Как похудеть после кесарева сечения – диета, спорт — как похудеть после кесарева сечения

01.01.2021

Содержание:

Похудеть после кесарева
Похудеть после кесарева и Диета после кесарева сечения
Как похудеть после кесарева сечения
Как быстро похудеть после кесарева сечения
Как сбросить вес — советы диетологов

Такая причина обусловлена преобладанием процессов катаболизма над процессами синтеза. Данное явление может развиваться на фоне злокачественных опухолей, болезней соединительной ткани и щитовидной железы, а также ожогов и травм в тяжелой форме.

Похудеть после кесарева

Нет счастливей женщины, когда на свет появляется ее долгожданный малыш. Именно сейчас особенно хочется быть самой красивой, но после родов отражение в зеркале не всегда радует. Похудеть и избавиться от обвисшего живота мечтает каждая молодая мама.

Конечно, со временем кожа и мышцы пресса восстанавливаются, и если ребенок появляется естественным путем, элементарные упражнения помогут значительно ускорить этот процесс. Но как быть тем женщинам, чей ребенок появился с помощью хирургического вмешательства? Похудение после кесарева сечения сопряжено с некоторыми трудностями, но и с ними можно справиться, если подойти к проблеме рационально.

Специфика похудения после кесарева сечения

Итак, кроха появилась на свет и вас переполняют материнские чувства. Если бы еще фигуру привести в порядок, счастью не было бы предела. Как похудеть после кесарева сечения? Для этого можно использовать те же способы, что и после естественных родов, но этот процесс имеет некоторые особенности:

Шов, оставшийся после операции, будет напоминать о себе еще некоторое время. Из-за болезненных ощущений и возможности его расхождения приступать к упражнениям на пресс, чтобы похудеть после кесарева сечения, следует примерно через 8 недель. При этом необходима консультация врача и УЗИ, которое подтвердит, что физическая нагрузка не нанесет вреда вашей матке;
Часто над швом, оставшимся после операции, образуется своеобразный «жировой валик», избавиться от которого – самое сложное;
Кесарево сечение может привести к диастазу – расхождению прямых мышц живота. Приступать к тренировкам можно только после того, как мышцы придут в порядок. Поэтому перед тем, как заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть после кесарева сечения, проверьте, нет ли у вас диастаза. Для этого лягте на спину, согните ноги в коленях и прощупайте пальцами мышцы живота, если они вдавливаются, у вас диастаз и с тренировками придется повременить.

Несмотря на эти трудности, очень многим женщинам удалось похудеть после кесарева сечения и вернуть своему животику былую привлекательность. Не будем же и мы отчаиваться, а поговорим о том, какие существуют способы восстановления фигуры после этой операции.

Кормление грудью – первый шаг на пути к похудению после кесарева сечения

Грудное вскармливание полезно не только для вашего малыша, но и для вашей фигуры, и вот почему:

На выработку грудного молока организмом тратится огромное количество энергии, а следовательно, калории сжигаются очень быстро и жировые отложения тают на глазах;
Многократно прикладывая ребенка к груди в течение суток, вы совершаете естественную физическую работу, что также способствует похудению после кесарева сечения;
Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, вы вынуждены придерживаться правильного питания, чтобы не навредить своему ребенку. Вы отказываетесь от вредной высококалорийной пищи, а это придется как нельзя кстати, если вы хотите похудеть после кесарева сечения.

Сбалансированное питание поможет похудеть после кесарева сечения

Если вы кормите малыша грудью, то так или иначе, во благо его здоровья, должны питаться правильно. Но ни в коем случае не поддавайтесь соблазну сесть на диету после кесарева сечения.

Питательность молока, которым вы кормите вашу кроху, зависит от того, насколько сбалансирован ваш рацион. Если вы будете недоедать, то и ваш малыш, соответственно, тоже. Как и каждая любящая мамочка, вы непременно хотите, чтобы ваш ребенок был сильным и здоровым, поэтому не лишайте его необходимых для растущего организма веществ.

Конечно, вам придется отказаться от некоторых продуктов, которые способны вызвать нарушения пищеварительной системы малыша, это и будет своеобразной диетой после кесарева сечения.

