Как принимать семена льна для похудения? — как похудеть с помощью семян льна

Вначале мы едим все, что хотим, в любое время и в любом количестве, даже если не испытываем чувство голода, при этом мы не даем нашему организму потратить столько энергии сколько мы съедаем калорий, вновь и вновь начинаем его кормить.

Как похудеть с помощью льняных семян?

Средств для похудения сегодня – множество! А уж спекуляциями различными «чудо»-продуктами уже никого не удивишь. То все хватаются за содовые ванны, то делают обертывания с корицей.

Может быть, семена льна – это очередная фикция, погоня за бабочками?

Состав и свойства семян льна

Льняное семя содержит следующие активные вещества:

1. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега – укрепляют иммунитет. Есть разные виды этих кислот, в семенах этого скромного растения они представлены в наиболее сбалансированном виде.
2. Лигнаны – природные гормоны, сохраняют молодость, защищают от вирусов и бактерий, предупреждают развитие рака. Лен – лидер по содержанию лигнанов.
3. Клетчатка – необходима для хорошего пищеварения. Она есть во многих продуктах, но клетчатка льна особенно хорошо усваивается.
4. Витамин Е – известный антиоксидант, омолаживающий клетки.
5. Калий – необходимый элемент для успешной работы сердечной мышцы.
6. Полисахариды – полезные углеводы с медленным усвоением.
7. Селен – полезен для работы нервной системы.

Это наиболее значимые компоненты. На самом деле их больше.

Семя льна содержит сбалансированный и богатый набор витаминов, микроэлементов и аминокислот. Этот продукт может составить конкуренцию такому продовольственному сырью, как соя (по содержанию протеинов) и рыбий жир (по содержанию кислоты Омега-3).

Польза семян льна для потери веса

Диетологи начали предлагать его в программах по снижению веса только в 20-м веке. До этого семечки льна активно применялись как слабительное. В целом, их действие – общеукрепляющее. Они оказывают общий оздоравливающий эффект, улучшают пищеварение и обмен веществ, выводят токсины. Таким образом, попутно могут способствовать похудению. Но гарантией потери веса не являются.

Следует заранее определить причину появления лишнего веса и только после этого подбирать программу похудения и питания.

Если полнота связана с:

• гормональными сбоями,
• проблемами желудочно-кишечного тракта,
• вероятностью развития сахарного диабета,

то предварительная консультация с врачом — обязательна.

Противопоказания

Есть разные мнения о возможной максимальной дозе: либо 25, либо 50 г. В любом случае следует тщательно следить за своим самочувствием. При вздутии живота, болях необходимо уменьшить дозу или прекратить прием.

Льняное семя противопоказано при:

• острых заболеваниях ЖКТ, коликах, завороте кишок, воспалении, холецистите, панкреатите;
• гинекологических заболеваниях, например, при эндометрите или поликистозе;
• подозрении на песок или камни в почках – активные вещества льна способствует их выводу, при запущенной мочекаменной болезни это может быть очень болезненно;
• во время беременности и кормления грудью.

Льняное семя в кулинарии

Семена льна можно принимать не как лечебное средство, а в качестве закуски, просто пережевывая. Многим нравится их вкус. Их также можно использовать в выпечке, перемалывая в муку и добавляя в домашний хлеб или печенье.

Можно готовить из льняной муки диетические хлебцы. Для этого достаточно развести муку небольшим количеством воды, налить смесь в удобную посуду и подсушить. Из льняного семени готовят кисели, их добавляют в каши, салаты, коктейли. Семена придадут бдюдам характерный ореховый привкус. Популярный вариант десерта – льняное семя с медом.

Льняное семя: отзывы

Отзывы о льняном семени преимущественно положительные. Они действительно способствуют похудению. Некоторые отмечают улучшение самочувствия уже через три недели. При полной замене хлебобулочных изделий диетическими хлебцами из этого растения можно сбросить до 10 кг за несколько месяцев. Некоторые употребляли льняные семена с целью увеличения груди и утверждают, что эффект есть.

