8 советов, которые помогут похудеть при климаксе | morevparke — как похудеть при раннем климаксе

Такой метод более надежный, чем недельная голодовка на строгой диете. Килограммы, потерянные таким образом, не вернутся через пару дней, как при диете.

Как похудеть при раннем климаксе

15.08.2019 Ольга Мигунова 0 коментариев

Для многих взрослых женщин весьма актуален вопрос, как похудеть при климаксе, опираясь на действенные способы, советы и полезные продукты. Ну что, готовы к покорению неизведанных вершин и возвращению тонкой талии? Тогда начинаем!

Каждой женщине однажды приходится достигать своеобразного «рубежа», называемого климаксом. У кого-то он наступает раньше, а у кого-то – позже. Но как бы то ни было, все дамы ощущают на себе его не совсем приятные проявления. В том числе перепады настроения, бессонницу, гормональные скачки, стресс и быстрый набор лишнего веса.

1. Что такое климакс и какие изменения несёт2. Отчего во время климакса женщины набирают вес3. Как похудеть при климаксе — полезные советы4. Какие полезные продукты должны быть в меню5. Заключение

Что такое климакс и какие изменения несёт

Климакс, как знают многие, – время угасания половой функции и перестройки организма. Ещё задолго до него женщина замечает в своей жизни изменения, связанные с привычками, вкусами, желаниями…

Например, раньше она была подвижной, успевая всё и вся. В предклимактерический период и период климакса замечает, как эта излишняя подвижность куда-то исчезает вместе с молодостью.

Раньше она засыпала, лишь касаясь головой подушки. Сейчас же бессонница – частый гость практически каждой ночью.

И откуда-то взялся лишний вес, хотя не было никаких изменений в меню и, казалось, предпосылок. Но самое обидное, что этот вес не спешит покидать облюбованные участки тела. Усиленно сопротивляется специальным диетам и физическим нагрузкам.

Отчего во время климакса женщины набирают вес

Дамы климактерического периода полнеют, потому что с организмом происходят следующие изменения.

Гормональные сдвиги. Яичники перестают вырабатывать эстроген, который отвечает за обменные процессы и общий тонус женского организма. В связи с чем ухудшается метаболизм. А это неизменно ведет к накоплению лишнего жира даже из низкокалорийной пищи.Стрессовый голод. На фоне стресса от происходящего в организме многие женщины сами не замечают, как начинают переедать, то есть «заедать стресс». Их способно вывести из колеи практически всё, потому как резкие перепады настроения – не редкость в такой период.Потеря мышечной массы. Из-за отсутствия должной физической активности мышечная масса ежегодно «тает». А чем меньше движений, в которых задействованы мышцы, тем меньше сжигается калорий. Оставшиеся оседают на проблемных зонах тела. Из этой же оперы и проблемы с сердечно-сосудистой системой и неполадки с сухожилиями.Сокращение активности. С возрастом всё меньше и меньше становится активности, потому как после рабочего дня уже не тянет на вечеринку с друзьями. Хочется поскорее упасть на диван и включить телевизор. Ну а лишние кг тут как тут.Снижение работы перистальтики. Возрастной кишечник уже не умеет быстро переваривать пищу. Вследствие чего женщину часто мучают вздутие живота, кишечные спазмы, газообразование, запоры… Ленивый кишечник тоже прибавляет лишние сантиметры на талии.Частая бессонница. Отсутствие должного сна очень плохо влияет на организм и самочувствие в целом. Невыспавшаяся женщина чувствует себя полностью разбитой. Лишние килограммы так и спешат воспользоваться этой возможностью и занять свою «нишу». Постоянно бодрствующий организм не получает расслабления, и процессы пищеварения выходят из-под контроля.

Как похудеть при климаксе — полезные советы

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и замедлить дальнейший набор веса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

не пропускайте завтраки, а наоборот, делайте их как можно плотнее (больше налегайте на углеводы);делайте обед и ужин максимально лёгкими (вечером лучше всего налегать на белки);не трапезничайте поздно вечером (в идеале — приём пищи за 3 часа до отхода ко сну);практикуйте частое, дробное питание в течение дня (лучше кушать 5-6 раз в день, делая порции примерно по 300 граммов);всю еду тщательно пережёвывайте (пища должна попадать в кишечник полностью пережеванной и обильно насыщенной слюной);готовьте с помощью пара, запекания или тушения (при такой технологии сохраняется больше полезных микроэлементов);будьте на позитиве и прибегайте почаще к массажу, обёртываниям и прочим оздоравливающим процедурам (прекрасное настроение вкупе с хорошим самочувствием тела – панацея от лишнего веса).

