Как похудеть в 10 лет? — как похудеть девочке 10 лет

11.02.2021

Ежедневный рацион при диете для 11 лет должен включать в себя мясные продукты, фрукты и овощи, крупы, супы и каши. Как похудеть 11-летней девочке без дополнительного стимула? Пообещайте ей, что если она сможет нормализовать вес, то вы сможете радовать ее сладостями, но только в разумных количествах. При снижении веса, через пару недель можно разрешить ребенку что-то из любимых продуктов, запрещенных диетой.

Как похудеть в 10 лет?

как похудеть девочке 10 лет

Современные магазины переполнены едой, на каждом углу располагаются рестораны и кафе быстрого питания, перекусить можно даже на улице: всевозможный фаст-фуд продается на остановках, в парках, в других местах отдыха. Это удобно для человека, однако приводит к очень большой проблеме, ведь уже не только взрослые, но и дети страдают различными хроническими заболеваниями, причина которых — лишний вес. А чтобы похудеть, приходитсяся менять привычки как в питаниитак и в образе жизни.

Особенности питания

Лучший способ нормализации веса ребенка в 10 лет — организация правильного питания, и именно это должно стать основной заботой взрослых. В понятие правильного питания можно включить обязательные завтраки по утрам, обед из двух блюд, ужин не позднее 19:00 — 20:00 часов, а кроме того, пара перекусов в течение дня.

Нужно отметить, что при этом питание должно быть полноценным, включать в себя свежие, желательно сезонные овощи и фрукты. Чтобы обеспечить все условия, важно знать, что полезно есть в определенное время суток, а разнообразие обеспечивать за счет комбинации продуктов.

Завтрак подростков должен включать в себя сложные углеводы. Именно поэтому идеальным завтраком по-прежнему считается каша из круп и злаков. Можно иногда заменять ее небольшими бутербродами: на кусочки хлеба из муки грубого помола, положить дольки яйца и овощей (помидора, огурца), ломтик сыра.

В обед желательно предложить ребенку первое: суп, щи или борщ. Жидкие блюда способствуют насыщению, обеспечивают организм необходимым количеством углеводов и пищевых волокон. Вторым блюдом может быть порция мяса или рыбы. Пищу лучше отваривать или запекать, так как при жарке продукты впитывают большое количество жиров и канцерогенов.

Ужин лучше составить из овощного блюда: салата или гарнира, небольшой порции белка (можно предложить творог или яйца) и кисломолочных продуктов. А перекусы могут состоять из фруктов или орехов, последние обеспечат необходимое количество ненасыщенных жиров. Подробнее об особенностях питания детей читайте здесь: Как похудеть ребенку.

Физическая активность

Организм ребенка рассчитан на большую физическую активность. Однако учтите, что подросткам не рекомендованы силовые упражнения с применением дополнительного веса без строгого контроля специалиста. Дело в том, что неправильное выполнение этих упражнений способно привести к серьезным травмам.

Лучшим средством повышения физической нагрузки для детей и подростков является привлечение их к подвижным играм и видам спорта. Девочке можно предложить посещать уроки танцев, даже если она не станет профессиональной спортсменкой, осанка и гибкость наверняка улучшатся.

Мальчиков можно определить в спортивные секции, в зависимости от предпочтений, и это необязательно должны быть контактные виды спорта. Пусть он увидит альтернативу телевизору или компьютеру. Родителям же нужно запомнить одну важную истину: состояние здоровья детей во многом зависит от ваших усилий и вашего примера.

Стратегия поведения родителей

Организм ребенка продолжает расти и развиваться, поэтому родителям нужно понимать, что в питании детей животный белок, как основной поставщик незаменимых аминокислот — строительного материала клеток, должен занимать почетное место.

Именно поэтому все новомодные течения, такие как вегетарианство, веганство, сыроедение полностью противопоказаны детям и способны привести к серьезным нарушениям развития организма. Ребенок в 10 лет может перестать расти, начнут проявляться сложные заболевания нервной и эндокринной системы.

