Как быстро похудеть в домашних условиях к Новому году — новые советы — как похудеть до нового года в домашних условиях

24.03.2021

Содержание:

Как быстро похудеть в домашних условиях к Новому году — новые советы
Похудеть к Новому году: эффективные диеты
Жиру бой как похудеть до нового года в домашних условиях
Как похудеть за две недели до Нового года без голодовок
Как эффективно похудеть за неделю на 7 кг без вреда здоровью?

Плюсами диеты Светланы Ходченковой можно назвать:

Как быстро похудеть в домашних условиях к Новому году — новые советы

Как быстро похудеть в домашних условиях к Новому году — сегодня наш вопрос на повестке дня. Встречать 2017 год мы будем уже через неделю, а некоторые все еще не готовы. Итак, у нас осталось совсем немного времени перед праздником, чтобы привести себя в форму. Приступаем к похудению!

Спорт и быстрое похудение

В каких случаях мы худеем? Когда расход калорий превышает потребление и главным фактором похудения всегда будет именно питание, а не физические нагрузки. Однако, многие программы благодаря эффективной системе упражнений помогают нам избавиться от лишнего жира. К сожалению, спорт в чистом виде не поможет нам значительно похудеть, но организует дефицит калорий. Итак, какие физические нагрузки использовать для похудения:

кардио-нагрузки;
упражнения на выносливость, например, бег;
высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Продолжительность тренировок должна быть не менее получаса и желательно тренироваться дважды в день – утром и вечером. О составе тренировок можно говорить очень много – это могут быть приседания, отжимания, бег и даже просто танцы. Если у вас есть обруч и скакалка – отлично, упражнения с ними приносят очень хороший эффект и помогут вам быстро похудеть к Новому году.

Обязательным дополнением к занятиям спортом будут массаж, ванны и обертывания. Эти процедуры улучшают локальное кровообращение и помогают снять отеки, что способствует уменьшению объемов, а, значит напрямую служит нашей цели – похудению в домашних условиях.

Альтернативные методы быстрого похудения

Как бы сильно вам не хотелось очень быстро сбросить несколько килограмм перед Новым годом, подумайте в первую очередь о последствиях. Быстрое похудение — это очень жесткие диеты, на которые организм реагирует не всегда так, как нам хотелось бы. И в первую очередь стоит в очередной раз упомянуть о последствиях – возможное расстройство желудка и обязательный мягкий выход из диеты.

На просторах интернета встретился один очень интересный способ похудения, претендующий на хит: похудение через очищение организма. Суть этого метода очень проста – нужно заставить организм избавиться самостоятельно от шлаков и токсинов. Самый быстрый и простой способ – клизмы. Не самый, безусловно, приятный, но значительно более безопасный, чем фантастические диеты, обещающие похудение на 10 кг за неделю. Клизмы нужно ставить через день. Состав: столовая ложка соли на полтора литра воды.

Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете ставить клизмы, то можете использовать другой метод – пить соленую воду. Этот способ действует медленнее, но не менее эффективно. Выбирая способ быстрого похудения к новому году в домашних условиях, в первую очередь ориентируйтесь на свои предпочтения и на свои возможности. Если вам проще три дня поголодать, а не ставить клизмы или пить соленую воду, то именно так и делайте. Но всегда помните о последствиях!

Источник: http://www.miss-wellness.ru/fizicheskie-uprazhneniya-2/kak-bystro-poxudet-v-domashnix-usloviyax-k-novomu-godu-novye-sovety.html

Похудеть к Новому году: эффективные диеты

Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняка вы уже присмотрели себе красивое красное платье или отличный золотистый брючный костюм. Осталась одна задача – влезть в них.

Конечно же, можно за пару дней до праздника заморить себя голодом, а потом на Новый год объесться, однако такой подход чреват как минимум плохим самочувствием. Куда эффективнее использовать диету, которая и килограммы поможет сбросить, и не оставит вас голодной.

