Как я худел на 20 кг за полгода: история похудения — как за полгода похудеть на 20 кг

08.03.2020

Содержание:

Как я худел на 20 кг за полгода: история похудения
Как Ольга похудела за полгода на 20 килограммов?
Как за полгода похудеть на 20 кг
Как всего за полгода похудеть на 30 килограммов, а потом еще на 10
Миледи.Ру
Быстрое похудение ног

Требуется увеличить количество:

Как я худел на 20 кг за полгода: история похудения

Здравствуйте, меня зовут Иван и сейчас я хотел бы поделиться своей историей. К 35 годам жизни я начал замечать, что начинаю набирать лишние килограммы. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительные путешествия на автомобиле и неправильное питание способствовало этому. Мой вес при росте 190 сантиметров составил около 115 килограмм. Некоторые могут сказать, что это не так уж и много. Глядя на себя в зеркало, я понимал, что с этим нужно было что-то делать.

Мой путь к красивому телу условно можно разбить на три составляющие.

Мотивация

Прежде всего, нужно было подготовиться морально. Согласитесь, не так-то просто отказаться от привычного образа жизни. Я начал смотреть мотивирующие ролики в интернете, слушать более динамичную музыку и читать всевозможные статьи о похудении. Только благодаря этому в моменты, когда хотелось опустить руки и всё бросить, я не сдавался и знал, что нужно делать.

Дневной рацион

Самый сложный этап – это изменить свой рацион. Сразу скажу, что подсчётом потребляемых калорий не занимался. Ведь я не собираюсь становиться спортсменом, а просто хочу избавиться от лишних килограммов. Равномерного распределения приёмов пищи на протяжении дня было достаточно. Ел маленькими порциями, по 4-5 раз в день, и выпивал большое количество воды — за день получалось около 3х литров жидкости. Пришлось практически полностью исключить из своего рациона мучные изделия и сладкое. В моменты, когда голод становился невыносим, меня спасали протеиновые коктейли и клетчатка на основе льна. Они заменяли приём пищи и насыщали организм полезными веществами.

Занятия спортом

Для достижения поставленных задач здорового питания оказалось недостаточно. Ближайший тренажёрный зал был тем местом, которое я стал регулярно посещать. Программа тренировок была написана профессиональным тренером с учётом всех моих пожеланий. Основной упор был сделан на кардио-упражнения: велотренажер, беговая дорожка, гребля. Со временем начали добавляться силовые упражнения. Отличным дополнением к занятиям в тренажёрном зале стал купленный велосипед. Он помог не только больше двигаться, но и получать от этого удовольствие. Поездки по лесу, вдоль берегов озёр и рек, по горным дорогам стали неотъемлемой частью моей жизни.

Ровно полгода я придерживался тренировочного режима и здорового питания. Результат составил минус 20 килограмм. Такое плавное изменение веса положительно сказалось на моём самочувствии и здоровье. Кроме того, я стал чувствовать себя намного уверенней в личной жизни и в общении с другими людьми.

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/kak-ya-xudel-na-20-kg-za-polgoda-istoriya-poxudeniya.htm

Как Ольга похудела за полгода на 20 килограммов?

Ольге так же казалось, что с похуданием ничего не получится. Успокаивали друзья, родители. Муж, рассматривая совместные фотографии, восхищался своей женой, ведь она мать его четырех детей. Но Ольга не хотела мириться с происходящим, понимая, что она еще достаточно молодая женщина, и решила не откладывать похудание. Еще продолжая грудное вскармливание, к слову Ольга имела двух погодок и родила еще двойню, решила все же взяться вплотную за свою фигуру.

Прежде всего, она начала с самого малого — перестала мыть полы с помощью швабры, а начала мыть их традиционным бабушкиным способом, руками и тряпкой. Игрушки убирала за детьми, делая наклоны корпусом вперед, не сгибая ноги. Эти нехитрые упражнения позволили ей сдвинуть стрелку весов.

