Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях — как уменьшить аппетит чтобы похудеть отзывы

Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса.
8.00. – чашка чая с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм.

5 способов для снижения аппетита и от голода

На что только не согласится женщина, чтобы быстро похудеть. Но соблюдать строгие диеты под силу не каждой из-за постоянного чувства голода. Чтобы снизить аппетит можно кушать специальные продукты, пить таблетки или пробовать народные средства и травы. Есть даже упражнения, которые спасают от зверского голода. Все способы мы разберем в этой статье. Для начала несколько рекомендаций, чтобы снизить запал страстей.

Советы по уменьшению аппетита

1. Кушайте дробно, т. е. 5-6 приемов пищи в день;
2. Перекусы надо делать только сырыми овощами и фруктами;
3. Пережевывайте медленно, любая трапеза должна проходит не быстрее 30 минут;
4. Каждый тщательно пережеванный кусочек поможет лучше насытить организм;
5. Если почувствовали голод, выпейте стакан воды, а через 20 минут начинайте есть. Так бывает, что аппетит пропадает, если он был ложным;
6. Учеными доказано, люди, которые едят из маленьких тарелок, съедают гораздо меньше еды, чем те, кто ест из больших;
7. Не ходит за покупками на голодных желудок.
8. Если вас соблазняет калорийное блюдо попробуйте вместо этого занять желудок свежими овощами и фруктами. Причем, есть их можно в неограниченном количестве, все равно не поправитесь.

1 способ: Выбор продуктов питания

Некоторые продукты усиливают аппетит, другие наоборот уменьшают. Их надо не только знать, но и употреблять, если вы хотите похудеть. Как вы уже догадались – это любые свежие овощи и фрукты. Их можно кушать в любом количестве, вплоть до полностью забитого желудка, при этом вес набираться не будет.

Сырые овощи – это клетчатка, которая хорошо очищает кишечник, как метла выметает ненужные остатки.

Перечень продуктов, уменьшающих аппетит выписывать не будем. Вы можете взять любые овощи и фрукты, если разыгрался аппетит и съесть сколько душе угодно. Только не утоляйте аппетит капустой, она вызывает газообразование и бананами — они очень калорийные.

Первый раз Липокарнит заказала мне подруга, которая на тот момент уже похудела на 8 кг за первый месяц приёма. Жаль, что Липокарнит не купить в обычной аптеке, поэтому не все знают о нем. Прошло 4 месяца и сейчас наши фигуры близки к идеалу. Неделю назад мы вернулись из поездки на море, где щеголяли по пляжу в бикини, о чем раньше могли разве что только мечтать.

2) Таблетки

Препараты и таблетки для снижения аппетита можно купить в любой аптеке, но лучше не пользоваться дополнительными стимуляторами, а помнить о питании.

Практически все таблетки имеют противопоказания и побочные эффекты, хотя и помогают унять сильный аппетит. Не удивляйтесь, если пойдет высыпание на коже или будет расстройство желудка. Если не проконсультируетесь с врачом, лечиться придется еще и от дисбактериоза.

Любые синтетические препараты влияют на нервную систему и подавляют выработку гормонов. Хорошего в этом мало, даже если чувство аппетита успокоилось.

1. Микрокристаллическую целлюлозу (МКЦ) пьют за 25-30 минут до еды. Первые несколько дней пьют по 5 таблеток в сутки, далее в течение 7 дней по 10 таблеток, последний этап – по 15 таблеток в день. Если почувствуете любые боли, немедленно прекращайте употребление.
2. Светлоформ плюс пьют по 1 таблетке в день во время еды. Противопоказания: беременность, кормление грудью, дети, аллергики.

• Апетинол;
• Меридиа;
• XLS duo slim and shape;
• Гарциния форте;
• Турбослим;
• Редуксин;
• Аминофилин.

Любой из этих препаратов наносит непоправимый вред организму, даже если на упаковке ничего не написано. Много чего не пишется, иначе люди бы не покупали это.

3) Народные средства

Народные средства, как «помощники», быстро утоляют аппетит.

