Как правильно есть, чтобы похудеть – составляем меню — как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях

11.06.2020

Содержание:

Как правильно есть, чтобы похудеть
ПОМОГИТЕ. Как похудеть в домашних условиях очень нужно
Создаем меню для правильного похудения
Как удалось похудеть мужу Эвелины Бледанс — Александру Семину
Блёданс о муже, сбросившем 48 кг: «Он ест все по граммам»

На сегодняшний день человечеству известно множество способов справиться с проблемой №1 для многих женщин – проблемой лишнего веса. Что нам только не предлагают – и чудо-препараты, и зеленый кофе, и липосакцию, и 25-й кадр, и ягоды Годжи, и запуск ленточного червя (паразитов) в наш организм и другие, экзотические и не очень способы. Выбор широкий – выбирай, что тебе по душе. Вот только есть один существенный минус. Почти все из известных методов похудения либо бесполезны, либо наносят необратимый вред нашему организму. Такой, с которым не сравнится даже вред от курения. Как похудеть за 28 дней узнайте секреты диетологов

Как правильно есть, чтобы похудеть

Сегодня уже всё больше людей понимают, что применение различных диет – это лишь временное решение проблемы снижения веса. А проблему необходимо решить раз и навсегда, причём так, чтобы иметь возможность полноценно жить и работать, не изматывая себя ограничениями и не страдая от постоянного чувства голода. Каких правил питания следует придерживаться, как правильно есть, чтобы похудеть?

Питание, при котором организм получает в достаточном количестве все питательные вещества, витамины и минералы, питание, при котором поступление энергии в организм с пищей соответствует расходу энергии, называется сбалансированным.

Именно сбалансированное питание будет являться решением проблемы для тех, кто задался вопросом, как правильно питаться, чтобы похудеть, причём похудеть без возврата веса. В случае излишней полноты питание необходимо сбалансировать таким образом, чтобы затрачиваемое в течение дня количество энергии на 300-500 ккал превосходило количество энергии, получаемой с пищей.

Правила и режим здорового питания

Отвечая на вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть, врачи диетологи обычно акцентируют внимание на следующих правилах:

завтракать нужно обязательно, так как завтрак позволяет ускорить обмен веществ;
питайтесь 4-6 раз в день – питаясь чаще, человек насыщается меньшим количеством пищи;
не смотрите телевизор и не читайте во время еды, так как в этом случае автоматически вы поглощаете больше еды;
порции должны быть небольшими – не более 150-200 г для женщин, 200-250 г – для мужчин;
не пейте во время еды и в течение часа после приёма пищи, а вот за 20 минут до еды выпить полный стакан воды полезно;
ешьте медленнее, так быстрее приходит чувство насыщения, а еда усваивается лучше;
старайтесь есть в одно и то же время;
ужин должен быть организован не позже, чем за 3 часа до сна;
калорийность ужина должна составлять примерно 25-30% суточного рациона;
общая калорийность суточного рациона должна примерно на 20% превышать величину основного объёма.

Людям, стремящимся сбросить вес и интересующимся, как правильно есть, чтобы похудеть, можно также порекомендовать придерживаться раздельного питания. Это значит, что в одном приёме пищи не следует сочетать белковые и углеводные продукты. Причём в первой половине дня нужно отдавать предпочтение продуктам, содержащим углеводы (в первую очередь – сложные), а во второй половине дня – белковой нежирной пище и овощам.

Как правильно питаться – меню

Отвечая на вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть, следует определиться с кругом продуктов, которым будет отдано предпочтение, а также с той группой продуктов, употребление которых будет крайне нежелательным.

Итак, если вы задумались о том, как правильно питаться, меню обязательно должно включать следующие продукты:

свежие овощи и салаты из них;
блюда из отварных, печёных и приготовленных на пару овощей;
зелень;
блюда из рыбы (в том числе и жирной) и морепродуктов;
блюда из нежирного мяса (кроме свинины) и мясных субпродуктов;
блюда из мяса кролика и мяса птиц (кроме утятины и гусятины);
различные каши на воде;
цельнозерновой, отрубной и ржаной хлеб;
натуральные нежирные кисломолочные продукты;
нежирные виды сыра;
растительные нерафинированные масла первого холодного отжима;
блюда из бобовых;
свежие ягоды и фрукты;
сухофрукты;
орехи и семена.

А вот перечень продуктов, употребление которых следует свести к минимуму или вовсе исключить, если, конечно, вас действительно интересует вопрос, как правильно есть, чтобы похудеть и сохранить нормальный вес в дальнейшем.