На этом она не остановилась. Пересмотрела свой рацион питания, полностью исключив мучное, сладкое, соленое, картофель. Первые пять дней в начале похудания решила «посидеть» на гречневой диете. Затем девушка перестала принимать пищу после 7 часов вечера.

Пересмотрела свой гардероб и чтобы сильно не расстраиваться решила все вещи, которые она носила до беременности убрать подальше. А себе стала покупать каждый раз новую вещицу, когда намечались успехи в похудании. И так день за днем, месяц за месяцем. И вот уже прошло полгода. Вес у женщины снизился с 75 до 55 килограмм. Кстати, примерно столько весила она до родов. Хорошим стимулом в похудании для Ольги явилось участие в конкурсах «худеющих». Где такие же девчонки, как и она, делились способами постройнеть и своими результатами. Теперь Ольга восстановила имидж и с удовольствием достала все свои прежние вещи.

Источник: http://slim-motivator.ru/slim-story/652-kak-olga-poxudela-za-polgoda-na-20-kilogrammov.html

Как за полгода похудеть на 20 кг

elzanora

Diet-Баллов: 1062
Сообщений: 22
Город: москва
1.12.2012 16:08

у меня тетя на гречневой диете сидила и реально худела а я так не могу

marishca2012

Diet-Баллов: 588
Сообщений: 8
Город: Киев
17.3.2012 0:01

А у меня только заходишь в квартиру — и различные запахи слышны через отдушину. Можно и кушать не готовить. Нюхать и облизываться, но увы

Mimozik

Diet-Баллов: 25696
Сообщений: 1130
4.2.2012 20:46

никак, соседки ведь не каждый день пекут пирожки и от одного уж точно не прибавится кг в весе, к тому же можно скомпенсировать за сутки то обезжиренным творогом или кашей-капустой — кто чем.

annabell0703

Diet-Баллов: 15860
Сообщений: 936
Город: Sevastopol
2.2.2012 16:48

Только начнешь следить за питанием, стараешься не лопать всякие вкусности-сладости, как тебе искушения ввиде соседки, которая пожарила такие вкусные пирожки с яблоками или сотрудница-ну, скушай одно печенице, от одного ты не поправишься, КАК с этим бороться?

сусанита

Diet-Баллов: 725
Сообщений: 4
2.2.2012 12:54

И еще про нагрузки: адо ходить в день как минимум час, будет у вас результат. При этом ходить надо не спеша и дышать правильно. Вдох носом, выдох ртом.

сусанита

Diet-Баллов: 725
Сообщений: 4
2.2.2012 12:52

На телеканале домашний была передача «Семейный размер», там худели члены семьи парами. Смысл их диеты был не есть несочетаемые продукты. Диета по методу доктора Ковалькова. если кому-то интересно, я могу написать. Можете сами найти эти передачи в инете. Могу сказать, что худеть будете 1 кг в неделю, если не слишком уже все запущено, если хуже то кг будет уходить больше.

Mimozik

Diet-Баллов: 25696
Сообщений: 1130
2.2.2012 7:46

Девочки, а у меня без зарядки все получается, уже минус 5 кг (с конца октября на Дионе), и есть я стала больше, только время приема пищи и ее состав поменяла. Раньше вообще молочку не ели, а теперь стала творог, молоко, каши, хлопья. попадаю в зеленый коридор в планировщике. думаю, что 20 кг до лета не уйдет, но если еще 5-7 кг, то я уже все равно буду себе больше нравиться)

Sveta123

Diet-Баллов: 86390
Сообщений: 12897
Город: ЛИСИЧАНСК
25.1.2012 18:45

однозначно заниматься спортом, зарядкой. и ограничивать вредные продукты)))) или по минимуму.

regalia

Diet-Баллов: 27344
Сообщений: 6115
25.1.2012 17:52

Colour_mood, Ммммну с вами согласна, меньше жрать, больше двигаться. А я на тайский бокс хожу, мне для спортивных целей надо вес согнать достаточно быстро, при этом по минимому вредя себе и своему здоровью.

