Как мужчине быстро сбросить лишний вес? — как мужчине сбросить лишний вес

24.07.2020

Содержание:

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?
Как легко похудеть с помощью подсознания
НАТАЛИЯ БОГДАНОВА
Подсознание и похудение
Подсознание и похудение 1084

Прежде, чем приступить к нелегкому сражению с ненавистными жировыми отложениями, вы должны четко определить, насколько ваш настоящий вес превышает норму. Но ни в коем случае не путайте норму с тем весом, к которому вы стремитесь. Это нужно для того, чтобы понять, каким образом нужно бороться с проблемой. Если ваш вес в целом является нормальным, но вы бы хотели избавиться от пары-тройки лишних килограмм, то небольших коррективов в режиме питания и ряда физических нагрузок будет вполне достаточно.

Как мужчине быстро сбросить лишний вес?

Современная рабочая деятельность предполагает малоподвижный образ жизни, а это сказывается на здоровье всего организма – увеличивается вес, ухудшается самочувствие. Парни и мужчины все чаще посещают фитнес в Приморском районе СПб, чтобы привести свое тело в норму и избавиться от лишнего веса. Однако не стоит слишком увлекаться изнуряющими тренировками и диетами, необходимо разработать специальный рацион и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы организм не испытывал стресс.

Придерживаясь основных правил, можно быстро снизить вес, сохранив при этом мускулатуру и став обладателем красивого тела.

Основные правила похудения для мужчин

Сортируйте вредные и полезные углеводы. К полезным углеводам относятся зеленые овощи, цельнозерновые крупы. Следует отказаться от сладкого и выпечки из белой муки.
Ускоряйте метаболизм с помощью тренировок. Нормализовать и ускорить обмен веществ помогут силовые упражнения, к тому же они помогут набрать необходимую мышечную массу.
Не отказывайтесь резко от еды. Резкий отказ от еды принесет организму стресс, снизится выработка тестостерона, и организм вместо сжигания жира будет его накапливать.
Используйте жиросжигающие препараты. Если не наблюдается проблем с сердцем, разрешается использовать качественные жиросжигающие препараты. Но помните, что они эффективны только при условии занятий спортом.
Не пытайтесь резко похудеть. Чрезмерно быстрое снижение веса грозит возникновением проблем со здоровьем. Оптимальный вариант похудения – пара килограммов в месяц.

Если серьезно заняться снижением веса, то можно привести тело в форму без рисков для здоровья и иметь привлекательный внешний вид. В этом всегда поможет Hit Fitness Club в СПб.

https://youtube.com/watch?v=p_4Un8mJhio

Источник: http://natroix.ru/sport/kak-muzhchine-byistro-sbrosit-lishniy-ves.html

Как легко похудеть с помощью подсознания

Вы наверняка слышали, что в экстремальных ситуациях люди могут совершать недосягаемые для них в обычной жизни вещи и бить все рекорды. За счёт чего? За счёт того, что в экстремальных ситуациях у человека могут сниматься блоки: «Я не смогу», «Я не умею», «Не получится», а действует более сильный инстинкт — выжить или спасти.

На чём основан эффект плацебо — на вере пациента, что эта таблетка ему поможет. И наоборот, проводились опыты, когда человеку говорили, что у него определённое заболевание (которого на самом деле не было), и очень скоро у него уже обнаруживались все симптомы данной болезни.

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И от того, какие программы заложены в подсознании и зависит качество нашей жизни, наше здоровье и в том числе наш внешний вид.

Если вы сознательно хотите похудеть и даже предпринимаете конкретные шаги, но подсознательно разуверились в этом или считаете, что у вас обмен веществ соответствующий, или наследственная предрасположенность, то процесс похудания будет происходить очень тяжело, если вообще будет происходить. Для того, чтобы хоть как-то похудеть вам придётся всё время преодолевать неподъёмный груз ограничивающих подсознательных программ и убеждений. И даже если вам удастся похудеть, то большая вероятность, что вес снова вернётся.

Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно настроить соответствующим образом своё подсознание – заложить в него программу «Худею легко, радостно и навсегда». Тогда оно само примется за дело, и у вас будет уменьшаться аппетит, ограничения в еде будут даваться легко, а ваши килограммы будут словно таять.

