Как похудеть на гречке с кефиром — как правильно похудеть на гречке
17.03.2020И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.
Как правильно похудеть на гречке
Гречневая диета заслужила свою популярность среди женщин благодаря тому, что не имеет ничего общего с голоданием. Она идеально подходит тем, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья.
Можно ли похудеть на гречке
Да, действительно похудеть можно, причем у этой диеты есть свои преимущества:
— диета малобюджетная, потому как гречка совсем не дорогая и купить ее может каждый;
— диета даже не требует соблюдения приема пищи, так как гречку можно есть, когда этого хочется, без всяких режимов и строгих планов. Хочется отметить, что разрешено такое моно-питание только 10 дней, правда больше и не потребуется, вы за эти дни итак потеряете много веса;
— быстрый процесс похудения, очевидный результат;
— отсутствие мучительного чувства голода во время диеты;
— нормализация уровня холестерина;
— возможность устроить разгрузку для пищеварения;
— укрепление защитных сил организма за счёт обогащения витаминами, аминокислотами, минералами.
Как правильно похудеть на гречке
Особенность приготовления гречки для похудения состоит в том, что её не нужно готовить привычным для всех способом. Чтобы сохранить все полезные элементы, сырую крупу с вечера заливают кипящей водой (на стакан гречки два стакана кипятка) и оставляют до утра. Полученную таким образом кашу съедают в течение дня, примерно, в пять приёмов. Запрещается подсаливать блюдо, так как это основное условие успешного достижения желаемого результата. В первые три дня питаться нужно исключительно гречкой, возникающее чувство голода утолять только ею. Потом можно будет добавлять немного нежирного кефира. Допускается сочетание с творогом, зеленью, тушёными овощами в небольшом количестве. Количество потребляемой в это время жидкости не ограничивается. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, но разрешаются травяные чаи, и кофе.
Мой комментарий к этому абзацу — Я, правда, сначала обдаю гречку кипятком, первую воду сливаю и уже потом заливаю ошпаренную крупу на ночь. Хочу отметить, что в первый день поедания гречневой крупы настроение было ноль. Может я была плохо психологически подготовлена к такой жесткой экзекуции своего организма в целом, но к вечеру, часам к 10, мне уже хотелось просто плакать и все окружающее меня раздражало. Утром же полегчало, и я уже на гречку смотрела, как на лекарство. К тому же на второй день я добавила пол литра кефира. Мне кажется, что гречка с кефиром и правда творят чудеса. Спросите, для чего такие мучения? Скажу просто — начались определенные проблемы со здоровьем и нужно сбросить вес. Да, и кстати, иногда полезно делать разгрузочные дни на кефире.
Знаете, насколько можно похудеть на гречке? Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы. Кстати, думаю, это действительно так, судя по тому, как я начала худеть. Но, к сожалению, жир гораздо труднее поддаётся воздействию такого способа похудения. Поэтому не следует полагаться только на изменение образа питания, обязательно нужно закреплять результат с помощью массажа и физических упражнений.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, завершать диету надо постепенно, понемногу добавляя в рацион нежирное мясо, низкокалорийные фрукты.
Парочка советов тем, кто думает, как похудеть на гречке:
— если вы включили кефир в гречневую диету, то запивать крупу не нужно. Кефир выпивается за 30 минут до и после приема гречки;
— прием гречки прекращается за 4 часа до ночного отдыха, кефир же можно выпить за час до него.
— если есть гречку уж совсем невмоготу, то кефир, но малое количество, можно влить в чашку с гречкой;
— кисломолочный продукт должен быть наисвежайшим и, конечно же, с наименьшим процентом жирности. Думаю, 1%-ый как раз.
— гречку нужно есть каждый раз, когда приходит чувство голода. То есть, если вам, вдруг, очень захотелось маленький кусочек колбаски или даже пол печеньки, вы должны съесть ложку-другую гречки, только так вы сможете пройти эту систему.