Однако, если у ребенка обнаружилась склонность к лишнему весу, придется все же ограничить его питание. Это вовсе не значит, что подросток отныне будет ходить полуголодным, но из его питания необходимо исключить сладкие газированные напитки, фаст-фуд и всевозможные снеки: чипсы, соленые орешки, поп-корн и другие.

Постарайтесь объяснить ребенку, что это не еда, а пищевой мусор, который отравляет его организм и в будущем способен привести к серьезным нарушениям деятельности органов и систем, серьезно снизив качество жизни. Попросту говоря, повзрослев, ребенок не сможет жить полноценно, у него могут возникнуть серьезные заболевания.

Девочки в этом возрасте под влиянием моды уже начинают задумываться над особенностями своей фигуры, поэтому нужно особенно осторожно подходить к разговору о весе, чтобы не способствовать формированию комплексов и не стимулировать подростка слишком активно, ведь это может привести к расстройствам пищевого поведения, таким, как анорексия или булимия.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-v-10-let

Как похудеть 10 летней девочке?

как похудеть девочке 10 лет

Наши дети растут очень быстро. Еще недавно прикладывала дочь к груди, пеленала ее, водила в сад, в школу… А между тем прошло уже 10 лет! Дочка выросла очень быстро, вместе с ней выросли и проблемы.

Современное телевидение диктует свои принципы, которые распространяются и на моду. Часто дети, насмотревшись на звезд, задаются вопросом: как можно похудеть 10 летней девочке? Почему именно в этом возрасте? Как правило, девочки по своему развитию опережают мальчиков. Когда парни еще тощие и неуклюжие, девчонки начинают более активно наращивать массу. Однако часто это не жир, как кажется маленьким глупышкам, а будущие проявления приятных округлостей, которые так привлекают мужчин. Объяснить это будущим дамам бывает непросто. Вот и рыскают они в интернете в попытках найти истории похудения детей.

Некоторым бывает достаточно рассмотреть себя в зеркало, увидеть свои достоинства и сравнить отражение с фотографиями по-настоящему толстых людей (не детей желательно). Можно показать и женщин, страдающих анорексией, чтобы ребенок убедился, что такие люди смотрятся куда хуже пухлых. У многих после подобных сеансов полностью отпадают вопросы о том, как похудеть 10 летней девочке.

Для убедительности многие стройные родители приводят в пример себя. Это помогает, ведь в семье, где нет страдающих ожирением родственников вряд ли появятся толстые дети. Хорошо, если хотя бы один из родителей посещает спортивные танцы, аэробику или плавание. Такой пример поддержит убеждение в том, что при активном образе жизни о данной проблеме можно будет не вспоминать и в будущем.

Итак, как помочь ребенку перестать читать истории девочек, которые похудели? Все можно уложить в простые правила:

  1. Придерживаться режима питания в семье: только завтрак, обед, полдник, ужин – и никаких перекусов. Это выработает культуру питания и приучит организм получать пищу по расписанию.
  2. Приучить ребенка вести активный образ жизни. Тогда не будет времени на мысли не только о еде, но и о том, как похудеть.
  3. Убрать из дома книги с названием «Как похудеть 10 летней девочке за 10 дней» и прочие, а также строго запретить посещать сайты с подобными советами. А еще лучше убрать телевизор, где каждый час звездные лица говорят о том, что приобрели красивую фигуру благодаря какой-то очередной программе похудения.

Если же ваш ребенок действительно имеет несколько лишних для своего возраста килограмм, то не нужно разубеждать его придерживаться диеты. Только диета должна быть не столь строгой, как взрослые разгрузочные дни. Достаточно простого ограничения в еде. Чтобы появился стимул, можно завести дневник «История о том, как я похудела». Однако это, скорее, исключения, и смешные 10 летние толстушки вскоре превратятся в прекрасных стройных девушек.

Источник: http://0diet.ru/Detskie-dietyi/id/696-Istorii-o-tom-kak-pohudeli.html

Как похудеть девочке 10 лет

Перед вами уникальная методика по быстрому и эффективному похудения, которая была успешно опробована на десятках тысяч людей по всей России.

Вам надо точно ответить на несколько вопросов, касающихся вашего образа жизни и ваших физиологических данных.

Ваш излишний вес, по вашему мнению?