А для работы с подсознанием можно использовать аффирмации, визуализацию и самогипноз. Учеными доказано, что перед и сразу после сна наш мозг находится в альфа-ритме, в котором эффективность всех внушений многократно усиливается. Поэтому проговаривание нужных установок в это время и настраивает весь Ваш организм на легкое и эффективное похудение. Достаточно перед сном и когда только проснулись сказать себе «Я легко и радостно худею и уже такого-то числа буду весить ….» и обязательно назовите свою заветную цифру. А вместе со словами представьте тот свой образ, к которому стремитесь. Для большей результативности очень рекомендую использовать прослушивание диктофонной записи. Создайте на телефоне не большую – минуты на 2 запись и прослушивайте ее засыпая. Если будете засыпать в процессе прослушивания, то это только к лучшему – программа будет закладываться прямиком в подсознание.

В достижении к любой цели всегда есть мотивирующие факторы, заставляющие нас двигаться вперёд. Поэтому спросите себя, что Вам даст похудение. Как измениться Ваша жизнь, Ваше настроение? Лучше запишите свои ответы и поместите их на видное место. Они и станут Вашими мотиваторами. Еще очень хорошо вместе с ценностями положить вдохновляющее фото или Вас в нужном весе, или любого человека, на которого хотели бы быть похожим фигурой.

Но это не значит, что вам ничего не придётся делать и ни в чем себя не ограничивать. Просто после того как Вы заложите в подсознание нужную программу Вам очень захочется предпринимать шаги для похудания, и ограничения будут даваться легко, и вы будете получать удовольствие от своих достижений и изменений, будут нравятся физические нагрузки — всё, что ведёт к цели.

Для того, чтобы процесс похудания утвердился в вашем организме и ваше подсознание перенастроилось полноценно, необходимо придерживаться изменений минимум 21 день — 3 недели.

Все вышеописанные шаги я очень успешно применяла сначала на себе и на своих знакомых. Эффективность метода вдохновила меня, и теперь я уже практикую данную технику в работе с клиентами. Данные техники идут в качестве домашнего задания, а во время консультации я помогаю человеку увидеть себя уже достигнувшим нужных изменением, разжечь мотивацию, заякорить ее, чтобы в дальнейшем вызывать как подспорье во время особенно искушаемых моментах. И …. срабатывает. Правда бывают случаи, когда человек придерживается диеты, не ест после 18, а долгожданного похудения почему-то не наступает. Вот в этих случаях, при дальнейшей проработки обнаружились сильные ограничивающие убеждения. Например, в одном случае женщина очень хотела похудеть, с легкостью ограничила себя в питании, была полна энтузиазма, который стал спадать, когда ее старания дали совсем не большой эффект. При дальнейшей работе оказалось, что она хотела похудеть для того, чтобы нравиться с мужчинами и наконец-таки начать встречаться после развода. В процессе работы обнаружился большой страх новых отношений, и получалось, что полнота избавляла ее от страха нового знакомства. Естественно, что она этого не осознавала, но подсознание четко выполняло ее же программу. Как только страх был проработан – стрелка весов пошла вниз и в дальнейшем цель была достигнута.

Описанный мной метод подойдет и для достижения любой другой цели, в том числе и избавления от вредных привычек – например, курения.

Источник: http://www.b17.ru/article/81659/

НАТАЛИЯ БОГДАНОВА

Используйте советы психолога как похудеть и увидите как стрелка весов начнет приближаться к вашей заветной цифре!

Источник: http://life-kouch.ru/pokhudenie-cherez-podsoznanie.html

Подсознание и похудение

Похудение через подсознание

Используйте свое подсознание для похудения и предотвращения эмоционального питания.

Почему наш мозг хочет мороженого после плохого расставания и стресса?

Почему мы едим нездоровую пищу, когда мы скучаем по дому? Или зачем есть чипсы, пока мы смотрим телевизор?!

Ответы можно найти в нашем подсознании и в том, как мы получаем доступ к подсознанию!

Подумайте обо всем, чему вы научились в детстве:

о ценностях, которым вас учили,
уроках, которые вы выучили на этом пути,
характеристиках, которые вы приобрели и т. д.

