Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть! — как за 2 дня похудеть на 4 кг

26.06.2021

Содержание:

Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть!
Как похудеть на 2 кг?
Диета на месяц
Как похудеть на 10 кг в месяц. Диета Суперметаболизм
Как похудеть на 10 кг за месяц без диет

Кроме того, нужно в меру употреблять сахар и соль. А лучше всего использовать сахарозаменитель и соевый соус.

Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть!

С медицинской точки зрения нормальным считается похудение на 3-4 килограмма за один месяц. Более стремительное снижения веса уже может нанести вред организму человека. Однако бывают такие ситуации, когда похудеть нужно срочно и в кратчайшие сроки — накануне какого-то важного мероприятия, например. В таких ситуациях женщины прибегают к экспресс-диетам, с помощью которых можно как похудеть за 2 дня на 4 кг, так и очистить кишечник и желудок от всяческих вредных веществ.

Одной из наиболее популярных экспресс-диет является творожная. Объясняется хорошая репутация такого способа похудения очень просто: курс длится всего два дня, а его основной продукт питания является очень вкусным, полезным и низкокалорийным. За время такой диеты вы можете сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Хоть курс и предусматривает питание исключительно творогом, соблюдать такую диету будет совсем несложно за счет ее минимальной продолжительности. За два дня творог вам не успеет надоесть, к тому же, он способен прекрасно насыщать желудок, потому вы не будете испытывать чувство голода, усталости и истощения. Тем не менее, курс крайне не рекомендуется соблюдать на протяжении более длительных сроков, так как это может существенно навредить вашему организму. Творог, конечно же, содержит массу полезных для организма веществ, однако сбалансированного питания он все равно не обеспечит, а это значит, что организм не будет получать все необходимые для его нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы.

Правила двухдневной творожной диеты

Не добавлять никаких посторонних ингредиентов в творог (сахар, мед, варенье, сухофрукты, сметана и т. д.).
Употреблять в пищу исключительно творог. Все остальные продукты питания на ближайшие два дня для вас будут под запретом. Можно только пить негазированную минеральную воду и зеленый чай без сахара.
Если вы все же будете ощущать сильное чувство голода, выпейте чашку чая. Желательно, чтобы он был горячим, так как исследования показали, что горячая жидкость намного лучше утоляет голод, чем холодная.

Меню творожной диеты

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чашка несладкого чая.
Обед: 300 грамм нежирного творога.
Ужин: 200 грамм нежирного творога.

Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6%. Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот. В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма.

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма. Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях. К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов. Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса. Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом. Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки.

Источник: http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/ne-znaete-kak-poxudet-za-2-dnya-na-4-kg-vyxod-est.html

Как похудеть на 2 кг?

Чтобы потерять лишние килограммы за считанные дни, необходимо следовать определенным правилам, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Один из самых эффективных способов это исключение соли из рациона питания. Уже через пару дней, ваш вес будет меньше примерно на 1,5 кг. Как раз-таки такое количество жидкости, соль удерживает в организме. После отказа от соли, у вас значительно пропадет отечность, и вы почувствуете изменения не только во внешнем виде, но и в самочувствии в целом.

Диета: похудеть на 2 кг

Необходимо основать своё питание на так называемых, «базовых» углеводах, которые с самого начала не содержат соли. К завтраку можно выбрать различные каши, мюсли или так называемую воздушную пшеницу. К обеду можно попробовать запечённый картофель, питы. К ужину можно приготовить пасту или рис, а также отварной картофель.

Также можно добавить разной белковой пищи, в составе которой минимальное количество соли, например: постное мясо, молоко, бобы, разного рода рыба (свежая, замороженная, консервированная), например тунец, лосось или сардины.

Необходимо не забывать добавлять к вашим блюдам свежие или же термически обработанные овощи.

Если вы любитель «покусовничать», используйте фрукты. Также как и во фруктах, в них содержится много калия, который помогает создать правильный баланс жидкости в вашем организме.

Обращаясь к напиткам, всегда отдавайте предпочтение воде. Ну если уж совсем не любители, то можно использовать чай или кофе с обезжиренным молоком.

Избегайте приготовленной еды, примерно 75% соли, мы употребляем из готовых блюд, супов, бекона, фаст фуда, сосисок и т.д.

Пример диеты

Завтрак : Мюсли с обезжиренным молоком, стакан апельсинового сока.

Перекус: Можно съесть какой-нибудь фрукт.

Обед: Запеченный картофель небольшого размера, порция тунца, много зеленого салата.

Ужин: Спагетти с томатным соусом, большая порция овощного салата. Также в качестве десерта можно съесть какой-нибудь консервированный фрукт (абрикос, груша, персик).

Данная диета лишь пример диеты, вы можете сами выбирать на свой вкус тот или иной рацион. Самое главное при выборе продуктов, держаться правил которые мы указали выше.

Физические упражнения

Чтобы быстро похудеть на 2 кг, необходимо также включить в свой распорядок дня, физические упражнения. Никакие диеты не принесут стабильных результатов, если их не сочетать вместе с упражнениями. И абсолютно не обязательно, часами засиживаться в спорт зале изнуряя себя до смерти, достаточно лишь знать некоторые «секретные» приемы, чтобы быстро добиться результата. Правильное положение тела, как раз таки из таких приемов, если вы правильно начнете следить за своей осанкой, вы уже будете выглядеть значительнее стройнее и выше. Не нужно бегать 10 километров в день, но если вы к примеру будете совершать пешую прогулку около получаса, это значительно ускорит приближение к заветной цели.

Упражнение 1

Итак, встаньте на четвереньки, чтобы лицо смотрело в пол. Ставьте руки ровно под плечи, колени под бедра, также держите спину ровно. Заставляя напрячься основным мышцы, вытяните правую руку и также левую ногу, все на одном уровне. Далее задержитесь в таком положении на какое-то время, далее возвратитесь в исходное положение. Далее делайте тоже самое используя уже левую руку и правую ногу.

Упражнение 2

Поставьте ноги на ширину плеч, носки направляем строго вперед. Нужно взять литровую бутылку с водой двумя руками, далее плавно скручивайте корпус, наклоняясь к левому колену, при этом необходимо сгибать правое. Голову в это время опускать нельзя. Повторяйте такие упражнения каждый раз на разные стороны.

Как вы видите, похудеть на 2 кг, совсем не сложно, главное желание и воля человека, остальное дело времени. Также мы советуем вам перед тем как одеться завязывать резинку вокруг талии, для того, чтобы мышцы живота всегда находились в небольшом напряжении. Всегда когда вы будете чувствовать, что резинка впивается в кожу, сразу будете напрягать пресс.

Теперь вы прекрасно знаете, как похудеть на 2 кг.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-na-2-kg

Диета на месяц

Диета, как известно, один из способов быстро похудеть. О том, что сократив размер порции, можно избавиться от лишних килограммов, знают многие, вот только не многие следуют диете правильно, основываясь на научных данных о строении и функционировании человеческого организма. Для некоторых диета означает, что нужно просто перестать есть, или есть очень мало, но это не совсем так. Для того чтобы диета действительно принесла пользу, нужно учитывать множество разных факторов. Среди них калорийность рациона, выбор определенных продуктов для диеты, обязательное соблюдение интервалов между приемами пищи.

Диеты, построенные на тех знаниях, которыми сегодня обладает медицина и диетология, существенно отличаются от «доморощенных» диет. Диета на месяц, или на 3 дня, построенная по всем правилам диетического питания позволит добиться впечатляющих результатов. Поэтому гораздо правильнее в вопросе похудения доверять науке, а не поддаваться влиянию окружающих, доказывающих эффективность сомнительных диет.

Диета на месяц или диета на неделю?

Решив, наконец, избавиться от лишних килограммов, многие начинают подыскивать для себя эффективную, а главное, быструю диету. Желание как можно скорее привести себя в форму вполне понятно, однако не всегда экспресс-диета помогает решить проблему. Это не означает, что похудеть на такой диете не удастся, совсем на оборот, за неделю можно скинуть до 5 и более килограммов. Однако возникает вопрос, насколько стойким будет этот результат?