Теперь вы знаете, как похудеть на гречке и, в принципе, ничего сложного нет. Мне кажется, нужна цель или сила воли, тогда это можно будет сделать очень легко.
Источник: http://vcusnyatina.ru/vse-o-pohudenii/stati-o-pohudenii/kak-pohudet-na-grechke-s-kefirom.html
Как правильно худеть на гречке?
Гречневая диета в последнее время завоевывает все большую и большую популярность. И это неудивительно, так как диета достаточно проста и очень эффективна. Несмотря на то, что это монодиета, она не является «голодной», и выдержать ее способен каждый, кто не испытывает отвращения к гречневой каше.
Из всех существующих круп, именно гречку диетологи считают идеально подходящей для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Гречневая крупа богата микроэлементами, витаминами группы В, PP , Е. Большая часть ее жиров- полиненасыщенные, это позволяет снизить уровень холестерина в организме и улучшить жировой обмен. Эта крупа богата клетчаткой, белками, углеводами. Особенностью белков гречневой крупы является содержание в них большого количества незаменимых аминокислот, не синтезирующихся в организме человека.
Все эти свойства гречки делают диету, основанную на ее употреблении, относительно безвредной для здоровья и в то же время достаточно эффективной. За 7-10 дней разработчики гречневой диеты обещают ,при условии соблюдения всех правил, уменьшение массы тела на 7-12 килограмм. Перед принятием решения о необходимости соблюдения такой диеты очень важно оценить свое физическое состояние на данный момент времени. «Худеем правильно!» — именно так призывают врачи относится к целенаправленному снижению веса. Прежде всего, гречневая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также страдающим язвой желудка, гастритом, пониженным артериальным давлением, беременным и кормящим женщинам. Нелишним будет обсудить целесообразность такой диеты со своим лечащим врачом.
Принципы гречневой диеты очень просты — есть столько гречки, сколько хочется. Но в течении всего ее периода от употребления других продуктов нужно отказаться. Разрешено только небольшое количество кефира и обильное питье. Крупу при этом необходимо не варить, а запаривать. Для этого вечером ее нужно хорошо промыть, а затем залить стаканом крутого кипятка из расчета 1,5 стакана жидкости на стакан крупы и укутать. Утром гречка будет полностью готова к употреблению. Важным моментом является то, что в крупу нельзя добавлять ни соли, ни сахара, ни различных специй и соусов. Пить во время диеты необходимо не менее 2 литров в день. Для этого прекрасно подойдет чистая вода без газов, травяной и зеленый чай без сахара. Последний прием пищи допускается не позднее, чем за четыре часа до сна.
Во время гречнево — кефирной диеты допускается употребление кефира. Кефир — необыкновенно полезный молочно-кислый продукт, который содержит белки, витамин А, витамины группы В. Кефир способствует нормализации работы кишечника, выводу токсинов и шлаков из организма. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, очень эффективно борются со всеми нежелательными процессами, протекающими в кишечнике. В сочетании с гречкой этот продукт способен очистить пищеварительный тракт, печень от шлаков, уменьшить проявление различных кожных заболеваний.
Перед тем, как правильно худеть на гречке, лучше соблюдать некоторые ограничения в приеме пищи, чтобы легче переносить саму диету. Чаще всего люди, решившие попробовать такой способ снижения веса, жалуются не на чувство голода, а на поднадоевшее однообразие рациона. Если по этой причине диета будет находиться под угрозой срыва, лучше не мучить свой организм, а позволить себе съесть немного сухофруктов, зелени или салата из капусты. Перекусить также можно и фруктами, но лучше несладкими. Идеально подходит для этого зеленое яблоко.
При соблюдении гречневой диеты не допускается испытывать чувство голода, а тем более головные боли и слабость. Если гречка уже настолько надоела, что кушать ее нет желания, можно смело добавить в нее немного лимонного сока или ароматных трав. Если очень хочется сладкого, то можно побаловать себя небольшой ложечкой меда, растворенной в стакане с водой. Гречневая диета относится к группе бессолевых диет, и именно поэтому летом начинать ее не рекомендуется, так как в этот период ее будет сложно выдержать.