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные диеты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами к Новому 2017 году. Если вы будете следовать правильно составленному меню, то за 7-10 дней легко распрощаетесь с 4-5 килограммами лишнего веса.

Диета эффективная, геркулесовая

Это стандартная монодиета, увлекаться которой не стоит. Иногда можно себе устраивать такие вот разгрузочные дни (неделю). Суть диеты заключается в том, что на протяжении 7-10 дней вы питаетесь исключительно геркулесовой кашей.

Приготовить ее просто: залейте крутым кипятком стакан овсяных хлопьев, дайте им настояться не менее 40 минут. Когда хлопья разбухнут, добавьте к ним кефир, но только обезжиренный.

Кушать такую вот полезную кашку нужно тогда, когда у вас возникнет аппетит, но все же старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз, не меньше. Категорически запрещено солить или сладить кашу, добавлять мед или масло.

Обязательное условие – пить много воды, минимум 2 литра в день. Ну а если у вас много лишних килограммов, то не ограничивайте себя в питье. Помните, что расчет жидкости для каждого человека индивидуален – 30 мл воды на 1 кг веса. Не забывайте о том, что большее количество воды пить нужно до 18 часов. Если вы будете больше пить вечером, то возможны отеки и даже проблемы с работой почек.

Не заканчивайте свою диету в Новый год. Сделайте запас в пару дней, чтобы плавно из нее выйти. Кушайте фрукты, свежие овощи, легкие супы, пейте травяные чаи и свежие соки.

Экспресс-диета: похудеть за 5 дней до Нового года

Если время уже поджимает, и до Нового года осталась всего неделя, воспользуйтесь экспресс-диетой, рассчитанной на 5 дней. Ее меню может показаться однообразным, но тем не менее оно позволяет сбросить парочку лишних килограмм за 5 дней без ущерба для здоровья.

Завтрак состоит из несладкого чая и куриного вареного яйца. Если вы сильно голодны, то можете скушать 2 яйца, но не более.

У вас должен обязательно быть второй завтрак, он состоит из перемешанного с кефиром (обезжиренным) нежирного творога. Количество вы регулируете сами, но не менее 200 грамм. Второй завтрак нужно съесть до 12 часов дня.

На обед побалуйте себя паровой рыбкой (150 грамм) и овощным салатиком, который заправлен соком лимона. Никакой соли и масла! Также на десерт скушайте любой фрукт.

А вот ужин вас мало порадует – разрешен только несладкий чай, лучше зеленый. Воду пьете в течение дня без ограничений.

Быстрые диеты

Если вы любите картофель, то можете устроить себе картофельную быструю диету. В течение 5-7 дней вам можно пить много воды, и кушать только лишь вареный в мундире картофель. Нельзя никаких специй, масла, овощей и фруктов. За неделю монодиеты вы похудеете на пару-тройку килограмм.

Довольно эффективна бананово-молочная диета. Ее длительность – не более 5 дней. Каждый день вам нужно съедать 2 банана и выпивать 3 стакана молока. За 5 дней вы можете стать легче на 3 килограмма.

Как видите, диет много, и каждая из них приносит свой эффект. Но если вы хотите худеть правильно, не страдать от чувства голода, переходите на правильное раздельное питание. Старайтесь не кушать после 19.00, уменьшите потребление вредной пищи (сладости, копчености, соления), и увеличьте количество полезной еды (каши, легкие супы, постное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные изделия, хлеб из отрубей или ржаной хлеб).

Вы можете составить свое индивидуальное меню, которое насытит вас, да еще и при этом поможет похудеть. Но переходить на правильное питание необходимо минимум за месяц до назначенной даты.

