вы хотите перейти к идеомоторному акту, то для начала делайте это в тишине, чтобы вас никто не беспокоил. Лягте, расслабитесь и представьте, что вы в реальности выполняете физ. упражнение, но так, чтобы было одновременно и ощущение его выполнения, тогда при возникновении образа, например, бега, вы должны почувствовать сокращение ножных мышц как бы это происходило и при реальном беге. Если же вы не ощутили работы мышц, то значит вам еще рано заниматься физкультурой, лежа на диване, придется еще походить в спорт зал и развить лучше воображение, или научиться лучше управлять собственным телом.

Видите, никакой магии, просто немного знаний, и, худеем, лежа на диване. но. Помним, что «без труда не вытянуть и рыбки из пруда», так что везде требуется или умственное, или физическое усилие.

Само собой разумеет, эффект идеомоторного акта можно применять не только для похудения, а для любого закрепления условного рефлекса или нового навыка, или для понимании э кспресси и другого человека — что он чувствует, что он думает и т. д. Так, что смело используйте фантазию в освоении идеомоторных движений.

Худейте с удовольствием.

Н. Дефуа

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник: http://consultante.ucoz.com

P. S. Доработанная и отредактированная данная статья вошла в книгу: Наталья Дефуа «Жизнь в гармонии». Как помочь самому себе стать счастливым.

Источник: http://consultante.ucoz.com/publ/khudeem_lezha_na_divane_metodika_dlja_lentjaev/5-1-0-17

КАК ПОХУДЕТЬ, ЛЕЖА НА ДИВАНЕ?

— Вы чего лежите-то опять? — спросил он.

— Не мешай; видишь, читаю! — отрывисто сказал Обломов.

— И когда это он успел опять лечь-то! — вор­чал Захар, прыгая на печку. — Проворен!

И. Гончаров « Обломов»

Похудеть, постоянно валяясь на диване, можно толь­ко в одном случае: если вообще не есть.

Можно пойти и другим путем. Решительно встать с дивана , достать лист бумаги, ручку и попробовать вме­сте с нами понять или ответить самому себе на вопрос: «А что же мешает мне сбросить лишние килограммы?»

Как ни странно, но эти 5 минут могут изменить всю вашу жизнь.

Все это реально, несложно и даже увлекательно. Надо только поверить, что все получится и изменится к луч­шему.

Давно доказано, что потеря всего 5 лишних килограм­мов снимает депрессию и надолго повышает настроение. В два раза увеличивается работоспособность, в голову при­ходят новые идеи, появляются новые друзья и возвраща­ются старые добрые знакомые. В чем кроется секрет таких перемен, мы объяснять не будем. Но если у вас есть лишних 5 минут — попробуйте, ведь как только природа не шутит?

Ровно 100 лет тому назад, в 1906 году, итальянский ученый Вильфредо Парето в своем «Руководстве по политической экономии» убедительно доказал, что в об­ласти экономики и социологии всего 20% причин по­рождает 80% результатов. Не пугайтесь, это совсем не сложно.

Это означает, что практически в любом важном деле мы расходуем 80 % времени, чтобы получить всего 20% реальных, ощутимых результатов.

На 20% населения приходится 80% всех доходов; 20% клиентов дают любому предприятию 80 % реальной прибыли; 20% менеджеров решают 80% проблем фирмы, 80% рабочего времени финансистов тратится на взыска­ние 20% клиентской задолженности.

И так практически во всем: мы убиваем 80% своего вре­мени и энергии на пустые хлопоты, а реальную отдачу дает только 20% .

Таким образом, решив ключевые 20 % какой-то пробле­мы, можно приблизиться к победе над ней на 80.

Правильно мыслите, дорогие читательницы. Наша книга — о похудении. И мы предлагаем применить за­кон Вилли Парето к решению тех самых 20% проблем. Если устранить их, все остальные начнут рассыпать­ся как карточный домик и избавят вас от излишней полноты.

Возьмем конкретный пример и первый тест: человек пытается похудеть, но безуспешно, потому что все время срывает диету.

Составим список обычных причин такой ситуации, а затем начнем вычеркивать их в порядке убывания важ­ности, оставив всего 2 из них.

Я НЕ ВЫДЕРЖИВАЮ ДИЕТУ, ПОТОМУ ЧТО:

1) Очень поздно возвращаюсь домой, а не ужинать не могу.