После окончания диеты очень важно плавно выйти из нее, чтобы не нанести вреда организму. Период так называемого «закрепления результата» должен длиться ровно столько же, сколько и сама диета — от семи до десяти дней. В этот период необходимо соблюдать ограничения в употреблении соли, сахара и принимать пищу небольшими порциями. Плюсы гречневой диеты очевидны. Но люди, желающие добиться красивой и стройной фигуры, должны знать и о ее недостатках. Прежде всего, необходимо понимать, что во время диеты питание не будет сбалансированным, а это значит, что организм не будет получать многое из того, что ему необходимо. Именно поэтому, в период активного снижения веса следует принимать поливитамины.
Второй существенный недостаток гречневой диеты — нестабильность достигнутого результата. Проще говоря, шансы набрать лишний вес повторно очень велики. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо очень тщательно следить за своим питанием после выхода из диеты, не допуская употребление высококалорийной пищи и переедания. При необходимости, гречневую диету можно повторить через два- три месяца после ее окончания.
Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pravilno-hudet-na-grechke
Как похудеть подростку 14 лет девочке
Возрастная физиология определяет возраст 14 лет, как середину пубертатного периода. Именно в этом возрасте начинается IV стадия полового созревания, которая характеризуется завершением скачка роста. На этом этапе у подростков формируются характерные признаки типа телосложения, что сопровождается увеличением массы тела.
- Особенности физиологии девочки в 14 лет
- Причины лишнего веса
- Принципы рационального питания
- Физическая активность
- Как убрать живот
В связи с усилением полового влечения к лицам противоположного пола, девочка начинает акцентировать внимание на своей внешности и, возможно, впервые начинает задумываться о стройной фигуре. Читайте также — как похудеть женщине в 60 лет. Естественно ребенок в этом возрасте не владеет информацией о том, как похудеть подростку 14 лет девочке, а присущий в этом возрасте всем подросткам максимализм приводит к тому, что чаще всего процесс похудения заканчивается плачевно.
Особенности физиологии девочки в 14 лет
Фигура девочки в 14 лет претерпевает существенные изменения: молочные железы и бедра начинают интенсивно накапливать жировую ткань, таз расширяется. В этом возрасте повышается потребность подростка в пище, но вместе с тем снижается спонтанная двигательная активность, что, собственно, и является одним из главных факторов, способствующих увеличению массы тела.
На этом этапе у подростка формируются основные поведенческие стереотипы, в том числе касаемо пищи, ее состава и количества. Принципы рационального и правильного питания, привитые в этом возрасте, являются профилактикой избыточного веса у подростка в дальнейшем. Повышенная масса тела у девочки в 14 лет, в основном, является следствием нарушения пищевого поведения (много пищи – мало движения).
Причины лишнего веса
Образ жизни среднестатистической 14-летней девочки, учащейся в средней школе, обычно не лишен двигательной активности. Дорога от дома до школы, прогулки с друзьями, дополнительные занятия, домашние обязанности (уборка квартиры, мытье посуды) – при таком распорядке дня затрачивается должное количество энергии, необходимое для поддержания массы тела в норме, при условии нормального (не избыточного) питания. Отлично, если ребенок дополнительно посещает спортивные секции, совершает прогулки с собакой.
Если же при таком образе жизни подросток прибавляет в весе, то причина, скорее всего, таится в избыточном потреблении пищи или неправильно организованном режиме питания. Нельзя списывать со счетов гормональные нарушения в этом возрасте, однако, они, лишь, в редких случаях являются причиной лишнего веса.
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания являются важной составляющей здорового образа жизни и красивой фигуры. В среднем, суточная потребность пищи подростков этого возраста составляет до 3000 калорий. Это количество энергии нужно правильно распределить на 5 приемов пищи. В таблице представлен пример организации режима питания.