При необходимости принимайте специальные препараты для похудения. Ни в коем разе не стоит этого делать самостоятельно, без предварительной консультации с лечащим врачом!

Какие полезные продукты должны быть в меню

Хотите кушать и не поправляться во время климакса? Тогда постарайтесь:

принимать как можно больше жидкости (в идеале 1,5 л, не только воды, но и кисломолочных продуктов, травяных чаев, свежевыжатых соков);включить в меню морепродукты и растительную пищу (морепродукты не только регулируют метаболизм, но и насыщают организм полезными жирными кислотами, а фрукты, овощи, ягоды – витаминами, микроэлементами и т.д.);отказаться от сладкого, мучного, жареного, соленого, маринованного и консервантов (такая еда вкусная, но она не имеет в своем составе полезных веществ и витаминов, но в избытке насыщена калориями);добавить в рацион орехи, семечки, крупы, сухофрукты, лук и чеснок (в небольшом количестве они не создадут проблем с лишним весом, но зато пополнят организм необходимыми элементами, почистят его);пшеничный хлеб заменить на цельнозерновой либо ржаной (ещё лучше, когда в хлебе отсутствуют дрожжи, как вариант – хлебцы);отказаться от жирных сортов мяса, заменив его более постными (телятиной, крольчатиной, индюшатиной, курятиной и т.п.).

Заключение

Помните: менопауза – не приговор, а лишь один из важнейших этапов женской жизни! Вопрос, как похудеть при климаксе, лучше адресовать доктору. Он узнает особенности вашего организма, подскажет наиболее эффективные и безопасные методы похудения.

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

Источник: http://morevparke.ru/zdorove-i-uhod/8-sovetov-kotorye-pomogyt-pohydet-pri-klimakse/

Можно ли похудеть при климаксе?

в Красота и Здоровье 27.12.2019 0 41 Просмотров

Любые перемены в жизни воспринимаются с большой опаской. Так, сложно найти женщину, которая в преддверии беременности не задумывалась бы о том, как её тело может измениться после рождения ребёнка. Неудивительно, что и с наступлением менопаузы многих интересует вопрос, худеет ли женщина при климаксе.

Почему с наступлением климакса повышается вес?

Наблюдаемые тенденции, к сожалению, таковы, что в большинстве случаев у женщин, вступивших в период менопаузы, наблюдается набор лишнего веса. Это связано не только с перееданием, но и с замедлением метаболизма, что весьма актуально для людей старше 45 лет. Ещё одним провоцирующим фактором выступает снижение выработки половых гормонов на фоне угасания репродуктивных функций яичников.

Отмечается, что средняя ежегодная надбавка в весе составляет порядка 3-4 килограмм. Ситуация может усугубляться и под воздействием второстепенных факторов, представленных:

• обильной жирной пищей;
• частыми стрессами, постоянной нервозностью и плохим сном;
• нарушением защитных функций;
• общим снижением мышечной массы;
• сидячей работой и отсутствием физических нагрузок;
• наследственной предрасположенностью.

Как правильно худеть во время климакса?

Удерживать тело в надлежащей форме возможно даже с наступлением климакса, подтверждением чему выступают многочисленные примеры из жизни. В данном случае важную роль играет правильный психологический настрой и соответствующее питание.

Для начала следует пересмотреть своё отношение к климаксу, который многие женщины ошибочно считают завершением счастливой жизни и началом стремительного старения. На самом деле это лишь очередные возрастные изменения в организме, которые не должны отразиться на качестве жизни.