Как восстановить тонус мышц после родов без физической нагрузки

Многие женщины озабочены вопросом о том, как быстро похудеть после кесарева сечения. Но, как уже отмечалось выше, в период восстановления после операции категорически нельзя прорабатывать мышцы пресса с помощью упражнений. Но выход из затруднительной ситуации есть, существуют методы борьбы за плоский животик, безвредные для вашего здоровья:

Ношение послеродового бандажа позволит вам подтянуть мышцы живота. Использовать его следует как минимум 8 недель, а затем можно заменить бандаж корсетом;
Сон на животе – вполне естественный и безопасный вариант того, как похудеть после кесарева сечения. Поспать на животе желает практически каждая беременная женщина, и вот наконец это становиться возможным, да еще и с пользой для фигуры;
Использование всевозможных косметических средств: кремов, лосьонов, скрабов и масел, будет благотворно сказываться на состоянии вашей кожи, убережет ее от появления растяжек. Специалисты рекомендуют пользоваться препаратами, повышающими эластичность кожи, не только после родов, но и в период беременности;
Похудеть после кесарева сечения поможет и естественная нагрузка: стирка, глажка, готовка, прогулки с малышом, походы в магазин и посещения поликлиники.

Два месяца после родов незаметно пролетят в заботах о маленьком человечке, и настанет тот день, когда врач разрешит вам приступать к умеренным физическим нагрузкам для восстановления привлекательности фигуры. Каким тренировкам лучше отдать предпочтение?

Физическая нагрузка после кесарева сечения

Многие молодые мамочки пытаются найти ответ на вопрос, как быстро похудеть после кесарева сечения. Заметим, что ваш живот растягивался в течение 9 месяцев, и вернуть ему прежнюю форму в короткий срок вряд ли удастся. Но в любом случае восстановить фигуру можно, главное – проявить терпение.

Физические упражнения очень эффективны для восстановления тонуса мышц, но приступать к ним после кесарева сечения можно не ранее, чем через 2 месяца, и только после консультации со специалистом. Но даже в этом случае нагрузка должна быть умеренной, при малейших болевых ощущениях следует сделать перерыв.

Похудеть после кесарева сечения молодым мамочкам помогут:

Плавание в бассейне – очень эффективное занятие, которое к тому же предотвратит чувство усталости и подарит массу положительных эмоций;
Специальные занятия для женщин, желающих восстановить фигуру после родов, а общение с людьми, преследующими ту же цель, что и вы, станет приятным бонусом;
Упражнения с помощью фитбола снизят нагрузку на поясницу и мягко проработают мышцы пресса.

Даже если в кратчайшие сроки похудеть после кесарева сечения не удастся – не отчаивайтесь, всему свое время, не опускайте руки и продолжайте работу над собой, а стройная и привлекательная фигура станет вам достойной наградой.

Источник: http://selderey.net/prochee/pohudet-posle-kesareva.html

Похудеть после кесарева и Диета после кесарева сечения

После кесарева сечения. Как восстановиться? Как похудеть после кесарева сечения? Питание. Диета. Уход.

Кесарево сечение. Как убрать животик после кесарева сечения? Ответ на этот вопрос искали и продолжают искать очень многие женщины (самых разных возрастов).

Я нашла ответ на этот вопрос и готова с вами им поделиться.

Фото – смотрите ниже.

Живот после кесарева сечения. Как быстро восстановиться? – К сожалению, доктора запрещают подвергать, после кесарева, животик каким-либо нагрузкам. Пресс качать, бегать и ходить в тренажерки можно только спустя шесть месяцев после осуществления родов (в лучшем случае). Ведь нужно подождать, пока заживут внешние и внутренние швы. Кстати, перед тем, как начать занятия спортом, обязательно, необходимо сделать УЗИ.

Как убрать живот после кесарева сечения? Милые женщины, волноваться не стоит, поскольку животик, со временем, втянется сам.

Если вы не хотите ждать, действуйте понемножку, совершая следующие шаги:

Помните «женские ритуальчики»: различные скрабики, крема. Они помогут поднять кожный тонус, способствуют укреплению кожи, «подарите» коже влагу.
Спите на животе. Это не только поможет вам потихонечку его втягивать, но и сон на животе – отличное средство для укрепления мышц живота.
Нужно носить бандаж (после родовый). Он прекрасно утягивает животик.
Гуляя с ребеночком на улице, чаще носите его на спине.

Когда врач разрешит вам делать упражнения на пресс, начните это делать осторожно, понемногу увеличивая нагрузку. Как только почувствуете, что заболел шов, сразу же прекратите делать упражнение. А в идеале – не стоит повторять его хотя бы недельку.