Эти продукты способствуют набору веса:

любая жареная пища;
сахар;
соль;
белый хлеб;
острые и жирные соусы (например, майонез);
консервированные продукты;
газированные напитки;
«магазинные» соки;
колбасы и сосиски;
сдобная выпечка, пирожные и торты;
конфеты и шоколад;
полуфабрикаты;
«фастфуд»;
алкоголь.

Все из перечисленных продуктов приносят намного больше вреда, чем пользы. Такие продуты, как белый хлеб и сахар, поставляют нам только калории, но практически не содержат полезных веществ. Это же можно сказать и об алкоголе. Другая группа продуктов, например, острые соусы, маринованные овощи и, опять же, алкоголь, чрезмерно возбуждают аппетит и заставляют нас съедать больше, чем нам требуется. Избыток соли задерживает воду в организме, «тормозит» обмен веществ, способствует потере калия.

Интересующихся, как правильно есть, чтобы похудеть, можно успокоить: совсем отказываться от лакомств им не придётся. Да, торты, конфеты и молочный шоколад слишком калорийны. Но эти сладости можно с успехом заменить сухофруктами: изюмом, черносливом, курагой. Можно лакомиться десертами из свежих фруктов, ягод и орехов.

Колбасу отлично заменит порция отварной телятины, а приготовленные на пару котлеты не уступают по вкусу жареным.

К тому же, жёстких табу вводить никто не призывает. Ведь в этом случае соблазн нарушить запрет особенно велик. Катастрофы не случится, если раз в неделю съесть бутерброд из белого батона и колбасы. Главное, чтобы это было не правилом, а исключением из правил.

Вот примерное меню на день для тех, кто заинтересовался, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Завтрак. Зелёный чай без сахара, но с половиной чайной ложки мёда; мюсли с кефиром 1-процентной жирности. Или гречневая каша и салат из свежей капусты и моркови, заправленный соком лимона и 1 ч. л. льняного масла.

Второй завтрак. 1-2 яблока. Можно съесть банан, грушу или апельсин.

Обед. Порция овощного супа на курином нежирном бульоне. Приготовленная на пару рыба. Салат из зелени и овощей.

Полдник. Десерт из фруктов.

Ужин. 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов и болгарского перца. Или 100-150 г нежирного творога.

Перед сном – стакан нежирного тёплого молока или стакан кефира.

Режим здорового питания трудно будет соблюдать только на первых порах. Обычно, чтобы новый стиль питания стал привычным, требуется не более месяца.

Не стоит бояться новых вкусов. Старайтесь как можно больше разнообразить меню. Готовьте различные овощные супы и рагу, пробуйте новые сочетания овощей в салатах. Однако старайтесь, чтобы блюда содержали не более 4-5 компонентов.

Если вы привыкли питаться в кафе и ресторанах, отдавайте предпочтение заведениям, где в большом ассортименте представлены блюда из овощей и рыбы. Кстати, одним из образцов сбалансированного питания является средиземноморская кухня.

Режим здорового питания позволит терять вес медленно, но неуклонно, без нежелательных последствий, например, обострения хронических заболеваний или слабости и снижения работоспособности. К тому же, это верный способ избавиться от лишнего веса навсегда.

Источник: http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/kak-pravilno-est-chtoby-pohudet.html

ПОМОГИТЕ. Как похудеть в домашних условиях очень нужно

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, иметь стройную фигуру и быть здоровым занимайтесь спортом и соблюдать диетические рекомендации. Не отказывайтесь от своего намерения, начните заниматься дома! Многие наверняка найдут кучу причин, только бы уверить себя, что домашние упражнения вам не подойдут. Например: нет места или нет времени, мне трудно себя заставить. Но всем известно, причина в одном – лень. Человек, поставивший себе цель похудеть, непременно найдет время и место, чтобы заняться упражнениями дома. Несложно будет обойтись без тренажёров, для этого вам предстоит обзавестись нашим комплексов упражнений, и уделить внимание своему рациону питания, ведь худеть следует комплексно: правильно питаясь и выполняя физические нагрузки. И помните, заставлять себя не нужно – вам нужно очень захотеть похудеть, чтобы поставленная цель давала желание соблюдать все рекомендации, а не увиливать от них. Ну, хотя бы первое время, за две недели привыкнете и со временем войдёт в привычку.