Программа похудения

Чтобы эффект для похудения был заметен, нужно придерживаться четкого плана. В каких дозах и в течение какого срока правильно принимать семена льна? Какой порядок приема?

Эту дозу можно принимать по-разному:

• обильно запивая водой,
• запивая кефиром,
• в виде отвара,
• в виде киселя,
• смешивая с медом в пропорции 50:50,
• добавляя в пищу, например, в кашу.

Список блюд, в которые можно добавлять перемолотые семена льна, ограничен только особенностями меню. Это может быть йогурт, фруктовый салат или даже выпечка, такая как блины. Но нужно учитывать, что при термической обработке семя льна теряет часть своих полезных качеств.

Постепенно можно увеличить дозу льна до 50 грамм в сутки – именно такое количество является лечебным.

Курс приема может длиться от одного до нескольких месяцев – это зависит от результатов, самочувствия, количества средства в день.

Время приема

Оно зависит также от самочувствия. Семена прекрасно утоляют голод, поэтому лучше их принимать до еды. С целью похудения их можно употреблять как утром, так и вечером, как натощак, так и во время приема пищи. Все это будет правильно. Исключение составляют лечебные рецепты, в них четко оговорен порядок и время приема. Например, с целью профилактики мочекаменной болезни из семян готовят кисель, который выпивают в течение дня в несколько приемов.

Популярный вариант для похудения – принимать грубо молотое семя льна с кефиром. Одной чайной ложки достаточно на стакан кефира, постепенно дозу увеличивают. Это сочетание продуктов не только полезно, но и вкусно, его выпивают натощак утром.

Возможен простой вариант принимать по одной чайной ложке молотого льна утром и вечером перед едой, обильно запивая водой.

Рецепты с льняным семенем

Существует множество лечебных рецептов на основе льняного семени. Они довольно специфичны. Следует помнить, что для интенсивного очищения организма следует принимать семя льна так, чтобы оно разбухло непосредственно в желудке, а при проблемах с ЖКТ его нужно употреблять в виде мягких отваров, обволакивающих киселей.

Рецепты для похудения:

1. Отвар.
   Семена лучше не варить, а запаривать. На одну столовую ложку средства нужно два стакана кипятка, эту смесь оставляют в термосе как минимум на 8 часов. За день нужно выпивать 2-3 стакана этой жидкости до еды. Хранить отвар не больше суток.
2. Витаминный коктейль.
   Одну столовую ложку льна смешивают с соком моркови, добавляют чайную ложку льняного масла, настаивают, потому что семенам льна нужно слегка разбухнуть. Выпивают утром.
3. Льняные семена можно добавлять в любой кисель в целом или измельченном виде.
   Столовая ложка в расчете на стакан киселя достаточно сильно разбухнет, превратив напиток в закуску. Это блюдо прекрасно утоляет голод.

Любое лекарство – яд. Все зависит от дозы. Как видим, льняное семя без особых сложностей можно ввести в свое обычное меню, нужно только учитывать некоторые нюансы.

Источник: http://siladiet.ru/pohudenie/produkty/kak-prinimat-semena-lna.html

Как похудеть с помощью семян льна?

На сегодняшний день с проблемой лишнего веса сталкиваются многие люди. Для решения этого вопроса диетологи разработали большое количество препаратов для похудения и диет. Не менее эффективны и семена льна для похудения. В нашей статье мы расскажем Вам о применении семян льна, а так же рассмотрим рецепты для похудения.http://kapitalnyj.ru/

Применение семян льна для похудения

Семена льна для похудения можно применять в виде отвара, настоя и в качестве добавке к пище.

Рецепт отвара семян для похудения

Отвар из семян льна– отличное средство для похудения. Для его приготовления залейте в эмалированной посуде 30 грамм семян 600 мл воды и кипятите на протяжении десяти минут на маленьком огне. Затем дайте отвару остыть и не процеживайте его. Принимайте по 100 мл теплого отвара за 50 минут до приема пищи. Для улучшения вкусовых качеств в отвар можно добавить несколько капель лимонного сока и небольшое количество меда.
http://hungarytur.ru/

Рецепт настоя семян льна для похудения

Для приготовления настоя 15 грамм семян льна залейте на ночь 400 мл кипятка. Настой процедите с утра. Пейте утром, в обед и вечером за 30 минут до приема пищи по 100 мл настоя. Настой нужно хранить в холодильнике, перед употреблением его нужно подогреть.

Льняное семя для похудения в качестве добавки к пище

Для того, чтобы без голодных диет и изнуряющих тренировок сбросить лишние килограммы, добавляйте в пищу измельченное семя льна по 15 грамм в сутки. К примеру, посыпайте льняной мукой салаты и каши, добавляйте в тушеные овощи и супы. Вы получите двойную пользу для организма – сбросите лишние килограммы и насытите организм многими ценными минеральными веществами и витаминами.

Рецепт приготовления семян льна с кефиром

100 грамм кефира смешайте с измельченными семенами льна и принимайте один раз в день.

На протяжении первой недели нужно использовать такую пропорцию: на 100 мл кефира 5 грамм семян льна.

На протяжении второй недели: на 100 грамм кефира-10 грамм семян льна.

На протяжении третьей недели – на 100 грамм кефира 15 грамм семян льна.http://mozazavr.ru

Обратите внимание, прием семян льна на протяжении длительного времени запрещен. После двухнедельного приема семян льна необходимо сделать перерыв в две недели. Таким образом, отвар семян льна можно принимать на протяжении четырех месяцев, потом нужно сделать перерыв не менее одного месяца.

Пусть Ваша фигура будет идеальной!

Похожие новости

СодержаниеПервый день клубничной диеты:Второй день клубничной диеты:Третий день клубничной диеты:Четвертый день клубничной диеты: Клубничная диета является одной из самых быстрых и наиболее эффективных диет. Ее эффективность подтверждается тем, что за четыре дня соблюдения Вы потеряете до трех килограммов лишнего веса. Ее желательно соблюдать именно в период появления свежих ягод. В день необходимо съедать 800 грамм. . . .

СодержаниеВегетарианство на пути к похудениюДостоинства и недостатки вегетарианской диетыРациональное питание: совмещение вегетарианства и похуденияПольза вегетарианства для похуденияМинусы вегетарианской системы питания для организмаВегетарианское меню – примерный рацион на один деньПолезные советы по похудению при помощи вегетарианства Вегетарианство на пути к похудению Современное вегетарианство имеет значение определенного образа жизни в большей степени, чем системы питания. И если. . . .

Вегетарианская диета идеально подойдет людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. Ее основной принцип заключается в том, что пищу животного происхождения нужно заменить растительной пищей и черпать из нее белок, витамины и аминокислоты. В нашей статье мы расскажем Вам, как соблюдать вегетарианскую диету. Длительность диеты составляет 4 недели. За этот период. . . .

Одной из культур, которую начали выращивать в древние времена является лен. На сегодняшний день изо льна изготавливают ткани, муку и льняное масло. В состав льняного масла входят жирные кислоты Омега-3, Омега – 6, омега-9, благодаря которым оно считается идеальным для похудения. В нашей статье мы расскажем Вам, как использовать льняное масло для похудения. Чтобы избавиться. . . .

СодержаниеПравила похудения без диетПреимущества здорового питанияБаланс суточных калорийУскорение обмена веществ Диеты в большинстве случаев ограничивают набор продуктов, которые можно включать в ежедневное меню, поэтому часто лишают организм некоторых важнейших веществ. Любая диета несет в себе опасность срыва, при котором человек не может контролировать аппетит, а также очень часто приводит к затяжным депрессиям. Для похудения без. . . .

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ПОЧТОВУЮ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ ПУБЛИКАЦИЙ И НОВОСТЕЙ NARODNAYA — MEDITSINA.com

Вам это пригодится

Больше всего волос у блондинок.

32% женщин предпочитают визит в обувной магазин вместо секса.