Источник: http://iwoman.club/zdorovie/diety/poxudet-k-novomu-godu-effektivnye-diety

Жиру бой как похудеть до нового года в домашних условиях

Экс-участница реалити-шоу «Дом-2» и мама участницы этого проекта Марины Африкантовой — Татьяна Владимировна начала обещанный старт похудения, о котором она сообщала на днях, в ноябре в Перископе. В понедельник, 14 ноября женщина выложила на своей странице в соцсети Инстаграм пост о начале старта.

Она сообщила, что 14 ноября с мужем Александром Африкантовым решили привести свои фигуры в порядок к новому году. Старт называется – «Жиру бой». Супруг весит 120,5 кг при росте 188 см и хочет до 31 декабря похудеть до 105 кг. Татьяна сейчас весит около 67 кг при росте 165 см и хочет весить 60 кг.

На такой серьезный шаг женщина пошла из-за Александра. Она считает, что над его весом уже стоит бить тревогу. Мужчина стал тяжело ходить, суставы болят.

«Кто с нами пишите про свой вес и свои желания, и я публично буду выставлять на показ!» — предложила подписчикам Татьяна. Минувшим воскресеньем, 13 ноября супруги закупили нужные самые дешевые продукты: крупы, овощи и грудку без кожи, обезжиренный творог, кефир 1%, черный хлеб и зеленые яблоки. Они стойко будут идти к цели и докажут, что без всякой химии люди худеют и не надо пить рекламные таблетки, которые кроме вреда ничего не приносят. Организм сам должен перестраиваться. Голодать семья не собирается, а лишь только будет есть салаты, отварную грудку и рыбу.

«Саша Харитонова ест мало и только фрукты, и выглядит лучше всех остальных девушек, будем брать пример и питаться правильно, делиться советами и легкими рецептами для быстрого приготовления пищи. Говорим нет продуктам: колбасам, сладостям, жирным продуктам, сахару и соли , в общем питаемся, как монахи и осветляем свою голову! В здоровом теле — здоровый дух!» — написала Татьяна Владимировна.

Также она оставила первые рекомендации от подписчиков: 1. Пить воду из расчета 30 г на кг веса обязательно; 2. Рыбу надо есть нежирных сортов, иначе кости можно разрушить(зубы, волосы будут выпадать). Женщина пообещала составить с Александром таблицу желающих участников, куда будет вноситься контрольный вес по понедельникам. «И все будут наблюдать за нашими победами!» — аргументировала Африкантова.

Позже на странице Тани появилось три снимка таблицы. «Ну вот таблица составлена и будет продолжаться и дописываться теми людьми, которые хотят вступить в нашу команду – «Жиру бой». Пишите, мы всех будем заносить в таблицу, показатели должны быть честные, надо придумать и три приза еще! Ведь все это делается к году петуха», — прокомментировала она.

Желающих привести свой вес в желаемый вид до 31 декабря оказалось много. Татьяна Владимировна подчеркнула, что будет обмен диетами и главное — сладостям, жирной пищи, белому хлебу – бой.

Доброе утро или день всем! Сегодня мы с Александром решили к Новому Году привести свою фигуру в порядок. Наш старт называется — «ЖИРУ БОЙ». Александр весит 120,5 кг и рост 188 см — его желание до 31 декабря весить 105 кг и я сейчас вешу 66,8 кг — рост 165 см — желаю весить 60 кг, это тот вес у меня, где жира совсем не будет. Больше , конечно, на этот шаг я иду из-за Александра , у него вес такой, что надо бить тревогу. Ходить тяжело стало и суставы стали чаще напоминать ему, что вес надо держать в норме. Кто с нами пишите про свой вес и свои желания и я публично буду выставлять на показ! Вчера купили для этого нужные самые дешёвые продукты: крупы , овощи и грудку без кожи, обезжиренный творог , кефир 1%. Чёрный хлеб, зеленые яблоки, стойко будем идти к цели. И докажем, что без всякой химии люди худеют и не надо пить рекламные таблетки, которые кроме вреда ничего не приносят. Организм сам должен перестраиваться. Голодать мы не собираемся, а лишь только будем есть салаты и отварную грудку и рыбу. Саша Харитонова ест мало и только фрукты и выглядит лучше всех остальных девушек, будем брать пример и питаться правильно, делиться советами и легкими рецептами для быстрого приготовления пищи. Говорим нет продуктам: колбасам, сладостям, жирным продуктам, сахару и соли , вообщем питаемся как монахи и осветляем свою голову! В здоровом теле — здоровый дух! РS. Рекомендации: 1 — от mkrtchianmarat. Пить воду из расчета 30 гр на кг веса обязательно; 2 — от muscoite_st. Рыбу надо есть нежирных сортов, иначе вы кости разрушите и зубы, волосы будут выпадать! Сейчас составим с Александром таблицу желающих участников, куда будем вносить контрольный вес по понедельникам и все будут наблюдать за нашими победами.