• Петрушка. Залейте 2 ч.л. петрушки 250 мл кипятка и варите на бане, около 20 минут. Разделите на 5 равных частей и пейте в течение дня.
• Выпейте столовую ложку льняного масла до еды.
• Отвар пшеничных отрубей. Для приготовления, залейте 200 г отрубей литром горячей воды и кипятите до 20 минут. Разделите на 3 части на весь день.
• Нарежьте сельдерей и залейте его 250 мл воды, кипятите 15-20 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.
• С помощью чеснока тоже можно уменьшить аппетит. Можно сделать настой или глотать 1 зубчик чеснока в день. Настой сделать просто: залейте 3 тертых зубчика чуть теплой водой и пусть настоится 24 часа. Пейте 1 ст.л. чеснока перед приемом пищи.
• Стакан воды за 20 минут до еды тоже позволяет утолить чувство голода.
• А такие запахи, как: мята, корица, ванилин, одним только присутствием помогают, поэтому ароматерапию никто не отменял.

4) Травы

Некоторые травы помогут справиться с разыгравшимся чувством голода:

• Сибирский бузульник;
• Лекарственный дягиль;
• Пузырчатый фикус;
• Алтей;
• Расторопша;
• Шалфей;
• Кукурузные рыльца;
• Сухая крапива;
• Горец птичий.

Любая из трав, будучи правильно заварена, уменьшает чувство голода. Подробно останавливаться на приготовлении и заваривании трав не будем, так как мы рекомендуем только естественный способ утоления голода – это еда. Только сырые овощи и фрукты помогут реально справиться с разыгравшимся аппетитом, и при этом, похудеть.

5) Упражнения

Также есть ряд простых упражнений.

• Дыхательные упражнения. Вы должны лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни на полу. Для контроля, за правильным выполнением упражнения, положите одну руку на живот, другую на грудь. Сделайте глубокий вдох животом. Задержите дыхание на 30-40 секунд и медленно, через рот выдыхайте за 15 секунд. Делайте это упражнение в течение 4-5 минут, и следите за своим состоянием.
• Визуальные упражнения. Маленькая посуда, из которой вы будете кушать не должна быть ярких цветов. Только однотонная посуда. Аппетит снижают такие цвета: фиолетовый, синий, голубой, зеленый.
• Точечный массаж. Если вы не мастер точечного массажа, то этот способ вам не пригодится. Хотя, всегда есть чему подучиться. Посмотрите на ноготь большого пальца руки. Если надавить на угловой край ногтя в течение 2 минут, ощущение голода пропадет. Также ниже пупка, на расстоянии четырех пальцев есть другая точка. Массируйте ее на голодный желудок в положении лежа и аппетит должен уменьшиться.

Отзывы

Я смогла похудеть с помощью дополнительного сна и дыхательных упражнений. Днем я всегда засыпала на пару часов, а после пробуждения выпивала стакан воды, а через 25 мину еще один. Дыхательными практиками занимаюсь вечером на прогулке. Во время упражнения надо дышать животом, а не грудью. На прогуле я делала так: 2 шага вдох, 2 выдох, и два с задержкой дыхания. Так у меня получилось не только похудеть на 15 кг за 3 месяца. Я и сейчас поддерживаю свой вес именно так.

А я скинула 4,5 кг за 8 дней с помощью растительного препарата. Он безопасный в отличие от синтетических. К тому же не надо придерживаться различных диет. Прочитать про него можно здесь, на этом сайте.

Источник: http://fupiday.com/kak-umenshit-appetit-chtobyi-pohudet.html

Как снизить аппетит после 55 лет — секреты укрощения строптивого

Доброго времени суток, дорогие гости и постоянные посетители нашего блога! Очень часто причиной увеличения массы тела становится банальный аппетит. Причем им могут страдать люди разного возраста. Но, если молодой человек сбросить набранные килограммы сможет за несколько дней, то в более старшем возрасте это уже будет проблемой. Поэтому я и хочу рассказать о том, как уменьшить аппетит после 55 лет.

• Причины увеличения аппетита и массы тела
• Чем питаться для укрощения аппетита
• Что помогает уменьшить аппетит еще?
• Что увеличивает аппетит?
• Физические нагрузки и снижение аппетита

Причины увеличения аппетита и массы тела

Возрастные изменения, заключенные в гормональной перестройке, замедлении обменных процессов в организме, да и банальный малоподвижный образ жизни с постоянными стрессами и недосыпом – вот основные причины увеличения аппетита и, соответственно, появления ненужных килограммов.