2) Мне слишком часто приходится есть вне дома, а при этом трудно себя контролировать.

3) Я недостаточно ем за завтраком, у меня нет обеда и я добираю за ужином.

4) Я постоянно «кусочничаю» между обедом и ужином и даже после них: перед сном — у телевизора.

5) Мое питание не сбалансировано: что дают в комплексном ланче в соседнем кафе, то и ем.

6) Обедая в «Макдоналдсе», не знаешь, сколько «съедаешь» кало­рий, похудеть невозможно.

7) Я знаю, что со скуки ем слишком много сладкого, поэтому и не худею.

8) Любую порцию еды я съедаю дочиста (так приучена с детства).

9) Я трачу большое количество энергии, но получаю с едой еще больше.

10) Моя жизнь полна стрессов, и я их «заедаю».

В этих строчках спрятаны те самые 20%, которые ре­шат 80% вашей проблемы. Это ответы всего на два вопро­са, только вот они могут быть у каждого свои. Но, не зря же говорят: кто не рискует, тот не пьет шампанское!

Маленькие подсказки. Задачи сбалансированного пи­тания вам позволят решить «Диета по генетическому коду» и «Диета среднего возраста», проблемы со сладким — «Кремлевская» и «Рублевская» диеты, лишние калории поможет не набирать «Чудо-диета на капустном листе» или облегченная диета Протасова, а огонь вашего стресса успешно потушит «Диета по цветам радуги».

Вы уже вычеркнули неглавные проблемы? Тогда оста­лись 20%, т. е. всего 2 основных вопроса, которые решить намного легче, чем все 10.

А если вы никак не можете начать любую диету или постоянно возвращаетесь к прежним килограммам, то хо­тите выяснить почему?

Я ИМЕЮ ЛИШНИЙ ВЕС, ПОТОМУ ЧТО:

1) Слишком занята работой.

2) Слишком занята семьей.

3) В семье недостаточно денег, чтобы я питалась отдельно.

4) У меня не хватает денег на нужные для диеты продукты.

5) Нет денег на тренажерный зал и фитнес.

6) Я и так отлично себя чувствую, похудею позже.

7) Я себе нравлюсь и такой.

8) Я и так нравлюсь мужчинам.

9) Без шоколадок или сладкого мне до ужина не дожить.

10) Я серьезно подсела на сладкое и ничего не могу с этим поделать.

11) Мне постоянно не хватает времени.

12) У меня нет денег на смену гардероба, если я похудею так, как мечтаю.

13) Я плохо себя чувствую, у меня и так мало сил.

14) Когда я худею, я плохо выгляжу, а мое лицо — мой ка­питал.

15) У меня такая наследственность, и с этим ничего не поделаешь.

16) У меня замедлен обмен веществ, поэтому мне худеть бесполезно.

17) Стрессы в моей жизни постоянны, а еда хоть как-то успокаивает.

18) Моего мужа мои пышные бедра устраивают.

19) Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.

20) У меня сейчас совсем другие проблемы в жизни.

21) Я все время решаю чужие проблемы. У меня нет времени на решение своих.

22) Я принимаю лекарства, от которых полнеют.

23) Я стараюсь избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от секса.

24) Характер моей работы не требует фигуры фотомодели.

25) У меня сидячая работа, диета не помогает, потому что я мало двигаюсь.

26) Я много раз пыталась похудеть, и у меня ничего не получи- чалось, я сдалась.

27) У меня слабая сила воли.

28) Я никому не нужен (не нужна), у меня нет человека, ради кого стоит похудеть.

29) Еда — одна из немногих радостей в моей жизни.

30) Пара потерянных килограммов ничто по сравнению с моими лишними двадцатью.

Вычеркните мелкие, по вашему мнению, причины.

Оставьте только 10 основных.

Обдумайте их еще раз и вычеркните опять все, кроме

2 основных, по вашему мнению.

Закон Вилли Парето работает на вас. Если вы смог­ли из 10 выделить 20%, т. е. 2 основные причины, успех

Удачи вам в нелегкой борьбе за идеальный вес!