Colour_mood

Diet-Баллов: 1050
Сообщений: 9
25.1.2012 17:38

Ответ знают все ))) Просто надо перестать лопать много, вредно и бесцельно и начать шевелиться.

Когда-то я скинула 10 кг за три месяца, только от того, что посещала степ 3 раза в неделю, не меняя никаких вредных пищевых привычек. Со спортом самое главное начать. и мне так нраааавлиось, такой кайф. Могла бы сейчас все 7 дней в неделю бы ходила.

regalia

Diet-Баллов: 27344
Сообщений: 6115
25.1.2012 17:33

не знаю, как за полгода, вроде же норма сбрасывания веса по 2 кг в месяц, ну это чтобы не портить свое здоровье, так что 20 кг это скорее на год получится растянуть.

angel-masha

Diet-Баллов: 616
Сообщений: 79
24.1.2012 11:22

Источник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39888

Как всего за полгода похудеть на 30 килограммов, а потом еще на 10

Сбросить лишний вес — задача непростая. А уж удержать полученный результат — сродни фантастике: спустя некоторое время килограммы не только возвращаются вновь, но и накрывают лишней порцией. Участнице популярной программы
«Дом-2» Инне Воловичевой удалось невозможное: разработав свою систему питания, она похудела на 40 кг и сегодня всем желающим объясняет, как это следует делать.

Моя история похудения: монодиеты под запретом

— Инна, когда вы поняли, что фигурой следует основательно заняться?

— Эта мысль не покидала меня никогда, и я периодически боролась с лишним весом, который появился благодаря родительской опеке — дома меня то и дело потчевали чем-то вкусненьким. А поскольку пышность форм долгое время скрывал высокий рост, то я особого внимания этому не придавала, пока в старшем классе не влюбилась.
Мой молодой человек увлекался бодибилдингом и каждый раз говорил, что я должна больше времени проводить в спортзале и меньше — на кухне. Но самое страшное для меня наступило, когда он попытался контролировать мое питание. И тогда я решила: если мужчина мешает наслаждаться вкусом пищи, его лучше. оставить.

Заняться собой я решила накануне свадьбы. Как и всем невестам, мне хотелось хорошо выглядеть в подвенечном платье, что при весе 104 кг было затруднительно. Сев на «кремлевку», я похудела на 17 кг. Но как только семейная жизнь вошла в привычную колею, стрелка весов поползла вверх.

— Почему не использовали опробованную диету вновь?

— Я неоднократно прибегала к диетам.
На монодиете невозможно «сидеть» постоянно — можно сорваться.
Белковые диеты ограничивают организм в поставке необходимых микроэлементов.
«Кремлевская» диета и вовсе бьет по печени.

Проанализировав все, я разработала собственную методику, которая является своеобразным миксом всего лучшего, что можно получить, придерживаясь той или иной диеты.

— Но прежде приняли участие в передаче «Дом-2»…

— Да, куда пришла с весом 115 кг. Правда, потом похудела на десять килограммов из-за пережитых стрессов. Попробуйте проглотить кусочек под прицелом видеокамер?
От волнения много ела. Могла и ночью сделать набег на холодильники, они ведь там стоят, набитые до отказа — только открой. И когда другие участники передачи намекали мне на лишний вес, я убеждала себя в том, что хорошего человека должно быть много.

— Что же вас заставило изменить такую философию?

— Как-то на передачу пришел пластический хирург. Девчонки сразу его окружили: кого-то интересовали вопросы увеличения губ, кого-то — груди. Я решила узнать о липосакции. И тогда продюсер зло пошутил, сказав, что если не в состоянии справиться со своей проблемой, то уж могу провести операцию за счет проекта.
Всю ночь я провела в слезах. А утром встала с решением, что в моей жизни не будет ни лишнего веса, ни липосакции. Вот тогда, проанализировав свой опыт в диетологии, я вывела для себя систему, которая предполагала уменьшение порций, отказ от алкоголя и соли и самый последний прием пищи в 18 ч.