Преступим, вы полны решимости преступить к упражнениям чтобы похудеть в домашних условиях. Для начала удобно оденьтесь, освободите себе место для занятий и расстелите коврик. Ну а теперь занимаемся спортом! Но для начала не нагружайте себя комплексом из сложных и непосильных для вас упражнений, всё придёт со временем, и умение и навыки. Иначе вы рискуете сбить настрой на всякие упражнения. А тренировки вам предстоят регулярные и интенсивные, для достижения цели.

Итак, первое с чего необходимо начинать любые физические нагрузки на организм – это разминка. Потанцуйте под веселую музыку, можете побегать или попрыгать на месте, только не переусердствуете с интенсивностью. Далее следует основная часть – а именно наш комплекс упражнений. Только вот что интересно, их каждый подбирает сам для себя. Вы можете сделать все известные вам отжимания, наклоны в сторону, приседания, проделайте махи ногами и «велосипед» . Не обращайте внимания на простоту, этим и отличаются такие упражнения, они известны всем, довольно легки в выполнении и несут в себе наибольшую пользу. Помните, что делать упражнения нужно быстро и интенсивно в полную силу, т. к. медленный темп занятий способствует росту мышц, а похудение в домашних условиях станет незаметным или будет идти очень медленно. Быстрый темп упражнений обеспечит быстрое сжигание калорий. Наконец, в конце занятий – растяжка. Делать её нужно обязательно, она поможет мышцам восстановить тонус после тренировки. Мы предложим вам одно очень популярное упражнение: поудобнее сядьте на коврик, ноги сжимайте вместе или разводите в разные стороны, как для вас удобней. Теперь вытяните вперед руки, затем медленно наклоните корпус вниз, при этом держа спину прямо. Главное не переусердствовать, во время растяжки вы должны ощущать натяжение, но ни в коем случае не боль!

Упражнения в домашних условиях несут в себе множество плюсов: вам не нужно тратить лишнее время, на дорогу в спортзал; вам не придётся тратить деньги на абонемент в спортзал и форму для занятий; вы можете сделать программу упражнений самостоятельно. Многие из тех, кто начинает занятия спортом, испытывают стеснение при посещении спортивного зала. Дома вы сам себе хозяин – идеальное решение.

Нужно упомянуть, сидя дома, старайтесь меньше есть при просмотре телевизора. Это пагубная привычка, старайтесь отучиться от неё! Следует упомянуть об очень важном моменте: результат не всегда становится заметным сразу, но не позволяйте этому снизить ваш энтузиазм и веру в свои силы. Не прекращайте тренировки и вы обязательно добьётесь результата, а похудение не заставит себя ждать! Ведь спорт – всегда был залогом здоровья, а как следствие ключом к быстрому похудению, стройной фигуре и прекрасному настроению.

Но не забывайте, о рациональном питании. Вот примеры натуральных продуктов, при приеме которых в качестве пищи не накапливается, а сжигается жир:

грейпфрут – снижает уровень инсулина в крови, что приводит к тому, что у человека отпадает желание «пер

Источник: http://otvet.mail.ru/question/70424936

Создаем меню для правильного похудения

Здравствуйте, дорогие друзья!
Долой всевозможные диеты! Мы создадим свое меню для правильного похудения в домашних условиях. Все, что нам понадобится – это использование в течение дня исключительно правильных продуктов питания и питье чистой воды.

Вот как выглядит примерное меню на один из дней недели:

Сразу же после подъема Вы разогреваете приготовленную накануне кипяченую, талую, минеральную воду (не газированную) так, чтобы она была теплой.Но не очень горячей, чтобы не обжигать рот и желудок. Выпиваете мелкими глотками 200 мл. Горячая вода запускает все обменные процессы в организме. Ведь это Вы проснулись, а Ваши внутренние органы еще только настраиваются на день и на выполнение своей работы. Таким образом мы способствуем уже с утра повышению обмена веществ.

Через полчаса можем сделать физ.зарядку и завтракаем. Это как у кого позволяет время. Ведь многим нужно рано быть на работе. Если это так, то зарядку или другие физические нагрузки Вы выполните в другое, удобное для Вас время. А мы пока приготовим завтрак. Вы уже знаете, что завтрак должен быть белковым, а если нет, то прочитайте в этой статье.

Устраиваем правильный завтрак

200 гр творога с кусочками фруктов. Лучше всего подойдут кусочки яблока, нектарина, апельсина, мандариновые дольки. Можно и банан покрошить. Несмотря на то, что в нем содержится сахара больше, чем в других фруктах, творог снижает гликемический индекс банана.