Восстановление фигуры. Когда ваш организм окрепнет, можно будет записаться в спортзал для мамочек. Инструктор вам все покажет и расскажешь. Он будет контролировать ход ваших занятий, показывать всевозможные специальные упражнения. Так что, будьте уверены: все с вами будет в порядке, поскольку человек, который будет показывать вам занятия, не даст вам перетрудиться. Главное, чтобы вы посещали клуб (либо спортзал) регулярно, не пропуская, без уважительных причин, ни одного занятия.

Как похудеть после кесарева сечения? Бассейн – хороший «помощничек». Однако и с ним нужно быть осторожнее. Мне жаль вас огорчать, но и тут никак не обойтись без врачебных консультаций. Именно врач должен вам «разрешить» посещать бассейн. Не «страдайте самодеятельностью». Да, врачи, в наших поликлиниках, в основном такие, что к ним не хочется идти ни под каким предлогам. Это – не ваш случай. Совершать визиты к врачу придется, и довольно-таки, частенько. Так что, будьте готовы и не падайте духом, как говорится.

Еще вариант – платная клиника. Там уж точно вас никто не обидит. В таких клиниках – обслуживание намного получше. Не сравнить с государственной. Хотя, это в какой-то мере, стереотип, поскольку еще и от врача самого зависит его отношение к вам. Вот, говорят, что мужчины – врачи – лучше, чем женщины. Тут я, пожалуй, соглашусь. Мужчины данной профессии – более обходительные и вежливые (не в обиду докторам – женщинам сказано).

Не следует «гнаться» за мгновенным результатом: его не будет. Нужно набраться терпения и помнить о том, какова ваша цель. При любых (даже легких) недомоганиях или выделениях из влагалища и из шва, не откладывая, обратитесь к врачу. Помните, нужен строгий уход.

Живот после кесарева сечения. Как быстро убрать живот? – Диета? – Питание.

Диета вам, после родов, строго противопоказана. Подумайте о ребеночке: ведь вам нужно кормить его грудью и следить за тем, чтобы вместе с молоком, в организм малыша, попадали витамины и необходимые вещества. Кроме того, ваш организм, в «диетический период», будет слабеть, и вам будет тяжело справляться с ребенком.

Бабушкин метод гласит таким образом, что нужно кушать так, будто кушаешь в самый последний раз в своей жизни. Не стоит прислушиваться к методу, который уже давно опровергли медики. Все, что вам нужно, это есть размеренно и избегать продукты и блюда, в которых содержится очень большое количество калорий.

Ни в коем случае не отказывайте себе в том, что требует организм: если раз в месяц он «попросил» у вас что-то калорийное – стоило бы его угостить. От одного супер калорийного продукта «катастрофы» не случится.

Категорически нельзя принимать какие-либо таблетки для борьбы с лишним весом! Вы скажете, что и писать об этом не стоило, так как этот факт и так всем известен. Однако хочу сообщить, что мне рассказывали историю о том, как совсем молоденькая девушка (лет двадцати), очень сильно переживала, что после родов она набрала очень много лишних килограмм (до родов она была худенькая и стройненькая). Она испугалась, что муж ее разлюбит, оставит с ребенком и уйдет к другой, вот и «обратилась» к таким экстремальным средствам, как таблетки. Слава Богу, девочку спасли, так как вовремя приехала «скорая помощь» (это – счастье, так как, обычно, данная машина заставляет себя ждать довольно долгое время). Побочные действия таблеток «атакуют» не сразу. После нескольких штучек, кроме раздражительности, слабости и сильной сонливости, ничего не происходит. А, после того, как прием таблеток стал частым и регулярным, организм начинает «гаснуть» в буквальном смысле этого слова. Под глазами появляются «мешки» и синяки (глядя на них, можно подумать, что человек очень долгое время не спал или не высыпался, как следует). Степень раздражительности на окружающих и на все остальное, значительно усиливается: тот, кто рискнул попробовать эти горе – таблетки, стал «кидаться» на людей, без малейшего повода. Кроме того, – начали сильно выпадать волосы, тело осыпало меленькими прыщами, кожа на теле превратилась в дряблую и «слабую». В общем, тем, кто лицезрел весь этот ужас, не посчастливилось. Когда мне об этом рассказывали, я чувствовала, как от страха и от жалости, у меня, по спине и по всему телу «пробегают мурашки»

Поверьте: если муж вас по – настоящему любит, то он никогда от вас не уйдет, тем более, по такой причине. Мужчина, если он умный, конечно, должен понимать всю ситуацию и принять вас такой, какая вы есть. Учитывая, что ваш лишний вес – явление временное, он вполне может «пережить» этот промежуток времени. Если услышите, в свой адрес, какие-либо оскорбления и упреки на этот счет, то просто игнорируйте его слова. Здоровье – дороже. И не стоит им так рисковать, даже ради собственного любимого и дорого мужа.

Источник: http://undiet.ru/Raznoe/id/59-Pohudet-posle-kesareva-i-Dieta-posle-kesareva.html

Как похудеть после кесарева сечения

Сразу после рождения малыша каждая женщина мечтает вернуть свою прежнюю форму. Хотя, на первый взгляд все не так просто, поэтому одного желания, конечно, будет мало. Понятное дело, что некоторые усилия приложить придется, а как же иначе? Но ничего сверхъестественного от вас не требуется.

Самое первое правило похудения после кесарева – отдайте предпочтение грудному вскармливанию. Женщине, которая кормит своего малыша грудью, гораздо быстрее вернет себе прежний вес, особенно после кесарева нет возможности усиленно заниматься спортом. Процесс кормление вызывает маточные сокращения, благодаря чему она быстрее восстанавливается и приобретает прежнее состояния. Но есть один важный момент, без учета которого вы очень быстро наберете лишний вес. Питаться нужно не за двоих, как утверждают некоторые, а полноценно. Разница в том, что не количество пищи должно быть увеличено вдвое, а ее качество. То есть она должна содержать вдвое больше витаминов и других полезных веществ.

Второе правило – организуйте правильный режим дня. Большинство новоявленных мамочек во время бодрствования малыша все внимание уделяют ему, а как только он заснет, приступают к стирке, уборке и так далее. А когда же кушать? Не получая нужного количество пищи, организм испытывает стресс, в результате чего вы усиленно набираете лишние килограммы. То же самое касается и режимов сна и отдыха.

Третье правило избавления от веса после операции кесарева сечения – правильное и своевременное питание. Начать истязать себя диетами сразу после родов нет смысла – результата вы не увидите, да и нельзя этого делать. Следите просто за тем, чтоб ваш рацион включал в себя продукты, богатые кальцием, железом и белками животного и растительного происхождения. Кстати, именно при дефиците железа похудеть не получится, так как этот элемент отвечает за выработку фермента, сжигающего жиры.

Четвертое правило – физические нагрузки. После кесарева худеть нужно аккуратно, чтоб не навредить себе еще больше. С физическими тренировками также следует быть осторожными, приступая к их выполнению только через несколько месяцев после родов, когда окончательно пройдут болевые ощущения в месте разреза. Если вы предпочитаете устраивать воздушные ванны для малыша на балконе, то лучше замените их прогулкой по парку с коляской. И для малыша будет полезнее, и вам – дополнительная физическая нагрузка. Только следите за тем, чтоб ваша спина находилась в прямом положении. Для получения нужного вам результат выходите с ребенком на прогулку несколько раз в день по два-три часа. Кстати, ношение кенгуру также помогает сбросить вес. При этом постепенный рост вашего малыша обеспечивает вам постепенное увеличение нагрузки. Для укрепления мышц груди и брюшной полости нужно периодически менять положения кенгуру, нося его то спереди, то сзади.

Если вы нашли время и силы на дополнительные упражнения, то предварительно проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от вашего состояния здоровья, он посоветует вам те упражнения, которые помогут вам похудеть после кесарева сечения без проблем для здоровья. Если есть возможность, то походите в спортзал, желательно, если вы будете выполнять комплекс упражнений под присмотром тренера.

Выполняя все эти правила, вы без труда сможете вернуть себе прежнюю форму и похудеть после операции кесарева сечения. Главное – настроится на положительный результат. Ведь психологический настрой также играет немаловажную роль.

Источник: http://drdobrov.com/vse-diet/78-narodnie-dieti/1213-kak-pohudet-posle-kesareva-sescheniya

Как быстро похудеть после кесарева сечения

Как быстро похудеть после кесарева сечения
Как подтянуть живот после кесарева
Как похудеть после кесарева сечения

Первые дни после родов

В первые дни после родов женщина теряет до 8-10 кг. Они складываются из веса ребенка, плаценты, околоплодных вод и скопившейся в организме за время беременности лишней воды, отложившейся в отеках. Все это происходит по более или менее одинаковой схеме, независимо от типа родоразрешения. Но в то время, как естественнородившие мамы могут чуть ли не сразу же начинать вести активный образ жизни, женщине, пережившей кесарево сечение, приходится беречься, о занятиях спортом до полного заживления раны даже и думать нельзя, а ведь так хочется побыстрее вернуть свою прежнююю фигуру.