Обо всем этом больше можно прочитать в моей инстаграме innavolovicheva и ознакомиться с рецептами блюд, которые позволят, не ущемляя себя во вкусовых пристрастиях, снизить калорийность пищи.

Система питания Инны Воловичевой

На утро — овсяная каша, сваренная на воде. Кофе без сахара.
На обед — отварная грудка курицы или рыба на пару. На гарнир — зеленая фасоль.
На ужин — половина грудки с гарниром. Чай без сахара.

Держите под рукой дежурный продукт против голода

— Вы не боялись, что резкое похудение отразится на коже?

— Я сразу для этого предприняла необходимые меры, и сегодня глубоко убеждена: процесс похудения обязательно должен сопровождаться физической нагрузкой. Я качала пресс, плавала в бассейне, не сходила с беговой дорожки и уже через месяц почувствовала упругость мышц. За первые полтора месяца я сбросила 12 кг. Потом ежемесячно теряла еще по пять-шесть. И похудела на 30 кг меньше, чем за полгода.

— Оправданны ли такие жертвы?

— Да. Мужчины только говорят о том, что любят полных женщин, а на самом деле хотят видеть рядом с собой длинноногих блондинок. И их легко понять! Кому понравится, если рядом с тобой находится гиппопотам.
В моей жизни были периоды, когда я была одинока именно из-за своего лишнего веса. Сегодня могу одеть и облегающее платье, и короткую юбку, и брюки-«дудочки», не беспокоясь, что они подчеркнут свисающие на боках жировые отложения.
А ведь добиться этого нетрудно. Достаточно придерживаться простых правил.

Худейте постепенно. Жирные продукты замените постными, сладкие десерты фруктами. И сократите порции.
Держите под рукой дежурный продукт, например, морковь или яблоко. Это позволит вам совладать с чувством голода и не наброситься на еду.

Ужинайте белковой пищей (творог, мясо) не позднее 18 ч. Когда желаемый результат будет достигнуть, можно изменить этому правилу, но только в отношении белковых продуктов. И помнить: последний прием пищи должен приходиться за четыре часа до сна.

Обязательно завтракайте и обедайте. Только тогда вы сможете насытиться легким ужином.
Не бросайтесь к конфетам и сладостям. Лучше съешьте йогурт или сухофрукты. Они — прекрасные антидепрессанты с минимальным количеством калорий.

Блокируйте чувство голода. Для этого в течение 15-20 сек. массируйте точку, отвечающую за него. Она находится между верхней губой и кончиком носа.

Займитесь физическими упражнениями. Организм сжигает калории не только во время спорта, но даже после него.
Разгрузочные дни проводите два раза в неделю. Лучше всего на молокочае. Зеленый чай заварить на теплом молоке 1,5-процентной жирности. В течение дня выпить 1 л молокочая.

Источник: http://estet-portal.com/statyi/kak-vsego-za-polgoda-pokhudet-na-30-kilogrammov-a-potom-eshche-na-10

Миледи.Ру

Шершавые локти: причины появления и лечение
Очищающие маски для лица с аспирином от прыщей, черных точек и воспалений
Омолаживающие и подтягивающие домашние маски для век от морщин
Маски из авокадо для лица — рецепты для всех типов кожи
Что делать, если сильно путаются волосы

Быстрое похудение ног

Быстрое похудение ног в домашних условиях – не миф. Главное трезво смотреть на ситуацию и понимать, что избавиться от проблемных зон за один вечер не получится. То что накапливалось месяцами, а то и годами, не уйдет с организма после одной процедуры.