Источник: http://xn--80ahc0abogjs.com/sistemyi-pohudeniya-dietyi/kak-pohudet-leja-65629.html

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» – лучший рецепт похудения

Многие считают, что актрисам и певицам легко быть красивыми: стилисты подберут подходящий наряд и сделают прическу, визажисты займутся макияжем. И стройняшек практически никто не обсуждает. А вот располневшие дивы, их успехи в сбросе веса приковывают к себе все внимание. Так, многих «пышек» заинтересовала диета Аниты Цой, которая помогла певице вернуть былую стройность спустя 15 лет пребывания почти в 100-килограммовом показателе.

• Большая победа певицы в борьбе с лишним весом
• Меню на десять дней «с продолжением»
• Важные нюансы для правильного похудения
• Анита Цой о своем питании и похудении

Большая победа певицы в борьбе с лишним весом

Анита Цой, очень энергичная, с сильным характером и большой выносливостью, испробовала множество способов, которые могли помочь ей похудеть. Были и изнуряющие тренировки, и голодание, и всевозможные диеты, но ни один метод не решил проблему кардинально. Небольшие «сдвиги» в массе тела наблюдались, но через некоторое время исчезнувшие с таким трудом килограммы возвращались вновь.

Сбросить половину имеющегося веса (а это почти 50 кг!) певице помогла система питания под названием «Золотая десятка». Она разработана столичным диетологом Маргаритой Королевой, которая помогает известным личностям появиться перед зрителями совершенно в новом амплуа, да еще и помолодевшими лет так на -дцать. Тем более, врач сама страдала от лишнего веса, который составлял 30 кг, смогла справиться с этой проблемой и на личном примере доказала, что все возможно – было бы желание и терпение.

И Анита Цой это только подтвердила. Зрители увидели стройную певицу, с прекрасными формами, на которой замечательно смотрится любой наряд. Для исполнения одной песни подходит закрытое платье максимальной длины, для другой – чулки и боди.

Звезда не скрывает рецепт похудения и с удовольствием делится с поклонницами своим меню, которое помогло ей решить проблему.

Меню на десять дней «с продолжением»

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» достаточно жесткая, потому что в течение дня питание однообразное, да еще и в ограниченном количестве. Но плюс в том, что блюда меняются.

• 1-й день

1 л кефира, 0,5 кг огурцов, зелень. Рацион надо разделить на 6 приемов примерно в равных порциях. Продукты можно употреблять отдельно, измельчить овощи и залить их кефиром, взбить в блендере. Строгих рекомендаций по поводу приготовления блюд нет.

Ежедневное меню включает 5 грейпфрутов и 5 вареных куриных яиц. Каждый час надо съедать по одному продукту методом чередования. Получается 10 приемов пищи, поэтому первый завтрак надо запланировать на 7-8 часов утра. Грейпфруты можно заменить апельсинами.

2 вареных куриных яйца и 1,5 кг свежих огурцов. Продукты разрешено совмещать для одного приема пищи или употреблять их отдельно. Последнюю трапезу стоит запланировать на 19 часов.

Половина пути пройдена, поэтому самые стойкие могут порадоваться разнообразию меню. Главным правилом в этот день является соблюдение интервалов между приемами пищи в 2 часа.

1. Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки тертого яблока.
2. Вареное куриное яйцо.
3. Салат из сырой тертой моркови, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
4. Натуральный йогурт (200 г).
5. 1 груша.
6. Салат из сырой свеклы, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла.
7. 1 апельсин.

• 7-й день

Тоже разнообразное питание с интервалом в 2 часа.

1. Овсяная каша, приготовленная по такому же рецепту.
2. На выбор 1 продукт: апельсин, гранат, сырая морковь, яблоко.
3. 2 киви или 1 гранат.
4. 150 г отварной курятины, тушеные овощи.
5. Груша.
6. 150 г запеченной рыбы с овощами.

• 8-й день

Повторяет меню 5-го дня: 1,5 кг огурцов, 2 вареных яйца и зелень. В приготовлении блюд ничего не меняется.

Положены 3 порции гречневой каши, приготовленной по особому рецепту, и 6 огурцов. Каждые 2 часа есть кашу или 2 огурца методом чередования.

Способ приготовления гречки: на воде сварить крупу, добавить 1 измельченную луковицу, тертую морковь и сельдерей, полить лимонным соком.

Можно даже картофелем себя побаловать, только съесть его надо не позже 19 часов.

1. Паровой омлет из 2-х яиц.
2. Яблоко.
3. 150 г отварной рыбы, салат из помидора и огурца, заправленный оливковым маслом.
4. В духовке запечь красный болгарский перец (2 шт), посыпанный репчатым луком.
5. Картофель (2 шт), сваренный в мундире, салат из зелени.