Основным недостатком многих быстрых диет является тот факт, что после потери веса он очень быстро возвращается назад, и иногда даже в большем объеме. Причина в том, что после окончания диеты большинство худеющих тут же возвращаются к своему прежнему стилю питания, что влечет за собой неизбежное увеличение веса.

Совсем иначе обстоит дело с диетой на месяц. В этом случае за время диеты человек успевает в значительной степени изменить свои пищевые привычки, что гарантирует сохранение результата надолго. Поэтому большинство диетологов выступают именно за длительные диеты, а в идеале за полную перестройку системы питания на всю жизнь. Таким образом, гораздо правильнее было бы задуматься о том, как похудеть за месяц, диета в этом случае может подбираться из обширного списка длительных диет.

Похудеть на 10 кг

Многие из тех, кто думает, как похудеть за месяц, рассматривают диету как единственную возможность решить проблему с лишним весом. Диета на месяц действительно поможет расстаться с килограммами, которые копились в течение многих лет. Естественно, потеря веса будет во многом зависеть от индивидуальных особенностей организма, но есть некоторые средние показатели, от которых можно отталкиваться.

В частности, одной из популярных диет, которая помогает скинуть не менее 10 килограмм за месяц, является низкокалорийная диета. Как это следует из названия, данная диета строится на уменьшении калорийности рациона. Меню диеты на месяц состоит из двух вариантов меню на неделю, в течение которых ежедневно чередуются меню А и меню Б.

Завтрак: сухарик, стакан молока с 1 ч.л. меда.
Второй завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с маслом и листьями салата, чай.
Обед: отварной картофель – 2 шт., отварная нежирная рыба с хреном, салат из зеленых овощей.
Полдник: сухарики, стакан томатного сока.
Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба с медом, посыпанные петрушкой, стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой, чай.
Второй завтрак: 10 редисок с солью, сухарик, стакан нежирного кефира.
Обед: овощной суп с зеленым горошком, постная говядина, отварной картофель – 3 шт., фруктовый салат.
Полдник: фрукты.
Ужин: 2 тоста с медом, стакан молока.

Завтрак: сухарик, стакан сока.
Второй завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с маслом и брынзой, чай.
Обед: котлеты из нежирного мяса – 2 шт., тертая морковь, кисель
Полдник: бисквит с фруктами.
Ужин: сухарик с джемом, чай.

Завтрак: кусочек черного хлеба с медом, стакан молока.
Второй завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с мясом, чай.
Обед: красный постный борщ, яйцо, отварная рыба, отварной картофель – 2 шт., салат из зеленых овощей.
Полдник: сухарик, стакан кефира.
Ужин: нежирный сыр – 2 кусочка, стакан чая.

Как показывает практика, 10 кг за месяц диета помогает скинуть легко. Сначала может появляться чувство голода, но постепенно организм привыкает к новому рациону и переносит ограничения достаточно спокойно. При этом 10 кг за месяц диеты уйдут без особенных проблем для организма, поскольку вес будет уходить понемногу, а не сразу, как это бывает во время экспресс-диет. Потерю 10 кг за месяц диеты вы даже не почувствуете, и будете приятно удивлены вашей новой фигурой.

Диета на месяц – похудеть без вреда для здоровья

Диета на месяц позволяет добиться и более существенных результатов. При этом совсем не обязательно, что она будет более жесткой, чем указанная выше, просто в ней могут использоваться иные принципы. Так, например, меню диеты на месяц может разрабатываться с учетом увеличения количества белка в рационе, или на основании химических процессов протекающих в организме. Меню диеты на месяц позволяет регулировать вид и объем продуктов, которые вы употребляете.

Скинуть 20 кг за месяц диетой вполне реально. Некоторым удается даже расстаться с 30 кг и более. Нужно сказать, что если изначально лишнего веса очень много, то худеть желательно под контролем специалиста. Если ваш вес намного превышает норму, и вы не знаете, как похудеть на диете, найдите грамотного диетолога, который поможет вам это сделать без вреда для здоровья. Ведь даже потеря 20 кг за месяц диеты может спровоцировать ухудшение самочувствия, учитывая, что организм давно «приспособился» к лишнему весу. А потеря 20 кг за месяц диеты является серьезным стрессом для него.

Нужно также учитывать имеющиеся хронические заболевания, которые могут обостриться в процессе диеты. Если вы знаете о них, то перед началом диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он объяснит как похудеть за месяц на диете таким образом, чтобы не вызвать обострения.

Источник: http://pohudanie.net/diety/dieta-na-mesyats.php

Как похудеть на 10 кг в месяц. Диета Суперметаболизм

Кто не мечтал похудеть быстро, при этом не сидя на строгой диете, из-за которой чувствуешь себя вечно голодным? Как похудеть на 10 кг в месяц? Наверное, многие этого хотели. Хейли Помрой – диетолог большинства звёзд Голливуда (её клиенты – Дженнифер Лопес и Роберт Дауни-младший), разработала диету Суперметаболизм, основанную на мощнейшем сжигании жира с помощью определённых продуктов питания. Диета разделена на три фазы, что благотворно влияет на обмен веществ: он ускоряется, человек худеет на 10 килограммов в месяц. Кстати, она используется не только для сброса веса, но и для борьбы с диабетом и некоторыми метаболическими заболеваниями – снижает уровень плохого холестерина и стабилизирует гликемическую нагрузку.

Схема диеты суперметаболизма, чтобы похудеть на 10 кг в месяц

Эта диета длится всего 28 дней и состоит из трёх этапов, которые чередуются через каждые два-три дня, включая в себя потребление различных продуктов питания и разные виды физической активности. Однако есть основные правила, которые необходимо постоянно соблюдать.

Во-первых, есть пять раз в день, каждые 3-4 часа, не пропуская ни одного приёма пищи.
Во-вторых, завтракать в течение получаса после пробуждения.
В-третьих, пить по 30 мл воды на каждый килограмм веса вашего тела (например, если вы весите около 50 кг, то вам нужно будет выпить полтора литра жидкости).
В-четвёртых, употреблять органическую пищу.
В-пятых, заниматься спортом не реже трёх раз в неделю.

Запрещённые продукты

Придерживаясь диеты, вам нужно будет отказаться от некоторых продуктов: сахар, соя, пшеница, кукуруза, сухофрукты, фруктовые нектарины, а также исключить такие напитки, как молоко, алкоголь, пакетированные соки, газировку, кофе, чёрный чай.

Этапы и пример полного меню

Первый этап диеты должен длиться с понедельника до вторника, во время которого необходимо употреблять преимущественно фрукты (в том числе, бананы и виноград), овощи, белки, зёрна (кроме пшеницы).

Схема питания: первый приём пищи – каша, второй – фрукты, третий – овощи в тушёном виде, салаты, нежирная рыба или мясо, четвёртый – цельнозерновой хлебец, один фрукт, пятый – рыба или мясо, каша, овощи.

Второй этап диеты длится со среды по четверг, во время которого необходимо употреблять белки и овощи, приготовленные на гриле, в варёном и тушёном виде, избегать жирных продуктов.

Схема питания: первый приём пищи – рыбные или мясные блюда, овощной салат, второй – клубника, яблоко или грейпфрут, третий – гарнир в виде овощей к нежирной рыбе, четвёртый – любые фрукты, пятый – овощно-рыбный или овощно-мясной.

Третий этап диеты длится с пятницы и по воскресенье включительно, во время которого необходимо употреблять цельнозерновые продукты, белки, богатые полезными жирами, клетчаткой и витаминами, а также фрукты с низким гликемическим индексом.

Схема питания: первый приём пищи – каша с маслом, только растительным, яйцо или салат, второй – фруктовое смузи, третий – тушёные блюда из рыбы и мяса, салат из овощей, четвёртый – салат с яйцами, семечки или орехи, пятый – мясо или рыба, морепродукты, овощи.

Завтрак и другие блюда первого этапа диеты

Клубничный коктейль. Взять три столовых ложки овсянки, чашку клубники, 100 мл кокосового молока и столовую ложку миндального масла. Всё взбить. Коктейль готов.