Нужно учитывать, что после наступления климакса увлекаться строгими диетами крайне не рекомендуется, ведь это может оказать отрицательное воздействие на нестабильный гормональный фон. Предпочтение лучше отдавать правильному питанию, основанному на следующих принципах:

• в течение дня нужно употреблять пищу небольшими порциями не меньше 5 раз (ориентироваться следует на показатели порций, не превышающие 300 грамм);
• нормализацию обменных операций можно обеспечить посредством очищения организма от шлаков (в этих целях отлично подойдёт обильное питье);
• каждому приёму пищи должно предшествовать употребление одного несладкого фрукта или овоща (выбор лучше остановить на грейпфруте, зелёном яблоке иди салатном листе);
• употребление пищи должно проходить неспешно и с тщательным пережёвыванием, что обеспечит нормальные процессы переваривания;
• не следует отказываться от перекусов, предназначенных для употребления фруктов (для этих целей не подойдут бананы и виноград);
• для ужина необходимо выбирать временной промежуток не позже чем за 2 часа до сна;
• важно избегать жареных блюд, заменяя их запеченными, тушенными и отварными аналогами.

Если нужно похудеть во время климакса, рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, фастфуда, жиров, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, маринада и покупных соков. Также залогом коррекции фигуры выступают физические нагрузки, с помощью которых удастся быстрее избавиться от лишнего веса.

Почему при климаксе худеют?

Изменения в весе на фоне гормональных нарушений, как правило, носят индивидуальный характер, поэтому женщины при климаксе худеют или толстеют. Тогда как ситуация с набором веса считается нормой и достаточно распространена, резкое снижение веса требует к себе особого внимания.

В медицинской практике нередко диагностируют случаи стремительного снижения веса, что может свидетельствовать и серьёзных патологиях. Так, при подобной симптоматике, прежде всего, рекомендуется проверить функционирование органов эндокринной системы. Отмечено, что зачастую именно на фоне нарушений работы щитовидной железы наблюдается потеря веса.

Также при стремительной потере веса рекомендуется обращать внимание и на сопутствующую симптоматику, которая может быть представлена длительными запорами, вздутием, болезненными ощущениями в желудке.

В таком случае обязательно следует сдать все необходимые анализы и пройти обследования, включающие и ультразвуковое исследование органов. Подобная симптоматика во многих случаях связана с нарушениями функционирования пищеварительной системы.

Заключение!

Резкое снижение веса при климаксе может стать и результатом различных заболеваний, которые обостряются на фоне гормонального дисбаланса. В таком случае диагностика и лечение должны носить обязательный характер.

Видео о похудении при климаксе

https://youtube.com/watch?v=XWL5ZRY_gug

Источник: http://news4ever.ru/mojno-li-pohydet-pri-klimakse/

Помогите, как похудеть при климаксе?

У меня климакс в 35 лет, та ещё беда. Поправилась очень, всегда была худенькой 49 кг,
Вешу теперь 56. Живот выпирает, смотреть не могу. Похудеть не получается.
Смогу ли я похудеть с помощью гормонов, То есть сейчас у меня мало эстрогенов, поэтому
организм накопил жировую массу. Если я буду принимать эстроген, то опять получается с гормонами я наберу вес. Ведь от гормональных полнеют. Какой то замкнутый круг получается. Мне назначали эстроген в виде геля и прогестерона в капсулах на 14 дней.
Можно ли сбросить вес, или килограммы останутся даже если гормоны придут в норму?

Уменьшить количество еды и больше двигаться. Это реально помогает.

Млин люди, неужели вы думаете что я этого не делала. Вес тупо стоит на месте, даже если я ничего практически ем. Я уже и так и сяк, спортом я кстати уже лет 15 активно занимаюсь. Целлюлит уже не на рёбрах и на руках. Это именно гормональное, поэтому и был вопрос, почему при недостатке эстрогена вес повышается, а если начать принимать эстроген, то опять получается набирается вес. Где смысл и логика, кто нибудь объяснит?

Поверьте я питаюсь нормально, скорректировав питание как вы пишите, организм поймёт это голодовку и будет задерживать жиры при малейшом кусочке хлебца.
Этот этап я уже проходила. В спортзал хожу регулярно уже третий раз пишу.
Вопрос в другом; почему при недостатке эстрогена полнеют это понятно, но почему добавив эстроген опять полнеешь, логика где? Кто нибудь на этот вопрос может ответить?

В смысле если эстрогена при помощи геля, в организме накопилось достаточно, то ему незачем больше откладывать в жировой запас; так почему ещё больше вес набирают, если эстроген в норме. ?