Потом мы приготовим чай или кофе. Кто, что любит. Черный, зеленый, отвар шиповника, травяной, кофе с молоком или без молока. Главное, чтобы без добавления сахара. Если уж очень хочется, то немного натурального меда допускается. К чаю сделайте себе тост из цельнозернового хлеба и кусочек сыра. Обращайте внимание на жирность – не более 30 %.

Белковый завтрак будет сытным и вы не захотите есть несколько часов, почти до обеда. Если захочется перекусить, съешьте какой-либо фрукт и выпейте стакан воды, чашку зеленого чая. Если опять захотелось есть, выпейте еще стакан. Т.е. сейчас – жестко. Никаких конфеток, шоколадок, печенья или других высококалорийных перекусов. Замените все это питьевой водой. Тем более, как Вы знаете, в день человек должен выпивать 2 – 2,5 литра жидкости (кроме супов, кофе и чая).

Готовим обед:

Конечно, у кого-то это будет обед дома, состоящий из трех блюд, а у кого-то на работе, взятая из дома еда. Ходить на работе в столовую не советую, если уж Вы хотите похудеть, используя правильную еду.

Мы привыкли к тому, что обед состоит из первого, второго и третьего блюда. Давайте поступим по-другому. За полчаса до обеда съедим большое яблоко и выпьем кружку воды, т.е. частично заполним желудок и притупим аппетит.

Суп — Готовим на овощном отваре или постном мясном бульоне. Заправляем нарезанными овощами: капуста, картошечка, морковка, зелень, зеленый горошек, цветная капустка. Что есть в холодильнике. Чем мельче измельчаете, тем лучше. В идеале блендером делаете суп-пюре. В таком виде суп дольше переваривается в желудке и Вы дольше будете сыты. Для вкуса добавьте немного сметаны.

Второе — Отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо – 100 – 150 грамм. На гарнир – любые тушеные овощи. И побольше измельченной сырой зелени: петрушка, укроп или что-то еще, например, базилик, кинза. Не забывайте о размерах тарелки. Берем небольшие тарелочки, как те, из которых едят дети. Меньше размеры тарелки, меньше положите еды, меньше съедите. Добавки не просите!

Два кусочка цельнозернового хлеба.

Ну что же, во второй половине дня можете опять выпить чашечку зеленого чая с сухофруктами или орешками, семечками. Сделайте себе такую заготовку. Немного распарьте в горячей воде чернослив, курагу, инжир, добавьте орехи. Все это измельчите, смешайте и добавьте немного меда. Положите в банку и ешьте с чаем. Не более столовой ложки. Потом до ужина опять одна вода.

Наконец наступает время ужина:

На ужин можно доесть оставшиеся тушеные овощи с небольшим кусочком рыбы – 100 – 150 грамм. Можно съесть одни овощи. Но после этого возьмите чашку чая и бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком малосольной семги или форели.

Вечером, до сна очень хочется что-нибудь пожевать. Но помните – только полезное! Погрызите миндальные орешки или фундук. Но не много, не более 10 – 15 штучек. Выпейте отвар шиповника.

Перед сном выпейте кефир, который можно заменить натуральным йогуртом.

Меню для правильного похудения готово!

Вот еще кое-какие советы для правильного питания:

Хотите Вы того или не хотите, но калорийность Вашего рациона должна быть снижена с 2000 ккал до 1500 и даже ниже. В противном случае ни о каком похудении не может идти и речи. Если Вы будете есть правильные продукты, но делать слишком большие порции, Вы никогда не похудеете.

Поэтому переход к правильному питанию делайте постепенно. Начните с того, что избавьтесь от лишних перекусов и не ешьте сладости. Обычно адаптация к правильной диете занимает 21 день. Потом низкокалорийный режим питания правильными продуктами становится нормой. Аппетит постепенно снижается, стенки желудка сокращаются. Теперь именно так и нужно питаться всегда. Это не временная диета, а Ваш новый образ жизни.

Переход на правильное питание не противопоказан никому. Напротив, в любом возрасте, при любом уровне здоровья и любой степени ожирения, Ваш путь к здоровью и снижению веса начинается с организации своего правильного питания.

Один из следующих постов будет посвящен правильным физическим нагрузкам. Ведь если Вы хотите похудеть и стали правильно питаться, но при этом не подключите к своему похудению физкультуру, у Вас также ничего не получится. А пока прочтите еще одну статью — «Физкультура или танец? Что предпочесть, когда хочешь похудеть?» Ведь танец — это та же физкультура, только веселее, динамичнее и настроение повышается.