У детей, вскормленных грудью, редко бывают кривые зубы.

Предупреждаем: самолечение может быть вредным для вашего здоровья, посоветуйтесь с врачом !

Источник: http://www.narodnaya-meditsina.com/kak-pohudet-s-pomoshhyu-semyan-lna/

Как быстро похудеть к лету в домашних условиях

Редко кому за зиму удается сохранить форму и не набрать лишние килограммы. Уже весной все женские форумы пестрят советами о том, как похудеть к лету в домашних условиях. Дамам хочется встретить теплое время года во всеоружии, поэтому темы правильного питания, диет, физических нагрузок становятся самыми актуальными. Узнаем, какие способы помогут быстро привести фигуру в порядок.

Коррекция питания

Начинать нужно именно с коррекции питания. Если вы привыкли есть много калорийной пищи, богатой жирами и углеводами, не удивляйтесь, что перестали влезать в любимое платье.

Резко отказываться от привычных гастрономических удовольствий не стоит, особенно, если вы не можете похвастаться силой воли. Постепенно сокращайте мучное и сладкое, заменяйте их на свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень.

Если сложно обойтись без шоколада и печенья, попробуйте ввести в рацион немного сухофруктов, сырых семечек, орехов, меда. Они помогут справиться с тягой к сладкому и станут для вас полезным перекусом.

Ограничьте употребление молочных продуктов. Много споров ведется по поводу безопасности и полезности молочных продуктов. Выбор за вами.

Но попробуйте провести эксперимент: возможно, лично у вас вес начнет уходить быстрее, если вы исключите из рациона цельное молоко, творог, сыр и другие продукты, а проявления целлюлита станут гораздо меньше?

Ужин до 19.00

Соблюдать режим питания также важно. Знаете ли вы, что все съеденное в вечернее время не идет на пользу? Непереваренная пища накапливается в организме, засоряя лимфатическую и кровеносную системы. В итоге шлаки снижают наш иммунитет, страдает и фигура тоже: растет вес, на коже появляется целлюлит. Чтобы этого не происходило, старайтесь не есть после 18.00 — 19.00 или ограничивайтесь в вечернее время лишь легким перекусом.

Некоторые женщины испытывают повышенное чувство голода именно вечером и из-за этого не могут похудеть. Вот что советуют диетологи:

1. В течение дня съедайте больше клетчатки, зелени, полезных жиров (например, тост с авокадо). Это поможет правильной выработке гормонов и поддержит уровень сахара на оптимальном уровне, а, значит, вечером не будет зверского аппетита.

1. С вечерним голодом помогают справиться лекарственные травы. По вечерам пейте чай из чабреца, ромашки, мелиссы, мяты и фенхеля, такой напиток снижает аппетит.

1. Пройдите антипаразитарную чистку под наблюдением специалиста, пропейте курс белой глины: чайная ложка на стакан воды утром и вечером (также важна консультация врача). Такие методы отлично снижают аппетит в течение всего дня, избавляют от токсинов, оздоравливают, помогают похудеть и даже устраняют тягу к сладкому.

Интервальное голодание 16/8

Суть такова: вы питаетесь в течение 8 часов в день, а остальные 16 часов даете отдых пищеварительной системе, то есть никакую пищу не употребляете. Например, если последний прием пищи у вас в 19 часов, то завтракать можно в 11 часов утра следующего дня. Никакой особой диеты придерживаться не нужно, вы можете включать в рацион любые продукты.

Разумеется, это не касается магазинных сладостей, фаст-фуда, красного мяса, жареного, жирного и пересоленного — их нужно свести до минимума или исключить вовсе. Хотя, по отзывам, некоторые изредка позволяют себе съесть кусок пирога или плитку шоколада, но при такой системе питания все равно не поправляются.

Питание 16/8 идет вразрез с теорией многих диетологов о том, что при похудении завтрак спустя 1 — 1,5 часа после пробуждения необходим. Советуйтесь со своим врачом, пробуйте, возможно такая система питания станет для вас настоящей находкой.