Они сформировали ваше подсознание, которое также называют большим банком памяти.

95% того, что мы делаем за день, делается подсознательно.

То, что составляет вещи ниже уровня осознанности — ваши слабости и сильные стороны, ваши ценности, вещи, которые мотивируют вас на глубоком уровне — это подсознание.

Поскольку подсознание постоянно хранит каждую отдельную вещь, которая произошла с вами, вы принимаете решения, основываясь на ваших врожденных «интуитивных чувствах», которые исходят из того, что ваше подсознание уловило и сформировало за последние годы.

Эти решения могут быть распространены практически на все, включая то, почему мы едим то, что мы едим.

Все мы вырос в семье, где были свои вкусы и блюда в вашем доме.

Поэтому мысли и воспоминания об этих блюдах вызывают у нас слюнотечение.

Таким образом, наше подсознание знает, что мы наслаждались едой. Пища, которая нам нравится, формирует более глубокую связь.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что действия, которые мы совершаем, или поведение, которое мы демонстрируем, мотивированы подсознательно.

Употребление попкорна в кино или тяготение к определенным закускам во время просмотра телевизора можно проследить до траектории подсознания, основываясь на том, когда на него оказали влияние.

По сути, все мы эмоциональные пожиратели, но те из нас, кто постоянно это делает, делают это из-за какой-то глубоко укоренившейся проблемы внутри, которая была мотивирована вашим подсознанием.

Следовательно, важно сначала изменить подсознание, а затем перейти к тому, что мы делаем сознательно.

Работа с подсознанием для похудения

Наши эмоции связаны с едой. Врач советует нам справляться с нашими эмоциями и не заниматься чем-то, что, как мы знаем, в долгосрочной перспективе нанесет нам вред как средство обрести быстрое счастье.

Избегайте употребления пищи, которая заставляет нас чувствовать себя виноватыми.

Лучшее решение — помнить о своих побуждениях.

Это значит осознать тот факт, что вы чувствуете себя дрянным или приподнятым и хотите есть из грусти или счастья.

С помощью медитации вы можете научить свое подсознание подавлять эти побуждения.

Представьте себе здоровый образ жизни, который будет мотивировать вас в долгосрочной перспективе, чем баловать себя коротким периодом удовлетворения вкусной пищей.

Просто отрешитесь от всего суетного и спокойно дышите, определите, связано ли это влечение с вашими эмоциями, а затем подождите, пока не спадет желание.

Вы можете выбрать отвлекающие или повторяющиеся утверждения, такие как «это тоже пройдет» или «я могу справиться с этим желанием» поможет заменить бесполезные мысли более стабильным состоянием ума.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Источник: http://pohudets.ru/psihologiya-pohudeniya/podsoznanie-i-pohudenie.html