А вот и нет. Я не похудела при дробном питании, а я поправилась я как только начался этот проклятый климакс. И дело не в питании, а в гормонах, вы видимо вообще не разбираетесь в гормонах, у все один ответ меньше жрать. А есть ещё пониженная функции щитовидка там, тоже сложно похудеть.
У меня знакомая тоже поправилась на кг 5, и бедняга как себя не изнуряла не могла похудеть, и ей тоже такие умницы советовали жрать меньше. Она бедная и так почти ничего не ела, потом начала дробно питаться, ушёл всего лишь 1 кг, и вес стоял на месте, пошла проверила щитовидку, итого: ттг повышен, начала принимать тироксин, через пару месяцев этих 5 кг как ветром сдуло. Так что гормоны это наше всё.
Жду ещё ответы , желательно от тех кто разбирается в гормонах.

А вот и нет. Я не похудела при дробном питании, а я поправилась я как только начался этот проклятый климакс. И дело не в питании, а в гормонах, вы видимо вообще не разбираетесь в гормонах, у все один ответ меньше жрать. А есть ещё пониженная функции щитовидка там, тоже сложно похудеть. У меня знакомая тоже поправилась на кг 5, и бедняга как себя не изнуряла не могла похудеть, и ей тоже такие умницы советовали жрать меньше. Она бедная и так почти ничего не ела, потом начала дробно питаться, ушёл всего лишь 1 кг, и вес стоял на месте, пошла проверила щитовидку, итого: ттг повышен, начала принимать тироксин, через пару месяцев этих 5 кг как ветром сдуло. Так что гормоны это наше всё. Жду ещё ответы , желательно от тех кто разбирается в гормонах.

Ждет она. А к гинекологу-эндокринологу не судьба? С анализами и анамнезом.

Ого, климакс в 35 лет — реально очень рано! Ну, здесь могу посоветовать только принимать препарат не гормональный, от гормонов точно не похудеете. Самой мне еще до климакса далеко, мама сейчас в климаксе, но она ЗГТ не принимает, пьет Климактоплан, препарат как раз гормоны не содержит и от симптомов климакса избавляет, мама довольна. А, если состояние моральное у вас будет нормальным, но и с весом борьба сама собой прекратится, ведь все зависит от настроя!

Ну 56 это не сказать что очень много. Вообще, говорят, что наоборот, от гормонов пухнут. У меня свекровь в климаксе — пьёт негормональные таблы Климаксан, записалась на пилатес) Скачет вместе с молодыми девочками, представляете и уже 6 кг скинула?) Такая вот позитивная женщина.

Если живёте в Москве дам вам бесплатно свой продукт на котором можно комфортно похудеть, концентрат белковый «Благо». +79168115285

Мне тоже пришлось отказаться от гормонов по причине веса. Набрала 20 кило, ограничивала себя во всем, а вес все равно лез вверх. Попросила гинеколога другую схему и сейчас колю раз в полгода Пинеамин — негормональный препарат отечественного производства. Эффект послабее, чем от гормонов, но мне в самый раз. Зато у него есть видимый anti-age эффект и без гормонов я уже смогла скинуть 5 кг.

из не гормональных только Лигнариус. от него хоть толк есть, вес контролирует, мама просто принимает такой, еще и с давлением помогает бороться с высоким, а так, многие не гормональные пустышки. так что следите за собой, спорт , диета

Прям нравится: спорт, диета. Как климакс начался с 50 моментом стало 58, три тренировки в день +жесткая диета, ушло только 3 кг! И все. Хоть убейся в зале и умри голодной

Помогите похудеть!

Помогите похудеть

Помогите похудеть

Помогите похудеть.

Помогите похудеть

Млин люди, неужели вы думаете что я этого не делала. Вес тупо стоит на месте, даже если я ничего практически ем. Я уже и так и сяк, спортом я кстати уже лет 15 активно занимаюсь. Целлюлит уже не на рёбрах и на руках. Это именно гормональное, поэтому и был вопрос, почему при недостатке эстрогена вес повышается, а если начать принимать эстроген, то опять получается набирается вес. Где смысл и логика, кто нибудь объяснит?