Соблюдение биоритмов

Если вы не высыпаетесь, поздно ложитесь, то лишние килограммы еще долго будут омрачать вам жизнь. Соблюдение биоритмов помогло многим женщинам без особых усилий привести фигуру в порядок. Для этого всего-то нужно ложиться спать до 23.00, в идеале в 22.00.

Правильный здоровый сон поможет отрегулировать работу гормональной системы. Наладится аппетит, уменьшится тяга к сладкому, лишний вес станет уходить.

Питьевой режим

Как важно больше пить, особенно в период похудения, говорят постоянно, но многие продолжают не соблюдать питьевой режим. Почитайте интервью знаменитостей — все, кто прекрасно выглядит, давно ввели в привычку пить достаточное количество воды. Диетологи советуют пить воду из расчета 30 мл на килограмм веса.

Купите красивую бутылку для воды и везде носите ее с собой, а чтобы не забывать пить, установите специальное приложение на телефон, которое будет напоминать вам, когда следует сделать очередной глоток.

Начинайте утро со стакана воды с лимоном, включайте в рацион жиросжигающий коктейль на основе имбиря и куркумы. Готовится он так: в стакан горячей воды добавьте по чайной ложке куркумы и тертого имбиря. Когда напиток настоится, добавьте по вкусу немного лимонного сока и меда. Такой коктейль улучшает обмен веществ, помогает быстро и эффективно сбросить вес (имеются противопоказания, посоветуйтесь с врачом).

Скандинавская ходьба

Заниматься скандинавской ходьбой показано не только пенсионерам. Оказывается, при соблюдении правильной техники можно за одно занятие сжечь в 2 раза больше калорий, чем при обычном беге. При скандинавской ходьбе задействованы до 95% мышц! Если начнете заниматься ею весной, к лету без труда похудеете на 5–10 кг. Заманчиво, правда? Главное, заниматься не реже 5–6 раз в неделю по часу.

В качестве приятного бонуса после занятий — здоровые сосуды, сердце, суставы, ровная осанка, бодрость и хорошее настроение.

Простые упражнения

Не тратьте время и деньги на походы в тренажерный зал, используйте доступные средства для борьбы с лишним весом. Велосипед, роликовые коньки, плавание сделают вашу фигуру стройной и подтянутой.

Регулярная утренняя зарядка с элементарными упражнениями на пресс, включая отжимания, планку, выпады тоже помогут держать тело в тонусе. Очень полезны прыжки и приседания. Они не только делают шикарной нашу «пятую точку», но и полезны для лимфатической системы, сосудов.

Эти простые правила обязательно помогут постройнеть к лету. Главное — хорошая мотивация.

Важно! Перед похудением желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить организму.

Советы для новичков и информацию по тренировкам смотрите по ссылке:

Напишите в комментариях: А как обычно худеете вы?

Источник: http://topbodies.ru/kak-pohudet-k-letu-bystro/

Как похудеть к лету

Вот уже скоро запахнет весной, а там и лето не за горами, приближается долгожданное время отпусков. А это значит, что пора готовиться к лету , приводить себя в форму! А вот как это сделать, об этом мы и поговорим. Существует не мало способов похудеть к лету , но какой подойдет именно вам?

Итак, главный вопрос, который мучает миллионы женщин: « Как похудеть к лету ?». Интернет забит информацией о различных видах диет настолько, что просто сложно выбрать что-то действительно стоящее и эффективное. Я не буду продолжать эту тему, потому что сидеть вам на диетах или нет – решать только вам, но хочу лишь немного предостеречь: не увлекайтесь диетами!

Знаю много примеров о том, как фанатично женщины относятся к диетам, и часто зарабатывают на них гастрит и ухудшения обмена веществ. А уж если вы нарушите обмен веществ в вашем организме, то никакая диета вам потом не поможет, можете есть все что угодно, полезные вещества просто не будут усваиваться организмом. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем воспользоваться диетой.