Источник: http://newstut.ru/vazhnye/56711-zhiru-boy-kak-pohudet-do-novogo-goda-v-domashnih-usloviyah.html

Как похудеть за две недели до Нового года без голодовок

Несмотря на то что это кажется абсолютно невозможным, наши эксперты уверены: у вас получится сбросить пару-тройку килограммов.

Текст: Алика Жукова · 17 декабря 2018

До самого главного праздника года осталось всего ничего, а вы так и не успели привести себя в идеальную форму? На самом деле решить эту задачу вполне реально, стоит лишь правильно подойти к делу и перестать искать оправдания или жалеть себя. Наши эксперты рассказали, как комплексно подойти к похудению и быстро избавиться от лишних килограммов.

Первым делом

Наверное, каждая девушка сталкивалась с тем, что как только садишься на диету, настроение резко ухудшается, а ты становишься злой и вечно голодной. Под термином «диета» чаще всего подразумевается жесткое следование принятию определенной пищи в определенном количестве, и чаще всего, как только диета закончится, потерянные килограммы все равно вернутся.

«Именно поэтому в наше время правильно говорить только о рациональном сбалансированном питании и здоровом образе жизни. Во-первых, чтобы похудеть, необходимо питаться каждые три-четыре часа и понемногу, чтобы не было резкого подъема инсулина и сахара в крови. Ведь при резком скачке сахара мозг дает сигнал поджелудочной железе выработать большое количество инсулина. Инсулина вырабатывается всегда больше, чем сахара, поэтому мозг, видя в организме инсулин, желает получить сахар и дает сигнал голода и желания есть. Поэтому редкий прием пищи опять же ведет к перееданию», – рассказывает Ата Келли, MD, LAC, NCCAOM, врач интегративной медицины клиники Remedy Lab.

Помимо этого Ата Келли советует употреблять продукты натурального происхождения с низким гликемическим индексом. За основу можно взять средиземноморскую кухню, богатую рыбой, овощами, оливковым маслом.

Ну и самая главная рекомендация – исключить белый хлеб и мучные кондитерские изделия. Сахар рекомендуется заменить натуральными сахарозаменителями (например, стевией).

При этом стоит полностью исключить из рациона алкоголь, сахар, колбасу, свинину, баранину, сыр. И ограничить потребление поваренной соли до 2−5 г в сутки (использовать это количество для досола готовых блюд).

Основная часть

Вы никогда не сможете быстро похудеть без спортивных тренировок. «Это может быть любой вариант физической активности, хоть спринтерские перебежки от магазина до магазина в поисках подарков. Самое главное – чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Есть возможность ходить в фитнес-клуб? Тогда выбираем силовые тренировки 3−4 раза в неделю. Именно такие тренировки считаются самыми „жиросжигательными“, плюс ко всему появится приятный тонус мышц», – комментирует Екатерина Демидова, мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit.

Также тренер советует посещать групповые уроки и бассейн – отличный вариант, особенно если их чередовать. Тогда тело будет вынужденно подстраиваться под новый вариант нагрузки, а это очень энергозатратно.