как похудеть девочке которой 10 лет

Убирать ее с тропники все равно надо, а довольно таки неприятно, вдруг она встала на боевой взвод, тогда вдруг кто наткнется, она может взорваться тротила небыло, взрывать гранатой и шуметь не хотелось . Упорству как похудеть девочке которому 10 лет , мешает малость бесцельной суеты цена пятаки каждой клетки крайняя усталость. Французский поцелуй подразумевает контакт языков, и, как и при приеме пищи, здесь по большому счету не может быть что то правильно, а что то неправильно. Выбирается жертва , которому завязывают глаза. И как похудеть девочке которым 10 лет , томуможетслужить быстрый рост компании Орифлэйм, которая построилацелуюиндустрию прямых продаж. В я отдыхал недалеко от Одессы курорт Грибовка,пансионат Чайка , очень понравилось,жилье с человека,от моря метров,винзавод,рынок рядом.

Комментарии:127 | опубликовано: 10 сентября 2011 23:23:11

Как похудеть легко и быстро

Пересаживать надо до распускания листьев весной или как похудеть девочке котором 10 годе их опадания осенью . Светлана. Зарание благодарю! Подскажите, где как похудеть девочке которой 10 лет скачать хороший фотошоп, желательно с русской версией? Яна урсегова.

Комментарии:134 | опубликовано: 10 сентября 2011 11:54:08

Комментарии:78 | опубликовано: 10 сентября 2011 03:34:19

Источник: http://awakening1.narod.ru/materialy/dieta/kak-pohudet-devochke-kotoroi-10-let.html

Как похудеть во время уразы

ВОПРОС: Ассалям алейкум брат!

Я несколько лет соблюдаю пост и заметил, что за время поста никто не худеет, а наоборот, многие набирают вес. Если подумать, должно быть наоборот, мы должны худеть. Как понимать такой вариант?

ОТВЕТ: уа алейкум ас салям брат!

Сами подумайте, как люди будут худеть, если они живут как будто последний день в этом мире или в голодной стране, где на завтрашний день нет продуктов питания. Поэтому перед утренним намазом едят до отвала, потом лежат и не могут уснуть от полного желудка. А как ведут себя многие из вас во время разговения, вообще молчу – съедают несколько порций, потом до сна еще несколько раз! Куда девается лишняя калория?! Как всегда, в таких случаях превращается в подкожний жир. А вы собрались еще похудеть J

Если хотите провести пост с пользой для себя, то мой вам совет – занимайтесь легкой физкультурой в дневное время, давайте нагрузку своему организму, мышцам, не бойтесь полезной усталости и не слушайте советы безграмотных имамов, которые предлагают не нагружать себя физическими усилиями и лежать целый день с поднятыми вверх ногами – пусть сами они лежат, а вы занимайтесь полезными делами для своего организма. А как начнется время разговления, сьеште 5-7шт мясистых фиников, орешки разные, которые обеспечат ваш организм минеральными элементами и витаминами, выпейте не сильно горячий зеленый чай с натуральным (!) мёдом и совершите намаз магриб. У кого давления низкое, зеленый чай не советую, надо постепенно переходить к зеленому чаю, а не сразу – рекомендую купить дорогие сорта, а не мусор, который продается в пакетиках и магазинах! Пока закончите намаз, пройдет 15-20 минут и желудок ваш будет готов принять нагрузку, т.е. основную пищу. После намаза у вас уже аппетит немного пройдет, поэтому можете сьест половину порций ужина. Только не обжорствуйте. Лучше всего старайтесь сильно не грузить свой желудок сразу же обильной пищей — мясом и тяжелыми продуктами, разделите основной ужин на несколько порций до сна. Если вы в гостях, то не забывайте, что позже успеете еще у себя дома немного перекусить, оставьте место в желудке. Не забывайте, что живем не одним днем!