Если вы действительно очень заинтересованы в диете, рекомендую внимательно ознакомиться с продуктами, их совместимостью, калорийностью и режимом их употребления. Диета – это лишь то, что поможет вам однажды, но продолжая свой прежний образ жизни, вы снова вернетесь в свое привычное состояние, которое вам не нравится. Быть стройным – это, прежде всего образ жизни, поэтому возьмите за основу некоторые правила и просто следуйте им всю жизнь.

Итак, лето на подходе, пора привести себя в форму и похудеть (кому очень нужно, конечно). Если вы не можете переносить диеты, вам тяжело смириться с перечнем и количеством употребляемых продуктов, то рекомендую делать следующее:

1. Постепенно уменьшайте порцию, которую съедаете обычно, не резко, не сразу, а именно постепенно! Поберегите свой организм и не подвергайте его стрессу. Каждый день съедайте чуть меньше, чем съели вчера, но в разумных пределах. Запомните, организму нужны всегда белки, углеводы, микроэлементы и жиры, поэтому выбирать что-то одно не следует. Питайтесь хорошо, но разумными порциями. Постепенно вы к ним привыкните, и организм перестанет просить больше, ведь нужно похудеть к лету.

2. Если многие не верят, то скажу вам еще раз, что очень важно не есть перед сном, за три часа до сна! Дайте спокойно отдохнуть организму и набраться сил. Возьмите это за основное правило. И вспомните одну прекрасную пословицу: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу! (пусть толстеет)))».

3. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, бобовых, круп, не забывайте также о мясе, рыбе и молочных продуктах. Сократите количество сладостей, сахара, очень жирных и соленых продуктов, и постарайтесь вообще исключить из рациона «фастфуд» и прочую гадость типа чипсов, сухариков, газировки. Ну и, конечно, не увлекайтесь алкоголем!

4. Неплохо бы было бы начать заниматься спортом, сейчас для этого существует огромное количество фитнес-центров, спортзалов и бассейнов. Выбирайте то, что вам нравится больше и начинайте заниматься. Спорт отлично помогает похудеть, привести себя в прекрасную физическую форму, поднять настроение и придать жизненных сил.

5. Если у вас нет возможности посещать подобные места в силу отсутствия времени или по другим причинам, то рекомендую приводить себя в форму прямо дома. Для этого вам понадобятся некоторые вещи, которые вы легко можете приобрести и пользоваться ими в домашних условиях. Советов по поводу похудения к лету можно найти много, выбирайте то, что доступно для вас и начинайте действовать прямо сейчас, лето не за горами и пляжный сезон скоро откроется, так же можно еще и худеть летом «Как похудеть летом»! Желаю вам выглядеть прекрасно в любой день, независимо от времени года!

Источник: http://www.kakprostovse.ru/kak-poxudet-k-letu/

Как похудеть к лету

Дорогие читательницы, похудеть за короткие сроки, это не более чем маркетинговая уловка, кроме истраченных денег и испорченного настроения вы не получите ничего. Ушедшие килограммы вернуться в удвоенном количестве, как только вы откажетесь от диеты и перестанете употреблять чаи, кофе, таблетки и другие товары для похудения.

Проблемы избыточного веса мы предлагаем решить правильным питанием и физическими нагрузками.

Если вы считаете, что питаться правильно вам не по карману, то вы заблуждаетесь, ниже мы предоставим вам меню, и вы сами во всем убедитесь.

Главный принцип правильного питания это частый прием пищи, но в маленьких порциях с употреблением воды не менее двух литров в день, именно воды, а не чая, соков и др. Запомните, что кроме завтрака, обеда, ужина должны быть перекусы, но это должны быть фрукты.

Особенность правильного питания заключается в медленном похудении, так как правильное питание это не диета, это ограничение себя в определенных продуктах и не более того.

Как можно похудеть к лету

Варианты завтраков:

Завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, поэтому мы будем следовать советам диетологов. Завтрак должен состоять из продуктов, которые представляют собой сложные углеводы. Из школьной программы мы все помним, что углеводы это углерод и вода.