И начинаться этот процесс может и в 40, и в 45 лет. Если не изменить привычный рацион питания и не снизить калорийность, то к 50-55 годам вес вряд ли вас порадует, и не сомневайтесь в том, что он будет увеличиваться ежегодно на 2-4 кг.

Чтобы снизить вес для начала нужно будет укротить аппетит. Важно понять, что с увеличением возраста для обеспечения нормальной жизнедеятельности калорий требуется меньше, чем в молодости. А продолжая питаться в привычном режиме, вы заставляете свой организм откладывать лишние калории про запас в вашем теле.

Чем питаться для укрощения аппетита

Победить аппетит можно переходом на другой режим питания, придерживаться которого придется всю свою жизнь. Ни в коем случае не сидеть на новомодных краткосрочных изнуряющих диетах – это не только не поможет решить проблему, но еще и навредит здоровью.

В 55 лет организм должен получать множество питательных компонентов, содержащихся в таких продуктах, как:

• Овощи и фрукты в свежем виде, способные заполнять желудок, надолго приглушая аппетит. Если есть какие-либо проблемы с ЖКТ, то лучше будет их запекать или тушить;
• Белковая пища – предпочтение отдавать молочным и кисломолочным продуктам в виде нежирного творога и кефира (если отсутствует непереносимость лактозы);
• Из животных белков лучше употреблять рыбу в запеченном или отварном виде. И не чаще 2 раз в неделю готовить белое куриное мясо. Красные сорта мяса есть не более 1 раза в месяц;
• Различные виды каш, сваренных на воде – вы долгое время будете чувствовать сытость и заряд энергии.

Любителям хлеба можно посоветовать перейти на цельно зерновой и в небольших количествах.

Что помогает уменьшить аппетит еще?

Употребляйте пищу небольшими порциями, но часто до 5-6 раз за день. Таким образом вы не будете испытывать голода, и пищеварительная система не перегрузится, отлично работая, и правильно расходуя поступающую энергию.

Еще один важный совет для снижения аппетита – соблюдение питьевого режима. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, куда входит только чистая или минеральная без газов.

Другой способ притупления голода – это употребление 1 стакана воды комнатной температуры вечером. Утром этот же объем, но теплой воды, поможет качественно запустить работу пищеварительного тракта.

Вам может быть интересно: как похудеть после 50 лет – история успеха плюс секреты питания, которые к этому успеху привели.

Что увеличивает аппетит?

Способны сильно увеличивать аппетит солености и копчености, а также различные специи. Придется еще забыть о следующих продуктах:

1. Белом хлебе и выпечке.
2. Крепком кофе.
3. Жареных блюдах. Красивой золотистой корочки можно добиться и готовя в духовке.
4. Сахаре – замените его медом.
5. Сухариках промышленного производства, чипсах и полуфабрикатах.

Пища должна быть натуральной и желательно свежеприготовленной. Отзывы людей, придерживающихся вышеописанных рекомендаций, свидетельствуют о хороших результатах – похудение (500-800 г еженедельно) и отличное самочувствие вам гарантировано.

Небольшой совет: не верьте отзывам на форумах, обсуждающих какой-либо БАД или другой препарат, помогающий похудеть – вы не видите человека у монитора. А, как правило, все это пишется менеджерами компаний, продающих эти добавки. Нельзя качественно сбросить вес, ничего не делая, а просто глотая пилюли! В лучшем случае все останется без изменений, либо вы долгое время проведете в туалетной комнате, а в худшем придется обращаться к врачам.

Физические нагрузки и снижение аппетита

Адекватные физические нагрузки в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями также помогут усмирить аппетит, подтянуть мышцы, укрепить организм и улучшить настроение.

Упражнения в 55 лет должны быть низко ударными – это йога, пилатес, калланетика (читайте подробнее про йогу после 50). Эти виды оказывают благотворное влияние не только на тело, но и на нервную систему, успокаивая и тем самым уменьшая аппетит. Ведь всем известно, что стресс напрямую влияет на аппетит, увеличивая его.

Полноценных тренировок достаточно 3 раз в неделю по 45 – 60 минут с ежедневной 15-20 минутной зарядкой по утрам. Если вы никогда ничем подобным в своей жизни не занимались, то лучше походить несколько месяцев в фитнес – клуб. Затем, освоив технику, и поняв принцип работы, можно будет тренироваться и в домашних условиях.

Здоровый 8-9 часовой ночной сон тоже помогает бороться с аппетитом – постоянный недосып его увеличивает. Ложитесь не поздно, не засиживаясь у компьютера или телевизора. Книгу перед сном лучше читать скучную, не заставляющую подолгу переживать чужие тяжелые жизненные ситуации персонажей.

Старайтесь каждый день по часу и больше гулять на свежем воздухе в спокойном темпе, никуда не торопясь, а лучше с попутчиком, ведя беседу.

А самое первое, с чего нужно начинать, это психологический настрой и вера в себя – стартуйте уверенно, набравшись терпения. Для большей результативности проговаривайте про себя или вслух ежедневно слова о том, что вы с каждой минутой становитесь еще стройнее, еще моложе и еще здоровее. И со временем это так и будет.

На этом прощаюсь с вами! Не забывайте подписываться на новую информацию в нашем блоге о похудении и здоровом образе жизни и приглашать друзей в социальных сетях.

Источник: http://mygrace.ru/omolozhenie/kak-umenshit-appetit-posle-55-let.html

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы и рецепты

Граждане и гражданки! Взываю к вашему благоразумию! Диета – не есть панацея от всех бед с лишним весом. Изменение рациона должно идти в комплекте с изменением образа жизни, только так вы будете хорошо себя чувствовать и быть в отличной форме.

Итак, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы можно почитать, рекомендации ниже позволят уменьшить суточное потребление пищи на 10-20%.

Не изменив своего отношения к физической активности и к приёму пищи: вы наберёте вес ещё раз. Так что далее мы приведём ряд советов, которых совсем не сложно придерживаться, однако они помогут вам закрепить успех.

Первая причина лишнего веса – переедание. А оно возникает из-за неуёмного аппетита. Как же успокоить столь строптивое создание, как аппетит?

Например, постараться избегать алкоголя, солений, острого. Эти продукты повышают аппетит, так что попытайтесь их употреблять поменьше. Перед едой лучше выпить что-нибудь, например, натурального сока или минеральной воды. Рот следует время от времени полоскать водой.
Способы обмануть аппетит
Но если всё-таки аппетит даёт о себе знать в неположенное время, можно пожевать ложку сухого молока, само собой, обезжиренного. А лучше съесть яблоко или выпить стакан кефира. Желудок будет занят работой, и аппетит уменьшится. Кстати, фрукты и ягоды дома должны быть у вас всегда поблизости. На случай. Чтобы в холодильник не лезть. Если не хотите ничего есть (или же нет возможности), найдите акупунктурную точку, которая поможет вам обуздать желание подкрепиться. Она расположена между губой и носом. Надавливайте на неё пару минут. Можно выйти на свежий воздух и 10-15 раз глубоко вдохнуть. Можно, конечно, и в помещении, но если есть возможность удалиться из него на улицу – сделайте это. Только встаньте подальше от кафе, а не то все ваши старания пойдут прахом из-за доносящихся оттуда запахов.

Советы специалистов
Диетологи, которые знаю, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, отзывы о них в основном положительные, советуют включать в свой рацион углеводы растительного происхождения, а также употреблять витамин С в достаточных количествах. Не отказывайте себе в овощах, как сырых, так и тушёных. Не игнорируйте рыбу, 2-3 раза в неделю обязательно готовьте что-нибудь из неё. В рацион стоит добавить постные супы и овощные салаты с бобовыми. С одной стороны это позволяет быстро насытиться, с другой – содержит относительно мало калорий.

Кофеманам придется уменьшить количество потребляемого любимого напитка, ведь из-за него повышается аппетит. А вот обмен веществ, наоборот, становится медленнее. А сахар + жиры = убойное сочетание для вашего организма. Так что пирожные и торты подождут. Если так хочется сладкого, пойдите на компромисс и выберите что-нибудь полегче для желудка.

Соблюдайте режим
Отварное постное мясо на ужин может помочь сжечь жир. В этом продукте содержатся аминокислоты, активизирующие гормоны, которые помогут уменьшить жировую прослойку.
Салаты вместо сметаны стоит заправлять кефиром, он гораздо менее жирный. Избегайте также и пряностей, они, хоть и выглядят аппетитно на фото, но возбуждают аппетит.
Распределяйте калории, предназначенные на сутки, таким образом, завтрак и ужин — либо примерно поровну, либо ужин должен содержать немного меньше калорий; максимум приходится на обед. Или же ешьте 5-6 раз в день понемногу.

Теперь вы знаете, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, отзывы свои пишите внизу статьи!

Автор: Екатерина Вишнякова

Источник: http://www.divo-shop.info/1118-ira

Как уменьшить аппетит, чтобы сбросить вес?

Любой женщине хочется иметь стройное и привлекательное тело. Часто причиной приобретения лишнего веса является чрезмерное желание есть, есть и есть, а значит, для достижения поставленной цели, достаточно всего лишь научится его контролировать. Давайте рассмотрим, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. На самом деле это совсем несложно, стоит только сделать самый первый шаг на пути к красивой фигуре.

Основные причины переедания

Человек – это млекопитающее, но почему же животные никогда не страдают от ожирения? Почему эта болезнь присуща исключительно гомо сапиенсу? Да потому что любой представитель окружающего нас мира кушает только когда голоден и употребляет только полезную пищу. Люди же часто питаются не только, когда положено. Например, смотря телевизор, многие что-нибудь едят, да и перекусить, добираясь до работы, или сидя за компьютером не каждый откажется. Признайтесь себе, что вы используете чтобы «перехватить»? Бутербродик, чипсы и тому подобное. В связи с перееданием образуется лишний жир, который скапливается в организме и приводит к ожирению.

У каждого человека размер желудка равен примерно сжатому кулаку. Переедание грозит растяжением эластичных стенок этого органа, а из-за этого чувства голода появляется еще чаще и есть приходиться больше.

Основными причинами переедания являются скука и доступность холодильника. Очень часто люди, не занятые чем-то, перекусывают много чаще, чем те, кто занимается каким-то делом или находится на работе.

Отсутствие полноценного завтрака также является одной из причин переедания. Часто с утра перед работой мы выпиваем чашечку кофе и все, а потом, еле-еле дождавшись обеда, поглощаем пищу огромными кусками, не разжевывая и съедаем раза в два больше, чем надо было бы. Завтракать нужно всегда. Тогда дольше не будет чувствоваться голод.

Плохое настроение, заниженная самооценка и стрессы – все это также приводит к приему лишней пищи. Ни в коем случае нельзя бороться со стрессами при помощи еды. Для этого есть другие более эффективные способы, которые не скажутся на фигуре.

Стоит ли говорить о переедании за праздничным столом, когда хочется попробовать различные блюда. Но почему бы не есть очень маленькими порциями?

Как умерить аппетит и начать худеть

Чтобы уменьшить аппетит, перестать переедать и сбросить лишний вес, нужно следовать некоторым советам. Они просты, но эффективны. Вот основные из них:

• кушать нужно медленно, так, чтобы один прием пищи занимал около получаса, тщательно пережевывая еду. Помните, что полное насыщение приходит не сразу, а через несколько минут после приема пищи;
• чтобы не съедать лишнего в гостях, предварительно поешьте дома. Перед походом в гости полезно немного перекусить, чтобы сбавить аппетит;
• питайтесь строго по расписанию. Составьте график приема пищи и следуйте ему. Тогда чувство голода не будет вас мучить в перерывах между едой. Но для этого должно пройти какое-то время, чтобы желудок привык к такому расписанию;
• пейте перед едой обычную воду или зеленый чай. Стакан воды, выпиваемый за полчаса до трапезы, позволить снизить аппетит и не даст вам съесть больше, чем нужно.