Ведь избавиться от жировых отложений — это не просто вывести лишнюю влагу с организма. Не стоит себя жалеть, смело посмотрите на себя в зеркало и объективно оцените сложность ситуации.

Потребуется несколько недель, чтобы добиться желаемого результата, но после того, как ножки станут изящнее, потраченного времени будет не жалко. После объективной самокритики приступаем к процедурам.

Быстрое похудение ног в домашних условиях

Добиться быстрого похудения ног в очень короткие сроки, можно лишь прибегнув к вмешательству хирурга. Но оно вам надо, если есть и более щадящие методы в домашних условиях? Конечно, чтобы ускорить и приблизить момент получения желаемого результата, придется «попотеть». Использовать все способы в комплексе.

Комплекс мероприятий для похудения ног

1. Массаж для похудения ног

Без массажа никуда. Для проведения процедуры подойдут любые приспособления: специальные ролики, силиконовые банки, жесткие рукавицы или просто руки. Массаж станет первой ступеней на пути к быстрому похудению ног. За счет него улучшается кровообращение, уменьшается жировая прослойка и уходит целлюлит. Для увлажнения используются эфирные масла цитрусовых.

2. Обертывание для похудения

Процесс процедуры схож с массажем и несет в себе ту же суть – разогреть тело. Рецептов очень много, поэтому можно смело выбирать тот, который ближе вам по душе. На сайте Миледи описано большое количество видов обертывания для похудения — «Кофейное обертывание», «Шоколадное», «Уксусное», «Горчичное» и другие. Выбирайте любое подходящее для Вас.

3. Упражнения для похудения ног

Гимнастические упражнения с дополнительной нагрузкой на проблемные области ног. Начинать стоит так же с разогрева, пробежки по грунтовой дороге, велотренажеры, прыжки на скакалке.

4. Правильно скорректированное питание

Быстрое похудение ног достигается не только с помощью физических нагрузок и массажа. Худеть должен весь организм, да и не получится похудеть ногам, если общий вес значительно превышает вашу норму. Жаль, но сладенькое и мучное под запретом, а также жаренная, жирная, копченая пища. Нужно заставить себя полюбить весь рацион, который состоит из растительности. Но мясо тоже необходимо, только, правда диетическое (желательно отварное или на пару) и обязательно нужна рыба. На сайте собрано большое количество разных диет в рубрике «Диеты».

Если не жалеть себя и добиваться цели, то уже через 2 – 3 недели появится первый результат, при условии придерживания всех вышеперечисленных правил.

Упражнения для быстрого похудения ног

Вот некоторые несложные упражнения, с которыми мы знакомы еще со школы.Быстрое похудение ног

• Качание пресса хоть и считается направленным на мышцы живота, но если поднимать корпус так, чтобы пятки не отрывались от пола, при условии, что ноги никто не держит, то значимая нагрузка приходится на бедра и икроножные мышцы, тем самым укрепляя их.

• Дополняем таким упражнением: лежа на спине на полу, упритесь в пол лопатками и пятками, слегка согнув ноги в коленях. Затем начинайте отрывать от коврика корпус, работая мышцами пресса и ног. Идеально прокачиваются мышцы бедер, икр и живота. А это именно то, что нужно.

• Лежа на боку «нижнюю» ногу согните в колене, а «верхнюю» поднимайте вверх. Также хорошо будет описывать круги в разные стороны поднятой ногой. Здесь также участвуют мышцы бедра, а также спины.

Начните делать эти упражнения с 2 подходов за утро по 20 раз в каждом.

Вот в принципе и все. Главное не падать духом и строго выполнять все рекомендации. Когда зеркало отразит ваши соблазнительные ножки, вы поймете, что терпение и усердие было обоснованным и быстрое похудение ног окажется не такой уж и сказкой, а вполне реальным результатом.

Источник: http://myledy.ru/byistroe-pohudenie-nog.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за полгода похудеть на 20 кг".