Источник: http://startinet12.ru/menyu-dlya-poxudeniya/

Как удалось похудеть мужу Эвелины Бледанс — Александру Семину

Снова и снова наши кумиры поражают своими успехами и достижениями. И вот свежее событие облетело весь интернет: муж Бледанс Александр Семин похудел. Более того, он готов поделиться своими секретами.

Результат невероятного преображения мужчины можно было увидеть на фото в его Инстаграм и Инстаграм его жены (с которой, к сожалению, предвидится бракоразводный процесс). Актриса очень гордилась тем, что Александр смог за год достигнуть результата почти в 50 кг. Эвелина утверждает, что муж перепробовал множество методик. О самых действенных пара рассказала не стесняясь.

Начало пути

Муж Эвелины Бледанс — Александр Семин — похудел не сразу. Ведь резкое похудение не всегда считается полезным. Это большой удар по организму, поэтому и подходить к этому вопросу стоит ответственно.

Семин опробовал несколько монодиет, которые, к сожалению, не принесли особых результатов. Более того, он утверждает, что такая диета опасна для здоровья, и после быстрого похудения вес вернется с довеском. Опробовал он это на себе, но вовремя опомнился. Сейчас супруг Бледанс научился на своих ошибках и отныне грамотно выбирает программы сброса веса.

Очередной неудачной попыткой были недельные голодания. Можно себе представить, что такой метод не только не помог сбросить вес, но и негативно отразился на всей его жизни. Стало тяжело и неуютно спать, перепады настроения загоняли в тупик, нежелание действовать было в новинку для мужа актрисы. Начались проблемы с ногтями и волосами, а также подверженность инфекциям. Все это из-за того, что нужные витамины и микроэлементы не насыщали человека. Снова вовремя остановившись, мужчина все-таки не сдался. Его не смутили поражения, и он продолжил самосовершенствоваться.

Большую роль сыграла сила воли мужчины. Он поставил себе твердую цель и шел к ней беспрепятственно. Видимо, все благодаря желанию соответствовать красавице Бледанс. Ее поддержка также помогла выстоять.

Принципы похудения

Муж актрисы обратился за помощью к диетологу. Вместе они составили план похудения Александра. Вот несколько правил, которые помогли добиться результата:

Пить очень много жидкости. Особенно натощак за каждые полчаса до приема пищи. Водный баланс для человека играет значительную роль, и если правильно его регулировать, то можно добиться улучшений обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. Также вода восстанавливает и питает кожный покров изнутри, регулируя изменения в весе.
Вместо всяких излишних диет меню Семина составляли только полезные и питательные продукты: овощи, фрукты, вареное мясо. Очень важным был отказ от мучного и сладкого. Мужчинам тяжелее переходить на здоровую пищу, поэтому первое время семья переживала определенный кризис. Но организм очень быстро напитался правильными витаминами и минералами, и нужда в быстрых углеводах, тяжелом питании и сахаре пропала. Ощущение легкости посетило мужа Бледанс и все вернулось на свои места.
Режим питания составлял 6 приемов пищи, но маленькими порциями. Это обусловлено тем, что в голодном состоянии желудок может принять непомерное количество пищи, ведь ощущение сытости приходит аж через 30 минут. Поэтому нужно было сделать так чтобы Семин не испытывал голода, а предотвращал его, напитывая организм маленькими порциями. И этот метод оказался действенным.
Важным правилом является — не есть на ночь. Чтобы наши органы смогли напитаться полученными за день витаминами и минералами спокойно, им необходим чистый желудок. Так как ночью обмен веществ происходит очень медленно, переваривание только что полученной пищи может надолго затянуться и неправильно ассимилироваться. Поэтому диетолог Александра запретил есть менее чем через 2 часа до сна. Лучше выпить стакан теплой воды, чтобы «обмануть» желудок, и тем самым помочь скорейшему процессу очищения.
Немалую роль сыграли и занятия спортом. Утренние пробежки, трехразовые занятия в спортзалах, занятия на турниках во время прогулки с сыном. Все это помогло генерировать пищу в энергию и наполнять организм не жиром, а новыми силами. Уже отлично похудевший Александр больше не желает бросать занятия спортом, так как это очень хорошо действует не только на похудение, но и на уровень жизни в целом: на самочувствие, здоровье, эмоциональное состояние, сон.
Саша признается, что очень помог и микроклимат в семье. Поддержка жены и маленького сына давала силы не сдаваться. Правильное питание, на которое подсела вся семья, не только подбодрило супруга Бледанс, но и оздоровила всю семью. Ведь питание сказывается на нашем настроении. Загрязнённый желудок не будет способствовать повышению жизненного тонуса, а значит, и в общении будет чувствоваться диссонанс. А легкость желудка повышает настроение, заставляя думать только о позитивном. А это залог гармонии в жизни.
Также Семин понял, что нельзя заставлять и принуждать себя к похудению, голоданию, диетам. Все должно проходить естественным образом, чтобы не нарушался баланс энергий. Это будет важно для окончания похудения. После прекращения кардинальных методов вес может снова начать восстанавливаться, а если настроиться на правильный режим дня и питания, то похудение пройдет легко и незаметно без плачевных последствий.
Нужно просто меньше есть. Александр советует наслаждаться пищей, смакуя каждый ее кусочек. Тогда даже ограниченные порции будут приносить радость и сытость на долгое время.