Подсознание и похудение 1084

Наше тело всё время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Кому из нас, усердных борцов с лишним весом, не приходили в голову печальные мысли: «Как похудеть и почему же это так трудно? Почему мой организм не хочет отдать такие вредные — для него же! — килограммы жира? Почему так быстро набирает их, стоит только чуть расслабиться?»
Можно с ноткой обречённости порассуждать о том, что:
— далёкие предки выживали суровыми северными зимами, если успевали запастись солидной подкожной жировой прослойкой, передав и нам эту скверную – по нынешним нашим понятиям – привычку;
— уныло выслушать комментарий очередного специалиста о том, что с каждой новой попыткой похудеть организм всё более неохотно расстаётся с «накоплениями»;
— вздохнуть, вспомнив, что и мама с папой не отличались стройностью
– и заесть огорчение чем-нибудь вкусненьким.
А можно – и нужно – принять решение. В ситуации, когда необходимо избавиться от лишнего веса (как и во многих других), это значит – настроить соответствующим образом своё подсознание. Не пугайтесь, это не больно и не столь сложно, однако необходимо. Потому что именно подсознание порой развлекается, реализуя наши желания с точностью до наоборот.
Кто-то из специалистов использовал яркий образ: если наше сознание – это садовник, разбрасывающий семена, то подсознание – это благодатная почва для семян. То есть подсознание подчиняется командам, которые исходят от сознания.
Сложность в том, что команды эти должны быть предельно чёткими, конкретными, положительными и ни в коем случае не включать в себя отрицание (то есть частицы «не» или слово «нет»).
Это вовсе не значит, что, прикрикнув на подсознание – «надо похудеть!», вы на следующей неделе начнёте нравиться себе в зеркале. Надо знать, как правильно «общаться» со своим подсознанием. Этих приёмов много, мы же выделим только основные моменты.
Для начала – определите свою цель. Нет, не словами «хочу быстро похудеть». Ваше подсознание этого не поймёт. Не поленитесь записать на бумаге, чего точно вы хотите, и перечитывайте или повторяйте почаще, чтобы эти конкретные цели стали для подсознания программой действий. И ваши мысли должны быть позитивны, как и слова, которыми они выражены.
Не используйте фразы типа «я теряю вес» — подсознание не любит терять то, что уже имеет, или «я соблюдаю диету» — поскольку при слове «диета» вы невольно начинаете думать об ограничениях в еде, голодных спазмах и прочих неприятностях, а именно это и воспримет ваше подсознание. Лучше говорить, к примеру, «я хороша, и с каждым днем становлюсь все тоньше и стройнее», «я люблю овощной салат», «мне нравится ездить на велосипеде, так приятно гудят ноги, и я вижу, какими упругими становятся мои ягодицы».
Такие утвердительные (положительные) суждения – в отличие от отрицательных (негативных) – называются «аффирмации» (Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона). Сегодня это понятие получило широкое распространение и стало термином психологии самосовершенствования. Сформулируйте свои аффирмации, повторяйте их каждый день, и подсознание добросовестно будет выполнять все поручения вашего сознания.
Замечательно, если вы подключите свое воображение, займётесь визуализацией.

Почему мало помогают диеты?

Все, кто хочет похудеть, начинают пробовать разные диеты. И все жалуются, что диеты мало помогают. Так оно и есть — и это научный факт. А почему этот факт имеет место, и как всё-таки заставить диеты работать, попробуем разобраться.
Какой бы способ похудения вы не избрали, вам надо быть готовым к серьёзным изменениям в своей жизни. Что-то надо будет преодолеть — или свой аппетит, или тягу к сладкому, или физическую лень. Или изменить род занятий, круг общения — в любом случае без перемен не обойтись. Вот тут-то и вся закавыка.
Вы думаете, что, если вы станете есть в два раза меньше, то похудеете? Да, конечно! Временно. А потом вы войдёте в постоянный конфликт с той причиной, которая побуждает вас есть столько, сколько вы едите сейчас.

Почему людям, которые хотят похудеть, мало помогают диеты?
Как вы думаете, что получится, если запрячь лошадь позади телеги? Будет такой транспорт двигаться вперёд? Будет. Если лошадь хорошенько стегнуть, метров десять она телегу протолкает. А дальше или телега свалится в канаву, или лошадь поломает ноги.
Всё просто — похудение должно начинаться с головы, а не с какого-либо другого конца тела!
Голова — это вообще для многих камень преткновения. Ребёнок может пролезть через балконную решетку, но голова застрянет. Взрослый же человек, к сожалению, часто употребляет сей предмет лишь для того, чтобы решить, какой вид пыток для себя выбрать: ограничить себя в еде, сесть на какую-либо диету, заняться фитнесом, бегом, бодибилдингом или еще чем-нибудь.
Вы, наверное, слыхали об «эффекте йо-йо»?
Йо-йо — это игрушка на резинке. Если бросить йо-йо, резинка сначала растянется, а потом снова намотается на йо-йо, и он вернётся к вам в руки. Вариантов бросков много, бывают даже состязания по йо-йо, но во всех случаях система возвращается в исходное положение.
Наш организм тоже использует принцип йо-йо, только здесь это называется гомеостазом. Накопление жира — это древний и очень мощный защитный механизм, а уровень гомеостаза у человека, страдающего ожирением, намного более высокий, чем у нормостеника.

Источник: http://studepedia.org/index.php?post=11050&vol=1

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как мужчине сбросить лишний вес".