Похудеть при помощи диеты или спорта

Конечно, можно сесть на строжайшую диету в надежде, что килограммы уйдут и без занятий спортом. Но вся загвоздка в том, что молодой маме предстоит еще одна важная задача – кормление малыша, а для выработки грудного молока резкое урезание пищевого рациона вряд ли пойдет на пользу. Остается лишь спорт. Он не только расплавит прилипшие килограммы, но и поможет подтянуться ослабшим мышцам и растянутым во время беременности тканям.

Длительность щадящего периода

Однако торопиться не стоит. Все-таки кесарево сечение считается довольно серьезной полостной операции, требующей продолжительного восстановления. В первые три дня и вставать-то будет трудно, и еще какое-то время придется соблюдать щадящий режим, так что будет совершенно не до спорта. В целом врачи рекомендуют приступать к тренировкам не ранее 8-12 недель в зависимости от состояния шва и самочувствия.

Делать упражнения для мышц живота можно только, когда шов станет абсолютно безболезненным.

Питание после кесарева

Единственное, что можно делать для похудения в это время – умеренно и рационально питаться. Кормящей матери вовсе не обязательно есть за двоих, налегать на пироги и сгущенку, будет вполне достаточно, если она перейдет на здоровое питание в привычном для себя добеременном объеме. С учетом того, что около 500 калорий уйдут вместе с грудным молоком к ребенку, похудение начнется само собой. В принципе, природа именно для этих целей и отложила запас, незачем делать его неприкосновенным.

Как говорят специалисты, организму после родов требуется для восстановления столько же времени, сколько длилась беременность, то есть 9 месяцев.

Спорт после кесарева

По прошествии 12 недель можно потихоньку подключать к похудению физическую активность. Делать это лучше всего , начав заниматься не такими активными, но тем не менее довольно действенными видами спорта, такими как йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс, дыхательная гимнастика. При этом необходимо вливаться в ритм постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Если какие-то упражнения причиняют боль, лучше сбавить темп и перейти на более щадяшие виды тренировок. Следует помнить, что похудение после кесарева сечения – дело не пары дней и торопиться при этом совершенно нет никакой необходимости. Если придерживаться здорового питания и потом начать потихоньку подключать спорт, то через полгода можно вполне обрести былые формы безо всякого вреда для здоровья.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-826052-kak-bystro-pohudet-posle-kesareva-secheniya

Как сбросить вес — советы диетологов

Мы мучаем себя голодовками и диетами, а в итоге, срываемся на сладком и фаст-фуде, сказав себе, хватит бесполезных мучений. Однако не всем в голову приходит светлая мысль, что похудеть можно более щадящими способами, которые сохранят ваше психическое здоровье и заодно избавят от лишнего веса. Для этого вам, конечно, нужна помощь специалистов, просто чтобы изменить свои пищевые привычки, и заменить пагубные для фигуры на более благоразумные. Мы хотим поделиться с вами советами диетологов, которые помогут определиться, как сбросить вес.

Советы

Исключите перекусы на ходу и на лету, ешьте только сидя, и не отвлекаясь на постороннюю информацию: телевизор, интернет, книги, журналы, телефонные разговоры. В противном случае, вы съедите гораздо больше, чем следовало бы, просто потому что, отвлекшись, не заметите чувства насыщения.
В тарелку кладите всегда немного меньше, чем обычно, а ваш обед должен состоять максимум из двух блюд. Смена блюд возбуждает аппетит своим изобилием.
Вас, наверное, беспокоит, как сбросить вес без диет, если вам часто приходится, есть в гостях. Безусловно, хозяйка будет питать на вас глубокую обиду, если вы не перепробуете и не похвалите все, что было на столе. Для того чтобы не разойтись, мы рекомендуем вам перед выходом выпить стакан кефира или йогурта. Ваш аппетит уже будет немного укрощен, и вы, хоть и перепробуете все, но не переступите благоразумные грани.
В том, как правильно сбросить вес вам поможет грамотная организация своих покупок. Во-первых, идите за продуктами после еды, таким образом, вам будет легче отказаться от ненужных вещей. Также обязательно пишите списки, и не покупайте того, что списком не предусмотрено. Это не только поможет в похудении, но и существенно сбережет ваши деньги.

Помочь сбросить вес может также хороший визуальный стимул. Наклейте на холодильнике свою фотографию, где вы в своем идеальном весе. Если же такой нет, пусть это будет фото известной актрисы, вашего кумира, чья фигура приближена к той, к которой вы стремитесь.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-sbrosit-ves-sovety-dietologov

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после кесарева сечения".