У меня такая же беда. Плюс 10. Жить не хочется

Моя история похудания. Мне 54 года, рост 160. Начальный вес 68 кг. Особые приметы — живот аккурат из-под груди,пухлые щечки и ручки. Словом красота. Безусловно я понимала, что метаболические процессы после климакса фактически на нуле и худеть будет вдвойне трудней.Первое с чего я начала исключила мучное, картошку, макароны, соузы и майонезы, газировку и разные вкусняшки. Налегать стала на салаты из листьев салата, болгарского перца и сельдерея, ничего не солила только немного масла, травки и лимон. Я любительница все подсолить, довольно легко перешла на такого рода пищу. Конечно когда варила курицу, или мясо подсаливала. Гречка с маслом, кефир 2.5%, яблоки. Ела грубый хлем с маслом, рыбу, творог и много чего еще. Не поверите, без соли очень даже вкусно. Кофе пила с сахаром и молоком, с водой, ну это 1,5 литра в день лично у меня были проблемы. Через 2 недели ушло 3 кг. Живот слегка спал, но все одно большой, хоть ты тресни. Специально спортом не занималась, но поскольку мой процесс пришелся на зиму, выходила чистить снег. Помогает классно. Физические упражнения конечно нужны. Где-то дней через 20 вес тупо встал, но я была готова и к этому, Это называется эффект «плато». Нужно переждать, организму нужно перестроиться. Парадокс: вес стоит, а объемы уходят. Приятно! Короче через 3 месяца мой вес уже составлял 59,5 кг. Я реально себе нравилась. Кожа не была обвисшей, но конечно не айс. На лице повисли брыли, поэтому вколола ботокс (впервые!), стало значительно лучше. Живот, кстати стал значительно (раза в 2!) меньше, но совсем не ушел, но на это было глупо рассчитывать. Практикую упражнения для живота по японской методике.По прежнему не ем соли, но уже меню весьма расширилось. Словом здоровое питание, это оказывается очень-очень хорошо. Одним словом, дорогие женщины, похудеть можно и в нашем возрасте, главное настрой. Потратьте время изучите все о белках и углерода (в т.ч. быстрых) и вы поймете, сколько всего оказывается можно есть и не толстеть.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/5010655/

Можно ли похудеть к летнему сезону без диет?

Лето уже наступило, а вы все еще не привели себя в форму? Сайт «Красивая и Успешная» считает, что нет повода расстраиваться!

Мы подобрали действительно эффективные советы, как похудеть к лету без диет и длительных тренировок. Действительно, есть несколько лайфхаков, которые помогут подготовиться к пляжному сезону быстро.

Худеем к лету: необходимы ли диеты?

Совсем уж без диет похудеть, конечно же, не удастся, тем более, если вы хотите сделать это максимально быстро. Но тут важно понимать, что любая жёсткая диета, которая позволяет сбросить внушительное количество килограммов лишнего веса за короткое время так или иначе будет большим стрессом для организма.

Во-первых, наше тело не будет быстро отдавать накопленный жир, а во-вторых, вернувшись после жесткой диеты в свой обычный режим питания, вы рискуете не то что вновь набрать сброшенные килограммы, а даже увеличить вес!

Так какими же должны быть принципы диеты для похудения к лету?

• Первая заповедь для похудения — это уменьшить количество потребляемых калорий. В среднем женщине необходимо употреблять в день 2000-2500 калорий, а вот чтобы похудеть, урезайте рацион до 1500 калорий. Больший дефицит не рекомендуется, так как опять же организм расценит это как голодание и будет испытывать стресс.
• Диета перед наступлением лета предполагает употребление полезных, а не вредных продуктов, содержащих пустые калории. В одной сдобной (совсем небольшой!) булочке содержится около 500 калорий. И столько же — в полноценном обеде из куриной грудки, риса и вкусного салата из свежих овощей. Что вы предпочтете? Пересмотрите свой рацион в пользу полноценной и полезной пищи.
• Любая диета на лето для похудения включает в себя свежие овощи, благо сейчас они есть в изобилии, как на рынке, так и на полках супермаркетов. Основой вашего рациона должны быть именно овощи. Добавьте к ним крупы и каши (бурый рис, гречку, овсянку, пшено), и, конечно же, белковые продукты — мясо (курица, индюшатина, телятина), рыбу (особенно морскую форель, семгу, лосось), яйца, морепродукты, бобовые.
• Исключите картофель и макароны, мучные изделия, белый хлеб, сдобу, сладости, особенно сладкие газированные напитки. Поглощение сладкого имеет один явный минус: несмотря на мгновенное утоление голода и наполнение мозга энергией, в крови повышается уровень глюкозы, причем очень резко, а это значит, что совсем скоро вы опять почувствуете голод. В то время как употребление на диете полноценной пищи, содержащей медленные углеводы (каши, крупы, орехи) и белки (мясо, бобовые), даст длительное чувство насыщенности.