к оглавлению ↑

Важные нюансы для правильного похудения

Определенный рацион питания – это еще не вся диета. Обязательно выполнение и других правил.

• Для приготовления блюд не использовать соль, сахар и специи.
• Ежедневно выпивать 10 стаканов воды (чистой или газированной без газов), зеленого или белого чая без сахара. Это способствует очищению внутренних органов, улучшению цвета и текстуры кожи.

Потом диету можно повторять с 7-го по 10-й день в течение 3-х месяцев. За первую декаду уходят 5-8 кг, за всю процедуру – 15 кг. Затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца, а дальше опять начать с десятидневного курса, пока желаемый результат не отразиться на показаниях весов.

Важно ! Диета противопоказана людям с заболеваниями внутренних органов. А тем, кто считает себя абсолютно здоровыми, стоит удостовериться в этом, посетив поликлинику.

Анита Цой о своем питании и похудении

Положительный результат с диетой Аниты Цой обязательно будет достигнут, но здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны стать обычным делом, а не временной мерой. Только в этом случае победа над жиром будет закреплена.

Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-anity-coj.html

Диета Аниты Цой. История похудения

Наверное, многие знают об известной певице Аните Цой. Когда-то эта стройная красотка весила более 100 килограмм, в это трудно поверить, но это факт.

Как же ей удалось приобрести свою фигуру и сбросить лишние килограммы, ответ вы найдете в этой статье.

Аните удалось похудеть на 54 килограмма всего за год, а это половина от её исходного веса. Она не пользовалась никакими «волшебными» средствами, которые ежедневно рекламируются в сетях.

Все что она делала, так это придерживалась одной несложной диеты, которая, надеемся, поможет вам сбросить лишний вес.

Главные принципы диеты Аниты Цой

1. Минимум соли.

2. Никакого чая или кофе.

3. Дробное питание.

4. Потребление воды не менее 2 литров в день.

5. Разделение потребляемых веществ.

Белки и углеводы потребляются в разное время.

6. Не есть после 20:00.

7. Раз в неделю проводить разгрузочный день, питаясь только одним продуктом.

8. Каждое утро выпивать особый коктейль из воды, лимонного сока и ложки меда.

9. Есть как можно больше овощей.

10. Заниматься спортом.

Вот такие несложные принципы помогли певице измениться до неузнаваемости.

На первый взгляд некоторые пункты могут показаться особо трудными, но со временем это войдет в привычку.

Как слезть с диеты?

Прекращать режим тоже нужно постепенно, чтобы сохранить нынешний вес и укрепить фигуру. Меню:

1. Утро — яблочный салат, творог, зеленый чай.

2. Йогурт на перекус.

3. Полдень — Суп-пюре из овощей, овощной салат.

4. Перекус — цитрусовые фрукты.

5. Вечер — куриная грудка, вареная или на пару, 2 помидора.

Плюсы и минусы диеты

Теперь перейдем к преимуществам и недостаткам диеты

Плюсы:

1. Вес сгорает ежедневно.
2. Очистка желудка и кишечника.
3. Улучшается состояние кожи.

Минусы:

1. Высокая вероятность срыва из-за слабости. Это связано с низким количеством потребляемых калорий.
2. Плохо сбалансированный рацион. Высокая необходимость в потреблении витаминов.

Противопоказания:

1. Заболевания кишечника и ЖКТ.
2. Беременность или кормление грудью.

Также этот метод не рекомендуется для детей и людей преклонного возраста. Если же у вас нет подобных проблем, то можете смело менять свой рацион питания.

Внимание! Нельзя злоупотреблять этим методом. Садиться на повторную диету можно не раньше чем через 3 недели.

Разгрузочные дни

Один из принципов диеты Аниты, о которых мы говорили выше, подразумевает еженедельные разгрузочные дни.

Варианты:

1. Огуречный день — 2 килограмма несоленых огурцов в день. Перед сном можно выпить стакан кефира.
2. День кефира — 2 литра в день.
3. День творога — 500 грамм нежирного творога в сутки.

Экспресс-диета Аниты

Если вы не ходите менять рацион на длительное время, то можете попробовать экспресс-диету.