В каких продуктах содержаться сложные углеводы? В первую очередь это все крупы, овощи и зелень, цельно зерновой хлеб, картофель, злаки. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу сложные углеводы для того, чтобы ускорить обмен веществ и не дать жиру использовать ненужные запасы.

1-й вариант: овсяная каша, йогурт, фрукты, печенье со злаками, чай или кофе с молоком.

2-й вариант: нежирный творог, печенье со злаками.

3-й вариант: 2 яйца всмятку, кусочек цельно зернового хлеба.

4-й вариант: фруктовый салат, творог, чай.

5-й вариант: отварное мясо, овощной салат заправленный оливковым маслом.

Подобное меню можно составить самостоятельно, главное помните, что завтрак должен быть сытным и кроме сложных углеводов в нем могут быть и белки.

Второй завтрак:

На выбор творог, кефир, овощи, фрукты.

Обед при правильном питании не менее важен, чем завтрак. Во время обеда целесообразно руководствоваться принципами раздельного питания. Помните, что белки, жиры и углеводы никак не могут оказаться в одной тарелке. За полчаса до обеда необходимо выпить стакан воды комнатной температуры, это позволит желудку приглушить аппетит, соответственно порция съеденная в обед будет меньше, а нам это и нужно!

На обед можно употребить суп и даже борщ вполне подойдет, однако мясо в этот прем пищи кушать запрещается. Важность первого блюда важна, но не обязательна, главное его заменить правильным «вторым» блюдом. На эту роль может претендовать мясо или рыба приготовленная на пару с овощами.

Здоровый обед не предполагает десерта. Так как десерт противоречит принципу сочетаемости продуктов в один прием пищи и может вызвать тяжесть и вздутие живота. Помните, что пищу необходимо тщательно пережевывать .

Варианты обедов:

1-й вариант: 1 порция первого блюда, 150 граммов овощного салата на оливковом масле, ломтик це6льно зерн6овогого хлеба.

2-й вариант: отварное мясо или рыба и овощной салат.

3-й вариант: паровые котлеты из диетического мяса, овощной салат, ломтик цельно зернового хлеба.

4-й вариант: запеканка из брокколи и цветной капусты, томатный сок.

5-й вариант: греческий салат, ломтик цельно зернового хлеба.

Подобное меню можно составить самостоятельно, главным принцип которому следует придерживаться это принцип раздельного питания.

Полдник:

На выбор: творог, кефир, овощи, фрукты.

Ужин. Ужин – главный враг стройной фигуры, так считают большинство людей, но диетологи в один голос утверждают о том, что отказывать себе в ужине не стоит, так как отказ от ужина пользу не принесет. На ужин преимущественно употреблять белок. Главный принцип употребления ужина, это не есть за 4 часа до сна.

Варианты ужина.

1-й вариант: приготовленная на пару (на выбор) курица, рыба, индейка.

2-й вариант: творог

3-й вариант: белок яйца

4-й вариант: овощи

Поздний ужин:

На выбор: кефир, творог.

Источник: http://pererojdenie.info/diety/kak-poxudet-k-letu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью семян льна".

• Как похудеть с помощью велотренажера? - как похудеть дома с помощью велотренажера
• Как похудеть поcле 40 лет - Со Вкусом - как похудеть в 40 лет
• 38-летняя Ольга Шелест заметно похудела и помолодела - как похудела шелест ольга
• Не могу похудеть как похудела когда-то( | Худеем Вместе! - как похудеть форум худеющих
• Программа питания для похудения «Худеем за неделю» - ЛЕОВИТ Нутрио - как похудеть за 2 недели на 15 кг в домашних условиях
• Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть, избавляемся от лишних кило - яблочный уксус как пить чтобы похудеть
• Гормональный сбой и лишний вес - Полезные статьи - Диеты, похудение - как после гормонального сбоя похудеть
• Как худеть во сне? - как худеть во сне
• Как похудеть при помощи питьевой воды - как похудеть при помощи воды
• Похудение при гипотериозе - что такое гипотериоз как лечить и как похудеть при нем