«В течение дня ходим пешком, выбираем неработающий эскалатор и более длинный путь с работы домой. Плюс такого варианта – это кислород, он необходим для окисления жира. Обогащая тело кислородом во время глубокого дыхания, вы также улучшаете работу кардиореспираторной системы», – говорит Екатерина Демидова.

Напоследок

Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, стоит подключить и домашний уход за кожей тела. «Используйте массажные движения при нанесении кремов, использовании скрабов и обязательно направляйте свои движения снизу вверх – по ходу лимфы. Выбирайте специальные формулы – с антицеллюлитным действием, которые усиливают лимфодренаж и липолиз», – советует Елена Бриштен, эксперт-косметолог Beauty SPA by World Class Романов.

Если говорить о салонных ритуалах, то Елена Бриштен рекомендует водорослевое обертывание. «Талассотерапия не только способствует утончению, но и насыщает как кожу в отдельности, так и организм в целом – это полезная минерализация, которая в зимний период помогает восполнить дефицит необходимых веществ, снять ощущение усталости и вернуть энергию. А термоэффект от обертываний, который обеспечивает ощущение комфорта в холода, запускает процесс липолиза, то есть расщепления жиров, помогая улучшить результат от тренировок».

Эффективными будут и аппаратные методики, которые имеют более интенсивное воздействие и позволяют получить результат быстрее даже за две недели до Нового года

Аппарат Mantis создан для вакуумно-роликового массажа, который дополнен магнитотерапией. Процедура обеспечивает мощный дренажный эффект, а на значительные улучшения можно рассчитывать, в том числе при поздних стадиях целлюлита. Магнитное действие усиливает все процессы, в том числе процесс липолиза, а процедура направлена как раз на жиросжигание.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/kak-pohudet-za-dve-nedeli-do-novogo-goda-bez-golodovok/

Как эффективно похудеть за неделю на 7 кг без вреда здоровью?

Какая девушка не задается вопросом о том, как экстренно скинуть лишнюю массу тела, ведь порой жизненные обстоятельства просто обязывают в срочном порядке привести себя в хорошую форму, поэтому далее будет целесообразно привести все доступные приемы, как похудеть за неделю на 7 кг.

Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка животного происхождения
Специальные отруби в хлопьях

К сожалению, на сегодняшний день еще не придуман щадящий вариант диеты или какой-нибудь другой способ быстрого похудения, поэтому женщинам приходится серьезно жертвовать собой и своим здоровьем, чтобы за считанные недели, а то и дни привести свое тело в полный или хотя бы относительный порядок. Именно поэтому диетологи настоятельно не рекомендуют распускать себя, чтобы потом не приходилось ломать голову над тем, как похудеть за неделю на 7 кг и измываться над собственным организмом. Если же речь идет о какой-то чрезвычайной ситуации, то существует два более-менее безопасных метода, как можно похудеть 7 кг неделю. Диета Голливудская или диета прославившегося на весь мир француза Пьера Дюкана — вот как можно решить данную проблему, ведь данные рационы являются одними из самых эффективных для экстренного похудения. Секрет их действия прост, так как оба диетических меню предполагают исключение углеводов.

Примечательно, что частичная замена этих веществ имеет место на более щадящих этапах белкового диетического рациона, но если необходимо быстро потерять вес, то придется целую неделю полностью исключить их из меню, что в принципе свойственно первому этапу под названию «Удар». Тем временем, практика показала, что именно в этот период вес уходит охотнее всего и только за первую неделю можно потерять от четырех до восьми килограммов, что в принципе прекрасно подходит для достижения заданной цели. Однако не стоит думать, будто последующие дни помогут сбрасывать вес в таком же темпе, ведь начиная с восьмого дня процесс похудения начинает в значительной мере сбавлять свои обороты, в среднем сокращаясь в 2 раза. Кроме того, этап «Удар» не предназначен для длительного применения, ведь полное исключение углеводов из меню чревато серьезными последствиями, среди которых прежде всего выделяют нарушение белково-углеводного баланса.