Время | Количество калорий, и процент от суточной нормы | Примерное меню |
Первый завтрак, перед школой 7 – 8 утра | 250 (10%) | Каша, чай с молоком или какао, хлеб с сыром |
Второй завтрак в школе 10.00 – 11.00 утра | 500 (20%) | Котлеты, картофельное пюре, чай. Или перекус сок, банан, бутерброд, яйцо |
Обед 13.00 – 14.00 | 1000 (40%) | Суп, гарнир с мясным блюдом, хлеб, овощной салат, компот |
Полдник 15.00 – 16.00 | 250 (10%) | Йогурт с фруктами, чай с печеньем |
Ужин | 500 (20%) | Омлет или рыба с овощами, или творог с фруктами |
Ежедневный прием пищи должен включать 5 групп продуктов, которые должны распределяться в рационе следующим образом:
- Углеводы должны составлять до 40% от общего рациона. В эту группу входят крупы, макароны, хлеб, картофель.
- Овощи и фрукты можно кушать в любом виде, исключая соленые и маринованные (до 30% от общего количества пищи).
- Белки (до 20%) – мясо, птица, яйца, орехи и бобовые.
- Молочные продукты (до 15%) — сыр, кисломолочная продукция, молоко.
- Сахар и кондитерские изделия (не более 5%).
Порция, рассчитанная на 1 прием пищи, должна составлять около 300 грамм. В связи с постоянными морфологическими изменениями в организме в этом возрасте девочке необходимо полноценно питаться. Различные диеты для похудения из модных журналов в подростковом возрасте не рекомендуются.
Единственная диета в этом возрасте, которая поможет похудеть в 14 лет девочке – это ограничение, а в идеале, исключение «вредной пищи», — чипсы, соленые сухарики, газированная вода, шоколадные батончики, леденцы, слишком жирные и пряные блюда. Данные продукты ухудшают здоровье, портят фигуру девочки, откладываясь в области живота и боков, но и разрушают зубы, а также нарушают работу сальных желез, провоцируя появление прыщей на лице, перхоти на волосах и являются причиной неприятного запаха пота.
Физическая активность
При активном образе жизни и правильно организованном питании проблем у подростков с лишним весом не возникает (за исключением эндокринных заболеваний). Однако, если девочка, приходя из школы домой, проводит все свободное время за компьютером, игнорируя спорт и физическую активность, то полнота неминуема.
В этом возрасте девочкам полезно будет записаться на занятия плаванием, аэробикой или танцами. Посещения секций 3 раза в неделю будет достаточно для того, чтобы тело было красивым. Кроме того танцы улучшают координацию движений, а девушка приобретает статную осанку, становится грациозной и пластичной.
В силу ускоренного обмена веществ избавиться от лишних килограмм подросткам обычно не составляет труда. Достаточно ввести в привычный режим дня дополнительные физические упражнения, например, гимнастику по утрам, и лишний вес испарится за несколько недель. Похудеть удастся гораздо быстрее, если исключить из рациона всю «вредную» еду: кондитерские изделия, фаст фуд.
Как убрать живот
Особенно огорчает девочек в подростковом возрасте небольшой животик, слегка выдающийся вперед. Сделать живот плоским в домашних условиях можно за несколько месяцев. Смотрите еще — как похудеть после 50 лет женщине при климаксе. В первую очередь, необходимо скорректировать режимы питания и активности. Если за день будет расходоваться потребляемая с пищей энергия, то жиры накапливаться не будут, а живот перестанет расти.
Чтобы избавиться от накопленных жиров, которые напоминают о себе в виде боков и увеличенного живота, необходимо увеличить физическую активность. Достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробикой, танцами или начать бегать по утрам. А для того, чтобы животик стал плоским, а линия талии красивой следует выполнять упражнения на укрепление мышц пресса.