Однажды в ресторане увидел 4-х человек, т.к. один из них первым поздоровывался, когда я вместе с сопроваждающим мимо проходил, хотя не мог вспомнить его. Все были солидно одеты. Я в свою очередь ответил всем салямом и сел в соседний столик. На мой громкий салям, хотя поднимали свои головы со своих тарелок, никто из них не ответил, а дальше продолжали обжорствовать. Одного из них узнал, потому что в киосках продают его ДВД диски с лекциями вместе с двумя братьями – проповедники с юга. Поэтому случайно стал наблюдать за ними с соседнего стола. Если бы видели, как одни опустевшие тарелки заменялись другими полными…. Терпение не хватило, чтобы наблюдать за ними, поев свой заказ, ушел через полчаса. Никогда не думал, что эти люди, которые проповедуют Сунну с высокой трибуны, пошли своим обжорством против Сунны! Возможно, они считают, что «на халяву и укус сладкий

Так называемые сектанты, под названием «Суннисты» — обжорстовавать это тоже большой грех, это против Сунны, читайте соответствующие хадисы против обжорства! Аллах также не любит обжорствующих и расточительствующих – читайте соответствующие аяты Корана.

Источник: http://www.religia.kz/faq/135-2009-03-28-13-52-43/3932-2012-07-25-13-10-11.html

Я похудела, как мне соблюдать пост в месяце Рамазан?

как похудеть девочке 10 лет

Вопрос: У меня такой вопрос, я сама по себе худая весила, 49-50 кг, а сейчас ещё сильнее похудела, наверное, вешу 45 кг, мне все говорят: «Не держи пост, ты и так худая», а я в состоянии держать, единственно, небольшое головокружение и помутнение происходит во время поста, просто и муж мне говорит, что я сильно похудела, я боюсь ему разонравиться. Он мне всегда говорит, что я худая, а мне обидно. что делать -держать пост или нет?

Ответ: Именем Аллаха, милостивого ко всем на этом свете и лишь к уверовавшим – на том!

Вся хвала Всевышнему Аллаху, мир и благословение Пророку Мухаммаду, его семье, сподвижникам и всем, кто последует им до наступления Судного дня. Ассаламу алайкум ва рахматуллахи вабаракатух.

Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей не соблюдать пост. Довольство Аллаха превыше довольства людей. Ради чего же, если не ради довольства Всевышнего, постящийся отказывается от еды, питья, старается держаться всех моральных принципов Ислама?

Не нужно принимать во внимания советы окружающих. Пост это не диета, его главная цель не похудение. Слабость, легкое головокружение – это нормальное состояние голодающего. В этом и есть его мудрость – почувствовать слабость, понять, какие трудности и лишения приходится переносить малоимущим.

Но, хвала Аллаху, в сунне нашего любимого Пророка Мухаммада (мир ему и благословение) есть выход из данной ситуации. Одной из ваших сунн (желательных поступков) поста является сухур — приём пищи перед утренней молитвой, призванный облегчить состояние постящегося. Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Ешьте перед рассветом, ибо в сухуре благодать» (имам аль-Бухари 1923, имам Муслим 1095).

Оставление поста по болезни

Но бывают и случаи, когда человеку нельзя поститься. Это больные люди, которым богобоязненные знающие врачи запретили поститься. Для оставления поста по болезни необходимо, чтобы два богобоязненных врача-мусульманина подтвердили, что соблюдение поста навредит здоровью больного. Когда они выздоровеют они будут возмещать пропущенные посты. Если есть опасность для жизни постящегося или угроза жизнеспособности какого-либо его органа, то в данной ситуации человек просто обязан прервать пост. Как сказано в Коране (смысл): «Не ввергайте самих себя в гибель» (сура «аль-Бакара», аят 195).

Как поправится?

Также могу поделиться с вами рецептом, который помог нашей госпоже матери правоверных Айше (да будет доволен ею Аллах). Она была худой и очень хотела поправиться. Айша перепробовала всё для этого, но тщетно. И тогда её мать посоветовала есть огурцы с финиками. И как отметила Айша, вскоре она поправилась.

Рамазан – это время, когда на верующих ниспосылается огромная благодать (баракат). Возможно то, что вы считаете неприятным для мужа, обернется для вас благом. Неукоснительно соблюдайте пост, и Аллах сделает так, чтобы и ваш муж был вами доволен.

Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.

Источник: http://islamdag.ru/verouchenie/23366

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть девочке 10 лет".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *