Как убрать щеки и сделать лицо худым: уход, диета и упражнения? — как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки за 3 дня

23.01.2021

Содержание:

Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений и ежедневного ухода?
Как похудеть в лице
Как похудеть на 30 кг
Как похудеть мужчине!
Как похудеть мужчине в домашних условиях?

Рационы программ состоит из основного и дополнительного питания, благодаря чему не придётся резко отказываться от любимых блюд.

Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений и ежедневного ухода?

Когда юная круглолицая дева смотрит в зеркало, мучительно размышляя, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, это одновременно забавное и умилительное зрелище. Лавры голливудских красавиц не дают покоя и сна; знаний, что модный в данный момент типаж лица в истории человечества не всегда был эталоном красоты, нет; но попытки втянуть щеки и присмотреться, точно ли хорошо, уже заслуживают уважения — упражнения для лица занятие хорошее. Главное — знать меру и некоторые правила.

Зачем нам щеки? Чтобы надувать — первый ответ, который придет в голову, и, как ни странно, он очень близок к истине. Область щек по сравнению с другими частями лица занимает самую большую его площадь. По их состоянию опытный врач если не сразу поставит диагноз, то сделает первые верные к нему шаги. Мы краснеем и бледнеем именно щеками, выдавая свое эмоциональное состояние. Щеки служат своеобразным насосом, когда мы втягиваем воду через соломинку, и надежным щитом, за которым пережевывается пища. У музыкантов, играющих на духовых инструментах, это часть профессиональной пригодности. А у младенцев — показатель правильного физического развития.

Но в разные эпохи щеки еще были показателем социального статуса и классовой принадлежности — от румяных и пухлых до бледных и впалых. Моду на впалые щеки, которая держится с прошлого столетия, связывают с именем Марлен Дитрих, по некоторым данным специально удалившей себе зубы, чтобы добиться эффектного результата. А вот моду на высокие, ясно очерченные скулы связывают уже с падением железного занавеса, когда перед мировой общественностью появляется тип русской красавицы — скуластой и ясноглазой. Да, это одна из отличительных черт славянского типа, но не все и не всегда под него попадают.

Но поскольку мода на выпуклые скулы и впалые щеки уже достаточно долго удерживает пальму первенства в канонах современной женской красоты, немалое количество девушек всех возрастов стремится достичь этого идеала.

Что мешает идеальному овалу лица

Если кажется, что с лицом не повезло, не надо отчаиваться. Все мы разные, у каждого свой тип лица и фигуры, кому-то повезло больше, кому-то меньше. Если сильно захотеть, то добиться успеха можно всегда, даже наперекор природным данным. Но прежде чем объявлять им войну, надо посмотреть, точно ли виновата природа, не надо ли подкорректировать свой образ жизни.

Начнем с причин, которые могут оказаться источником расстройства. Конечно, прежде всего это особенности анатомического строения. Иногда с ним сложно что-либо сделать, но можно. Удалять зубы ни в коем случае не стоит — это слишком радикальный метод, и к желаемому результату он не приведет. Просто потому, что сместится весь зубной ряд. Правильный прикус формирует лицо, и если удален зуб, надо заняться протезированием. Иначе вопрос будет стоять уже о том, как вернуть симметрию лица. А вот хорошая новость есть: мышцы щек поддаются массажу и можно делать упражнения.

Следующий враг идеальных щек и скул — лишний вес. Все об этом знают, но искренне верят, что одна конфетка никак не повредит. Повредит потому, что, съеденная во второй половине дня или на ночь, отложится жировыми складками. Поэтому борьбу с лишним весом надо начинать с самоограничений и самодисциплины. Первым делом при снижении веса худеют лицо и верхняя часть туловища. Необходимо только больше внимания уделять тонусу кожи.

Еще один враг идеального овала лица — образ жизни. Злоупотребление алкоголем, страсть к соленому и копченому задерживают жидкость в организме, вызывая отечность, которая немедленно проявляется на лице. Малоподвижный образ жизни, долгое нахождение в закрытом помещении, постоянный недосып — и лицо отреагирует землистым оттенком, который визуально испортит даже идеальные черты.

Что делать?

Есть правильный ответ — массаж и упражнения для щек и скул. В отличие от пластики, они мгновенного появления идеального лица не дадут, но помогут укрепить мышцы и подтянуть контуры.

Массаж выполняется пальцами или специальным прибором. Лучше проводить его у профессиональных косметологов, но самостоятельно в домашних условиях тоже надо себя баловать. Проводится он легкими движениями по основным линиям, которые при массаже щек и скул идут от срединных точек на подбородке, под нижней губой и над верхней губой до мочек и середины ушей и висков. Используются легкие похлопывающие и щипковые движения. Лицо должно быть очищенным, обязательно нанесение специального крема или масла, а руки должны быть чистыми.

Упражнения для щек просты, их можно выполнять даже на рабочем месте. Выпрямите спину, надуйте щеки, продержите их так 3-5 секунд, затем, легко хлопнув по ним, выпустите воздух.

Возьмите зеркало или любую ровную поверхность. Прижмитесь к ней носом так, чтобы лоб и подбородок находились на равном удалении от нее. Дотянитесь до поверхности губами и продержитесь 5 секунд.

Сидя с прямой спиной, поднимите голову и накройте нижней губой верхнюю, зафиксировав положение на 3-5 секунд. Это упражнение больше рассчитано на подтягивание контура подбородка, но одновременно формирует овал лица.

Когда никто не видит, можно кривляться, стоя перед зеркалом. Отличное упражнение как для укрепления мышц лица, так и для эмоциональной разгрузки. К тому же есть возможность отрепетировать разные выражения лица на все случаи жизни. Необходимо только контролировать сморщивающие движения.

Конечно, необходим уход за лицом, особенно когда речь идет о снижении веса или возрастных изменениях. Кожа лица очень тонкая и нежная, но при этом выдерживает огромные перепады температуры и влажности — это единственная часть тела, которая у нас, как правило, постоянно открыта.

Поэтому, если вы всерьез задумались над изменениями, надо решить, какие средства косметики использовать. Большую роль сыграют маски для лица, особенно из глины.

Помимо укрепления и разглаживания кожи, они, застывая, удерживают лицо в неподвижном состоянии, что наряду с гимнастикой тоже оказывает положительный эффект.

Заниматься собой всегда приятно, полезно и необходимо. При упорстве уже через месяц появляется результат. Кроме того, знание своего типа лица, даже если природа наделила невыразительными скулами и упитанных щеками, поможет правильно подобрать прическу и макияж — они играют очень большую роль в визуальном восприятии нас окружающими.

Источник: http://skoraya-03.com/kak-ubrat-shheki-i-sdelat-skulyi-s-pomoshhyu-uprazhneniy-i-ezhednevnogo-uhoda.html

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

1) Придерживайтесь сбалансированного питания
2) Пейте достаточно чистой воды
3) Занимайтесь гимнастикой для лица
4) Делайте массаж лица
5) Делайте маски для похудения

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: http://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как похудеть на 30 кг

Избавиться от 30 кг лишнего веса за короткое время – очень сложно. Ведь, как правило, такое количество избыточных килограмм накапливались годами, поэтому и уходить они будут постепенно, но без риска возвращения обратно. Однако если действительно хотите кардинально изменить себя и наконец-то взяться за свое здоровье, то низкокалорийные диеты, таблетки для похудения и другие сомнительные методы похудения вам в этом не помогут. Чтобы добиться результата, необходимо составить четкий план действий, который поможет достичь цели, а именно – избавиться от 30 кг лишнего веса.

Как похудеть на 30 кг: питание

Начнем с того, что определим, сколько калорий в день мы должны расходовать, чтобы потерять такое количество лишнего веса. Итак, 1 кг жира эквивалентен 7700 калориям. Следовательно, чтобы избавиться от 30 кг лишнего веса, необходимо расходовать на 231 000 калорий больше, чем потреблять. Ну а если поставить перед собой задачу похудеть на 30 кг за 180 дней, то в день нужно тратить всего 1283 калории больше, чем употреблять. Причем это совсем несложно сделать, если питаться согласно правильной и сбалансированной диеты и не забывать о физических нагрузках. Это оптимальный вариант потери веса в таком количестве, ибо снижение веса больше чем на 1-2 кг в неделю, подразумевает и частичную потерю мышечной массы, что в нашем случае недопустимо.

Далее перейдем непосредственно к рациону питания, который позволит нам худеть по правилам.

На завтрак рекомендуется употреблять продукты богатые клетчаткой, которые помогают запустить все механизмы обмена веществ, и обеспечивает чувством сытости до следующего приема пищи. Поэтому, в вашем утреннем рационе должны быть такие продукты: овсяная каша, мюсли, половина грейпфрута, кусочек цельнозернового хлеба, арахисовое масло. Суммарное число калорий на завтрак не должно превышать 300 калорий.

В обед рекомендуется отдать предпочтение зелени и овощам. Поэтому, вы смело можете позволить себе большую порцию салата, который позволит утолить голод и снизить общее потребление калорий. Ну а источником протеина послужит диетическое мясо: филе курицы или индейки, телятина. Мясо можно приготовить на гриле, запечь в духовке или отварить, но только не жарить. Такой обед не будет превышать 400 калорий и позволит вам избавляться от лишнего жира довольно быстро.

Ужин можно начать с тарелки овощного супа, который насыщая организм, снизит вероятность переедания. На ужин недопустимо употребление крахмалистых углеводов (макароны, хлеб картофель), так как эти продукты являются источниками энергии, которая без активных физических нагрузок превращается в жир. Поэтому, остановитесь лучше на белковой и овощной пище. Также можно позволить себе фруктовый коктейль или салат на десерт. Меню ужина не должно превышать – 400 – 500 калорий.

Напомним, что перекусы не запрещены, однако подходите к этому вопросу грамотно. Если вы почувствовали острое чувство голода, не спешите к холодильнику – выпейте вначале стакан воды с лимоном, съешьте яблоко или другой фрукт и поверьте, чувство голода пройдет. Никаких пирожных, алкоголя и консервантов! Иначе – ваш вес так и останется на прежнем месте, и все усилия будут напрасными.

Физические нагрузки

Избавиться от30 кг лишнего веса при помощи одного только правильного питания – очень сложно. Поэтому, нужно подумать о физической активности. Не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал – достаточно просто ежедневно совершать пешие прогулки по 30 минут, или бегать по утрам в течение 10-15 минут. Также, не вы можете воспользоваться видеоуроками йоги, фитнесса и т.д., которые также есть и на нашем сайте.

Забудьте про лифт, не садитесь за руль, если до магазина можно прогуляться пешком, почаще устраивайте себе активный отдых на природе – в общем, поменьше сидите и побольше двигайтесь.

В заключение хотелось бы отметить, что наши рекомендации по похудению на 30 кг не являются эталоном или системой похудения. Это всего лишь азы правильного избавления от излишнего веса. Ну а чтобы худеть эффективно и с пользой для здоровья – нужна консультация диетолога, который составит индивидуальную схему питания и ознакомит вас с дополнительными нюансами правильного похудания.

Источник: http://xn--d1acjtcf3ap9g.xn--p1ai/content/kak-pohudet-na-30-kg

Как похудеть мужчине!

Лишний вес – это не только женская проблема, но и мужская.

Как похудеть мужчине

Когда среднестатистический полный мужчина слышит о похудении, он уже представляет, как вместо мяса ему предложат листья салата, а вместо похода с друзьями в паб – занятия в фитнес-клубе. И понятное дело, что представив все это, мужчина не хочет худеть и тратить время на неприятные вещи.

Но как похудеть мужчине, если он не хочет отказываться от мяса или посиделок с друзьями? Ответ на этот вопрос прост – научится получать удовольствие от похудения. Конечно, придется придерживаться специальной мужской диеты, в которой довольно много мяса, и использовать физические нагрузки, предполагающие общение с друзьями.

Диета для похудения мужчин

Мужская диета значительно отличается от женской. Ведь мужской организм требует особого подхода. Так мужчины нуждаются в большом количестве калорий, а на некоторые виды запрещенных для женщин продуктов, у мужского организма абсолютно другая реакция.

Представляем Вашему вниманию, основные правила диеты для мужчин:

1. Суточная норма потребления калорий должна быть не меньше 1,6 тысячи ккал, но при этом не должна превышать 1,8 тысячи ккал.

2. Количество жидкости, которую необходимо выпивать в день должно рассчитываться по схеме: 1 кг веса = 30 мл жидкости. То есть, если Ваш вес, к примеру, составляет 100 кг, то за день Вы должны выпивать не менее 3 литров жидкости.

3. Кроме воды, за день можно пить, чай, некрепкий кофе, фруктовые и овощные соки. Добавлять сахар в напитки запрещено.

4. Полноценных приемов пищи за день должно быть не менее 4.

5. На протяжении дня, в качестве перекуса, можно съесть один любой фрукт, горсть орехов или сухофруктов.

6. Все блюда должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару.

7. В качестве заправки для салатов можно использовать лимонный сок и уксус.

8. Допускается приправка блюд травами и специями. Соль исключается из рациона.

9. Допустимое количество алкоголя в день – 250 мл. Лучше выбирать напитки природного брожения, в которые не добавляются сахар и дрожжи.

Кроме того, под полным запретом, для употребления на протяжении диеты, оказались:

сахар и соль;
копчености;
жареные блюда;
жирное мясо;
хлебобулочные изделия из белой муки;
майонез;
сливочное и подсолнечное масло.

Также стоит отметить, что в приведенном ниже меню, мы не проставляли точное количество продуктов, так как это индивидуально. Чтобы понять, сколько должна составить одна порция, сложите ладони вместе, так, чтобы большой палец был сверху. Затем раскройте их не отрывая нижние ребро ладони и все пальцы, кроме большого. Сделали? Вот такая порция еды необходима Вашему организму.

Меню диеты для мужчин

Конечно, Вы не будете постоянно измерять свои порции при помощи рук. Поэтому запомните, что средняя порция мяса или рыбы не должна превышать 120 грамм, а гарнира или салата – 300 грамм. И вот, когда мы, наконец, разобрались с порцией, можно переходит к непосредственному меню диеты для мужчин. Ознакомьтесь с примерными вариантами дневных приемов пищи:

На завтрак можно съесть:

сэндвич с отрубным хлебом, нежирной ветчиной или куриной грудкой, ломтиком сыра и овощами;
овощной салат и кусок рыбы или курицы;
омлет из двух – трех яиц, ломтик отрубного хлеба;
рыбная котлета, грибы и ломтик темного хлеба;
овощи на пару или тушеные со специями;
любая молочная или приготовленная на воде каша с фруктами;
мюсли и тост с ломтиком сыра;
натуральный йогурт и творог с фруктами.

В обед нужно съесть, что-нибудь жидкое и второе:

сырный крем-суп и картофель в мундире с куриной грудкой;
вермишелевый суп и говяжья печень с грибами, два помидора;
грибной крем-суп и спагетти с овощами и мясной котлетой;
уха и голубцы;
овощной суп, макароны (из твердых сортов пшеницы) с мясом и овощной салат;
зеленый борщ и мясной теплый салат.

На полдник Вы можете съесть:

овощной салат с мягким сыром (например, греческий);
фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
творог с орехами и/или сухофруктами;
фрукты или овощи в сыром виде;
вареное яйцо;
омлет из двух яиц;
бутерброд с отрубным хлебом и нежирной ветчиной.

В качестве последнего приема пищи может выступать:

салат из морепродуктов и свежих овощей;
бутерброд с куском курицы или рыбы, овощами и ломтиком сыра;
филе рыбы, птицы с тостом;
овощи на пару;
тост с помидором, редисом и сыром;
салат из цитрусовых и творога.

Конечно, это только примеры того, как могут выглядеть Ваши приемы пищи в течение дня. Главное, правильно распределить время, чтобы на протяжении всей диеты, а возможно, и после нее, есть в одно и то же время каждый день. Соблюдайте пропорции и фантазируйте, тогда диета будет не только полезной, но и вкусной.

Продолжительность данной мужской диеты зависит только от Вас. То есть она длиться ровно столько времени, сколько килограмм Вы хотите сбросить.

Комплекс упражнений для похудения мужчин

Чтобы диета дала лучший результат, а тело не только похудело, но и подтянулось. Для этого, конечно же, нужна физическая нагрузка. Необязательно изнурять себя постоянными тренировками, но минут 15 – 20 в день можно уделить. Также стоит помнить, что для спортивных занятий нужно подобрать специальную обувь и одежду, в которой Вам будет легко и удобно заниматься.

Варианты физических нагрузок на каждый день:

1. Регулярная пробежка. Это основа физических нагрузок. Для начала можно пробегать в умеренном темпе около одного – двух километров за день.

2. Далее, можно добавить к пробежке приседания. Лучше всего постепенно увеличивать количество приседаний добавляя по пять в день. Принцип таков, если сегодня Вы приседали 5 раз, то завтра вам нужно присесть уже 10 раз, а послезавтра 15 и т. д. Остановиться можно на 50–60 приседаниях в день.

3. В теплое время года можно дополнять пробежки разнообразными спортивными играми. Ведь это будет и полезно, и интересно одновременно.

4. Также можно использовать специальный комплекс упражнений для похудения мужчин.

Помните, что не стоит перегружать организм физическими упражнениями. Ведь у полных людей при резком повышении физической нагрузки, могут появиться проблемы с сердцем.
Напоследок, хотелось бы отметить, что успех похудения мужчины зависит только от самого мужчины. Поэтому научитесь получать удовольствие от того, что Вы делаете, и результаты Вас сильно порадуют.

Источник: http://cleverstory.ru/zdorovve/kak-pohudet-muzhchine.html

Как похудеть мужчине в домашних условиях?

С чего начать похудение мужчине?
С чего нужно начать мужчине похудение в условиях дома?
Первый шаг – питание
Второй шаг – бег по утрам
Третий шаг – вода
Четвертый шаг – борьба с вредными привычками
Пятый шаг – здоровый образ жизни

Общие моменты способа похудения для сильной половины человечества практически совпадают с методом, пригодным для женщин. Все же стоит рассмотреть особенности мужского варианта похудения.

Физиологических различий не столь много, но эмоциональная и психологическая составляющие отличаются очень сильно. Именно это является причиной того, что мужчины и женщины думают неодинаково, зачастую не понимая друг друга.

С чего начать похудение мужчине?

Так как у мужчины больше проявляется чувство самолюбия и гордости, то при достаточно большом излишнем весе (более 15 кг), рекомендуется начинать свой путь к идеалу в домашних условиях. Скорее всего, если мужчина решился похудеть, значит, существует веская на то причина.

Как правило, мужчины довольны своим внешним видом, даже если фигура не идеальна. Другой тип мужчин комплексует по этому поводу и не за что не пойдет в спортзал, где придется выставить на всеобщее обозрение недостатки своей фигуры. Даже если они начинают посещать тренировки, результата не будет. Этому помещает психологический фактор, постоянные мысли о том, как он выглядит со стороны и отвлечение от основной задачи. По этой причине мужчине на начальном этапе стоит выбрать домашний способ похудения.

С чего нужно начать мужчине похудение в условиях дома?

Большинство мужчин, особенно нуждающихся в похудении, живут не одни. Рядом есть жена, мама, любимая женщина, которые, возможно, и являются причиной лишнего веса. Но это совсем не основная проблема. Главная причина берет начало в голове мужчины. А заботливые близкие всего лишь готовят и кормят своего мужчину калорийной и вкусной едой.

Определившись с проблемой, можно приступить к процессу домашнего похудения по шагам.

Первый шаг – питание

Нужно поставить в известность своих домашних, что с этого дня вы питаетесь правильной, полезной, низкокалорийной пищей. Можно рассмотреть некоторые примеры диетического меню.
Разговаривайте на эту тему каждый день. Не поддавайтесь соблазну попробовать что-то, от чего вам трудно отказаться, но вы точно знаете, что это вам не подходит. Будьте уверены в своих силах, даже если вам угрожают не готовить, и вам придется заняться этим самому. Найдите нужные слова, чтобы вас поняли и поддержали.
Можно предложить худеть вместе, тогда проблема с питанием отпадет сама по себе. Возможно, это будет экономить время и средства на приготовление еды.
Займитесь покупкой продуктов, это позволит контролировать, что из еды попадает в ваш дом. Близкие также оценят помощь в ведении хозяйства.
Если же вам приходится самому готовить себе пищу, старайтесь делать это в домашних условиях, соблюдая режим и правильность приготовления. Не заказывайте еду в ресторане или местах общественного питания.

Второй шаг – бег по утрам

Не отказывайтесь от утренней пробежки, так как это наиболее эффективный способ похудения в домашних условиях.
Начните с бега по 15-20 минут каждое утро.
Увеличивайте ежедневно время пробежки и ее интенсивность до тех пор, пока не дойдете до 45 минут в день.
После пробежки сделайте легкую тренировку: наклоны; выпады; растяжку бедренных мышц; отжимание; подтягивание на турнике. Будут работать не только ноги. Разминка пойдет на пользу всем мышцам, ускорит их рост, и процесс похудения пойдет быстрее.
Не прекращайте пробежки по утрам, даже если добились желаемого и сбросили вес.

Третий шаг – вода

Не что так не улучшает метаболизм, как стакан воды, выпитый с утра натощак.
Весь день старайтесь выпивать стакан воды перед или вместо еды. Если через 20 минут все же хочется есть, можно слегка перекусить фруктами.
В течение дня необходимо выпить 2 литра воды не меньше.

Четвертый шаг – борьба с вредными привычками

Одышка по утрам на пробежке сама заставит вас бросить курение.
Употребление алкоголя также тормозит процесс похудения. Содержащиеся в нем вещества, тормозят вырабатывание гормона роста, что плохо скажется на развитии мышц, а также препятствует сжиганию жировой ткани.
Алкоголь может привести к депрессии, вялости, подавленности, недееспособности. Это связано с действием алкоголя на центральную нервную систему. Большего успеха в похудении вы добьетесь, если откажетесь от принятия алкоголя, это придаст вам больше энергии и физических сил, а также улучшит психологический настрой.

Пятый шаг – здоровый образ жизни

Сделайте привычкой вечерние прогулки после ужина с семьей или в одиночку. После этого откажитесь от приема пищи, отдавая предпочтение стакану воды или кефира с нулевым содержанием жиров.
Принимая пищу дома, никогда не выходите с едой из кухни в другую комнату. На кухне старайтесь не включать телевизор. По окончании приема пищи убирайте со стола и видных мест все, что захочется съесть после, это могут быть фрукты, орехи, печенье. На столе должна стоять только бутылка воды. Это поможет вам не нарушать режим.
В выходные дни устроите поход в лес, на пляж, экскурсию. Любой способ активного времяпровождения поможет вам не валяться на диване и забыть о своей цели. Не забывайте о режиме питания, если вы оказались в гостях или вас пригласили в ресторан. Откажитесь, если сомневаетесь, что выдержите такое мероприятие. Взамен устроите сами развлечение на природе и пригласите друзей, тогда меню праздника будет зависеть от вас.
Используйте любую возможность больше двигаться. В обеденный перерыв пройдитесь пару кварталов от своего офиса. Поднимайтесь на этаж без использования лифта. Оставьте автомобиль в гараже, если есть возможность добраться пешком. Ходите быстрым шагом. Такие прогулки полезны для дыхательной системы, кровообращения и помогут быстрее сжигать калории, а значит, и похудеть удастся быстрее.

Соблюдая эти рекомендации, мужчина может добиться хороших результатов в похудении, повысит свою самооценку и сможет больше не стесняться своего внешнего вида. После этапа домашнего похудения многие мужчины, видя результат, идут дальше и начинают посещать спортивный зал или тренировки по различным видам спорта. Это хороший пример для детей, родственников и коллег по работе.

Источник: http://my-cosmetology.ru/kak-pohudet-muzhchine-v-domashnih-usloviyah/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки за 3 дня".