Куриное карри. Взять лук, измельчить, добавить воды и соли, потушить минут пять и положить небольшие кусочки курицы, а также брюссельской капусты. Продолжать готовить около 20 минут, после добавить карри, разбавленное небольшим количеством воды, также по желанию можно кинуть фенхель и морковь. Дать ещё потушиться пару минут.

Завтрак и другие блюда второго этапа диеты

Какао-кекс. Взбить два белка, добавить к ним столовую ложку какао и столовую ложку стевии, смешать и поставить в духовку, разогретую до 150 градусов, на 5-7 минут.

Запечённая треска. Положить треску на слой нарезанных кубиками помидоров, добавить петрушку, базилик, орегано, приправить солью, чесноком и перцем. Выпекать в духовке, разогретой до температуры 180 градусов, в течение 20 минут.

Завтрак и другие блюда третьего этапа диеты

Блинчики из черники. Измельчить 5 столовых ложек овсяных хлопьев в блендере, добавить половинку тёртого кокоса, яйцо, 2/3 столовой ложки стевии и перемешать. Затем кинуть немного черники. Жарить на сковороде с непригораемой поверхностью.

Запечённый картофель с сыром и яйцом. Картофель очистить и порезать кружочками, уложить в смазанную растительным маслом форму, посолить и поперчить. Сверху посыпать тёртым сыром и яйцом. Запекать около получаса в духовке при температуре 180 градусов.

Физические нагрузки

Не стоит забывать и о физической активности, для каждой фазы диеты она разная, о чём стоит сказать отдельно.

Фаза 1. Аэробный вид деятельности – плаванье, бег, катание на велосипедах, а также использование хулахупа.

Фаза 2. В этот период нужно заняться укреплением мышц, поэтому подойдут такие виды спорта, где придётся поднимать тяжести, а также работа в тренажёрном зале.

Фаза 3. Нужно научиться расслабляться: рекомендуется заниматься йогой, медитацией.

Итак, следуя вышеприведённым рекомендациям, вы сможете похудеть за 28 дней на 10 кг, но и после не стоит расслабляться. Да, у вас появится возможность вернуть в свой рацион любимые хлеб, кофе, чай, молочные продукты и макаронные изделия, однако злоупотреблять ими не стоит. Позволяйте себе их употреблять два-три раза в неделю и только в определённый приём пищи, лучше в первой половине дня. Раз в месяц обязательно посидите на диете Суперметаболизма, можно и чаще. И конечно, не отказывайтесь от физических нагрузок. Только так вы сможете сохранить результат месячного воздержания, а может быть, даже сбросить ещё несколько килограммов.

Источник: http://signorina.ru/3334-kak-pohudet-na-10-kg-v-mesjac-dieta.html

Как похудеть на 10 кг за месяц без диет

Как похудеть на 10 кг за месяц без диет

Кто из нас не мечтает о добром волшебнике, который бы одним взмахом волшебной палочки вернул нам стройную фигуру? Как похудеть на 10 кг за месяц без диет и упражнений – вопрос скорее риторический. К сожалению, лежа на диване перед телевизором, постройнеть вряд ли получится. Однако, немного изменив свои привычки питания и добавив чуть движения в свою жизнь, вы убедитесь, что похудеть без диет вполне возможно. Ведь диеты в большинстве случаев оказываются неэффективными.

В обычной жизни вы можете позволить себе есть сколько угодно и так часто, как вы хотите. Диета же ограничивает нас, и, как любое ограничение, вызывает внутренний протест и заставляет чувствовать себя обделенным. А ведь еда – это одно из основных удовольствий! Поэтому, рано или поздно, решимость может иссякнуть, и, изголодавшись, мы начинаем уплетать все подряд. При этом оказываем медвежью услугу своему метаболизму и зарабатываем комплекс неполноценности. А раз так, то вопрос как похудеть на 10 кг за месяц без диет, все же не лишен смысла. Вот только подход нужен правильный.

Едим и худеем

Мы все знаем, что лишний вес это нездорово. Что он вызывает различные заболевания, приводит к преждевременному старению, снижает нашу энергетику и самооценку. Но немногие знают, что любые заболевания, в том числе и ожирение можно лечить… пищей. Диетолог-натуропат Герберт Шелтон разработал систему, позволяющую вернуть здоровье и стройность даже тем людям, от которых официальная медицина отказалась. Так как различные виды пищи перевариваются в разных отделах желудочно-кишечного тракта, то для правильного пищеварения необходимо разделить их прием по времени. Все продукты, согласно системе раздельного питания, делятся на 5 групп:

Белковые продукты – рыба, мясо, птица, соя, орехи, бобовые и т.д.
Углеводные продукты – мучные изделия, сахар, фрукты, картофель.
Жиры – сюда относят все животные и растительные жиры.
Кислые фрукты – это цитрусовые, кислые яблоки и т.д.
Особняком стоят сладости – различная выпечка, пирожные, торты.

Что можно есть и как похудеть на 10 кг за месяц без диет, питаясь раздельно?

В один прием не употребляйте углеводы и кислую пищу – хлеб, картофель, бобовые не едят вместе с лимонами, клюквой, помидорами и др. кислыми продуктами.
Никогда не ешьте белки с углеводами. А потому любимую картошечку с отбивной разделим на 2 приема. В обед съедим отбивную с салатиком, а на ужин можно и картошку с овощами.
В один прием пищи не употребляют 2 разных белка. Например, мясо и рыбу едим отдельно.
Не стоит смешивать жиры с белками. Сливки, сметана, растительное масло едим отдельно от мяса, яиц, орехов и других белков.
Кислые фрукты не стоит есть с белками.
Крахмал и сахар несовместимы. Джемы, варенья, сахар не ешьте с мучными изделиями, а также с кашами и картофелем. Это вызывает брожение, и как следствие, отравление организма. Замечено, что застолья, оканчивающиеся тортами и прочими сладостями, приводят к болезням.
За один прием пищи ешьте не больше одного вида крахмала – или каша или картофель.
Дыня самостоятельное блюдо. Не смешивайте ее ни с чем.
Молоко употребляйте отдельно от другой еды, или откажитесь от него совсем. Молоко усваивается в двенадцатиперстной кишке, потому попадая в желудок с другой пищей, мешает ей усваиваться.

Переходить на раздельное питание лучше сразу, тогда эффект будет максимальным. Чтобы активизировать процесс похудения, а также помочь организму избавиться от шлаков, вывести продукты распада и токсины, добавьте в свой рацион натуральные препараты для похудения. Например, активизатор похудения Фитолайт Плюс даст быстрый результат длительного действия, основанный на очищении организма от токсинов, шлаков и пищевых жиров, и уже с первого дня приема вес начнет уходить. Это вполне реальный способ похудеть на 10 кг за месяц без диет, если придерживаться разумных рамок в питании, иначе даже такой сильный препарат не сможет справиться с поступающими излишками пищи.

Рекомендации по раздельному питанию

Начинайте свой день со свежих фруктов. Это кладезь витаминов, минералов и фруктозы, они быстро усваиваются и дарят ощущение легкости. Обязательно в течение для съедайте 1-2 порции салата без масла, соли, уксуса и приправ. Днем можно сочетать салат с углеводной пищей – кашами, картофелем, хлебом. А вот вечером салат лучше кушать с белками – мясом, рыбой, яйцами. Можно заменить один прием пищи орехами, или же употреблять их в качестве перекус. Откажитесь от сладких и мучных изделий. Никакой пищевой ценности они не несут. Сладкоежки могут заменить этот балласт сухофруктами, медом и сладкими фруктами.

Следуя системе раздельного питания, вы заметите, что ваше самочувствие с каждым днем становится все лучше, лишний вес начнет покидать ваше тело, появится энергия и желание заниматься спортом. Вам не придется больше заставлять себя, тело само будет требовать движения. Выбрав для себя оптимальную нагрузку – силовые тренировки, бег, плавание или же танцы, вы подарите рельеф мышцам, а своему телу силу и грацию. И глядя на себя обновленную в зеркало, даже не вспомните о том, что еще совсем недавно мучились вопросом «как похудеть на 10 кг за месяц без диет.»

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-10-kg-za-mesyats-bez-diet/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 дня похудеть на 4 кг".