Эффект от неё намного меньше, но за такой короткий срок(3 дня) результат довольно внушительный.

Варианты коротких диет:

1. Белковая диета — 7 яичных белков в сутки, вареных.
2. Огуречная диета — 2 килограмма огурцов, 4 чашки зеленого чая и более 2 литров воды в сутки.

Результат такого режима, в среднем равен 3 килограммам всего за 3 дня.

Внимание! Планируйте дробный рацион питания — время между перекусами должно быть одинаковое.

Надеемся, данный метод поможет вам сбросить лишние килограммы и преобразиться до неузнаваемости. Желаем успехов в похудении!

Источник: http://inform35.ru/dieta-anity-coj-istorija-pohudenija/

Как худела анита цой меню

Известная певица Анита Цой всегда подбирала изысканные, эпатажные и яркие образы для своих выступлений, чем и держала внимание обширной аудитории поклонников. Но самым поразительным и красивым ее «нарядом» стала собственная фигура, которая приобрела стройность и подтянутость благодаря эффективной диете.

К слову, Анита довольно часто ассоциировалась у публики со всевозможными диетами и попытками похудеть, все их которых были не только бесполезны, но и угробили здоровье певицы. В день, когда ее благоверный посоветовал женщине взглянуть на свое отражение, Анита настойчиво решила-таки добиться результата и сбросить лишний вес, в чем ей и помогла специально подготовленная методика знаменитого российского диетолога Маргариты Королевой. Певица была достаточно усердной и исполнительной «ученицей», поэтому результат появился достаточно скоро.

Правила похудения от Аниты Цой

Во время и после диеты Анита всегда придерживается определенных правил, способствующих похудению и здоровому питанию:

• Самое здоровое питание – раздельное «по Шелтону», когда во время приема пищи нельзя сочетать одновременно углеводы с белками;
• Ежедневно следует давать организму определенные физические нагрузки, будь то пробежка, долгие прогулки, плавание в бассейне или упражнения на велотренажере;
• Каждый день следует выпивать большое количество очищенной воды без газа и соли;
• После 8 вечера или за 3-4 часа до сна лучше не организовывать себе ужин;
• Обязательно 1 день в неделе делать разгрузочным

Для профилактики появления отложений на боках и очищения организма Анита Цой периодически садится на диету от Маргариты Королевой под названием «золотая десятка». Данная диета достаточно строгая, она противопоказана для людей с гастритом и язвой, а также другими заболеваниями ЖКТ.

Диета «Золотая десятка» от Аниты

Комплекс питания разделен на 10 дней монодиет, каждая из которых приходится на специально отведенный день.