Что касается семидневной белковой диеты «Удар», то она подразумевает включение в рацион таких продуктов питания, как постное мясо (говядина, телятина, баранина), нежирная рыба (морская и речная), любые морепродукты, птица без кожицы и подкожного жира (куриное или индюшиное филе), субпродукты (печень, почки, желудок и прочий ливер), а также крольчатина, известная своими диетическими свойствами. На этом список ингредиентов, разрешенных к употреблению отнюдь не заканчивается, ведь помимо мясных и рыбных продуктов можно употреблять белки куриных или перепелиных яиц и обезжиренные молочные и кисломолочные изделия, среди которых в первую очередь выделяют питьевой йогурт без сахара, кефир и молоко с нулевой жирностью. Естественно, первые семь дней диетического рациона полностью исключают употребление хлебобулочных, мучных и крупяных изделий, практически всех видов овощей и фруктов, сладостей и выпечки.

Кроме того, необходимо полностью отказаться от жирных соусов, сливочного и растительного масла, сахара, меда, сладких чая и кофе и других напитков с высоким содержанием глюкозы. Тем не менее жидкость нужна, ведь организм, который и так пребывает в стрессе от подобных диет, нуждается в повышенном питьевом режиме, иначе можно запросто спровоцировать обезвоживание, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Обеспечить его поможет очищенная вода без газа, отщелачивающие напитки в виде воды с лимонным соком и мятой, несладкие отвары и травяные чаи. Единственный случай, когда рекомендуется ограничить себя в потреблении жидкости — это повышенная отечность, ведь некоторые люди не только не худеют от обильного питья, но и напротив, поправляются, набирая массу не жиром, а жидкостью. Полное исключение углеводов также чревато серьезными последствиями, поэтому диетологи рекомендуют ежедневно употреблять специальные отруби.

Имеются ввиду отруби в хлопьях, предназначенные для белковых диет, которые необходимо употреблять в объеме одной столовой ложки в день, дабы не нарушить белково-углеводный баланс. Такой рацион кажется весьма скудным, но это мнение является обманчивым, ведь существует масса замечательных рецептов, которые прекрасно подойдут для людей, мечтающих об экстренной потере веса. Так, чего только стоят мясное или рыбное филе, птица, тоненькие оладьи из печени, насыщенные ароматные бульоны и белковые омлеты, в которые можно добавлять любимые морепродукты и любые другие разрешенные к употреблению ингредиенты. Приятным бонусом является и тот факт, что есть можно целый день и даже поздно вечером, главное при этом готовить на пару либо же запекать ингредиенты в собственном соку. Не исключено и отваривание, правда, вареные продукты с минимальным количеством соли получаются менее вкусными, чем паровые или запеченные.

Что же касается Голливудской диеты, с помощью которой быстро приходят в норму все звезды кино, то она в значительной мере отличается от диеты Дюкана, хотя также считается белковой. Дело в том, что вся суть данного меню для похудения сводится не только к максимальной минимизации углеводосодержащих продуктов, но и к полному отказу от завтрака. Получается, что есть можно всего лишь один-два раза в день, притом что только первый прием пищи, который должен приходиться на обеденное время, должен быть более-менее объемным. Второй же прием пищи больше походит на перекус, включающий в себя перетертый творог, стейк или одно кислое яблоко. Еще одним отличием этой диеты является то, что она не исключает углеводы полностью, поэтому можно побаловать себя яблоками, свежими помидорами или листьями шпината/салата. При этом потеря массы за первые семь дней может составить от 5 до 7 килограммов.

Источник: http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/dietyi/kak-pohudet-za-nedelyu-na-7-kg-bez-diet-i-tabletok

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть до нового года в домашних условиях".