Продукты снижающие аппетит

Справиться с перееданием помогут некоторые продукты для стройности. Например, чувствуя голод, можно выпить крепкий чай, заваренный не в кипятке, а в горячем молоке. В таком напитке содержится танин, который притормаживает активность желудка.

Пейте перед едой отвар зверобоя с шиповником. Заварите пятьдесят граммов смеси полутора стаканами кипятка и дайте постоять около часа. Выпивать нужно по сто миллилитров такого напитка до приема пищи.

Ешьте морскую капусту. Она разбухает, находясь в желудке. И тем самым вызывает чувство сытости. К тому же ламинария — продукт низкокалорийный. На сто граммов приходится чуть больше пяти килокалорий.

Если есть хочется очень часто, то можно заменить привычные перекусы на яблоки, апельсины, листья салата, овощи. Можно есть обезжиренный творог.

Пейте как можно больше воды и ешьте горький шоколад. Он отбивает аппетит.

Переедание является самой распространенной причиной появления лишних килограммов. Поэтому очень важно победить аппетит и не дать ему взять верх над вами. Следуя всем советам, можно избавиться от постоянного чувства голода, а это сохранит красивую стройную фигуру без лишнего веса.

А как вы боретесь с повышенным аппетитом? Оставьте свой отзыв в комментариях, ваш опыт может оказаться полезным.

Так же предлагаем посмотреть видео, из которого вы узнаете, как побороть зверский аппетит.

Источник: http://nadieteprosto.ru/kak-umenshit-appetit.html

Отзывы о Снижение аппетита народными средствами

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

• Много существует способов
• Помогают перебить аппетит
• Не сложно готовить

• Хочешь меньше есть — придется принимать

Я очень часто на себе испытываю чувство голода. Даже если вроде бы недавно поела, но организм чего — то желает вновь вкусного поесть. При таком чрезмерном аппетите талия становится шире, так как склонность к полноте имеется.

Попробовав различные таблетки, которые отбивают это чувство напрочь (это их плюс), но поняв, что они негативно сказываются на всем организме (это их минус), решила попробовать средства из народа, некоторые очень даже порадовали.

1. Не нужно лениться готовить себе по утрам кашу . Лучше если это будет цельное зерно, я предпочитаю овсянку, перловку либо гречку. В полноценных крупах имеется много витаминов и клетчатки, поэтому на протяжении всего дня есть тянет намного меньше.
2. Готовим отвар крапивы . На одни литр кипятка понадобится 1 ст. л. сухих листьев, либо небольшой пучок свежей. Принимать по 50 мл. три раза до еды за 20 минут.
3. Еще одна хорошая трава — шалфей . Необходимо так же как и с крапивой в тех же пропорциях заваривать, но выпивать необходимо по 100 мл. перед едой.
4. Петрушка, эта та зелень, которая присутствует теперь у меня всегда на столе. Вариант я вычитала, что её нужно отваривать и пить данный настой, но я заметила, что при каждом разе, как только появится сильный голод достаточно одну веточку пожевать и желание пропадает. Такой способ отлично подойдет и летом, да и зимой.

Если недоступны перечисленные способы, то в промежутках могу выпить просто горячей воды, именно такая вода перебивает желание сильно поесть.

Источник: http://imho24.info/recommendation/6046/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как уменьшить аппетит чтобы похудеть отзывы".

• Как худеть на 1 кг в день? Диеты, методики - как худеть на 1 кг в день в домашних условиях
• Как правильно начать худеть, чтобы уходил жир - как правильно худеть чтобы уходил жир а не мышцы
• Моя история как я похудела на 4 килограмма - как я похудела истории из жизни
• Ответы: Как можно похудеть в ногах? За недели две - как за неделю похудеть в ногах
• Как я быстро похудела после родов без особых усилий - как похудеть после родов
• Как похудеть в бедрах и ягодицах? - как похудеть в бедрах и ягодицах
• Как похудеть после родов при грудном вскармливании? - как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании
• Легкий способ сбросить вес - Сбросить вес - как легко сбросить лишний вес
• Как похудеть на 5 кг за неделю - как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет
• Как похудеть к лету подростку в домашних условиях - как похудеть к лету подростку в домашних условиях