Теперь близкие Александра Семина начинают переживать за то, чтобы мужчина сумел вовремя остановиться. Он уже достаточно похудел, стал в два раза меньше, чем был раньше. Но беспокойства являются напрасными, так как это не строгая диета, не насильное похудение. Организм начал возвращаться к норме, возобновился обмен веществ. Как змея сбрасывает кожу, так и вес уходит из человека, потому что является лишним. Как только Александр полностью придет в норму, очистится, тогда прекратится похудение. А пока нам лишь остается пожелать Семину удачи и взять на заметку основные правила похудения мужа Эвелены Бледанс.

Источник: http://aveslim.ru/zvezdy/muzh-bledans-pohudel.html

Блёданс о муже, сбросившем 48 кг: «Он ест все по граммам»

Актриса рассказала, как и за какое время супругу удалось сбросить полцентнера веса.

Текст: Юлия Шабловская · 6 декабря 2016

Все, кто следит за творческими успехами артистки и телеведущей, давно в курсе того, что ее супруг активно работает над своей фигурой. Но одно из последних фото в Instagram, которое выложила Эвелина Блёданс, народ просто поразило. На снимке актриса держит футболку Александра Семина большого размера, а рядом стоит сегодняшний он, похудевший на десятки килограммов. Сколько именно, Блёданс уточняет в комментарии. 48! Как? На этот вопрос Эвелина отвечать в микроблоге не стала.

Фото опубликовано Evelina Bledans (@bledans) Дек 5 2016 в 4:38 PST

Однако в разговоре с Woman’s Day все-таки раскрыла секрет феноменального преображения мужа и отца своего замечательного сына Семена.

— Саша, честно говоря, не очень хочет обсуждать эту тему и давать конкретику. Но в принципе он просто соблюдает все то, что советуют все диетологи: вообще не ест хлеб, сахар, жареное, мучное. Он ест все по граммам! Последний раз принимает пищу в 6 часов вечера, занимается спортом, пьет очень много воды – и пожалуйста! То есть делает все, что все знают. Просто он это соблюдает без выходных и праздников. Сила воли.

— Сколько времени это длится? И бывают ли послабления, к примеру, на Новый год?

— Больше года. Но никакой бутерброд, никакой торт, вообще ничего себе не позволяет! И это распространяется и на Новый год, и на любой праздник, выходные, поездки. Он всегда в таком режиме. Никаких салатиков, селедок под шубой – у него свой рацион.

— Он добился нужного веса?

— На этом мы останавливаться не собираемся. Хоть я и прошу его остановиться, но он еще хочет продолжать. Это его жизненная философия, он иначе не может. Он будет поддерживать себя в этом весе и наращивать мышечную массу. Как я его иногда не сманиваю: «Позволь себе хоть кусочек, расслабься», он ни на что на это не ведется.

О самой себе актриса и телезвезда добавила в разговоре с «Дни.ру »: «Просто ему не так повезло, как мне: я могу есть и тортики, и конфеты, не поправляясь при этом».

Напомним, что брак с 34-летним продюсером Александром Семиным у Эвелины третий. Они поженились 6 лет назад, в 2012-м на свет появился их сын Семен. Первым мужем актрисы был шоумен Юрий Стыцковский, но союз распался после 7 лет совместной жизни и после 2 месяцев официального брака. Вторым супругом Блёданс стал израильский бизнесмен Дмитрий, отец ее 22-летнего сына Николая. Их брак тоже продлился 7 лет.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/evelina-bledans-o-muje-pohudevshem-na-48-kg-on-est-vse-po-grammam/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как правильно питаться чтобы похудеть в домашних условиях".