В 14 летнем возрасте тело девочки начинает претерпевать изменения. Если уже с этого возраста приведенные инструкции станут для нее основой ее дальнейшего образа жизни, то в будущем ее ожидает красивая стройная фигура, а проблема лишнего веса никогда не встанет на ее пути.
Источник: http://myzhir.ru/po-vozrastu-pohudenie-dlya-zhenshhin/kak-poxudet-podrostku-14-let-devochke.html
Как похудеть девочке подростку от 7 до 14 лет в домашних условиях
К сожалению, сейчас многие подростки испытывают проблемы с излишним весом, причиной тому сидячий и малоактивный образ жизни и употребление в больших количествах вредной еды. Но в подростковом возрасте формируется тело, поэтому задаваясь вопросом «как похудеть подростку 14 лет девочке» Вы должны осознавать, что это должно быть, в первую очередь, безопасное похудение. Именно поэтому в данном случае и речи не может идти о каких-либо диетах. Возможен лишь отказ от вредных продуктов в пользу сбалансированного питания.
Как похудеть девочке подростку от 7 до 14 лет в домашних условиях
Быстрый способ похудеть девочке подростку в 14 лет
Итак, для того, чтобы узнать, как похудеть 14 летней девочке, необходимо просто начать вести здоровый образ жизни, исключением являются лишь те случаи, когда есть явные нарушения в работе самого организма, в этом случае обязательно необходимо обратиться к врачу для консультации, так как излишний вес порой является симптомом заболевания организма.
Правила для похудения ребенка, которых нужно придерживаться
Правила здорового, безопасного похудения для подростка, другими словами — как похудеть ребенку:
Правила для похудения ребенка, которых нужно придерживаться
- Необходимо соблюдать режим бодрствования и сна.
- Необходимо соблюдать сбалансированное питание и отказаться от «еды в удовольствие».
- Необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно, особенно при ведении малоподвижного или же сидячего образа жизни.
Плохое питание залог ожирения для ребенка 7 лет
Все выглядит очень просто, но лишь на первый взгляд, иначе таких частых проблем с излишним весом среди подростков просто не было бы.
Плохое питание залог ожирения для ребенка 7 лет
Наверное, очень трудно отказаться от газировки и гамбургеров и надеяться на результат от недельной диеты, но, к сожалению, во-первых, диеты для этого возраста вредны, во-вторых – после них, при возвращении к прежнему образу жизни, излишний вес возвращается очень быстро, иногда неся с собой еще большие килограммы. Вот, как похудеть ребенку в 7 лет и вести здоровый образ жизни без всяких нареканий от однолеток!
Вывод по соблюдению всех правил похудения для девочек 7-14 лет
Соблюдая приведенные нами «простые» правила похудения, подросток скинет «ненужные» килограммы без какого-либо вреда для своего здоровья.
Вывод по соблюдению всех правил похудения для девочек 7-14 лет
Результат не будет быстрым – но он будет верным. Если же Вы хотите похудеть быстро – то нужно делать это под присмотром врача и лишь с его разрешения, следуя его советам, иначе можно нанести большой вред только формирующемуся организму и приобрести большие проблемы со здоровьем.
Источник: http://vtrenirovke.ru/kak-pohudet-devochke-podrostku-ot-7-do-14-let-v-domashnih-usloviyah/
Как похудеть в 13 лет
Как похудеть ребенку 13 лет
Возраст 12-14 лет очень важен в жизни любого человека. В это время ребенок становится подростком – огромный шаг в сторону взрослой жизни. В этот период ребенок начинает развиваться сексуально, у мальчиков появляются первые усики, у девочек – менструации. Этот период непростой для детей – гормоны бунтуют, настроение скачет, еще и все эти прыщи, лишний вес…
Лишний вес у подростков – проблема, к сожалению, очень серьезная. Дети в возрасте 12-14 лет пока еще не понимают, как нужно правильно питаться, и какие последствия может принести неправильное питание. Современные подростки ведут малоподвижный образ жизни, они днями просиживают за партой и перед монитором, а питаться предпочитают бутербродами, пельменями и фастфудом.
Как похудеть в 13 лет ребенку и сохранить красивую и здоровую фигуру на всю жизнь?
При наличии лишнего веса у подростка похудение в 13 лет становится крайне важной задачей не только из эстетических соображений. В это время от питания подростка напрямую зависит его развитие. Если допустить наличие избыточного веса в подростковый период, в будущем человек столкнется с такими проблемами, как:
- гормональные нарушения и связанные с этим отклонения в развитии;
- ухудшение здоровья (диабет, сердечнососудистые заболевания, болезни ЖКТ, печени, почек, и др.);
- проблемы с внешностью, возникающие из-за этого трудности в общении со сверстниками, и, как следствие, психологические проблемы;
- уменьшение общей продолжительности жизни человека.
Поэтому и родителям, и ребенку очень важно знать, как похудеть в 13 лет, если у ребенка имеется лишний вес.
Как похудеть подростку 13 лет
К счастью, дети в возрасте 12-14 лет, в отличие от младших, уже осознают, что лишний вес может принести им проблемы, поэтому родителям и врачам проще объяснить им, как похудеть в 13 лет для них важно, пробудить желание сбросить вес. Но желание – одно, а знания и сила воли – совсем другое, поэтому родители обязательно должны принимать активное участие в процессе похудения в 13 лет. С их поддержкой и поддержкой врачей, которые объяснят, как похудеть ребенку 13 лет, ребенок справится с лишним весом.
Как похудеть подростку 13 лет — питание и образ жизни
Детей в 13 лет пока еще мало волнует их здоровье, больший отклик у них вызывают неудачи в общении со сверстниками, конфликты или насмешки одноклассников, страх одиночества. Поэтому родители должны поддерживать своего ребенка и объяснять ему, как похудеть в 13 лет, как выстроить общение с друзьями, какое питание и образ жизни станут для подростка правильными. Родители должны участвовать в формировании у ребенка системы ценностей и авторитетов – это должны быть не скандальные звезды шоу-бизнеса, устраивающие пьяные дебоши в ночных клубах, а здоровые спортивные люди – спортсмены, киноактеры, ведущие здоровый образ жизни. Обязательно уговорите ребенка заниматься спортом; если ему неинтересен бассейн и спортзал, пусть попробует заниматься танцами – это не только модное увлечение, которое добавит ему популярности среди сверстников, но и хорошая спортивная нагрузка. Заведите собаку, с которой будет гулять ребенок – активные игры на свежем воздухе очень полезны для детей.
А как похудеть в 13 лет с помощью диеты?
Для начала, просто перестаньте покупать домой вредную пищу – сдобу, колбасу, полуфабрикаты, сладости. Не ленитесь готовить здоровую пищу – если вы не накормите ребенка полезной едой, он пойдет и съест вредную. Конечно же, вы должны объяснить ребенку, как похудеть в 13 лет – для этого нужно отказаться от некоторых продуктов, а наградой станет красивая фигура и успех среди сверстников. Конечно же, вы можете бесконечно объяснять, как похудеть ребенку 13 лет, но если вы сами не покажете ему пример, он останется глух ко всему. Начните питаться здоровой пищей, ведите активный образ жизни, составьте ребенку компанию – летом в велопрогулках, зимой – в поездках на горнолыжные курорты.
Отдельно хочется предостеречь родителей от использования медикаментов, слабительных средств, различных БАДов для похудения в 13 лет. Эти средства при приеме без врачебного назначения и контроля способны причинить вашему ребенку колоссальный вред, вплоть до инвалидности.
Как похудеть в 13 лет и не навредить здоровью
Совет родителям: исключать из рациона ребенка нужно только вредные продукты, полезных же должно быть как можно больше.
Следует максимально ограничить:
- сдобу, выпечку, сладости, конфеты, кондитерские изделия;
- жирное мясо, жирную птицу;
- фастфуд;
- жареную картошку и всю жареную на масле и приготовленную во фритюре пищу;
- мясные полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, копчености, острые закуски, консервы (кроме домашних заготовок);
- газированные (особенно сладкие) напитки;
- кофе (натуральный и растворимый);
- макаронные изделия;
- майонез, кетчуп.
Полезные для подростка продукты, обеспечивающие его полноценное питание и нормальное развитие – это:
- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты;
- яйца;
- грибы;
- овощи, фрукты, бобовые;
- макароны из твердых сортов пшеницы (нечасто);
- орехи, сухофрукты;
- кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные сыры;
- горький шоколад;
- крупы, злаки;
- черный, ржаной, отрубной хлеб, цельнозерновой хлеб;
- несладкие чаи, травяные отвары, соки (натуральные), компоты, морсы, кисели;
- вареная, запеченная, тушеная, приготовленная на пару или на гриле пища;
- натуральные сладости – мед, варенье, желе, муссы;
- минеральная вода.
Очень важно для ребенка вдоволь пить – не менее 2-2,5 л воды в сутки. Режим питания ребенка должен быть дробный – дети и подростки очень активны и быстро расходуют энергию, поэтому им нужно постоянно «подзаряжаться». Следите, чтобы ребенок всегда имел с собой какой-то полезный перекус – хрустящие слайсы, орехи, сухофрукты, фрукты, небольшую шоколадку.
Как похудеть девочке 13 лет
Девочки взрослеют раньше мальчиков – и психологически, и физиологически. Они больше внимания уделяют своей внешности, и им проще объяснить, как похудеть в 13 лет и сохранить красоту и здоровье. Но и тут есть свои опасности.
У девочек в 13 лет начинаются менструации, поэтому рацион девочки 13 лет должен обеспечить ей полноценное развитие в здоровую женщину. Но девочки не понимаю того, что похудение в 13 лет сильно отличается от похудения взрослых – они просто ищут в Интернете диеты, выбирают те, которые обещают максимальный результат, и сидят на них неделями. Задержка в начале менструаций и формировании стабильного цикла, задержка в развитии органов малого таза – главных детородных органов женщины, а также отставание в росте остальных внутренних органов, анорексия – это все подстерегает девочек, которые начинают бездумно ограничивать себя в еде. Чтобы не допустить пищевых расстройств у девочки и нарушений в развитии, следует тактично объяснить, как похудеть, девочке 13 лет, а потом мягко, но настойчиво контролировать процесс похудения. Не стоит ограничивать калорийность рациона – просто замените вредные продукты полезными, объясните девочке, как похудеть в 13 лет и не навредить себе, расскажите о правильном питании, предложите заняться спортом или танцами.
Источник: http://pohudeem.net/diety/kak-pohudet-v-13-let.html
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно похудеть на гречке".
- Как Алла Пугачева похудела на 51 кг: фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса, секрет диеты - как похудела пугачева
- КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ СОДЫ - как похудеть при помощи соды
- Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях; как похудеть за не; Диеты - как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю
- Как похудеть в 10 лет - диета, меню - как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях
- Как похудеть за 3 дня на 5-10 кг домашних условиях! - как похудеть за 3 дня на 3 кг в домашних условиях
- Похудеть на 10 кг за 2 месяца без ущерба для здоровья - диета - как за 2 месяца похудеть на 10 кг
- Похудеть в домашних условиях реально: как похудеть на 5-10 кг за неделю — журнал Рутвет - как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю
- Как похудеть в пост: советы принципы рекомендации - как в пост похудеть
- Как нормализовать обмен веществ в организме | | Яндекс Дзен - как нормализовать обмен веществ в организме чтобы похудеть
- Как похудеть в бане - как в бане похудеть
Добавить комментарий