Примерное меню

Сайт sympaty.net составил для вас примерное меню диеты на лето для быстрого похудения.

• Завтрак: овсянка со свежими фруктами или омлет с овощами, сыром и зеленью, фруктовый салат с йогуртом или творог с орехами и медом.
• Обед: овощной суп (не на мясном бульоне), мясо (курица, телятина, индюшатина, кролик) с гарниром из гречки, бурого риса, тушеных или печеных овощей, или же с овощным салатом.
• Ужин: рыба или мясо с гарниром из овощей или свежим салатом. Если нет времени готовить что-то другое для каждого приема пищи, ужин может быть таким же, как и обед, только порцию мяса уменьшите, а овощей — увеличьте.

Физические нагрузки и косметологические процедуры

Быстро похудеть, урезав калорийность рациона, конечно же, можно. Но будет ли такое похудение качественным? Помимо сбрасывания лишних килограммов, необходимо подтянуть тело, придать ему красивые формы.

Понятное дело, что быстро, за неделю накаченной круглой попы «как орех» вам не увидеть, но вполне реально уменьшить проявления целлюлита и подтянуть мускулатуру.

Физические нагрузки

Обязательно занимайтесь аэробными нагрузками (или кардиотренировками) — это бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, аэробика, танцы. Нет возможности посещать зал? Купите скакалку и прыгайте по утрам или отправляйтесь на вечернюю пробежку в парк перед ужином.

Но и силовые нагрузки типа приседаний, выпадов, упражнений на пресс тоже будут нужны, ведь вы хотите видеть ваши мышцы подтянутыми?

Косметологические процедуры

Ну и, конечно же, если до лета и отпуска осталось всего ничего, можно воспользоваться различными экспресс-методами косметологической индустрии. Посетите салон, где вам сделают курс массажа или аппаратной коррекции фигуры. А если такой возможности или времени на это у вас нет, можно сделать антицеллюлитные массажи и обертывания и в домашних условиях.

Все эти советы позволят вам быстро и эффективно похудеть к лету, даже если до отпуска осталось совсем мало времени!

Источник: http://www.sympaty.net/20170604/poxudet-leto-bez-diet/

Как похудеть летом без диет

Как гласит известный советский лозунг, «море, солнце и вода – наши верные друзья». Но так ли рада летним дарам каждая из нас, когда обнаруживает лишние сантиметры в окружности талии? Если весенние усилия по снижению веса прошли незамеченными, и вес остался на зимней отметке даже в июне, то нужно ли отчаянно присоединяться к армии изводящих себя диетами женщин?

Есть ли шанс в июле либо даже в августе достичь желаемой формы, не прибегая к мучительным ограничениям и связанным с ними психологического дискомфорта и постоянного чувства голода? Ответ утвердительный, ведь именно летом наступает тот райский период в жизни любого человека, когда бесспорно следует отказаться от ограничений и диет.

Вы спросите, почему? Ответ прост: дело в том, что в последние летние дни, как и в начале осени, организм готовиться к холодному периоду года и отчаянно запасается витаминами и жирами. Поэтому, даже достигнув положительного эффекта при помощи диет, удержать его едва ли удастся. Даже при условии сдерживания предательского аппетита, от увеличения жировых отложений все равно никуда не уйти.

Именно так мы устроены! Чтобы зимой мы не мерзли, разумная природа предусмотрела все. Но выход есть. Достаточно только немного изменить принцип питания, заменив более «легкими» некоторое «тяжелые» продукты. Так вы совершенно ничего не потеряете, кроме, безусловно, килограммов.

С чего следует начать недиетическую диету?

В первую очередь, с первых блюд, точнее с одного блюда, а именно овощного супа, в который входят все ваши любимые овощи, кроме картофеля. В идеале, бульон в основе супа должен быть куриным.

Предлагаем вам один из возможных рецептов: нарезать сладкий перец, репчатый лук, морковку, сельдерей и капусту и варить на курином бульоне. Есть такое блюдо следует при появлении голода. Как говорят диетологи, похудеть удается тем быстрее, чем больше человек налегает на суп.