1. Огуречно-кефирный день. В меню у вас только 500 г свежих огурцов, два с половиной стакана обезжиренного кефира, огородная зелень (петрушка, укроп, кинза и другая по желанию). Из указанных ингредиентов следует подготовить коктейль: огурцы натереть на мелкой терке, смешать с кефиром и мелко нарезанной зеленью. Полученную смесь измельчаем в блендере до однородной массы. Такой кефирный напиток разделяем на 6 порций, которые следует выпить равномерно до 8 вечера. Также во время огуречного дня требуется обильное питье минеральной воды без газа и соли – около 2,5-3 литров.
2. Грейпфрутовые дни. Эта монодиета рассчитана на 3 дня питания, во время которых дневной рацион состоит из 5 грейпфрутов и столько же отваренных куриный яиц вкрутую. С утра натощак выпиваем 1 стандартный стакан лимонного напитка (очищенная вода + свежевыжатый сок лимона). Через 15 минут кушаем белок куриного яйца, а еще через час – грейпфрут. Выжидаем 1,5 часа и снова съедаем белок, затем фрукт. Жидкости во время этих 3 дней пить следует по-прежнему много – до 3 литров. Если вы чувствуете непреодолимое желание перекусить, то можете добавить в дневное меню 1 стакан обезжиренного кефира или подслащенную медом воду. Устраивать грейпфрутовые дни можно и без привязки к комплексной диете, однако не чаще раза в месяц и не более 3 дней подряд.
3. Огуречно-яичный день. На пятый день у нас строгое меню – 2 яйца куриных, отваренных вкрутую и 1,5 кг свежих огурцов. Яйца следует измельчить, огурцы нарезать небольшими кубиками и смешать все ингредиенты в импровизированный салат. Разделяем полученное блюдо на 6 перекусов, последний из которых не позже 8 вечера. Жидкости следует потреблять до 3 литров.
4. День «по-будильнику» № 1. Как вы уже поняли, питаться следует строго в определенное время дня специально подобранными продуктами. В 8 утра мы просыпаемся, пьем бокал воды с лимонным соком и готовим себе овсяную или геркулесовую кашу (4-5 стол. лож.) с медом. Также можем позволить себе небольшую дольку яблока. В 10 утра снова перекус – 1 яйцо, отваренное вкрутую. В 12 часов можем позволить себе свежую тертую морковь, сдобренную небольшим количеством масла оливкового. В 14:00 у нас десерт – небольшая упаковка натурального йогурта. Через 2 часа фрукт – свежая груша. В 6 вечера полдник, состоящий и тертой сырой свеклы с оливковым маслом. Последний перекус в 8 вечера – 1 апельсин. Во время питания пьем воду в неограниченном количестве.
5. День «по-будильнику» № 2. Продолжаем питаться по часам. Завтрак напоминает предыдущий день, только к каше с яблоком можем добавить свежие ягоды, немного сухофруктов или орехов. В 10 утра витаминный перекус из 1 моркови, яблока или груши. Еще через 2 часа съедаем фрукт на выбор – апельсин, гранат или киви. В 14:00 добавляем в меню немного белка – кусочек отварной курицы, говядины или кролика. Также добавляем небольшую порцию отварных или паровых овощей. Через 2 часа съедаем любой из перечисленных выше фруктов. Последний прием пищи выпадает в этот раз на 6 вечера и состоять он будет из тушеной нежирной рыбы (минтай, хек, треска) и запеченных в фольге овощей.
6. Огуречно-яичный день. Выполняем требования предыдущего такого же дня, не забывая про обильное питье.
7. День огуречно-гречневый. Продолжаем питаться по графику, только с небольшими изменениями. Утро начинается в 9 утра с отварных 200 грамм гречки. Добавить к ней можно 1 маленькую морковь, лук и сельдерей или приготовить продукты в виде салата, заправив лимонным соком. Через 2 часа перекусываем 200 г свежих огурцов. Каждые 2 часа дальше чередуем огурцы с кашей, причем последний прием пищи выпадает на 7 вечера.
8. День «по-будильнику» № 3. Последний день диеты также организован по часам и требует строгого соблюдения и обильного питья. В 9 утра у нас завтрак в виде омлета из 1 куриного яйца и 1 белка. Через 2 часа положено 1 яблоко. В час дня готовим обед – треска на пару и весенний салат из огурцов и помидоров под оливковым маслом. Через 3 часа готовим овощной ленч – запекаем болгарский перец, лук и разные другие овощи в фольге. В 6 вечера последний перекус – картофель в мундире (1 шт.) и огородная зелень.

Согласно опросам, по окончанию диеты можно сбросить до 5 и более кг без проблем. Анита Цой потеряла 15 кг лишнего веса, посидев всего лишь 3 месяца на «золотой десятке». Для закрепления результата можно повторить диету, начиная с 5-го пункта. Чем чаще вы будете питаться как в эти последние дни, тем здоровее будет организм и стройнее фигура.

Источник: http://wowdiets.ru/stati/istorii-pohudeniya/dieta-anity-coj

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть лежа на диване".

• Как похудеть на 10 кг за месяц: общие рекомендации и варианты диет | Новости - как правильно похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях
• 25 советов диетолога Маргариты Королевой - советы диетологов как правильно худеть
• Последние новости - Что съесть, чтобы похудеть за ночь на 1,5 кг - как за ночь похудеть на 1 кг
• Как похудеть с помощью шоколадной диеты; Портал советов для женщин и девушек - как похудеть с помощью шоколадной диеты
• Советы по эффективному и быстрому похудению без диет - как быстро похудеть без диеты
• Как правильно пить имбирь, чтобы похудеть: основные рекомендации | Путеводитель по жизни - пить имбирь чтобы похудеть как пить
• Как похудела Ирина Пегова - как похудела ирина пегова диета
• Как питаться мужчине после сорока, чтобы похудеть - как похудеть в 40 лет мужчине
• Как похудеть в ногах не накачивая мышцы - как не накачать ноги а похудеть
• Сода для похудения: польза, противопоказания, как принимать - содой как похудеть