Разнообразить овощное зелье можно овощами и фруктами. Отдавайте предпочтение не красным и не углеводистым. Для лета как нельзя лучше подойдут: кабачки, огурцы, несладкие желтые помидоры (умеренно), морковь, перец, зелень, арбузы, дыни и черешня. Употреблять овощи можно в сыром виде, либо запекать их в духовке или на гриле.

Правило номер один: нельзя дополнять овощи гарнирами.

Лучше употреблять овощные блюда без мяса и даже без соусов. Давно известно, что раздельное питание оказывает неоценимую помощь нашим организмам.

Отдельно следует поговорить о напитках. Если помните, незабвенные Евгений Петров и Илья Ильф еще много лет назад верно подметили, что: «Пиво-воды сулят нам углеводы». И хоть известные писатели творили в жанре юмора и сатиры, в этом случае они нисколько не преувеличили.

Лучше исключить уже ставший традиционным для летнего времени пенный напиток из своего рациона навсегда. А если и позволять себе, то очень, очень редко! Относительно вод, то отказаться необходимо только от сладких.

Правило номер два: Пусть цветные воды остаются на магазинных полках.

Соки лучше употреблять свежевыжатые. О тех, которыми нас в изобилии снабжает промышленность, лучше забыть, как и о газировке. Нашим спасением летом могут стать компоты, сваренные без добавления сахара.

Чтобы усилить эффекта сжигания жиров, специалисты советуют употреблять сок грейпфрута. Как свидетельствуют недавние исследования ученых США, сок именно этого цитруса дает возможность снизить вес, при соблюдении одного непременного правила: пить его необходимо до еды. И, как обещают исследователи, вы заметите позитивные эффекты уже через две недели. Потери веса, в целом, достигают приблизительно 7%.

Зеленый и черный чай, а также какао и кофе можно отнести к разрешенным напиткам, но употреблять их необходимо без сахара! И если в деле похудения американские ученые ратуют за силу сока грейпфрута или ананаса, то японские эксперты продолжают отстаивать лавры своего национального напитка.

Как утверждают ученые из Страны восходящего солнца, процесс сжигания жиров усиливается благодаря именно чаю. При этом они советуют пить его строго без молока. К сожалению, японца не дают четких указаний по суточному количеству и особенностям приема чая.

В целом же, придерживаться правильного и здорового питания труднее всего сладкоежкам. Мы не можем оставить их в беде и не подсказать несколько продуктов, входящих в пятерку самых вкусных лакомств и при этом не особенно увеличивающих вес. К ним относятся: йогурт, коктейли и мороженое на основе обезжиренного молока, немного горького шоколада, мед и фрукты. Все эти сладости способны скрасить месяцы недиетической летней диеты.

Правило номер три: употребляйте сладкое редко, но с огромным удовольствием!

Результат будет более заметным и скорым, если правильные принципы питания сопроводить фитнесом и спортом. В качестве физической активности могут подойти пешие прогулки и плавание в реке или море.

И не забывайте, что стремительное похудение должно скорее насторожить, чем обрадовать. Пусть вес уходит медленно, но стабильно. В стремлении к стройности не забывайте про любовь к себе!

Источник: http://knigadiet.ru/kak-poxudet-letom-bez-diet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при раннем климаксе".

• Как правильно ездить на велосипеде чтобы похудеть? - как правильно кататься на велосипеде чтобы похудеть
• Почему не худеют ноги? | Основные ошибки; Женский журнал - почему ноги худеют
• КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ОБЪЁМАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 1 - как похудеть в объемах
• Скакалка для похудения - как за неделю похудеть с помощью скакалки
• Как Елена Ваенга похудела на целых 15 килограммов? | Диеты со всего света - как похудела ваенга рецепт
• Как похудеть без таблеток? | - как быстро похудеть без таблеток
• Как похудеть и помолодеть за одну ночь - зарубежные новости - как за одну ночь похудеть
• Можно ли похудеть, если не есть после шести? Диета после шести, отзывы, я не ем после 6 - как не есть после 6 и похудеть
• Как быстро наладить обмен веществ в организме? - как наладить обмен веществ и похудеть
• Похудеть с помощью арбуза - как похудеть с помощью арбуза